為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細心的(de)(de)(de)話，在生活中(zhong)觀察，就會發(fa)現(xian)，很多肥(fei)胖(pang)(pang)的(de)(de)(de)人(ren)，他們都有打呼嚕的(de)(de)(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)(pang)和(he)打呼嚕是有一(yi)定關系的(de)(de)(de)，由于肥(fei)胖(pang)(pang)者咽部(bu)周(zhou)圍軟組織增(zeng)生肥(fei)大，入(ru)睡后易阻塞氣(qi)道而導致打鼾和(he)呼吸暫(zan)停(ting)，另一(yi)方面，肥(fei)胖(pang)(pang)者內臟脂(zhi)肪的(de)(de)(de)過多積聚(ju)，上(shang)頂(ding)橫膈(ge)，可影響橫膈(ge)運(yun)動(dong)，妨礙上(shang)氣(qi)道和(he)肺臟的(de)(de)(de)伸展，故肥(fei)胖(pang)(pang)人(ren)士常有打鼾現(xian)象(xiang)。

2、呼吸道原因

男性比女性更容易(yi)患上(shang)睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停綜合(he)征和呼(hu)吸(xi)不(bu)足，男性的(de)(de)咽力(li)比女性大(da)，躺下(xia)時其(qi)氣道尺寸也(ye)有明顯變化(hua)小，所以會(hui)打呼(hu)嚕。呼(hu)吸(xi)道的(de)(de)另一個原(yuan)因(yin)是鼻(bi)(bi)息肉，鼻(bi)(bi)甲肥大(da)，鼻(bi)(bi)粘膜充血肥厚、慢性鼻(bi)(bi)炎等。因(yin)為這些病菌會(hui)導致你的(de)(de)鼻(bi)(bi)子堵(du)塞，從(cong)而使你的(de)(de)鼻(bi)(bi)子不(bu)能(neng)正常(chang)呼(hu)吸(xi)，從(cong)而出現了，打呼(hu)嚕的(de)(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很(hen)多打呼(hu)嚕(lu)的(de)人是(shi)因為(wei)睡姿不當造成的(de)，特別(bie)是(shi)老(lao)年朋友的(de)，打呼(hu)嚕(lu)癥(zheng)狀非常(chang)的(de)嚴重，你知道是(shi)為(wei)什么嗎(ma)？是(shi)因為(wei)這些人的(de)口腔(qiang)肌肉(rou)組織已經松弛了，這時(shi)睡(shui)姿不佳的話(hua)，就(jiu)很(hen)容易造成打(da)呼嚕的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥(zao)會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

2、加強鍛煉

一般(ban)來(lai)說肥(fei)胖會引起咽喉峽部(bu)的(de)狹窄，還有就是上鄂部(bu)的(de)息肉(rou)(rou)都(dou)會造成打呼(hu)嚕(lu)，體重(zhong)超標的(de)人(ren)一般(ban)都(dou)會打呼(hu)嚕(lu)，肥(fei)胖將(jiang)導致(zhi)軟腭低垂(chui)、雍(yong)垂(chui)、舌根肥(fei)大，鼻息肉(rou)(rou)也多發。所以來(lai)說，要(yao)鍛煉減肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)(de)生活習慣可(ke)以減輕(qing)打鼾，平時少吃或(huo)不吃辣、刺激(ji)性食(shi)物。睡前在室(shi)內的(de)(de)床下放一盆水或(huo)者(zhe)是灑水以保持濕(shi)度，如果有條件(jian)可(ke)以使用(yong)加濕(shi)器最好了(le)，這樣能提高室(shi)內空氣的(de)(de)濕(shi)度，保持喉部的(de)(de)滋(zi)潤。

4、側著身子睡覺

這是對肥(fei)胖(pang)的(de)人來(lai)說的(de)，由于肥(fei)胖(pang)造成的(de)軟腭(e)低垂(chui)、雍垂(chui)、舌根肥(fei)大(da)，鼻息(xi)肉也多這些癥狀(zhuang)都(dou)導致仰(yang)臥(wo)時(shi)睡(shui)覺呼(hu)吸通道(dao)的(de)堵塞，這樣肯定會打呼(hu)嚕了，所以要(yao)避免仰(yang)臥(wo)位，盡量側著身子(zi)睡(shui)覺。

5、就醫

有(you)些人認為(wei)打(da)(da)呼(hu)嚕是(shi)一種正(zheng)常的現象，打(da)(da)呼(hu)嚕就是(shi)睡的香(xiang)，這就錯了(le)。偶(ou)爾打(da)(da)呼(hu)嚕倒(dao)沒事，如(ru)果嚴重打(da)(da)呼(hu)嚕甚至會(hui)(hui)憋氣、呼(hu)吸(xi)暫停、夢游(you)、和白天(tian)沒有(you)精力(li)困乏，那就建議去看醫生了(le)，因(yin)為(wei)嚴重打(da)(da)呼(hu)嚕可能會(hui)(hui)造成心血管(guan)和呼(hu)吸(xi)系(xi)統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)煙、飲酒(jiu)會使血壓升(sheng)高，肌(ji)肉松弛(chi)，包括呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)變(bian)得狹窄(zhai)，在抵(di)抗力低(di)下的時候(hou)吸(xi)(xi)煙會造成咽喉部發(fa)炎、腫脹，會堵住呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)，不利于呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，這樣很容易(yi)會打呼(hu)(hu)(hu)嚕了，所(suo)以睡前不要吸(xi)(xi)煙喝酒(jiu)。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫(wen)中(zhong)散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效(xiao)。取花椒5-10粒，睡前用(yong)開水泡一杯水，待水涼后(hou)服下（花椒不(bu)服下），連服5天，可治療打(da)鼾。

2、漱口液

只要在臨(lin)睡前將3-4滴(di)漱(shu)口(kou)液用(yong)溫(wen)水稀(xi)釋后漱(shu)漱(shu)口(kou)就可以使鼾(han)聲(sheng)減弱、停(ting)止(zhi)。這種漱(shu)口(kou)液中含有一(yi)種樹脂油，能(neng)提高咽喉部黏膜的(de)血液供應(ying)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振(zhen)動，鼾(han)聲(sheng)也就減弱、停(ting)止(zhi)。

3、M形枕頭

很(hen)多習(xi)慣(guan)打鼾的(de)人都有仰臥的(de)睡眠習(xi)慣(guan)，于是選(xuan)擇(ze)(ze)枕頭的(de)時(shi)候就最好要選(xuan)擇(ze)(ze)M形或者是中間有凹陷形狀的(de)(de)枕頭(tou)。通常，這樣(yang)的(de)(de)枕頭(tou)更(geng)能(neng)幫助(zhu)安(an)穩(wen)的(de)(de)側睡，通過側臥的(de)(de)姿(zi)(zi)勢(shi)保持呼吸(xi)通暢，并能(neng)固定(ding)頸部的(de)(de)位置(zhi)，穩(wen)固你的(de)(de)睡覺姿(zi)(zi)勢(shi)。可以避免(mian)因枕頭(tou)形狀不好而導致頸部受壓(ya)迫，呼吸(xi)障礙情況的(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每(mei)天在睡覺(jue)之前將(jiang)一截(jie)新鮮的(de)蔥白(bai)咬碎然后吞噬，連(lian)續(xu)吃一個星期，如果有效果那么就(jiu)要繼(ji)續(xu)堅持。需要特別注意的(de)是，咬蔥白(bai)不能(neng)夠(gou)太(tai)過，應(ying)該根據自身情況來決(jue)定具體(ti)的(de)量是多(duo)少。

5、注意睡姿

睡(shui)覺(jue)的(de)時候不要選擇(ze)仰面(mian)的(de)姿(zi)勢(shi)睡(shui)覺(jue)，而應該選擇(ze)側(ce)臥，這(zhe)樣(yang)(yang)可以(yi)有效的(de)減少(shao)咽喉出現(xian)阻(zu)礙的(de)情況，有利于保持睡(shui)眠期間呼(hu)吸順暢。也可以(yi)在墊子的(de)下面(mian)放(fang)一(yi)個棒球，這(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)可以(yi)有效的(de)保證睡(shui)姿(zi)是側(ce)臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠(gou)有(you)效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺(jue)的時候(hou)出現打呼嚕的情(qing)況。

7、咬棗仁

將棗仁炒(chao)好之后備(bei)用，每(mei)天(tian)晚上溫水泡腳之后取(qu)出一(yi)些嚼著，連(lian)續(xu)服(fu)用一(yi)個星期。如果這個治療打呼嚕的(de)偏(pian)方有效，那(nei)么就需要繼續(xu)服(fu)用，直到治好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將(jiang)龍膽草和當歸放在水(shui)中(zhong)浸泡一(yi)個小(xiao)時，然(ran)后(hou)(hou)放入鍋中(zhong)加入適量(liang)的(de)清水(shui)，大(da)火(huo)燒開之(zhi)后(hou)(hou)小(xiao)火(huo)熬煮二十分鐘，然(ran)后(hou)(hou)取出藥渣繼續熬煮一(yi)遍，兩(liang)次的(de)藥液混合(he)之(zhi)后(hou)(hou)每天晚上服(fu)用(yong)一(yi)次，連續服(fu)用(yong)三(san)天。

9、按摩虎口

將大(da)拇指按摩虎口，也就(jiu)是具體直(zhi)接縫隙兩毫米的地方(fang)，每(mei)天按摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每(mei)天晚上睡(shui)覺(jue)之前(qian)喝一杯蜂蜜是(shi)，可(ke)以有效的潤滑咽喉(hou)，保持晚上睡(shui)覺(jue)的時候(hou)呼吸通暢(chang)。