按(an)摩(mo)好處(chu)

1、可(ke)以顯著(zhu)降低心跳率(lv)，皮質醇水(shui)(shui)平和胰島素水(shui)(shui)平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、按摩可(ke)以(yi)放松(song)，放松(song)不(bu)良(liang)姿勢導致疼痛(tong)的(de)肌(ji)肉(rou)，放松(song)關節有更大(da)的(de)自由(you)和壓力點。

3、更(geng)好(hao)的血液循(xun)環(huan)。

4、增加免(mian)疫系(xi)統的殺傷能力。

按摩壞(huai)處(chu)

1、暈厥

主要可能是病人過(guo)于緊張(zhang)、體質虛弱、疲勞或饑(ji)餓下進行推(tui)拿，因手法過(guo)重(zhong)或時間過(guo)長而引(yin)起。立即(ji)停止推(tui)拿，臥于空氣(qi)流通(tong)處，頭部(bu)保持(chi)低位，可自然恢復。

2、出現破皮

可能是由于推拿(na)時候使(shi)用(yong)的捏、揉方式造成的受術者皮膚(fu)破(po)損，一(yi)般(ban)出現了破(po)皮，要立馬停止(zhi)破(po)皮處的推拿(na)，還(huan)進(jin)行(xing)一(yi)些(xie)外科處理防(fang)止(zhi)感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放(fang)在(zai)頭(tou)上，張開五指，大拇(mu)指放(fang)在(zai)頭(tou)骨底部發際線(xian)的位置(zhi)，用(yong)大拇(mu)指輕輕按壓穴位，也(ye)可以用(yong)大拇(mu)指輕輕畫圈(quan)。

緩解頭痛

雙手輕(qing)輕(qing)交(jiao)握(wo)，將右(you)手大拇指(zhi)放(fang)在左(zuo)手虎口的位置，右(you)手拇指(zhi)和(he)食指(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓(ya)左(zuo)手虎口的穴位。畫圈按摩，每次按壓(ya)一分鐘左(zuo)右(you)。

緩解(jie)腰部、臀部疼痛(tong)

起立，將雙手放(fang)在(zai)(zai)臀(tun)部，拇(mu)指(zhi)在(zai)(zai)后(hou)。食(shi)指(zhi)放(fang)在(zai)(zai)髖(kuan)骨的位置(zhi)，用(yong)拇(mu)指(zhi)找到背部髖(kuan)骨的位置(zhi)，然(ran)后(hou)五指(zhi)一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用(yong)拇指(zhi)(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)(zhi)握住腳踝(huai)下的部位，兩(liang)個手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)輕輕按壓，手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)畫圈按摩，持續30秒左右(you)。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指或手(shou)掌在(zai)皮膚或穴位上有節奏地按壓

摩：用(yong)手(shou)指或(huo)手(shou)掌在皮(pi)膚或(huo)穴位上進行柔和的摩(mo)擦

推：用手指或手掌向前、向上(shang)或向外(wai)推(tui)擠皮膚肌肉。

拿：用一手(shou)或兩手(shou)拿住皮(pi)膚、肌肉(rou)或盤膜，向上提起(qi)，隨后又放(fang)下(xia)。

揉：用手指或手掌在皮膚或穴(xue)位上進(jin)行旋轉活動。

搓：用單手(shou)或雙手(shou)搓擦(ca)肢體

掐：用(yong)手指(zhi)使勁(jing)壓穴(xue)位。

點：用單指(zhi)使勁點按穴位(wei)。

叩：用掌(zhang)或拳叩打(da)肢體。

滾：用(yong)手背近小指(zhi)部著力(li)于體表施(shi)術部位，通過腕關(guan)節的伸曲和前臂的旋轉、協調運動的滾(gun)動。

捏：用(yong)拇指和其他手指在受術部位(wei)做(zuo)對稱(cheng)性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛還(huan)是陽虛，氣在還(huan)是血(xue)虛，要辨清病在哪個臟(zang)腑。

2、集中注意力

只(zhi)有在注意力集中(zhong)、呼吸均勻(yun)的情況下才能(neng)細心體會到機體在實行了自我(wo)按(an)摩后(hou)的反應(ying)、變(bian)化。

3、循序漸進

按摩補益健身(shen)，需長期堅(jian)持(chi)(chi)，持(chi)(chi)之(zhi)以恒，有的甚(shen)至要(yao)終生堅(jian)持(chi)(chi)，才(cai)能(neng)達到(dao)健康(kang)長壽的目的。

4、時間適當

按(an)摩(mo)補(bu)益如能選擇適當的時(shi)間，將會收(shou)到更好(hao)的效果。一(yi)般均(jun)宜安排在早晚進行，效果尤佳。

5、因人而異

要根據(ju)自(zi)身或被按摩(mo)(mo)者的體(ti)質(zhi)等(deng)情況，確(que)定按摩(mo)(mo)的手法(fa)、力(li)度和持續時(shi)間。

6、使用介質

對于皮(pi)膚干燥(zao)的人、老年人和(he)皮(pi)膚嬌(jiao)嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩(mo)膏等介(jie)質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】