中老年人幾天洗一次頭好

中老年最好(hao)每星期洗三至四次(ci)頭(tou)。一般油性皮膚的(de)人(ren)，建議2-3天洗一次(ci)；中性皮膚的(de)人(ren)可(ke)3天左右洗一次(ci)；干性皮膚的(de)人(ren)間隔(ge)可(ke)更長(chang)一些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多(duo)人(ren)視頭(tou)(tou)發上的油(you)(you)(you)為敵人(ren)，只要頭(tou)(tou)發有(you)(you)一點(dian)油(you)(you)(you)立即就要洗。其實，頭(tou)(tou)皮(pi)表面密布著皮(pi)脂(zhi)腺(xian)和汗腺(xian)，它們(men)(men)的分泌物會構(gou)成一層天然(ran)的“水油(you)(you)(you)膜”，這層膜對我們(men)(men)的頭(tou)(tou)發是(shi)有(you)(you)保護作用的，可(ke)以(yi)(yi)說(shuo)是(shi)天然(ran)的護發素，可(ke)以(yi)(yi)使我們(men)(men)的頭(tou)(tou)發更加潤(run)澤、有(you)(you)彈性，完全沒有(you)(you)必要有(you)(you)一點(dian)油(you)(you)(you)就馬上洗掉(diao)，只要保持清(qing)潔就可(ke)以(yi)(yi)了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后，用(yong)十(shi)指指腹，自額(e)上(shang)發(fa)(fa)際開始，由前向后經頭(tou)(tou)頂(ding)至腦(nao)后發(fa)(fa)際，邊(bian)梳頭(tou)(tou)邊(bian)按(an)摩(mo)頭(tou)(tou)皮，按(an)摩(mo)10~15分鐘。堅(jian)持這(zhe)種(zhong)按(an)摩(mo)，可(ke)以(yi)預(yu)防或減輕(qing)老(lao)年(nian)性脫發(fa)(fa)。注意不可(ke)用(yong)尖銳的(de)指甲(jia)亂抓頭(tou)(tou)發(fa)(fa)、頭(tou)(tou)皮，以(yi)免(mian)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)受到損傷。

2、水溫(wen)40℃為宜

老(lao)人(ren)頭(tou)(tou)皮對溫度刺激比較(jiao)敏感(gan)，過(guo)冷過(guo)熱都會造成血(xue)管(guan)收縮異常，因此(ci)洗(xi)發(fa)水(shui)溫要(yao)適(shi)中，有(you)糖尿病、高血(xue)壓、動脈粥樣(yang)硬化的老(lao)年(nian)朋友尤其要(yao)小(xiao)心。最佳溫度為40℃左右(you)，可起到(dao)清潔頭(tou)(tou)皮與(yu)頭(tou)(tou)發(fa)、改(gai)善頭(tou)(tou)皮血(xue)液循(xun)環、消除疲勞等作用。

3、頭別低太猛

老人(ren)洗(xi)發(fa)時，大多采用身(shen)體前傾的低頭姿(zi)勢(shi)，但如(ru)果低頭幅度過大，或者低頭時間過長(chang)，很容易(yi)造成(cheng)血壓不(bu)穩等情況。有慢性心腦血管病(bing)的老人(ren)尤(you)其要注意。淋(lin)浴時直(zhi)立的洗(xi)頭姿(zi)勢(shi)較為合適(shi)。

4、頭(tou)發干透再睡覺

許多(duo)老人習慣起床后(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)，或是臨睡前洗(xi)(xi)頭(tou)。這其實都(dou)不(bu)是最(zui)合適的時間點。因(yin)為清晨洗(xi)(xi)頭(tou)后(hou)馬上(shang)(shang)出門，容(rong)易(yi)受(shou)風感(gan)冒(mao)；而(er)睡前洗(xi)(xi)頭(tou)會(hui)使得體內積累(lei)濕氣，第二天起床后(hou)會(hui)頭(tou)痛乏力。因(yin)此，洗(xi)(xi)頭(tou)最(zui)好(hao)選擇白天溫度較高的時候。如(ru)果一定要晚上(shang)(shang)洗(xi)(xi)頭(tou)，就盡(jin)可能(neng)把(ba)頭(tou)發擦(ca)干，或者用電吹風吹干，等待完(wan)全干透后(hou)再上(shang)(shang)床休息。

中老年護發技巧

1、保持(chi)樂觀的精神

俗話說：“笑一笑，十年少；愁(chou)一愁(chou)，白了(le)頭(tou)”，研究表明，樂(le)觀的(de)(de)心態(tai)會促使(shi)人(ren)體(ti)分泌出大(da)量的(de)(de)有益激素(su)和乙(yi)酰膽堿酶等物質(zhi)，這些物質(zhi)可(ke)以把人(ren)體(ti)各個(ge)系(xi)統的(de)(de)功能調(diao)節到最佳狀(zhuang)態(tai)，從而(er)提高人(ren)體(ti)的(de)(de)免疫(yi)功能，達(da)到美發護發的(de)(de)作用。

所以，中(zhong)老年(nian)人(ren)要(yao)(yao)經常(chang)保持樂觀的心(xin)態(tai)，遇到疑難事時(shi)要(yao)(yao)想得開(kai)、拿得起、放得下，還(huan)要(yao)(yao)學會(hui)自(zi)我解脫(tuo)。

2、經常梳頭

中老年人可在每天早晨起床后(hou)和晚上睡覺前(qian)各梳頭(tou)一次(ci)，每次(ci)梳5－10分鐘(zhong)。其順序是：先從額頭(tou)往腦后(hou)梳2－3分鐘(zhong)，再從左鬢(bin)(bin)(bin)往右鬢(bin)(bin)(bin)梳1－2分鐘(zhong)，然后(hou)從右鬢(bin)(bin)(bin)往左鬢(bin)(bin)(bin)梳1－2分鐘(zhong)，最后(hou)低下頭(tou)，由枕部(bu)發根處往前(qian)梳1－2分鐘(zhong)，以(yi)梳致頭(tou)皮有熱(re)脹感為止。

中(zhong)老(lao)年人在(zai)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)時不可(ke)(ke)用(yong)(yong)力過大，更不可(ke)(ke)硬拉，只要(yao)用(yong)(yong)梳(shu)(shu)齒(chi)輕輕地接(jie)觸頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)即可(ke)(ke)，以免損傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)部的(de)(de)(de)(de)毛囊或劃傷(shang)皮(pi)膚。另外，有些頭(tou)(tou)(tou)發稀少(shao)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)老(lao)年人認為自己的(de)(de)(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)發少(shao)，可(ke)(ke)以不梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)或少(shao)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)，這(zhe)種觀點(dian)是錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)，因為梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)可(ke)(ke)以促進(jin)頭(tou)(tou)(tou)發的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長，所以越是頭(tou)(tou)(tou)發稀少(shao)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)老(lao)年人就(jiu)越應該(gai)經常(chang)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)。

3、經常進行頭部按摩(mo)

人(ren)的(de)(de)頭(tou)部血管豐富(fu)，并且(qie)有許多(duo)重要(yao)的(de)(de)經(jing)脈(mo)和(he)穴位。因此(ci)，中(zhong)老(lao)年人(ren)應經(jing)常對自己的(de)(de)頭(tou)部進行按(an)摩。其方(fang)法是：可在每(mei)天早晨(chen)起(qi)床后、午休(xiu)前(qian)和(he)晚上(shang)睡覺前(qian)，用十指(zhi)（稍(shao)屈）的(de)(de)指(zhi)尖和(he)指(zhi)腹自額上(shang)發際(ji)開(kai)始，由前(qian)向(xiang)(xiang)后經(jing)頭(tou)頂至腦后發際(ji)，邊(bian)梳頭(tou)邊(bian)按(an)摩頭(tou)皮，每(mei)次(ci)按(an)摩10－15分(fen)鐘(zhong)，然后再(zai)將兩手向(xiang)(xiang)兩邊(bian)分(fen)開(kai)，按(an)摩兩鬢(bin)的(de)(de)皮膚，每(mei)次(ci)按(an)摩5－10分(fen)鐘(zhong)。

4、盡量減少染發、燙(tang)發的次(ci)數

染(ran)(ran)發(fa)(fa)劑多是(shi)有毒的(de)(de)化學品(pin)，頻繁的(de)(de)染(ran)(ran)發(fa)(fa)會(hui)使發(fa)(fa)質(zhi)受(shou)損，使頭(tou)(tou)發(fa)(fa)易斷(duan)裂。而經常燙發(fa)(fa)則會(hui)使頭(tou)(tou)發(fa)(fa)變得(de)(de)粗糙、易分(fen)叉。因此(ci)，中老(lao)年(nian)(nian)人應(ying)盡量減(jian)少(shao)染(ran)(ran)發(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)的(de)(de)次數，應(ying)以每年(nian)(nian)染(ran)(ran)、燙各一次為宜。需要特別(bie)注意的(de)(de)是(shi)，中老(lao)年(nian)(nian)人應(ying)將染(ran)(ran)發(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)分(fen)開進行，二(er)者之間最好(hao)相(xiang)隔3個月(yue)以上，否則會(hui)給頭(tou)(tou)發(fa)(fa)造成較大的(de)(de)損害。另外，中老(lao)年(nian)(nian)人應(ying)盡量減(jian)少(shao)使用吹(chui)風機吹(chui)發(fa)(fa)的(de)(de)頻率，并注意在吹(chui)風時不(bu)要把溫度調得(de)(de)太高，以減(jian)少(shao)對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)的(de)(de)損害。

5、多吃(chi)對(dui)頭發有益的食品

（1）含(han)碘類(lei)食品(pin)：這(zhe)類(lei)食品(pin)主要有(you)海(hai)帶、紫菜(cai)等。這(zhe)類(lei)食品(pin)中含(han)有(you)大量的碘，常吃這(zhe)類(lei)食品(pin)可(ke)以使人的頭發變得烏黑(hei)發亮。

（2）有(you)助于頭(tou)發(fa)合成黑色(se)素(su)(su)的食品：這類(lei)食品主(zhu)要有(you)菠菜(cai)、西紅柿(shi)、馬鈴薯、柿(shi)子(zi)等(deng)。這類(lei)食品中含(han)有(you)較(jiao)多的銅(tong)、鐵等(deng)元(yuan)素(su)(su)，這些元(yuan)素(su)(su)是頭(tou)發(fa)合成黑色(se)素(su)(su)時(shi)不(bu)可缺少的物質。

（3）有助于頭(tou)發生長(chang)的(de)食(shi)品(pin)(pin)：這(zhe)類(lei)食(shi)品(pin)(pin)主(zhu)要(yao)有大豆、花生、芝麻等。這(zhe)類(lei)食(shi)品(pin)(pin)中(zhong)含(han)有豐(feng)富的(de)胱氨(an)酸(suan)、甲硫氨(an)酸(suan)等物(wu)質(zhi)(zhi)，這(zhe)些物(wu)質(zhi)(zhi)是(shi)頭(tou)發的(de)重要(yao)成(cheng)分。

（4）富含頭(tou)發(fa)(fa)所需(xu)維生素的食品(pin)：這(zhe)類(lei)(lei)(lei)食品(pin)主要有胡蘿卜、南瓜、鮮棗(zao)、卷心(xin)菜(cai)、糙(cao)米、草莓(mei)、柑橘等。這(zhe)類(lei)(lei)(lei)食品(pin)中含有頭(tou)發(fa)(fa)所需(xu)的各種(zhong)維生素，常吃(chi)這(zhe)類(lei)(lei)(lei)食品(pin)可降(jiang)低(di)頭(tou)發(fa)(fa)變黃、變枯的幾(ji)率。另外，中老年人應盡(jin)量少吃(chi)酸、辣、高(gao)糖(tang)、高(gao)脂類(lei)(lei)(lei)食物(wu)以及避(bi)免(mian)飲濃茶、酒等，因(yin)為常吃(chi)這(zhe)些食物(wu)都會給(gei)頭(tou)發(fa)(fa)帶來(lai)損(sun)害。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質量

保持良好的(de)作息習慣，對(dui)人體(ti)是有(you)很大(da)益處的(de)，畢(bi)竟忙碌了一(yi)天(tian)，身體(ti)也需要足夠的(de)休(xiu)息。好的(de)睡眠質量(liang)，不經(jing)能使大(da)腦清(qing)醒，提高工作效率，還有(you)助于頭發(fa)健康(kang)生長。

2、保持心(xin)理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】