春(chun)困是因為(wei)季節交換(huan)給人(ren)們帶來的(de)生(sheng)理(li)變(bian)化(hua)的(de)一種反應。寒(han)冷的(de)冬天，人(ren)體(ti)受(shou)到(dao)低溫的(de)影響(xiang)和刺激，皮(pi)膚的(de)毛細血(xue)(xue)(xue)管(guan)收縮，血(xue)(xue)(xue)液流量(liang)(liang)相對(dui)減少(shao)，汗腺和毛孔也隨(sui)之(zhi)閉合，減少(shao)了(le)熱(re)量(liang)(liang)的(de)散發(fa)，以(yi)維持人(ren)體(ti)正常體(ti)溫。進入(ru)春(chun)季后，隨(sui)著氣溫的(de)升高(gao)，人(ren)的(de)身(shen)體(ti)毛孔、汗腺、血(xue)(xue)(xue)管(guan)開始舒張(zhang)，皮(pi)膚血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環(huan)也旺盛起來。這樣(yang)一來，供給大腦的(de)血(xue)(xue)(xue)液就(jiu)(jiu)會(hui)相對(dui)減少(shao)。隨(sui)著天氣變(bian)暖，新陳代(dai)謝逐漸旺盛，耗氧(yang)量(liang)(liang)不(bu)(bu)斷地加(jia)大，大腦的(de)供氧(yang)量(liang)(liang)則必然(ran)就(jiu)(jiu)顯得(de)(de)不(bu)(bu)足了(le)。加(jia)上暖氣溫的(de)良(liang)性刺激，使大腦受(shou)到(dao)某(mou)種抑(yi)制。因而人(ren)們就(jiu)(jiu)會(hui)感到(dao)困倦思睡，總覺得(de)(de)睡不(bu)(bu)夠(gou)。

春(chun)困與氣候

現認為多與氣(qi)候的(de)動蕩不穩有(you)關。醫(yi)學證明：惡劣的(de)天氣(qi)，氣(qi)溫氣(qi)壓(ya)的(de)變化(hua)使人感到(dao)氣(qi)悶不舒，困乏(fa)不安。春季天氣(qi)開始(shi)變暖，人們的(de)皮膚血(xue)(xue)管(guan)和毛孔漸(jian)漸(jian)擴(kuo)張，血(xue)(xue)管(guan)口(kou)徑(jing)隨(sui)之變大，皮膚的(de)血(xue)(xue)流量大大增加，供應大腦(nao)的(de)血(xue)(xue)量就(jiu)會(hui)相對(dui)減少，大腦(nao)就(jiu)會(hui)自動進行保(bao)護(hu)性(xing)(xing)調整，減低興奮性(xing)(xing)，人們就(jiu)可(ke)因(yin)腦(nao)組織的(de)自我抑制而產生(sheng)困感睡意。

春(chun)困(kun)癥狀

出(chu)現勞(lao)累、嗜睡、失(shi)眠、頭(tou)暈、工作精力(li)不集(ji)中等(deng)問(wen)題。有(you)(you)關研究指出(chu)，有(you)(you)“春困”癥狀的人，往往存在著失(shi)眠多夢(meng)、五心煩熱(re)、潮熱(re)、舌紅、少津(jin)、脈細數(shu)等(deng)“陰虛”現象。還會出(chu)現臉(lian)色(se)潮紅、好激動、掉發、記憶(yi)力(li)下降(jiang)、大(da)便失(shi)調、女性白帶增多等(deng)。

春困的原因

不(bu)愛運(yun)動(dong)肌(ji)肉虛弱(ruo)；睡得太多起(qi)床后仍舊感(gan)到困(kun)倦并且渾(hun)身(shen)乏力；水分攝入不(bu)夠，缺水新(xin)陳代謝速度減(jian)慢，造(zao)成強(qiang)烈困(kun)倦感(gan)；偏食導(dao)致(zhi)午餐吃(chi)得過多下午會變(bian)得昏昏欲睡；平時就(jiu)愛吃(chi)藥(yao)抗感(gan)冒藥(yao)、止痛(tong)藥(yao)、抗抑(yi)郁類(lei)(lei)藥(yao)、抗焦(jiao)慮(lv)類(lei)(lei)藥(yao)都(dou)會造(zao)成嗜睡；吸煙身(shen)體(ti)攝入尼古丁(ding)后，刺激大腦中(zhong)樞神經興奮并過量消耗體(ti)內的葡萄糖，而后深(shen)感(gan)疲倦。

亞(ya)健康的(de)信號

"春困"提示身(shen)體出現了肺陰(yin)虛、肺燥(zao)熱、濕痰、腎(shen)陰(yin)虛等不良癥狀。除犯困外，還會出現臉色(se)潮紅、好激(ji)動等現象(xiang)。

可(ke)能源自"陰虛(xu)"

"春困"癥狀的(de)人，往(wang)往(wang)存(cun)在失(shi)眠(mian)多(duo)夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津(jin)、脈細數等(deng)"陰虛"現象。飲(yin)食(shi)(shi)要多(duo)食(shi)(shi)滋陰食(shi)(shi)物。

誘發多種心理疾(ji)病

中醫有(you)初盛、落陽易于癲狂初起(qi)的(de)理論，西醫有(you)冷(leng)熱交替人體抵(di)抗力最薄弱的(de)理論，大(da)多數疾(ji)病的(de)初發(fa)和復發(fa)都(dou)在(zai)這時候(hou)。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶外運動

春(chun)困要(yao)(yao)保證睡眠時間和質量，還(huan)有(you)多進行(xing)戶外運動(dong)(dong)，通(tong)過體(ti)育鍛煉改善生理機(ji)能(neng)，使身體(ti)呼吸代謝功能(neng)增大，加速體(ti)內循環，提高大腦 的(de)供氧(yang)量，春(chun)困就會緩解(jie)。對于整天坐著不動(dong)(dong)的(de)辦(ban)公室一族，建(jian)議每(mei)工作(zuo)1小時起來走走，活動(dong)(dong)肢(zhi)體(ti)，有(you)條件的(de)話到室外呼吸新(xin)鮮空氣，及時為腦部供氧(yang)。平時還(huan)應注(zhu)意居室空氣流通(tong)如果要(yao)(yao)想下午的(de)工作(zuo)不犯困，建(jian)議在中午不要(yao)(yao)吃(chi)得太飽，如果吃(chi)得太飽，血液(ye)全部流 到胃里，就易(yi)造成大腦缺氧(yang)。

艾(ai)灸關元穴

人體出現“春困(kun)”的(de)癥狀(zhuang)，中(zhong)醫的(de)解(jie)(jie)釋就是(shi)氣(qi)虛(xu)，而(er)西醫則認(ren)為春困(kun)是(shi)腦部供氧不足的(de)表現。用中(zhong)醫艾(ai)灸療法，艾(ai)灸關(guan)元養(yang)生穴，可有效緩(huan)解(jie)(jie)春困(kun)癥狀(zhuang)。春困(kun)除(chu)了(le)艾(ai)灸關(guan)元穴外(wai)，配合足三里和(he)太沖等養(yang)生穴，療效更加顯著(zhu)。

按揉足五里

足(zu)五里穴(xue)，位于人體的(de)大腿根(gen)部內側，當氣沖(chong)(chong)穴(xue)直下3寸，恥骨(gu)結(jie)節(jie)的(de)下方，長收肌的(de)外緣。仰臥(wo)位伸足(zu)，先(xian)取曲骨(gu)穴(xue)旁開2寸處的(de)氣沖(chong)(chong)穴(xue)，再于其直下3寸處取穴(xue)。經常按揉或(huo)(huo)針灸此穴(xue)有(you)治嗜臥(wo)、四肢倦怠，白天若犯困，亦可配合用(yong)(yong)手指(zhi)點揉一(yi)會兒百會穴(xue)、風池穴(xue)、印堂穴(xue)等，或(huo)(huo)用(yong)(yong)梳(shu)子輕緩(huan)地梳(shu)一(yi)會兒頭(tou)，此舉(ju)能(neng)改善頭(tou)部血(xue)液循環，消除疲勞和頭(tou)昏現(xian)象(xiang)。

練習瑜伽

春天到(dao)了，整天沒有(you)精神，就是想睡覺怎么辦？練習瑜伽吧！瑜伽不(bu)光可(ke)以(yi)減肥，有(you)些瑜伽的姿勢可(ke)以(yi)幫助你補充體力，讓(rang)你精神抖擻。

白領趕走春困(kun)

上(shang)班族出(chu)現(xian)春(chun)(chun)困(kun)與辦(ban)公(gong)(gong)環境(jing)有密切的關系。辦(ban)公(gong)(gong)樓(lou)在密閉環境(jing)中開空調(diao)，會加重春(chun)(chun)困(kun)的癥(zheng)狀(zhuang)。如(ru)果辦(ban)公(gong)(gong)大樓(lou)中有20％的人出(chu)現(xian)嗜睡、打哈欠、眼睛睜(zheng)不開、臉(lian)潮紅等癥(zheng)狀(zhuang)就(jiu)應(ying)該停開空調(diao)。為(wei)緩解春(chun)(chun)困(kun)，白領們多喝(he)水，少吃(chi)油膩、熱(re)性(xing)食物。辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)白領犯困(kun)時，可適當做頭部按摩緩解癥(zheng)狀(zhuang)。辦(ban)公(gong)(gong)場(chang)所盡(jin)量(liang)多開窗。春(chun)(chun)困(kun)現(xian)象還可通(tong)過食療(liao)調(diao)整，建議用淮山、薏(yi)米(mi)等藥材煲湯(tang)，可以祛濕氣，滋補(bu)脾臟，醒神。

開(kai)車(che)族防(fang)困

駕駛(shi)員困(kun)倦時(shi)應(ying)變力下(xia)降，反應(ying)遲鈍(dun)，易(yi)出現失(shi)誤，危及(ji)安全(quan)行(xing)車(che)。開(kai)(kai)車(che)族要注意保(bao)證充足的(de)睡眠，切忌(ji)疲勞駕駛(shi)。開(kai)(kai)車(che)時(shi)最好常(chang)開(kai)(kai)車(che)窗保(bao)持車(che)內(nei)空氣清新，車(che)上常(chang)備風油精和清涼油，抹在(zai)太陽穴上可以刺(ci)激皮(pi)膚和神經，消除疲倦感。車(che)內(nei)放有醒腦作(zuo)用的(de)香水，自備一些刺(ci)激性的(de)小(xiao)零食(shi)，在(zai)停(ting)車(che)的(de)間(jian)歇，下(xia)車(che)活動身體，如果不(bu)方(fang)便(bian)下(xia)車(che)，可以不(bu)失(shi)時(shi)機地就在(zai)車(che)上扭扭脖子、抖(dou)抖(dou)肩膀，有益于振(zhen)奮精神。

孕婦(fu)避(bi)免春困

對準媽(ma)媽(ma)而(er)言，良好(hao)的睡眠質(zhi)(zhi)量非常重要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證胎兒的正常發育。醫生(sheng)建議孕婦(fu)(fu)每天晚上10點(dian)前就(jiu)寢，睡足8～9個小時。尤其(qi)是晚上11點(dian)到次日凌晨4點(dian)這(zhe)段(duan)時間內，一定要(yao)(yao)保證最佳的睡眠質(zhi)(zhi)量。此外舒適(shi)的臥具(ju)(ju)也(ye)很(hen)重要(yao)(yao)，市場上有不(bu)少孕婦(fu)(fu)專用的臥具(ju)(ju)，可以向醫生(sheng)咨詢應(ying)該選購哪種(zhong)(zhong)類型的。對于(yu)將要(yao)(yao)臨產(chan)的準媽(ma)媽(ma)來講(jiang)，產(chan)前難免(mian)會有緊張(zhang)(zhang)現象(xiang)，對于(yu)這(zhe)種(zhong)(zhong)現象(xiang)，一定要(yao)(yao)放寬心態，避免(mian)過于(yu)緊張(zhang)(zhang)而(er)失眠。

學(xue)生如何防春(chun)困

一日三餐不(bu)(bu)(bu)要吃的(de)太飽，否則胃過(guo)度膨脹(zhang)，容易犯困(kun)(kun)。學(xue)生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)(bu)愛吃早餐會(hui)造成大腦(nao)供(gong)糖(tang)不(bu)(bu)(bu)足，注意力不(bu)(bu)(bu)易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶外加幾片(pian)面包是不(bu)(bu)(bu)錯的(de)選擇。缺鋅會(hui)影響(xiang)注意力的(de)集中，而海產(chan)品蘊含豐富的(de)鋅，每周適宜進食1-2次。學(xue)生(sheng)(sheng)要重(zhong)視3A類腦(nao)營養的(de)補充(chong)。即DHA、EPA、DPA，服(fu)用后(hou)能(neng)迅速補充(chong)學(xue)生(sheng)(sheng)因(yin)繁重(zhong)的(de)復習備考帶來的(de)腦(nao)力消耗，加速腦(nao)部(bu)血液循(xun)環，對預防學(xue)生(sheng)(sheng)春困(kun)(kun)大有好處。

老(lao)師春困(kun)怎么辦

建(jian)議(yi)早餐(can)要(yao)攝(she)取較多的熱(re)量(liang)，中(zhong)(zhong)餐(can)次之(zhi)，晚餐(can)最(zui)少。油膩飯菜食后易產生疲憊現(xian)象，表現(xian)為體溫，血糖降(jiang)低，情緒低落，工作效率下降(jiang)，所以春季易清淡(dan)適。攝(she)取足(zu)夠(gou)的蛋(dan)白質(zhi)建(jian)議(yi)多食瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品以攝(she)取的蛋(dan)白，提高人的精(jing)力(li)。常(chang)吃水果(guo)和飲果(guo)汁，因為水果(guo)中(zhong)(zhong)含有豐富的鉀，而鉀的缺乏會使(shi)人感到軟弱地無力(li)，也會影響注意力(li)的集(ji)中(zhong)(zhong)，葡萄干，桔子，香蕉，蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)都富含這種礦物質(zhi)。

女(nv)性如何緩解春困(kun)

女性(xing)解春(chun)(chun)困(kun)喝花(hua)(hua)草(cao)(cao)茶(cha)養生又(you)美容，花(hua)(hua)茶(cha)不僅可以(yi)提神(shen)醒腦，清除睡意，使春(chun)(chun)困(kun)自消，也利(li)于(yu)驅除冬(dong)天積聚在人(ren)體(ti)內(nei)的寒邪、促進體(ti) 內(nei)陽(yang)氣生發，令人(ren)神(shen)清氣爽。此外，花(hua)(hua)茶(cha)有助(zhu)保健祛(qu)病(bing)。春(chun)(chun)天是人(ren)體(ti)新陳代謝(xie)最活躍的時期，無論普通(tong)人(ren)或有基(ji)礎(chu)疾病(bing)的特殊人(ren)群，都容易突發疾病(bing)。而(er)各式花(hua)(hua)茶(cha)各有一定的藥用價值，如能根據個人(ren)的體(ti)質來(lai)對癥飲用，喝花(hua)(hua)草(cao)(cao)將有助(zhu)于(yu)提高身體(ti)免疫力(li)，調理病(bing)癥。