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飲食習慣養成：養成早餐宜早、飲食要暖、食物應軟的良好飲食習慣，遠離飲酒、吃滾燙的食物、水果代替蔬菜、紅肉攝入過多、礦泉水代替白開水等不良飲食習慣更健康。【查看詳細>>】

女人吃什么對身體好

1、20歲—30歲首要(yao)大(da)事：補血

食(shi)物(wu)供給：動物(wu)的肝、腎(shen)、血，瘦肉，雞蛋，海(hai)產品如魚、蝦、紫菜(cai)、海(hai)帶、海(hai)蜇，黃豆(dou)制品、紅棗、黑木(mu)耳等(deng)，不僅(jin)含鐵量高，吸收率(lv)更是遠勝于植物(wu)性食(shi)品。此外多(duo)食(shi)海(hai)藻類食(shi)物(wu)也(ye)可有效補鐵。還(huan)應多(duo)吃些維生素C的水(shui)果和蔬菜(cai)，以促進鐵吸收的作用。

2、30－40歲首要大事：補鈣(gai)

食(shi)物供給(gei)：乳類(lei)制品是最(zui)好(hao)的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)來源，每日飲用(yong)1-2袋(dai)的(de)(de)牛奶(250-500毫升)是補鈣(gai)的(de)(de)最(zui)佳方案。在(zai)此基礎上，食(shi)用(yong)一些豆類(lei)會使補鈣(gai)效(xiao)果錦上添花。此外，海(hai)產品、堅果類(lei)、內類(lei)、蔬菜(cai)類(lei)食(shi)物中(zhong)也含有非常豐富的(de)(de)鈣(gai)元素。不要(yao)忘記每日曬(shai)曬(shai)太陽，在(zai)享受(shou)那份溫馨(xin)的(de)(de)同時，為機體打(da)開鈣(gai)吸收的(de)(de)大門(men)。

3、40歲－50歲首(shou)要大事：科學補充雌(ci)激素

食物(wu)供給：每(mei)天可(ke)攝(she)入30—50毫克從植物(wu)中(zhong)來(lai)的異黃酮(tong)（如豆(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)奶(nai)中(zhong)），以及(ji)吃富含硼(peng)的食物(wu)，如蘋果、甜(tian)豆(dou)(dou)莢和葡(pu)萄，可(ke)以防止雌激素水平降低。黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)芽、大(da)蒜(suan)、甜(tian)菜、花粉對補充(chong)雌激素也(ye)非常有利，此外還應補充(chong)一些綜合維生素。

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不同體質女性飲食：平和體質女性要不挑食、不偏食，建議吃糯米、平菇、白菜、土豆等；氣虛體質女性盡量少吃寒涼或反季節食物，建議吃紅薯、栗子、紅棗、山藥、牛肚、豬肚等；陽虛體質女性忌吃生冷和辛辣，建議吃糧豆、瓜菜、溫熱性水果和肉類等；陰虛體質女性忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，建議吃銀耳、鴨肉、桑椹、牛奶；血瘀體質女性不宜吃脹氣食物及澀血食物，建議吃山楂、桃仁、紅棗、香菇等。【查看詳細>>】

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女性健身房健身：首先我們要進行五分鐘的心肺熱身，可選跑步機快走/單車/慢速跳繩；接著進行20-30分鐘的力量訓練，再開始有氧運動，時間控制在30-40分鐘，如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等運動；最后需要全身拉伸放松，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細長；注意穿戴好運動鞋、運動文胸、帶好水杯及時補充鹽水等。【查看詳細>>】

女性運動鍛煉：18—30歲女性，應每周鍛煉4—6次，每次60分鐘以上。可選擇跑步、游泳等增加體能；30-40歲女性，應該每星期堅持4—5次訓練，每次堅持60-90分鐘左右。可選擇平板支撐、滑冰、深蹲、跳繩等運動；40—55歲女性，建議每天快走45—60分鐘。可選擇球類運動、慢跑、騎單車、太極、保健操等。55歲女性，建議每周鍛煉3—5次，可選擇快走、太極、保健操等。【查看詳細>>】

鍛煉注意事項：剛開始建議從輕量型運動起步，如跑步、游泳、健美操、舞蹈等；盡量要養成運動前熱身、運動后拉伸的好習慣，這樣可以疏松筋骨、減少肌肉勞損、關節扭傷燈情況；在例假期間，要注意休息，可以選擇瑜伽、普拉提等舒緩活動；根據季節變換，運動時戴好相關護膝，護肘等護具保護身體以免受傷；運動后，出汗多，不要大量狂喝水、或突然淋浴；不講究速成，放松心態，持之以恒。【查看詳細>>】

健康睡眠習慣：有健康睡眠、正確作息的觀念；臥室溫度適宜，睡前有良好的情緒；白天不長時間午休；晚飯過后不喝濃茶、咖啡，睡前不喝水、抽煙、劇烈運動；不養成蒙頭睡、相對睡、枕著手睡、對著風睡、微醉入睡等不良睡眠習慣。【查看詳細>】

熬夜危害：對自我(wo)的控制力(li)減弱容(rong)易暴飲暴食(shi)、情緒抑郁(yu)、發(fa)胖(pang)；可能(neng)引起糖尿(niao)病、心臟病、高血壓、掉發(fa)、血氣虛弱、面色晦暗；容(rong)易引發(fa)交(jiao)通(tong)事故；增加猝死幾率。

如何恢復：學會沉靜、減少對玩樂的追求；喝充足的水；及時補充營養，吃一些綠豆、山藥等解毒食物；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經壓力；簡單運動舒緩身體。【查看詳細>>】

失眠的危害：失眠對于女性來說，更容易引起皮(pi)膚問題并加速衰(shuai)老。失眠也會導致(zhi)人記憶力減退、情緒抑(yi)郁等。

如何改善睡眠：改善睡眠環境讓其更舒適安靜且黑暗；注意飲食，避開油膩/過飽/過辣/過甜；睡前做瑜伽、打坐等；睡前看書或聽輕音樂；補充鎂、鉀、芝寧多糖、褪黑素等有利睡眠的保健品；養成規律睡眠習慣；調節心態情緒，放空自己思維。【查看詳細>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側臥的姿勢；孕中期建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適；孕后期采取臥位睡姿，最好是左側臥位。【查看詳細>>】

如何保持身材：喝足夠多的水、充足睡眠、堅持晨練、一周2-3次瑜伽、練出小肌肉更不易胖、補充蛋白質、飲食需要合理、徒步旅行、游泳、穿塑身美體衣。【查看詳細>>】

如何提升個人形象：發型要保持整齊干練、面部要注重保養護理、穿著要講究大方得體、行為舉止要體現素質、體型的塑造不可忽視、涵養要經歷不斷的磨練、要時刻展現你的修養、多看書提升自我的氣質、保持樂觀友善的態度。【查看詳細>>】

美容護膚注意：卸妝時要足量、充分的卸干凈；潔面膏需先打出泡沫再用；日常護膚和上妝時一定要等上一層的產品吸收后，再進行下一項；面膜和去角質產品不可頻繁使用；免洗面膜仍需沖洗；少用功能性護膚品；及時使用眼霜。【查看詳細>>】

頭發保養注意：多吃富含維生素B、C的食物、一年最多燙2次頭發、多補充蛋白質、避免陽光下暴曬、睡覺之前梳頭發、洗頭方法要正確、正確使用護發素，同時也要避免以下行為，濕發梳發、濕發做造型、不停地梳頭發、不潤發、不重視頭皮清潔。【查看詳細>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物、多運動、每天喝蛋白粉、保持心情愉快、盡量按時進餐、穴位增肥、保健品增肥、吃增肥營養餐。【查看詳細>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食、降低熱量的攝取、減少食物的攝入量、運動要多樣性、運動前補充點蛋白質、運動時用你的鼻子呼吸、補充水分。【查看詳細>>】

抗衰老：預防日曬、戒煙、溫柔對待皮膚、睡個美容覺、多吃健康食物如豆漿、藍莓、青花椰等，保持正常的體重、多喝水、多運動、服用一定的保健品。【查看詳細>>】

美容整形項目

激光美容胎記、太田痣(zhi)、紋(wen)身(shen)、雀斑、紋(wen)身(shen)、疤(ba)痕、瘢痕。

眼部整形雙眼(yan)皮、眼(yan)袋(dai)整形、切眉、上瞼下垂(chui)矯正術。

鼻部整形隆鼻(bi)術、鼻(bi)尖整形、鼻(bi)翼整形、韓式隆鼻(bi)、歪鼻(bi)矯正、寬鼻(bi)縮窄、鼻(bi)孔(kong)縮小、朝(chao)天(tian)鼻(bi)矯正、鼻(bi)假體(ti)或注(zhu)射物取出、膨體(ti)隆鼻(bi)。

除皺(zhou)額部除(chu)(chu)皺(zhou)術(shu)、顳部提(ti)升術(shu)、全顏面除(chu)(chu)皺(zhou)術(shu)、下面部除(chu)(chu)皺(zhou)、生物除(chu)(chu)皺(zhou)。

吸脂減肥吸脂術、腹壁整形、自體(ti)脂肪注射豐胸(xiong)、豐臀。

改臉(lian)形(xing)注射瘦臉、下(xia)(xia)頜角整(zheng)形(xing)、下(xia)(xia)頜角截骨、下(xia)(xia)頜角聯合(he)截骨、下(xia)(xia)頜整(zheng)形(xing)、下(xia)(xia)頜骨整(zheng)形(xing)、磨下(xia)(xia)頜骨、咬(yao)肌祛(qu)除、頰脂墊祛(qu)除。面部(bu)吸脂、額部(bu)填充(chong)、下(xia)(xia)巴(ba)整(zheng)形(xing)、顳部(bu)(太(tai)陽穴)填充(chong)、顴骨整(zheng)形(xing)。

隆胸、乳房整形(xing)假體隆胸、隆胸手術、自體脂肪注射隆胸、乳房懸吊、乳頭整形、乳頭內陷矯正、乳暈整形、副乳整形、巨乳縮小。【查看詳細>>】