按(an)摩好處(chu)

1、可(ke)以顯(xian)著降低心跳率，皮質醇水(shui)平(ping)和胰島(dao)素(su)水(shui)平(ping)，其中通過按摩(mo)療(liao)法幫助減(jian)輕壓力。

2、按摩可以放松(song)，放松(song)不(bu)良姿(zi)勢導致(zhi)疼痛的(de)肌肉，放松(song)關節有更大的(de)自由和壓力(li)點(dian)。

3、更好的(de)血液循環。

4、增加免疫(yi)系統的殺(sha)傷能力。

按(an)摩壞處

1、暈厥

主要可(ke)能是病人過(guo)于緊張、體質虛弱(ruo)、疲勞或(huo)饑餓下進行推(tui)(tui)拿，因手法(fa)過(guo)重或(huo)時間過(guo)長(chang)而引(yin)起。立(li)即停止推(tui)(tui)拿，臥于空(kong)氣流通處，頭部(bu)保持(chi)低位，可(ke)自然恢復(fu)。

2、出現破皮

可能是由于推(tui)拿(na)時候使用(yong)的捏、揉方式造成的受術者皮膚破損，一般出現了破皮，要立(li)馬停止破皮處的推(tui)拿(na)，還進行一些(xie)外科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手(shou)放在頭(tou)上(shang)，張(zhang)開(kai)五指(zhi)，大(da)拇(mu)指(zhi)放在頭(tou)骨底部發際線的(de)位置，用大(da)拇(mu)指(zhi)輕輕按壓穴位，也可以(yi)用大(da)拇(mu)指(zhi)輕輕畫圈。

緩解頭痛

雙(shuang)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)交握(wo)，將(jiang)右手大拇指放在(zai)左手虎(hu)口的(de)位置，右手拇指和(he)食指輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓左手虎(hu)口的(de)穴位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。

緩解腰部、臀部疼(teng)痛

起(qi)(qi)立，將雙手放在臀部，拇(mu)(mu)指在后。食(shi)指放在髖(kuan)骨(gu)的位置，用拇(mu)(mu)指找(zhao)到背部髖(kuan)骨(gu)的位置，然后五指一起(qi)(qi)畫(hua)圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)握住腳踝下(xia)的部位，兩個手(shou)指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按(an)壓(ya)，手(shou)指(zhi)(zhi)畫圈(quan)按(an)摩，持(chi)續30秒左(zuo)右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手指或(huo)手掌在(zai)皮膚(fu)或(huo)穴(xue)位上有(you)節(jie)奏地(di)按壓

摩：用(yong)手指或(huo)手掌在皮膚或(huo)穴位上進(jin)行柔和的摩擦

推：用手指或手掌(zhang)向前、向上(shang)或向外(wai)推擠(ji)皮膚肌肉。

拿：用一手(shou)或(huo)兩手(shou)拿住皮膚、肌肉(rou)或(huo)盤膜，向上(shang)提起，隨后又放下。

揉：用手指或手掌(zhang)在皮膚或穴位上進行旋轉活動。

搓：用單手(shou)(shou)或雙手(shou)(shou)搓擦肢體

掐：用手指使(shi)勁壓穴(xue)位(wei)。

點：用單(dan)指使(shi)勁點按穴位(wei)。

叩：用掌或拳(quan)叩打肢體。

滾：用手背近小指部(bu)著力(li)于體表施術(shu)部(bu)位(wei)，通過腕(wan)關節的伸(shen)曲和前(qian)臂(bei)的旋轉、協(xie)調運動(dong)的滾動(dong)。

捏：用拇指(zhi)和其他手指(zhi)在受術部(bu)位(wei)做對稱性擠(ji)壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛還是(shi)陽虛，氣在還是(shi)血虛，要(yao)辨(bian)清病在哪個臟腑。

2、集中注意力

只有在(zai)注意力(li)集(ji)中、呼(hu)吸均勻(yun)的情(qing)況下才能(neng)細心體會(hui)到(dao)機體在(zai)實行了自(zi)我按摩后的反應、變化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需長期堅持(chi)，持(chi)之以恒，有的甚至要終生堅持(chi)，才能(neng)達到健康長壽的目(mu)的。

4、時間適當

按摩補益如(ru)能選擇適當的時間，將會收到(dao)更好的效果。一般均宜安排在早(zao)晚進(jin)行，效果尤(you)佳。

5、因人而異

要根據自(zi)身(shen)或被按摩(mo)者的(de)體(ti)質等(deng)情況，確定按摩(mo)的(de)手法、力度和持續時間。

6、使用介質

對于皮(pi)膚(fu)干燥的人、老年(nian)人和(he)皮(pi)膚(fu)嬌嫩的嬰幼(you)兒，則(ze)要使用(yong)麻油、按摩膏(gao)等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】