春困是(shi)因為季節交換給人(ren)(ren)們帶來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生理變化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一種反(fan)應。寒冷(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)天(tian)，人(ren)(ren)體受到低(di)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)和(he)(he)刺(ci)激，皮膚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)毛細(xi)血(xue)管收縮，血(xue)液(ye)流量相對(dui)減少(shao)(shao)，汗(han)腺和(he)(he)毛孔(kong)也隨(sui)之閉合(he)，減少(shao)(shao)了(le)熱量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)散發，以維持人(ren)(ren)體正常(chang)體溫(wen)。進入春季后，隨(sui)著氣溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)升高，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體毛孔(kong)、汗(han)腺、血(xue)管開始舒張，皮膚血(xue)液(ye)循(xun)環也旺(wang)(wang)盛起(qi)來。這樣一來，供給大腦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)相對(dui)減少(shao)(shao)。隨(sui)著天(tian)氣變暖，新(xin)陳(chen)代謝(xie)逐(zhu)漸旺(wang)(wang)盛，耗氧量不(bu)(bu)斷地(di)加(jia)大，大腦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)供氧量則必然(ran)就(jiu)(jiu)顯得不(bu)(bu)足了(le)。加(jia)上暖氣溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)良性刺(ci)激，使大腦受到某種抑制。因而人(ren)(ren)們就(jiu)(jiu)會(hui)感到困倦思睡，總覺(jue)得睡不(bu)(bu)夠。

春困與氣候

現認為(wei)多與氣(qi)候的(de)動蕩不穩有關(guan)。醫學證(zheng)明：惡劣的(de)天氣(qi)，氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)變(bian)化使人感(gan)到(dao)氣(qi)悶不舒，困乏不安。春季天氣(qi)開始變(bian)暖，人們的(de)皮膚(fu)血管和毛孔漸漸擴(kuo)張，血管口徑隨(sui)之(zhi)變(bian)大(da)，皮膚(fu)的(de)血流量(liang)大(da)大(da)增加，供(gong)應大(da)腦(nao)的(de)血量(liang)就(jiu)會(hui)相對減少(shao)，大(da)腦(nao)就(jiu)會(hui)自(zi)動進(jin)行保護性調(diao)整，減低興(xing)奮性，人們就(jiu)可因腦(nao)組(zu)織的(de)自(zi)我抑制而產生(sheng)困感(gan)睡意(yi)。

春(chun)困(kun)癥狀(zhuang)

出現勞累、嗜睡、失(shi)眠、頭(tou)暈、工作精(jing)力不集中(zhong)等(deng)問(wen)題。有(you)關(guan)研(yan)究指出，有(you)“春困”癥狀的(de)人，往往存在著失(shi)眠多(duo)夢、五心煩熱(re)、潮(chao)熱(re)、舌(she)紅、少津、脈(mo)細數等(deng)“陰(yin)虛(xu)”現象。還會出現臉色潮(chao)紅、好激(ji)動、掉發、記憶力下降、大便失(shi)調、女性白帶增(zeng)多(duo)等(deng)。

春困的原因

不愛運(yun)動肌肉虛(xu)弱；睡得太多起床后(hou)仍舊(jiu)感(gan)到困倦并(bing)且渾身(shen)乏力(li)；水分(fen)攝入(ru)不夠(gou)，缺水新陳(chen)代謝速度減慢，造成(cheng)強烈困倦感(gan)；偏食(shi)導(dao)致午(wu)餐吃得過(guo)多下午(wu)會變(bian)得昏(hun)昏(hun)欲睡；平時就愛吃藥(yao)抗感(gan)冒藥(yao)、止痛藥(yao)、抗抑郁類藥(yao)、抗焦慮類藥(yao)都會造成(cheng)嗜睡；吸煙身(shen)體攝入(ru)尼古丁后(hou)，刺激大腦(nao)中(zhong)樞神(shen)經興奮并(bing)過(guo)量(liang)消耗(hao)體內的(de)葡(pu)萄糖(tang)，而后(hou)深感(gan)疲倦。

亞健康的信(xin)號

"春(chun)困"提(ti)示身(shen)體出現(xian)了肺(fei)陰(yin)(yin)虛(xu)、肺(fei)燥熱、濕痰、腎陰(yin)(yin)虛(xu)等不良(liang)癥狀。除犯困外(wai)，還會出現(xian)臉色潮紅、好激(ji)動等現(xian)象。

可能源自"陰虛"

"春困(kun)"癥狀的人，往(wang)往(wang)存(cun)在(zai)失眠多夢、五心煩熱(re)、潮熱(re)、舌紅、少津(jin)、脈細數等"陰(yin)虛"現象。飲食(shi)要多食(shi)滋陰(yin)食(shi)物(wu)。

誘發多種心理疾病(bing)

中醫(yi)有初(chu)盛(sheng)、落陽易于癲狂(kuang)初(chu)起的理論(lun)，西(xi)醫(yi)有冷熱交替人體(ti)抵抗力最(zui)薄(bo)弱的理論(lun)，大多數疾病的初(chu)發和復發都在這時候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡(shui)眠(mian)+戶外運動(dong)

春困(kun)(kun)要保證睡眠時(shi)間和質量，還有多進(jin)行戶外運動(dong)，通過體(ti)育鍛煉改善(shan)生理(li)機能(neng)，使身體(ti)呼吸代謝功能(neng)增(zeng)大(da)，加(jia)速體(ti)內循環(huan)，提高大(da)腦(nao) 的(de)供(gong)氧量，春困(kun)(kun)就(jiu)會緩解。對于整天坐著不動(dong)的(de)辦(ban)公室一族，建議每工作1小時(shi)起來(lai)走走，活(huo)動(dong)肢(zhi)體(ti)，有條件的(de)話到室外呼吸新鮮空氣，及時(shi)為腦(nao)部(bu)供(gong)氧。平時(shi)還應(ying)注意居室空氣流通如果要想下午(wu)的(de)工作不犯困(kun)(kun)，建議在中午(wu)不要吃(chi)得(de)太飽，如果吃(chi)得(de)太飽，血液全部(bu)流 到胃里，就(jiu)易造成(cheng)大(da)腦(nao)缺氧。

艾灸關元穴

人體(ti)出現(xian)“春(chun)(chun)困(kun)”的癥(zheng)狀(zhuang)，中(zhong)醫(yi)的解釋就是(shi)氣虛，而西醫(yi)則認為春(chun)(chun)困(kun)是(shi)腦(nao)部供氧不足(zu)的表(biao)現(xian)。用(yong)中(zhong)醫(yi)艾灸(jiu)療法(fa)，艾灸(jiu)關(guan)元養生(sheng)穴(xue)，可有效(xiao)緩解春(chun)(chun)困(kun)癥(zheng)狀(zhuang)。春(chun)(chun)困(kun)除(chu)了(le)艾灸(jiu)關(guan)元穴(xue)外，配(pei)合(he)足(zu)三(san)里和太沖等養生(sheng)穴(xue)，療效(xiao)更(geng)加顯著(zhu)。

按揉足五里

足五里穴(xue)(xue)，位(wei)于人體的(de)(de)大腿根部內側，當氣(qi)沖(chong)(chong)穴(xue)(xue)直(zhi)下3寸(cun)，恥骨結(jie)節(jie)的(de)(de)下方(fang)，長(chang)收肌的(de)(de)外緣。仰臥(wo)(wo)位(wei)伸足，先取(qu)曲骨穴(xue)(xue)旁開2寸(cun)處(chu)的(de)(de)氣(qi)沖(chong)(chong)穴(xue)(xue)，再于其直(zhi)下3寸(cun)處(chu)取(qu)穴(xue)(xue)。經(jing)常按揉(rou)或針灸此穴(xue)(xue)有(you)治(zhi)嗜臥(wo)(wo)、四肢倦怠，白天若犯困，亦可配合用(yong)手指點揉(rou)一會兒百會穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)、印堂穴(xue)(xue)等，或用(yong)梳(shu)子輕緩(huan)地梳(shu)一會兒頭(tou)，此舉能改(gai)善(shan)頭(tou)部血(xue)液循環，消除疲勞和頭(tou)昏現象。

練習瑜伽

春(chun)天(tian)到(dao)了，整天(tian)沒有精神，就是想睡覺怎么辦？練習瑜(yu)伽(jia)吧！瑜(yu)伽(jia)不光可以減肥，有些瑜(yu)伽(jia)的姿勢可以幫助(zhu)你補充體力，讓你精神抖擻。

白領趕(gan)走(zou)春困

上班族出(chu)現(xian)春(chun)(chun)困(kun)與辦(ban)(ban)公(gong)環(huan)境有密切的(de)關系(xi)。辦(ban)(ban)公(gong)樓在密閉環(huan)境中(zhong)開空調(diao)(diao)，會(hui)加重春(chun)(chun)困(kun)的(de)癥狀。如果辦(ban)(ban)公(gong)大樓中(zhong)有20％的(de)人出(chu)現(xian)嗜睡、打(da)哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀就應該停開空調(diao)(diao)。為緩解春(chun)(chun)困(kun)，白領們多喝水，少吃油(you)膩、熱性食物。辦(ban)(ban)公(gong)室白領犯困(kun)時，可適(shi)當做頭部(bu)按摩緩解癥狀。辦(ban)(ban)公(gong)場所盡(jin)量多開窗。春(chun)(chun)困(kun)現(xian)象還(huan)可通過食療(liao)調(diao)(diao)整，建(jian)議用淮(huai)山、薏米等藥材煲湯(tang)，可以(yi)祛濕氣，滋補脾臟(zang)，醒神。

開車族防困

駕駛員困倦時應變力下(xia)降，反應遲鈍，易出現失誤，危及安全行車(che)(che)。開車(che)(che)族(zu)要注意保證充足的睡眠，切(qie)忌疲勞駕駛。開車(che)(che)時最(zui)好常開車(che)(che)窗保持車(che)(che)內(nei)空氣(qi)清(qing)(qing)新，車(che)(che)上常備風(feng)油精和(he)清(qing)(qing)涼(liang)油，抹在(zai)太(tai)陽穴(xue)上可以刺激皮膚和(he)神(shen)經，消(xiao)除疲倦感。車(che)(che)內(nei)放有醒(xing)腦(nao)作(zuo)用的香(xiang)水，自備一些刺激性的小零(ling)食，在(zai)停車(che)(che)的間歇，下(xia)車(che)(che)活動身體(ti)，如果不方便下(xia)車(che)(che)，可以不失時機地就在(zai)車(che)(che)上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神(shen)。

孕(yun)婦避免春(chun)困

對(dui)準媽(ma)媽(ma)而言(yan)，良好的睡眠質量非常重要，要保(bao)證胎(tai)兒(er)的正常發育(yu)。醫生建議孕婦每天晚上(shang)10點(dian)前就寢(qin)，睡足8～9個小時(shi)。尤(you)其(qi)是晚上(shang)11點(dian)到次日凌晨4點(dian)這段(duan)時(shi)間內，一定要保(bao)證最(zui)佳的睡眠質量。此外舒適的臥具(ju)也(ye)很重要，市場上(shang)有(you)不少孕婦專用的臥具(ju)，可以向(xiang)醫生咨詢應該(gai)選(xuan)購哪種類型的。對(dui)于(yu)將要臨(lin)產(chan)的準媽(ma)媽(ma)來(lai)講(jiang)，產(chan)前難(nan)免(mian)會有(you)緊張(zhang)現象(xiang)，對(dui)于(yu)這種現象(xiang)，一定要放寬心態，避免(mian)過于(yu)緊張(zhang)而失眠。

學生如何防春困

一(yi)日三餐不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)的(de)(de)太飽，否則胃過度(du)膨脹，容易犯困。學(xue)(xue)(xue)生(sheng)不(bu)(bu)愛吃(chi)早餐會造成(cheng)大腦供糖不(bu)(bu)足，注(zhu)意(yi)力(li)(li)不(bu)(bu)易集(ji)中(zhong)(zhong)、昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡。早餐一(yi)杯(bei)牛(niu)奶外加幾片面包是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇。缺鋅(xin)會影(ying)響注(zhu)意(yi)力(li)(li)的(de)(de)集(ji)中(zhong)(zhong)，而海產品蘊含豐富的(de)(de)鋅(xin)，每周適宜進(jin)食1-2次。學(xue)(xue)(xue)生(sheng)要(yao)重(zhong)視3A類腦營(ying)養的(de)(de)補(bu)充。即DHA、EPA、DPA，服(fu)用(yong)后能迅速補(bu)充學(xue)(xue)(xue)生(sheng)因繁重(zhong)的(de)(de)復習備(bei)考帶來(lai)的(de)(de)腦力(li)(li)消耗，加速腦部血液循(xun)環，對預防學(xue)(xue)(xue)生(sheng)春(chun)困大有(you)好(hao)處。

老師(shi)春(chun)困怎么辦

建議(yi)早(zao)餐要(yao)攝(she)取較(jiao)多(duo)的(de)(de)熱量，中(zhong)餐次之，晚餐最(zui)少。油膩飯菜(cai)食(shi)后易產生疲憊現象，表現為(wei)體溫，血糖(tang)降低，情緒低落，工(gong)作效(xiao)率(lv)下降，所(suo)以(yi)春季易清淡適。攝(she)取足夠的(de)(de)蛋白質建議(yi)多(duo)食(shi)瘦肉，雞(ji)，魚和胝脂(zhi)奶(nai)制品以(yi)攝(she)取的(de)(de)蛋白，提高人(ren)的(de)(de)精(jing)力。常吃水(shui)果(guo)和飲果(guo)汁，因為(wei)水(shui)果(guo)中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)(de)鉀(jia)，而鉀(jia)的(de)(de)缺乏會使(shi)人(ren)感(gan)到軟弱地無力，也會影響注(zhu)意力的(de)(de)集中(zhong)，葡(pu)萄干，桔(jie)子，香蕉(jiao)，蘋果(guo)中(zhong)都富含(han)這(zhe)種礦物質。

女性如(ru)何緩解春困

女性解春困(kun)喝花(hua)(hua)草茶養生又美容(rong)，花(hua)(hua)茶不僅可以提神醒腦(nao)，清除睡(shui)意(yi)，使春困(kun)自消，也利于驅除冬天積聚在人(ren)(ren)(ren)體內的寒邪、促進體 內陽氣生發，令人(ren)(ren)(ren)神清氣爽。此外，花(hua)(hua)茶有(you)(you)(you)助(zhu)保健祛(qu)病(bing)。春天是人(ren)(ren)(ren)體新陳代(dai)謝最活躍的時(shi)期(qi)，無論普通(tong)人(ren)(ren)(ren)或有(you)(you)(you)基礎疾病(bing)的特(te)殊人(ren)(ren)(ren)群(qun)，都(dou)容(rong)易突發疾病(bing)。而(er)各(ge)式(shi)花(hua)(hua)茶各(ge)有(you)(you)(you)一定的藥用價值，如能根據(ju)個人(ren)(ren)(ren)的體質來對癥飲用，喝花(hua)(hua)草將有(you)(you)(you)助(zhu)于提高身體免疫力，調理病(bing)癥。