頭部按摩：用(yong)拇指端或指腹按壓(ya)穴位。常與揉法結(jie)合應(ying)用(yong)，組成(cheng)“按揉”復(fu)合手(shou)法。在按摩時，用(yong)力(li)要(yao)由輕而重，不可用(yong)暴力(li)。按摩可以改善腦(nao)部的血(xue)液循環，提(ti)高大腦(nao)的攝氧(yang)量。

頸部按摩：用握(wo)拳磙法松解頸(jing)項(xiang)部三線，風池→肩井(jing)、風府→大(da)椎，岡上(shang)肌以(yi)及背部豎脊肌。每日1次(ci)，每次(ci)30分鐘(zhong)。頸(jing)部按(an)摩可以(yi)舒緩(huan)頸(jing)部疾病(bing)的癥狀。

背部按摩：右手握拳用指(zhi)根的凸(tu)起部(bu)位與脊(ji)背(bei)皮(pi)膚接(jie)觸，用腕力(li)垂直(zhi)向下(xia)滾動拳頭按(an)摩至腰部(bu)，由上(shang)向下(xia)。按(an)摩不能頻繁(fan)去，一周一兩次(ci)即可。背(bei)部(bu)按(an)摩可以減少背(bei)部(bu)的壓力(li)。

胸部按摩：左(zuo)手放在左(zuo)胸(xiong)(xiong)外側，沿著胸(xiong)(xiong)部下方向另一邊(bian)乳房(打(da)八字的(de)(de))掃去，重復10次，然后換邊(bian)。乳房按摩一定要用對方面(mian)，不然可能會(hui)出現(xian)一些不好的(de)(de)效果。

手部按摩：右(you)(you)手(shou)手(shou)心放在左手(shou)手(shou)背(bei)上，兩手(shou)指方(fang)向相反(fan)，兩手(shou)平伸，然后(hou)用右(you)(you)手(shou)掌(zhang)摩(mo)(mo)擦左手(shou)的手(shou)背(bei)，兩掌(zhang)同(tong)時向袖口(kou)方(fang)向運(yun)動。摩(mo)(mo)擦速(su)度要均(jun)勻，連(lian)擦16~24次。

腹部按摩：按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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拔罐的好處：在(zai)機體自我調整中產生行氣活血(xue)、舒(shu)筋活絡(luo)、消腫止(zhi)痛、祛風除濕等功效，起(qi)到一種良性刺激(ji)，促其恢復正常功能的作用。

拔罐的壞處：拔(ba)罐(guan)(guan)治療時，罐(guan)(guan)內(nei)空氣隨著酒(jiu)精的(de)燃燒(shao)而逐漸(jian)消失，進而形成很(hen)強的(de)吸附力，拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)吸力可使局部毛細(xi)血(xue)管充血(xue)甚(shen)至(zhi)破裂，甚(shen)至(zhi)會使紅(hong)細(xi)胞破裂。

拔罐注意事項：maigoo健康小編提醒，拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

刮痧方法：頭部(bu)(bu)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)時，須在(zai)頭發上面用面利法刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)，不必涂刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)潤滑劑。為(wei)增強刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)效果，可使(shi)用刮(gua)(gua)(gua)板(ban)薄面邊緣或(huo)刮(gua)(gua)(gua)板(ban)角(jiao)部(bu)(bu)刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)，每個部(bu)(bu)位刮(gua)(gua)(gua)30次左右(you)，刮(gua)(gua)(gua)至(zhi)頭皮有發熱感為(wei)宜。面部(bu)(bu)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)時，由內向外按肌肉走(zou)向刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)。面部(bu)(bu)出于(yu)美(mei)觀(guan)影響，因此(ci)手法需(xu)輕柔，忌(ji)用重力大面積(ji)刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)。背部(bu)(bu)刮(gua)(gua)(gua)痧(sha)(sha)由上向下刮(gua)(gua)(gua)拭(shi)。一般先刮(gua)(gua)(gua)后背正中線(xian)的督(du)脈(mo)，再刮(gua)(gua)(gua)兩側的膀胱(guang)經和夾脊(ji)穴(xue)。

注意事項：刮痧會使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。詳細>>

針灸的好處：我們身體(ti)生病主(zhu)要是因為正氣和邪(xie)氣互相斗爭的(de)過程，正邪(xie)力量的(de)強弱直接決定了疾病的(de)發(fa)展，通(tong)過針灸(jiu)的(de)方法可以(yi)扶正祛邪(xie)可以(yi)更好的(de)保(bao)證(zheng)疾病恢復。

針灸的壞處：有的在進行針灸的時(shi)(shi)候所用的針沒有進行全面(mian)的消(xiao)毒(du)，從而(er)加大了(le)感染(ran)(ran)的幾率，如果要(yao)(yao)避免針灸傳染(ran)(ran)疾病，一(yi)定要(yao)(yao)及(ji)時(shi)(shi)對針灸進行消(xiao)毒(du)浸泡，要(yao)(yao)做(zuo)到一(yi)人一(yi)針。

注意事項：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

艾灸的好處：人體陰陽(yang)的(de)平衡是疾(ji)病發生和發展的(de)根本(ben)。運(yun)用艾(ai)灸療法(fa)的(de)補瀉(xie)作(zuo)用，達到調(diao)和陰陽(yang)之功(gong)效(xiao)。艾(ai)葉性溫加之點燃熏(xun)灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。

艾灸的壞處：艾灸(jiu)在中醫里面(mian)有一(yi)定(ding)的副(fu)作用(yong)，比如燙傷(shang)，或(huo)者有一(yi)部分病人對(dui)某一(yi)種艾條有一(yi)定(ding)的敏感性，出現(xian)過敏反(fan)應。最大的問題就(jiu)是燙傷(shang)，所(suo)以進(jin)行艾灸(jiu)的時候不要(yao)灸(jiu)的時間(jian)太(tai)久，不要(yao)靠的太(tai)近。

注意事項：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>