每個穴位大約按(an)壓(ya)(ya)5-10秒，來(lai)回(hui)按(an)壓(ya)(ya)3-5次，左右乳(ru)(ru)房(fang)(fang)都要平均按(an)摩，以自己(ji)能(neng)(neng)接受的(de)力道(dao)為主，按(an)壓(ya)(ya)時力道(dao)要輕柔，感覺有一點酸痛感，切勿(wu)過(guo)度按(an)壓(ya)(ya)會導(dao)致乳(ru)(ru)腺發(fa)炎，乳(ru)(ru)腺若長時間發(fa)炎有可能(neng)(neng)導(dao)致乳(ru)(ru)房(fang)(fang)病(bing)變喔！在這(zhe)里列(lie)出能(neng)(neng)促進(jin)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)發(fa)育的(de)穴位，非常簡易好記，想(xiang)要美胸的(de)妳(nai)，一起來(lai)加(jia)入(ru)美胸PUSH的(de)行列(lie)吧！

1、膻中(zhong)(zhong)穴：兩個咪咪點的中(zhong)(zhong)間點。

2、乳中穴：在(zai)乳頭中央處。

3、乳根(gen)穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。

4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴(xue)：咪(mi)咪(mi)點正上方大約二(er)根橫指處。

6、屋翳穴：從咪(mi)咪(mi)點上(shang)去，第(di)二根和第(di)三根肋骨的交(jiao)界處。

7、中府穴：把(ba)虎口對(dui)著腋下(xia)夾好，這時候拇指自然(ran)擺放的位置，大(da)約在(zai)內(nei)衣肩帶的內(nei)側。

8、天(tian)溪穴：將虎口張開，食指(zhi)(zhi)位於咪(mi)咪(mi)點(dian)往外延長線上，四指(zhi)(zhi)托(tuo)著乳(ru)房，接近拇(mu)指(zhi)(zhi)底部對著咪(mi)咪(mi)點(dian)，拇(mu)指(zhi)(zhi)的位置即是(shi)，約在第四五(wu)肋間。

1、用左手托住(zhu)左胸。

2、右手(shou)握(wo)拳(quan)利(li)用指節按(an)摩屋翳(yi)、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按(an)壓約10次。

改善：以自己可以接受(shou)的力道(dao)(dao)按壓，力道(dao)(dao)切(qie)勿過(guo)猛，經常(chang)按壓乳(ru)房的穴(xue)道(dao)(dao)，可以刺激乳(ru)房發育，促進氣(qi)血循(xun)環，防止胸部下垂的情形(xing)。

1、雙手握拳，大拇指向上。

2、用拳頭的(de)第(di)二(er)個指節，由鎖骨的(de)中心處往胸(xiong)部下方按摩膻中穴，雙手(shou)輪(lun)流順壓大約10次。

改善(shan)：力道不(bu)要過猛，避免(mian)壓迫到胸(xiong)部肋(lei)骨，按壓時會有些(xie)痠脹感，這個(ge)動作(zuo)可以解除(chu)胸(xiong)悶，暢(chang)通胸(xiong)部氣血循環(huan)，幫(bang)助(zhu)乳房發育(yu)。

1、左(zuo)(zuo)手插腰，右手四(si)指合併在左(zuo)(zuo)腋下。

2、用大姆(mu)指從肩(jian)鎖(suo)骨凹處(chu)由上而(er)下(xia)呈扇形按(an)推，左(zuo)右各(ge)10下(xia)。

改善：按摩時腋(ye)(ye)下(xia)與胸部(bu)的(de)肌肉都(dou)會(hui)有痠痛感，因為腋(ye)(ye)下(xia)是淋巴(ba)腺體最多的(de)部(bu)分(fen)，此動作可以按摩淋巴(ba)，促進排(pai)毒(du)代謝，還可以消(xiao)除副乳(ru)。

1、以雙手的大拇(mu)指按壓。

2、從咪(mi)咪(mi)點(dian)為中心，呈米字型八(ba)個點(dian)按摩。

改善：每個點(dian)用大拇指(zhi)按壓約10下，左右兩邊胸部都要，按壓時有一點(dian)痠(suan)痛，可以暢通胸部神經及腺體(ti)，加強(qiang)乳房(fang)的(de)氣血(xue)循環。

動作A：

1、四指合併(bing)，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包(bao)覆整個乳(ru)房(fang)。

2、完(wan)全包住后兩手固定，同(tong)時反方向輕輕轉動(dong)乳房，一邊各10次。

動作B：

1、兩手(shou)交(jiao)叉，手(shou)掌包住胸部外圍。

2、用雙手將(jiang)副(fu)乳(ru)及乳(ru)房一起包覆住，往中間集中按壓(ya)各10次(ci)。

改(gai)善：可以(yi)刺激胸(xiong)部(bu)結締(di)組織(zhi)，并促(cu)進乳腺發達(da)，促(cu)進血液循(xun)環，按(an)壓時(shi)會有一些痠脹感。

動作A：

1、右手包覆左胸。

2、往鎖骨中(zhong)心處撥動，一次撥動一邊(bian)(bian)，一邊(bian)(bian)10次。

動作B：

1、像穿內衣(yi)一(yi)樣，右手從背后撥動左胸(xiong)。

2、右手撥到前面之后，四指(zhi)合併輕輕按(an)壓左邊(bian)乳房，一(yi)次按(an)壓一(yi)邊(bian)，一(yi)邊(bian)10次。

改善(shan)：能把胸部肌肉往中間集中，集中胸型，縮小副乳的生(sheng)長，也可以讓外(wai)擴的情況獲得改善(shan)。

1、 手呈現U型，按摩時避開咪(mi)咪(mi)點。

2、 左手插腰，右(you)手呈U字(zi)型，用U型手的兩端由下往(wang)上推壓(ya)左胸(xiong)至鎖骨下方(fang)，避開咪(mi)咪(mi)點，每(mei)邊約推壓(ya)10次。

改善：感覺(jue)到乳(ru)房(fang)被推(tui)壓提起，此動作可以托高、拉(la)提胸型，幫助運動乳(ru)房(fang)附近的肌肉及脂肪組織。

另外(wai)(wai)有一些(xie)胸(xiong)部以外(wai)(wai)的穴位(wei)，你也可以利用(yong)閑暇時(shi)間按壓(ya)，次數并沒有限制，想(xiang)要讓胸(xiong)部有彈(dan)性，可別忽(hu)略了(le)這些(xie)隨時(shi)都能按摩的小地方(fang)喔！

用食指按壓少澤穴(xue)，穴(xue)位在雙(shuang)手小指指甲的末端外側處。

改善(shan)：任何(he)時間都可按壓，力道以有點酸痛最佳，此穴位有助(zhu)刺(ci)激(ji)胸部的(de)血液循(xun)環，刺(ci)激(ji)乳(ru)腺組織，幫助(zhu)胸部發育(yu)。

按摩足三里穴，位置在(zai)膝蓋下方四指頭寬(kuan)，再往外(wai)一(yi)拇指距(ju)離(li)處。

改善(shan)：足三(san)里(li)穴掌管胃(wei)(wei)、脾(pi)的要穴，每天按壓可(ke)以(yi)疏通(tong)氣(qi)血(xue)(xue)經絡(luo)、促進脾(pi)胃(wei)(wei)功(gong)能，改善(shan)貧血(xue)(xue)、另外(wai)還可(ke)消除疲(pi)勞，恢復(fu)精神及(ji)活(huo)力。

按摩三(san)陰交穴(xue)，穴(xue)位在(zai)小腿內側，約在(zai)腳踝骨(gu)上四指寬的位置。

改善：三陰穴具有健脾益氣、除濕通絡等功效，對女性的血液循環(huan)、荷爾蒙的調(diao)節有密(mi)切的關係，所以每天按(an)揉這個(ge)穴位能讓肌膚滑嫩細致，對於有痛經(jing)困(kun)擾的人(ren)，經(jing)常(chang)按(an)摩可(ke)以獲得改善。