網傳豐胸食物

豐胸水果

1、橙子

橙(cheng)子富(fu)含維生素(su)C，能(neng)有效防止胸部變形(xing)，讓(rang)乳(ru)房更加堅挺(ting)，同時(shi)還能(neng)有效預防胸部下垂(chui)或外擴的現(xian)象。

2、西柚

西(xi)柚含(han)有很(hen)多抗氧化元素，同時富含(han)維生素C，能(neng)讓(rang)你的胸部更(geng)美麗，形狀更(geng)漂亮。而且(qie)西(xi)柚熱量低(di)，是減肥不減胸的水(shui)果最(zui)佳選(xuan)擇(ze)。

3、牛油果

牛油果中(zhong)含量豐富的(de)不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，能(neng)增加胸(xiong)部(bu)組(zu)織彈性;含有的(de)維(wei)生(sheng)素(su)A能(neng)促進女性荷爾蒙分泌，維(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)防止胸(xiong)部(bu)變形，維(wei)生(sheng)素(su)E則有助(zhu)胸(xiong)部(bu)發育(yu)。

4、酪梨

它量豐富的不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，能(neng)增加胸(xiong)部組(zu)織彈(dan)性；含(han)有(you)(you)(you)的維生素(su)A能(neng)促(cu)進女性荷爾蒙分泌，維生素(su)C能(neng)防止胸(xiong)部變形，維生素(su)E則(ze)有(you)(you)(you)助胸(xiong)部發(fa)育，可(ke)以(yi)說里面(mian)的各個元素(su)對胸(xiong)部都非(fei)常有(you)(you)(you)好處。

5、葡萄

它是所有水果中含維生素量很高的水果之一，而且能有防止防胸部外擴下垂變形的現象。【查看詳細】

豐胸堅果

1、核桃

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核桃(tao)中(zhong)(zhong)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)比較(jiao)高，可以為胸部(bu)發育體重充足的(de)營養，此外核桃(tao)中(zhong)(zhong)的(de)蛋(dan)白質(zhi)含(han)量(liang)也是(shi)十分豐(feng)(feng)富，核桃(tao)中(zhong)(zhong)86%的(de)脂(zhi)肪(fang)是(shi)不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，含(han)在(zai)豐(feng)(feng)富的(de)鐵、銅、鎂、鉀、維(wei)生(sheng)素B6、葉(xie)酸和(he)維(wei)生(sheng)素B1，蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)等等，經期食用(yong)不僅有利于乳房的(de)豐(feng)(feng)滿，還能補腎固精，改善腸燥便秘。但核桃(tao)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)高，每(mei)天用(yong)手抓一小把(ba)食用(yong)即可。

2、松子

松(song)子也(ye)是一種(zhong)常見的堅(jian)果(guo)類(lei)食(shi)物，同樣含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)，松(song)子含有蛋白質(zhi)、脂肪(fang)(fang)、糖類(lei)。所含脂肪(fang)(fang)大部分為亞(ya)油酸(suan)、亞(ya)麻酸(suan)等(deng)有益于(yu)健康的必需(xu)脂肪(fang)(fang)酸(suan)，鈣、磷(lin)、鐵等(deng)含量也(ye)很豐富(fu)，常吃可滋補(bu)強身。存放時間長會產生哈喇味(wei)，不宜(yi)食(shi)用。膽功能不良者應慎(shen)食(shi)。胃腸負擔(dan)，需(xu)引起注意(yi)。

3、花生

花生(sheng)中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)植物蛋白(bai)(bai)，用(yong)來豐(feng)胸可(ke)以世界食(shi)用(yong)也可(ke)以搭配其他豐(feng)胸食(shi)材一(yi)起(qi)食(shi)用(yong)，花生(sheng)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)植物性(xing)(xing)蛋白(bai)(bai)質，維生(sheng)素(su)E，不飽和脂(zhi)肪酸等等，不僅有(you)利于(yu)刺激乳腺的(de)(de)(de)發育，還(huan)有(you)補血(xue)養血(xue)的(de)(de)(de)功效(xiao)，經期(qi)的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)可(ke)以適(shi)量喝些(xie)花生(sheng)湯，和紅棗，黑米，蓮(lian)子等等材料(liao)一(yi)起(qi)煮粥喝，豐(feng)胸效(xiao)果(guo)會(hui)更(geng)好。

4、杏仁

杏仁(ren)中同(tong)樣含(han)有(you)十分豐(feng)富的(de)植物蛋白可(ke)以促進胸部的(de)發育，杏仁(ren)富含(han)蛋白質、脂(zhi)肪、糖(tang)類、胡蘿(luo)卜素(su)、B族維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)C、鈣、磷、鐵(tie)等(deng)等(deng)營養成(cheng)分，這些營養成(cheng)分對(dui)促進乳腺(xian)豐(feng)胸十分有(you)益，同(tong)時，還具有(you)抗氧化作(zuo)用，保養皮膚，并改善腸燥便秘。

豐胸肉類

牛肉(rou)(rou)、瘦肉(rou)(rou)等含有(you)高蛋(dan)白質(zhi)，可以幫助胸(xiong)部(bu)肌肉(rou)(rou)生長(chang)。而豬腳和雞腳則有(you)豐富的(de)膠質(zhi)，能夠促進胸(xiong)部(bu)組(zu)織的(de)飽(bao)滿。

橄欖油和魚類脂肪

初(chu)榨橄欖(lan)油(you)烹調(diao)食(shi)(shi)物(wu)和魚的(de)(de)油(you)或脂肪因的(de)(de)抗氧化性能非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)強，尤其是從(cong)海洋(yang)魚類如(ru)鱈魚，含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)ω-3脂肪酸，提高(gao)了你(ni)所有(you)的(de)(de)人體(ti)細胞的(de)(de)基本醫療活(huo)躍性，也是國外豐胸女性經(jing)常(chang)(chang)食(shi)(shi)用的(de)(de)蛋白質食(shi)(shi)物(wu)，這些食(shi)(shi)物(wu)所含(han)的(de)(de)微量元素(su)非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)豐富(fu)。

豐胸蔬菜

1、花椰菜

胸(xiong)部能(neng)否再(zai)次(ci)發(fa)育(yu)，跟(gen)機(ji)體本身激素(su)的(de)(de)分泌有極大的(de)(de)關(guan)系。而(er)(er)花椰菜(cai)有豐胸(xiong)的(de)(de)作用，主(zhu)要是(shi)因為期含(han)有豐富的(de)(de)維他命(ming)A，能(neng)激素(su)的(de)(de)分泌。而(er)(er)且花椰菜(cai)還含(han)有大量的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、脂肪、碳水化合(he)物(wu)(wu)、食物(wu)(wu)纖維、維生(sheng)素(su)及礦物(wu)(wu)質等，不僅能(neng)幫助豐胸(xiong)，還有美胸(xiong)的(de)(de)功效。

2、萵筍

萵筍是一(yi)類經常在菜(cai)(cai)市場上常見的蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，很多家庭主婦(fu)都(dou)喜歡用(yong)它來配肉(rou)炒菜(cai)(cai)，美味而且不膩人。萵筍同時也是一(yi)種豐胸蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，如果與山藥、雞(ji)肝(gan)一(yi)起(qi)炒菜(cai)(cai)食(shi)用(yong)，能起(qi)來調養(yang)(yang)氣血、促進乳房部(bu)位的營(ying)養(yang)(yang)供應(ying)的作用(yong)，此外，還能改善皮膚的滋(zi)潤感和(he)色澤。

3、玉米

玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)有(you)促(cu)(cu)進性(xing)(xing)腺發育作用(yong)，所(suo)以(yi)玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)被營養專家(jia)肯定為豐胸(xiong)(xiong)食(shi)品(pin)。因為玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)中(zhong)含有(you)大(da)量的維生(sheng)素(su)E，可提高雌(ci)性(xing)(xing)激素(su)，對(dui)豐胸(xiong)(xiong)能(neng)起到(dao)很好的作用(yong)。另外玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)是堿性(xing)(xing)食(shi)物(wu)，主(zhu)要含蔗糖(tang)，可以(yi)刺激性(xing)(xing)荷爾(er)蒙分泌(mi)正(zheng)常(chang)。玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)是粗(cu)糧，富含纖(xian)維素(su)，可以(yi)促(cu)(cu)進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動排除人(ren)體(ti)內毒素(su)和廢物(wu)。所(suo)以(yi)常(chang)吃玉(yu)(yu)(yu)(yu)米(mi)不會發胖，還能(neng)收到(dao)豐胸(xiong)(xiong)的效果。

4、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇(gu)(gu)、猴頭菇(gu)(gu)、茯苓(ling)等食(shi)物，是(shi)天然的(de)生物反應調節劑，能增強人體免疫(yi)能力，有較強的(de)防(fang)癌作(zuo)用。研究表明，多吃(chi)食(shi)用菌可(ke)為女性的(de)乳房健康(kang)加分。

5、圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素E，補充充足的維生素E可以促使卵巢發育和完善，而卵巢是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，則會刺激乳房發育，所以吃圓白菜能促進青春期乳房發育，還能避免中老年后出現乳腺萎縮等作用。【查看更多】

豐胸茶

1、青木瓜玫瑰茶

材料：玫瑰花、青木(mu)瓜片、冰(bing)糖(量依個人喜(xi)好斟酌(zhuo))。

作法：將(jiang)木瓜片(pian)、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水(shui)沖泡(pao)即可(ke)飲用啰。

功效：青木瓜自古以來就有“第一豐胸佳(jia)果(guo)”之美稱，這是(shi)因為青(qing)木(mu)瓜中含有豐富的(de)(de)胡蘿卜(bu)素、維生素A、維生素C、木(mu)瓜酶(mei)，能(neng)夠刺激女(nv)性荷爾(er)蒙分泌(mi)，使乳腺暢(chang)通(tong)，從而達到豐胸(xiong)(xiong)的(de)(de)目的(de)(de)。(適用氣(qi)血不(bu)足(zu)型，先(xian)天性的(de)(de)體質(zhi)虛弱，也可能(neng)是(shi)由(you)于營(ying)養不(bu)足(zu)，導(dao)致扁(bian)平胸(xiong)(xiong)部，產后乳汁分泌(mi)亦不(bu)足(zu))。同(tong)時(shi)還能(neng)防止皺紋，滋陰潤(run)肺。

2、青木瓜奶味茶

材料：木瓜片、牛(niu)奶、茶包(量依個人喜好斟酌)。

作法：木(mu)瓜片(pian)，放(fang)入茶包，以微火悶(men)煮3分(fen)鐘(zhong)，加入少許(xu)牛奶拌(ban)勻。

功效(xiao)：青木瓜、牛奶都有助于胸部的發育，兩者放再一起食(shi)用，效(xiao)果加倍。

3、鹿膠茶

用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。

做法：將(jiang)少許鹿膠、龜膠及(ji)一(yi)杯水(shui)一(yi)起熬大約(yue)20分鐘。最后放入紅糖并均勻攪拌即可。

功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不(bu)好，但(dan)卻是(shi)豐胸的好東西，同時還(huan)能溫補氣血，滋陰涼潤。

蜂王漿

蜂王漿是大家比較(jiao)熟(shu)悉的(de)補品之(zhi)一，它具有很(hen)好的(de)豐胸美乳的(de)功效，不只含有蛋白質(zhi)(zhi)、氨基酸、維生(sheng)(sheng)素。它還(huan)具有一種能夠(gou)刺激(ji)女性荷(he)爾蒙正常分泌的(de)比較(jiao)特殊的(de)物(wu)質(zhi)(zhi)，而這種物(wu)質(zhi)(zhi)直接作用(yong)(yong)于女性胸部的(de)生(sheng)(sheng)長發育(yu)，可以縮短胸部豐滿所用(yong)(yong)的(de)時間，啟動快速豐胸的(de)效果。

豐胸食譜

山藥+青筍+雞肝

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等(deng)，不(bu)僅有利于雌激素的(de)合(he)成(cheng)，還是(shi)(shi)補血(xue)的(de)首選食(shi)品;萵(wo)筍則(ze)是(shi)(shi)傳統的(de)豐胸 蔬(shu)菜。三(san)者合(he)用，具(ju)有調養(yang)(yang)氣血(xue)的(de)作用，可以促進(jin)RF部(bu)位的(de)營養(yang)(yang)供應(ying)，還能改善(shan)皮膚的(de)滋潤感和色澤。

原料：山藥、青筍、雞肝

調(diao)料：鹽、味精(jing)、高湯、淀粉

做法：

1、山藥(yao)、青筍去(qu)皮、洗(xi)凈，切(qie)成條。雞(ji)肝(gan)洗(xi)凈，切(qie)片待用。

2、全部原料分別用沸水(shui)焯一下。

3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。

木瓜+紅棗+蓮子

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木(mu)瓜(gua)(gua)是我國民(min)間的(de)傳統豐(feng)胸食(shi)品(pin)，維(wei)生素(su)A含量極其豐(feng)富(fu)，而缺乏維(wei)生素(su)A會(hui)妨礙雌激(ji)素(su)合成。中醫(yi)認為木(mu)瓜(gua)(gua)味(wei)甘性(xing)平，能消(xiao)食(shi)健胃、滋(zi)補催乳(ru)，對(dui)消(xiao)化不良者也(ye)具有(you)食(shi)療 作(zuo)(zuo)用。木(mu)瓜(gua)(gua)可(ke)(ke)配(pei)牛奶食(shi)用，也(ye)可(ke)(ke)以用來(lai)制作(zuo)(zuo)菜肴或粥食(shi)。紅(hong)棗是調(diao)(diao)節內(nei)分(fen)泌、補血養顏的(de)傳統食(shi)品(pin);紅(hong)棗配(pei)上蓮子，還有(you)調(diao)(diao)經益氣、滋(zi)補身體的(de)作(zuo)(zuo)用。

小(xiao)貼(tie)士：木瓜外皮青(qing)綠，內(nei)瓤橙紅，味道甜(tian)(tian)(tian)美(mei)，適(shi)合所有愛美(mei)女(nv)性(xing)。制作這款甜(tian)(tian)(tian)品時，擔心體(ti)重的(de)女(nv)性(xing)可以加入“元貞糖”等無熱量(liang)甜(tian)(tian)(tian)味劑(ji)調味，瘦弱女(nv)性(xing)可以加入蜜蜂調味。

原料：木瓜(gua)、紅棗(zao)、蓮子

調料(liao)：蜂蜜(mi)、冰糖(tang)

做法：

1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待(dai)用。

2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

核桃+松仁+粟米

核(he)桃(tao)和松(song)仁(ren)都是經典(dian)的(de)滋(zi)補食品(pin)，它們(men)富含維(wei)生(sheng)素E和鋅，有(you)利于(yu)延(yan)緩RF衰老，此(ci)外蛋白質、礦物質、B族維(wei)生(sheng)素也十(shi)分(fen)豐富，還是美容(rong) 美發潤膚(fu)的(de)佳(jia)品(pin)。更要緊的(de)是，核(he)桃(tao)和松(song)仁(ren)都是亞麻(ma)酸的(de)上(shang)好來源，這正(zheng)是最(zui)近風行(xing)的(de)健胸保(bao)健成(cheng)分(fen)，有(you)刺激(ji)雌性(xing)激(ji)素合成(cheng)的(de)功能。玉米(mi)本(ben)身(shen)富含維(wei)生(sheng)素E，也是專家推崇的(de)健胸食品(pin)。

小貼士：炒菜時(shi)(shi)使(shi)用葵花籽油(you)最佳，因為(wei)葵花籽油(you)中也富含亞麻酸。食用這道(dao)湯羹的時(shi)(shi)候不可(ke)(ke)過量，建議每天吃三四(si)勺即可(ke)(ke)。否則有可(ke)(ke)能熱量過多引(yin)起肥胖(pang)。

原料：核桃(tao)、松仁、粟米

調料：冰(bing)糖、高湯、色拉(la)油(you)

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。

黃豆+青豆+雞翅

黃豆(dou)、青豆(dou)和黑(hei)豆(dou)都是著名的(de)豐(feng)胸食(shi)品，不僅富含(han)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)、卵磷脂，還(huan)含(han)有(you)“植物雌(ci)激(ji)素(su)”“異黃酮類”物質(zhi)，能有(you)效提(ti)高體內雌(ci)激(ji)素(su)的(de)水(shui)平，從而保持RF的(de)青春美(mei)感。而且，它還(huan)具有(you)預防中年婦(fu)女(nv)骨質(zhi)疏松的(de)作(zuo)用呢！此外(wai)，人們只(zhi)知道豬(zhu)腳是美(mei)容佳品，卻不知道雞翅(chi)膀也含(han)有(you)大(da)量膠原蛋(dan)白(bai)(bai)，而且蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)含(han)量高于豬(zhu)腳，與黃豆(dou)同食(shi)，對豐(feng)胸十(shi)分有(you)益。

小貼士：黃(huang)豆(dou)和(he)青(qing)豆(dou)要(yao)整粒用水浸泡，不要(yao)除(chu)去外皮。雞翅(chi)應選用翅(chi)中和(he)翅(chi)尖，而(er)不要(yao)選擇膠原(yuan)蛋白含量較低的翅(chi)根部位。

原料：黃(huang)豆、青豆、雞翅

調料(liao)：鹽、味精、料(liao)酒(jiu)、高湯

做法：黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

酒釀(niang)雞蛋是(shi)非常傳統的豐(feng)胸食品，其中(zhong)發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有(you)利于乳腺發育(yu)。鵪(an)鶉蛋當(dang)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等(deng)。枸杞子則是(shi)滋補肝腎的佳品，也是(shi)美容藥膳中(zhong)常用(yong)的原(yuan)料(liao)，維生素A含量特(te)別豐(feng)富。除(chu)去美胸效果，這些(xie)食物還能促進營養(yang)吸收，讓(rang)女(nv)性的臉(lian)色更加滋潤動人。

小貼士：鵪鶉蛋的滋(zi)補(bu)作用強于(yu)雞(ji)蛋，但若有特殊情況，也可(ke)以使(shi)用雞(ji)蛋。蛋黃比蛋白效用更(geng)好(hao)，其中的膽固醇對RF發育有利(li)。因(yin)此決不可(ke)棄去(qu)蛋黃部分。

原料：枸杞子、酒(jiu)釀、鵪鶉蛋(dan)

調料：冰糖(tang)、淀粉(fen)

做法：鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。

花生+黑芝麻

花生與黑芝(zhi)麻(ma)以富含維生素(su)E著稱，能(neng)促使(shi)卵巢發育和完(wan)善，使(shi)成熟的(de)卵細(xi)胞(bao)增加，刺激雌(ci)激素(su)的(de)分(fen)泌，從而促進(jin)乳腺管增長，RF長大。芝(zhi)麻(ma)中(zhong)還含有強(qiang)力抗(kang)衰(shuai)老物(wu)質芝(zhi)麻(ma)酚，是(shi)預防女性衰(shuai)老的(de)重要滋補食品，其中(zhong)的(de)B族維生素(su)含量十分(fen)豐富，可促進(jin)新陳代謝，有利于雌(ci)性激素(su)和孕(yun)激素(su)的(de)合成，故而能(neng)起到美(mei)胸功效。

原(yuan)料：花(hua)生、黑芝麻

調料：煉乳、色(se)拉(la)油

做法：

1、花生仁用(yong)油(you)炸熟，黑芝麻炒(chao)香，待(dai)用(yong)。

2、用適量(liang)煉乳將花生拌勻，撒上(shang)黑芝(zhi)麻，即可。

3、將酒(jiu)釀放入砂鍋(guo)，加適量冰糖(tang)，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起(qi)煮開，勾芡(qian)后即成。

4、將(jiang)全部原料(liao)(liao)放入砂鍋，加(jia)適量(liang)高湯小火燉熟(shu)，用鹽、味(wei)精、料(liao)(liao)酒調味(wei)后，即成(cheng)。

5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上(shang)核桃(tao)仁和松仁，即可(ke)。

揭秘食物豐胸的真相

脂(zhi)(zhi)肪組織是(shi)(shi)(shi)胸部長(chang)大最大的(de)(de)(de)(de)希望，人家雌激素(su)就(jiu)算(suan)想往你的(de)(de)(de)(de)胸部推(tui)，也(ye)(ye)得有脂(zhi)(zhi)肪讓它推(tui)不(bu)是(shi)(shi)(shi)？所以(yi)一(yi)(yi)邊(bian)減(jian)(jian)肥(fei)一(yi)(yi)邊(bian)豐(feng)(feng)胸的(de)(de)(de)(de)宏偉計(ji)劃還(huan)是(shi)(shi)(shi)調整一(yi)(yi)下(xia)，咱(zan)們先豐(feng)(feng)胸，再減(jian)(jian)肥(fei)，先讓胸長(chang)大了，再通過(guo)局部塑形減(jian)(jian)肥(fei)才(cai)是(shi)(shi)(shi)好身材的(de)(de)(de)(de)正確路徑(jing)。吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)時候也(ye)(ye)不(bu)能亂吃(chi)(chi)，不(bu)然可(ke)能吃(chi)(chi)成個胖(pang)子(zi)胸還(huan)是(shi)(shi)(shi)小。重(zhong)點補充膠原(yuan)蛋白(bai)含量高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)比如(ru)(ru)豬蹄、鳳(feng)爪(zhua)、肉皮、魚皮等食(shi)物(wu)，還(huan)有一(yi)(yi)些VA和VE含量高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)比如(ru)(ru)萵筍和青(qing)木瓜。如(ru)(ru)果實在吃(chi)(chi)不(bu)下(xia)去，喝膠原(yuan)蛋白(bai)飲料也(ye)(ye)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，只是(shi)(shi)(shi)效(xiao)果沒有直接(jie)吃(chi)(chi)來得好。每天早上(shang)一(yi)(yi)碗酒釀蛋，也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)讓氣血順暢豐(feng)(feng)胸的(de)(de)(de)(de)好伴侶。酸(suan)奶(nai)豆漿也(ye)(ye)可(ke)以(yi)常(chang)喝。總之，高(gao)(gao)蛋白(bai)，高(gao)(gao)膠原(yuan)，高(gao)(gao)維生素(su)尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)VE的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，都多(duo)吃(chi)(chi)。盡量放在早上(shang)吃(chi)(chi)，晚上(shang)八點后不(bu)吃(chi)(chi)不(bu)喝，一(yi)(yi)般來說(shuo)會胖(pang)一(yi)(yi)些，但是(shi)(shi)(shi)不(bu)會胖(pang)走形。