按摩好處

1、可以顯著降低心跳率，皮(pi)質(zhi)醇水平(ping)和胰島素水平(ping)，其中通過按摩療法幫(bang)助減輕壓力(li)。

2、按摩(mo)可以放(fang)松(song)(song)，放(fang)松(song)(song)不(bu)良姿勢(shi)導致疼痛的肌肉，放(fang)松(song)(song)關節有更(geng)大的自由和壓力點(dian)。

3、更好的血(xue)液循(xun)環。

4、增(zeng)加免疫(yi)系(xi)統的殺傷能力。

按(an)摩壞處

1、暈厥

主(zhu)要可(ke)能(neng)是病人過(guo)(guo)于緊張、體質虛(xu)弱、疲勞(lao)或饑餓下進行推拿(na)，因手法過(guo)(guo)重或時間過(guo)(guo)長(chang)而引起。立即停止(zhi)推拿(na)，臥于空氣流通處，頭部保持低位(wei)，可(ke)自然(ran)恢復。

2、出現破皮

可能是由于推拿時候使用的捏、揉方式造成(cheng)的受術者(zhe)皮(pi)膚破損(sun)，一般出現了破皮(pi)，要立馬(ma)停止(zhi)破皮(pi)處的推拿，還進(jin)行一些外科處理防止(zhi)感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在頭(tou)上，張開五指(zhi)，大拇(mu)指(zhi)放在頭(tou)骨底部發(fa)際(ji)線(xian)的位置，用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕按(an)壓穴位，也可以用(yong)大拇(mu)指(zhi)輕輕畫圈。

緩解頭痛

雙手輕(qing)輕(qing)交握，將右手大拇指放在左(zuo)(zuo)手虎(hu)口的(de)位(wei)置，右手拇指和食指輕(qing)輕(qing)按壓(ya)左(zuo)(zuo)手虎(hu)口的(de)穴位(wei)。畫圈(quan)按摩，每次按壓(ya)一分鐘左(zuo)(zuo)右。

緩解腰部、臀部疼痛

起立，將雙手放在臀部，拇指在后。食指放在髖骨(gu)的位置，用拇指找到(dao)背部髖骨(gu)的位置，然(ran)后五(wu)指一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇指和食指握住(zhu)腳踝(huai)下的(de)部位(wei)，兩個(ge)手指輕(qing)輕(qing)按壓，手指畫圈(quan)按摩，持(chi)續30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在皮膚(fu)或穴位(wei)上(shang)有節奏地按壓

摩：用手指或手掌(zhang)在(zai)皮膚或穴位(wei)上進行柔和的摩(mo)擦

推：用手指(zhi)或(huo)手掌向(xiang)前、向(xiang)上或(huo)向(xiang)外推擠皮膚肌肉。

拿：用一(yi)手或(huo)兩手拿住(zhu)皮膚、肌肉(rou)或(huo)盤膜，向(xiang)上提起，隨后又放下(xia)。

揉：用手(shou)指或(huo)手(shou)掌在皮膚(fu)或(huo)穴位上進行(xing)旋轉(zhuan)活(huo)動。

搓：用單手或雙手搓擦(ca)肢(zhi)體(ti)

掐：用(yong)手指使勁壓穴位。

點：用單(dan)指使勁(jing)點(dian)按穴位(wei)。

叩：用掌或(huo)拳叩打(da)肢體。

滾：用手背近小指部著力于(yu)體表(biao)施術部位，通過腕(wan)關節(jie)的(de)伸曲和前臂的(de)旋轉、協調(diao)運動的(de)滾(gun)動。

捏：用拇指(zhi)和(he)其他手指(zhi)在受術部位做(zuo)對(dui)稱(cheng)性(xing)擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛(xu)還(huan)是陽虛(xu)，氣在還(huan)是血虛(xu)，要(yao)辨清病在哪(na)個臟腑。

2、集中注意力

只有在注意力集中(zhong)、呼吸均勻(yun)的(de)情況下(xia)才(cai)能細心體(ti)會到機體(ti)在實行(xing)了自我按(an)摩后的(de)反(fan)應、變化。

3、循序漸進

按摩補益健(jian)身(shen)，需長期(qi)堅(jian)持，持之(zhi)以(yi)恒(heng)，有的甚至要終生(sheng)堅(jian)持，才能達到健(jian)康長壽的目的。

4、時間適當

按(an)摩補益如(ru)能選擇適當的時間，將會收到(dao)更好的效果(guo)。一(yi)般(ban)均(jun)宜安排(pai)在早晚(wan)進行，效果(guo)尤佳。

5、因人而異

要根據(ju)自身或被(bei)按(an)(an)摩者的體(ti)質等情況，確定按(an)(an)摩的手法、力度和(he)持(chi)續時(shi)間。

6、使用介質

對于皮膚(fu)干燥的人(ren)、老年人(ren)和皮膚(fu)嬌嫩的嬰幼兒，則要使用(yong)麻(ma)油、按摩膏等介(jie)質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】