春(chun)困是因為季節交換給(gei)人(ren)(ren)們帶來的(de)(de)生理(li)變(bian)化的(de)(de)一種反應。寒(han)冷的(de)(de)冬天，人(ren)(ren)體(ti)受(shou)到低溫(wen)的(de)(de)影(ying)響(xiang)和(he)刺激(ji)(ji)，皮膚(fu)(fu)的(de)(de)毛(mao)細血管收縮(suo)，血液流量(liang)(liang)相對減少，汗(han)腺和(he)毛(mao)孔(kong)也(ye)隨之(zhi)閉合，減少了熱量(liang)(liang)的(de)(de)散發，以維持人(ren)(ren)體(ti)正常體(ti)溫(wen)。進入春(chun)季后(hou)，隨著(zhu)氣(qi)溫(wen)的(de)(de)升高，人(ren)(ren)的(de)(de)身體(ti)毛(mao)孔(kong)、汗(han)腺、血管開始舒張，皮膚(fu)(fu)血液循環也(ye)旺(wang)(wang)盛起來。這樣一來，供(gong)給(gei)大腦的(de)(de)血液就(jiu)會(hui)相對減少。隨著(zhu)天氣(qi)變(bian)暖(nuan)，新陳代謝(xie)逐(zhu)漸旺(wang)(wang)盛，耗氧量(liang)(liang)不斷地(di)加(jia)大，大腦的(de)(de)供(gong)氧量(liang)(liang)則必然就(jiu)顯得(de)不足了。加(jia)上(shang)暖(nuan)氣(qi)溫(wen)的(de)(de)良性刺激(ji)(ji)，使大腦受(shou)到某種抑制(zhi)。因而人(ren)(ren)們就(jiu)會(hui)感到困倦思睡，總(zong)覺得(de)睡不夠。

春困與(yu)氣候

現認為多(duo)與氣(qi)(qi)候的(de)動蕩不(bu)(bu)穩有關(guan)。醫學證明：惡劣的(de)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)溫氣(qi)(qi)壓的(de)變化(hua)使(shi)人感到氣(qi)(qi)悶不(bu)(bu)舒，困乏不(bu)(bu)安(an)。春季(ji)天(tian)(tian)氣(qi)(qi)開始變暖，人們的(de)皮(pi)膚(fu)血管(guan)和毛(mao)孔漸(jian)漸(jian)擴(kuo)張，血管(guan)口徑隨之變大(da)(da)，皮(pi)膚(fu)的(de)血流量大(da)(da)大(da)(da)增加，供應大(da)(da)腦(nao)的(de)血量就會相對減少，大(da)(da)腦(nao)就會自(zi)動進行保(bao)護性(xing)調(diao)整，減低(di)興(xing)奮性(xing)，人們就可因腦(nao)組(zu)織的(de)自(zi)我(wo)抑制而產生(sheng)困感睡意(yi)。

春(chun)困癥狀

出現(xian)勞累、嗜(shi)睡(shui)、失眠、頭暈、工作(zuo)精力(li)不集中(zhong)等(deng)問(wen)題(ti)。有關(guan)研(yan)究指(zhi)出，有“春(chun)困”癥狀的人，往(wang)(wang)往(wang)(wang)存(cun)在著失眠多(duo)(duo)夢、五心煩熱、潮熱、舌紅(hong)、少津、脈(mo)細(xi)數等(deng)“陰虛”現(xian)象。還會出現(xian)臉色潮紅(hong)、好激(ji)動、掉發、記憶力(li)下降(jiang)、大便(bian)失調、女性白(bai)帶增多(duo)(duo)等(deng)。

春困的原因(yin)

不(bu)愛運動肌肉虛(xu)弱；睡得(de)(de)太多起(qi)床后仍舊感到(dao)困(kun)倦并(bing)且渾身乏力；水分攝(she)入(ru)不(bu)夠(gou)，缺水新陳代謝速度減慢，造成強烈困(kun)倦感；偏食導(dao)致午(wu)餐吃(chi)得(de)(de)過(guo)多下午(wu)會變得(de)(de)昏昏欲睡；平(ping)時就(jiu)愛吃(chi)藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類(lei)藥、抗焦慮類(lei)藥都會造成嗜睡；吸煙(yan)身體攝(she)入(ru)尼(ni)古(gu)丁(ding)后，刺激(ji)大腦中樞神經興奮(fen)并(bing)過(guo)量消(xiao)耗體內的葡萄糖(tang)，而后深(shen)感疲倦。

亞健康的信號

"春(chun)困(kun)"提示身體出(chu)現了肺陰(yin)虛、肺燥(zao)熱、濕痰、腎陰(yin)虛等不良癥狀。除犯困(kun)外，還(huan)會出(chu)現臉色潮紅(hong)、好激動等現象。

可(ke)能(neng)源自"陰虛(xu)"

"春困"癥狀的人，往(wang)往(wang)存(cun)在(zai)失眠(mian)多夢(meng)、五(wu)心(xin)煩(fan)熱(re)、潮熱(re)、舌紅、少津、脈(mo)細數等"陰(yin)(yin)虛"現(xian)象。飲食(shi)要多食(shi)滋陰(yin)(yin)食(shi)物。

誘發多(duo)種(zhong)心理(li)疾病

中醫有(you)(you)初盛(sheng)、落陽易(yi)于癲狂初起的(de)理(li)論(lun)，西(xi)醫有(you)(you)冷(leng)熱交替人體抵抗(kang)力(li)最薄弱的(de)理(li)論(lun)，大多數疾病的(de)初發和復發都在這時候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶外(wai)運動

春(chun)困要保證睡眠時(shi)間和(he)質量(liang)(liang)，還(huan)有(you)多進行(xing)戶外運動(dong)(dong)，通過體(ti)育鍛煉改善生理(li)機能(neng)(neng)，使身體(ti)呼(hu)(hu)吸(xi)代謝(xie)功能(neng)(neng)增大，加速體(ti)內循環，提(ti)高大腦 的供氧量(liang)(liang)，春(chun)困就(jiu)會緩(huan)解。對于整(zheng)天坐(zuo)著不動(dong)(dong)的辦公室一族(zu)，建議每工作1小(xiao)時(shi)起來(lai)走走，活動(dong)(dong)肢體(ti)，有(you)條件的話到(dao)室外呼(hu)(hu)吸(xi)新鮮空氣(qi)，及時(shi)為腦部供氧。平(ping)時(shi)還(huan)應(ying)注意(yi)居室空氣(qi)流(liu)(liu)通如果要想下(xia)午(wu)的工作不犯困，建議在中午(wu)不要吃得太(tai)飽，如果吃得太(tai)飽，血液全部流(liu)(liu) 到(dao)胃(wei)里，就(jiu)易造成大腦缺氧。

艾(ai)灸關元穴

人(ren)體出(chu)現“春(chun)困(kun)”的癥(zheng)狀，中醫(yi)的解釋(shi)就是氣虛，而西(xi)醫(yi)則認為(wei)春(chun)困(kun)是腦部供(gong)氧不足的表現。用中醫(yi)艾灸(jiu)療法(fa)，艾灸(jiu)關元養(yang)生穴(xue)，可有(you)效緩解春(chun)困(kun)癥(zheng)狀。春(chun)困(kun)除了(le)艾灸(jiu)關元穴(xue)外，配(pei)合足三里和(he)太沖等養(yang)生穴(xue)，療效更加(jia)顯著。

按(an)揉足五里

足五里穴(xue)(xue)(xue)(xue)，位于(yu)人(ren)體的(de)大腿根部內側，當氣沖穴(xue)(xue)(xue)(xue)直下(xia)3寸，恥骨(gu)結(jie)節的(de)下(xia)方(fang)，長收肌的(de)外緣(yuan)。仰臥位伸足，先(xian)取曲(qu)骨(gu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)旁開2寸處(chu)的(de)氣沖穴(xue)(xue)(xue)(xue)，再于(yu)其直下(xia)3寸處(chu)取穴(xue)(xue)(xue)(xue)。經常按揉(rou)或針灸(jiu)此(ci)(ci)穴(xue)(xue)(xue)(xue)有(you)治嗜臥、四肢倦怠，白天若犯困(kun)，亦可(ke)配合(he)用手指點(dian)揉(rou)一會兒(er)百會穴(xue)(xue)(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)(xue)(xue)、印堂穴(xue)(xue)(xue)(xue)等，或用梳(shu)子輕緩地(di)梳(shu)一會兒(er)頭(tou)，此(ci)(ci)舉能改善頭(tou)部血(xue)液循環，消除(chu)疲勞和頭(tou)昏現(xian)象(xiang)。

練(lian)習(xi)瑜伽

春天(tian)到了(le)，整(zheng)天(tian)沒有精(jing)(jing)神，就是想睡覺怎么辦？練(lian)習瑜(yu)伽吧！瑜(yu)伽不光可以減肥，有些瑜(yu)伽的(de)姿勢可以幫助你補充體(ti)力，讓你精(jing)(jing)神抖(dou)擻。

白(bai)領趕走春困

上班(ban)族(zu)出現(xian)春困(kun)與辦(ban)公環境有(you)密(mi)切的關系。辦(ban)公樓在密(mi)閉環境中(zhong)開(kai)(kai)空調(diao)，會加重春困(kun)的癥(zheng)狀(zhuang)。如果辦(ban)公大樓中(zhong)有(you)20％的人(ren)出現(xian)嗜睡、打哈(ha)欠、眼睛睜不開(kai)(kai)、臉潮紅(hong)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)就應該停(ting)開(kai)(kai)空調(diao)。為(wei)緩(huan)解春困(kun)，白(bai)領們多喝水，少吃油膩、熱性食物(wu)。辦(ban)公室白(bai)領犯困(kun)時，可適當(dang)做(zuo)頭部(bu)按摩緩(huan)解癥(zheng)狀(zhuang)。辦(ban)公場所盡量多開(kai)(kai)窗。春困(kun)現(xian)象還可通(tong)過食療調(diao)整，建議(yi)用淮(huai)山、薏米等(deng)藥材煲湯，可以祛濕氣，滋補脾臟，醒神(shen)。

開(kai)車族防(fang)困

駕(jia)(jia)駛(shi)員困(kun)倦時應(ying)變力(li)下(xia)降，反應(ying)遲(chi)鈍(dun)，易出現失誤，危(wei)及安全行(xing)車。開車族要注意保(bao)證(zheng)充足的(de)(de)睡眠，切忌(ji)疲勞駕(jia)(jia)駛(shi)。開車時最(zui)好(hao)常開車窗保(bao)持車內空(kong)氣清(qing)新，車上常備風油(you)精(jing)和(he)(he)清(qing)涼油(you)，抹(mo)在太(tai)陽穴上可以刺(ci)激(ji)皮膚(fu)和(he)(he)神(shen)經，消除(chu)疲倦感。車內放有醒腦作用的(de)(de)香水，自(zi)備一些刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)(de)小零食，在停(ting)車的(de)(de)間歇，下(xia)車活動身體，如果不(bu)(bu)方便下(xia)車，可以不(bu)(bu)失時機(ji)地就在車上扭(niu)扭(niu)脖子、抖(dou)抖(dou)肩膀，有益于(yu)振奮精(jing)神(shen)。

孕婦避免春困

對(dui)準(zhun)媽(ma)媽(ma)而言，良(liang)好的睡眠質量(liang)非常(chang)重要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證胎兒的正常(chang)發育(yu)。醫生建(jian)議孕婦每天晚(wan)(wan)上(shang)10點前就寢(qin)，睡足8～9個小時。尤其是晚(wan)(wan)上(shang)11點到次日凌晨4點這(zhe)(zhe)段時間內，一定(ding)要(yao)(yao)保證最佳的睡眠質量(liang)。此(ci)外舒適的臥(wo)具也很重要(yao)(yao)，市場上(shang)有不少孕婦專用的臥(wo)具，可以向(xiang)醫生咨詢應該選購哪(na)種類(lei)型的。對(dui)于將要(yao)(yao)臨產的準(zhun)媽(ma)媽(ma)來講(jiang)，產前難免會(hui)有緊(jin)(jin)張現(xian)象(xiang)，對(dui)于這(zhe)(zhe)種現(xian)象(xiang)，一定(ding)要(yao)(yao)放寬(kuan)心(xin)態，避免過于緊(jin)(jin)張而失眠。

學生如何防(fang)春困

一日三餐(can)不(bu)(bu)要吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，否則(ze)胃過度(du)膨脹，容易犯(fan)困。學(xue)生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)愛吃早餐(can)會造成大腦供糖(tang)不(bu)(bu)足，注意(yi)力(li)不(bu)(bu)易集中、昏昏欲睡。早餐(can)一杯牛奶外(wai)加幾片(pian)面包是不(bu)(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。缺鋅會影響注意(yi)力(li)的(de)(de)集中，而(er)海產(chan)品蘊含豐(feng)富的(de)(de)鋅，每(mei)周適宜進食(shi)1-2次。學(xue)生(sheng)(sheng)要重(zhong)視3A類腦營養的(de)(de)補充(chong)。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅速補充(chong)學(xue)生(sheng)(sheng)因(yin)繁重(zhong)的(de)(de)復習備考帶來(lai)的(de)(de)腦力(li)消(xiao)耗，加速腦部血液(ye)循環，對(dui)預(yu)防學(xue)生(sheng)(sheng)春(chun)困大有好處。

老師(shi)春困怎么辦

建議早餐要(yao)攝(she)取較多的熱量(liang)，中(zhong)餐次(ci)之(zhi)，晚(wan)餐最(zui)少。油膩飯菜食后易(yi)產生疲(pi)憊(bei)現象，表現為體溫，血糖(tang)降(jiang)(jiang)低，情緒低落，工作效率下降(jiang)(jiang)，所以春季易(yi)清淡適。攝(she)取足夠的蛋白質建議多食瘦肉，雞，魚(yu)和胝(zhi)脂奶制品(pin)以攝(she)取的蛋白，提高人的精力。常吃水果(guo)(guo)和飲(yin)果(guo)(guo)汁，因為水果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中(zhong)，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果(guo)(guo)中(zhong)都富(fu)含這種礦(kuang)物質。

女性如何緩解(jie)春困(kun)

女性(xing)解春困(kun)喝花草茶(cha)養(yang)生又美容，花茶(cha)不僅可以提神醒(xing)腦，清除睡意，使春困(kun)自(zi)消，也利于(yu)驅除冬天積(ji)聚(ju)在人體(ti)內(nei)的(de)寒邪、促進(jin)體(ti) 內(nei)陽氣生發(fa)，令人神清氣爽。此外，花茶(cha)有(you)助保健(jian)祛病(bing)。春天是人體(ti)新陳代(dai)謝最活躍的(de)時期，無論普(pu)通人或有(you)基礎疾病(bing)的(de)特殊人群，都容易突發(fa)疾病(bing)。而各(ge)(ge)式(shi)花茶(cha)各(ge)(ge)有(you)一定(ding)的(de)藥用價值，如能根據個人的(de)體(ti)質來(lai)對癥(zheng)飲用，喝花草將(jiang)有(you)助于(yu)提高身體(ti)免疫力，調理病(bing)癥(zheng)。