頭部(bu)按摩 手(shou)輕(qing)輕(qing)捧起寶(bao)寶(bao)的臉(lian)，手(shou)向寶(bao)寶(bao)的臉(lian)兩側(ce)滑動，滑向后腦。用(yong)手(shou)腕托起頭部的同時，雙(shuang)手(shou)指(zhi)尖(jian)輕(qing)輕(qing)劃(hua)小圈按摩頭部，包括(kuo)囟門(men)。用(yong)拇指(zhi)撫(fu)摩寶(bao)寶(bao)的耳朵。

手臂按摩 先捏一下寶寶的肩膀，然后沿胳膊劃(hua)到指尖(jian)。劃(hua)動的時(shi)候手指要松開。不要在(zai)關節(jie)部位施加壓力(li)。

手部(bu)按摩 用手指劃小(xiao)圈(quan)按摩寶寶的腕。用你的拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小(xiao)手張(zhang)開。

胸部(bu)按摩(mo) 用指(zhi)尖在寶寶的胸部劃圈，不要碰到乳頭(tou)。要用小(xiao)指(zhi)的指(zhi)尖輕(qing)輕(qing)沿(yan)每根肋骨滑(hua)動，然后沿(yan)兩條(tiao)肋骨之間(jian)的部位(wei)(wei)滑(hua)回來(lai)，輕(qing)輕(qing)伸(shen)展這個部位(wei)(wei)的肌(ji)肉。

軀體按摩 從寶(bao)寶(bao)的(de)脖頸(jing)，沿肩(jian)膀外側(ce)撫摩，輕輕伸展寶(bao)寶(bao)肩(jian)部的(de)肌肉(rou)。在(zai)寶(bao)寶(bao)肩(jian)部劃圓(yuan)圈，然后把手指滑向(xiang)腋(ye)窩，再沿肋骨之間(jian)(jian)的(de)肌肉(rou)滑向(xiang)身(shen)體的(de)中央。在(zai)寶(bao)寶(bao)的(de)腋(ye)窩到大腿之間(jian)(jian)來(lai)回撫摩。

腿部按摩 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩(mo)胸部(bu) 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩(mo)八髎穴 八(ba)髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治(zhi)療(liao)和(he)預防作用，尤其針對女性生殖系統，按摩八(ba)髎有運(yun)行氣血(xue)，活血(xue)化瘀的效果，痛經(jing)時(shi)使用按揉(rou)及按壓的手(shou)法，效果都(dou)不(bu)錯。

按壓合谷穴(xue) 很多穴位都有止(zhi)痛(tong)效果，合谷穴就是其(qi)中一個，它具有鎮靜止(zhi)痛(tong)，通筋活絡的(de)效果，使用按(an)揉的(de)手法。

按摩太沖(chong)穴 大(da)沖為肝(gan)經(jing)的(de)穴(xue)位，具有疏肝(gan)解郁、行氣(qi)止痛的(de)效(xiao)果，按揉有助(zhu)于減(jian)緩痛經(jing)。

按摩三陰交 三陰交是肝、脾、腎相(xiang)交的穴位(wei)，具有調節氣血的作用(yong)。

按摩子宮 子宮穴具有活血(xue)化(hua)瘀、理(li)氣止痛的效(xiao)果，經(jing)期前后按摩均有治療(liao)及預(yu)防作用。

阿是穴 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹(fu)部摩擦 臨睡前，將(jiang)一只手(shou)放(fang)(fang)在臍下恥骨上小腹(fu)部(bu)(bu)位，另一只手(shou)放(fang)(fang)在腰上，然后一面按(an)住腰，一面用手(shou)在下腹(fu)部(bu)(bu)由右向左(zuo)慢慢摩擦，以自(zi)覺腹(fu)部(bu)(bu)溫熱感為度(du)。

腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側(ce)腹(fu)股溝處(chu)(大腿根部)。以掌沿斜方(fang)向(xiang)輕輕按摩(mo)(mo)36次(ci)，可每周(zhou)按摩(mo)(mo)數(shu)次(ci)。對增強性(xing)欲、提高精力(li)有一(yi)定的作用。

摩揉睪丸 將(jiang)雙手(shou)(shou)搓熱，先用右手(shou)(shou)握住(zhu)兩睪丸，使(shi)右側睪丸位于手(shou)(shou)掌心，左(zuo)側睪丸位于拇指、食指及中(zhong)指羅紋上(shang)，然(ran)后(hou)輕(qing)輕(qing)揉動，向(xiang)右向(xiang)左(zuo)各(ge)轉30～50次，以(yi)略有酸脹感而無痛為度。然(ran)后(hou)再(zai)以(yi)左(zuo)手(shou)(shou)如上(shang)法輕(qing)輕(qing)揉按。

摩擦雙(shuang)耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關穴(xue) 保健心臟

伸(shen)開手臂，掌(zhang)心向上(shang)。然后(hou)握拳(quan)并抬起手腕，可看到手臂中間有兩(liang)條(tiao)筋(jin)(jin)，心包經(jing)上(shang)的內關穴(xue)(xue)就(jiu)在(zai)離手腕第一橫紋上(shang)兩(liang)寸兩(liang)條(tiao)筋(jin)(jin)之間。按揉此穴(xue)(xue)不(bu)必(bi)太大力氣，稍微(wei)有酸脹感(gan)即可。

神(shen)門(men)穴 防止失眠

神門穴位于手(shou)(shou)(shou)腕內側(ce)(掌心一側(ce))，小指延伸(shen)至手(shou)(shou)(shou)腕關(guan)節(jie)與手(shou)(shou)(shou)掌相連(lian)一側(ce)，對于心慌心悸及失眠都有很好的保健(jian)作(zuo)用。按揉此穴不(bu)(bu)必太大力氣，也不(bu)(bu)必追(zhui)求酸脹感。

列缺穴 補肺益腎

兩(liang)手虎口(kou)交叉相握，這時左手食指是在右(you)腕的背(bei)部，而食指尖(jian)下(xia)就是列缺穴。不僅對(dui)于肺經(jing)，還對(dui)大腸經(jing)及任脈(mo)的經(jing)氣都具有調節(jie)作用。

委中穴 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放(fang)松膝蓋 孕婦可以采取舒服(fu)的(de)(de)坐(zuo)位，兩臂放(fang)在(zai)身(shen)后撐住(zhu)身(shen)體(ti)，準(zhun)爸爸用(yong)右(you)手輕(qing)輕(qing)地握住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)(de)膝蓋，左(zuo)手握住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)(de)腳腕;保持這種(zhong)體(ti)位，準(zhun)爸爸按照關節運動的(de)(de)方(fang)向，將妻(qi)子(zi)的(de)(de)膝部反復蜷(quan)曲、伸(shen)直。

放松頸部 孕婦(fu)可以采取(qu)舒服的(de)仰臥位，準爸爸在妻子(zi)(zi)的(de)頭頂(ding)處，用雙(shuang)手輕輕地托住妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，保持這種體位，準爸爸托起妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，再慢慢放下(xia)，如此反復進(jin)行。

放松腿部 孕婦可以(yi)采取(qu)舒(shu)服的仰臥位(wei)，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)用左手輕輕握住妻子的膝(xi)蓋，右手握住妻子的腳腕;保(bao)持這種體位(wei)，準(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)按著(zhu)膝(xi)關(guan)節(jie)做畫圈(quan)運動(dong)。

放松手(shou)腕 孕婦可(ke)以采取舒服的(de)坐位(wei)，準爸(ba)爸(ba)用(yong)左(zuo)手(shou)輕(qing)輕(qing)地握住妻子的(de)右手(shou)腕，保持這種體位(wei)，準爸(ba)爸(ba)再用(yong)右手(shou)輕(qing)輕(qing)握住妻子的(de)右手(shou)關節，上下反復運動，幫妻子的(de)手(shou)腕放松;再換左(zuo)手(shou)腕關節。

放(fang)松腳腕(wan) 孕(yun)婦可(ke)以采取舒(shu)服的坐位(wei)，右腿向(xiang)前伸直，準爸爸云旁用右手(shou)輕(qing)輕(qing)握住妻(qi)(qi)子的腳腕，并且用左手(shou)輕(qing)輕(qing)地握住腳趾(zhi)并前后運動，要注意讓妻(qi)(qi)子放(fang)松肌(ji)肉;再(zai)換另一側做同樣的運動。

放(fang)松肘部(bu) 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻(shan)中穴(xue)：在體前(qian)正中線，兩乳頭連線之中點。按(an)摩可用于產后胸悶、咳喘、吐(tu)逆、心悸等；產婦灸(jiu)膻(shan)中催乳。

關元穴：腹部正中(zhong)線肚臍下大約3寸，常用于產后調節(jie)內分泌，治療(liao)生(sheng)殖(zhi)系(xi)統疾病。此外，對產后神經衰(shuai)弱(ruo)、失(shi)眠癥、手腳(jiao)冰(bing)冷、精(jing)力衰(shuai)退等也很有療(liao)效(xiao)。

氣海(hai)穴(xue)：腹(fu)部正中線肚臍以下大約(yue)1.5寸處。常用(yong)于產(chan)后虛脫(tuo)、乏力等氣虛病證以及月經不調、惡露(lu)不盡等婦科病癥(zheng)。

天樞(shu)穴：臍中旁(pang)開2寸，常(chang)用于產后腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹、便(bian)秘、腹(fu)(fu)瀉、婦(fu)科疾病(bing)等(deng)。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中穴 在體前正中(zhong)(zhong)線，兩乳頭連線之中(zhong)(zhong)點，常用于產(chan)后胸悶、咳喘(chuan)、吐(tu)逆(ni)、心悸等；產(chan)婦灸膻(shan)中(zhong)(zhong)催乳。

關元穴(xue) 腹部正中線肚臍下大(da)約3寸，常用于產(chan)后調節內分泌，治療(liao)(liao)生殖系(xi)統(tong)疾病(bing)。此外，對(dui)產(chan)后神經衰弱、失眠癥、手腳(jiao)冰冷(leng)、精力衰退等也(ye)很有(you)療(liao)(liao)效(xiao)。

天樞穴 臍中(zhong)旁開2寸，常(chang)用于產后腹(fu)痛、腹(fu)脹、便秘、腹(fu)瀉(xie)、婦科疾病等。

氣海穴 腹部正中線肚臍以(yi)下(xia)大約1.5寸處。常(chang)用(yong)于產后虛脫、乏力等(deng)氣虛病(bing)證以(yi)及月經不調、惡露不盡等(deng)婦(fu)科病(bing)癥(zheng)。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印(yin)堂穴 兩眉毛連(lian)線中點。右手(shou)拇指按(an)(an)在印(yin)堂穴上，其余4指放(fang)在前發際處做支撐(cheng)。右手(shou)拇指用力按(an)(an)壓約9秒，也(ye)可以心里(li)默數9下。然后(hou)不松勁，接著按(an)(an)順(shun)時針方(fang)向(xiang)(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)，逆時針方(fang)向(xiang)(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)，再(zai)按(an)(an)順(shun)時針方(fang)向(xiang)(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)，再(zai)按(an)(an)逆時針方(fang)向(xiang)(xiang)揉(rou)(rou)9次(ci)，共36次(ci)。以下所有穴位(wei)，除率(lv)谷、風池、膝眼外，都(dou)用此方(fang)法。

星穴 頭正中線，前(qian)發際往后1寸處。右手拇指按(an)在上星穴上。

百會穴 頭頂(ding)正中(zhong)線與兩(liang)耳尖連線之交點。右手(shou)拇指或(huo)中(zhong)指按在百會穴上。

率谷穴(xue) 耳尖直(zhi)上，入(ru)發際15寸處。

風池(chi)穴 頸后，枕骨粗(cu)隆直下(xia)，大筋外(wai)側凹陷處。

大椎穴(xue) 低頭時，用(yong)右手摸到脖(bo)子后方(fang)最突(tu)出的一塊骨(gu)頭，就是第7頸椎(zhui)，該處下方(fang)的空(kong)隙處就是大椎(zhui)穴。

風市穴 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】