每個穴(xue)位大約(yue)按(an)壓5-10秒，來回(hui)按(an)壓3-5次，左右乳房(fang)都要平(ping)均按(an)摩(mo)，以自己能(neng)接(jie)受的力道為主(zhu)，按(an)壓時力道要輕柔，感覺有(you)一(yi)(yi)點酸痛感，切(qie)勿過度按(an)壓會導致(zhi)乳腺(xian)發(fa)炎，乳腺(xian)若(ruo)長時間發(fa)炎有(you)可(ke)能(neng)導致(zhi)乳房(fang)病(bing)變(bian)喔(wo)！在這里列出能(neng)促進乳房(fang)發(fa)育的穴(xue)位，非(fei)常簡易好記，想要美胸(xiong)的妳，一(yi)(yi)起來加(jia)入美胸(xiong)PUSH的行列吧！

1、膻中穴：兩個咪(mi)咪(mi)點(dian)(dian)的中間(jian)點(dian)(dian)。

2、乳(ru)(ru)中穴：在(zai)乳(ru)(ru)頭中央(yang)處。

3、乳根穴：從咪咪點下來(lai)和胸(xiong)部(bu)邊(bian)緣的交點。

4、庫房(fang)穴：咪咪點(dian)上大(da)約四(si)根(gen)指頭處(chu)。

5、鷹窗穴(xue)：咪咪點正上方大約(yue)二根橫(heng)指處。

6、屋翳(yi)穴：從咪咪點(dian)上(shang)去(qu)，第二根和(he)第三根肋骨的交界(jie)處。

7、中府穴：把(ba)虎口對著腋下夾好，這時候拇(mu)指自然(ran)擺放的(de)位(wei)置，大約在內衣肩(jian)帶的(de)內側(ce)。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪(mi)咪(mi)點(dian)往外延長線(xian)上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪(mi)咪(mi)點(dian)，拇指的位置即是，約在第四五(wu)肋間。

1、用(yong)左手托住左胸(xiong)。

2、右手握拳利用指(zhi)節按(an)摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按(an)壓約10次。

改(gai)善：以自(zi)己可以接受的(de)力道(dao)(dao)按壓(ya)，力道(dao)(dao)切勿過猛，經常按壓(ya)乳房的(de)穴道(dao)(dao)，可以刺激乳房發(fa)育，促進氣血循環，防止胸部(bu)下垂的(de)情形。

1、雙(shuang)手握拳(quan)，大(da)拇指向(xiang)上。

2、用拳(quan)頭(tou)的(de)第二(er)個指節，由鎖骨的(de)中心(xin)處往胸(xiong)部下方按摩(mo)膻中穴，雙手輪流順壓(ya)大約10次。

改善：力道不要過猛，避免(mian)壓迫(po)到胸(xiong)部肋(lei)骨，按(an)壓時會有(you)些痠(suan)脹感，這個(ge)動作可以解(jie)除胸(xiong)悶，暢通(tong)胸(xiong)部氣血循(xun)環，幫助乳房發(fa)育。

1、左手(shou)插腰，右手(shou)四指合併在左腋下。

2、用大姆指從(cong)肩鎖(suo)骨凹(ao)處由上(shang)而下呈扇形按推(tui)，左右(you)各10下。

改善：按摩時腋(ye)下(xia)與胸部的(de)肌(ji)肉都會有痠痛感，因(yin)為腋(ye)下(xia)是淋巴腺體(ti)最多的(de)部分(fen)，此動作可(ke)以(yi)按摩淋巴，促(cu)進排毒代謝(xie)，還可(ke)以(yi)消(xiao)除副乳(ru)。

1、以雙手的大拇指按壓。

2、從咪(mi)咪(mi)點(dian)為(wei)中心，呈(cheng)米字型(xing)八(ba)個(ge)點(dian)按摩。

改善：每個點用大拇指按(an)(an)壓(ya)約10下，左右(you)兩邊胸(xiong)部都要，按(an)(an)壓(ya)時有一點痠痛，可(ke)以暢(chang)通胸(xiong)部神經及腺體，加(jia)強乳房的氣血循環。

動作A：

1、四(si)指(zhi)合併，姆指(zhi)翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包(bao)覆整個(ge)乳房(fang)。

2、完全(quan)包住后(hou)兩手固(gu)定，同時(shi)反方向輕輕轉動乳(ru)房(fang)，一邊各(ge)10次。

動作B：

1、兩手交(jiao)叉，手掌包(bao)住胸部(bu)外(wai)圍。

2、用雙手將(jiang)副(fu)乳及乳房一(yi)起包覆(fu)住，往中間(jian)集(ji)中按壓各(ge)10次(ci)。

改(gai)善：可(ke)以(yi)刺激胸部結(jie)締(di)組織，并促(cu)(cu)進乳腺發達，促(cu)(cu)進血液循環，按壓(ya)時會有一(yi)些痠脹感。

動作A：

1、右手(shou)包(bao)覆左胸。

2、往鎖骨中心處撥動(dong)，一(yi)次撥動(dong)一(yi)邊(bian)，一(yi)邊(bian)10次。

動作B：

1、像穿內(nei)衣一樣，右手從(cong)背后撥(bo)動左胸。

2、右手撥(bo)到(dao)前面(mian)之后，四指合併(bing)輕輕按(an)壓(ya)左邊乳房，一(yi)次(ci)按(an)壓(ya)一(yi)邊，一(yi)邊10次(ci)。

改善(shan)：能把胸部(bu)肌(ji)肉往中間集(ji)中，集(ji)中胸型(xing)，縮(suo)小副乳(ru)的生長(chang)，也可以讓外(wai)擴的情況(kuang)獲得(de)改善(shan)。

1、 手呈現(xian)U型，按摩(mo)時避開咪咪點。

2、 左手(shou)插腰，右手(shou)呈U字型(xing)，用U型(xing)手(shou)的兩(liang)端由下往上推壓左胸至鎖骨(gu)下方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。

改善：感覺到乳房被推壓提起，此動(dong)作(zuo)可以托高、拉提胸型，幫(bang)助運動(dong)乳房附近的(de)肌肉及脂肪組織(zhi)。

另(ling)外有一些(xie)胸部以外的穴位，你也可以利(li)用閑暇時間(jian)按壓，次數并沒(mei)有限制(zhi)，想(xiang)要讓胸部有彈性，可別忽略了這些(xie)隨時都能按摩的小地方(fang)喔！

用食指按壓少澤(ze)穴，穴位在雙手小指指甲的末端外側處(chu)。

改(gai)善(shan)：任何時間都(dou)可按壓，力道以有(you)點酸(suan)痛最佳(jia)，此(ci)穴位(wei)有(you)助(zhu)刺激(ji)胸(xiong)部的(de)血液循環，刺激(ji)乳腺組織，幫助(zhu)胸(xiong)部發育(yu)。

按摩足三里穴，位置在膝蓋(gai)下方四(si)指(zhi)頭寬，再往外一(yi)拇指(zhi)距離處。

改(gai)善(shan)：足三(san)里穴(xue)掌管胃(wei)、脾(pi)的要穴(xue)，每(mei)天按壓可以疏通氣血(xue)經(jing)絡、促進脾(pi)胃(wei)功能，改(gai)善(shan)貧血(xue)、另外(wai)還可消除疲勞，恢復精神(shen)及活力。

按摩三(san)陰(yin)交穴(xue)，穴(xue)位在(zai)小腿內側，約在(zai)腳踝骨上四指寬(kuan)的位置。

改善：三陰穴具有健脾益氣、除濕通(tong)絡等功效，對女性的血液(ye)循環、荷爾蒙的調節有密(mi)切(qie)的關係(xi)，所以每(mei)天按揉這個(ge)穴位能讓肌膚滑嫩細致，對於有痛經(jing)困擾的人，經(jing)常(chang)按摩(mo)可(ke)以獲得改善。