一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維生(sheng)素(su)C可以(yi)活化微血管壁，使(shi)頭發能(neng)夠順利(li)地(di)吸收血液中的(de)營養，而維生(sheng)素(su)B則具(ju)有(you)(you)促進頭發生(sheng)長，使(shi)頭發呈(cheng)現自(zi)然光(guang)澤的(de)功(gong)效。平常(chang)多食(shi)用如麥芽等富含維生(sheng)素(su)B及維生(sheng)素(su)C的(de)新鮮蔬菜(cai)和水果，對頭發恢復健康亮澤有(you)(you)事半功(gong)倍(bei)的(de)效果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發(fa)與(yu)燙發(fa)最好不要同時進行(xing)，因為(wei)這(zhe)兩(liang)種藥水會給頭發(fa)造成雙(shuang)重傷害(hai)。

3、補充蛋白質

頭(tou)發缺乏(fa)蛋(dan)(dan)白(bai)質的時候(hou)，也(ye)會(hui)出現頭(tou)發蓬(peng)松毛躁(zao)的狀況，蛋(dan)(dan)白(bai)質的流失會(hui)讓發絲缺乏(fa)營養，所以多吃肉類、雞蛋(dan)(dan)和大豆類的食物(wu)補充蛋(dan)(dan)白(bai)質，讓頭(tou)發不再干枯毛躁(zao)沒(mei)有(you)光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭發(fa)也要注意防曬，其實(shi)頭發(fa)受到的紫外(wai)線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外(wai)線會(hui)令毛鱗片(pian)變薄、剝落，強(qiang)烈的日(ri)曬會(hui)使頭發(fa)失去水分(fen)，變得干燥毛糙。紫外(wai)線長期(qi)照射會(hui)使頭發(fa)分(fen)叉、斷裂(lie)。

5、睡覺之前梳頭發

在每天晚上的(de)(de)睡覺之前，用梳子梳頭發20到(dao)30下，這樣有(you)助于(yu)促進頭皮的(de)(de)血液循環(huan)，有(you)助于(yu)頭發的(de)(de)新生以及生長，同時也能夠起到(dao)固定頭發的(de)(de)作用。

6、洗頭方法要正確

也許(xu)你每天都有洗(xi)頭，但(dan)這(zhe)并不代表你洗(xi)頭的(de)方法就是正確的(de)。首先洗(xi)發(fa)水要(yao)先倒在手上，加(jia)少許(xu)清水揉(rou)搓起泡，再涂抹(mo)在頭發(fa)上，而不是將洗(xi)發(fa)水直接(jie)涂抹(mo)在頭發(fa)上揉(rou)搓。另外洗(xi)頭的(de)時候不要(yao)用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一(yi)(yi)點，洗(xi)發(fa)歸洗(xi)發(fa)，護(hu)發(fa)歸護(hu)發(fa)，這(zhe)一(yi)(yi)點絕對不能偷懶。

7、正確使用護發素

一般女生都有使用(yong)(yong)護(hu)(hu)發(fa)素的習(xi)慣，有的會(hui)直接涂在(zai)(zai)頭(tou)皮上(shang)(shang)，所有的頭(tou)發(fa)都涂上(shang)(shang)護(hu)(hu)膚素。其實這樣(yang)會(hui)讓頭(tou)皮變得更(geng)加(jia)的油(you)膩。油(you)性頭(tou)皮在(zai)(zai)使用(yong)(yong)護(hu)(hu)發(fa)素的時候，建(jian)議(yi)是只(zhi)將(jiang)護(hu)(hu)發(fa)素涂抹在(zai)(zai)發(fa)梢的位置，這樣(yang)既能起到滋養頭(tou)發(fa)的作用(yong)(yong)，又不會(hui)讓頭(tou)皮變得油(you)膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開(kai)叉的發(fa)梢(shao)。另外，梳頭(tou)發(fa)時，盡量不要使用塑(su)料梳，用木梳或骨制梳最(zui)佳，這樣能避免給頭(tou)發(fa)帶來傷害。

9、按壓頭皮

具體(ti)的(de)操作方法為：兩手手指自(zi)然張開，用指端從額(e)前開始，沿頭部正中按壓頭皮至(zhi)枕后(hou)發際，然后(hou)按壓頭頂(ding)兩側頭皮，直(zhi)至(zhi)整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三(san)文(wen)魚。三(san)文(wen)魚是歐米伽3脂肪酸的(de)重要來源。該脂肪酸具(ju)有(you)抗(kang)炎特(te)性，有(you)助于打開頭皮的(de)毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光(guang)澤(ze)的(de)狀況。

2、菠(bo)菜。菠(bo)菜含有維生素b、c、e以(yi)及(ji)鉀、鈣、鐵(tie)、鎂等營養素。吃菠(bo)菜補鐵(tie)，可增加紅(hong)細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤。

3、扁豆。頭(tou)發的首(shou)要成分是(shi)蛋白(bai)質(zhi)，因此扁豆中富含的蛋白(bai)質(zhi)可增強頭(tou)發柔韌度(du)，有(you)益頭(tou)發健康。

4、紅(hong)薯(shu)。紅(hong)薯(shu)富含的β胡蘿卜素(su)可在人體內轉化為維(wei)生素(su)a，而維(wei)生素(su)a缺(que)乏(fa)會(hui)導(dao)致皮膚干燥，進而影響(xiang)頭皮，使頭皮屑(xie)增多。

5、雞(ji)蛋(dan)。雞(ji)蛋(dan)除了富含優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)之(zhi)外(wai)，還含有大量有益(yi)頭發(fa)(fa)的鋅、硒、硫和鐵等護(hu)發(fa)(fa)關鍵物(wu)質(zhi)。另外(wai)，雞(ji)蛋(dan)中的生(sheng)物(wu)素(一種b族維生(sheng)素)可增強發(fa)(fa)質(zhi)、減(jian)少脫(tuo)發(fa)(fa)和促進頭發(fa)(fa)生(sheng)長。

6、核桃。核桃是維(wei)生(sheng)素e的(de)優質(zhi)(zhi)食物來(lai)源(yuan)。維(wei)生(sheng)素e缺乏會導致(zhi)發質(zhi)(zhi)變脆。除此之外，核桃中(zhong)所含的(de)銅元素可保持秀發光澤亮麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭(tou)發(fa)(fa)濕濕的(de)(de)(de)時候最容易打結，這時需要(yao)借助(zhu)專業美發(fa)(fa)工具，也(ye)就(jiu)是(shi)發(fa)(fa)型師在為我(wo)們剪頭(tou)發(fa)(fa)時用的(de)(de)(de)剪發(fa)(fa)梳(shu)，這種寬尺(chi)的(de)(de)(de)梳(shu)子可以減少對頭(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)傷(shang)害(hai)，同時也(ye)帶(dai)有抗靜電(dian)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，千萬不可隨手拿起一把梳(shu)子就(jiu)想解決打結的(de)(de)(de)濕發(fa)(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕發(fa)的(de)(de)時候比(bi)較容易給頭(tou)發(fa)做造(zao)型，但(dan)其實這樣對(dui)頭(tou)發(fa)造(zao)成的(de)(de)損傷比(bi)干(gan)發(fa)更多，切記一定要(yao)在頭(tou)發(fa)全(quan)干(gan)后再抹(mo)上造(zao)型品，因為濕發(fa)相較比(bi)較脆(cui)弱，如果你真的(de)(de)來不及(ji)吹干(gan)，又不想要(yao)披頭(tou)散發(fa)，就請用發(fa)圈和小發(fa)夾做簡(jian)單(dan)的(de)(de)造(zao)型即(ji)可。

3、不停地梳頭發

大(da)多數人容(rong)易犯的錯(cuo)誤就是愛梳(shu)頭(tou)發(fa)，都說常梳(shu)頭(tou)發(fa)會刺激頭(tou)皮，頭(tou)發(fa)長得快，但(dan)事實是，過度梳(shu)頭(tou)發(fa)反而會對(dui)頭(tou)皮造成拉(la)扯，長期下(xia)來對(dui)頭(tou)皮和(he)頭(tou)發(fa)都會造成傷害，建(jian)議每天梳(shu)約10～12下(xia)就足夠了。

4、不潤發

很多(duo)女生認為頭皮(pi)容(rong)易(yi)出油的人(ren)再用潤發(fa)(fa)乳(ru)會使(shi)出油的情(qing)況加重，實際上，潤發(fa)(fa)乳(ru)是能夠加強(qiang)頭發(fa)(fa)保護(hu)能力，預(yu)防頭發(fa)(fa)受到損(sun)傷，油性頭皮(pi)和油性發(fa)(fa)質的人(ren)可以選(xuan)擇適(shi)合自己發(fa)(fa)質的潤發(fa)(fa)產品，且(qie)并(bing)避開頭皮(pi)處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)(de)重要性，但(dan)還是有許(xu)多人沒有認真清潔頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)，對(dui)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)深層清潔和按摩不僅能刺激頭(tou)(tou)發的(de)(de)生長，也能清除(chu)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)上的(de)(de)老廢角質，所以洗(xi)發時記得(de)要一起洗(xi)頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)并輕(qing)柔按摩。