女性標準身材黃金比例

1、女性的(de)(de)上，下身的(de)(de)比例(li)以肚(du)臍為分界線，上下比例(li)約為5：8，這樣的(de)(de)比例(li)就是俗(su)稱的(de)(de)“黃(huang)金(jin)比例(li)”

2、腰圍：由(you)人體腋(ye)下沿著女(nv)性胸部上方最(zui)豐滿(man)處測(ce)量(liang)出來(lai)的(de)的(de)數字，為(wei)自(zi)身身高的(de)一半；

3、臀(tun)圍：在人體(ti)前恥骨相平(ping)行臀(tun)部的最大位(wei)置，相比較胸圍大約4cm；

4、大(da)小(xiao)(xiao)(xiao)腿圍：大(da)腿最(zui)上(shang)部靠(kao)近臀折線的位(wei)置較(jiao)比胸圍小(xiao)(xiao)(xiao)10cm，小(xiao)(xiao)(xiao)腿最(zui)豐滿(man)位(wei)置相比較(jiao)大(da)腿圍小(xiao)(xiao)(xiao)10cm；

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5、肩寬：女性倆肩峰(feng)之間(jian)的距離等于(yu)胸圍二分之一在(zai)減(jian)少4cm；

6、頸圍(wei)：身(shen)體直立頸部中間(jian)最細處，等同于(yu)小腿圍(wei)；

7、上臂圍：在(zai)人體的(de)(de)肩關(guan)(guan)節和肘關(guan)(guan)節中間部位，約等同于大腿圍的(de)(de)二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早(zao)餐(can)(can)是每天的活力來源，若不吃早(zao)餐(can)(can)，便會整(zheng)天沒精打(da)采，對身體(ti)亦不健康，且(qie)白(bai)天多活動，比較容易(yi)消耗卡路里，假如在晚(wan)間(jian)才(cai)進食(shi)，反(fan)而較易(yi)令(ling)人胖(pang)。

2、選擇合適的內衣

要保持完(wan)美(mei)的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺(chi)碼過大便不易發覺自己胖了；但尺(chi)碼過細便把胖肉擠(ji)出(chu)，使身材更難看。

3、不宜經常穿高跟鞋

很多女性朋友們為(wei)了追求美感，每天均(jun)會穿高跟鞋(xie)，這會令(ling)走路(lu)時重心(xin)向外(wai)(wai)，不(bu)但對骨骼不(bu)好，且令(ling)身材(cai)變形，很易(yi)使拇(mu)指外(wai)(wai)翻及有雞眼等(deng)問題出現。

4、不應蹺腳坐

很(hen)多人都有(you)蹺腳坐或將腳交叉坐的習慣(guan)，長期蹺腳坐會對(dui)體型有(you)不(bu)良影響產(chan)生，因很(hen)易導至盆骨(gu)彎曲，肌肉(rou)附著不(bu)正確的位置，身材亦會變得相當難看。

5、堅持晨練

一(yi)日之計在于晨，在早晨時(shi)間做些運動(dong)，可以很好的保(bao)持身材和(he)身體素(su)質，晨練的運動(dong)比如跑步(bu)、太(tai)(tai)極拳、太(tai)(tai)極劍等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力大，所以(yi)養成(cheng)喝咖啡的(de)習慣，但是經(jing)常喝咖啡的(de)話，不僅容易(yi)導致罹(li)患心臟病，而(er)且咖啡中(zhong)的(de)咖啡因會(hui)減少(shao)腸道中(zhong)的(de)水(shui)分，時間久了，極易(yi)產生便(bian)秘(mi)，那么小(xiao)肚子(zi)就會(hui)越來越大咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用水果當作主食(shi)來吃，其實這種做法(fa)是非常錯誤的，因(yin)為水果中雖然含有大量的纖維素(su)，但是它里面的糖分也非常多，吃多了照(zhao)樣會(hui)發胖。而(er)且長期缺乏蛋白(bai)質的話，身體營養(yang)失衡，照(zhao)樣容易導(dao)致脂(zhi)肪(fang)堆積。

3、進食(shi)速度過快

大部(bu)分的上(shang)班族(zu)都是在匆忙(mang)的狀態下吃完(wan)午(wu)餐，食物沒有通過充(chong)分的咀嚼，是無(wu)法被(bei)完(wan)全消化，這樣無(wu)形中(zhong)就加(jia)重的胃部(bu)負擔，所以(yi)即使中(zhong)午(wu)的時(shi)間很短(duan)，也要(yao)養成細(xi)嚼慢咽(yan)的習慣，這樣才不會容易發(fa)胖(pang)。

4、太(tai)用力夾緊大(da)腿

女性穿裙(qun)(qun)子有(you)點不舒服就是(shi)坐座(zuo)位的時候，為(wei)了防止曝(pu)光就用力夾(jia)緊大腿，這樣(yang)會使大腿內肌(ji)(ji)肉(rou)太過緊繃，長(chang)期如此就讓(rang)肌(ji)(ji)肉(rou)彈(dan)性疲(pi)乏松弛，繼而(er)影響骨盆。如果你(ni)是(shi)穿裙(qun)(qun)子坐座(zuo)位，請(qing)將雙腿自然張開，膝蓋向(xiang)前即可。