忙碌的生活，過(guo)多的壓力(li)(li)，用腦過(guo)度，現代白領容易頭痛、腰酸背痛，此時(shi)如(ru)果(guo)能夠按摩一下(xia)，就可(ke)以能夠全身放松(song)，消除疲勞，緩解(jie)壓力(li)(li)。按摩能夠疏通經絡(luo)，加(jia)快氣血循(xun)環(huan)，保持機體(ti)的陰陽(yang)平衡，提高人體(ti)的整體(ti)免疫能力(li)(li)，是非(fei)常不錯的養身方式(shi)。那么身體(ti)各部位怎么按摩？下(xia)面來看看吧(ba)！
頭部按摩按摩可以(yi)改善腦(nao)部(bu)的(de)(de)血(xue)液循環，提(ti)高大(da)(da)腦(nao)的(de)(de)攝氧量，有益于大(da)(da)腦(nao)皮(pi)質的(de)(de)功能(neng)調節，對益智健腦(nao)，增(zeng)強記(ji)憶(yi)、緩解疲勞、消(xiao)除緊張、焦虎，使大(da)(da)腦(nao)重新獲是充足的(de)(de)精力和體力有益處。還對防止失眠、耳(er)鳴(ming)、耳(er)聾、目眩等有較好的(de)(de)輔助治療作用。
按的手法用拇指端或指腹(fu)按(an)壓穴位。常與(yu)揉法(fa)結合應用，組成“按(an)揉”復合手法(fa)。
操作要(yao)領(ling)：手指緊貼體(ti)表，不可(ke)移動(dong)，用力(li)要(yao)由輕(qing)而重，不可(ke)用暴力(li)。
適用部(bu)位：適用于(yu)頭面部(bu)各(ge)穴位按摩。
揉的手法用(yong)手(shou)指腹、大魚(yu)際(ji)或全掌(zhang)吸定于一定的部位或穴位上，帶動皮下組織做環形運(yun)動。
操作要(yao)領：壓力(li)要(yao)輕柔(rou)，動作要(yao)協調(diao)而有(you)節律，每分鐘120～160次。
適用部(bu)位：本法輕柔(rou)和(he)緩，對局部(bu)組織的刺激(ji)較小，適用于頭部(bu)各穴位的按摩。
擠的手法用兩(liang)手的(de)(de)拇指、食指同時夾(jia)住穴位周(zhou)圍(wei)的(de)(de)皮膚并輕(qing)輕(qing)向上(shang)提(ti)起(qi)，再相(xiang)對(dui)用力擠壓(ya)，以使局部產生(sheng)疼痛感為宜(yi)。
操作要領：不可用暴力，以(yi)能耐受為度(du)。
適用(yong)部位：多用(yong)于頭(tou)部的太陽、 印堂(tang)、風池等穴位，對感(gan)冒、暑熱、嗜睡等有較(jiao)好(hao)的療效。
頸部(bu)按摩(mo)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)是(shi)常見病(bing)(bing)、多發病(bing)(bing)，癥(zheng)狀復(fu)雜(za)多變，根據癥(zheng)狀的不同，一般可分為頸(jing)型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、神(shen)經根型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、脊髓(sui)型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、椎(zhui)動脈型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)等幾(ji)種，頸(jing)椎(zhui)按摩也(ye)要“因病(bing)(bing)而(er)施”。
按摩操作患者取坐位(wei)，用握(wo)拳磙法(fa)松解頸(jing)(jing)項部三線，風(feng)池→肩井(jing)、風(feng)府(fu)→大(da)椎，岡上(shang)肌以(yi)(yi)及(ji)背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風(feng)池、大(da)椎，按揉(rou)頸(jing)(jing)項部兩(liang)側(ce)大(da)筋，由上(shang)而(er)下數遍。搖頸(jing)(jing)椎，拔(ba)伸頸(jing)(jing)椎。直擦頸(jing)(jing)項部項韌帶以(yi)(yi)及(ji)兩(liang)側(ce)肌肉，以(yi)(yi)透熱為度。每日1次，每次30分鐘(zhong)。
隨癥加(jia)減頸部肌(ji)(ji)肉可觸及痙攣(luan)的肌(ji)(ji)腹，常配合按揉風池、天鼎、天柱(zhu)、天宗及頸椎棘突旁壓痛(tong)點，拿風池，拿頸項，拿肩井以提(ti)高(gao)鎮痛(tong)解痙作用(yong)。
注意事(shi)項頸椎(zhui)病的按摩(mo)治療(liao)要根據病情選擇適宜的按摩(mo)手法，不當的手法操作(zuo)可能會帶來極(ji)大(da)的危害性(xing)。尤其是脊髓(sui)型頸椎(zhui)病患者，按摩(mo)治療(liao)前要明(ming)確診(zhen)斷，要密(mi)切觀察(cha)按摩(mo)反應。
背(bei)部按摩(mo)好(hao)處(chu)背(bei)部(bu)(bu)的肌肉(rou)由(you)于(yu)一些不(bu)良的姿(zi)勢或習慣(guan)，很容易(yi)使得背(bei)部(bu)(bu)肌肉(rou)處(chu)于(yu)一個“超負荷”運作狀態(tai)，于(yu)是出現酸、痛(tong)、僵硬之感。對背(bei)部(bu)(bu)進(jin)行按揉，能很好(hao)的增強背(bei)部(bu)(bu)肌肉(rou)的力(li)量，舒緩背(bei)部(bu)(bu)肌肉(rou)緊張(zhang)狀態(tai)，有(you)效(xiao)消除疲勞之感，緩解背(bei)部(bu)(bu)的壓力(li)感。
按摩方法①兩手(shou)握空拳，用(yong)(yong)拳背有節奏地叩擊委中(zhong)穴(xue)；②用(yong)(yong)兩手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)(fu)分別揉(rou)按(an)(an)對(dui)側肩井(jing)穴(xue),有酸脹感為宜(yi)；③兩手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)(fu)分別按(an)(an)揉(rou)對(dui)側肩貞穴(xue),有酸脹感為宜(yi)；④用(yong)(yong)兩手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)(fu)分別按(an)(an)揉(rou)對(dui)側列缺穴(xue)，有酸脹感為宜(yi)。每穴(xue)道各按(an)(an)摩50次。
按摩頻率按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十(shi)分(fen)鐘到一小時之間為宜。
預防背痛(tong)坐著和(he)(he)站(zhan)著時，背部都會(hui)承受較大壓(ya)力(li)。正確(que)的站(zhan)姿應是(shi)保持(chi)頭部、頸部和(he)(he)胸部挺直，骨盆向前，同時收腹(fu)收臀，從而減少背部的壓(ya)力(li)。
胸(xiong)部按(an)摩(mo)手部刺激末梢神經系統，可(ke)促(cu)進(jin)淋巴及血液循環，增加(jia)新陳代謝，促(cu)進(jin)皮膚(fu)生(sheng)理健康，強化血管，使肌肉放松、消除緊(jin)張和疲倦(juan)感。按摩還可(ke)加(jia)強一些(xie)護胸產品吸收力，幫(bang)助(zhu)乳腺更通暢，進(jin)而(er)達(da)到豐滿(man)、堅挺(ting)的效果。
手法一雙(shuang)手(shou)手(shou)背(bei)對手(shou)背(bei)的置于兩邊乳房中間(jian)；雙(shuang)手(shou)同一時間(jian)輕按乳房，向外掃并且(qie)打一個圈；再將雙(shuang)手(shou)放回原處，重復20次。
手(shou)法(fa)二左手(shou)放(fang)在左胸(xiong)外側；沿著胸(xiong)部下方向另一邊(bian)乳房(打八(ba)字的)掃去，重復10次；然后掉向由右邊(bian)開始。
手法三雙手(shou)同(tong)時(shi)用四(si)只手(shou)指(zhi)握半拳的抓著乳(ru)(ru)(ru)房，從(cong)左(zuo)胸開始(shi)。左(zuo)手(shou)從(cong)外側將(jiang)(jiang)左(zuo)乳(ru)(ru)(ru)向中央(yang)推(tui)，推(tui)到中央(yang)后同(tong)時(shi)用右(you)手(shou)從(cong)左(zuo)乳(ru)(ru)(ru)下方將(jiang)(jiang)左(zuo)乳(ru)(ru)(ru)盡(jin)量往上(shang)推(tui)。重復30次以后。換右(you)乳(ru)(ru)(ru)。此動作可(ke)提升胸部。
注(zhu)意事(shi)項進行(xing)乳(ru)(ru)房(fang)按摩(mo)(mo)不但能促進血液(ye)循環，提升胸部，還(huan)能預防各種(zhong)乳(ru)(ru)腺疾病的(de)發生。雖然(ran)乳(ru)(ru)房(fang)按摩(mo)(mo)的(de)好處很多，但是在進行(xing)乳(ru)(ru)房(fang)按摩(mo)(mo)的(de)時候一定要(yao)用對方法。
手部按摩手(shou)為手(shou)三(san)陰經、手(shou)三(san)陽經交會(hui)之所。按摩(mo)手(shou)有助于氣血(xue)運(yun)行，通(tong)經活絡，不僅對(dui)(dui)手(shou)指關節、筋脈、肌肉有益，還(huan)能(neng)通(tong)過(guo)經絡而影響相應(ying)的(de)臟(zang)腑。此(ci)外，掐手(shou)部(bu)穴位對(dui)(dui)防治心(xin)肺、頭面、顱腦部(bu)位疾病有很好的(de)作用。
手法一(yi)右(you)(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)心放(fang)在(zai)左手(shou)(shou)手(shou)(shou)背(bei)上(shang)，兩手(shou)(shou)指方向相反，兩手(shou)(shou)平伸，然后(hou)用右(you)(you)手(shou)(shou)掌摩擦(ca)(ca)左手(shou)(shou)的手(shou)(shou)背(bei)，兩掌同時(shi)向袖口方向運動。摩擦(ca)(ca)速度要均(jun)勻，連(lian)擦(ca)(ca)16~24次。然后(hou)換左手(shou)(shou)掌擦(ca)(ca)右(you)(you)手(shou)(shou)的手(shou)(shou)背(bei)。
手法二以轉圈(quan)的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖(jian)部位(wei)時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。若使用按摩精油能讓按摩更(geng)舒適(shi)，效果更(geng)佳。
手法三手(shou)指的關節適(shi)當活(huo)動，能夠有(you)效(xiao)避免靈活(huo)性的下降。用(yong)一個手(shou)的拇指和食指指腹去轉動另(ling)一個手(shou)指的關節，可以旋轉按壓、搓擦(ca)按摩，連續做15到20次左右，兩手(shou)交替進(jin)行(xing)。
腹(fu)部按摩(mo)腹(fu)部(bu)(bu)的(de)保健按摩，具有(you)舒肝理氣(qi)、健脾(pi)和胃(wei)、益氣(qi)升陽(yang)(yang)、補腎(shen)固澀、理氣(qi)調(diao)經的(de)功(gong)效，對脾(pi)、肝、腎(shen)均有(you)保健作用(yong)(yong)。同時(shi)，對消化不良(liang)、膈肌痙攣(luan)、腹(fu)部(bu)(bu)脂肪(fang)堆積綜合征、月經不調(diao)、遺尿、陽(yang)(yang)痿等疾病(bing)均有(you)很好(hao)的(de)防(fang)治(zhi)作用(yong)(yong)。
按摩手法(fa)平(ping)補法就是“一逆一順”各繞臍摩(mo)腹100圈；平(ping)瀉法則(ze)是“一順一逆”，按(an)摩(mo)方(fang)向(xiang)(xiang)應同肌肉(rou)走向(xiang)(xiang)一致，沿肌肉(rou)生長(chang)方(fang)向(xiang)(xiang)，輕(qing)緩地(di)、有韻律(lv)地(di)耐心進行。按(an)摩(mo)的時間不宜過(guo)長(chang)，一般控制在5分鐘左右。摩(mo)腹時，可(ke)用全掌施力，也可(ke)只(zhi)用大魚際接觸腹部，若雙手重(zhong)疊按(an)揉，則(ze)推拿力量大，效果更(geng)佳。
按摩要點一般選擇在夜間入(ru)睡前(qian)(qian)和起床前(qian)(qian)進行，排空小(xiao)便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，按揉時，用力(li)要(yao)適度，精力(li)集中，呼吸自然(ran)，持之以恒，一定(ding)會收到明顯健身效果。
注意事項揉腹(fu)時，出(chu)現腹(fu)內(nei)溫(wen)熱感饑餓感，或產(chan)生腸(chang)鳴(ming)音、排氣(qi)等，屬于正常反(fan)應，不必擔(dan)心；腹(fu)部皮(pi)膚化膿(nong)性(xing)感染或腹(fu)部有急(ji)性(xing)炎癥（如腸(chang)炎、痢(li)疾(ji)、闌尾炎等）時，不宜按揉。
腿部按摩腿部承擔著(zhu)人體很大一部分壓(ya)力(li)，通過按(an)摩可以促進(jin)腿部的血液循環，減輕(qing)一天下來的工(gong)作壓(ya)力(li)，同(tong)時還能防止腿部肌肉關節的損(sun)傷，使人們的身體恢(hui)復活力(li)。
手法(fa)一(yi)手(shou)法：兩(liang)(liang)手(shou)交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左(zuo)右兩(liang)(liang)腿各重復此動作30次。用指腹輕(qing)輕(qing)拉(la)抻(chen)小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可(ke)稍大，小腿外側同樣捏幾下。左(zuo)右兩(liang)(liang)腿重復此動作。如果力道不(bu)夠，可(ke)雙手(shou)作用于同一條腿上。
手法(fa)二雙手交替分別沿內側及外側，由(you)腳踝(huai)向(xiang)大(da)腿(tui)根部按摩，左右兩腿(tui)各(ge)(ge)(ge)重復(fu)此(ci)動作30次。雙手像擰毛(mao)巾一樣(yang)用(yong)力(li)擠壓大(da)腿(tui)贅肉(rou)，左右兩腿(tui)各(ge)(ge)(ge)重復(fu)此(ci)動作30次。雙手交替用(yong)力(li)拍打大(da)腿(tui)贅肉(rou)，左右兩腿(tui)各(ge)(ge)(ge)重復(fu)此(ci)動作30次，直到大(da)腿(tui)感到酸痛。
手法三先左(zuo)弓(gong)箭(jian)步(bu)站(zhan)立，叉腰(yao)。用(yong)(yong)右手(shou)掌(zhang)，虎口分開(kai)，拇指(zhi)在前，推(tui)(tui)住同側腰(yao)部，然(ran)后用(yong)(yong)力向(xiang)下推(tui)(tui)，經臀一直推(tui)(tui)到大腿(tui)和(he)小(xiao)腿(tui)為(wei)止，身體也隨著向(xiang)右側彎。然(ran)后右弓(gong)箭(jian)步(bu)站(zhan)立，用(yong)(yong)左(zuo)手(shou)推(tui)(tui)左(zuo)側腰(yao)臀腿(tui)部。交替推(tui)(tui)4～10次。
足部(bu)按摩主要是依靠手法(fa)的力度和(he)力的方向實施的治療，通過(guo)外力直接(jie)作用于損傷部位，通過(guo)手的力量和(he)技巧以(yi)調節機體(ti)生理、病理變(bian)化而達到治療目的。可(ke)以(yi)起到舒筋活絡、消腫止痛，整復錯(cuo)位、調正骨縫，解除(chu)痙攣(luan)、放松肌肉等(deng)效果(guo)。
適用人群(qun)①筋(jin)傷及慢(man)性(xing)勞(lao)損(sun)性(xing)筋(jin)傷而無皮膚破(po)損(sun)及筋(jin)斷裂者(zhe)；②骨關(guan)節(jie)有錯落不合縫者(zhe)；③急性(xing)筋(jin)傷后或因治療不當而引起關(guan)節(jie)僵(jiang)直者(zhe)；④骨折(zhe)、脫位(wei)后期關(guan)節(jie)僵(jiang)直及筋(jin)脈(mo)肌肉萎(wei)縮者(zhe)；⑤因骨性(xing)關(guan)節(jie)病及痹(bi)而引起的肢體(ti)疼痛，關(guan)節(jie)活動不利者(zhe)。
手(shou)法一腳(jiao)底(di)板上(shang)半部(bu)“人字形”下(xia)約1厘米(mi)處，為(wei)腎反射區。雙手大拇指并攏，用力(li)摁住(zhu)該位置，往(wang)上(shang)推36次，至腳(jiao)底(di)發熱為(wei)止。
手法二腳底后跟內圓上方中間的(de)(de)位置就(jiu)是失眠反射區，我(wo)們(men)用(yong)兩手的(de)(de)大拇(mu)指按住該(gai)位置，然后用(yong)力(li)按36次，直到(dao)感覺到(dao)有酸痛感最好(hao)，然后再壓3到(dao)5分鐘，到(dao)發熱就(jiu)最好(hao)了。
手法三握拳固(gu)定，凸凹食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)第二(er)關(guan)節彎曲成指(zhi)(zhi)顆狀，以手腕作為施(shi)壓軸(zhou)，帶動關(guan)節面左(zuo)右滑動，在腳底反射區做同方(fang)向滑動的(de)施(shi)壓操作。
榮泰
松下
傲勝
艾力斯特
東方神
奧佳華
璐瑤
歐姆龍
泰昌
榮康
