三庭五眼是人的(de)(de)臉(lian)(lian)長(chang)與(yu)臉(lian)(lian)寬的(de)(de)一(yi)般標準(zhun)比(bi)(bi)例，“三(san)庭 ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)長(chang)度(du)比(bi)(bi)例，把臉(lian)(lian)的(de)(de)長(chang)度(du)分(fen)為(wei)三(san)個(ge)等分(fen)，從(cong)前額發(fa)際線至眉骨，從(cong)眉骨至鼻(bi)底(di)，從(cong)鼻(bi)底(di)至下頦，各占臉(lian)(lian)長(chang)的(de)(de)1/3。“五(wu)眼(yan) ”指臉(lian)(lian)的(de)(de)寬度(du)比(bi)(bi)例，以眼(yan)形(xing)長(chang)度(du)為(wei)單位，把臉(lian)(lian)的(de)(de)寬度(du)分(fen)成五(wu)個(ge)等分(fen)，從(cong)左(zuo)側發(fa)際至右側發(fa)際，為(wei)五(wu)只眼(yan)形(xing)。

四高三低“四(si)高(gao)”指(zhi)的是：額頭、鼻(bi)尖、唇珠(zhu)、下(xia)巴尖高(gao)；“三低(di)”是兩眼間鼻(bi)額交界(jie)處、人(ren)中(zhong)溝(gou)處以及下(xia)唇下(xia)方的小凹陷低(di)。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝

流星眉：適(shi)用所(suo)有(you)臉型，眉頭以及眉毛中段加(jia)寬(kuan)，中段弧度明顯。

野生眉：適用圓臉，基本保持(chi)眉毛的天然形態，有凌(ling)亂感。

無辜眉：適(shi)用所有(you)臉型，眉型平、粗、短、眉峰(feng)圓潤。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼妝

雙眼皮：涂(tu)眼(yan)(yan)影以薄為重點，畫眼(yan)(yan)線(xian)(xian)(xian)時要將睫(jie)毛(mao)根部填滿(man)，然后畫上內眼(yan)(yan)線(xian)(xian)(xian)，下眼(yan)(yan)線(xian)(xian)(xian)在可眼(yan)(yan)尾(wei)輕(qing)輕(qing)畫一下。

單眼皮：在整個眼皮部位涂(tu)上(shang)亮色的眼影，從眼線的1/2處(chu)往后(hou)都涂(tu)上(shang)深色的眼影。眼線要(yao)畫粗一(yi)些，假睫毛是單眼皮必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝

性感紅唇：建議使用含有珠光亮(liang)粉的唇(chun)(chun)膏打底，上(shang)色時請(qing)將唇(chun)(chun)蜜從雙唇(chun)(chun)中央漸漸往左右暈染開來。不要用霧面質感唇(chun)(chun)膏。

咬唇妝：使用特別的唇(chun)膏涂(tu)抹(mo)手(shou)法突出唇(chun)部亮色(se)，深色(se)勾(gou)勒輪廓，淺色(se)填充，深淺兩種唇(chun)色(se)之(zhi)間一定(ding)要用唇(chun)刷刷勻(yun)。

蜜桃唇、蜜糖美唇、珠光粉紅唇、嘟嘟唇、活力橘色唇、梅色唇、冷艷唇畫法>>

更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭(tou)部(bu)按摩

按摩可以改善腦部的血(xue)液循環，增強記憶、緩(huan)解(jie)疲勞、消(xiao)除緊張、焦慮。還對失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好(hao)的輔助治療作用(yong)。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸(jing)部按摩

按摩肩(jian)頸可以放松神經、促進血(xue)液循環，增強腦部(bu)供養(yang)、緩解肩(jian)頸酸痛(tong)、神經痛(tong)，肌肉酸痛(tong)、偏頭(tou)痛(tong)。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部按摩

對(dui)背部進(jin)行(xing)按揉，能很好的(de)增強背部肌肉(rou)的(de)力量(liang)，舒緩背部肌肉(rou)緊張狀(zhuang)態，有效消除疲(pi)勞(lao)之(zhi)感，緩解背部的(de)壓(ya)力感。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按摩

可有效(xiao)增進(jin)胸部(bu)肌(ji)肉的協調活動、減少血瘀、促進(jin)乳房發育、預防(fang)乳腺(xian)疾病、減少乳腺(xian)增生(sheng)的發生(sheng)。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉型與發型

方臉：輕蓬松配斜劉(liu)海、頭頂(ding)蓬松兩(liang)側服帖、直發梨(li)花頭

瓜子臉：清(qing)新(xin)短(duan)發、中分的及頸短(duan)發、露額盤發造型

長臉：露出臉頰、嫵媚萬千(qian)微(wei)卷(juan)發(fa)、熟女味直發(fa)

圓臉：中分優雅卷發、干練層次卷發、三(san)七分短發

正三角臉：蓬松卷發(fa)、中(zhong)分半長發(fa)、干練短發(fa)

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減肥應該是安(an)全、健康(kang)、有效(xiao)的(de)減肥方法，不(bu)能盲目跟風。

飲食原則：少吃多餐，控制主(zhu)食(shi)和限(xian)制甜食(shi)，降(jiang)低(di)熱量的攝(she)取，減少食(shi)物的攝(she)入(ru)量，但(dan)是不要(yao)過分節(jie)食(shi)。

運動原則：適量運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動要(yao)多樣(yang)性，運(yun)(yun)動前補(bu)充點蛋白(bai)質，把握好(hao)運(yun)(yun)動的節奏(zou)。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身(shen)(shen)體部位健身(shen)(shen)

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐胸

豐胸食物：生菜、油麥菜、萵(wo)筍、花(hua)椰菜、玉(yu)米、青木瓜、奇異果、西柚、豆類、堅(jian)果、酒釀、蜂王漿

豐胸中藥：白(bai)術、黨參、當歸、黃芪、香附(fu)、川芎、葛(ge)根

豐胸精油：葡萄籽油(you)(you)(you)、月見草油(you)(you)(you)、依蘭花油(you)(you)(you)、玫(mei)瑰花油(you)(you)(you)

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體(ti)態矯正(zheng)

探頸矯正：背靠墻面站立、拉神脖子(zi)后側、拉伸脖子(zi)兩側

駝背矯正：保(bao)持正確坐姿(zi)、挺直腰(yao)板、避免側睡、撐(cheng)墻挺腰(yao)、擴胸運(yun)動

圓肩矯正：彈力帶運動、往后擠肩(jian)胛骨、伸展(zhan)胸(xiong)肌、蝗蟲式(shi)瑜伽

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增(zeng)肥

運動增肥：積極(ji)參加適度的運動(dong)，做(zuo)一些有氧運動(dong)，比如慢跑(pao)、速走(zou)等。

飲食增肥：多(duo)進(jin)食一些(xie)含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖(tang)類等(deng)比較(jiao)豐(feng)富的食物。

保健品增肥：選擇蛋白(bai)粉(fen)、螺旋(xuan)藻等高蛋白(bai)的保健(jian)品，在三餐外(wai)補(bu)充額(e)外(wai)的熱量。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美(mei)體塑形

瑜伽：祈禱(dao)式、祈禱(dao)式、前屈式、騎馬(ma)式、山岳式、八體(ti)投(tou)地(di)式、眼鏡蛇式

健美操：上(shang)半身(shen)拉伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)、下半身(shen)拉伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)、坐著緩沖運(yun)動(dong)(dong)、桌子(zi)俯臥撐(cheng)

普拉提：上卷(juan)動(dong)(dong)作、頸部抬升、伸手扭(niu)動(dong)(dong)、肩肌橋式(shi)、肌腱伸展、跪姿拉伸膝蓋

游泳：自由(you)泳、蝶泳、蛙泳、仰(yang)泳

跳繩：基本跳(tiao)躍、開合跳(tiao)、交叉開合跳(tiao)、剪刀(dao)跳(tiao)、高抬腿跳(tiao)

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+