中老年人幾天洗一次頭好

中老年最好(hao)每星期洗(xi)三(san)至四(si)次頭(tou)。一般油性(xing)皮膚(fu)的人(ren)，建議2-3天洗(xi)一次；中性(xing)皮膚(fu)的人(ren)可3天左右洗(xi)一次；干性(xing)皮膚(fu)的人(ren)間隔(ge)可更(geng)長一些。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多(duo)人視頭(tou)發上的油(you)為敵(di)人，只(zhi)要(yao)(yao)頭(tou)發有一點油(you)立即(ji)就要(yao)(yao)洗(xi)(xi)。其實，頭(tou)皮表(biao)面密布著(zhu)皮脂腺(xian)和汗(han)腺(xian)，它(ta)們的分(fen)泌物(wu)會構成一層天然(ran)的“水油(you)膜”，這層膜對我們的頭(tou)發是有保護(hu)作(zuo)用的，可(ke)(ke)以說是天然(ran)的護(hu)發素，可(ke)(ke)以使我們的頭(tou)發更加(jia)潤澤、有彈性(xing)，完全沒(mei)有必要(yao)(yao)有一點油(you)就馬上洗(xi)(xi)掉，只(zhi)要(yao)(yao)保持清潔就可(ke)(ke)以了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以后，用十指(zhi)指(zhi)腹，自額(e)上發(fa)際開始，由(you)前向后經頭(tou)頂至(zhi)腦(nao)后發(fa)際，邊梳頭(tou)邊按摩(mo)頭(tou)皮，按摩(mo)10~15分鐘。堅(jian)持這(zhe)種按摩(mo)，可(ke)以預防(fang)或(huo)減輕老年性脫發(fa)。注意不可(ke)用尖(jian)銳的指(zhi)甲亂抓頭(tou)發(fa)、頭(tou)皮，以免頭(tou)發(fa)受到損傷(shang)。

2、水溫40℃為(wei)宜

老人頭(tou)皮對(dui)溫(wen)度(du)刺激(ji)比(bi)較敏感(gan)，過冷過熱都會造(zao)成(cheng)血(xue)管收(shou)縮異常，因此洗發水溫(wen)要(yao)適中，有糖尿病、高血(xue)壓、動(dong)脈粥樣硬(ying)化的老年朋友(you)尤其要(yao)小(xiao)心。最佳溫(wen)度(du)為40℃左右，可起到清潔(jie)頭(tou)皮與(yu)頭(tou)發、改善頭(tou)皮血(xue)液循環、消除疲勞(lao)等作用。

3、頭別低太猛

老人(ren)洗(xi)發時(shi)，大多采用身(shen)體前傾的(de)低(di)(di)頭(tou)姿勢，但如果低(di)(di)頭(tou)幅度過(guo)(guo)大，或者低(di)(di)頭(tou)時(shi)間過(guo)(guo)長，很容易造成血(xue)壓不(bu)穩等情況。有慢性心(xin)腦血(xue)管病的(de)老人(ren)尤其要(yao)注(zhu)意(yi)。淋浴時(shi)直(zhi)立的(de)洗(xi)頭(tou)姿勢較(jiao)為合(he)適。

4、頭(tou)發干(gan)透再(zai)睡(shui)覺

許多(duo)老(lao)人習慣起(qi)床(chuang)后(hou)(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，或(huo)是臨睡前(qian)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)。這其實都(dou)不(bu)是最合適的(de)時間點。因為清晨洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)后(hou)(hou)馬上出門(men)，容易受風感冒(mao)；而睡前(qian)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)會使(shi)得體(ti)內積累濕氣(qi)，第二天(tian)起(qi)床(chuang)后(hou)(hou)會頭(tou)(tou)痛乏力(li)。因此，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)最好選擇白天(tian)溫度較高(gao)的(de)時候。如果(guo)一(yi)定(ding)要晚上洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，就盡可能(neng)把頭(tou)(tou)發擦(ca)干(gan)，或(huo)者用電吹風吹干(gan)，等待完全干(gan)透后(hou)(hou)再(zai)上床(chuang)休息。

中老年護發技巧

1、保持樂觀的精神

俗話說：“笑一笑，十年少；愁(chou)一愁(chou)，白(bai)了頭”，研究表明，樂觀的(de)心(xin)態(tai)會促(cu)使(shi)人體分泌(mi)出大量(liang)的(de)有益激素和乙酰膽堿(jian)酶等物質，這些物質可以把人體各個系統的(de)功能(neng)調節(jie)到(dao)最(zui)佳狀(zhuang)態(tai)，從而提高人體的(de)免疫(yi)功能(neng)，達到(dao)美(mei)發(fa)護發(fa)的(de)作用。

所(suo)以，中老年人要(yao)(yao)經(jing)常保(bao)持樂觀的心態，遇到疑(yi)難(nan)事時要(yao)(yao)想得(de)(de)開、拿得(de)(de)起、放得(de)(de)下，還要(yao)(yao)學會自我解脫。

2、經常梳頭

中(zhong)老年人(ren)可(ke)在(zai)每(mei)(mei)天早晨(chen)起床后和晚(wan)上睡覺前各梳(shu)頭(tou)一次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)梳(shu)5－10分(fen)鐘(zhong)。其(qi)順序是：先從(cong)(cong)額頭(tou)往(wang)(wang)腦后梳(shu)2－3分(fen)鐘(zhong)，再從(cong)(cong)左鬢往(wang)(wang)右鬢梳(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，然后從(cong)(cong)右鬢往(wang)(wang)左鬢梳(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，最后低下頭(tou)，由枕部發根(gen)處(chu)往(wang)(wang)前梳(shu)1－2分(fen)鐘(zhong)，以梳(shu)致頭(tou)皮有熱脹感為止。

中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)在梳(shu)頭(tou)時不(bu)可(ke)用(yong)力過(guo)大，更不(bu)可(ke)硬拉，只要(yao)用(yong)梳(shu)齒(chi)輕輕地(di)接觸(chu)頭(tou)皮(pi)即(ji)可(ke)，以免(mian)損傷頭(tou)部的(de)(de)毛囊或(huo)劃傷皮(pi)膚。另外，有些頭(tou)發稀(xi)少(shao)的(de)(de)中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)認為(wei)(wei)自己(ji)的(de)(de)頭(tou)發少(shao)，可(ke)以不(bu)梳(shu)頭(tou)或(huo)少(shao)梳(shu)頭(tou)，這種觀點是錯(cuo)誤的(de)(de)，因為(wei)(wei)梳(shu)頭(tou)可(ke)以促進頭(tou)發的(de)(de)生長(chang)，所以越是頭(tou)發稀(xi)少(shao)的(de)(de)中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)就越應該(gai)經常梳(shu)頭(tou)。

3、經常進行頭(tou)部按摩(mo)

人的(de)(de)頭部(bu)血管(guan)豐富，并(bing)且有許多(duo)重要的(de)(de)經脈和穴(xue)位(wei)。因此，中老年人應經常對自(zi)己的(de)(de)頭部(bu)進行按(an)(an)摩(mo)。其方法(fa)是：可在每天早晨起床后、午(wu)休(xiu)前(qian)和晚上(shang)睡覺前(qian)，用十指(zhi)（稍屈）的(de)(de)指(zhi)尖和指(zhi)腹自(zi)額上(shang)發際開始，由前(qian)向(xiang)后經頭頂至腦后發際，邊梳(shu)頭邊按(an)(an)摩(mo)頭皮，每次按(an)(an)摩(mo)10－15分(fen)鐘(zhong)，然后再將兩(liang)(liang)手向(xiang)兩(liang)(liang)邊分(fen)開，按(an)(an)摩(mo)兩(liang)(liang)鬢(bin)的(de)(de)皮膚，每次按(an)(an)摩(mo)5－10分(fen)鐘(zhong)。

4、盡量減(jian)少染發(fa)、燙發(fa)的次數

染(ran)發(fa)(fa)劑多是(shi)有毒的(de)化(hua)學(xue)品，頻繁的(de)染(ran)發(fa)(fa)會(hui)使發(fa)(fa)質受損(sun)，使頭(tou)發(fa)(fa)易(yi)斷(duan)裂。而經常燙發(fa)(fa)則(ze)會(hui)使頭(tou)發(fa)(fa)變得粗糙(cao)、易(yi)分叉。因此，中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)盡量(liang)減(jian)少染(ran)發(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)的(de)次數，應(ying)以每年染(ran)、燙各一次為宜。需要特(te)別注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)將染(ran)發(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)分開進(jin)行(xing)，二者之(zhi)間最好相隔3個月以上，否則(ze)會(hui)給頭(tou)發(fa)(fa)造成較大的(de)損(sun)害。另外，中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)盡量(liang)減(jian)少使用吹(chui)風機吹(chui)發(fa)(fa)的(de)頻率，并注(zhu)意(yi)在吹(chui)風時不要把溫度調得太高，以減(jian)少對頭(tou)發(fa)(fa)的(de)損(sun)害。

5、多吃(chi)對(dui)頭發有益的食品

（1）含(han)碘(dian)(dian)類食(shi)品(pin)：這(zhe)(zhe)類食(shi)品(pin)主要(yao)有(you)海帶(dai)、紫(zi)菜等。這(zhe)(zhe)類食(shi)品(pin)中含(han)有(you)大量的碘(dian)(dian)，常吃這(zhe)(zhe)類食(shi)品(pin)可以使人(ren)的頭發(fa)變得烏黑發(fa)亮。

（2）有助于頭(tou)發(fa)合(he)成(cheng)黑色素(su)(su)的食(shi)(shi)品：這(zhe)類食(shi)(shi)品主要(yao)有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這(zhe)類食(shi)(shi)品中含(han)有較多的銅、鐵等元素(su)(su)，這(zhe)些(xie)元素(su)(su)是頭(tou)發(fa)合(he)成(cheng)黑色素(su)(su)時不可(ke)缺少(shao)的物質。

（3）有助(zhu)于頭發生長的食品：這(zhe)類(lei)食品主要(yao)有大豆(dou)、花生、芝麻等。這(zhe)類(lei)食品中含有豐富的胱氨(an)酸、甲(jia)硫(liu)氨(an)酸等物質，這(zhe)些(xie)物質是頭發的重要(yao)成(cheng)分。

（4）富含頭(tou)發(fa)所需維生(sheng)素的(de)食品(pin)：這(zhe)(zhe)類(lei)(lei)食品(pin)主要有胡蘿(luo)卜、南瓜(gua)、鮮棗、卷心菜、糙(cao)米、草莓、柑(gan)橘等。這(zhe)(zhe)類(lei)(lei)食品(pin)中含有頭(tou)發(fa)所需的(de)各種維生(sheng)素，常吃這(zhe)(zhe)類(lei)(lei)食品(pin)可降低頭(tou)發(fa)變黃、變枯的(de)幾率。另(ling)外，中老年(nian)人應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類(lei)(lei)食物以(yi)及避(bi)免飲濃茶(cha)、酒(jiu)等，因為(wei)常吃這(zhe)(zhe)些食物都(dou)會(hui)給頭(tou)發(fa)帶來損害。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質量

保持良好的作(zuo)息習慣，對人體(ti)是(shi)有(you)很大益處的，畢竟忙碌了一(yi)天，身(shen)體(ti)也需(xu)要足夠的休息。好的睡眠(mian)質量，不(bu)經能使大腦清醒，提高工作(zuo)效率，還有(you)助于頭發(fa)健康生長(chang)。

2、保持心理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】