三庭五眼是人(ren)的臉(lian)長(chang)與臉(lian)寬(kuan)的一般標準(zhun)比(bi)例(li)，“三庭(ting) ”指臉(lian)的長(chang)度比(bi)例(li)，把臉(lian)的長(chang)度分為(wei)三個(ge)等(deng)分，從(cong)前額發(fa)際(ji)線至(zhi)(zhi)眉骨，從(cong)眉骨至(zhi)(zhi)鼻底，從(cong)鼻底至(zhi)(zhi)下頦，各(ge)占臉(lian)長(chang)的1/3。“五眼 ”指臉(lian)的寬(kuan)度比(bi)例(li)，以眼形(xing)長(chang)度為(wei)單位，把臉(lian)的寬(kuan)度分成(cheng)五個(ge)等(deng)分，從(cong)左側(ce)發(fa)際(ji)至(zhi)(zhi)右側(ce)發(fa)際(ji)，為(wei)五只眼形(xing)。

四高三低“四高(gao)(gao)”指的是：額頭(tou)、鼻尖(jian)、唇珠(zhu)、下(xia)巴尖(jian)高(gao)(gao)；“三低”是兩(liang)眼(yan)間(jian)鼻額交界處、人中溝處以及下(xia)唇下(xia)方的小凹陷低。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝(zhuang)

流星眉：適用所有臉型，眉頭以及眉毛中段(duan)加寬，中段(duan)弧度(du)明顯。

野生眉：適用圓臉，基本(ben)保持眉毛的天(tian)然形(xing)態，有凌亂(luan)感(gan)。

無辜眉：適用所有臉(lian)型，眉型平、粗、短、眉峰圓潤。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼妝(zhuang)

雙眼皮：涂眼(yan)影以薄為重點，畫(hua)眼(yan)線時要將睫毛根部填滿，然后畫(hua)上內眼(yan)線，下眼(yan)線在可眼(yan)尾輕輕畫(hua)一下。

單眼皮：在整個(ge)眼(yan)皮部位涂上亮色的(de)眼(yan)影，從眼(yan)線的(de)1/2處往后都涂上深色的(de)眼(yan)影。眼(yan)線要畫粗(cu)一些，假睫毛(mao)是(shi)單眼(yan)皮必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝

性感紅唇：建議使用(yong)含有珠光亮粉的唇(chun)(chun)膏打底(di)，上色時請(qing)將唇(chun)(chun)蜜從(cong)雙唇(chun)(chun)中(zhong)央漸(jian)漸(jian)往(wang)左右暈染開來(lai)。不要(yao)用(yong)霧(wu)面質(zhi)感唇(chun)(chun)膏。

咬唇妝：使用特別的唇(chun)膏涂抹手法突出唇(chun)部(bu)亮色(se)，深(shen)(shen)色(se)勾勒輪(lun)廓，淺(qian)色(se)填(tian)充，深(shen)(shen)淺(qian)兩種(zhong)唇(chun)色(se)之(zhi)間一定要用唇(chun)刷刷勻。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部(bu)按摩(mo)

按摩可以改善腦部的血液循(xun)環，增(zeng)強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。還對(dui)失眠、耳鳴、耳聾(long)、目眩等(deng)有較好的輔助治療(liao)作(zuo)用。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸部按摩

按摩肩頸可以(yi)放松神經、促進血液(ye)循環(huan)，增強腦部供養(yang)、緩解肩頸酸痛(tong)、神經痛(tong)，肌肉酸痛(tong)、偏頭痛(tong)。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部(bu)按摩(mo)

對背部(bu)(bu)進行按揉，能(neng)很好的增(zeng)強(qiang)背部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉的力(li)量，舒緩背部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉緊張狀態，有效消除(chu)疲勞之感，緩解背部(bu)(bu)的壓(ya)力(li)感。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按摩

可有效增進胸部肌(ji)肉的協(xie)調活動(dong)、減(jian)少血瘀、促進乳房發育、預防乳腺疾病、減(jian)少乳腺增生(sheng)的發生(sheng)。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉(lian)型與發型

方臉：輕(qing)蓬(peng)松配(pei)斜劉海(hai)、頭(tou)頂蓬(peng)松兩側(ce)服帖、直發梨花(hua)頭(tou)

瓜子臉：清新短發、中分(fen)的及頸短發、露額盤發造型

長臉：露出臉(lian)頰、嫵媚萬千微卷發、熟(shu)女味直發

圓臉：中(zhong)分優雅卷發(fa)、干練層次卷發(fa)、三七(qi)分短發(fa)

正三角臉：蓬(peng)松卷發(fa)、中(zhong)分半(ban)長發(fa)、干練短發(fa)

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減(jian)肥應該是安(an)全(quan)、健(jian)康、有效的(de)減(jian)肥方法，不能盲目(mu)跟風(feng)。

飲食原則：少(shao)吃(chi)多餐(can)，控制主(zhu)食和(he)限制甜食，降低熱量的攝取，減少(shao)食物(wu)的攝入(ru)量，但是不要過分(fen)節食。

運動原則：適量運(yun)(yun)動(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)要多樣性，運(yun)(yun)動(dong)(dong)前補(bu)充點蛋白質，把(ba)握(wo)好運(yun)(yun)動(dong)(dong)的節奏。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身體部(bu)位健身

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐胸

豐胸食物：生(sheng)菜、油麥菜、萵(wo)筍(sun)、花(hua)椰菜、玉米、青木瓜、奇(qi)異果、西柚、豆類、堅果、酒(jiu)釀、蜂王漿

豐胸中藥：白術(shu)、黨(dang)參、當歸、黃(huang)芪、香附、川(chuan)芎、葛根(gen)

豐胸精油：葡萄(tao)籽(zi)油、月見草油、依蘭花油、玫瑰花油

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體態矯(jiao)正

探頸矯正：背靠墻面站立、拉(la)神脖子后側、拉(la)伸脖子兩側

駝背矯正：保持正確坐姿、挺直腰板、避(bi)免(mian)側睡、撐墻挺腰、擴(kuo)胸運動(dong)

圓肩矯正：彈力帶運動、往后擠肩胛骨(gu)、伸展胸肌、蝗蟲式(shi)瑜(yu)伽

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥(fei)

運動增肥：積(ji)極參加適(shi)度的運動，做(zuo)一些有(you)氧運動，比如慢(man)跑、速走等(deng)。

飲食增肥：多進食(shi)一些含脂肪、碳水化合(he)物(wu)，如淀粉、糖類等比較豐富(fu)的食(shi)物(wu)。

保健品增肥：選(xuan)擇(ze)蛋(dan)白(bai)粉、螺旋藻等(deng)高蛋(dan)白(bai)的保健品，在三餐(can)外(wai)補充(chong)額外(wai)的熱量(liang)。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美(mei)體塑形

瑜伽：祈禱式(shi)(shi)、祈禱式(shi)(shi)、前(qian)屈式(shi)(shi)、騎馬式(shi)(shi)、山岳式(shi)(shi)、八體投地式(shi)(shi)、眼鏡蛇式(shi)(shi)

健美操：上半(ban)身拉伸(shen)運動(dong)(dong)、下半(ban)身拉伸(shen)運動(dong)(dong)、坐著緩沖運動(dong)(dong)、桌(zhuo)子俯臥撐

普拉提：上卷(juan)動(dong)作(zuo)、頸部抬(tai)升、伸手扭動(dong)、肩肌(ji)橋式(shi)、肌(ji)腱(jian)伸展、跪姿拉伸膝蓋(gai)

游泳：自由泳(yong)、蝶泳(yong)、蛙泳(yong)、仰泳(yong)

跳繩：基本跳(tiao)(tiao)躍、開合跳(tiao)(tiao)、交(jiao)叉開合跳(tiao)(tiao)、剪刀跳(tiao)(tiao)、高(gao)抬腿(tui)跳(tiao)(tiao)

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+