春困是因為季(ji)節(jie)交換給人(ren)(ren)(ren)們帶來(lai)的(de)(de)生理變化的(de)(de)一種(zhong)反應。寒冷的(de)(de)冬天，人(ren)(ren)(ren)體受到(dao)低溫的(de)(de)影(ying)響和刺(ci)激(ji)，皮膚的(de)(de)毛細血(xue)(xue)管(guan)收縮，血(xue)(xue)液(ye)流量(liang)(liang)相(xiang)對減(jian)少(shao)，汗腺(xian)和毛孔也隨之閉合，減(jian)少(shao)了熱量(liang)(liang)的(de)(de)散發，以維持(chi)人(ren)(ren)(ren)體正(zheng)常(chang)體溫。進入春季(ji)后，隨著(zhu)氣(qi)溫的(de)(de)升高，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)身體毛孔、汗腺(xian)、血(xue)(xue)管(guan)開始舒(shu)張，皮膚血(xue)(xue)液(ye)循環也旺(wang)盛(sheng)起來(lai)。這樣一來(lai)，供給大(da)(da)腦的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)就會相(xiang)對減(jian)少(shao)。隨著(zhu)天氣(qi)變暖，新陳(chen)代謝逐漸旺(wang)盛(sheng)，耗氧量(liang)(liang)不斷地(di)加大(da)(da)，大(da)(da)腦的(de)(de)供氧量(liang)(liang)則必然就顯得(de)不足(zu)了。加上暖氣(qi)溫的(de)(de)良性刺(ci)激(ji)，使(shi)大(da)(da)腦受到(dao)某種(zhong)抑制(zhi)。因而人(ren)(ren)(ren)們就會感到(dao)困倦思睡，總覺得(de)睡不夠(gou)。

春(chun)困與氣候

現(xian)認為(wei)多與氣(qi)候的(de)動蕩(dang)不(bu)穩(wen)有關。醫學(xue)證明：惡劣的(de)天氣(qi)，氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)變(bian)化使人(ren)(ren)感(gan)到氣(qi)悶(men)不(bu)舒，困乏不(bu)安。春季天氣(qi)開(kai)始變(bian)暖，人(ren)(ren)們的(de)皮(pi)膚(fu)血管和毛(mao)孔漸(jian)漸(jian)擴(kuo)張(zhang)，血管口徑隨(sui)之變(bian)大(da)(da)，皮(pi)膚(fu)的(de)血流量大(da)(da)大(da)(da)增加，供應大(da)(da)腦的(de)血量就(jiu)(jiu)會相對(dui)減(jian)少，大(da)(da)腦就(jiu)(jiu)會自動進行保(bao)護性(xing)調整，減(jian)低(di)興奮性(xing)，人(ren)(ren)們就(jiu)(jiu)可因腦組織的(de)自我抑制而產(chan)生困感(gan)睡(shui)意。

春困癥狀

出(chu)(chu)現勞累(lei)、嗜睡、失(shi)眠(mian)、頭暈、工作精力(li)不集(ji)中等問題。有(you)關(guan)研究指出(chu)(chu)，有(you)“春(chun)困”癥(zheng)狀的人，往往存在(zai)著失(shi)眠(mian)多夢(meng)、五心煩熱(re)、潮(chao)熱(re)、舌紅(hong)(hong)、少津(jin)、脈細數等“陰(yin)虛”現象(xiang)。還會出(chu)(chu)現臉(lian)色潮(chao)紅(hong)(hong)、好(hao)激動、掉發(fa)、記憶力(li)下降、大便失(shi)調(diao)、女(nv)性白帶(dai)增多等。

春困的原因

不(bu)愛運動肌肉虛弱；睡得太多起床(chuang)后(hou)仍舊感(gan)(gan)(gan)到困倦并且渾身乏力；水分攝入不(bu)夠，缺(que)水新陳(chen)代謝速度減(jian)慢，造(zao)成強烈困倦感(gan)(gan)(gan)；偏食(shi)導(dao)致午(wu)餐吃(chi)(chi)得過(guo)多下午(wu)會變得昏(hun)昏(hun)欲睡；平(ping)時(shi)就愛吃(chi)(chi)藥抗感(gan)(gan)(gan)冒藥、止(zhi)痛藥、抗抑郁類藥、抗焦(jiao)慮(lv)類藥都(dou)會造(zao)成嗜睡；吸煙身體(ti)攝入尼(ni)古丁后(hou)，刺激大腦(nao)中樞神(shen)經興奮并過(guo)量(liang)消耗體(ti)內的葡萄糖(tang)，而后(hou)深(shen)感(gan)(gan)(gan)疲(pi)倦。

亞健(jian)康的信號

"春困"提示身體出(chu)(chu)現(xian)了(le)肺陰(yin)虛、肺燥(zao)熱、濕痰、腎(shen)陰(yin)虛等不良癥狀。除犯困外，還會出(chu)(chu)現(xian)臉(lian)色潮紅、好(hao)激(ji)動等現(xian)象。

可能(neng)源(yuan)自"陰(yin)虛(xu)"

"春困"癥狀的人，往往存(cun)在(zai)失眠多夢(meng)、五(wu)心(xin)煩熱、潮熱、舌紅、少(shao)津、脈細數等(deng)"陰虛"現(xian)象。飲食要多食滋(zi)陰食物。

誘發多種心理疾病

中醫有初(chu)盛、落陽易于(yu)癲狂初(chu)起的(de)理(li)論，西醫有冷熱交替人(ren)體(ti)抵抗(kang)力最薄弱的(de)理(li)論，大多數(shu)疾病的(de)初(chu)發和復(fu)發都在這時候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡(shui)眠+戶外運動

春困要保證睡眠時(shi)間和質(zhi)量(liang)，還有多進行戶外(wai)運動，通(tong)(tong)過(guo)體(ti)育鍛煉改善生理機(ji)能(neng)，使身體(ti)呼吸(xi)代(dai)謝(xie)功(gong)能(neng)增大(da)，加速(su)體(ti)內循環，提(ti)高大(da)腦(nao) 的供氧量(liang)，春困就會緩(huan)解。對于(yu)整天坐著不(bu)動的辦公室一族，建議每工作(zuo)1小(xiao)時(shi)起來走(zou)走(zou)，活動肢體(ti)，有條件的話到(dao)室外(wai)呼吸(xi)新(xin)鮮(xian)空氣，及(ji)時(shi)為腦(nao)部(bu)供氧。平(ping)時(shi)還應(ying)注(zhu)意居室空氣流(liu)通(tong)(tong)如(ru)果要想下(xia)午的工作(zuo)不(bu)犯(fan)困，建議在中午不(bu)要吃(chi)得太飽(bao)，如(ru)果吃(chi)得太飽(bao)，血液全(quan)部(bu)流(liu) 到(dao)胃里，就易(yi)造成大(da)腦(nao)缺氧。

艾灸關元(yuan)穴

人體(ti)出現“春困(kun)”的癥(zheng)狀，中(zhong)醫(yi)的解(jie)(jie)釋就是(shi)(shi)氣(qi)虛，而西醫(yi)則認為春困(kun)是(shi)(shi)腦(nao)部供氧不足的表現。用中(zhong)醫(yi)艾(ai)(ai)灸療(liao)法，艾(ai)(ai)灸關元(yuan)養生穴，可有效緩解(jie)(jie)春困(kun)癥(zheng)狀。春困(kun)除了艾(ai)(ai)灸關元(yuan)穴外，配合足三里和太沖等養生穴，療(liao)效更加顯著(zhu)。

按揉足五里

足五里穴(xue)(xue)，位于人體的大腿根部內側，當氣沖(chong)穴(xue)(xue)直下3寸，恥骨(gu)結節(jie)的下方，長收肌的外緣(yuan)。仰臥位伸足，先取(qu)(qu)曲(qu)骨(gu)穴(xue)(xue)旁(pang)開(kai)2寸處的氣沖(chong)穴(xue)(xue)，再于其(qi)直下3寸處取(qu)(qu)穴(xue)(xue)。經常(chang)按揉(rou)(rou)或(huo)針灸此(ci)穴(xue)(xue)有治嗜臥、四肢倦(juan)怠，白天若(ruo)犯困，亦(yi)可(ke)配合用手指點揉(rou)(rou)一會(hui)(hui)兒百會(hui)(hui)穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)、印(yin)堂穴(xue)(xue)等，或(huo)用梳子(zi)輕緩地梳一會(hui)(hui)兒頭，此(ci)舉能改善頭部血液循環(huan)，消(xiao)除疲勞和頭昏現象(xiang)。

練習瑜(yu)伽

春(chun)天到了，整天沒有(you)精(jing)神，就是想睡覺怎么辦？練習瑜伽(jia)吧！瑜伽(jia)不光可以(yi)減肥，有(you)些瑜伽(jia)的姿(zi)勢可以(yi)幫(bang)助你補充體力(li)，讓你精(jing)神抖擻(sou)。

白領趕走春困

上班族出現(xian)春(chun)困(kun)(kun)與辦公(gong)(gong)環境有密切的(de)關系。辦公(gong)(gong)樓在(zai)密閉環境中(zhong)開空(kong)調(diao)，會加(jia)重春(chun)困(kun)(kun)的(de)癥(zheng)狀。如果辦公(gong)(gong)大樓中(zhong)有20％的(de)人出現(xian)嗜(shi)睡(shui)、打(da)哈欠(qian)、眼睛睜(zheng)不開、臉潮紅(hong)等癥(zheng)狀就應該停開空(kong)調(diao)。為緩(huan)解春(chun)困(kun)(kun)，白(bai)領(ling)們多喝水(shui)，少吃油膩、熱(re)性食物。辦公(gong)(gong)室(shi)白(bai)領(ling)犯困(kun)(kun)時，可(ke)(ke)適當做頭(tou)部(bu)按摩緩(huan)解癥(zheng)狀。辦公(gong)(gong)場所盡量(liang)多開窗。春(chun)困(kun)(kun)現(xian)象還(huan)可(ke)(ke)通過食療調(diao)整，建議(yi)用(yong)淮山、薏米等藥材煲湯，可(ke)(ke)以祛濕氣(qi)，滋補(bu)脾臟(zang)，醒神(shen)。

開(kai)車族(zu)防困(kun)

駕(jia)駛員困(kun)倦時(shi)應變力下降(jiang)，反(fan)應遲鈍，易出(chu)現失誤，危及安全行車(che)(che)。開(kai)車(che)(che)族要注意保證充(chong)足的(de)睡眠，切忌(ji)疲勞駕(jia)駛。開(kai)車(che)(che)時(shi)最好常開(kai)車(che)(che)窗(chuang)保持車(che)(che)內(nei)空氣(qi)清新，車(che)(che)上(shang)常備風油精和清涼油，抹在(zai)太陽穴上(shang)可以(yi)刺激(ji)(ji)皮膚和神經，消除疲倦感。車(che)(che)內(nei)放有醒腦作用的(de)香水，自備一些刺激(ji)(ji)性的(de)小零食(shi)，在(zai)停車(che)(che)的(de)間歇，下車(che)(che)活動身體，如果(guo)不方便(bian)下車(che)(che)，可以(yi)不失時(shi)機地就在(zai)車(che)(che)上(shang)扭(niu)扭(niu)脖子、抖抖肩膀，有益(yi)于(yu)振(zhen)奮精神。

孕婦避免春困

對(dui)準(zhun)媽(ma)媽(ma)而(er)言，良(liang)好的(de)睡眠質量(liang)非常(chang)重要，要保證胎兒的(de)正常(chang)發育。醫(yi)生(sheng)建議孕(yun)婦(fu)每天晚上(shang)10點(dian)(dian)前(qian)(qian)就寢，睡足8～9個小時(shi)(shi)。尤其是晚上(shang)11點(dian)(dian)到(dao)次日凌晨(chen)4點(dian)(dian)這段時(shi)(shi)間內，一定要保證最(zui)佳的(de)睡眠質量(liang)。此外舒適的(de)臥(wo)具(ju)(ju)也很重要，市(shi)場上(shang)有不少孕(yun)婦(fu)專用的(de)臥(wo)具(ju)(ju)，可以向醫(yi)生(sheng)咨(zi)詢應該選購(gou)哪(na)種類型的(de)。對(dui)于將要臨產的(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)來講，產前(qian)(qian)難免會有緊(jin)張(zhang)現象，對(dui)于這種現象，一定要放寬心態，避免過于緊(jin)張(zhang)而(er)失(shi)眠。

學生如何防春困

一日三餐不(bu)(bu)要吃的(de)太(tai)飽，否則胃過度膨脹，容(rong)易犯困。學生(sheng)不(bu)(bu)愛吃早(zao)餐會(hui)造(zao)成大腦(nao)供糖(tang)不(bu)(bu)足，注意力(li)不(bu)(bu)易集(ji)中(zhong)、昏昏欲睡(shui)。早(zao)餐一杯牛奶外加幾片面包是不(bu)(bu)錯的(de)選擇。缺鋅會(hui)影(ying)響注意力(li)的(de)集(ji)中(zhong)，而海產品蘊含豐(feng)富的(de)鋅，每周適宜(yi)進(jin)食(shi)1-2次。學生(sheng)要重視3A類腦(nao)營養的(de)補(bu)(bu)充。即(ji)DHA、EPA、DPA，服用后能迅速補(bu)(bu)充學生(sheng)因(yin)繁重的(de)復習備(bei)考帶來的(de)腦(nao)力(li)消耗，加速腦(nao)部(bu)血(xue)液循環，對預(yu)防學生(sheng)春困大有好處。

老師春困怎么辦(ban)

建議(yi)早餐(can)要(yao)攝(she)取較多的(de)(de)熱(re)量，中餐(can)次之，晚餐(can)最少。油膩(ni)飯菜食(shi)后易(yi)產生(sheng)疲憊現象(xiang)，表現為體(ti)溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易(yi)清淡適。攝(she)取足夠的(de)(de)蛋白(bai)質建議(yi)多食(shi)瘦肉，雞(ji)，魚(yu)和胝脂(zhi)奶制品以攝(she)取的(de)(de)蛋白(bai)，提高(gao)人的(de)(de)精力(li)。常(chang)吃(chi)水(shui)果和飲果汁，因(yin)為水(shui)果中含有豐富的(de)(de)鉀(jia)，而鉀(jia)的(de)(de)缺乏會(hui)(hui)使人感到軟弱地無力(li)，也會(hui)(hui)影(ying)響注意力(li)的(de)(de)集中，葡萄(tao)干(gan)，桔(jie)子，香蕉，蘋果中都富含這種礦(kuang)物(wu)質。

女性如何緩解春困

女(nv)性解(jie)春困喝花(hua)(hua)草茶(cha)養生又美容，花(hua)(hua)茶(cha)不僅可以提(ti)神醒腦，清(qing)除(chu)睡(shui)意，使春困自消，也利于驅除(chu)冬天積聚在人(ren)體內的寒邪(xie)、促進體 內陽氣(qi)生發，令人(ren)神清(qing)氣(qi)爽。此外，花(hua)(hua)茶(cha)有助保(bao)健祛病(bing)(bing)。春天是人(ren)體新陳代謝最活躍(yue)的時期，無論普通人(ren)或有基礎疾病(bing)(bing)的特殊人(ren)群，都容易突發疾病(bing)(bing)。而各(ge)式花(hua)(hua)茶(cha)各(ge)有一定的藥用(yong)價值，如能根據(ju)個人(ren)的體質來對(dui)癥(zheng)飲用(yong)，喝花(hua)(hua)草將(jiang)有助于提(ti)高身體免(mian)疫力(li)，調理病(bing)(bing)癥(zheng)。