一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維(wei)生素(su)C可以活化微血管壁，使頭(tou)發(fa)能夠順利地吸收血液中的營養，而維(wei)生素(su)B則具有促進頭(tou)發(fa)生長，使頭(tou)發(fa)呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥(mai)芽(ya)等(deng)富含維(wei)生素(su)B及維(wei)生素(su)C的新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果(guo)，對頭(tou)發(fa)恢復(fu)健康亮澤有事(shi)半功倍的效果(guo)。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且(qie)染發(fa)與燙發(fa)最好不要同時進行(xing)，因為這兩(liang)種藥水(shui)會給頭發(fa)造成(cheng)雙重傷害。

3、補充蛋白質

頭(tou)發(fa)缺乏蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)時候，也(ye)會出(chu)現頭(tou)發(fa)蓬松毛躁的(de)(de)狀(zhuang)況，蛋(dan)(dan)白質的(de)(de)流(liu)失會讓發(fa)絲缺乏營養，所以多吃(chi)肉(rou)類、雞蛋(dan)(dan)和大豆(dou)類的(de)(de)食物補(bu)充蛋(dan)(dan)白質，讓頭(tou)發(fa)不再干枯(ku)毛躁沒有(you)光澤(ze)。

4、避免陽光下暴曬

頭發(fa)也要(yao)注意(yi)防曬，其實頭發(fa)受到(dao)的(de)(de)紫外線傷害要(yao)比臉(lian)部的(de)(de)嚴重兩倍(bei)以上。紫外線會(hui)令毛鱗(lin)片(pian)變(bian)薄、剝(bo)落，強烈(lie)的(de)(de)日曬會(hui)使頭發(fa)失(shi)去水(shui)分，變(bian)得(de)干燥毛糙(cao)。紫外線長期照(zhao)射會(hui)使頭發(fa)分叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在每天晚上(shang)的(de)睡覺之前(qian)，用(yong)梳(shu)子梳(shu)頭(tou)發(fa)20到(dao)30下，這樣有助(zhu)于促進頭(tou)皮的(de)血(xue)液循環，有助(zhu)于頭(tou)發(fa)的(de)新生以及生長，同時也能夠起到(dao)固定頭(tou)發(fa)的(de)作用(yong)。

6、洗頭方法要正確

也許你(ni)每天都(dou)有洗頭(tou)(tou)，但這并不(bu)(bu)代(dai)表你(ni)洗頭(tou)(tou)的方法就是正確的。首先(xian)洗發(fa)(fa)水要先(xian)倒在手上，加少許清水揉搓(cuo)起(qi)泡，再涂(tu)抹(mo)在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)上，而不(bu)(bu)是將洗發(fa)(fa)水直接涂(tu)抹(mo)在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)上揉搓(cuo)。另外洗頭(tou)(tou)的時候不(bu)(bu)要用指(zhi)甲撓(nao)頭(tou)(tou)皮，而是用指(zhi)腹輕柔按摩頭(tou)(tou)皮。還有一(yi)點，洗發(fa)(fa)歸洗發(fa)(fa)，護(hu)發(fa)(fa)歸護(hu)發(fa)(fa)，這一(yi)點絕對不(bu)(bu)能偷(tou)懶(lan)。

7、正確使用護發素

一般女生都(dou)有(you)使用護發(fa)素(su)(su)的(de)(de)習慣，有(you)的(de)(de)會直接涂(tu)在頭(tou)皮(pi)(pi)上，所有(you)的(de)(de)頭(tou)發(fa)都(dou)涂(tu)上護膚素(su)(su)。其實這樣會讓頭(tou)皮(pi)(pi)變得(de)更加的(de)(de)油(you)膩。油(you)性頭(tou)皮(pi)(pi)在使用護發(fa)素(su)(su)的(de)(de)時候(hou)，建議是只(zhi)將(jiang)護發(fa)素(su)(su)涂(tu)抹在發(fa)梢的(de)(de)位置，這樣既能(neng)起到(dao)滋養頭(tou)發(fa)的(de)(de)作(zuo)用，又不會讓頭(tou)皮(pi)(pi)變得(de)油(you)膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個(ge)月(yue)修(xiu)剪1次開叉(cha)的發梢。另(ling)外，梳頭發時(shi)，盡量不(bu)要(yao)使用塑料梳，用木梳或骨制(zhi)梳最佳，這(zhe)樣能避免給頭發帶來(lai)傷害。

9、按壓頭皮

具體的操(cao)作方法為(wei)：兩手(shou)手(shou)指自(zi)然(ran)張開，用指端從額(e)前開始，沿頭部正中(zhong)按(an)壓頭皮(pi)(pi)至枕后(hou)(hou)發際，然(ran)后(hou)(hou)按(an)壓頭頂兩側頭皮(pi)(pi)，直至整個頭部，按(an)壓時頭皮(pi)(pi)有腫脹感，每次(ci)按(an)2～3分鐘(zhong)。

二、吃什么保護頭發

1、三文魚。三文魚是歐米伽(jia)3脂肪(fang)酸的(de)重要來(lai)源。該脂肪(fang)酸具有抗炎特性，有助(zhu)于(yu)打開(kai)頭皮的(de)毛囊，改(gai)善頭皮干燥(zao)和頭發缺乏光(guang)澤的(de)狀(zhuang)況。

2、菠(bo)菜(cai)(cai)。菠(bo)菜(cai)(cai)含有維生素b、c、e以及(ji)鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠(bo)菜(cai)(cai)補鐵，可增加(jia)紅(hong)細胞攜氧(yang)量，使毛囊更健康，頭發更有光(guang)澤。

3、扁豆。頭發(fa)的(de)首要(yao)成分(fen)是蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，因此扁豆中富(fu)含的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)可增強(qiang)頭發(fa)柔韌度(du)，有益頭發(fa)健康。

4、紅薯(shu)。紅薯(shu)富(fu)含(han)的β胡蘿卜素(su)可(ke)在人(ren)體內轉(zhuan)化(hua)為維生素(su)a，而維生素(su)a缺(que)乏(fa)會導致皮膚干(gan)燥(zao)，進而影響頭(tou)皮，使頭(tou)皮屑增多。

5、雞(ji)蛋(dan)(dan)。雞(ji)蛋(dan)(dan)除了(le)富含優質蛋(dan)(dan)白質之外，還含有大量(liang)有益頭發(fa)的鋅、硒、硫和(he)鐵等護發(fa)關鍵物質。另外，雞(ji)蛋(dan)(dan)中的生(sheng)物素(su)(一種b族(zu)維生(sheng)素(su))可增強(qiang)發(fa)質、減(jian)少脫發(fa)和(he)促進頭發(fa)生(sheng)長。

6、核(he)(he)桃(tao)(tao)。核(he)(he)桃(tao)(tao)是維生素(su)e的優質食(shi)物來(lai)源。維生素(su)e缺(que)乏會導致發(fa)質變(bian)脆。除(chu)此之外，核(he)(he)桃(tao)(tao)中所含的銅元素(su)可保(bao)持秀發(fa)光澤(ze)亮麗(li)。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭(tou)發(fa)濕(shi)濕(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候最容(rong)易打結(jie)(jie)，這時(shi)需要借助(zhu)專(zhuan)業美(mei)發(fa)工具，也就是發(fa)型師在為我(wo)們(men)剪頭(tou)發(fa)時(shi)用的(de)(de)(de)剪發(fa)梳，這種寬尺的(de)(de)(de)梳子(zi)可以減(jian)少對頭(tou)發(fa)的(de)(de)(de)傷害，同時(shi)也帶有抗靜(jing)電的(de)(de)(de)功效(xiao)，千萬(wan)不可隨手(shou)拿(na)起一把梳子(zi)就想解(jie)決打結(jie)(jie)的(de)(de)(de)濕(shi)發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕(shi)發(fa)(fa)(fa)的(de)時(shi)候比較(jiao)容(rong)易(yi)給頭發(fa)(fa)(fa)做造型，但其(qi)實這樣對頭發(fa)(fa)(fa)造成的(de)損傷比干發(fa)(fa)(fa)更多，切記一定要(yao)在(zai)頭發(fa)(fa)(fa)全干后再抹上造型品，因為濕(shi)發(fa)(fa)(fa)相較(jiao)比較(jiao)脆弱，如(ru)果你真的(de)來不及吹干，又不想要(yao)披頭散發(fa)(fa)(fa)，就請用(yong)發(fa)(fa)(fa)圈和小發(fa)(fa)(fa)夾(jia)做簡單(dan)的(de)造型即可。

3、不停地梳頭發

大(da)多數人容易犯的錯誤(wu)就是愛梳頭(tou)發，都說常梳頭(tou)發會刺激(ji)頭(tou)皮，頭(tou)發長得快(kuai)，但事實(shi)是，過(guo)度(du)梳頭(tou)發反而會對頭(tou)皮造成拉(la)扯(che)，長期下(xia)來對頭(tou)皮和頭(tou)發都會造成傷(shang)害，建議每天梳約10～12下(xia)就足夠了。

4、不潤發

很多(duo)女生(sheng)認為(wei)頭(tou)皮(pi)容易出油(you)(you)的人再用潤發(fa)(fa)乳會使出油(you)(you)的情(qing)況(kuang)加重，實際上，潤發(fa)(fa)乳是(shi)能夠(gou)加強頭(tou)發(fa)(fa)保護(hu)能力(li)，預防頭(tou)發(fa)(fa)受到(dao)損(sun)傷(shang)，油(you)(you)性頭(tou)皮(pi)和油(you)(you)性發(fa)(fa)質的人可以選(xuan)擇適合自己發(fa)(fa)質的潤發(fa)(fa)產品(pin)，且并避開(kai)頭(tou)皮(pi)處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)重要性(xing)，但還(huan)是(shi)有許多人沒有認真清(qing)潔(jie)頭皮(pi)(pi)，對(dui)頭皮(pi)(pi)深(shen)層(ceng)清(qing)潔(jie)和按摩不(bu)僅能刺激(ji)頭發的(de)生長，也能清(qing)除頭皮(pi)(pi)上的(de)老廢角質，所以洗發時記得要一(yi)起洗頭皮(pi)(pi)并輕柔按摩。