女性標準身材黃金比例

1、女性的上(shang)，下(xia)身的比例(li)(li)以肚(du)臍為分(fen)界線，上(shang)下(xia)比例(li)(li)約為5：8，這(zhe)樣的比例(li)(li)就是俗稱的“黃金比例(li)(li)”

2、腰圍：由人體腋(ye)下沿著女(nv)性胸部上方最豐滿處測量出來的(de)的(de)數字(zi)，為自身(shen)(shen)身(shen)(shen)高的(de)一半；

3、臀(tun)圍(wei)：在人體前恥(chi)骨(gu)相(xiang)平行臀(tun)部(bu)的(de)最大(da)位(wei)置，相(xiang)比較胸圍(wei)大(da)約4cm；

4、大(da)(da)小(xiao)腿圍：大(da)(da)腿最上部靠近(jin)臀折線的位(wei)(wei)置較比胸圍小(xiao)10cm，小(xiao)腿最豐滿(man)位(wei)(wei)置相比較大(da)(da)腿圍小(xiao)10cm；

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5、肩寬：女性倆肩峰(feng)之間的距離等于胸圍(wei)二分之一(yi)在(zai)減少4cm；

6、頸(jing)圍(wei)：身體(ti)直立(li)頸(jing)部中(zhong)間最細處(chu)，等(deng)同于(yu)小(xiao)腿圍(wei)；

7、上臂(bei)圍(wei)：在(zai)人體的肩關節和肘關節中間部(bu)位(wei)，約等同于大腿圍(wei)的二分之(zhi)一(yi)。

女性如何保持好身材

1、一定要(yao)吃早餐

早餐(can)是(shi)每天的活力(li)來源，若不吃早餐(can)，便(bian)會整天沒(mei)精打采(cai)，對身(shen)體(ti)亦不健(jian)康，且(qie)白天多活動(dong)，比較(jiao)容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較(jiao)易令(ling)人胖。

2、選擇合適的內衣

要(yao)保持(chi)完(wan)美的身材，必需選(xuan)擇合(he)適你體型的內衣褲，如(ru)尺碼過大(da)便(bian)不易發覺(jue)自己胖了；但尺碼過細(xi)便(bian)把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經常(chang)穿高跟鞋

很(hen)多女性朋友們為(wei)了追求美感，每(mei)天均會穿高跟鞋，這會令(ling)走路時重心向外，不(bu)(bu)但對骨骼不(bu)(bu)好，且(qie)令(ling)身材變(bian)形(xing)，很(hen)易使拇指(zhi)外翻及有雞眼(yan)等問題出(chu)現。

4、不應蹺腳坐

很多人都有(you)蹺腳(jiao)坐(zuo)(zuo)或將腳(jiao)交叉坐(zuo)(zuo)的習慣，長期(qi)蹺腳(jiao)坐(zuo)(zuo)會對體型有(you)不(bu)良影(ying)響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不(bu)正(zheng)確的位置，身材亦會變得相當難看。

5、堅持晨練

一日之(zhi)計在(zai)(zai)于(yu)晨(chen)(chen)，在(zai)(zai)早晨(chen)(chen)時間做(zuo)些運(yun)動，可以很好(hao)的保持(chi)身材和身體素質，晨(chen)(chen)練的運(yun)動比(bi)如跑步、太極(ji)拳(quan)、太極(ji)劍等(deng)。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓(ya)力大(da)，所以養成喝咖啡(fei)的習(xi)慣，但是經(jing)常(chang)喝咖啡(fei)的話，不僅容易(yi)(yi)導致罹患(huan)心臟病，而且咖啡(fei)中的咖啡(fei)因(yin)會減少腸道中的水分(fen)，時(shi)間久了，極易(yi)(yi)產生便秘，那么(me)小肚子就會越(yue)來越(yue)大(da)咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡(huan)用(yong)水(shui)果當作主食(shi)來吃，其實這種做法是非常錯誤(wu)的(de)(de)，因為水(shui)果中(zhong)雖(sui)然含(han)有(you)大量的(de)(de)纖維(wei)素(su)，但是它里面(mian)的(de)(de)糖分也非常多，吃多了照樣會發胖(pang)。而且長期缺乏蛋白質的(de)(de)話，身體營(ying)養失衡，照樣容(rong)易導致(zhi)脂(zhi)肪堆積。

3、進食(shi)速度過(guo)快

大部分的(de)上班(ban)族都是在匆忙(mang)的(de)狀(zhuang)態下吃完(wan)午餐，食物沒有通過充分的(de)咀嚼，是無法被完(wan)全消化，這(zhe)樣(yang)無形中(zhong)(zhong)就加重(zhong)的(de)胃部負擔，所(suo)以即使中(zhong)(zhong)午的(de)時(shi)間(jian)很短，也要(yao)養成細嚼慢咽的(de)習慣(guan)，這(zhe)樣(yang)才不(bu)會容易發胖。

4、太(tai)用力夾緊大(da)腿

女性穿(chuan)裙子有點不(bu)舒(shu)服(fu)就是坐座(zuo)位的時候，為(wei)了防止(zhi)曝光就用力夾緊(jin)大(da)腿(tui)(tui)，這樣會使大(da)腿(tui)(tui)內(nei)肌(ji)肉太過緊(jin)繃，長(chang)期如此(ci)就讓肌(ji)肉彈性疲乏松弛，繼而(er)影響骨盆。如果你是穿(chuan)裙子坐座(zuo)位，請將(jiang)雙(shuang)腿(tui)(tui)自然(ran)張開，膝蓋(gai)向前即可(ke)。