三庭(ting)五眼(yan)是(shi)人的(de)臉(lian)(lian)長與臉(lian)(lian)寬(kuan)的(de)一般標(biao)準比(bi)例,“三庭 ”指臉(lian)(lian)的(de)長度(du)(du)比(bi)例,把臉(lian)(lian)的(de)長度(du)(du)分(fen)為三個(ge)等(deng)(deng)分(fen),從前額發際線(xian)至(zhi)眉骨,從眉骨至(zhi)鼻底,從鼻底至(zhi)下(xia)頦(ke),各占臉(lian)(lian)長的(de)1/3。“五眼(yan) ”指臉(lian)(lian)的(de)寬(kuan)度(du)(du)比(bi)例,以眼(yan)形長度(du)(du)為單位,把臉(lian)(lian)的(de)寬(kuan)度(du)(du)分(fen)成五個(ge)等(deng)(deng)分(fen),從左側發際至(zhi)右(you)側發際,為五只(zhi)眼(yan)形。
四高三低(di)“四(si)高”指的(de)是:額(e)頭、鼻尖、唇珠(zhu)、下巴尖高;“三低”是兩眼間鼻額(e)交界處(chu)、人中溝(gou)處(chu)以及下唇下方的(de)小凹陷低。
面部護膚:潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水,再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+
頸部護膚:洗臉的時候連帶脖子一起清潔,在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上,也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操,定期敷頸膜。更多+
胸部護理:用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部,適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩,擴胸運動。更多+
腋下護理:經常清潔腋下,保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養,避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+
肘部護理:用化妝水將化妝棉浸濕后,敷在關節處5分鐘,再取適量的去角質產品按摩關節,選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+
手部護理:選擇正確的洗手液,清潔雙手。一周去一次角質,重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜,再輕輕按摩片刻。更多+
眉妝
流星眉:適(shi)用所有臉(lian)型,眉頭以及眉毛(mao)中(zhong)段加寬,中(zhong)段弧度(du)明顯。
野生眉:適用圓臉,基本保持眉(mei)毛的天然形態,有凌亂感。
無辜眉:適用(yong)所有臉(lian)型,眉型平、粗、短(duan)、眉峰圓潤。
總攻眉:適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉,整體顏色深,無明顯眉峰,眉型偏長眉尾略尖。更多+
眼妝
雙眼皮:涂眼(yan)影以(yi)薄為重(zhong)點(dian),畫眼(yan)線(xian)(xian)時要將(jiang)睫毛根(gen)部填滿,然(ran)后畫上內眼(yan)線(xian)(xian),下(xia)眼(yan)線(xian)(xian)在可眼(yan)尾輕(qing)輕(qing)畫一下(xia)。
單眼皮:在整個眼(yan)皮(pi)部位涂上亮色的眼(yan)影,從(cong)眼(yan)線(xian)的1/2處往(wang)后都涂上深色的眼(yan)影。眼(yan)線(xian)要畫粗(cu)一些(xie),假睫毛是單(dan)眼(yan)皮(pi)必備。
內雙眼皮:在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色,從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細,線條由細漸粗,并稍有延長。更多+
唇妝
性感紅唇:建(jian)議(yi)使用(yong)含有珠光(guang)亮粉的唇膏打底(di),上色(se)時請將(jiang)唇蜜從雙唇中央漸漸往左右暈染(ran)開(kai)來(lai)。不要用(yong)霧面質感(gan)唇膏。
咬唇妝:使用特(te)別的唇膏涂抹(mo)手法(fa)突出(chu)唇部(bu)亮色(se)(se)(se),深(shen)色(se)(se)(se)勾勒輪(lun)廓(kuo),淺色(se)(se)(se)填充,深(shen)淺兩種(zhong)唇色(se)(se)(se)之間一(yi)定要用唇刷刷勻。
頭部按(an)摩
按摩可以改善腦(nao)部的血液循環,增強記憶、緩(huan)解疲(pi)勞(lao)、消除緊張、焦慮(lv)。還對失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助(zhu)治療(liao)作(zuo)用。
按摩方法
用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用,組成“按揉”復合手法。更多+
頸(jing)部按摩
按(an)摩肩(jian)頸(jing)可以放松神經(jing)、促進血液循(xun)環(huan),增強腦部供養、緩解肩(jian)頸(jing)酸痛(tong)、神經(jing)痛(tong),肌肉酸痛(tong)、偏頭(tou)痛(tong)。
按摩方法
患者取坐位,用握拳磙法松解頸項部三線,風池→肩井、風府→大椎,岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點,推按風池、大椎,按揉頸項部兩側大筋,由上而下數遍。更多+
背部按摩(mo)
對(dui)背(bei)部進(jin)行按揉,能很好的增強背(bei)部肌(ji)肉的力量,舒(shu)緩(huan)背(bei)部肌(ji)肉緊張狀態,有效消除疲(pi)勞(lao)之感,緩(huan)解(jie)背(bei)部的壓力感。
按摩方法
兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴;用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+
胸部按摩
可(ke)有效(xiao)增進胸部肌肉的(de)協調活(huo)動、減少血瘀、促進乳房發(fa)育(yu)、預防乳腺疾病、減少乳腺增生(sheng)(sheng)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。
按摩方法
用左手輕輕撫摸右側乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的,三者可以交替進行,也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+
臉型與(yu)發型
方臉:輕(qing)蓬(peng)松(song)配斜劉海、頭頂(ding)蓬(peng)松(song)兩(liang)側服帖、直發梨花頭
瓜子臉:清新(xin)短(duan)(duan)發(fa)、中分的及頸短(duan)(duan)發(fa)、露額盤發(fa)造型
長臉:露出臉頰(jia)、嫵(wu)媚(mei)萬千微卷發(fa)(fa)、熟女(nv)味直發(fa)(fa)
圓臉:中分優(you)雅卷(juan)發、干練層次卷(juan)發、三(san)七(qi)分短發
正三角臉:蓬松(song)卷發、中分半(ban)長發、干練短(duan)發
菱形臉:中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+
染發發色
膚色 | 適合發色 | 避免發色 |
白皙膚色 | 基本上大多色系都合適 | 淺金色 |
偏紅膚色 | 深金黃色、深亞麻色、深褐色 | 棕紅色、酒紅色等偏暖色系 |
健康膚色 | 深褐色、藍黑色、橄欖色、紅銅色 | 黃褐色、黃銅色 |
偏黃膚色 | 金銅色、銅綠色、紅銅色 | 黃棕色、黃綠色等帶黃色調的顏色 |
減肥
減(jian)肥應該(gai)是安全(quan)、健康、有效的減(jian)肥方法,不能盲目跟風。
飲食原則:少吃多餐,控制(zhi)主(zhu)食(shi)和限制(zhi)甜食(shi),降低熱量的(de)攝(she)(she)取,減少食(shi)物的(de)攝(she)(she)入(ru)量,但是不(bu)要過分節食(shi)。
運動原則:適量運(yun)動(dong),運(yun)動(dong)要多樣性,運(yun)動(dong)前補充(chong)點蛋白質,把(ba)握好運(yun)動(dong)的節奏。
身體部位減肥:瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+
人群減肥:男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+
身(shen)體部位健身(shen)
上肢鍛煉:俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+
肩部鍛煉:直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+
背部鍛煉:啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+
豐胸
豐胸食物:生菜(cai)(cai)、油麥(mai)菜(cai)(cai)、萵筍、花椰菜(cai)(cai)、玉(yu)米(mi)、青木(mu)瓜、奇異果(guo)、西柚、豆類、堅果(guo)、酒釀、蜂王漿
豐胸中藥:白術、黨(dang)參、當歸、黃芪、香附、川芎、葛根
豐胸精油:葡萄籽油(you)、月(yue)見(jian)草(cao)油(you)、依蘭(lan)花油(you)、玫瑰花油(you)
豐胸運動:游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+
體態矯正
探頸矯正:背靠墻面(mian)站立、拉(la)神脖子后側(ce)、拉(la)伸(shen)脖子兩側(ce)
駝背矯正:保持正(zheng)確(que)坐姿、挺(ting)直腰(yao)(yao)板(ban)、避免側(ce)睡、撐墻(qiang)挺(ting)腰(yao)(yao)、擴(kuo)胸運(yun)動
圓肩矯正:彈力(li)帶運動、往(wang)后(hou)擠肩胛(jia)骨、伸(shen)展(zhan)胸肌(ji)、蝗蟲式(shi)瑜伽
其他體態矯正:高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+
增肥(fei)
運動增肥:積極參(can)加適(shi)度的運動(dong),做一些(xie)有氧運動(dong),比如慢(man)跑、速走等。
飲食增肥:多進食(shi)一些含脂肪、碳水化合物,如淀(dian)粉、糖類等(deng)比較豐富的食(shi)物。
保健品增肥:選(xuan)擇(ze)蛋(dan)白(bai)(bai)粉、螺旋藻等高蛋(dan)白(bai)(bai)的保(bao)健品,在三餐(can)外補充額外的熱量。
增肥食品:巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+
美體(ti)塑(su)形
瑜伽:祈禱式、祈禱式、前屈式、騎馬式、山(shan)岳式、八(ba)體投地式、眼(yan)鏡蛇式
健美操:上半身(shen)拉伸運(yun)動、下半身(shen)拉伸運(yun)動、坐著緩(huan)沖(chong)運(yun)動、桌(zhuo)子(zi)俯(fu)臥撐
普拉提:上(shang)卷(juan)動(dong)作、頸部(bu)抬升、伸(shen)手扭(niu)動(dong)、肩肌(ji)橋式(shi)、肌(ji)腱伸(shen)展(zhan)、跪姿拉伸(shen)膝蓋
游泳:自由泳、蝶泳、蛙泳、仰(yang)泳
跳繩:基本跳(tiao)躍、開合(he)跳(tiao)、交叉開合(he)跳(tiao)、剪(jian)刀跳(tiao)、高抬腿(tui)跳(tiao)
跳舞:鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+
人體(ti)是個協調運(yun)作的主體(ti),人體(ti)有很多的器官,不(bu)同(tong)的器官有不(bu)同(tong)的結構,組成了我們(men)的生(sheng)命物質。人...
人(ren)體常見疾病有(you)哪些?人(ren)是一個具有(you)生(sheng)命(ming)活動功能的整體,每一個器官都掌握(wo)著我們(men)的健(jian)康,讓我們(men)這(zhe)...
不同人(ren)群易患哪些疾病?許多疾病的發生(sheng)與人(ren)群、職業(ye)有關系,比如說女性(xing)易患陰道炎、盆(pen)腔炎、乳腺(xian)...
看病應該掛哪個(ge)科?很多人一提起(qi)去醫院(yuan)就犯(fan)怵(chu),掛號、排隊、就診、治(zhi)療(liao)……每一步都充滿挑(tiao)戰。生...
很多人都夢想擁有(you)(you)一(yi)身(shen)漂亮形體,特別是(shi)夏季(ji)露肉的(de)季(ji)節,但這(zhe)個世界上可不是(shi)只有(you)(you)想瘦的(de)人群(qun),有(you)(you)想...
中國神秘相學(xue)文化博大(da)精(jing)深,我們也稱為相術(shu),雖然還有很多(duo)人并不是太了解相學(xue),但是相學(xue)也并不是...
保健(jian)按摩作為(wei)我(wo)國(guo)醫學文(wen)化精髓之一,有著悠長的歷史,也有很多的講(jiang)究(jiu),中(zhong)醫保健(jian)運用中(zhong)醫平理論調(diao)...
身(shen)體的正常運作就和(he)機(ji)器一(yi)樣,需要(yao)我(wo)們定時進行(xing)保養和(he)檢查。因此,我(wo)們每天(tian)為(wei)了(le)健康、為(wei)了(le)美(mei),會...
民(min)以(yi)食(shi)為(wei)天,食(shi)療法是我國一項歷史(shi)悠久的(de)養生活動(dong),是在中醫理(li)論指導下利(li)用食(shi)物的(de)特性來調節機體(ti)...