中老年人幾天洗一次頭好

中(zhong)老年最好每星(xing)期洗三(san)至四次頭。一般油性皮(pi)膚(fu)的人(ren)，建議2-3天(tian)洗一次；中(zhong)性皮(pi)膚(fu)的人(ren)可3天(tian)左右洗一次；干性皮(pi)膚(fu)的人(ren)間隔(ge)可更長一些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多人(ren)視頭(tou)發(fa)上(shang)的(de)(de)(de)油(you)為敵人(ren)，只要頭(tou)發(fa)有一點油(you)立即就要洗。其實，頭(tou)皮表面(mian)密布著(zhu)皮脂腺(xian)和汗腺(xian)，它們的(de)(de)(de)分(fen)泌物會構成一層天然的(de)(de)(de)“水(shui)油(you)膜”，這層膜對我們的(de)(de)(de)頭(tou)發(fa)是(shi)有保護作用(yong)的(de)(de)(de)，可以說是(shi)天然的(de)(de)(de)護發(fa)素，可以使我們的(de)(de)(de)頭(tou)發(fa)更加(jia)潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油(you)就馬上(shang)洗掉(diao)，只要保持(chi)清潔就可以了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以后，用十指指腹，自額上發(fa)(fa)際開始(shi)，由前向(xiang)后經頭(tou)頂至(zhi)腦后發(fa)(fa)際，邊(bian)梳頭(tou)邊(bian)按摩(mo)頭(tou)皮，按摩(mo)10~15分鐘。堅持(chi)這種按摩(mo)，可(ke)以預防或減(jian)輕老(lao)年(nian)性脫發(fa)(fa)。注意不可(ke)用尖銳的指甲亂抓頭(tou)發(fa)(fa)、頭(tou)皮，以免頭(tou)發(fa)(fa)受到(dao)損傷。

2、水溫40℃為宜

老人頭皮(pi)對溫(wen)度(du)刺激比較敏感(gan)，過(guo)冷(leng)過(guo)熱(re)都會造(zao)成血(xue)管收縮異(yi)常，因此洗(xi)發水溫(wen)要(yao)適中，有糖(tang)尿(niao)病(bing)、高血(xue)壓、動脈粥(zhou)樣硬化(hua)的老年朋友尤其要(yao)小心(xin)。最佳溫(wen)度(du)為40℃左(zuo)右，可起到清潔(jie)頭皮(pi)與頭發、改善頭皮(pi)血(xue)液循環(huan)、消除疲勞等作用。

3、頭別低太猛

老人(ren)洗(xi)發時(shi)，大多采用(yong)身體前(qian)傾的(de)(de)低頭(tou)姿勢(shi)，但如果低頭(tou)幅度(du)過(guo)大，或者低頭(tou)時(shi)間(jian)過(guo)長，很容易造成血(xue)壓不穩等情(qing)況。有(you)慢性(xing)心腦血(xue)管病的(de)(de)老人(ren)尤其(qi)要注意(yi)。淋(lin)浴時(shi)直立(li)的(de)(de)洗(xi)頭(tou)姿勢(shi)較為合(he)適。

4、頭發(fa)干(gan)透再睡覺

許多老人(ren)習慣起床(chuang)后洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，或(huo)是臨睡前洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)。這其實都不是最(zui)合適的時間點。因為清(qing)晨洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)后馬上(shang)出門，容(rong)易受風(feng)感冒(mao)；而(er)睡前洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)會(hui)使得體內(nei)積累(lei)濕氣，第二天起床(chuang)后會(hui)頭(tou)(tou)痛乏力。因此(ci)，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)最(zui)好選擇(ze)白天溫度較(jiao)高的時候。如果一(yi)定(ding)要晚上(shang)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，就盡可能把(ba)頭(tou)(tou)發擦干(gan)，或(huo)者用電吹(chui)風(feng)吹(chui)干(gan)，等待完全干(gan)透后再上(shang)床(chuang)休息。

中老年護發技巧

1、保持(chi)樂觀(guan)的精神

俗話(hua)說：“笑一笑，十(shi)年少(shao)；愁一愁，白(bai)了頭”，研(yan)究表明(ming)，樂觀的心態會促使人(ren)體(ti)分(fen)泌出大(da)量的有益激素和乙(yi)酰(xian)膽堿酶等(deng)物(wu)(wu)質，這些物(wu)(wu)質可以(yi)把人(ren)體(ti)各(ge)個系(xi)統(tong)的功(gong)能(neng)調節到(dao)最佳狀態，從而提高人(ren)體(ti)的免疫(yi)功(gong)能(neng)，達到(dao)美發(fa)護發(fa)的作用。

所以，中老年人要經常保持樂觀(guan)的心態，遇(yu)到疑難事時要想得(de)開、拿(na)得(de)起、放(fang)得(de)下，還要學會自(zi)我解(jie)脫。

2、經常梳頭

中(zhong)老(lao)年人可在(zai)每(mei)天早晨(chen)起床后(hou)和晚上睡覺前(qian)各梳(shu)頭(tou)(tou)一(yi)次，每(mei)次梳(shu)5－10分鐘(zhong)(zhong)。其順序是：先(xian)從額頭(tou)(tou)往腦后(hou)梳(shu)2－3分鐘(zhong)(zhong)，再從左鬢(bin)往右鬢(bin)梳(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，然后(hou)從右鬢(bin)往左鬢(bin)梳(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，最(zui)后(hou)低(di)下頭(tou)(tou)，由枕(zhen)部發根處(chu)往前(qian)梳(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，以梳(shu)致(zhi)頭(tou)(tou)皮(pi)有熱脹感為止。

中老(lao)年(nian)人在梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)時不可用力過大(da)，更不可硬拉(la)，只要用梳(shu)(shu)(shu)齒輕(qing)輕(qing)地接(jie)觸頭(tou)(tou)皮(pi)即可，以(yi)(yi)免損傷頭(tou)(tou)部的毛(mao)囊或劃傷皮(pi)膚。另(ling)外(wai)，有些頭(tou)(tou)發稀少(shao)的中老(lao)年(nian)人認為(wei)(wei)自(zi)己的頭(tou)(tou)發少(shao)，可以(yi)(yi)不梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)或少(shao)梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)，這種觀點是(shi)錯誤(wu)的，因為(wei)(wei)梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)可以(yi)(yi)促進頭(tou)(tou)發的生長，所(suo)以(yi)(yi)越是(shi)頭(tou)(tou)發稀少(shao)的中老(lao)年(nian)人就越應(ying)該經(jing)常(chang)梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)。

3、經常(chang)進行頭部(bu)按(an)摩

人(ren)的(de)(de)(de)(de)頭(tou)部血管豐富，并且有許多重要的(de)(de)(de)(de)經脈(mo)和穴位(wei)。因此，中老年人(ren)應經常對自己的(de)(de)(de)(de)頭(tou)部進行按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)。其方法(fa)是：可(ke)在每天(tian)早晨起床(chuang)后、午(wu)休(xiu)前(qian)和晚上睡覺前(qian)，用十(shi)指(zhi)（稍(shao)屈(qu)）的(de)(de)(de)(de)指(zhi)尖和指(zhi)腹自額上發(fa)際(ji)開始(shi)，由前(qian)向后經頭(tou)頂至腦(nao)后發(fa)際(ji)，邊梳(shu)頭(tou)邊按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)頭(tou)皮(pi)(pi)，每次按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)10－15分鐘，然后再將兩(liang)(liang)手向兩(liang)(liang)邊分開，按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)兩(liang)(liang)鬢的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚，每次按(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)5－10分鐘。

4、盡量(liang)減少染發、燙(tang)發的次數(shu)

染發(fa)(fa)(fa)劑多是有(you)毒的(de)化學(xue)品，頻繁的(de)染發(fa)(fa)(fa)會(hui)使(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)質受損，使(shi)(shi)頭發(fa)(fa)(fa)易斷裂。而經常(chang)燙(tang)發(fa)(fa)(fa)則會(hui)使(shi)(shi)頭發(fa)(fa)(fa)變得(de)粗糙(cao)、易分叉。因此，中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)盡量減少(shao)染發(fa)(fa)(fa)、燙(tang)發(fa)(fa)(fa)的(de)次(ci)數，應(ying)以(yi)每年(nian)染、燙(tang)各一次(ci)為宜(yi)。需要特別注意的(de)是，中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)將(jiang)染發(fa)(fa)(fa)、燙(tang)發(fa)(fa)(fa)分開進行(xing)，二者之間(jian)最好相隔3個(ge)月以(yi)上，否則會(hui)給頭發(fa)(fa)(fa)造成(cheng)較大(da)的(de)損害(hai)。另(ling)外(wai)，中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)應(ying)盡量減少(shao)使(shi)(shi)用(yong)吹風機吹發(fa)(fa)(fa)的(de)頻率，并注意在(zai)吹風時不要把溫度調得(de)太高，以(yi)減少(shao)對頭發(fa)(fa)(fa)的(de)損害(hai)。

5、多吃對頭發有益的食品

（1）含碘類(lei)食(shi)品(pin)：這類(lei)食(shi)品(pin)主要(yao)有海帶(dai)、紫菜等(deng)。這類(lei)食(shi)品(pin)中含有大(da)量(liang)的碘，常吃這類(lei)食(shi)品(pin)可(ke)以使人的頭發(fa)變得烏黑發(fa)亮。

（2）有助于頭發(fa)合成黑色素的食(shi)品：這(zhe)類食(shi)品主要(yao)有菠菜、西紅柿(shi)、馬鈴(ling)薯、柿(shi)子(zi)等。這(zhe)類食(shi)品中(zhong)含有較多(duo)的銅(tong)、鐵等元素，這(zhe)些元素是(shi)頭發(fa)合成黑色素時不可缺少的物質。

（3）有(you)助于(yu)頭(tou)發生(sheng)長的(de)食(shi)(shi)品：這(zhe)類食(shi)(shi)品主要有(you)大(da)豆(dou)、花生(sheng)、芝麻等。這(zhe)類食(shi)(shi)品中含有(you)豐富的(de)胱氨(an)酸、甲硫氨(an)酸等物質，這(zhe)些物質是頭(tou)發的(de)重要成分。

（4）富含頭(tou)發(fa)所(suo)需維生(sheng)素(su)(su)的(de)食品(pin)(pin)：這(zhe)(zhe)類(lei)食品(pin)(pin)主要有胡蘿卜、南瓜(gua)、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等(deng)。這(zhe)(zhe)類(lei)食品(pin)(pin)中含有頭(tou)發(fa)所(suo)需的(de)各種維生(sheng)素(su)(su)，常吃這(zhe)(zhe)類(lei)食品(pin)(pin)可降低頭(tou)發(fa)變黃、變枯的(de)幾率。另外，中老年(nian)人應盡量少吃酸、辣(la)、高糖、高脂類(lei)食物以及避免飲濃茶、酒等(deng)，因(yin)為常吃這(zhe)(zhe)些食物都(dou)會給頭(tou)發(fa)帶來損害。

中老年如何防脫發

1、保(bao)證睡覺(jue)質量

保持良好的(de)作(zuo)息習慣，對(dui)人體(ti)是有很大益處(chu)的(de)，畢竟忙(mang)碌了一天，身體(ti)也需(xu)要足(zu)夠(gou)的(de)休(xiu)息。好的(de)睡眠質(zhi)量，不經能使大腦清醒，提高(gao)工作(zuo)效率，還有助于頭發健康生長。

2、保持(chi)心理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】