護發養發的食物有哪些

1、吃什么水果護發

（1）楊桃

楊桃(tao)被稱作V活力精(jing)靈，這一水嫩多汁的水果(guo)，是所有水果(guo)中含糖量最(zui)高的一種，內含蔗糖、果(guo)糖、葡萄糖，同時含有蘋果(guo)酸、檸檬酸、草酸及(ji)維生(sheng)素(su)B屬、維生(sheng)素(su)C、微量脂肪、蛋(dan)白(bai)質等多種營養(yang)成分，可以幫助體內消化、滋養(yang)和保健(jian)，對頭(tou)發(fa)具(ju)有保濕及(ji)增強彈性的作用，讓頭(tou)發(fa)回復天然(ran)美態。

（2）奇異果

奇(qi)異果(guo)可謂(wei)水果(guo)的營養之王，富含(han)胡蘿卜(bu)素、維(wei)他(ta)命(ming)C、精(jing)氨酸，除了卓(zhuo)越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧(yang)化和自由基，還含(han)有大量的ALA酸，能(neng)全(quan)面(mian)改善頭發狀態(tai)。

（3）無花果

無(wu)花果(guo)(guo)具有(you)很高(gao)(gao)的藥用(yong)價值(zhi)，開胃助消(xiao)化(hua)，清熱消(xiao)炎(yan),還是抗癌高(gao)(gao)手。而無(wu)花果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)的鉀、鈣、鐵等(deng)豐富(fu)礦物質能強健(jian)頭發的發干，保持頭發中(zhong)的水(shui)分(fen)。

（4）芒果

芒(mang)果(guo)(guo)能護發，具(ju)體用法：把芒(mang)果(guo)(guo)榨汁(zhi)，把芒(mang)果(guo)(guo)渣與一湯匙檸檬汁(zhi)混合(he)涂(tu)抹(mo)于頭發，然后輕輕按摩，再戴(dai)上浴帽20分鐘(zhong)。芒(mang)果(guo)(guo)中的維(wei)生(sheng)素含(han)量很高，還含(han)有頭發非常需(xu)要的磷等礦物質。

（5）柚子皮

柚子皮能拯救斷發(fa)，時常(chang)染發(fa)或者燙(tang)發(fa)的人，頭發(fa)干枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時后(hou)，用浸泡過的水洗頭，可增強(qiang)頭發(fa)的堅韌性(xing)。這主要因為(wei)柚子中含有(you)豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭發(fa)的滋養是(shi)非常(chang)明顯的。

（6）蜜桃

蜜(mi)桃中豐富(fu)的鈣、磷、鐵和(he)維(wei)他命B及C等(deng)，具(ju)有(you)深層滋(zi)潤和(he)緊(jin)實肌膚的作用，使肌膚潤澤有(you)彈(dan)性而(er)且能(neng)增進皮膚抵抗力，同時蜜(mi)桃還能(neng)給予頭發高度(du)保濕(shi)和(he)滋(zi)潤，增強頭發的柔軟度(du)。

（7）檸檬

檸檬(meng)含有(you)豐(feng)富的(de)檸檬(meng)酸和維生素C，對(dui)毛孔收斂，平衡油脂(zhi)分(fen)泌有(you)較強的(de)作(zuo)用(yong)，可(ke)以(yi)潤澤頭(tou)發(fa)，養護(hu)頭(tou)發(fa)，還散發(fa)著果香。除(chu)了(le)使用(yong)，用(yong)檸檬(meng)制作(zuo)護(hu)發(fa)材料涂抹，養發(fa)的(de)同時(shi)檸檬(meng)獨(du)有(you)的(de)酸性還可(ke)以(yi)幫助去除(chu)角質鱗片，改善(shan)分(fen)叉。

2、吃什么蔬菜護發

（1）芹菜

芹(qin)菜與(yu)豆腐、紅棗(zao)同吃，有滋潤皮膚(fu)、養(yang)顏潤發、養(yang)血(xue)益精等作用，長(chang)期食用可以(yi)健身強體，使皮膚(fu)滋潤，頭發烏黑。

（2）猴頭菇
猴頭菇所含(han)的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，有利于(yu)(yu)血液循環，能夠降低(di)血液中膽固醇的含(han)量，提高免疫功能，并有益于(yu)(yu)須發的生長。

（3）薺菜

薺(qi)菜有(you)清熱解毒(du)、涼(liang)血止(zhi)血的(de)作(zuo)用(yong)，對防止(zhi)頭發(fa)早白十分有(you)益(yi)。

3、吃(chi)什么(me)堅果護發

（1）杏仁

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。
而杏仁中含有豐(feng)富的維生(sheng)素E和鋅，可以降低(di)膽固醇，是根(gen)治掉(diao)發的超級(ji)食(shi)品。

（2）核桃仁

古(gu)書記載核桃仁能“通經(jing)脈(mo)，黑須發”。現代醫學證明，核桃仁富含(han)B族維生素(su)、維生素(su)C、胡蘿卜(bu)素(su)、油脂、蛋(dan)白(bai)質、糖類等多種(zhong)元素(su)。其脂肪含(han)量達到40—50%，對(dui)補腎養(yang)血(xue)、潤(run)肺納氣、潤(run)腸止帶、強筋健骨(gu)、通潤(run)血(xue)脈(mo)、潤(run)肌烏發有(you)很好的(de)作用。

（3）板栗

板栗性溫，很(hen)有豐富(fu)的(de)脂肪酸(suan)，維生素，礦(kuang)物質(zhi)和膳食纖維，具有健(jian)脾補腎(shen)和抗衰老(lao)的(de)作用(yong)，中醫學認為，頭發(fa)的(de)潤養(yang)來(lai)源于(yu)氣(qi)血(xue)，而根基(ji)在于(yu)腎(shen)氣(qi)，所(suo)以要護(hu)好(hao)(hao)發(fa)，要以護(hu)腎(shen)為基(ji)礎，板栗有很(hen)好(hao)(hao)的(de)補腎(shen)作用(yong)，因此對頭發(fa)滋養(yang)也是有好(hao)(hao)處的(de)。

（4）榛子

榛子的(de)(de)維(wei)生素(su)E含(han)量高達(da)30%以上(shang)，人(ren)(ren)體攝入足量的(de)(de)維(wei)生素(su)E能(neng)有(you)效地(di)延緩(huan)衰老(lao)，防治(zhi)血管硬化，潤澤肌膚，并且對于維(wei)護頭發(fa)健(jian)康有(you)一定的(de)(de)好處，有(you)生發(fa)養(yang)發(fa)的(de)(de)功效；除此以外，榛子中還富含(han)人(ren)(ren)體不能(neng)自身合成的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，可(ke)以軟(ruan)化血管，維(wei)持(chi)毛(mao)細(xi)血管健(jian)康。

護發食譜有哪些

1、杏仁什錦菜

做(zuo)法：胡蘿卜切丁，杏(xing)仁剝皮，按喜好加些其(qi)他蔬菜。熱(re)鍋加油(you)，爆(bao)香(xiang)蔥蒜，先放(fang)胡蘿卜翻炒(chao)(chao)半分鐘，再加其(qi)他蔬菜、杏(xing)仁，炒(chao)(chao)2-3分鐘放(fang)鹽出鍋。

功效(xiao)：杏仁富含維生素B群，胡蘿(luo)卜(bu)里(li)的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素、花青(qing)素都很(hen)多，都是生發固發的(de)好東西！

2、花生衣紅棗湯

做法：將花生(sheng)米用溫(wen)水浸(jin)泡之后取(qu)下(xia)“花生(sheng)衣(yi)”；再(zai)加入數顆紅(hong)棗，用小火(huo)煮半(ban)小時，再(zai)加入紅(hong)糖(tang)，可以作(zuo)為早餐或者夜宵。

功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干(gan)枯易落的狀況。

3、仙人粥

材料：何(he)首烏(wu)30～60克，紅棗(zao)5枚，紅糖10克，粳米60克。

做法：先將(jiang)何首烏放入小砂(sha)鍋內(nei)，煎取汁液。去渣(zha)后放入淘洗干凈的粳米和(he)紅棗，加(jia)水適量煮粥，粥熟后加(jia)入紅糖(tang)即成。每(mei)天一(yi)(yi)劑，分兩次食用(yong)，連食7-10天為一(yi)(yi)療程(cheng)，間(jian)隔5天再(zai)進行下一(yi)(yi)療程(cheng)。

功效：此粥有養血益(yi)肝、固精補(bu)腎、烏(wu)須發之功，適用于須發早白和(he)頭發枯(ku)黃的人。

4、海帶絲拌(ban)胡(hu)蘿(luo)卜

材料(liao)：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽、蔥、蒜(suan)、香油、鹽、雞(ji)精、胡椒粉(fen)、醋、醬(jiang)油

做(zuo)法(fa)：胡蘿(luo)卜(bu)、萵(wo)(wo)筍(sun)切(qie)(qie)絲(si)(si)，海(hai)帶絲(si)(si)切(qie)(qie)段，豆芽焯(zhuo)水(shui)、萵(wo)(wo)筍(sun)絲(si)(si)、海(hai)帶絲(si)(si)焯(zhuo)水(shui)撈出(chu)待用。蔥、蒜切(qie)(qie)末(mo)加入(ru)香油、鹽、雞精、胡椒粉(fen)、醋、醬油調成汁。鍋(guo)中(zhong)做(zuo)少許油將胡蘿(luo)卜(bu)絲(si)(si)煸炒成熟(shu)撈出(chu)，將所有原料麻放在盤中(zhong)，淋上(shang)調好的汁即可。

中醫護發藥膳方

1、菟絲(si)子、茯苓各15克，白蓮(lian)肉10克，黑(hei)芝麻15克，紫珠米100克，食鹽適量。將(jiang)以—上藥物洗干凈，與紫珠米加(jia)適量的(de)水，在旺火(huo)上煮開后(hou)，移至微火(huo)上煮成粥，加(jia)少許食鹽食用。本方(fang)滋(zi)陰補(bu)腎，烏發(fa)美發(fa)。

2、豬腎(shen)1對，杜(du)仲(zhong)30克，沙苑蒺藜15克，核(he)桃肉(rou)30克。將藥物和豬腎(shen)加(jia)適量的水，在旺火上煮30分(fen)鐘后，改微火燉至豬腎(shen)熟爛。食豬腎(shen)及核(he)桃肉(rou)，飲(yin)湯，每日(ri)1劑，連服7—10日(ri)，可烏發(fa)美發(fa)。

3、桑(sang)椹(shen)或(huo)桑(sang)葉、黑(hei)芝麻若干。取適(shi)量桑(sang)植或(huo)桑(sang)葉洗凈，曬干，研末與4倍的(de)黑(hei)芝麻粉(fen)拌勻(yun)，貯存于瓶中；用時取桑(sang)麻粉(fen)適(shi)量，加(jia)入蜂蜜，揉(rou)成(cheng)面團，再分成(cheng)約10克重的(de)小丸(wan)。每日早(zao)、晚(wan)各服1丸(wan)。本(ben)方(fang)具有烏發養發之效。

4、何首烏20克(ke)，枸杞子15克(ke)，大棗(zao)6枚(mei)，雞(ji)蛋2枚(mei)。將藥(yao)物(wu)與雞(ji)蛋同煮至熟，去藥(yao)渣后(hou)食蛋飲湯。每日(ri)1劑，連服10--15日(ri)。本方滋(zi)陰補腎，有烏須發之(zhi)效(xiao)。

推薦閱讀

【頭發養護方法】如何養護頭發？教你健康好秀發的保養方法

【男性護發】男生如何護理頭發？頭油、頭屑、脫發等實用護發指南

【中老年護發】幾天洗一次頭好？中老年護發秘笈

【女性頭發保養 】女生日常如何養發護發 頭發保養的幾個竅門

【春季護發】春天如何養護頭發？春季護發技巧大放送

【夏季護發】夏季如何養發護發 不同發質護發技巧

【秋季美發護發】秋季護發新動向 美發達人如何“柔順”過秋天

【冬季(ji)護發】冬季(ji)如何(he)護發更有效？最有效的頭發養護寶典

【頭發護理技巧】頭發日常護理小技巧 讓你輕松擁有光澤秀發