為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果(guo)你細心的(de)(de)話，在生活中觀察，就會(hui)發現(xian)，很多肥(fei)胖(pang)的(de)(de)人(ren)，他(ta)們(men)都有打呼嚕(lu)的(de)(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)和打呼嚕(lu)是有一(yi)定關系的(de)(de)，由于肥(fei)胖(pang)者(zhe)咽部周圍軟組織增生肥(fei)大，入(ru)睡后(hou)易阻塞氣(qi)道(dao)而導(dao)致打鼾(han)和呼吸(xi)暫停，另(ling)一(yi)方(fang)面，肥(fei)胖(pang)者(zhe)內臟脂肪的(de)(de)過多積(ji)聚(ju)，上(shang)頂(ding)橫膈，可影響橫膈運(yun)動，妨礙上(shang)氣(qi)道(dao)和肺臟的(de)(de)伸展，故肥(fei)胖(pang)人(ren)士常有打鼾(han)現(xian)象。

2、呼吸道原因

男(nan)性比女(nv)性更容易患上睡(shui)眠呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)暫停(ting)綜合征和呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)不足，男(nan)性的咽力比女(nv)性大(da)，躺下時(shi)其(qi)氣道尺寸也有明顯變化小(xiao)，所以會打(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕。呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)道的另(ling)一個原因是鼻(bi)(bi)(bi)息肉，鼻(bi)(bi)(bi)甲肥(fei)大(da)，鼻(bi)(bi)(bi)粘膜充血肥(fei)厚、慢性鼻(bi)(bi)(bi)炎(yan)等。因為這(zhe)些病菌會導致你(ni)的鼻(bi)(bi)(bi)子堵(du)塞(sai)，從(cong)(cong)而使你(ni)的鼻(bi)(bi)(bi)子不能(neng)正常(chang)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，從(cong)(cong)而出現了，打(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕的癥狀。

3、睡姿不佳

很多打呼嚕(lu)的(de)(de)人是(shi)(shi)因為(wei)睡姿不當造成(cheng)的(de)(de)，特別(bie)是(shi)(shi)老年朋友的(de)(de)，打呼嚕(lu)癥(zheng)狀(zhuang)非(fei)常的(de)(de)嚴重，你知道是(shi)(shi)為(wei)什么(me)嗎(ma)？是(shi)(shi)因為(wei)這些人的(de)(de)口(kou)腔肌肉組織(zhi)已經松弛了，這(zhe)時睡姿不佳的話，就很(hen)容易造成打呼嚕(lu)的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成(cheng)打呼嚕(lu)，多喝水可以滋(zi)潤喉嚨(long)，從一定程度(du)上緩解(jie)打呼嚕(lu)。

2、加強鍛煉

一般來(lai)說肥(fei)胖(pang)會(hui)引起咽喉峽部的(de)狹窄(zhai)，還有就是(shi)上(shang)鄂部的(de)息(xi)(xi)肉都(dou)會(hui)造成打呼嚕，體重(zhong)超標的(de)人一般都(dou)會(hui)打呼嚕，肥(fei)胖(pang)將導致軟腭低垂(chui)、雍(yong)垂(chui)、舌根肥(fei)大(da)，鼻息(xi)(xi)肉也多發。所以來(lai)說，要鍛煉減肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好的生活(huo)習慣可(ke)以減輕打鼾(han)，平時少吃或不吃辣、刺激(ji)性食物。睡(shui)前在室(shi)內(nei)的床下放一盆水或者是灑(sa)水以保持濕(shi)(shi)度(du)，如果有條件(jian)可(ke)以使用加(jia)濕(shi)(shi)器(qi)最好了，這樣(yang)能提(ti)高室(shi)內(nei)空氣的濕(shi)(shi)度(du)，保持喉部的滋潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)是對肥胖(pang)的(de)人(ren)來(lai)說的(de)，由于肥胖(pang)造成(cheng)的(de)軟腭低垂(chui)(chui)、雍(yong)垂(chui)(chui)、舌根肥大(da)，鼻(bi)息肉也多這(zhe)些癥狀都導致仰臥時睡覺(jue)呼吸通道(dao)的(de)堵塞，這(zhe)樣肯(ken)定會打(da)呼嚕了(le)，所以(yi)要避(bi)免仰臥位，盡量側著(zhu)身子睡覺(jue)。

5、就醫

有(you)些人認(ren)為打(da)(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)是一種正常的(de)現象，打(da)(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)就是睡的(de)香，這就錯了。偶爾打(da)(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)倒沒事，如果嚴(yan)重(zhong)打(da)(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)甚至會(hui)憋氣、呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)暫停、夢游、和白天沒有(you)精力困乏(fa)，那就建議去看醫(yi)生(sheng)了，因為嚴(yan)重(zhong)打(da)(da)呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)可能(neng)會(hui)造成心血管和呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)(xi)煙、飲酒會(hui)使血壓(ya)升高，肌肉松弛(chi)，包(bao)括呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)變得狹窄，在(zai)抵抗(kang)力低(di)下的時候吸(xi)(xi)(xi)煙會(hui)造成咽喉部發炎、腫脹(zhang)，會(hui)堵住呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道(dao)(dao)，不利于(yu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，這樣很容易會(hui)打呼(hu)(hu)嚕了，所以睡前不要吸(xi)(xi)(xi)煙喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散(san)寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功(gong)效。取花椒5-10粒(li)，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花(hua)椒不服下），連(lian)服5天，可治(zhi)療打鼾。

2、漱口液

只(zhi)要在臨睡前將3-4滴漱(shu)口(kou)(kou)液(ye)用溫水稀(xi)釋(shi)后漱(shu)漱(shu)口(kou)(kou)就可(ke)以使鼾(han)聲(sheng)減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)、停(ting)止。這種漱(shu)口(kou)(kou)液(ye)中含有(you)一種樹脂油(you)，能(neng)提高(gao)咽(yan)喉部(bu)黏膜的血液(ye)供應(ying)，使咽(yan)喉腔黏膜處于(yu)充(chong)分供血狀態，軟腭(e)和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾(han)聲(sheng)也就減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)、停(ting)止。

3、M形枕頭

很多習慣(guan)打(da)鼾(han)的人都有(you)仰臥的睡(shui)眠(mian)習慣(guan)，于(yu)是選(xuan)擇枕頭的時候就最好要選(xuan)擇M形(xing)或者是中(zhong)間有凹陷形(xing)狀(zhuang)的枕(zhen)頭(tou)。通(tong)(tong)常(chang)，這(zhe)樣的枕(zhen)頭(tou)更能(neng)幫助安穩(wen)(wen)的側(ce)睡(shui)，通(tong)(tong)過側(ce)臥的姿勢保持呼吸通(tong)(tong)暢，并能(neng)固定頸部(bu)的位置，穩(wen)(wen)固你(ni)的睡(shui)覺姿勢。可以避免因枕(zhen)頭(tou)形(xing)狀(zhuang)不(bu)好而導致頸部(bu)受壓迫，呼吸障礙情況(kuang)的發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺(jue)之前將一截新(xin)鮮的(de)蔥白咬(yao)碎然后(hou)吞噬，連續吃一個星期，如(ru)果(guo)有效果(guo)那么(me)就要繼續堅(jian)持。需要特別注意的(de)是(shi)，咬(yao)蔥白不能(neng)夠太過，應該根據自身(shen)情況(kuang)來決(jue)定具體的(de)量(liang)是(shi)多少。

5、注意睡姿

睡(shui)(shui)覺的(de)時候不要選擇(ze)仰面的(de)姿(zi)勢睡(shui)(shui)覺，而應該選擇(ze)側臥，這樣(yang)可以(yi)有效(xiao)(xiao)的(de)減少咽喉出(chu)現阻礙的(de)情況，有利(li)于保持睡(shui)(shui)眠期間呼(hu)吸順暢。也(ye)可以(yi)在墊子的(de)下面放(fang)一(yi)個棒球，這樣(yang)就可以(yi)有效(xiao)(xiao)的(de)保證睡(shui)(shui)姿(zi)是側臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用(yong)加濕器能夠(gou)有效的保持(chi)室(shi)內空氣濕潤，避免(mian)咽喉干燥，睡(shui)覺的時候出現打呼嚕的情況(kuang)。

7、咬棗仁

將(jiang)棗仁炒好之后(hou)備用，每天(tian)晚(wan)上溫(wen)水泡腳之后(hou)取出一些嚼(jiao)著，連(lian)續(xu)服用一個(ge)星期。如果這個(ge)治(zhi)療打呼嚕(lu)的偏方有效，那么(me)就需要繼續(xu)服用，直到治(zhi)好為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡(pao)一個小(xiao)(xiao)時，然(ran)后放入鍋中加入適量(liang)的(de)清水，大火(huo)燒(shao)開之(zhi)(zhi)后小(xiao)(xiao)火(huo)熬煮二十(shi)分鐘(zhong)，然(ran)后取出藥渣繼續熬煮一遍(bian)，兩次的(de)藥液混合(he)之(zhi)(zhi)后每天(tian)晚上服用(yong)一次，連續服用(yong)三天(tian)。

9、按摩虎口

將大拇指按(an)摩虎口(kou)，也就是(shi)具體直接(jie)縫隙兩毫(hao)米的地方，每天按(an)摩一會(hui)。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚(wan)上睡(shui)覺之前喝一(yi)杯蜂蜜是(shi)，可(ke)以有(you)效的潤滑咽(yan)喉，保持晚(wan)上睡(shui)覺的時候呼(hu)吸(xi)通(tong)暢。