按摩好處

1、可以顯著降低心(xin)跳率，皮質(zhi)醇水平(ping)和胰島素(su)水平(ping)，其(qi)中通(tong)過按摩療法幫助減輕壓力。

2、按摩可以放松，放松不良姿(zi)勢導致疼痛的肌肉，放松關節有更大的自由和(he)壓力點(dian)。

3、更好的(de)血液循(xun)環。

4、增加免疫系統的殺傷能力。

按(an)摩壞(huai)處

1、暈厥

主要可(ke)能是病人過(guo)(guo)于(yu)緊張、體質虛弱、疲勞或饑(ji)餓下(xia)進行推拿(na)，因手法過(guo)(guo)重或時(shi)間過(guo)(guo)長而(er)引起。立即停止推拿(na)，臥于(yu)空氣流通處，頭(tou)部保持低位，可(ke)自然(ran)恢復。

2、出現破皮

可能(neng)是由(you)于推(tui)拿時候使用的捏、揉方式造成的受術者皮膚破(po)損(sun)，一般出現(xian)了(le)破(po)皮，要立馬停(ting)止(zhi)破(po)皮處的推(tui)拿，還(huan)進行(xing)一些外科處理防止(zhi)感(gan)染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放(fang)在頭(tou)上，張開(kai)五指(zhi)，大拇(mu)指(zhi)放(fang)在頭(tou)骨底部發際(ji)線的位置，用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓穴位，也可以用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)交握(wo)，將右(you)手(shou)大(da)拇指(zhi)放在左手(shou)虎(hu)口的位置(zhi)，右(you)手(shou)拇指(zhi)和食指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按(an)壓左手(shou)虎(hu)口的穴位。畫圈按(an)摩，每次按(an)壓一分(fen)鐘(zhong)左右(you)。

緩解腰部(bu)、臀部(bu)疼(teng)痛

起立，將雙手(shou)放在(zai)臀部，拇指在(zai)后(hou)(hou)。食指放在(zai)髖骨(gu)的位(wei)置(zhi)，用拇指找到背部髖骨(gu)的位(wei)置(zhi)，然后(hou)(hou)五指一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用(yong)拇指(zhi)(zhi)和食(shi)指(zhi)(zhi)握住腳(jiao)踝下的部位，兩個(ge)手指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按(an)壓，手指(zhi)(zhi)畫圈(quan)按(an)摩(mo)，持續30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指(zhi)或手(shou)掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓(ya)

摩：用手指或手掌(zhang)在皮膚或穴位上(shang)進行柔和的摩擦(ca)

推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚(fu)肌(ji)肉。

拿：用一手或兩手拿(na)住皮(pi)膚(fu)、肌肉(rou)或盤(pan)膜，向上提(ti)起，隨后又放下(xia)。

揉：用手指或(huo)手掌在皮膚(fu)或(huo)穴位上進行旋轉活(huo)動。

搓：用單手或雙手搓擦肢體(ti)

掐：用手指使勁壓穴位(wei)。

點：用單指(zhi)使勁點(dian)按穴位。

叩：用掌或拳叩打肢體(ti)。

滾：用手背近小指部著力于體(ti)表施術(shu)部位，通過腕關節的伸曲和前臂的旋轉、協調運動的滾動。

捏：用拇指和(he)其他手指在受術部(bu)位(wei)做對(dui)稱性(xing)擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛(xu)還(huan)是(shi)陽虛(xu)，氣在還(huan)是(shi)血虛(xu)，要(yao)辨(bian)清病在哪個臟(zang)腑。

2、集中注意力

只(zhi)有(you)在(zai)注意力(li)集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在(zai)實行了自我按摩后的反應、變化。

3、循序漸進

按摩補益(yi)健身，需長(chang)期堅(jian)持(chi)，持(chi)之以恒，有的(de)(de)甚至要終生堅(jian)持(chi)，才能(neng)達到(dao)健康長(chang)壽的(de)(de)目的(de)(de)。

4、時間適當

按摩補益(yi)如(ru)能選擇(ze)適當(dang)的(de)時(shi)間(jian)，將會收到(dao)更好(hao)的(de)效(xiao)果。一般均(jun)宜(yi)安排在早晚(wan)進行，效(xiao)果尤(you)佳。

5、因人而異

要根據自(zi)身或被(bei)按摩者的(de)體質等情況(kuang)，確定(ding)按摩的(de)手法、力度和持續(xu)時(shi)間(jian)。

6、使用介質

對于(yu)皮(pi)(pi)膚干燥的人(ren)、老年人(ren)和皮(pi)(pi)膚嬌嫩的嬰幼(you)兒，則(ze)要(yao)使(shi)用麻油、按摩(mo)膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】