一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維生(sheng)素(su)(su)C可以(yi)活化微血(xue)管壁，使頭(tou)發能夠(gou)順(shun)利地(di)吸(xi)收(shou)血(xue)液中(zhong)的營養，而維生(sheng)素(su)(su)B則(ze)具有(you)促進頭(tou)發生(sheng)長，使頭(tou)發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生(sheng)素(su)(su)B及維生(sheng)素(su)(su)C的新(xin)鮮蔬菜(cai)和水果，對頭(tou)發恢復健康(kang)亮(liang)澤有(you)事半功倍的效果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染(ran)發與燙發最(zui)好不(bu)要同時進行，因為這兩(liang)種(zhong)藥水會給(gei)頭發造成雙重傷害(hai)。

3、補充蛋白質

頭發缺(que)乏蛋白質(zhi)的(de)時候，也會出現頭發蓬松(song)毛躁(zao)(zao)的(de)狀(zhuang)況，蛋白質(zhi)的(de)流失會讓發絲缺(que)乏營養，所以多(duo)吃肉(rou)類、雞蛋和大豆類的(de)食物(wu)補充蛋白質(zhi)，讓頭發不再干枯(ku)毛躁(zao)(zao)沒有光澤(ze)。

4、避免陽光下暴曬

頭(tou)發也要注意防曬，其(qi)實頭(tou)發受到的(de)紫外(wai)線(xian)傷害要比臉部(bu)的(de)嚴重(zhong)兩倍(bei)以(yi)上。紫外(wai)線(xian)會(hui)令毛鱗(lin)片變(bian)薄、剝落，強(qiang)烈(lie)的(de)日(ri)曬會(hui)使(shi)頭(tou)發失去水分，變(bian)得(de)干燥(zao)毛糙。紫外(wai)線(xian)長期照射(she)會(hui)使(shi)頭(tou)發分叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在(zai)每(mei)天晚上的(de)睡(shui)覺(jue)之(zhi)前，用梳子梳頭(tou)發20到30下，這(zhe)樣(yang)有助于促進頭(tou)皮的(de)血液(ye)循(xun)環，有助于頭(tou)發的(de)新生以及生長，同時也能夠起到固定頭(tou)發的(de)作用。

6、洗頭方法要正確

也許(xu)你每(mei)天都有(you)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)，但這并不(bu)(bu)代(dai)表你洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)的(de)方(fang)法(fa)就是(shi)正確的(de)。首先洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)(shui)要(yao)先倒在(zai)(zai)手上(shang)，加少許(xu)清(qing)水(shui)(shui)揉搓起泡，再涂抹在(zai)(zai)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)上(shang)，而不(bu)(bu)是(shi)將洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)(shui)直接涂抹在(zai)(zai)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)上(shang)揉搓。另外洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)的(de)時(shi)候不(bu)(bu)要(yao)用指甲撓頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)，而是(shi)用指腹輕(qing)柔(rou)按摩(mo)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)。還有(you)一點(dian)，洗(xi)發(fa)(fa)(fa)歸(gui)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)，護(hu)發(fa)(fa)(fa)歸(gui)護(hu)發(fa)(fa)(fa)，這一點(dian)絕對不(bu)(bu)能偷懶。

7、正確使用護發素

一(yi)般女生都(dou)有(you)使用護(hu)發(fa)素的(de)習慣，有(you)的(de)會(hui)直接涂在(zai)頭(tou)皮(pi)上，所有(you)的(de)頭(tou)發(fa)都(dou)涂上護(hu)膚(fu)素。其實(shi)這樣會(hui)讓頭(tou)皮(pi)變得更加的(de)油(you)(you)膩。油(you)(you)性頭(tou)皮(pi)在(zai)使用護(hu)發(fa)素的(de)時候(hou)，建議是只將護(hu)發(fa)素涂抹在(zai)發(fa)梢(shao)的(de)位置，這樣既能起到(dao)滋(zi)養(yang)頭(tou)發(fa)的(de)作用，又不會(hui)讓頭(tou)皮(pi)變得油(you)(you)膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩(liang)個月修剪1次開叉(cha)的(de)發梢。另(ling)外，梳(shu)頭發時，盡量(liang)不要(yao)使用塑料(liao)梳(shu)，用木梳(shu)或骨制梳(shu)最佳，這樣(yang)能避免給(gei)頭發帶(dai)來傷害。

9、按壓頭皮

具體(ti)的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從(cong)額(e)前開始(shi)，沿頭(tou)(tou)(tou)部正中按壓頭(tou)(tou)(tou)皮至枕后(hou)發際(ji)，然后(hou)按壓頭(tou)(tou)(tou)頂兩側頭(tou)(tou)(tou)皮，直(zhi)至整個頭(tou)(tou)(tou)部，按壓時(shi)頭(tou)(tou)(tou)皮有腫(zhong)脹(zhang)感(gan)，每次按2～3分鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三文(wen)魚。三文(wen)魚是歐米伽3脂肪酸的(de)重(zhong)要(yao)來源。該脂肪酸具有抗炎特(te)性，有助(zhu)于打(da)開(kai)頭皮的(de)毛囊(nang)，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的(de)狀況。

2、菠菜。菠菜含(han)有(you)維生素b、c、e以(yi)及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃(chi)菠菜補(bu)鐵，可增加紅細胞攜氧量(liang)，使(shi)毛囊更健康，頭發更有(you)光澤(ze)。

3、扁(bian)豆。頭(tou)發(fa)的首要成分是蛋白(bai)(bai)質，因此扁(bian)豆中富含的蛋白(bai)(bai)質可增(zeng)強頭(tou)發(fa)柔(rou)韌度(du)，有益頭(tou)發(fa)健康。

4、紅(hong)薯(shu)。紅(hong)薯(shu)富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為(wei)維(wei)生(sheng)素a，而維(wei)生(sheng)素a缺乏會導致皮(pi)膚干燥，進而影響頭(tou)皮(pi)，使頭(tou)皮(pi)屑(xie)增多。

5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外(wai)，還(huan)含有大量有益頭發(fa)的鋅、硒、硫和鐵等護發(fa)關鍵(jian)物質。另外(wai)，雞蛋中的生(sheng)物素(一種b族維(wei)生(sheng)素)可增強(qiang)發(fa)質、減少(shao)脫發(fa)和促進頭發(fa)生(sheng)長。

6、核桃(tao)。核桃(tao)是維生(sheng)素(su)e的優質食(shi)物來源(yuan)。維生(sheng)素(su)e缺乏會導致發質變脆。除此之外(wai)，核桃(tao)中所含的銅元素(su)可保持(chi)秀發光澤(ze)亮麗(li)。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭發(fa)濕(shi)濕(shi)的(de)(de)時(shi)(shi)候最容(rong)易(yi)打結，這(zhe)時(shi)(shi)需要借助專業(ye)美發(fa)工具，也(ye)就是發(fa)型師(shi)在(zai)為我們剪頭發(fa)時(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)剪發(fa)梳(shu)，這(zhe)種寬尺(chi)的(de)(de)梳(shu)子可以(yi)減少對(dui)頭發(fa)的(de)(de)傷害，同時(shi)(shi)也(ye)帶有抗靜電(dian)的(de)(de)功效，千萬不可隨(sui)手拿起一(yi)把梳(shu)子就想解(jie)決打結的(de)(de)濕(shi)發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕發的(de)(de)時候比較(jiao)容易(yi)給頭發做造型(xing)，但其實這樣對頭發造成的(de)(de)損傷比干發更多，切記一定(ding)要在頭發全干后再抹上造型(xing)品，因為濕發相較(jiao)比較(jiao)脆弱，如果你(ni)真的(de)(de)來不及吹干，又不想要披頭散發，就請用發圈(quan)和小發夾做簡單的(de)(de)造型(xing)即可。

3、不停地梳頭發

大多數(shu)人容易犯的(de)錯誤就是愛梳頭(tou)發，都說(shuo)常梳頭(tou)發會刺激頭(tou)皮(pi)(pi)，頭(tou)發長得快，但(dan)事實是，過度梳頭(tou)發反而會對頭(tou)皮(pi)(pi)造(zao)成(cheng)拉扯(che)，長期下(xia)來對頭(tou)皮(pi)(pi)和頭(tou)發都會造(zao)成(cheng)傷害，建議(yi)每天(tian)梳約(yue)10～12下(xia)就足夠了。

4、不潤發

很多女生認(ren)為頭皮(pi)容易出油的人再用(yong)潤(run)發(fa)乳(ru)會使(shi)出油的情況加(jia)重，實際上，潤(run)發(fa)乳(ru)是能(neng)夠加(jia)強頭發(fa)保護能(neng)力，預防頭發(fa)受到損傷，油性(xing)頭皮(pi)和油性(xing)發(fa)質(zhi)的人可以選擇適(shi)合(he)自己發(fa)質(zhi)的潤(run)發(fa)產品，且(qie)并(bing)避開頭皮(pi)處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)重要(yao)性，但還是有許多人沒(mei)有認真清(qing)(qing)潔頭皮(pi)(pi)，對頭皮(pi)(pi)深層清(qing)(qing)潔和按(an)摩(mo)不僅能刺激頭發的(de)生(sheng)長，也能清(qing)(qing)除頭皮(pi)(pi)上(shang)的(de)老廢(fei)角質，所以(yi)洗(xi)發時(shi)記得要(yao)一起洗(xi)頭皮(pi)(pi)并輕柔按(an)摩(mo)。