春困(kun)是(shi)因為季(ji)(ji)節交(jiao)換給人(ren)(ren)們帶來的(de)(de)(de)(de)(de)生理變化的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)反應。寒冷的(de)(de)(de)(de)(de)冬天(tian)，人(ren)(ren)體(ti)受到(dao)低溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響和刺激(ji)，皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)毛(mao)(mao)細血(xue)管收縮(suo)，血(xue)液流量(liang)(liang)相(xiang)對減少，汗腺和毛(mao)(mao)孔也隨之閉合，減少了熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)散(san)發(fa)，以維持人(ren)(ren)體(ti)正常體(ti)溫(wen)。進入春季(ji)(ji)后，隨著氣(qi)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)升(sheng)高(gao)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)毛(mao)(mao)孔、汗腺、血(xue)管開始(shi)舒張(zhang)，皮膚(fu)血(xue)液循環也旺盛起來。這樣一(yi)來，供給大(da)腦的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液就會相(xiang)對減少。隨著天(tian)氣(qi)變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量(liang)(liang)不(bu)斷地加(jia)(jia)大(da)，大(da)腦的(de)(de)(de)(de)(de)供氧量(liang)(liang)則必然就顯得不(bu)足了。加(jia)(jia)上暖氣(qi)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)良(liang)性(xing)刺激(ji)，使大(da)腦受到(dao)某(mou)種(zhong)(zhong)抑制。因而人(ren)(ren)們就會感到(dao)困(kun)倦思(si)睡，總覺得睡不(bu)夠。

春困(kun)與(yu)氣候

現認為多(duo)與氣候的(de)(de)(de)動蕩不(bu)穩有(you)關(guan)。醫(yi)學證明：惡(e)劣(lie)的(de)(de)(de)天(tian)氣，氣溫氣壓的(de)(de)(de)變化使人感(gan)到氣悶不(bu)舒，困乏不(bu)安(an)。春季天(tian)氣開始(shi)變暖，人們(men)的(de)(de)(de)皮膚血(xue)管(guan)(guan)和(he)毛孔漸漸擴張，血(xue)管(guan)(guan)口徑隨之變大，皮膚的(de)(de)(de)血(xue)流量大大增加，供應大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)血(xue)量就(jiu)會(hui)相對減少，大腦(nao)(nao)就(jiu)會(hui)自動進行保護性(xing)調(diao)整，減低(di)興(xing)奮性(xing)，人們(men)就(jiu)可因腦(nao)(nao)組織(zhi)的(de)(de)(de)自我抑制(zhi)而產生困感(gan)睡意。

春困癥(zheng)狀(zhuang)

出(chu)現(xian)勞累、嗜睡、失(shi)(shi)眠(mian)、頭(tou)暈(yun)、工作精力不(bu)集(ji)中等(deng)問題。有(you)關研究指出(chu)，有(you)“春(chun)困”癥狀的人(ren)，往往存在(zai)著(zhu)失(shi)(shi)眠(mian)多夢、五心(xin)煩熱(re)、潮(chao)熱(re)、舌紅、少津、脈細(xi)數等(deng)“陰虛(xu)”現(xian)象。還會出(chu)現(xian)臉色潮(chao)紅、好激動、掉(diao)發、記憶力下(xia)降、大便失(shi)(shi)調、女性白帶增多等(deng)。

春困的(de)原(yuan)因

不(bu)(bu)愛(ai)運動(dong)肌肉(rou)虛弱；睡(shui)(shui)得(de)太(tai)多起床后仍舊感(gan)到困倦并且渾身(shen)乏力；水分攝入不(bu)(bu)夠，缺水新(xin)陳代謝速度(du)減慢，造(zao)成強(qiang)烈困倦感(gan)；偏(pian)食導致午餐吃(chi)得(de)過多下午會(hui)變得(de)昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)(shui)；平時就愛(ai)吃(chi)藥(yao)(yao)抗(kang)感(gan)冒藥(yao)(yao)、止痛藥(yao)(yao)、抗(kang)抑郁類藥(yao)(yao)、抗(kang)焦(jiao)慮類藥(yao)(yao)都會(hui)造(zao)成嗜睡(shui)(shui)；吸煙身(shen)體攝入尼古丁后，刺激(ji)大(da)腦中樞神經興奮(fen)并過量消(xiao)耗體內的葡萄糖，而后深感(gan)疲倦。

亞健康的信(xin)號(hao)

"春困"提示身體出(chu)現(xian)了肺陰(yin)虛(xu)、肺燥熱(re)、濕痰、腎陰(yin)虛(xu)等不良癥狀。除犯困外，還會出(chu)現(xian)臉色潮紅(hong)、好激動等現(xian)象。

可能源(yuan)自"陰(yin)虛(xu)"

"春困"癥(zheng)狀的人(ren)，往(wang)往(wang)存在失(shi)眠(mian)多夢(meng)、五心煩熱(re)、潮熱(re)、舌紅、少(shao)津(jin)、脈細數(shu)等"陰虛"現象(xiang)。飲食要多食滋陰食物。

誘發多種心(xin)理疾(ji)病

中醫(yi)有(you)初盛、落(luo)陽易于癲狂初起的(de)理(li)論，西醫(yi)有(you)冷(leng)熱交替人(ren)體抵抗力最薄弱(ruo)的(de)理(li)論，大(da)多數(shu)疾病的(de)初發(fa)和(he)復發(fa)都在這時候。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶外(wai)運動

春困要保證(zheng)睡眠(mian)時間(jian)和質量，還(huan)有多(duo)進行戶外(wai)(wai)運動(dong)(dong)(dong)，通過體(ti)育鍛煉改善(shan)生(sheng)理機能，使身體(ti)呼吸(xi)代謝(xie)功(gong)能增大(da)，加(jia)速(su)體(ti)內循環，提高大(da)腦 的(de)供(gong)氧量，春困就會緩解(jie)。對于整天(tian)坐著不動(dong)(dong)(dong)的(de)辦公室(shi)(shi)一族，建議(yi)每工(gong)作1小時起來走(zou)走(zou)，活動(dong)(dong)(dong)肢(zhi)體(ti)，有條件的(de)話到室(shi)(shi)外(wai)(wai)呼吸(xi)新鮮空氣，及時為腦部供(gong)氧。平時還(huan)應(ying)注意居室(shi)(shi)空氣流通如果要想下午的(de)工(gong)作不犯(fan)困，建議(yi)在中午不要吃得(de)太(tai)飽，如果吃得(de)太(tai)飽，血(xue)液全部流 到胃(wei)里，就易(yi)造成大(da)腦缺氧。

艾(ai)灸關(guan)元穴

人體出現“春(chun)困(kun)”的癥狀(zhuang)，中(zhong)醫(yi)的解釋就是(shi)氣虛，而西醫(yi)則認為春(chun)困(kun)是(shi)腦部供(gong)氧不足的表(biao)現。用中(zhong)醫(yi)艾(ai)灸(jiu)(jiu)療(liao)法，艾(ai)灸(jiu)(jiu)關元(yuan)養生(sheng)穴(xue)，可有效(xiao)緩解春(chun)困(kun)癥狀(zhuang)。春(chun)困(kun)除(chu)了(le)艾(ai)灸(jiu)(jiu)關元(yuan)穴(xue)外，配(pei)合足三里(li)和太沖等養生(sheng)穴(xue)，療(liao)效(xiao)更加顯著(zhu)。

按(an)揉足(zu)五里

足五里(li)穴(xue)(xue)，位(wei)于(yu)人體(ti)的(de)(de)大腿(tui)根部(bu)內側，當氣(qi)沖(chong)穴(xue)(xue)直(zhi)下(xia)(xia)3寸，恥骨結節的(de)(de)下(xia)(xia)方，長收肌(ji)的(de)(de)外緣。仰臥(wo)位(wei)伸足，先取(qu)曲骨穴(xue)(xue)旁開2寸處的(de)(de)氣(qi)沖(chong)穴(xue)(xue)，再于(yu)其直(zhi)下(xia)(xia)3寸處取(qu)穴(xue)(xue)。經常(chang)按揉(rou)或針灸此(ci)(ci)穴(xue)(xue)有治嗜臥(wo)、四肢(zhi)倦怠(dai)，白天(tian)若犯困，亦可配(pei)合用手指點(dian)揉(rou)一會(hui)兒(er)百會(hui)穴(xue)(xue)、風池穴(xue)(xue)、印堂穴(xue)(xue)等，或用梳(shu)子輕緩地梳(shu)一會(hui)兒(er)頭(tou)(tou)，此(ci)(ci)舉能改善頭(tou)(tou)部(bu)血(xue)液循(xun)環(huan)，消除疲(pi)勞和頭(tou)(tou)昏現象。

練(lian)習(xi)瑜(yu)伽

春天(tian)到了，整天(tian)沒有精神，就是想睡覺怎么辦？練(lian)習瑜(yu)伽吧！瑜(yu)伽不光(guang)可以減肥，有些瑜(yu)伽的姿勢(shi)可以幫助你(ni)補(bu)充體力，讓你(ni)精神抖擻。

白領趕(gan)走春(chun)困

上班(ban)族出(chu)現(xian)(xian)春困(kun)(kun)與辦公環(huan)境有(you)密切的(de)關(guan)系。辦公樓在密閉環(huan)境中開空調，會加重(zhong)春困(kun)(kun)的(de)癥(zheng)狀。如果辦公大樓中有(you)20％的(de)人出(chu)現(xian)(xian)嗜睡、打(da)哈(ha)欠、眼睛睜不開、臉潮(chao)紅(hong)等(deng)(deng)癥(zheng)狀就應該(gai)停開空調。為緩(huan)(huan)解春困(kun)(kun)，白領們(men)多喝水，少吃油(you)膩(ni)、熱性食物。辦公室白領犯困(kun)(kun)時，可適(shi)當做頭部按摩緩(huan)(huan)解癥(zheng)狀。辦公場所盡量多開窗。春困(kun)(kun)現(xian)(xian)象(xiang)還可通(tong)過食療調整，建議用(yong)淮山、薏米等(deng)(deng)藥材(cai)煲湯(tang)，可以祛(qu)濕(shi)氣(qi)，滋補脾臟，醒神(shen)。

開車族防(fang)困(kun)

駕(jia)駛員困倦時應變力下(xia)(xia)降(jiang)，反應遲鈍，易出現失誤(wu)，危及安全行車(che)(che)。開(kai)車(che)(che)族(zu)要注意保(bao)證充足的(de)睡眠，切忌疲勞駕(jia)駛。開(kai)車(che)(che)時最好(hao)常開(kai)車(che)(che)窗保(bao)持車(che)(che)內空氣(qi)清(qing)新，車(che)(che)上常備(bei)風油精和清(qing)涼油，抹(mo)在(zai)太陽穴上可以刺(ci)激皮膚和神經，消除疲倦感。車(che)(che)內放(fang)有醒腦(nao)作用的(de)香水，自(zi)備(bei)一些刺(ci)激性的(de)小零食，在(zai)停車(che)(che)的(de)間歇，下(xia)(xia)車(che)(che)活動(dong)身體(ti)，如果(guo)不方便下(xia)(xia)車(che)(che)，可以不失時機地就(jiu)在(zai)車(che)(che)上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神。

孕婦避免春困(kun)

對(dui)準(zhun)媽媽而言，良好的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)，要(yao)(yao)保證胎兒的(de)(de)正常(chang)發育。醫生建議孕婦(fu)每(mei)天(tian)晚上10點前就寢(qin)，睡(shui)(shui)足8～9個小時(shi)。尤其是(shi)晚上11點到次日凌(ling)晨4點這段時(shi)間內，一定(ding)要(yao)(yao)保證最佳的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。此外舒(shu)適的(de)(de)臥(wo)具也很重(zhong)要(yao)(yao)，市(shi)場上有不少(shao)孕婦(fu)專用的(de)(de)臥(wo)具，可以向醫生咨詢應該選購(gou)哪種類型的(de)(de)。對(dui)于將要(yao)(yao)臨(lin)產的(de)(de)準(zhun)媽媽來講，產前難免(mian)會有緊(jin)張現象，對(dui)于這種現象，一定(ding)要(yao)(yao)放寬(kuan)心態，避免(mian)過(guo)于緊(jin)張而失(shi)眠(mian)。

學生如何防春(chun)困(kun)

一(yi)日三餐不(bu)(bu)要吃的(de)太飽，否則胃過度膨脹，容易犯(fan)困。學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)不(bu)(bu)愛(ai)吃早(zao)餐會(hui)造成大腦供糖不(bu)(bu)足，注意力不(bu)(bu)易集(ji)中、昏昏欲(yu)睡。早(zao)餐一(yi)杯牛(niu)奶(nai)外加幾片面包是不(bu)(bu)錯的(de)選擇。缺(que)鋅會(hui)影響注意力的(de)集(ji)中，而海產品蘊含豐(feng)富的(de)鋅，每周適(shi)宜進食(shi)1-2次(ci)。學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)要重(zhong)視3A類(lei)腦營養的(de)補充。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅速補充學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)因繁重(zhong)的(de)復習備(bei)考帶來的(de)腦力消耗，加速腦部血液循環，對(dui)預(yu)防學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)春困大有好處。

老(lao)師春困怎么(me)辦

建議早(zao)餐(can)要攝(she)取(qu)較(jiao)多的(de)熱量(liang)，中(zhong)餐(can)次之，晚(wan)餐(can)最少。油膩(ni)飯(fan)菜食后易產生(sheng)疲憊現象，表現為體溫(wen)，血糖降(jiang)低，情緒(xu)低落，工作效率下降(jiang)，所以(yi)春季易清淡適。攝(she)取(qu)足夠的(de)蛋(dan)白質建議多食瘦(shou)肉，雞，魚和胝(zhi)脂(zhi)奶制品(pin)以(yi)攝(she)取(qu)的(de)蛋(dan)白，提(ti)高人的(de)精力。常吃水(shui)果(guo)和飲(yin)果(guo)汁(zhi)，因(yin)為水(shui)果(guo)中(zhong)含(han)(han)有豐(feng)富的(de)鉀，而鉀的(de)缺乏(fa)會(hui)使(shi)人感(gan)到軟弱(ruo)地(di)無力，也會(hui)影響注意力的(de)集(ji)中(zhong)，葡萄干，桔(jie)子，香蕉，蘋果(guo)中(zhong)都富含(han)(han)這種礦物質。

女性如何(he)緩解春(chun)困

女性解(jie)春(chun)困喝(he)花草茶(cha)養生又美(mei)容，花茶(cha)不僅可以提(ti)神(shen)醒腦，清除(chu)睡意(yi)，使春(chun)困自消，也利于驅除(chu)冬天積聚在人體內的(de)(de)寒(han)邪(xie)、促進體 內陽氣生發(fa)，令人神(shen)清氣爽。此外，花茶(cha)有助(zhu)保健(jian)祛病(bing)。春(chun)天是人體新陳代(dai)謝最活躍的(de)(de)時期(qi)，無論普通人或有基礎疾病(bing)的(de)(de)特殊人群，都容易突發(fa)疾病(bing)。而(er)各式(shi)花茶(cha)各有一定(ding)的(de)(de)藥用價值，如能根據個人的(de)(de)體質來對癥飲用，喝(he)花草將有助(zhu)于提(ti)高身體免疫力，調理病(bing)癥。