護發養發的食物有哪些

1、吃什么水果護發

（1）楊桃

楊桃被稱作(zuo)V活(huo)力(li)精靈，這(zhe)一水嫩多汁(zhi)的水果(guo)，是所有(you)水果(guo)中含糖(tang)量最高的一種(zhong)，內(nei)含蔗糖(tang)、果(guo)糖(tang)、葡萄糖(tang)，同時(shi)含有(you)蘋果(guo)酸、檸檬酸、草酸及維生素(su)B屬、維生素(su)C、微(wei)量脂肪、蛋白質等多種(zhong)營養成分(fen)，可以(yi)幫助(zhu)體內(nei)消化、滋養和保健，對(dui)頭發具有(you)保濕及增(zeng)強彈(dan)性的作(zuo)用，讓頭發回復天然美態。

（2）奇異果

奇異(yi)果可謂水(shui)果的(de)營養之王，富(fu)含(han)胡蘿(luo)卜(bu)素、維他命C、精氨(an)酸(suan)，除了卓越的(de)抵抗衰老的(de)本領，既(ji)抗輻射(she)、氧化(hua)和自由基，還含(han)有大量的(de)ALA酸(suan)，能全面改(gai)善(shan)頭發狀態。

（3）無花果

無花(hua)(hua)果(guo)具(ju)有很高的藥用(yong)價值，開胃助(zhu)消(xiao)化，清熱(re)消(xiao)炎,還是抗癌高手。而無花(hua)(hua)果(guo)中含有的鉀、鈣(gai)、鐵(tie)等豐富礦物質能(neng)強健頭發(fa)的發(fa)干，保(bao)持頭發(fa)中的水分(fen)。

（4）芒果

芒(mang)(mang)(mang)果能護發(fa)，具體用法：把芒(mang)(mang)(mang)果榨汁，把芒(mang)(mang)(mang)果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于(yu)頭(tou)發(fa)，然后(hou)輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。芒(mang)(mang)(mang)果中的維生素含(han)(han)量很高，還含(han)(han)有頭(tou)發(fa)非(fei)常需要的磷等礦物(wu)質(zhi)。

（5）柚子皮

柚子(zi)皮能拯救斷(duan)發(fa)(fa)(fa)，時常(chang)染發(fa)(fa)(fa)或者燙發(fa)(fa)(fa)的人，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)干枯(ku)容易(yi)折斷(duan)。可以將柚子(zi)皮浸(jin)泡在熱水中24小時后(hou)，用浸(jin)泡過的水洗頭(tou)(tou)，可增強頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的堅韌性。這主要因為柚子(zi)中含有(you)豐富的蛋白質(zhi)，纖(xian)維和(he)油脂，這些對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)的滋養(yang)是非常(chang)明顯(xian)的。

（6）蜜桃

蜜(mi)桃中豐(feng)富(fu)的(de)(de)鈣、磷、鐵和維他命B及C等(deng)，具有(you)深層(ceng)滋潤(run)和緊實肌膚的(de)(de)作用，使肌膚潤(run)澤有(you)彈性而且能(neng)增進(jin)皮膚抵(di)抗(kang)力，同時蜜(mi)桃還能(neng)給予頭發(fa)高度保濕和滋潤(run)，增強頭發(fa)的(de)(de)柔軟度。

（7）檸檬

檸(ning)檬含有(you)豐富(fu)的檸(ning)檬酸和維生素C，對毛(mao)孔(kong)收斂，平衡(heng)油脂分泌有(you)較強的作(zuo)用(yong)，可以(yi)潤(run)澤(ze)頭(tou)發(fa)，養護頭(tou)發(fa)，還散(san)發(fa)著果香。除(chu)了使用(yong)，用(yong)檸(ning)檬制作(zuo)護發(fa)材(cai)料(liao)涂抹，養發(fa)的同(tong)時檸(ning)檬獨(du)有(you)的酸性(xing)還可以(yi)幫(bang)助去除(chu)角質鱗片(pian)，改善分叉。

2、吃什么蔬菜護發

（1）芹菜

芹菜與豆腐、紅棗(zao)同吃，有(you)滋潤(run)皮(pi)膚、養(yang)顏潤(run)發、養(yang)血益(yi)精(jing)等作用(yong)，長期食用(yong)可以健(jian)身強體，使皮(pi)膚滋潤(run)，頭發烏黑(hei)。

（2）猴頭菇
猴頭菇所含的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸，有利于血(xue)液循環，能(neng)夠降低血(xue)液中(zhong)膽固醇的含量，提高免疫功能(neng)，并有益于須發的生(sheng)長(chang)。

（3）薺菜

薺菜有清熱解毒、涼血(xue)止(zhi)血(xue)的作用(yong)，對防止(zhi)頭(tou)發早白十分(fen)有益。

3、吃什么堅(jian)果(guo)護發

（1）杏仁

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。
而杏(xing)仁中(zhong)含有豐富的維生素E和鋅，可(ke)以降低膽(dan)固醇，是根治掉發的超(chao)級食品。

（2）核桃仁

古書記載核桃仁能“通(tong)經脈(mo)，黑(hei)須(xu)發(fa)”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿(luo)卜素、油脂(zhi)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖類(lei)等多(duo)種元素。其脂(zhi)肪含量(liang)達到40—50%，對補腎(shen)養血、潤(run)肺(fei)納氣、潤(run)腸(chang)止帶(dai)、強筋健骨、通(tong)潤(run)血脈(mo)、潤(run)肌烏發(fa)有很好(hao)的作(zuo)用。

（3）板栗

板栗(li)性溫，很有(you)豐富的(de)脂(zhi)肪酸，維生(sheng)素，礦物(wu)質和膳食纖維，具有(you)健脾補(bu)腎(shen)和抗衰老的(de)作用，中醫學認為，頭發的(de)潤養(yang)來(lai)源于氣(qi)血，而根(gen)基在于腎(shen)氣(qi)，所以要(yao)護好(hao)發，要(yao)以護腎(shen)為基礎，板栗(li)有(you)很好(hao)的(de)補(bu)腎(shen)作用，因此對頭發滋養(yang)也是有(you)好(hao)處的(de)。

（4）榛子

榛(zhen)子的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素E含量高達(da)30%以(yi)上，人體攝入足量的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素E能(neng)有(you)效地延緩衰老，防治(zhi)血管(guan)硬化，潤澤肌膚，并且對于維(wei)(wei)(wei)護頭發(fa)(fa)健(jian)康有(you)一定的(de)(de)好(hao)處，有(you)生發(fa)(fa)養發(fa)(fa)的(de)(de)功效；除此以(yi)外，榛(zhen)子中還富(fu)含人體不(bu)能(neng)自(zi)身(shen)合成的(de)(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸，可以(yi)軟化血管(guan)，維(wei)(wei)(wei)持毛細(xi)血管(guan)健(jian)康。

護發食譜有哪些

1、杏仁什錦菜

做法：胡蘿卜切丁，杏仁剝皮，按喜好加(jia)些其他蔬菜。熱鍋加(jia)油(you)，爆香蔥蒜(suan)，先(xian)放(fang)(fang)胡蘿卜翻(fan)炒半分鐘，再加(jia)其他蔬菜、杏仁，炒2-3分鐘放(fang)(fang)鹽出(chu)鍋。

功效：杏仁富含(han)維生素B群，胡蘿卜里(li)的胡蘿卜素、花青(qing)素都很多，都是(shi)生發(fa)(fa)固發(fa)(fa)的好東西！

2、花生衣紅棗湯

做法：將花生(sheng)米用(yong)溫(wen)水(shui)浸泡之后(hou)取下“花生(sheng)衣”；再(zai)(zai)加入(ru)數(shu)顆紅(hong)棗(zao)，用(yong)小火煮半小時，再(zai)(zai)加入(ru)紅(hong)糖(tang)，可以作(zuo)為(wei)早餐或者(zhe)夜宵(xiao)。

功效(xiao)：堅持食(shi)用一段時間，可以有(you)效(xiao)改善頭發干枯易落的狀況。

3、仙人粥

材(cai)料(liao)：何首烏30～60克(ke)，紅棗5枚，紅糖10克(ke)，粳米60克(ke)。

做法(fa)：先將何首烏放入(ru)小(xiao)砂鍋內，煎取汁液。去(qu)渣后(hou)放入(ru)淘洗干(gan)凈的粳(jing)米和紅棗，加水(shui)適量煮粥，粥熟后(hou)加入(ru)紅糖(tang)即成。每天一劑(ji)，分兩次食(shi)(shi)用，連食(shi)(shi)7-10天為一療程(cheng)，間(jian)隔5天再進(jin)行下一療程(cheng)。

功(gong)效：此(ci)粥有養血益(yi)肝、固精(jing)補腎、烏須發(fa)之功(gong)，適用于須發(fa)早(zao)白和頭(tou)發(fa)枯黃(huang)的人(ren)。

4、海帶絲拌胡(hu)蘿卜

材料：春筍、海帶(dai)、胡蘿卜、綠豆(dou)芽、蔥、蒜、香油、鹽、雞(ji)精(jing)、胡椒粉、醋、醬油

做法：胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)、萵筍(sun)切(qie)(qie)絲，海(hai)帶絲切(qie)(qie)段，豆芽焯水、萵筍(sun)絲、海(hai)帶絲焯水撈出(chu)待用(yong)。蔥、蒜切(qie)(qie)末加入(ru)香油(you)(you)(you)、鹽、雞精(jing)、胡(hu)椒(jiao)粉、醋、醬油(you)(you)(you)調成(cheng)(cheng)汁。鍋中做少許油(you)(you)(you)將胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)絲煸(bian)炒成(cheng)(cheng)熟撈出(chu)，將所有原(yuan)料(liao)麻(ma)放(fang)在(zai)盤中，淋(lin)上調好(hao)的(de)汁即可。

中醫護發藥膳方

1、菟絲子、茯苓各15克(ke)(ke)(ke)(ke)，白(bai)蓮肉10克(ke)(ke)(ke)(ke)，黑芝麻15克(ke)(ke)(ke)(ke)，紫(zi)珠米(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)，食(shi)鹽適量。將(jiang)以—上(shang)藥物洗干凈，與(yu)紫(zi)珠米(mi)加(jia)(jia)適量的水(shui)，在旺(wang)火上(shang)煮(zhu)開(kai)后，移至微火上(shang)煮(zhu)成(cheng)粥，加(jia)(jia)少許食(shi)鹽食(shi)用(yong)。本方滋(zi)陰(yin)補腎，烏發(fa)美(mei)發(fa)。

2、豬(zhu)腎(shen)1對，杜仲30克，沙(sha)苑蒺藜15克，核桃肉(rou)30克。將(jiang)藥物(wu)和豬(zhu)腎(shen)加(jia)適量的水，在旺(wang)火上煮30分鐘后(hou)，改微火燉(dun)至(zhi)豬(zhu)腎(shen)熟爛。食豬(zhu)腎(shen)及核桃肉(rou)，飲(yin)湯，每日1劑，連服7—10日，可烏發(fa)美(mei)發(fa)。

3、桑(sang)(sang)(sang)椹或(huo)桑(sang)(sang)(sang)葉(xie)、黑芝麻若干(gan)。取(qu)適(shi)量桑(sang)(sang)(sang)植(zhi)或(huo)桑(sang)(sang)(sang)葉(xie)洗凈，曬(shai)干(gan)，研末(mo)與4倍的黑芝麻粉拌勻，貯存于瓶中；用時取(qu)桑(sang)(sang)(sang)麻粉適(shi)量，加入(ru)蜂蜜(mi)，揉成(cheng)面團，再(zai)分(fen)成(cheng)約(yue)10克重的小丸(wan)。每日(ri)早、晚各服1丸(wan)。本方具有烏發養(yang)發之效。

4、何首烏20克，枸(gou)杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟(shu)，去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑，連服10--15日。本方滋陰(yin)補(bu)腎，有烏須發之(zhi)效。

推薦閱讀

【頭發養護方法】如何養護頭發？教你健康好秀發的保養方法

【男性護發】男生如何護理頭發？頭油、頭屑、脫發等實用護發指南

【中老年護發】幾天洗一次頭好？中老年護發秘笈

【女性頭發保養 】女生日常如何養發護發 頭發保養的幾個竅門

【春季護發】春天如何養護頭發？春季護發技巧大放送

【夏季護發】夏季如何養發護發 不同發質護發技巧

【秋季美發護發】秋季護發新動向 美發達人如何“柔順”過秋天

【冬季(ji)護發】冬季(ji)如何(he)護發更有效？最(zui)有效的(de)頭發養護寶典

【頭發護理技巧】頭發日常護理小技巧 讓你輕松擁有光澤秀發