頭部按(an)摩 手輕(qing)輕(qing)捧起寶(bao)寶(bao)的(de)臉(lian)，手向(xiang)寶(bao)寶(bao)的(de)臉(lian)兩(liang)側(ce)滑動，滑向(xiang)后腦。用手腕托起頭部(bu)的(de)同時，雙(shuang)手指尖輕(qing)輕(qing)劃小圈按(an)摩頭部(bu)，包(bao)括囟門。用拇指撫(fu)摩寶(bao)寶(bao)的(de)耳朵。

手臂按摩 先捏一下寶(bao)寶(bao)的(de)肩膀(bang)，然后沿胳膊(bo)劃(hua)到(dao)指尖。劃(hua)動的(de)時候手指要松開。不要在關節部位施加壓力。

手部按摩 用(yong)手指劃小圈按摩寶寶的(de)腕。用(yong)你的(de)拇指撫摩寶寶的(de)手掌，使他的(de)小手張開。

胸部按摩 用(yong)(yong)指尖(jian)在寶(bao)寶(bao)的胸部(bu)劃(hua)圈，不要碰到(dao)乳頭。要用(yong)(yong)小指的指尖(jian)輕輕沿每根肋骨(gu)滑(hua)動(dong)，然后沿兩條(tiao)肋骨(gu)之(zhi)間的部(bu)位滑(hua)回來(lai)，輕輕伸展這(zhe)個部(bu)位的肌肉。

軀體(ti)按(an)摩 從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)脖頸，沿肩(jian)膀外側撫摩(mo)，輕(qing)輕(qing)伸展寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肩(jian)部的(de)肌(ji)肉。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肩(jian)部劃圓(yuan)圈，然(ran)后把(ba)手指滑(hua)向腋窩，再沿肋骨之(zhi)間(jian)的(de)肌(ji)肉滑(hua)向身體(ti)的(de)中央。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腋窩到大腿之(zhi)間(jian)來回撫摩(mo)。

腿部按摩 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩(mo)胸部 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩(mo)八髎穴 八髎穴(xue)對泌尿生殖(zhi)系統方面(mian)的疾病有(you)治療和預防作用，尤其針對女性生殖(zhi)系統，按摩八髎有(you)運行(xing)氣血(xue)，活血(xue)化瘀的效果，痛(tong)經時使用按揉及按壓的手法，效果都不(bu)錯。

按壓合谷穴 很多穴位(wei)都有(you)止痛效果(guo)，合谷穴就是其(qi)中一個，它具(ju)有(you)鎮靜止痛，通筋活絡的(de)(de)效果(guo)，使用按揉的(de)(de)手法。

按摩(mo)太沖穴 大沖為肝經的穴(xue)位，具(ju)有(you)疏肝解郁、行氣(qi)止痛(tong)的效(xiao)果，按揉有(you)助于減緩痛(tong)經。

按摩三(san)陰交 三陰交(jiao)是肝(gan)、脾、腎相交(jiao)的(de)穴位，具有(you)調節氣(qi)血的(de)作用。

按摩(mo)子(zi)宮 子宮穴具(ju)有活血化瘀、理氣止痛(tong)的效果，經(jing)期前后按摩均有治療及預防作用(yong)。

阿(a)是穴 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹部摩擦 臨睡前(qian)，將一(yi)(yi)只手(shou)放(fang)在臍下恥骨(gu)上小腹部位，另一(yi)(yi)只手(shou)放(fang)在腰(yao)上，然后一(yi)(yi)面按住腰(yao)，一(yi)(yi)面用(yong)手(shou)在下腹部由(you)右向左慢(man)慢(man)摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

腹(fu)股(gu)溝(gou)按摩 臨睡前，將兩(liang)(liang)手放于兩(liang)(liang)側腹股溝處(大腿根部)。以(yi)掌(zhang)沿斜方向(xiang)輕輕按摩(mo)36次(ci)(ci)，可每周按摩(mo)數(shu)次(ci)(ci)。對增強性欲(yu)、提高精力有一定的作用。

摩揉睪(gao)丸(wan) 將雙手(shou)搓熱，先用右手(shou)握住兩睪丸，使右側睪丸位于(yu)手(shou)掌心(xin)，左(zuo)側睪丸位于(yu)拇指、食(shi)指及中指羅紋上，然后輕(qing)輕(qing)揉(rou)動，向(xiang)(xiang)右向(xiang)(xiang)左(zuo)各轉30～50次(ci)，以(yi)略(lve)有酸脹(zhang)感而無(wu)痛為度。然后再以(yi)左(zuo)手(shou)如(ru)上法(fa)輕(qing)輕(qing)揉(rou)按(an)。

摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關(guan)穴(xue) 保健心臟

伸開(kai)手臂(bei)，掌心(xin)向上(shang)。然后握(wo)拳并(bing)抬起手腕(wan)，可看到手臂(bei)中間有兩(liang)條筋(jin)，心(xin)包經上(shang)的內關穴(xue)就(jiu)在(zai)離手腕(wan)第(di)一橫紋上(shang)兩(liang)寸兩(liang)條筋(jin)之間。按揉此(ci)穴(xue)不必太(tai)大力氣，稍(shao)微有酸(suan)脹感(gan)即(ji)可。

神門穴 防止失眠

神門穴位于(yu)手腕內(nei)側(ce)(ce)(掌心(xin)一(yi)側(ce)(ce))，小指延伸至手腕關(guan)節與手掌相連一(yi)側(ce)(ce)，對于(yu)心(xin)慌心(xin)悸(ji)及(ji)失眠都有很(hen)好的保健作(zuo)用。按揉此穴不(bu)必太大力(li)氣，也不(bu)必追(zhui)求酸脹感。

列缺穴 補肺益腎

兩手虎口(kou)交叉相握(wo)，這時左手食指是(shi)在右腕的背部，而(er)食指尖(jian)下就是(shi)列(lie)缺穴。不(bu)僅對于(yu)肺經(jing)，還對大(da)腸經(jing)及任脈的經(jing)氣都具有調(diao)節作用。

委中穴 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放松膝蓋 孕婦(fu)可以(yi)采取舒(shu)服的(de)坐位(wei)，兩臂放在身(shen)后撐住(zhu)身(shen)體，準(zhun)爸(ba)爸(ba)用右手(shou)輕輕地(di)握住(zhu)妻子(zi)(zi)的(de)膝(xi)蓋，左手(shou)握住(zhu)妻子(zi)(zi)的(de)腳腕;保持(chi)這種體位(wei)，準(zhun)爸(ba)爸(ba)按照關節運動的(de)方向(xiang)，將(jiang)妻子(zi)(zi)的(de)膝(xi)部反復蜷曲、伸直。

放松頸(jing)部(bu) 孕婦(fu)可以(yi)采取舒服的(de)仰(yang)臥位(wei)，準(zhun)爸爸在妻子(zi)(zi)的(de)頭(tou)頂(ding)處，用雙(shuang)手(shou)輕輕地托住妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，保持這種體(ti)位(wei)，準(zhun)爸爸托起(qi)妻子(zi)(zi)的(de)脖(bo)子(zi)(zi)，再慢(man)慢(man)放下，如此反復(fu)進行。

放(fang)松(song)腿部 孕(yun)婦(fu)可以采取(qu)舒服的仰(yang)臥位，準爸(ba)爸(ba)用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳(jiao)腕;保(bao)持(chi)這種體位，準爸(ba)爸(ba)按著膝關節做畫(hua)圈運動。

放松手(shou)腕 孕婦可以采取舒服(fu)的坐位，準爸(ba)爸(ba)用(yong)左手(shou)輕輕地(di)握(wo)(wo)住(zhu)妻(qi)子(zi)(zi)的右手(shou)腕，保(bao)持這種體位，準爸(ba)爸(ba)再(zai)用(yong)右手(shou)輕輕握(wo)(wo)住(zhu)妻(qi)子(zi)(zi)的右手(shou)關(guan)節，上下反復運動(dong)，幫(bang)妻(qi)子(zi)(zi)的手(shou)腕放松;再(zai)換左手(shou)腕關(guan)節。

放松腳腕 孕婦可以采取(qu)舒服的坐位，右腿向前(qian)伸直，準(zhun)爸(ba)爸(ba)云旁用(yong)右手輕(qing)輕(qing)握住妻(qi)子的腳腕，并且(qie)用(yong)左手輕(qing)輕(qing)地(di)握住腳趾并前(qian)后運動(dong)，要注(zhu)意讓妻(qi)子放松(song)肌肉;再換另一側做(zuo)同樣(yang)的運動(dong)。

放松肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻中穴：在體前正(zheng)中線，兩乳(ru)頭連線之中點。按摩可用(yong)于產后(hou)胸悶、咳喘(chuan)、吐逆(ni)、心悸等；產婦灸膻中催(cui)乳(ru)。

關元穴(xue)：腹部(bu)正中線(xian)肚臍(qi)下大(da)約3寸，常用于產后(hou)調節內分泌，治療生殖系統疾病。此外，對產后(hou)神經衰弱(ruo)、失眠癥、手腳冰冷、精力衰退等也很有療效。

氣海穴：腹部正(zheng)中線肚臍以下(xia)大約1.5寸處(chu)。常用于產后(hou)虛脫、乏(fa)力(li)等(deng)氣虛病證以及(ji)月經(jing)不調、惡露不盡等(deng)婦科病癥(zheng)。

天樞穴(xue)：臍(qi)中(zhong)旁(pang)開2寸(cun)，常(chang)用于產后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中穴(xue) 在體前正中(zhong)線，兩乳(ru)頭連線之中(zhong)點，常用于產后胸悶、咳喘(chuan)、吐逆、心悸等；產婦灸膻中(zhong)催(cui)乳(ru)。

關元穴 腹部正中線肚臍下大約3寸，常用于產后調節內分泌，治療生殖系(xi)統(tong)疾病。此外(wai)，對(dui)產后神經衰弱、失眠癥(zheng)、手腳(jiao)冰冷、精力衰退等也很(hen)有療效(xiao)。

天樞穴(xue) 臍中(zhong)旁開2寸，常用于產(chan)后腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、婦科疾病等。

氣海穴(xue) 腹部(bu)正中線肚臍以下大約1.5寸處(chu)。常用于產(chan)后(hou)虛脫(tuo)、乏力(li)等(deng)氣虛病證(zheng)以及月經不(bu)調、惡露不(bu)盡(jin)等(deng)婦科(ke)病癥。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印堂穴 兩眉毛連線(xian)中(zhong)點(dian)。右(you)手拇指(zhi)按在印(yin)堂(tang)穴(xue)上，其余4指(zhi)放在前發際處做支撐。右(you)手拇指(zhi)用(yong)力按壓約(yue)9秒，也(ye)可以(yi)(yi)心里(li)默數9下。然(ran)后不(bu)松勁，接著按順時針(zhen)(zhen)方向(xiang)揉9次，逆時針(zhen)(zhen)方向(xiang)揉9次，再(zai)(zai)按順時針(zhen)(zhen)方向(xiang)揉9次，再(zai)(zai)按逆時針(zhen)(zhen)方向(xiang)揉9次，共(gong)36次。以(yi)(yi)下所有穴(xue)位，除率谷、風池、膝眼外，都(dou)用(yong)此方法。

星穴 頭正(zheng)中線(xian)，前(qian)發際往后1寸(cun)處。右(you)手拇指(zhi)按在上星穴上。

百會穴 頭頂(ding)正中線與兩耳(er)尖連線之交點。右手拇指(zhi)或(huo)中指(zhi)按在百會穴(xue)上。

率谷穴(xue) 耳尖直上(shang)，入發際15寸(cun)處。

風池(chi)穴 頸后(hou)，枕骨粗隆直下，大筋外側凹陷處(chu)。

大椎穴 低頭時，用右手摸到脖子(zi)后方最突出的(de)一塊骨頭，就是第7頸椎(zhui)，該(gai)處下方的(de)空隙處就是大(da)椎(zhui)穴。

風市穴 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】