女性標準身材黃金比例

1、女性(xing)的(de)上，下(xia)身的(de)比例以(yi)肚(du)臍(qi)為(wei)分界線，上下(xia)比例約為(wei)5：8，這樣(yang)的(de)比例就是俗稱(cheng)的(de)“黃金比例”

2、腰圍：由人體腋下沿(yan)著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數(shu)字(zi)，為(wei)自身(shen)身(shen)高的一半；

3、臀圍(wei)：在人體前恥骨相(xiang)平(ping)行臀部的最大位置(zhi)，相(xiang)比較胸(xiong)圍(wei)大約4cm；

4、大小腿(tui)圍：大腿(tui)最(zui)上部靠近臀(tun)折線的(de)位置較(jiao)比(bi)胸圍小10cm，小腿(tui)最(zui)豐滿位置相(xiang)比(bi)較(jiao)大腿(tui)圍小10cm；

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5、肩寬：女(nv)性倆肩峰(feng)之間(jian)的距離等于胸(xiong)圍(wei)二(er)分之一(yi)在減少4cm；

6、頸圍：身(shen)體直(zhi)立頸部中間最細處，等同于(yu)小腿圍；

7、上(shang)臂圍(wei)：在人體的(de)肩關節和肘關節中間部位，約等同于大腿圍(wei)的(de)二(er)分(fen)之(zhi)一。

女性如何保持好身材

1、一定(ding)要吃早餐

早餐(can)是每天(tian)的活力來源，若不吃早餐(can)，便會整天(tian)沒精(jing)打采，對身體亦不健(jian)康，且白天(tian)多活動(dong)，比較(jiao)容易(yi)消耗卡路里，假如在晚間(jian)才進食，反(fan)而較(jiao)易(yi)令(ling)人胖。

2、選擇合適的內衣

要保持完美的身材(cai)，必(bi)需選擇合適(shi)你體型的內衣褲，如尺碼過大(da)便不易發覺自己胖了；但尺碼過細(xi)便把胖肉擠出，使身材(cai)更難看。

3、不宜(yi)經常穿(chuan)高跟(gen)鞋

很(hen)多女(nv)性朋友(you)們(men)為了追求美(mei)感，每天均(jun)會穿高(gao)跟鞋，這(zhe)會令(ling)走路時重心向外(wai)，不但對(dui)骨骼(ge)不好，且令(ling)身材變形(xing)，很(hen)易使拇指外(wai)翻(fan)及(ji)有雞眼等問題出現。

4、不應蹺腳坐

很(hen)多人都有(you)蹺(qiao)腳坐(zuo)(zuo)或將(jiang)腳交叉(cha)坐(zuo)(zuo)的(de)習慣(guan)，長期(qi)蹺(qiao)腳坐(zuo)(zuo)會(hui)對(dui)體型有(you)不(bu)良(liang)影響產生，因很(hen)易導至盆骨(gu)彎曲，肌肉附著不(bu)正確的(de)位(wei)置，身材亦會(hui)變得相當難看(kan)。

5、堅持晨練

一日之計在(zai)于晨，在(zai)早(zao)晨時間做些(xie)運(yun)動，可以(yi)很(hen)好的(de)(de)保持身材和(he)身體素質，晨練的(de)(de)運(yun)動比如跑步、太(tai)極拳、太(tai)極劍(jian)等(deng)。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力大，所(suo)以(yi)養(yang)成喝咖啡(fei)的習慣，但是經常喝咖啡(fei)的話，不僅容(rong)易導致罹患心臟病，而且(qie)咖啡(fei)中(zhong)的咖啡(fei)因會減少腸(chang)道中(zhong)的水分，時間(jian)久(jiu)了，極易產生便(bian)秘，那么小肚(du)子就會越(yue)來(lai)越(yue)大咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用水(shui)果當作(zuo)主食來吃(chi)，其實這種做法是非常錯誤的(de)，因為水(shui)果中雖然含有(you)大(da)量(liang)的(de)纖維素，但(dan)是它里面的(de)糖分(fen)也非常多，吃(chi)多了照樣(yang)(yang)會(hui)發胖。而(er)且(qie)長期缺乏蛋白質的(de)話(hua)，身體營養失衡(heng)，照樣(yang)(yang)容易導致(zhi)脂(zhi)肪堆積。

3、進食速(su)度(du)過快

大部分(fen)的(de)上班族都是在匆忙的(de)狀(zhuang)態下(xia)吃(chi)完(wan)午(wu)餐，食物沒有通過(guo)充(chong)分(fen)的(de)咀嚼，是無法被完(wan)全消化，這樣無形中就加重的(de)胃部負擔，所以即使中午(wu)的(de)時間很短(duan)，也要養成細(xi)嚼慢咽的(de)習慣(guan)，這樣才不(bu)會(hui)容易(yi)發胖。

4、太(tai)用力夾(jia)緊大腿

女性穿裙(qun)子有點不舒(shu)服(fu)就(jiu)是坐座位(wei)的時(shi)候(hou)，為了防止(zhi)曝光就(jiu)用力夾(jia)緊(jin)大腿，這樣(yang)會使大腿內肌肉太過緊(jin)繃(beng)，長期如(ru)此就(jiu)讓肌肉彈性疲乏松弛，繼(ji)而影響骨盆。如(ru)果你是穿裙(qun)子坐座位(wei)，請將雙(shuang)腿自然張開(kai)，膝蓋向前即(ji)可。