頭部按摩：用(yong)拇(mu)指端或指腹按(an)壓穴位。常與(yu)揉法(fa)(fa)結合應用(yong)，組成“按(an)揉”復合手法(fa)(fa)。在(zai)按(an)摩時，用(yong)力(li)要(yao)由(you)輕而重(zhong)，不可用(yong)暴力(li)。按(an)摩可以改(gai)善腦部的血液循環，提高(gao)大腦的攝氧量。

頸部按摩：用握拳磙(gun)法松(song)解頸項(xiang)部三(san)線(xian)，風(feng)池→肩井(jing)、風(feng)府→大椎，岡上(shang)肌(ji)以及背部豎脊肌(ji)。每日1次，每次30分鐘(zhong)。頸部按摩可以舒緩頸部疾病的癥狀。

背部按摩：右手握拳用指(zhi)根的凸起部(bu)位與脊背皮(pi)膚接(jie)觸，用腕(wan)力垂直(zhi)向下滾(gun)動(dong)拳頭按摩至腰(yao)部(bu)，由上向下。按摩不(bu)能頻繁去，一(yi)周一(yi)兩(liang)次(ci)即可(ke)。背部(bu)按摩可(ke)以減(jian)少(shao)背部(bu)的壓力。

胸部按摩：左手放在左胸外側，沿著(zhu)胸部(bu)下方向另一邊乳房(打八(ba)字的)掃(sao)去，重復(fu)10次，然(ran)后(hou)換邊。乳房按摩一定要用對方面，不(bu)然(ran)可能會出現一些不(bu)好的效果。

手部按摩：右手(shou)(shou)手(shou)(shou)心放(fang)在左(zuo)手(shou)(shou)手(shou)(shou)背上，兩(liang)手(shou)(shou)指(zhi)方(fang)向相反(fan)，兩(liang)手(shou)(shou)平伸，然(ran)后用右手(shou)(shou)掌(zhang)摩擦(ca)左(zuo)手(shou)(shou)的手(shou)(shou)背，兩(liang)掌(zhang)同時向袖口方(fang)向運動。摩擦(ca)速(su)度(du)要均勻，連(lian)擦(ca)16~24次。

腹部按摩：按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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拔罐的好處：在機體自(zi)我調整中產(chan)生行氣活血、舒(shu)筋(jin)活絡(luo)、消腫止痛、祛風除濕等功效(xiao)，起到一種良性刺激，促(cu)其恢(hui)復正常(chang)功能的(de)作用。

拔罐的壞處：拔罐(guan)治療時，罐(guan)內空氣(qi)隨(sui)著酒精的(de)燃燒而逐漸消失(shi)，進而形成很強的(de)吸附力，拔罐(guan)的(de)吸力可使局部毛細血管充血甚至破(po)裂(lie)，甚至會使紅細胞破(po)裂(lie)。

拔罐注意事項：maigoo健康小編提醒，拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

刮痧方法：頭部(bu)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)痧時，須在(zai)頭發上面(mian)用面(mian)利(li)法刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)拭(shi)，不必涂刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)痧潤滑劑(ji)。為增(zeng)強刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)痧效果，可使用刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)板薄面(mian)邊緣或刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)板角部(bu)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)拭(shi)，每(mei)個部(bu)位(wei)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)30次左右，刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)至(zhi)頭皮(pi)有發熱感為宜。面(mian)部(bu)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)痧時，由內向外(wai)按肌(ji)肉走(zou)向刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)拭(shi)。面(mian)部(bu)出于美觀(guan)影響，因此手(shou)法需輕柔，忌用重力(li)大(da)面(mian)積刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)拭(shi)。背部(bu)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)痧由上向下(xia)刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)拭(shi)。一般先刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)后背正(zheng)中線的督脈，再刮(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)(gua)兩側的膀胱經(jing)和夾脊(ji)穴。

注意事項：刮痧會使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。詳細>>

針灸的好處：我(wo)們(men)身(shen)體生病(bing)主要(yao)是因為正(zheng)氣和(he)邪(xie)氣互相斗爭的過程，正(zheng)邪(xie)力量的強弱直接(jie)決定了疾病(bing)的發展，通過針灸(jiu)的方(fang)法(fa)可以扶正(zheng)祛邪(xie)可以更好的保證疾病(bing)恢復。

針灸的壞處：有的(de)在進行針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)的(de)時(shi)候所用的(de)針(zhen)(zhen)(zhen)沒有進行全(quan)面(mian)的(de)消毒，從(cong)而(er)加大了感染(ran)的(de)幾(ji)率，如(ru)果要避(bi)免(mian)針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)傳染(ran)疾病，一(yi)定要及時(shi)對針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)進行消毒浸(jin)泡，要做到一(yi)人一(yi)針(zhen)(zhen)(zhen)。

注意事項：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

艾灸的好處：人體陰陽(yang)的(de)(de)平衡是疾病發生和發展的(de)(de)根本。運用(yong)艾灸療法(fa)的(de)(de)補瀉作(zuo)用(yong)，達到調和陰陽(yang)之功效。艾葉性溫(wen)加(jia)之點燃熏灸，使熱力(li)深達肌層，溫(wen)氣行血。

艾灸的壞處：艾(ai)灸(jiu)(jiu)在(zai)中醫里面有一定的副作用(yong)，比如燙傷，或者有一部(bu)分病人對(dui)某一種艾(ai)條有一定的敏感性，出現過敏反(fan)應。最大的問題就是燙傷，所以進行艾(ai)灸(jiu)(jiu)的時候不要(yao)灸(jiu)(jiu)的時間太久，不要(yao)靠的太近。

注意事項：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>