女性標準身材黃金比例

1、女(nv)性的上，下身的比例以肚臍為分(fen)界線(xian)，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的“黃(huang)金比例”

2、腰圍：由人體腋下沿著女性(xing)胸部上方(fang)最(zui)豐滿處測量(liang)出來的的數字，為(wei)自身(shen)身(shen)高(gao)的一(yi)半；

3、臀圍：在人體(ti)前恥骨相平行臀部的最大位置，相比較胸圍大約4cm；

4、大小腿(tui)圍：大腿(tui)最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm，小腿(tui)最豐(feng)滿位置相(xiang)比較大腿(tui)圍小10cm；

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5、肩寬：女(nv)性倆肩峰之間的距(ju)離等于胸圍二分之一在減少4cm；

6、頸圍：身體直立頸部中(zhong)間(jian)最細處，等同于小腿圍；

7、上臂圍：在人(ren)體的肩關節和肘關節中間部位，約等同于大腿圍的二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃(chi)早餐

早餐是每天(tian)(tian)的(de)活(huo)力來源(yuan)，若不吃早餐，便(bian)會(hui)整(zheng)天(tian)(tian)沒精打采，對身體亦不健康(kang)，且(qie)白天(tian)(tian)多活(huo)動，比較(jiao)容(rong)易消耗(hao)卡路里，假如在晚間才(cai)進食，反(fan)而較(jiao)易令人胖。

2、選擇合適的內衣

要(yao)保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如(ru)尺碼(ma)過大(da)便不(bu)易發覺(jue)自(zi)己胖(pang)了；但尺碼(ma)過細便把胖(pang)肉擠(ji)出，使(shi)身材更(geng)難看。

3、不宜經常(chang)穿高跟鞋

很多(duo)女性朋友們為了追求(qiu)美感，每天均會穿高跟鞋(xie)，這(zhe)會令走(zou)路(lu)時重心向外，不但(dan)對骨骼不好，且令身材變形，很易(yi)使(shi)拇指外翻及有(you)雞眼等問題出現。

4、不應蹺腳坐

很多人(ren)都有蹺腳(jiao)(jiao)坐(zuo)或將腳(jiao)(jiao)交叉坐(zuo)的(de)(de)習慣(guan)，長(chang)期(qi)蹺腳(jiao)(jiao)坐(zuo)會(hui)對(dui)體型有不良(liang)影響產生，因(yin)很易導至(zhi)盆(pen)骨(gu)彎曲，肌(ji)肉附著(zhu)不正確的(de)(de)位置，身材亦會(hui)變得相當難看。

5、堅持晨練

一日之(zhi)計在于(yu)晨，在早(zao)晨時間做些運動，可以很(hen)好的保持身材和身體素質，晨練的運動比如跑(pao)步、太(tai)極拳、太(tai)極劍(jian)等(deng)。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性(xing)壓力大(da)，所(suo)以養(yang)成(cheng)喝咖啡(fei)的(de)(de)習慣，但是(shi)經(jing)常喝咖啡(fei)的(de)(de)話(hua)，不(bu)僅容易(yi)導(dao)致罹患心臟病，而且咖啡(fei)中的(de)(de)咖啡(fei)因會減少腸道中的(de)(de)水(shui)分，時間久了，極(ji)易(yi)產生便秘，那么小肚子(zi)就(jiu)會越來越大(da)咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用水(shui)果(guo)當作主食來吃，其實這種做法(fa)是(shi)非常錯(cuo)誤(wu)的，因(yin)為水(shui)果(guo)中雖然含有大(da)量的纖維(wei)素，但是(shi)它(ta)里面的糖分(fen)也非常多(duo)，吃多(duo)了(le)照樣會發胖。而且長期缺乏蛋白質的話，身體營養失衡，照樣容易導致脂肪堆(dui)積。

3、進(jin)食速度過(guo)快

大部分的(de)(de)上班族都(dou)是在匆忙的(de)(de)狀態下(xia)吃完午餐，食物沒有通過充分的(de)(de)咀嚼(jiao)，是無法被(bei)完全消(xiao)化(hua)，這樣(yang)無形中(zhong)(zhong)就加重的(de)(de)胃(wei)部負擔(dan)，所以即(ji)使中(zhong)(zhong)午的(de)(de)時間很短，也要(yao)養成細嚼(jiao)慢咽(yan)的(de)(de)習慣，這樣(yang)才不會容(rong)易發胖。

4、太(tai)用力夾緊(jin)大腿

女性穿(chuan)裙子有(you)點不舒服就(jiu)是坐座位的時候(hou)，為了防止曝光就(jiu)用(yong)力夾緊大腿(tui)，這樣會使大腿(tui)內肌肉太過緊繃(beng)，長(chang)期如(ru)(ru)此就(jiu)讓肌肉彈(dan)性疲乏松(song)弛，繼而(er)影響骨盆。如(ru)(ru)果(guo)你是穿(chuan)裙子坐座位，請將雙腿(tui)自然張開(kai)，膝蓋向前即可。