女性標準身材黃金比例

1、女性的(de)上，下身的(de)比(bi)(bi)(bi)例以肚臍(qi)為(wei)分界線(xian)，上下比(bi)(bi)(bi)例約為(wei)5：8，這樣的(de)比(bi)(bi)(bi)例就(jiu)是俗稱的(de)“黃金比(bi)(bi)(bi)例”

2、腰圍：由(you)人體腋下沿(yan)著女性(xing)胸部上方最豐(feng)滿處測量出(chu)來的(de)的(de)數字(zi)，為自身(shen)身(shen)高的(de)一半；

3、臀圍：在人體前恥骨相(xiang)平(ping)行臀部(bu)的最大位置，相(xiang)比較胸圍大約4cm；

4、大(da)(da)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)圍(wei)：大(da)(da)腿(tui)(tui)最上部靠近臀折線的(de)位置較(jiao)比胸(xiong)圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm，小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)最豐滿(man)位置相比較(jiao)大(da)(da)腿(tui)(tui)圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm；

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5、肩(jian)寬：女(nv)性倆(lia)肩(jian)峰之(zhi)間(jian)的(de)距離(li)等于胸圍二分之(zhi)一在減少4cm；

6、頸圍(wei)(wei)：身體直(zhi)立頸部中間最細處(chu)，等同于(yu)小腿圍(wei)(wei)；

7、上(shang)臂圍：在(zai)人體的(de)肩關節和肘關節中(zhong)間部位，約等同于大腿(tui)圍的(de)二(er)分(fen)之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早(zao)餐

早餐(can)(can)是每天(tian)的活力來源(yuan)，若不吃(chi)早餐(can)(can)，便會整(zheng)天(tian)沒精打采，對身體亦不健康，且白天(tian)多活動，比較(jiao)容易消耗卡路里，假如(ru)在晚間才(cai)進食(shi)，反而較(jiao)易令人胖(pang)。

2、選擇合適的內衣

要保持完美的身(shen)材，必需選(xuan)擇合適(shi)你(ni)體型(xing)的內衣褲，如尺碼過大便不易(yi)發覺自己(ji)胖(pang)了(le)；但尺碼過細便把胖(pang)肉擠出，使(shi)身(shen)材更難(nan)看。

3、不宜經常(chang)穿高跟鞋(xie)

很多女性朋友們為了(le)追求美(mei)感(gan)，每(mei)天均會穿高(gao)跟鞋，這會令走路時重心(xin)向外，不但對骨骼(ge)不好，且令身(shen)材變形(xing)，很易使拇(mu)指(zhi)外翻及有雞眼等(deng)問題出(chu)現。

4、不應蹺腳坐

很(hen)多人都(dou)有(you)蹺腳(jiao)坐(zuo)或(huo)將腳(jiao)交叉(cha)坐(zuo)的習慣，長期蹺腳(jiao)坐(zuo)會對體型有(you)不(bu)良影響(xiang)產(chan)生，因很(hen)易導至盆骨彎曲，肌(ji)肉附著不(bu)正確(que)的位置，身(shen)材亦會變得相當難看。

5、堅持晨練

一(yi)日之(zhi)計在于晨，在早晨時間做(zuo)些運(yun)(yun)動，可以很好(hao)的保持(chi)身材(cai)和身體素質，晨練的運(yun)(yun)動比如跑步、太極拳、太極劍(jian)等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力(li)大，所以養成喝(he)咖啡(fei)(fei)的習慣(guan)，但是經常喝(he)咖啡(fei)(fei)的話，不僅容易導致罹患心臟病，而且咖啡(fei)(fei)中(zhong)的咖啡(fei)(fei)因會減少腸道中(zhong)的水分，時(shi)間(jian)久了，極易產生便秘，那(nei)么小肚子就會越來越大咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡(huan)用水果(guo)當作主食來吃，其實(shi)這(zhe)種(zhong)做法是非(fei)常錯誤的，因為(wei)水果(guo)中雖然含有(you)大(da)量的纖維素，但是它里面的糖分也非(fei)常多，吃多了(le)照(zhao)樣會發(fa)胖。而且長期缺(que)乏蛋白質的話，身體營養失衡(heng)，照(zhao)樣容易導致脂肪堆積。

3、進食(shi)速度過(guo)快(kuai)

大部分的(de)上(shang)班族(zu)都是在匆忙的(de)狀態(tai)下吃完(wan)午餐，食物沒(mei)有通過充分的(de)咀嚼，是無(wu)法被完(wan)全消化，這樣無(wu)形中就加重(zhong)的(de)胃部負擔，所以(yi)即使中午的(de)時(shi)間(jian)很短，也要養(yang)成細嚼慢咽的(de)習慣，這樣才不會(hui)容易發(fa)胖(pang)。

4、太用力夾緊大腿

女性(xing)穿裙子(zi)有點不(bu)舒服就是坐座位的時候，為了防止(zhi)曝光就用(yong)力夾緊(jin)大腿(tui)，這樣會(hui)使大腿(tui)內肌(ji)肉(rou)太過緊(jin)繃，長期如此就讓肌(ji)肉(rou)彈(dan)性(xing)疲乏松弛，繼而(er)影(ying)響骨盆。如果你是穿裙子(zi)坐座位，請將雙腿(tui)自(zi)然張開，膝(xi)蓋向前(qian)即可。