中老年人幾天洗一次頭好

中老(lao)年最(zui)好每(mei)星(xing)期洗(xi)三至四次頭。一(yi)(yi)般(ban)油性皮膚(fu)的人，建議2-3天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)次；中性皮膚(fu)的人可(ke)3天(tian)(tian)左右洗(xi)一(yi)(yi)次；干性皮膚(fu)的人間(jian)隔(ge)可(ke)更長一(yi)(yi)些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很(hen)多(duo)人(ren)視頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)上的(de)(de)油(you)(you)為敵人(ren)，只(zhi)要(yao)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)有(you)一(yi)點油(you)(you)立即就要(yao)洗。其實，頭(tou)(tou)皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的(de)(de)分泌物會構成(cheng)一(yi)層天然(ran)的(de)(de)“水(shui)油(you)(you)膜”，這層膜對(dui)我們的(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)是有(you)保護作用的(de)(de)，可(ke)以說(shuo)是天然(ran)的(de)(de)護發(fa)(fa)(fa)素，可(ke)以使(shi)我們的(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)更加潤澤、有(you)彈性(xing)，完全沒有(you)必要(yao)有(you)一(yi)點油(you)(you)就馬(ma)上洗掉，只(zhi)要(yao)保持(chi)清潔就可(ke)以了(le)。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后(hou)，用十指指腹(fu)，自額上發(fa)際開(kai)始，由前向后(hou)經頭(tou)頂至(zhi)腦后(hou)發(fa)際，邊梳頭(tou)邊按摩(mo)頭(tou)皮，按摩(mo)10~15分(fen)鐘。堅(jian)持這種按摩(mo)，可以(yi)預防或減(jian)輕老(lao)年性脫發(fa)。注意不可用尖銳(rui)的(de)指甲亂抓頭(tou)發(fa)、頭(tou)皮，以(yi)免頭(tou)發(fa)受到損(sun)傷。

2、水(shui)溫40℃為宜(yi)

老(lao)人(ren)頭(tou)(tou)皮(pi)對溫(wen)度刺(ci)激比較敏感，過冷過熱都會(hui)造成血(xue)管收縮異(yi)常，因(yin)此洗發水(shui)溫(wen)要適中，有糖(tang)尿病、高血(xue)壓、動脈粥樣硬化的老(lao)年(nian)朋友(you)尤其(qi)要小(xiao)心。最佳(jia)溫(wen)度為40℃左右，可起到清潔頭(tou)(tou)皮(pi)與(yu)頭(tou)(tou)發、改善頭(tou)(tou)皮(pi)血(xue)液循環(huan)、消除疲勞(lao)等作用。

3、頭別低太猛

老(lao)人洗(xi)發時(shi)，大多采用(yong)身體(ti)前傾的低頭(tou)姿(zi)勢，但如果(guo)低頭(tou)幅度過(guo)大，或(huo)者低頭(tou)時(shi)間(jian)過(guo)長(chang)，很容(rong)易造成(cheng)血壓不(bu)穩等情況。有慢性心腦血管病的老(lao)人尤其要注意(yi)。淋浴(yu)時(shi)直立(li)的洗(xi)頭(tou)姿(zi)勢較為(wei)合適。

4、頭發干透再睡覺(jue)

許多老人習慣起(qi)床后(hou)洗(xi)頭(tou)(tou)，或(huo)是(shi)臨(lin)睡(shui)前(qian)洗(xi)頭(tou)(tou)。這其(qi)實都不(bu)是(shi)最(zui)合適的(de)時(shi)間點。因(yin)為清(qing)晨洗(xi)頭(tou)(tou)后(hou)馬上(shang)(shang)出門，容(rong)易受風感冒；而睡(shui)前(qian)洗(xi)頭(tou)(tou)會使(shi)得體內積累濕氣，第二(er)天(tian)起(qi)床后(hou)會頭(tou)(tou)痛(tong)乏力(li)。因(yin)此，洗(xi)頭(tou)(tou)最(zui)好選擇白天(tian)溫度較高的(de)時(shi)候。如果一定(ding)要晚上(shang)(shang)洗(xi)頭(tou)(tou)，就盡可(ke)能(neng)把頭(tou)(tou)發擦干，或(huo)者(zhe)用電吹風吹干，等待完全干透后(hou)再(zai)上(shang)(shang)床休息(xi)。

中老年護發技巧

1、保持樂觀的(de)精神

俗話說：“笑(xiao)一(yi)笑(xiao)，十年少；愁一(yi)愁，白(bai)了頭”，研究表明，樂觀的(de)(de)心(xin)態會促使人(ren)體分泌出(chu)大量的(de)(de)有益(yi)激素和(he)乙酰(xian)膽(dan)堿酶(mei)等物質(zhi)，這些物質(zhi)可以把(ba)人(ren)體各個系統的(de)(de)功能(neng)調節到最佳狀態，從而(er)提高人(ren)體的(de)(de)免疫功能(neng)，達到美(mei)發(fa)護發(fa)的(de)(de)作用。

所以，中(zhong)老年人(ren)要(yao)經常保持樂(le)觀(guan)的心態(tai)，遇到(dao)疑難事時(shi)要(yao)想得開、拿得起、放得下(xia)，還要(yao)學會(hui)自(zi)我解(jie)脫(tuo)。

2、經常梳頭

中老年人(ren)可在(zai)每天早(zao)晨起床后(hou)和晚上睡(shui)覺前(qian)各梳頭(tou)一次，每次梳5－10分(fen)鐘(zhong)(zhong)。其順序是(shi)：先從(cong)額頭(tou)往(wang)腦后(hou)梳2－3分(fen)鐘(zhong)(zhong)，再(zai)從(cong)左鬢往(wang)右(you)鬢梳1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，然(ran)后(hou)從(cong)右(you)鬢往(wang)左鬢梳1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，最后(hou)低下(xia)頭(tou)，由枕部(bu)發根處往(wang)前(qian)梳1－2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，以梳致頭(tou)皮有熱(re)脹感為止。

中老年人在梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)時不可用力過大，更不可硬拉，只要(yao)用梳(shu)(shu)齒輕(qing)輕(qing)地(di)接觸頭(tou)(tou)皮(pi)即可，以(yi)(yi)免損傷頭(tou)(tou)部的毛囊或劃傷皮(pi)膚。另外，有(you)些頭(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)(shao)的中老年人認(ren)為自己的頭(tou)(tou)發(fa)少(shao)(shao)，可以(yi)(yi)不梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)或少(shao)(shao)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)，這種觀點是錯誤的，因為梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)可以(yi)(yi)促進頭(tou)(tou)發(fa)的生(sheng)長，所(suo)以(yi)(yi)越(yue)是頭(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)(shao)的中老年人就越(yue)應該經(jing)常梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)。

3、經(jing)常進行(xing)頭部按(an)摩

人(ren)的(de)頭(tou)部血管豐富(fu)，并且(qie)有許多重要(yao)的(de)經(jing)脈和(he)(he)穴位。因此，中老(lao)年人(ren)應經(jing)常對自己的(de)頭(tou)部進行按(an)摩(mo)。其方法是(shi)：可在每天早晨起(qi)床后(hou)、午休前和(he)(he)晚上(shang)睡覺前，用(yong)十(shi)指（稍屈(qu)）的(de)指尖和(he)(he)指腹自額上(shang)發際(ji)開始，由(you)前向后(hou)經(jing)頭(tou)頂至腦(nao)后(hou)發際(ji)，邊(bian)梳頭(tou)邊(bian)按(an)摩(mo)頭(tou)皮，每次(ci)按(an)摩(mo)10－15分鐘，然后(hou)再將兩(liang)手向兩(liang)邊(bian)分開，按(an)摩(mo)兩(liang)鬢的(de)皮膚，每次(ci)按(an)摩(mo)5－10分鐘。

4、盡量(liang)減少染發、燙發的次數

染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)劑多是(shi)有毒的化學品，頻(pin)繁的染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)會使(shi)(shi)(shi)發(fa)(fa)質受損，使(shi)(shi)(shi)頭發(fa)(fa)易(yi)(yi)斷裂。而經常燙(tang)發(fa)(fa)則(ze)會使(shi)(shi)(shi)頭發(fa)(fa)變得粗糙、易(yi)(yi)分(fen)叉。因此，中老年(nian)(nian)人(ren)應(ying)盡(jin)量減少染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)、燙(tang)發(fa)(fa)的次(ci)數，應(ying)以每(mei)年(nian)(nian)染(ran)(ran)(ran)、燙(tang)各(ge)一次(ci)為宜。需要特別(bie)注(zhu)意(yi)的是(shi)，中老年(nian)(nian)人(ren)應(ying)將染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)、燙(tang)發(fa)(fa)分(fen)開進行(xing)，二(er)者之(zhi)間最好相隔3個月以上，否則(ze)會給頭發(fa)(fa)造成(cheng)較大(da)的損害(hai)。另(ling)外，中老年(nian)(nian)人(ren)應(ying)盡(jin)量減少使(shi)(shi)(shi)用吹(chui)風(feng)機吹(chui)發(fa)(fa)的頻(pin)率，并注(zhu)意(yi)在(zai)吹(chui)風(feng)時(shi)不要把溫度調得太高，以減少對頭發(fa)(fa)的損害(hai)。

5、多吃對頭發有益的食(shi)品

（1）含碘類食(shi)品：這(zhe)類食(shi)品主要有(you)海帶(dai)、紫菜等。這(zhe)類食(shi)品中(zhong)含有(you)大(da)量(liang)的碘，常吃這(zhe)類食(shi)品可(ke)以(yi)使人的頭發(fa)(fa)變(bian)得烏(wu)黑發(fa)(fa)亮。

（2）有助于頭(tou)發合成黑色素的食(shi)品(pin)：這(zhe)類(lei)食(shi)品(pin)主(zhu)要有菠菜、西紅柿(shi)、馬鈴薯(shu)、柿(shi)子等。這(zhe)類(lei)食(shi)品(pin)中含有較(jiao)多(duo)的銅、鐵等元(yuan)素，這(zhe)些元(yuan)素是(shi)頭(tou)發合成黑色素時不可缺少的物質。

（3）有助于頭發生長的食品(pin)：這類(lei)食品(pin)主(zhu)要(yao)有大豆、花生、芝麻等。這類(lei)食品(pin)中含有豐富的胱氨酸、甲硫(liu)氨酸等物質(zhi)，這些物質(zhi)是頭發的重要(yao)成分。

（4）富含頭發(fa)所需維(wei)生素(su)的食(shi)(shi)品(pin)：這(zhe)類(lei)食(shi)(shi)品(pin)主要(yao)有(you)胡蘿(luo)卜、南瓜、鮮(xian)棗(zao)、卷心(xin)菜、糙米、草莓、柑橘(ju)等(deng)。這(zhe)類(lei)食(shi)(shi)品(pin)中含有(you)頭發(fa)所需的各種維(wei)生素(su)，常(chang)吃這(zhe)類(lei)食(shi)(shi)品(pin)可降低(di)頭發(fa)變黃、變枯的幾率。另外，中老年(nian)人(ren)應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類(lei)食(shi)(shi)物以及(ji)避免飲濃(nong)茶、酒等(deng)，因(yin)為(wei)常(chang)吃這(zhe)些食(shi)(shi)物都會(hui)給頭發(fa)帶來損(sun)害。

中老年如何防脫發

1、保證(zheng)睡覺質量(liang)

保持(chi)良好的(de)作息習(xi)慣，對人體是有很大(da)益處的(de)，畢竟忙碌了一天，身體也需要(yao)足夠的(de)休息。好的(de)睡眠質量(liang)，不(bu)經能使大(da)腦清醒，提高工作效率，還有助于頭發健康生長(chang)。

2、保(bao)持心理健(jian)康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】