頭部按摩 手(shou)輕輕捧(peng)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)臉，手(shou)向寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)臉兩側(ce)滑動，滑向后腦。用手(shou)腕托起頭部的(de)(de)同(tong)時，雙手(shou)指尖(jian)輕輕劃小圈按摩(mo)頭部，包括(kuo)囟(xin)門。用拇指撫摩(mo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)耳朵(duo)。

手臂按摩 先捏一下寶寶的肩膀(bang)，然后沿胳膊劃(hua)到指(zhi)尖。劃(hua)動(dong)的時候手指(zhi)要(yao)(yao)松開(kai)。不要(yao)(yao)在關(guan)節(jie)部位施加壓力(li)。

手部(bu)按摩 用手(shou)指劃小圈(quan)按(an)摩(mo)寶寶的(de)腕。用你的(de)拇指撫摩(mo)寶寶的(de)手(shou)掌，使(shi)他的(de)小手(shou)張(zhang)開。

胸部按摩 用指尖(jian)在寶(bao)寶(bao)的(de)(de)胸(xiong)部劃圈(quan)，不要碰到乳(ru)頭。要用小指的(de)(de)指尖(jian)輕輕沿每根肋骨滑(hua)動，然后沿兩條(tiao)肋骨之間的(de)(de)部位滑(hua)回來，輕輕伸(shen)展這個部位的(de)(de)肌肉。

軀(qu)體(ti)按(an)摩(mo) 從寶(bao)寶(bao)的脖頸，沿肩膀(bang)外側撫摩，輕(qing)輕(qing)伸展(zhan)寶(bao)寶(bao)肩部的肌肉。在寶(bao)寶(bao)肩部劃圓圈，然后把手指滑向腋窩，再沿肋骨(gu)之間的肌肉滑向身體的中(zhong)央。在寶(bao)寶(bao)的腋窩到大腿之間來(lai)回(hui)撫摩。

腿部按摩(mo) 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩胸部 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩(mo)八髎穴 八(ba)髎穴對泌尿生殖(zhi)系統方面的疾(ji)病有(you)治療和預防作用(yong)，尤其針對女性生殖(zhi)系統，按(an)摩八(ba)髎有(you)運行氣血(xue)(xue)，活血(xue)(xue)化瘀的效果，痛經時使用(yong)按(an)揉及按(an)壓的手(shou)法(fa)，效果都不錯。

按(an)壓合谷穴 很多穴位都(dou)有止(zhi)痛效(xiao)果，合谷穴就是其中一個(ge)，它(ta)具有鎮靜止(zhi)痛，通筋活絡的效(xiao)果，使用按揉(rou)的手法。

按摩太沖穴(xue) 大沖為肝經的穴位(wei)，具有疏(shu)肝解郁、行氣止痛(tong)的效果，按揉有助于減緩痛(tong)經。

按(an)摩三陰(yin)交 三陰交是肝、脾、腎相交的(de)穴位，具有調節氣血的(de)作用。

按摩子(zi)宮(gong) 子宮穴具有(you)(you)活血(xue)化瘀(yu)、理氣止痛的效果，經期前后(hou)按摩均有(you)(you)治療及預防作用。

阿是穴 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹部(bu)摩擦 臨睡(shui)前，將一(yi)只手(shou)(shou)放在(zai)(zai)臍下恥骨上(shang)小腹(fu)部位，另一(yi)只手(shou)(shou)放在(zai)(zai)腰上(shang)，然后一(yi)面(mian)按住腰，一(yi)面(mian)用手(shou)(shou)在(zai)(zai)下腹(fu)部由右向左慢慢摩(mo)擦，以(yi)自覺(jue)腹(fu)部溫(wen)熱(re)感為度(du)。

腹股(gu)溝(gou)按摩 臨(lin)睡前，將兩(liang)手放于兩(liang)側腹股(gu)溝處(大腿根部)。以掌沿(yan)斜方向輕輕按摩36次，可每(mei)周按摩數次。對(dui)增強性欲、提(ti)高精(jing)力(li)有一定的作用。

摩(mo)揉睪丸 將雙手(shou)搓(cuo)熱，先(xian)用右(you)(you)手(shou)握住兩睪丸，使(shi)右(you)(you)側(ce)睪丸位(wei)于手(shou)掌心，左側(ce)睪丸位(wei)于拇(mu)指(zhi)、食(shi)指(zhi)及中指(zhi)羅紋上，然后輕輕揉動(dong)，向(xiang)右(you)(you)向(xiang)左各轉30～50次(ci)，以略有酸脹(zhang)感(gan)而無痛為度。然后再以左手(shou)如(ru)上法輕輕揉按(an)。

摩(mo)擦(ca)雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關穴 保健心臟

伸開手臂(bei)，掌(zhang)心向上。然后握拳并抬(tai)起(qi)手腕，可(ke)看到手臂(bei)中間(jian)(jian)有(you)兩(liang)條筋，心包(bao)經上的(de)內關穴(xue)就(jiu)在離手腕第一(yi)橫紋上兩(liang)寸(cun)兩(liang)條筋之間(jian)(jian)。按揉此穴(xue)不必(bi)太大(da)力氣(qi)，稍(shao)微有(you)酸脹感即可(ke)。

神門穴 防止失眠

神門穴位于手腕內側(ce)(掌(zhang)心一(yi)側(ce))，小指延伸至(zhi)手腕關節(jie)與手掌(zhang)相連一(yi)側(ce)，對(dui)于心慌心悸及(ji)失眠都有很好的保健作用。按揉此穴不必(bi)太大力氣，也不必(bi)追(zhui)求酸脹感。

列缺穴 補肺益腎

兩手虎口交叉相握(wo)，這時左手食指是在右腕的背(bei)部，而食指尖下就是列缺穴。不(bu)僅對于肺經，還(huan)對大腸經及(ji)任脈(mo)的經氣都(dou)具有調節(jie)作(zuo)用(yong)。

委中穴 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放松膝蓋 孕婦可以采(cai)取舒服的(de)坐位，兩臂放在身(shen)后撐住身(shen)體(ti)(ti)，準爸(ba)爸(ba)用右手(shou)輕(qing)輕(qing)地握住妻子的(de)膝(xi)蓋，左手(shou)握住妻子的(de)腳腕;保持(chi)這種體(ti)(ti)位，準爸(ba)爸(ba)按照關節(jie)運動的(de)方向，將妻子的(de)膝(xi)部反(fan)復(fu)蜷曲、伸直。

放松頸部 孕婦可以(yi)采取(qu)舒服的仰臥(wo)位(wei)，準爸爸在妻(qi)子的頭頂處，用雙手輕輕地托(tuo)住(zhu)妻(qi)子的脖子，保持這種體位(wei)，準爸爸托(tuo)起妻(qi)子的脖子，再慢慢放下，如此反復進行(xing)。

放松腿部 孕(yun)婦可以采取舒服的仰臥位，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)用左手(shou)輕(qing)輕(qing)握住(zhu)妻子(zi)的膝蓋，右手(shou)握住(zhu)妻子(zi)的腳腕;保(bao)持這(zhe)種體位，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)按著膝關節做畫圈(quan)運動。

放松手腕 孕婦可以采取舒服的(de)坐位，準爸(ba)爸(ba)用左手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地握住妻(qi)(qi)子的(de)右手(shou)腕(wan)(wan)，保持這(zhe)種體位，準爸(ba)爸(ba)再用右手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握住妻(qi)(qi)子的(de)右手(shou)關節，上下反復運(yun)動，幫妻(qi)(qi)子的(de)手(shou)腕(wan)(wan)放松(song);再換左手(shou)腕(wan)(wan)關節。

放松(song)腳腕 孕婦(fu)可以采取舒服(fu)的(de)坐位，右(you)腿向前伸直(zhi)，準爸(ba)爸(ba)云旁用(yong)右(you)手(shou)輕輕握住妻(qi)子(zi)的(de)腳腕，并且用(yong)左手(shou)輕輕地(di)握住腳趾并前后運動，要(yao)注意(yi)讓妻(qi)子(zi)放松肌肉;再換另一(yi)側做同(tong)樣(yang)的(de)運動。

放松肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻(shan)中穴：在體前(qian)正中線，兩乳頭連線之中點。按摩可用于產(chan)后胸悶(men)、咳(ke)喘、吐逆、心悸等(deng)；產(chan)婦灸膻(shan)中催(cui)乳。

關元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸，常用于產后調節(jie)內分泌，治療生殖系統疾病(bing)。此外，對產后神經衰弱、失眠(mian)癥(zheng)、手(shou)腳冰冷、精(jing)力衰退等也很有療效(xiao)。

氣海穴：腹部正中線肚臍以(yi)下大約1.5寸處。常用于(yu)產后虛(xu)脫、乏力等氣虛(xu)病(bing)證以(yi)及月經不調、惡露不盡等婦科病(bing)癥。

天樞穴：臍中旁(pang)開2寸，常用于(yu)產后腹(fu)痛、腹(fu)脹、便秘、腹(fu)瀉、婦科疾病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中穴(xue) 在(zai)體前正中(zhong)(zhong)線，兩乳(ru)頭連線之中(zhong)(zhong)點，常用(yong)于產后(hou)胸悶、咳喘、吐(tu)逆、心悸(ji)等；產婦灸膻中(zhong)(zhong)催(cui)乳(ru)。

關元穴 腹部正中線肚(du)臍下大約3寸，常用(yong)于產(chan)后(hou)調節(jie)內分泌，治(zhi)療生殖系統疾病。此外，對產(chan)后(hou)神經衰弱、失眠癥、手(shou)腳冰冷、精力衰退等也(ye)很有療效。

天樞穴 臍中旁(pang)開2寸，常用(yong)于(yu)產后腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹、便秘、腹(fu)瀉、婦科疾病等。

氣海穴 腹部(bu)正中線(xian)肚(du)臍以下大約(yue)1.5寸處(chu)。常用于產后虛(xu)脫、乏力等氣虛(xu)病證(zheng)以及月經不調、惡露不盡等婦科病癥。

水(shui)分(fen)穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印堂穴(xue) 兩眉毛連線中點。右手拇(mu)指按(an)在印堂穴上(shang)，其余(yu)4指放在前(qian)發際處做支撐。右手拇(mu)指用力按(an)壓約9秒，也可以心里(li)默數9下。然后不松(song)勁，接著(zhu)按(an)順時針方(fang)向(xiang)揉(rou)9次，逆時針方(fang)向(xiang)揉(rou)9次，再按(an)順時針方(fang)向(xiang)揉(rou)9次，再按(an)逆時針方(fang)向(xiang)揉(rou)9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、風池、膝(xi)眼外，都(dou)用此方(fang)法。

星穴(xue) 頭(tou)正中線，前發際往(wang)后1寸處。右手(shou)拇指按在上(shang)星(xing)穴上(shang)。

百(bai)會(hui)穴(xue) 頭(tou)頂正中(zhong)線與兩耳(er)尖連線之(zhi)交點。右手(shou)拇指或中(zhong)指按(an)在百(bai)會(hui)穴上。

率谷穴 耳尖(jian)直上，入發際15寸處。

風(feng)池穴(xue) 頸后，枕(zhen)骨粗隆直下，大筋外側凹(ao)陷處。

大椎穴(xue) 低頭(tou)(tou)時，用右(you)手摸到(dao)脖(bo)子后方(fang)最突出的一塊骨頭(tou)(tou)，就(jiu)是(shi)(shi)第(di)7頸椎(zhui)，該處下方(fang)的空(kong)隙處就(jiu)是(shi)(shi)大椎(zhui)穴。

風市穴 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】