按(an)摩(mo)好處

1、可以顯著降低心跳率，皮質醇(chun)水平和胰(yi)島素水平，其中通(tong)過按摩療法幫助減輕壓力。

2、按摩可以(yi)放松(song)，放松(song)不(bu)良姿(zi)勢導致疼痛(tong)的肌肉，放松(song)關節(jie)有更(geng)大的自由(you)和壓力點。

3、更(geng)好的血液(ye)循(xun)環。

4、增加免疫系統(tong)的殺(sha)傷能力。

按摩壞處

1、暈厥

主(zhu)要可(ke)能是病人過(guo)于緊張(zhang)、體質虛(xu)弱、疲勞或饑餓下進行推(tui)拿，因手法(fa)過(guo)重或時間過(guo)長而(er)引起(qi)。立即(ji)停止推(tui)拿，臥(wo)于空(kong)氣流通處(chu)，頭部(bu)保(bao)持低位，可(ke)自然恢復。

2、出現破皮

可(ke)能是由于推拿(na)時候使(shi)用的捏(nie)、揉方(fang)式造成的受術者皮膚破(po)損，一般出(chu)現了破(po)皮，要立馬停止破(po)皮處的推拿(na)，還進行(xing)一些外科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在(zai)頭上，張開五指(zhi)(zhi)，大(da)拇指(zhi)(zhi)放在(zai)頭骨底部發際線的位置，用大(da)拇指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓穴位，也(ye)可(ke)以用大(da)拇指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙(shuang)手(shou)輕(qing)輕(qing)交握，將右(you)(you)手(shou)大(da)拇(mu)(mu)指放(fang)在左手(shou)虎口(kou)的(de)(de)位置，右(you)(you)手(shou)拇(mu)(mu)指和(he)食指輕(qing)輕(qing)按壓左手(shou)虎口(kou)的(de)(de)穴位。畫圈按摩，每次(ci)按壓一(yi)分鐘左右(you)(you)。

緩解腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)疼痛

起立(li)，將雙手放在(zai)(zai)臀部(bu)，拇(mu)指(zhi)在(zai)(zai)后(hou)。食指(zhi)放在(zai)(zai)髖骨(gu)的(de)位置，用拇(mu)指(zhi)找到背部(bu)髖骨(gu)的(de)位置，然后(hou)五(wu)指(zhi)一(yi)起畫(hua)圈(quan)按摩。

緩解上背部疼痛

用(yong)拇指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)握住(zhu)腳(jiao)踝下的部位(wei)，兩個手(shou)指(zhi)(zhi)輕輕按(an)壓，手(shou)指(zhi)(zhi)畫圈(quan)按(an)摩，持續30秒(miao)左(zuo)右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指或手(shou)掌在皮膚或穴位上有節(jie)奏地按壓

摩：用手指(zhi)或(huo)手掌在皮膚或(huo)穴位上進行(xing)柔和的摩擦(ca)

推：用手指或手掌(zhang)向前(qian)、向上(shang)或向外推擠皮膚肌(ji)肉。

拿：用一(yi)手或(huo)兩手拿住皮膚、肌肉(rou)或(huo)盤膜，向上(shang)提(ti)起，隨后又放下。

揉：用手指或(huo)手掌在(zai)皮膚或(huo)穴位上進行旋轉活動(dong)。

搓：用單(dan)手(shou)或雙手(shou)搓擦肢體

掐：用手指使勁壓穴位(wei)。

點：用單指使(shi)勁點按穴位。

叩：用(yong)掌或拳叩(kou)打肢體。

滾：用手背近小指(zhi)部(bu)著力于體表施術部(bu)位，通過(guo)腕(wan)關節的(de)伸曲和前臂的(de)旋轉、協調(diao)運動的(de)滾動。

捏：用拇指(zhi)和其他(ta)手指(zhi)在受(shou)術部(bu)位做對稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛還是(shi)陽虛，氣在還是(shi)血虛，要(yao)辨清病在哪個臟(zang)腑(fu)。

2、集中注意力

只有在注意力集中、呼(hu)吸均(jun)勻的情況下才能細心(xin)體會到機體在實行了(le)自我按(an)摩后的反應、變化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需長(chang)期堅(jian)持，持之以恒(heng)，有的(de)甚(shen)至要終生堅(jian)持，才能達到(dao)健康長(chang)壽的(de)目的(de)。

4、時間適當

按摩(mo)補(bu)益如能選擇適當的時(shi)間，將會收到更好的效果(guo)。一(yi)般均宜(yi)安排在(zai)早晚進行(xing)，效果(guo)尤(you)佳(jia)。

5、因人而異

要根據自身或被按(an)摩(mo)者的體(ti)質(zhi)等情況(kuang)，確定按(an)摩(mo)的手法、力度和持續時間(jian)。

6、使用介質

對(dui)于皮(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)的(de)人(ren)、老年(nian)人(ren)和皮(pi)膚(fu)嬌嫩的(de)嬰幼(you)兒，則要使用(yong)麻油、按摩膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】