一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維(wei)(wei)(wei)生素C可以活化微血管壁(bi)，使頭(tou)發(fa)能夠順利地吸收血液中(zhong)的(de)營養，而維(wei)(wei)(wei)生素B則具有促進頭(tou)發(fa)生長(chang)，使頭(tou)發(fa)呈現自然(ran)光(guang)澤(ze)的(de)功效。平常(chang)多食用(yong)如(ru)麥芽等(deng)富含(han)維(wei)(wei)(wei)生素B及(ji)維(wei)(wei)(wei)生素C的(de)新鮮蔬菜(cai)和水果(guo)(guo)，對頭(tou)發(fa)恢復健(jian)康亮(liang)澤(ze)有事半(ban)功倍(bei)的(de)效果(guo)(guo)。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發與(yu)燙發最好不要同時進行(xing)，因為這(zhe)兩種藥(yao)水會給(gei)頭發造(zao)成雙(shuang)重傷害。

3、補充蛋白質

頭(tou)發(fa)缺乏(fa)(fa)蛋白(bai)質(zhi)的(de)時候，也會(hui)出現頭(tou)發(fa)蓬松毛躁(zao)的(de)狀況，蛋白(bai)質(zhi)的(de)流失(shi)會(hui)讓發(fa)絲缺乏(fa)(fa)營(ying)養，所以(yi)多(duo)吃(chi)肉類(lei)、雞蛋和大豆類(lei)的(de)食物補充蛋白(bai)質(zhi)，讓頭(tou)發(fa)不(bu)再干枯毛躁(zao)沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭發也要注(zhu)意防曬，其實頭發受到(dao)的紫(zi)外(wai)線傷(shang)害(hai)要比(bi)臉(lian)部(bu)的嚴重兩倍以上。紫(zi)外(wai)線會(hui)(hui)(hui)令(ling)毛(mao)(mao)鱗(lin)片變薄、剝落，強烈的日(ri)曬會(hui)(hui)(hui)使頭發失(shi)去水分，變得干燥毛(mao)(mao)糙。紫(zi)外(wai)線長(chang)期照射(she)會(hui)(hui)(hui)使頭發分叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在每天晚上的睡覺之前，用梳子梳頭發(fa)20到(dao)30下，這樣(yang)有助于(yu)促進頭皮的血液循環，有助于(yu)頭發(fa)的新生以及生長，同時也能夠(gou)起到(dao)固定頭發(fa)的作用。

6、洗頭方法要正確

也(ye)許你(ni)每天都(dou)有洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，但(dan)這(zhe)并不代表(biao)你(ni)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的方法就是(shi)(shi)正確的。首(shou)先(xian)洗(xi)(xi)發(fa)水要先(xian)倒在手(shou)上，加少許清水揉(rou)搓(cuo)起泡，再涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)上，而不是(shi)(shi)將(jiang)洗(xi)(xi)發(fa)水直(zhi)接涂(tu)抹在頭(tou)(tou)發(fa)上揉(rou)搓(cuo)。另外洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的時(shi)候不要用(yong)指甲撓頭(tou)(tou)皮，而是(shi)(shi)用(yong)指腹輕柔按摩(mo)頭(tou)(tou)皮。還有一點(dian)，洗(xi)(xi)發(fa)歸(gui)洗(xi)(xi)發(fa)，護發(fa)歸(gui)護發(fa)，這(zhe)一點(dian)絕對(dui)不能偷懶。

7、正確使用護發素

一般女生(sheng)都有(you)使(shi)用護(hu)(hu)發(fa)(fa)素(su)(su)的習(xi)慣(guan)，有(you)的會(hui)直(zhi)接涂在頭皮(pi)上，所(suo)有(you)的頭發(fa)(fa)都涂上護(hu)(hu)膚(fu)素(su)(su)。其實(shi)這樣會(hui)讓頭皮(pi)變得更加(jia)的油膩(ni)。油性頭皮(pi)在使(shi)用護(hu)(hu)發(fa)(fa)素(su)(su)的時候(hou)，建議(yi)是只將(jiang)護(hu)(hu)發(fa)(fa)素(su)(su)涂抹(mo)在發(fa)(fa)梢的位(wei)置，這樣既能起到滋養頭發(fa)(fa)的作(zuo)用，又不(bu)會(hui)讓頭皮(pi)變得油膩(ni)。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開叉的(de)發(fa)梢。另外(wai)，梳頭發(fa)時，盡量不要使用(yong)(yong)塑(su)料梳，用(yong)(yong)木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fa)帶(dai)來傷害。

9、按壓頭皮

具體的(de)操作方法為：兩(liang)(liang)手(shou)手(shou)指自然張開(kai)，用(yong)指端從額(e)前開(kai)始，沿頭(tou)部正中按(an)壓(ya)頭(tou)皮(pi)至枕后發際，然后按(an)壓(ya)頭(tou)頂兩(liang)(liang)側頭(tou)皮(pi)，直(zhi)至整(zheng)個頭(tou)部，按(an)壓(ya)時頭(tou)皮(pi)有(you)腫(zhong)脹感，每次按(an)2～3分鐘(zhong)。

二、吃什么保護頭發

1、三文(wen)魚(yu)。三文(wen)魚(yu)是歐(ou)米(mi)伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特(te)性，有助(zhu)于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀(zhuang)況。

2、菠菜(cai)。菠菜(cai)含(han)有(you)維(wei)生素b、c、e以(yi)及鉀、鈣、鐵、鎂等(deng)營養素。吃菠菜(cai)補(bu)鐵，可(ke)增加(jia)紅細胞攜(xie)氧(yang)量，使毛囊更(geng)健(jian)康(kang)，頭(tou)發更(geng)有(you)光澤。

3、扁(bian)豆。頭(tou)發(fa)的首要成分是蛋白質(zhi)，因此扁(bian)豆中富含的蛋白質(zhi)可增強頭(tou)發(fa)柔韌度，有益頭(tou)發(fa)健康。

4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可(ke)在人(ren)體內轉化(hua)為(wei)維生(sheng)素a，而(er)維生(sheng)素a缺乏(fa)會導(dao)致皮膚干燥，進而(er)影響頭皮，使頭皮屑(xie)增多。

5、雞蛋(dan)。雞蛋(dan)除了(le)富含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)之外(wai)(wai)，還(huan)含有(you)大量有(you)益頭(tou)發的鋅、硒、硫和鐵等護發關鍵(jian)物質(zhi)。另外(wai)(wai)，雞蛋(dan)中(zhong)的生(sheng)物素(su)(一種b族維生(sheng)素(su))可(ke)增強發質(zhi)、減少脫發和促進頭(tou)發生(sheng)長(chang)。

6、核桃(tao)。核桃(tao)是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)e的(de)優(you)質(zhi)食物來源。維(wei)生(sheng)素(su)(su)e缺(que)乏會導(dao)致(zhi)發質(zhi)變脆。除此(ci)之外，核桃(tao)中所含的(de)銅元素(su)(su)可保持秀(xiu)發光澤亮麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭(tou)發(fa)濕濕的(de)(de)時(shi)候最容易(yi)打結，這(zhe)時(shi)需(xu)要借助專業美發(fa)工具，也就是發(fa)型師在為(wei)我們剪頭(tou)發(fa)時(shi)用的(de)(de)剪發(fa)梳(shu)，這(zhe)種寬尺的(de)(de)梳(shu)子可以減少對(dui)頭(tou)發(fa)的(de)(de)傷害(hai)，同時(shi)也帶有抗靜(jing)電的(de)(de)功效，千(qian)萬不可隨手拿起一(yi)把梳(shu)子就想解決打結的(de)(de)濕發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕發(fa)(fa)的時候比(bi)較(jiao)容易給頭(tou)(tou)發(fa)(fa)做(zuo)(zuo)造型，但其(qi)實這(zhe)樣對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)造成的損傷(shang)比(bi)干發(fa)(fa)更多(duo)，切記一定要在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)全干后(hou)再抹上造型品，因為濕發(fa)(fa)相較(jiao)比(bi)較(jiao)脆弱，如果你真(zhen)的來不及吹干，又不想(xiang)要披頭(tou)(tou)散發(fa)(fa)，就請用發(fa)(fa)圈和小發(fa)(fa)夾做(zuo)(zuo)簡單的造型即(ji)可。

3、不停地梳頭發

大多數人容易犯的錯誤就是愛梳(shu)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)，都說常梳(shu)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)會(hui)(hui)刺激頭(tou)(tou)皮，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)長得(de)快(kuai)，但(dan)事實是，過度梳(shu)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)反而會(hui)(hui)對頭(tou)(tou)皮造成拉(la)扯，長期下來對頭(tou)(tou)皮和頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)都會(hui)(hui)造成傷害，建議(yi)每天梳(shu)約10～12下就足夠了(le)。

4、不潤發

很多女生認為頭(tou)皮容易出(chu)油(you)的(de)人再(zai)用(yong)潤發(fa)(fa)乳會使出(chu)油(you)的(de)情況加重，實際上，潤發(fa)(fa)乳是能(neng)夠加強頭(tou)發(fa)(fa)保(bao)護能(neng)力，預防頭(tou)發(fa)(fa)受到損(sun)傷，油(you)性頭(tou)皮和(he)油(you)性發(fa)(fa)質的(de)人可以選(xuan)擇(ze)適(shi)合(he)自己發(fa)(fa)質的(de)潤發(fa)(fa)產(chan)品，且并避開頭(tou)皮處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)重(zhong)要(yao)性，但還(huan)是有(you)許多人沒有(you)認真清(qing)潔(jie)頭皮(pi)，對頭皮(pi)深層清(qing)潔(jie)和按(an)摩不(bu)僅能(neng)刺激頭發(fa)的(de)生長(chang)，也能(neng)清(qing)除(chu)頭皮(pi)上的(de)老廢(fei)角(jiao)質，所以洗(xi)發(fa)時記得要(yao)一起洗(xi)頭皮(pi)并(bing)輕柔按(an)摩。