每個(ge)穴(xue)位大約按壓(ya)(ya)5-10秒，來回按壓(ya)(ya)3-5次，左右乳(ru)(ru)房都要(yao)平均按摩，以自己能(neng)接(jie)受的(de)力(li)道為主，按壓(ya)(ya)時力(li)道要(yao)輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿(wu)過度按壓(ya)(ya)會導致乳(ru)(ru)腺發(fa)炎(yan)，乳(ru)(ru)腺若長時間(jian)發(fa)炎(yan)有可(ke)能(neng)導致乳(ru)(ru)房病(bing)變喔！在這里列出能(neng)促進(jin)乳(ru)(ru)房發(fa)育的(de)穴(xue)位，非常簡易好記，想要(yao)美(mei)(mei)胸(xiong)的(de)妳，一起來加入美(mei)(mei)胸(xiong)PUSH的(de)行(xing)列吧！

1、膻中(zhong)穴(xue)：兩個咪(mi)咪(mi)點(dian)(dian)的中(zhong)間點(dian)(dian)。

2、乳(ru)(ru)中(zhong)穴：在乳(ru)(ru)頭中(zhong)央處(chu)。

3、乳(ru)根穴(xue)：從咪咪點下來(lai)和胸(xiong)部邊緣的(de)交點。

4、庫房穴(xue)：咪咪點上(shang)大約(yue)四(si)根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二(er)根橫指處。

6、屋翳(yi)穴(xue)：從咪咪點上去，第二(er)根和第三根肋骨(gu)的(de)交界處。

7、中府穴：把虎口對(dui)著(zhu)腋(ye)下夾(jia)好，這時候拇指自(zi)然擺放的(de)(de)位置(zhi)，大約(yue)在(zai)內衣肩帶(dai)的(de)(de)內側。

8、天溪穴：將虎口張開，食指(zhi)位(wei)於咪(mi)咪(mi)點(dian)往外延(yan)長線上，四(si)指(zhi)托著(zhu)乳房，接近拇指(zhi)底(di)部(bu)對著(zhu)咪(mi)咪(mi)點(dian)，拇指(zhi)的(de)位(wei)置(zhi)即是，約在第四(si)五肋(lei)間(jian)。

1、用左手(shou)托住(zhu)左胸(xiong)。

2、右手握(wo)拳利用指節(jie)按摩屋翳、庫(ku)房、鷹窗(chuang)等穴位，兩邊(bian)交互按壓約10次。

改善(shan)：以自己可以接(jie)受的(de)力道按壓(ya)，力道切勿(wu)過猛(meng)，經常按壓(ya)乳房(fang)的(de)穴道，可以刺激(ji)乳房(fang)發(fa)育，促進氣血循(xun)環(huan)，防(fang)止胸(xiong)部下(xia)垂的(de)情形(xing)。

1、雙手(shou)握拳，大拇(mu)指向上。

2、用拳頭的第二個指(zhi)節，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪(lun)流順壓(ya)大(da)約10次。

改善：力道(dao)不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨(gu)，按(an)壓時會有些痠(suan)脹感，這(zhe)個動作可以解除(chu)胸悶，暢(chang)通胸部氣血循環，幫(bang)助(zhu)乳(ru)房(fang)發育(yu)。

1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

2、用大姆指從肩鎖骨(gu)凹處由上(shang)而下呈扇(shan)形按推(tui)，左右各10下。

改善：按(an)摩時腋(ye)下與(yu)胸部(bu)的肌肉都會有痠痛感(gan)，因(yin)為腋(ye)下是(shi)淋(lin)巴腺體最多的部(bu)分，此動作(zuo)可以(yi)按(an)摩淋(lin)巴，促進排毒代(dai)謝，還可以(yi)消(xiao)除副乳(ru)。

1、以雙手的大拇指按壓。

2、從(cong)咪咪點(dian)為中心，呈米字(zi)型八個點(dian)按摩。

改善(shan)：每個點用大(da)拇(mu)指按壓約10下，左右兩邊(bian)胸部都要，按壓時(shi)有一點痠痛，可(ke)以(yi)暢通胸部神經及腺(xian)體，加強乳房的氣血循環。

動作A：

1、四指(zhi)合併，姆(mu)指(zhi)翹起，按摩左胸(xiong)時，右手(shou)在上左手(shou)在下(xia)包(bao)覆整(zheng)個乳房。

2、完全包住后(hou)兩手固定，同時(shi)反方向(xiang)輕輕轉動乳房，一邊各10次。

動作B：

1、兩手(shou)交叉，手(shou)掌包住胸部(bu)外圍。

2、用雙(shuang)手將副乳及(ji)乳房一(yi)起(qi)包覆住，往(wang)中間(jian)集中按壓(ya)各10次。

改善：可以(yi)刺激胸部(bu)結締組(zu)織，并促進乳腺發達，促進血(xue)液循環(huan)，按壓時(shi)會有一些痠脹(zhang)感。

動作A：

1、右手包覆左胸。

2、往(wang)鎖骨中心處撥動，一(yi)次撥動一(yi)邊，一(yi)邊10次。

動作B：

1、像(xiang)穿內(nei)衣一樣，右手從背后撥動左胸。

2、右手撥到前(qian)面之后，四指合併輕(qing)輕(qing)按(an)壓左邊乳房，一(yi)(yi)次按(an)壓一(yi)(yi)邊，一(yi)(yi)邊10次。

改善：能把胸部(bu)肌肉往中(zhong)間(jian)集(ji)(ji)中(zhong)，集(ji)(ji)中(zhong)胸型，縮小副乳的生長，也(ye)可(ke)以讓外擴(kuo)的情況獲得(de)改善。

1、 手呈(cheng)現U型，按摩時避開咪咪點。

2、 左手插腰，右手呈(cheng)U字型(xing)，用U型(xing)手的(de)兩端(duan)由下往上推(tui)壓(ya)左胸至鎖骨下方，避開咪咪點，每邊(bian)約推(tui)壓(ya)10次。

改善(shan)：感覺到(dao)乳房被推壓提(ti)起，此動(dong)作可以托高、拉(la)提(ti)胸型，幫助運動(dong)乳房附近的肌肉(rou)及脂肪組(zu)織。

另外有一些胸部以外的穴位，你也可以利(li)用閑暇時(shi)間按壓，次數并(bing)沒有限制，想要讓(rang)胸部有彈性(xing)，可別忽略了這(zhe)些隨時(shi)都能按摩的小地方(fang)喔！

用(yong)食指按壓少澤穴，穴位在(zai)雙(shuang)手小(xiao)指指甲(jia)的末端外側處。

改善(shan)：任(ren)何時間都可(ke)按壓，力道以(yi)有點(dian)酸痛最佳，此穴位有助刺激胸部的血液循環，刺激乳腺組(zu)織，幫助胸部發育(yu)。

按摩(mo)足三(san)里穴，位置在膝蓋(gai)下方四指頭寬，再往外一拇指距離處(chu)。

改善：足三里穴(xue)掌(zhang)管胃、脾的要穴(xue)，每(mei)天按壓可以疏通氣血(xue)經絡、促進脾胃功(gong)能，改善貧血(xue)、另外還(huan)可消除(chu)疲勞，恢(hui)復精神及活力。

按(an)摩三陰交(jiao)穴(xue)，穴(xue)位在小腿內側，約在腳踝骨(gu)上(shang)四指寬的位置。

改善(shan)：三陰穴具有健脾益(yi)氣(qi)、除濕(shi)通絡等功(gong)效，對女性的(de)血液循環(huan)、荷爾蒙的(de)調節有密切的(de)關係，所以(yi)每天(tian)按揉這個穴位能讓(rang)肌膚(fu)滑嫩細致，對於有痛經困擾的(de)人，經常(chang)按摩可以(yi)獲得改善(shan)。