為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細心(xin)的(de)話，在生(sheng)活中觀察，就會(hui)發現，很多(duo)肥(fei)胖(pang)的(de)人，他們(men)都有(you)(you)打(da)呼嚕的(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)和(he)打(da)呼嚕是(shi)有(you)(you)一定關系的(de)，由于肥(fei)胖(pang)者咽部周圍軟組(zu)織增生(sheng)肥(fei)大，入睡后易(yi)阻塞氣(qi)道而(er)導(dao)致打(da)鼾和(he)呼吸暫停，另一方面，肥(fei)胖(pang)者內臟(zang)脂肪(fang)的(de)過多(duo)積(ji)聚，上頂(ding)橫膈，可(ke)影(ying)響橫膈運動，妨礙(ai)上氣(qi)道和(he)肺臟(zang)的(de)伸展(zhan)，故肥(fei)胖(pang)人士(shi)常有(you)(you)打(da)鼾現象。

2、呼吸道原因

男性(xing)(xing)比(bi)(bi)女性(xing)(xing)更(geng)容易(yi)患上睡眠(mian)呼吸暫停(ting)綜合征和(he)呼吸不(bu)足，男性(xing)(xing)的咽(yan)力比(bi)(bi)女性(xing)(xing)大，躺下時其氣道尺寸也有明顯(xian)變化小(xiao)，所以會打(da)呼嚕(lu)。呼吸道的另一(yi)個原因是鼻(bi)息肉，鼻(bi)甲肥大，鼻(bi)粘膜(mo)充血(xue)肥厚、慢性(xing)(xing)鼻(bi)炎等。因為這些病菌會導致(zhi)你的鼻(bi)子堵(du)塞(sai)，從(cong)而使你的鼻(bi)子不(bu)能正常呼吸，從(cong)而出現了，打(da)呼嚕(lu)的癥(zheng)狀。

3、睡姿不佳

很多打(da)呼嚕(lu)的(de)人(ren)是(shi)(shi)因為睡(shui)姿不當(dang)造成的(de)，特別(bie)是(shi)(shi)老(lao)年朋友的(de)，打(da)呼嚕(lu)癥狀非常的(de)嚴重，你知道(dao)是(shi)(shi)為什(shen)么嗎？是(shi)(shi)因為這些人(ren)的(de)口腔肌肉組織(zhi)已經松弛了，這(zhe)時睡姿不佳的話，就很容易造成打呼嚕的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造(zao)成(cheng)打(da)呼嚕，多(duo)喝(he)水(shui)可以滋潤喉(hou)嚨，從一定程(cheng)度上緩(huan)解打(da)呼嚕。

2、加強鍛煉

一般(ban)(ban)來說肥胖會(hui)(hui)引起咽喉峽部的狹窄(zhai)，還有就是(shi)上鄂部的息肉都(dou)(dou)會(hui)(hui)造成打呼(hu)嚕，體重(zhong)超標(biao)的人一般(ban)(ban)都(dou)(dou)會(hui)(hui)打呼(hu)嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌(she)根肥大(da)，鼻息肉也多發。所(suo)以(yi)來說，要鍛煉減(jian)肥。

3、養成良好的生活習慣

良好(hao)的(de)生活(huo)習慣可(ke)以減輕(qing)打(da)鼾(han)，平時少吃(chi)(chi)或(huo)不吃(chi)(chi)辣、刺激性食物。睡前在室內的(de)床下放(fang)一盆水或(huo)者是灑水以保持濕度，如果有條件可(ke)以使用(yong)加濕器最好(hao)了，這樣(yang)能提高(gao)室內空(kong)氣的(de)濕度，保持喉部(bu)的(de)滋(zi)潤。

4、側著身子睡覺

這是(shi)對肥(fei)胖的(de)人來說的(de)，由于肥(fei)胖造成(cheng)的(de)軟腭低(di)垂、雍垂、舌根肥(fei)大(da)，鼻息肉(rou)也多這些癥狀都導致仰(yang)臥(wo)時睡(shui)覺呼吸通道的(de)堵塞，這樣肯定(ding)會打呼嚕了，所以要避免仰(yang)臥(wo)位(wei)，盡量側著(zhu)身子睡(shui)覺。

5、就醫

有些人認為(wei)(wei)打(da)呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)是(shi)一種正常的現象，打(da)呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)就(jiu)(jiu)是(shi)睡(shui)的香(xiang)，這就(jiu)(jiu)錯了。偶爾打(da)呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)倒沒事，如果嚴重打(da)呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)甚至(zhi)會憋氣、呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸暫(zan)停、夢游(you)、和白天(tian)沒有精力困乏，那(nei)就(jiu)(jiu)建議去看醫生了，因為(wei)(wei)嚴重打(da)呼(hu)(hu)(hu)(hu)嚕(lu)可能會造成心血管和呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸系(xi)統疾病(bing)。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)煙、飲酒(jiu)會使(shi)血(xue)壓升(sheng)高，肌肉(rou)松弛(chi)，包括(kuo)呼吸(xi)(xi)道，呼吸(xi)(xi)道變得狹窄，在抵抗力低下(xia)的時候吸(xi)(xi)煙會造成咽喉部發炎、腫(zhong)脹，會堵(du)住(zhu)呼吸(xi)(xi)道，不利于呼吸(xi)(xi)，這樣很容(rong)易會打呼嚕(lu)了，所以睡前不要吸(xi)(xi)煙喝(he)酒(jiu)。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒(jiao)有芳香健胃、溫中散(san)寒、除濕止痛、殺(sha)蟲(chong)解(jie)毒、止癢解(jie)腥(xing)的功(gong)效。取花椒(jiao)5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服(fu)下（花(hua)椒(jiao)不服(fu)下），連服(fu)5天，可治療打(da)鼾。

2、漱口液

只要在臨(lin)睡(shui)前將3-4滴漱口(kou)(kou)液用溫水稀釋后(hou)漱漱口(kou)(kou)就可(ke)以(yi)使鼾(han)聲(sheng)減弱、停(ting)止(zhi)。這(zhe)種漱口(kou)(kou)液中(zhong)含有一種樹脂油，能(neng)提高咽(yan)(yan)喉(hou)部黏(nian)膜的血(xue)液供應，使咽(yan)(yan)喉(hou)腔(qiang)黏(nian)膜處于充分供血(xue)狀態，軟(ruan)腭和懸雍垂就不會因松弛而(er)振(zhen)動，鼾(han)聲(sheng)也就減弱、停(ting)止(zhi)。

3、M形枕頭

很多習(xi)慣(guan)打鼾的(de)人都有仰臥(wo)的(de)睡(shui)眠習(xi)慣(guan)，于是選擇枕(zhen)頭(tou)的(de)時候就最好要(yao)選擇M形或者是中間有凹陷形狀的(de)(de)(de)(de)(de)枕頭。通常，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)枕頭更能幫助安穩(wen)(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)側(ce)睡(shui)，通過側(ce)臥(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)姿(zi)勢保(bao)持呼吸通暢，并(bing)能固(gu)定頸部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)位置，穩(wen)(wen)固(gu)你的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)覺姿(zi)勢。可以避免因枕頭形狀不好而(er)導致頸部(bu)受壓迫，呼吸障礙情況的(de)(de)(de)(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之(zhi)前(qian)將一(yi)截新鮮的(de)蔥(cong)白咬碎(sui)然后吞(tun)噬，連續吃一(yi)個星期，如果有效果那么就要繼(ji)續堅(jian)持。需(xu)要特別(bie)注意(yi)的(de)是(shi)，咬蔥(cong)白不能夠(gou)太過(guo)，應該根據自身(shen)情況來(lai)決定具體(ti)的(de)量(liang)是(shi)多(duo)少。

5、注意睡姿

睡覺(jue)的(de)(de)(de)時候不要選擇仰(yang)面的(de)(de)(de)姿(zi)勢(shi)睡覺(jue)，而應該選擇側(ce)臥，這(zhe)樣可以(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)減少咽喉出現阻(zu)礙的(de)(de)(de)情況，有(you)利(li)于保(bao)持睡眠期間呼吸順(shun)暢。也可以(yi)(yi)(yi)在(zai)墊子的(de)(de)(de)下(xia)面放一(yi)個(ge)棒球，這(zhe)樣就可以(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)保(bao)證睡姿(zi)是側(ce)臥了(le)。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中(zhong)使(shi)用加(jia)濕器能夠(gou)有效的保持(chi)室內空氣濕潤(run)，避免(mian)咽喉干燥，睡覺的時候(hou)出現打呼嚕的情(qing)況。

7、咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天(tian)晚(wan)上溫水泡腳之后取出一(yi)些嚼著，連續服用一(yi)個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方(fang)有效，那么就需(xu)要(yao)繼續服用，直到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和(he)當歸放在(zai)水中浸泡(pao)一(yi)個小時，然后(hou)放入(ru)鍋中加入(ru)適量的清水，大(da)火燒開之后(hou)小火熬煮二(er)十分鐘，然后(hou)取出(chu)藥渣(zha)繼續熬煮一(yi)遍，兩次的藥液(ye)混合之后(hou)每天晚上服用(yong)一(yi)次，連續服用(yong)三天。

9、按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也就是(shi)具體直接縫隙兩毫米的(de)地方，每天(tian)按摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上(shang)(shang)睡(shui)覺之前喝一(yi)杯蜂(feng)蜜(mi)是，可以有(you)效的(de)(de)潤滑咽(yan)喉，保持晚上(shang)(shang)睡(shui)覺的(de)(de)時候呼吸通暢(chang)。