為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細(xi)心的話(hua)，在生活中觀(guan)察，就會發現，很多(duo)肥胖(pang)的人(ren)(ren)，他們都有打(da)呼(hu)(hu)嚕的癥狀(zhuang)，肥胖(pang)和(he)打(da)呼(hu)(hu)嚕是有一定關系的，由(you)于(yu)肥胖(pang)者(zhe)咽部周圍軟組織增生肥大(da)，入睡后易阻(zu)塞氣道而導致打(da)鼾和(he)呼(hu)(hu)吸暫停，另一方(fang)面，肥胖(pang)者(zhe)內(nei)臟脂肪的過多(duo)積聚，上頂橫(heng)膈，可影響(xiang)橫(heng)膈運動，妨(fang)礙上氣道和(he)肺臟的伸展，故(gu)肥胖(pang)人(ren)(ren)士常有打(da)鼾現象(xiang)。

2、呼吸道原因

男(nan)性(xing)比女(nv)性(xing)更容易患上睡(shui)眠呼(hu)吸(xi)暫停綜(zong)合征和呼(hu)吸(xi)不足，男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)咽力比女(nv)性(xing)大(da)，躺下時其氣道尺寸(cun)也有(you)明顯(xian)變(bian)化小，所以會打呼(hu)嚕(lu)。呼(hu)吸(xi)道的(de)(de)(de)另一個(ge)原因是(shi)鼻(bi)息(xi)肉，鼻(bi)甲肥大(da)，鼻(bi)粘膜充(chong)血肥厚、慢性(xing)鼻(bi)炎(yan)等(deng)。因為這(zhe)些病菌會導致你的(de)(de)(de)鼻(bi)子堵塞(sai)，從而(er)使你的(de)(de)(de)鼻(bi)子不能(neng)正常呼(hu)吸(xi)，從而(er)出現(xian)了，打呼(hu)嚕(lu)的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)。

3、睡姿不佳

很多打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)的人是因為睡姿不當造(zao)成的，特別(bie)是老年朋(peng)友的，打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)癥狀非常的嚴重，你(ni)知(zhi)道是為什么(me)嗎？是因為這些人的口腔肌肉組織(zhi)已經(jing)松弛了，這時睡姿不佳的(de)話，就很容易造(zao)成打呼嚕的(de)現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干(gan)燥會造成打呼嚕(lu)，多喝水可(ke)以(yi)滋潤(run)喉嚨，從(cong)一定程度上緩解打呼嚕(lu)。

2、加強鍛煉

一般(ban)來說肥胖(pang)會引起咽(yan)喉峽部(bu)的(de)狹(xia)窄，還有就是(shi)上鄂(e)部(bu)的(de)息肉都會造(zao)成打呼嚕，體重超標的(de)人一般(ban)都會打呼嚕，肥胖(pang)將導致(zhi)軟腭低(di)垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fa)。所以來說，要鍛(duan)煉減肥。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)生活習慣可以減輕打鼾(han)，平時少吃或(huo)不(bu)吃辣、刺激性食物。睡(shui)前在室內的(de)床下(xia)放一盆(pen)水(shui)或(huo)者是灑水(shui)以保持濕度(du)，如果(guo)有(you)條(tiao)件可以使(shi)用加濕器(qi)最好了，這(zhe)樣能提(ti)高(gao)室內空(kong)氣的(de)濕度(du)，保持喉(hou)部的(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成(cheng)的軟腭低垂、雍(yong)垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dao)致仰臥(wo)時睡覺呼吸(xi)通(tong)道的堵塞，這樣肯定會(hui)打呼嚕了，所以要避(bi)免仰臥(wo)位(wei)，盡(jin)量側著身子睡覺。

5、就醫

有些人認為打(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)嚕是一(yi)種正常的現象，打(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)嚕就(jiu)是睡的香，這就(jiu)錯了(le)。偶(ou)爾打(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)嚕倒沒事，如果(guo)嚴重打(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)嚕甚至會憋氣、呼(hu)(hu)吸(xi)暫停、夢游、和白天沒有精力困乏(fa)，那(nei)就(jiu)建(jian)議去看醫生了(le)，因為嚴重打(da)(da)(da)(da)呼(hu)(hu)嚕可能會造成心血管和呼(hu)(hu)吸(xi)系(xi)統(tong)疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)煙(yan)、飲酒會使(shi)血壓升高，肌(ji)肉松弛，包括呼吸(xi)(xi)道(dao)，呼吸(xi)(xi)道(dao)變得狹窄(zhai)，在抵抗力低下的時候吸(xi)(xi)煙(yan)會造成咽喉部(bu)發炎、腫脹，會堵住(zhu)呼吸(xi)(xi)道(dao)，不利(li)于呼吸(xi)(xi)，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸(xi)(xi)煙(yan)喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健胃(wei)、溫中散寒、除濕止痛、殺(sha)蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開(kai)水(shui)(shui)泡(pao)一杯水(shui)(shui)，待水(shui)(shui)涼(liang)后服(fu)下（花(hua)椒不服(fu)下），連(lian)服(fu)5天，可治療打鼾。

2、漱口液

只要在臨(lin)睡前將(jiang)3-4滴漱(shu)口(kou)液(ye)用溫水稀釋后(hou)漱(shu)漱(shu)口(kou)就可以(yi)使(shi)鼾聲減(jian)弱、停止。這種漱(shu)口(kou)液(ye)中含有一種樹脂油，能提(ti)高咽喉部黏膜的血液(ye)供(gong)應，使(shi)咽喉腔黏膜處于充(chong)分(fen)供(gong)血狀態，軟腭和(he)懸雍(yong)垂就不會因松弛而(er)振動，鼾聲也就減(jian)弱、停止。

3、M形枕頭

很多習(xi)慣(guan)打鼾的(de)人都有(you)仰臥的(de)睡眠習(xi)慣(guan)，于是選擇(ze)(ze)枕頭(tou)的(de)時候(hou)就最好要選擇(ze)(ze)M形(xing)或(huo)者(zhe)是中間有凹陷形(xing)狀(zhuang)的(de)(de)枕頭。通(tong)常，這樣的(de)(de)枕頭更能幫助安穩的(de)(de)側(ce)睡，通(tong)過側(ce)臥的(de)(de)姿勢保(bao)持呼(hu)吸通(tong)暢(chang)，并能固(gu)定(ding)頸部的(de)(de)位置，穩固(gu)你(ni)的(de)(de)睡覺姿勢。可以避免因枕頭形(xing)狀(zhuang)不好而導致頸部受壓迫，呼(hu)吸障礙情況的(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬(yao)碎然后(hou)吞噬，連續吃一個星期，如(ru)果有效果那么就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬(yao)蔥白不能夠太過(guo)，應該(gai)根據自(zi)身(shen)情(qing)況來決定(ding)具體的量是多少。

5、注意睡姿

睡覺(jue)的(de)時候不要選擇仰面的(de)姿勢睡覺(jue)，而應該選擇側臥(wo)，這(zhe)樣可以有效的(de)減少咽(yan)喉出現(xian)阻礙的(de)情況，有利于保(bao)持睡眠期間呼吸順暢。也(ye)可以在墊子(zi)的(de)下面放一個棒球，這(zhe)樣就可以有效的(de)保(bao)證睡姿是側臥(wo)了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠(gou)有(you)效(xiao)的保持(chi)室內空氣濕潤，避免咽(yan)喉干燥(zao)，睡覺的時(shi)候出(chu)現打呼嚕的情(qing)況。

7、咬棗仁

將(jiang)棗(zao)仁炒好(hao)之(zhi)后備用(yong)，每天晚上(shang)溫水(shui)泡腳(jiao)之(zhi)后取出一些嚼著，連續服用(yong)一個星期。如果(guo)這個治(zhi)療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼(ji)續服用(yong)，直到治(zhi)好(hao)為(wei)止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽(dan)草和(he)當歸放在水中浸泡一(yi)個小時，然后放入(ru)鍋中加(jia)入(ru)適量的清水，大火燒開之(zhi)后小火熬煮二十分鐘，然后取出(chu)藥渣繼續(xu)熬煮一(yi)遍，兩(liang)次(ci)的藥液混合(he)之(zhi)后每天晚上(shang)服用(yong)一(yi)次(ci)，連續(xu)服用(yong)三(san)天。

9、按摩虎口

將大拇指按摩(mo)虎口，也就是具(ju)體直接縫隙兩毫米的(de)地方，每(mei)天(tian)按摩(mo)一(yi)會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上(shang)睡覺之前(qian)喝一(yi)杯蜂(feng)蜜是，可以有(you)效的潤滑咽喉，保持晚上(shang)睡覺的時候呼吸通(tong)暢。