匹茲堡睡眠質量指數是什么

匹茲堡睡眠質(zhi)量指數是美國匹茲(zi)堡大學精(jing)神(shen)科醫生(sheng)Buysse博士(shi)等人于1989年編(bian)制的。該量表(biao)適(shi)用于睡眠障(zhang)礙患(huan)者、精(jing)神(shen)障(zhang)礙患(huan)者評價睡眠質(zhi)量，同(tong)時也適(shi)用于一般人睡眠質(zhi)量的評估。

匹茲堡睡眠質量指數表

下(xia)面一些(xie)問題(ti)是關(guan)于您最(zui)近(jin)(jin)1個(ge)月的(de)睡眠情況(kuang)，請選(xuan)擇最(zui)符合(he)您近(jin)(jin)1個(ge)月實(shi)際情況(kuang)的(de)答案。請回(hui)答下(xia)列(lie)問題(ti)！

1、近1個月，晚上上床睡覺通常____點鐘。

2、近1個月，從上床到入睡通常需要____分鐘。

3、近1個月，通常早上____點起床

4、近1個月，每夜通常實際睡眠_____小時（不等于臥床時間）。

對下列(lie)問(wen)題請選(xuan)擇(ze)1個最適合您(nin)的答(da)案。

5、近1個月，因下列情況影響睡眠而煩惱：

a.入睡困難（30分鐘內不能入睡）：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

b.夜間易醒或早醒：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

c.夜間去廁所：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

d.呼吸不暢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

e.咳嗽或鼾聲高：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

f.感覺冷：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

g.感覺熱：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

h.做惡夢：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

i.疼痛不適：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

j.其它影響睡眠的事情：①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

6、近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量

①很(hen)好(hao) ②較(jiao)好(hao) ③較(jiao)差 ④很(hen)差

7、近1個月，您有無用藥物催眠的情況

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

8、近1個月，您常感到困倦嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

9、近1個月，您做事情的精力不足嗎？

①無 ②<1次/周 ③1-2次/周 ④≥3次/周

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各成份含意及計分方法如下：

1、睡眠質量：根據(ju)條目6的應答(da)計(ji)分(fen)(fen)(fen)較好計(ji)1分(fen)(fen)(fen)，較差計(ji)2分(fen)(fen)(fen)，很差計(ji)3分(fen)(fen)(fen)。

2、入睡時間

條目2的計(ji)(ji)分(fen)(fen)為≤15分(fen)(fen)計(ji)(ji)0分(fen)(fen)，16～30分(fen)(fen)計(ji)(ji)1分(fen)(fen)，31~60計(ji)(ji)2分(fen)(fen)，≥60分(fen)(fen)計(ji)(ji)3分(fen)(fen)。

條目5a的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累加條目2和(he)5a的計(ji)分(fen)(fen)，若累加分(fen)(fen)為0計(ji)0分(fen)(fen)，1~2計(ji)1分(fen)(fen)，3~4計(ji)2分(fen)(fen)，5~6計(ji)3分(fen)(fen)

3、睡眠時間

根據條目4的應答計分，>7小時計0分，6~7計1分，5~6計2分，<5小時計3分。

4、睡眠效率

床上(shang)時(shi)(shi)間=條目(mu)3（起床時(shi)(shi)間）-條目(mu)1（上(shang)床時(shi)(shi)間）

睡眠效率=條目4（睡眠時間）/床上(shang)時間×100%

成分D計分位，睡眠效率>85%計0分，75~84%計1分，65~74%計2分，<65%計3分。

5、睡眠障礙

根據條目5b至5j的計分為無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

累加(jia)條(tiao)目(mu)5b至(zhi)5j的計分(fen)(fen)(fen)，若累加(jia)分(fen)(fen)(fen)為0則成(cheng)分(fen)(fen)(fen)E計0分(fen)(fen)(fen)，1~9計1分(fen)(fen)(fen)，10~18計2分(fen)(fen)(fen)，19~27計3

分。

6、催眠藥物

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。

7、日間功能障礙：

根據條目7的應答計分，無計0分，<1周/次計1分，1~2周/次計2分，≥3周/次計3分。。

根據條目7的應答(da)計(ji)分，沒有(you)計(ji)0分，偶爾有(you)計(ji)1分，有(you)時有(you)計(ji)2分，經常有(you)計(ji)3分。

累加條目(mu)8和9的得分(fen)，若累加分(fen)為0則成分(fen)G計(ji)(ji)(ji)0分(fen)，1~2計(ji)(ji)(ji)1分(fen)，3~4計(ji)(ji)(ji)2分(fen)，5~6計(ji)(ji)(ji)3分(fen)

PSQI總分(fen)(fen)(fen)(fen)=成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)A+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)B+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)C+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)D+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)E+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)F+成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)G

評價等級：

0-5分睡眠質量很好

6-10分(fen)睡眠質量還(huan)行

11-15分睡(shui)眠(mian)質量一般

16-21分睡眠質量(liang)很差(cha)

睡眠質量評分為多少正常

1、你是否掌控自己的睡眠？例如，你能否在自己希望的時間里輕松入睡或醒來？

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2、你在白天開車、開會或閑談等情況下，會感到困倦嗎？

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3、你會經常在夜晚醒來嗎？

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4、當你半夜醒來后，是否會發現再次入睡會變得異常困難？

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5、你是否會經常做令人愉悅的夢？

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6、你如何評價自己的睡眠質量？

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7、你早晨起床時感覺如何？

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問卷結果分析：合計你所做選(xuan)項下面對應的數字，得出問(wen)卷的分數。

如果得分在(zai)17分或(huo)者(zhe)以下，表(biao)明你目前的(de)睡眠質量(liang)不好。

如果得(de)分在(zai)18-26分之間，表(biao)明你(ni)的睡眠質量處在(zai)一般狀(zhuang)態(tai)。

如果得分在27分及以上，表明你的睡(shui)眠(mian)質量很好(hao)，可(ke)以成為“超(chao)級(ji)睡(shui)眠(mian)者”。