中老年人幾天洗一次頭好

中(zhong)老年最好每星期洗(xi)三至四(si)次(ci)頭。一(yi)般油性(xing)皮膚(fu)的(de)(de)人(ren)，建議2-3天洗(xi)一(yi)次(ci)；中(zhong)性(xing)皮膚(fu)的(de)(de)人(ren)可(ke)3天左右洗(xi)一(yi)次(ci)；干性(xing)皮膚(fu)的(de)(de)人(ren)間隔(ge)可(ke)更(geng)長一(yi)些(xie)。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多人視頭(tou)發(fa)上(shang)的(de)油為敵人，只(zhi)要頭(tou)發(fa)有(you)(you)(you)一點(dian)油立即就要洗。其實，頭(tou)皮表面(mian)密布著(zhu)皮脂(zhi)腺(xian)和汗腺(xian)，它們的(de)分泌物會構成(cheng)一層(ceng)天(tian)(tian)然的(de)“水(shui)油膜”，這(zhe)層(ceng)膜對我(wo)們的(de)頭(tou)發(fa)是有(you)(you)(you)保護作用(yong)的(de)，可以說是天(tian)(tian)然的(de)護發(fa)素，可以使我(wo)們的(de)頭(tou)發(fa)更加潤澤、有(you)(you)(you)彈(dan)性，完全沒有(you)(you)(you)必要有(you)(you)(you)一點(dian)油就馬上(shang)洗掉(diao)，只(zhi)要保持清潔就可以了(le)。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后(hou)(hou)，用十指(zhi)指(zhi)腹，自(zi)額上發際開始，由前(qian)向(xiang)后(hou)(hou)經頭頂(ding)至腦后(hou)(hou)發際，邊梳頭邊按(an)摩(mo)頭皮，按(an)摩(mo)10~15分鐘。堅持這種按(an)摩(mo)，可以(yi)預防或減(jian)輕(qing)老年性脫(tuo)發。注意不可用尖(jian)銳的(de)指(zhi)甲亂抓(zhua)頭發、頭皮，以(yi)免頭發受到損(sun)傷。

2、水溫40℃為宜

老人頭(tou)皮(pi)對溫(wen)度刺(ci)激(ji)比較敏感，過(guo)(guo)冷過(guo)(guo)熱都會造成血管收縮異常，因此洗發(fa)水溫(wen)要適中，有糖尿病、高血壓、動(dong)脈(mo)粥(zhou)樣(yang)硬(ying)化的(de)老年朋友尤其(qi)要小心。最佳溫(wen)度為40℃左右(you)，可起到清潔頭(tou)皮(pi)與頭(tou)發(fa)、改善頭(tou)皮(pi)血液(ye)循環、消除疲勞等作用。

3、頭別低太猛

老人(ren)洗(xi)發時(shi)(shi)，大多采用(yong)身體前傾的(de)低(di)(di)頭姿(zi)(zi)勢，但(dan)如果低(di)(di)頭幅度過(guo)大，或(huo)者低(di)(di)頭時(shi)(shi)間過(guo)長，很容易(yi)造成血壓不穩等(deng)情況。有慢性心腦血管(guan)病的(de)老人(ren)尤(you)其要(yao)注意(yi)。淋(lin)浴時(shi)(shi)直立的(de)洗(xi)頭姿(zi)(zi)勢較為合適。

4、頭發干透再睡覺(jue)

許多老人習慣起床后(hou)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)，或是(shi)臨睡前洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)。這其實都不(bu)是(shi)最合適的時間點(dian)。因為清晨洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)后(hou)馬上(shang)出門(men)，容(rong)易(yi)受風感冒；而(er)睡前洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)會使得體(ti)內積(ji)累濕(shi)氣，第(di)二天(tian)起床后(hou)會頭(tou)(tou)(tou)痛(tong)乏(fa)力。因此，洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)最好選擇白天(tian)溫度較高的時候。如果一定要晚上(shang)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)，就(jiu)盡可能把頭(tou)(tou)(tou)發擦(ca)干，或者用(yong)電吹風吹干，等待完全干透后(hou)再上(shang)床休息。

中老年護發技巧

1、保持(chi)樂(le)觀的精神

俗(su)話說：“笑一笑，十年(nian)少；愁(chou)一愁(chou)，白了頭”，研究表(biao)明，樂觀(guan)的(de)心態會(hui)促使人(ren)體(ti)分泌出大量的(de)有益激素和乙(yi)酰膽堿酶(mei)等物質，這些物質可以把人(ren)體(ti)各(ge)個系(xi)統(tong)的(de)功能(neng)調節到最佳狀態，從而提高人(ren)體(ti)的(de)免疫功能(neng)，達(da)到美發護發的(de)作用。

所以，中老年人要(yao)經常保持(chi)樂觀的心態，遇到疑難事時要(yao)想得開、拿得起、放得下，還要(yao)學會(hui)自我解脫。

2、經常梳頭

中老年人可在每(mei)天早(zao)晨起床后(hou)(hou)和晚上睡覺前各梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)一次，每(mei)次梳(shu)(shu)(shu)5－10分(fen)鐘(zhong)(zhong)。其順序是(shi)：先從(cong)額頭(tou)(tou)(tou)往(wang)腦后(hou)(hou)梳(shu)(shu)(shu)2－3分(fen)鐘(zhong)(zhong)，再(zai)從(cong)左(zuo)(zuo)鬢(bin)往(wang)右鬢(bin)梳(shu)(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后(hou)(hou)從(cong)右鬢(bin)往(wang)左(zuo)(zuo)鬢(bin)梳(shu)(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，最后(hou)(hou)低下頭(tou)(tou)(tou)，由(you)枕部發根處往(wang)前梳(shu)(shu)(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，以梳(shu)(shu)(shu)致頭(tou)(tou)(tou)皮有(you)熱脹感為止。

中老(lao)年人在梳頭(tou)時不可(ke)(ke)用(yong)力過大，更不可(ke)(ke)硬拉，只要用(yong)梳齒輕輕地(di)接觸頭(tou)皮(pi)即可(ke)(ke)，以免損傷頭(tou)部的(de)毛囊或劃(hua)傷皮(pi)膚。另(ling)外，有些頭(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)中老(lao)年人認為自(zi)己的(de)頭(tou)發(fa)少(shao)，可(ke)(ke)以不梳頭(tou)或少(shao)梳頭(tou)，這種觀點是錯誤(wu)的(de)，因為梳頭(tou)可(ke)(ke)以促(cu)進(jin)頭(tou)發(fa)的(de)生長，所以越(yue)是頭(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)中老(lao)年人就越(yue)應該經常(chang)梳頭(tou)。

3、經常進行頭(tou)部按摩

人的(de)(de)頭(tou)(tou)部血(xue)管豐(feng)富，并且(qie)有許多重(zhong)要(yao)的(de)(de)經脈和穴位。因此(ci)，中老年人應(ying)經常對自己的(de)(de)頭(tou)(tou)部進行按(an)(an)摩(mo)。其方法是：可在每天早晨起(qi)床后、午休(xiu)前(qian)和晚上睡覺前(qian)，用十指（稍(shao)屈(qu)）的(de)(de)指尖和指腹自額上發(fa)際開始，由前(qian)向后經頭(tou)(tou)頂至腦后發(fa)際，邊(bian)梳頭(tou)(tou)邊(bian)按(an)(an)摩(mo)頭(tou)(tou)皮，每次按(an)(an)摩(mo)10－15分鐘(zhong)，然后再將(jiang)兩手(shou)向兩邊(bian)分開，按(an)(an)摩(mo)兩鬢的(de)(de)皮膚，每次按(an)(an)摩(mo)5－10分鐘(zhong)。

4、盡量減(jian)少染發(fa)、燙(tang)發(fa)的次(ci)數

染發(fa)劑多是有毒(du)的(de)(de)化學品，頻繁的(de)(de)染發(fa)會(hui)(hui)使(shi)發(fa)質受損，使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)易斷裂(lie)。而經常燙發(fa)則會(hui)(hui)使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)變(bian)得粗糙、易分叉(cha)。因此，中老年人(ren)應盡量減(jian)少(shao)染發(fa)、燙發(fa)的(de)(de)次(ci)數，應以每年染、燙各(ge)一次(ci)為(wei)宜。需要特(te)別(bie)注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，中老年人(ren)應將染發(fa)、燙發(fa)分開進(jin)行，二(er)者之間最好相隔3個月以上，否(fou)則會(hui)(hui)給頭(tou)(tou)發(fa)造成較大的(de)(de)損害(hai)。另外(wai)，中老年人(ren)應盡量減(jian)少(shao)使(shi)用吹(chui)風機吹(chui)發(fa)的(de)(de)頻率，并注(zhu)意(yi)在吹(chui)風時不要把溫度(du)調得太高(gao)，以減(jian)少(shao)對頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)損害(hai)。

5、多(duo)吃對(dui)頭發有益的食品(pin)

（1）含碘類(lei)食(shi)品(pin)：這類(lei)食(shi)品(pin)主要有海帶、紫菜等。這類(lei)食(shi)品(pin)中含有大量的碘，常吃這類(lei)食(shi)品(pin)可(ke)以使人(ren)的頭發變得烏(wu)黑發亮。

（2）有(you)助于頭發(fa)合成黑色(se)素(su)(su)(su)的(de)食(shi)品：這(zhe)類食(shi)品主要有(you)菠菜、西紅(hong)柿、馬鈴薯、柿子等。這(zhe)類食(shi)品中含有(you)較多的(de)銅、鐵等元素(su)(su)(su)，這(zhe)些元素(su)(su)(su)是頭發(fa)合成黑色(se)素(su)(su)(su)時不(bu)可(ke)缺少的(de)物質。

（3）有助于(yu)頭發(fa)生長(chang)的食(shi)品：這(zhe)類(lei)(lei)食(shi)品主要(yao)(yao)有大豆、花生、芝麻(ma)等。這(zhe)類(lei)(lei)食(shi)品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物(wu)質，這(zhe)些物(wu)質是頭發(fa)的重(zhong)要(yao)(yao)成分。

（4）富(fu)含頭(tou)發所需維生素的食(shi)(shi)品(pin)：這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)主(zhu)要有(you)胡(hu)蘿(luo)卜、南瓜、鮮(xian)棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)中含有(you)頭(tou)發所需的各種維生素，常吃(chi)這類(lei)食(shi)(shi)品(pin)可降低(di)頭(tou)發變黃(huang)、變枯(ku)的幾率。另外，中老年人應盡量少吃(chi)酸、辣、高糖、高脂類(lei)食(shi)(shi)物以及避免飲濃(nong)茶(cha)、酒等，因為常吃(chi)這些食(shi)(shi)物都(dou)會(hui)給頭(tou)發帶來損害。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質量

保持良好的(de)作息(xi)習(xi)慣，對人體是(shi)有很大(da)益(yi)處的(de)，畢(bi)竟(jing)忙(mang)碌(liu)了一天(tian)，身體也需(xu)要足夠的(de)休息(xi)。好的(de)睡眠質量，不經能使大(da)腦清醒，提高工(gong)作效率，還有助于(yu)頭發健康生長。

2、保持心理(li)健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】