忙(mang)碌(liu)的生活，過(guo)(guo)多的壓力(li)，用(yong)腦過(guo)(guo)度(du)，現(xian)代(dai)白(bai)領容易頭(tou)痛、腰酸背痛，此時如果能(neng)夠按(an)(an)摩(mo)一下，就可以能(neng)夠全(quan)身放松，消(xiao)除疲勞，緩解壓力(li)。按(an)(an)摩(mo)能(neng)夠疏(shu)通(tong)經絡，加快氣血循環，保持機體的陰陽平衡，提高人體的整體免疫能(neng)力(li)，是非常不錯的養身方(fang)式。那么(me)身體各部(bu)位(wei)怎么(me)按(an)(an)摩(mo)？下面來(lai)看看吧！
頭部按摩按摩可以改善(shan)腦部的(de)(de)血液循環(huan)，提(ti)高(gao)大腦的(de)(de)攝氧量，有益(yi)(yi)于大腦皮質的(de)(de)功能調節，對益(yi)(yi)智健腦，增強(qiang)記憶(yi)、緩(huan)解(jie)疲(pi)勞、消除緊(jin)張(zhang)、焦虎(hu)，使大腦重新獲是充(chong)足的(de)(de)精(jing)力和(he)體(ti)力有益(yi)(yi)處。還對防(fang)止失眠、耳(er)鳴、耳(er)聾、目(mu)眩等有較好的(de)(de)輔助(zhu)治療作用。
按的手法用拇指(zhi)端或指(zhi)腹按壓(ya)穴位。常(chang)與揉法(fa)結合(he)應用，組(zu)成“按揉”復合(he)手(shou)法(fa)。
操(cao)作(zuo)要(yao)(yao)領：手指緊貼體(ti)表，不可(ke)移動，用(yong)力(li)(li)要(yao)(yao)由輕而重，不可(ke)用(yong)暴力(li)(li)。
適用(yong)部位(wei)：適用(yong)于頭面部各穴位(wei)按摩。
揉的(de)手法用手(shou)指腹(fu)、大魚(yu)際或全掌吸定于一定的部位或穴位上，帶動皮下組織做環(huan)形運動。
操作要(yao)領：壓力要(yao)輕柔(rou)，動(dong)作要(yao)協調而有節律，每分鐘120～160次。
適用部位(wei)：本法輕柔和緩，對局部組織的刺激(ji)較小，適用于(yu)頭部各穴位(wei)的按摩。
擠的(de)手法(fa)用兩手(shou)的拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)同時夾住穴(xue)位周(zhou)圍的皮膚并輕輕向上提起，再相(xiang)對用力(li)擠壓，以使局部產(chan)生疼痛感為宜。
操作(zuo)要領：不可用(yong)暴(bao)力，以(yi)能耐受為度。
適用(yong)部(bu)位：多(duo)用(yong)于頭(tou)部(bu)的太(tai)陽(yang)、 印(yin)堂(tang)、風(feng)池等(deng)(deng)穴(xue)位，對感冒、暑熱、嗜睡(shui)等(deng)(deng)有較(jiao)好的療效(xiao)。
頸部(bu)按摩頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)是常見病(bing)(bing)、多(duo)發(fa)病(bing)(bing)，癥狀(zhuang)復雜(za)多(duo)變，根據癥狀(zhuang)的(de)不同(tong)，一般可分為(wei)頸(jing)型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、神經根型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、脊髓型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)、椎(zhui)動(dong)脈型(xing)(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)等幾(ji)種，頸(jing)椎(zhui)按摩也要“因病(bing)(bing)而施”。
按摩操(cao)作(zuo)患者取坐位(wei)，用握拳(quan)磙法(fa)松解頸(jing)(jing)項(xiang)部(bu)(bu)三線(xian)，風池(chi)→肩井、風府→大(da)(da)椎，岡上(shang)肌以(yi)及(ji)背部(bu)(bu)豎脊肌。一指禪(chan)推痛(tong)點(dian)，推按風池(chi)、大(da)(da)椎，按揉頸(jing)(jing)項(xiang)部(bu)(bu)兩側大(da)(da)筋，由上(shang)而(er)下數遍。搖頸(jing)(jing)椎，拔伸(shen)頸(jing)(jing)椎。直擦(ca)頸(jing)(jing)項(xiang)部(bu)(bu)項(xiang)韌(ren)帶以(yi)及(ji)兩側肌肉，以(yi)透熱為度。每日1次(ci)，每次(ci)30分鐘。
隨癥(zheng)加減頸部肌(ji)(ji)肉(rou)可觸及(ji)痙(jing)攣的肌(ji)(ji)腹，常配合按揉風(feng)池、天鼎、天柱、天宗(zong)及(ji)頸椎棘突旁壓(ya)痛點，拿風(feng)池，拿頸項，拿肩井以提高(gao)鎮痛解痙(jing)作用。
注意事項頸椎病(bing)的(de)(de)按(an)摩(mo)治(zhi)療要(yao)根據病(bing)情選擇適宜(yi)的(de)(de)按(an)摩(mo)手(shou)法，不(bu)當的(de)(de)手(shou)法操作(zuo)可能(neng)會帶來極大(da)的(de)(de)危害性。尤其是(shi)脊(ji)髓(sui)型頸椎病(bing)患(huan)者，按(an)摩(mo)治(zhi)療前要(yao)明確(que)診斷，要(yao)密切觀察(cha)按(an)摩(mo)反(fan)應。
背部按摩(mo)好(hao)處(chu)背(bei)部的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉由于一些不良的(de)姿勢(shi)或習慣，很(hen)容易使(shi)得背(bei)部肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉處(chu)于一個“超負荷(he)”運作狀態(tai)，于是出現(xian)酸、痛、僵硬之感。對背(bei)部進行按(an)揉(rou)，能很(hen)好(hao)的(de)增(zeng)強(qiang)背(bei)部肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)力量，舒緩背(bei)部肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉緊張狀態(tai)，有效消除疲勞之感，緩解背(bei)部的(de)壓力感。
按摩方法①兩(liang)手(shou)握(wo)空拳(quan)(quan)，用(yong)拳(quan)(quan)背有(you)節奏地叩擊委中穴(xue)(xue)(xue)；②用(yong)兩(liang)手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別(bie)揉按(an)(an)對側肩井穴(xue)(xue)(xue),有(you)酸脹感為(wei)(wei)宜；③兩(liang)手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別(bie)按(an)(an)揉對側肩貞穴(xue)(xue)(xue),有(you)酸脹感為(wei)(wei)宜；④用(yong)兩(liang)手(shou)拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹分(fen)別(bie)按(an)(an)揉對側列缺(que)穴(xue)(xue)(xue)，有(you)酸脹感為(wei)(wei)宜。每(mei)穴(xue)(xue)(xue)道各按(an)(an)摩50次。
按(an)摩(mo)頻率按摩一般一個(ge)禮拜去(qu)一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小(xiao)時之間為宜。
預(yu)防背(bei)痛坐著和站著時，背部(bu)(bu)都會承受較大(da)壓力。正(zheng)確的站姿應(ying)是保(bao)持頭部(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)和胸(xiong)部(bu)(bu)挺直，骨(gu)盆向(xiang)前(qian)，同(tong)時收(shou)腹收(shou)臀，從(cong)而減(jian)少(shao)背部(bu)(bu)的壓力。
胸部(bu)按(an)摩手部刺激末(mo)梢(shao)神經系統，可促進淋巴(ba)及(ji)血液循(xun)環，增加新陳代(dai)謝(xie)，促進皮膚生理健康，強化(hua)血管(guan)，使肌肉(rou)放(fang)松、消除緊(jin)張和疲(pi)倦(juan)感。按摩還(huan)可加強一些護(hu)胸產品吸收力，幫(bang)助乳腺更通暢，進而達到(dao)豐滿、堅(jian)挺的效果。
手法(fa)一(yi)雙手(shou)手(shou)背(bei)對手(shou)背(bei)的置于兩(liang)邊乳(ru)房(fang)中間(jian)；雙手(shou)同一(yi)時間(jian)輕(qing)按(an)乳(ru)房(fang)，向外掃(sao)并且打一(yi)個圈(quan)；再將雙手(shou)放回原處，重復(fu)20次(ci)。
手法二左手放在左胸(xiong)外(wai)側；沿著胸(xiong)部(bu)下方(fang)向另一邊乳房(fang)(打八字(zi)的(de))掃去(qu)，重(zhong)復10次；然后掉(diao)向由右邊開始。
手(shou)法三雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳(ru)(ru)房，從左(zuo)胸開始(shi)。左(zuo)手從外側將左(zuo)乳(ru)(ru)向中(zhong)(zhong)央(yang)推(tui)，推(tui)到(dao)中(zhong)(zhong)央(yang)后(hou)同時用右手從左(zuo)乳(ru)(ru)下方將左(zuo)乳(ru)(ru)盡量往(wang)上(shang)推(tui)。重復30次以后(hou)。換(huan)右乳(ru)(ru)。此動作可提升(sheng)胸部(bu)。
注意事項進行乳(ru)房按(an)(an)摩(mo)不但能(neng)促(cu)進血液(ye)循環，提升胸部，還(huan)能(neng)預防各種乳(ru)腺(xian)疾(ji)病(bing)的發(fa)生。雖然乳(ru)房按(an)(an)摩(mo)的好處很多，但是在(zai)進行乳(ru)房按(an)(an)摩(mo)的時候(hou)一定要用對(dui)方(fang)法。
手部按摩(mo)手(shou)(shou)為手(shou)(shou)三陰經、手(shou)(shou)三陽經交會之所。按摩手(shou)(shou)有(you)助于氣血(xue)運行(xing)，通經活絡(luo)，不僅對(dui)手(shou)(shou)指(zhi)關節、筋脈、肌肉有(you)益，還(huan)能(neng)通過經絡(luo)而影響相應的臟腑。此外，掐手(shou)(shou)部(bu)穴(xue)位對(dui)防(fang)治心(xin)肺、頭面(mian)、顱腦部(bu)位疾病有(you)很好的作用。
手法一右(you)手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)心放在左手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)背(bei)上，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)指方(fang)向相反(fan)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)平伸，然(ran)后用右(you)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)摩擦(ca)左手(shou)(shou)(shou)的手(shou)(shou)(shou)背(bei)，兩(liang)掌(zhang)同時向袖口方(fang)向運動。摩擦(ca)速度(du)要(yao)均勻，連擦(ca)16~24次。然(ran)后換左手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)擦(ca)右(you)手(shou)(shou)(shou)的手(shou)(shou)(shou)背(bei)。
手法二(er)以轉圈(quan)的(de)方式，輕揉按(an)壓(ya)手(shou)(shou)指的(de)指節，到達指尖部位(wei)時，握(wo)住(zhu)手(shou)(shou)指輕輕提拉，之(zhi)后再松(song)開(kai)。接著(zhu)用同樣的(de)方法按(an)摩(mo)其他(ta)手(shou)(shou)指。若(ruo)使用按(an)摩(mo)精油能讓(rang)按(an)摩(mo)更舒適，效果(guo)更佳。
手法三手(shou)指(zhi)的(de)關節(jie)適(shi)當(dang)活動，能夠(gou)有效避免靈活性的(de)下降。用一個手(shou)的(de)拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)指(zhi)腹去轉(zhuan)動另一個手(shou)指(zhi)的(de)關節(jie)，可以旋轉(zhuan)按(an)壓、搓擦(ca)按(an)摩，連續(xu)做15到(dao)20次左(zuo)右，兩手(shou)交替進行(xing)。
腹部按摩(mo)腹部的保(bao)(bao)健(jian)(jian)按(an)摩，具有舒(shu)肝理氣(qi)、健(jian)(jian)脾和胃、益氣(qi)升陽、補腎(shen)固澀(se)、理氣(qi)調經(jing)的功效，對脾、肝、腎(shen)均有保(bao)(bao)健(jian)(jian)作用(yong)(yong)。同(tong)時，對消化不(bu)良、膈肌(ji)痙(jing)攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jing)不(bu)調、遺尿、陽痿等疾病(bing)均有很好的防治作用(yong)(yong)。
按(an)摩手法平(ping)補法(fa)就是“一逆一順(shun)”各(ge)繞臍摩(mo)(mo)(mo)腹100圈；平(ping)瀉(xie)法(fa)則是“一順(shun)一逆”，按摩(mo)(mo)(mo)方向應同(tong)肌肉走向一致，沿肌肉生長(chang)方向，輕(qing)緩地、有韻(yun)律地耐(nai)心進行(xing)。按摩(mo)(mo)(mo)的時間不宜過長(chang)，一般控制(zhi)在5分鐘左(zuo)右。摩(mo)(mo)(mo)腹時，可(ke)用(yong)全(quan)掌施力，也可(ke)只(zhi)用(yong)大(da)魚際接觸腹部(bu)，若(ruo)雙手重疊(die)按揉，則推拿(na)力量大(da)，效果更佳。
按摩要點一(yi)般選擇(ze)在(zai)夜(ye)間入睡前(qian)和起床前(qian)進行，排(pai)空小(xiao)便，洗清(qing)雙(shuang)手，取(qu)仰臥位，雙(shuang)膝屈曲，全身(shen)放松，按(an)揉時，用力要適度(du)，精力集中(zhong)，呼(hu)吸自然，持之以(yi)恒(heng)，一(yi)定會(hui)收到明顯健(jian)身(shen)效果。
注意事項揉腹時(shi)，出現腹內(nei)溫(wen)熱感饑餓感，或產(chan)生腸鳴音、排氣等(deng)，屬(shu)于正常反應，不必(bi)擔心；腹部皮膚化(hua)膿性感染或腹部有急性炎(yan)癥（如(ru)腸炎(yan)、痢疾、闌尾炎(yan)等(deng)）時(shi)，不宜按揉。
腿(tui)部按摩(mo)腿部(bu)(bu)承擔著人體很(hen)大(da)一部(bu)(bu)分(fen)壓(ya)力，通過按摩可以促進(jin)腿部(bu)(bu)的血液循環，減輕一天下來的工作(zuo)壓(ya)力，同時(shi)還能防(fang)止腿部(bu)(bu)肌肉關節的損(sun)傷，使人們的身體恢復活力。
手法一手(shou)法：兩手(shou)交替(ti)由腳踝自下而(er)上(shang)向膝蓋(gai)部位按摩小腿(tui)肚，左右兩腿(tui)各重復此(ci)動(dong)作30次。用指(zhi)腹輕輕拉抻小腿(tui)內(nei)側由上(shang)往下捏揉(rou)30次，力(li)氣可稍(shao)大(da)，小腿(tui)外側同樣捏幾下。左右兩腿(tui)重復此(ci)動(dong)作。如果力(li)道不夠，可雙手(shou)作用于同一條腿(tui)上(shang)。
手(shou)法二雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿(tui)根部(bu)按(an)摩，左(zuo)右(you)兩(liang)腿(tui)各(ge)重(zhong)復此動作(zuo)30次(ci)。雙手像擰毛巾一(yi)樣用力擠壓大腿(tui)贅(zhui)肉(rou)，左(zuo)右(you)兩(liang)腿(tui)各(ge)重(zhong)復此動作(zuo)30次(ci)。雙手交替用力拍打大腿(tui)贅(zhui)肉(rou)，左(zuo)右(you)兩(liang)腿(tui)各(ge)重(zhong)復此動作(zuo)30次(ci)，直到大腿(tui)感到酸痛。
手法三(san)先左弓箭步站(zhan)立，叉腰(yao)。用(yong)右(you)手掌，虎口分(fen)開，拇(mu)指在前，推(tui)住同側(ce)腰(yao)部，然后用(yong)力(li)向下推(tui)，經臀一直推(tui)到大腿和小腿為止(zhi)，身體也隨著(zhu)向右(you)側(ce)彎。然后右(you)弓箭步站(zhan)立，用(yong)左手推(tui)左側(ce)腰(yao)臀腿部。交替(ti)推(tui)4～10次。
足部(bu)按摩主要(yao)是依靠手法的(de)力(li)度和力(li)的(de)方向實施的(de)治療，通過(guo)外力(li)直接作用(yong)于損傷部位，通過(guo)手的(de)力(li)量和技巧以(yi)調節機(ji)體生理、病(bing)理變化而達到治療目的(de)。可(ke)以(yi)起(qi)到舒筋活絡、消腫止痛(tong)，整復錯(cuo)位、調正骨縫(feng)，解除痙攣、放松肌肉(rou)等效果。
適用人群①筋傷(shang)及(ji)慢性(xing)勞損(sun)性(xing)筋傷(shang)而(er)無皮膚破損(sun)及(ji)筋斷裂者(zhe)；②骨關(guan)(guan)節(jie)有錯落不合縫者(zhe)；③急性(xing)筋傷(shang)后(hou)或因(yin)治療(liao)不當(dang)而(er)引起關(guan)(guan)節(jie)僵直者(zhe)；④骨折、脫位后(hou)期關(guan)(guan)節(jie)僵直及(ji)筋脈肌肉萎縮者(zhe)；⑤因(yin)骨性(xing)關(guan)(guan)節(jie)病及(ji)痹而(er)引起的肢體疼(teng)痛，關(guan)(guan)節(jie)活動不利者(zhe)。
手法一(yi)腳底板上(shang)半(ban)部“人字(zi)形”下約1厘米處，為(wei)腎(shen)反(fan)射區。雙(shuang)手大拇(mu)指并(bing)攏，用力摁住該位(wei)置，往(wang)上(shang)推36次(ci)，至腳底發熱(re)為(wei)止(zhi)。
手(shou)法二腳底(di)后(hou)跟內圓上方(fang)中間(jian)的(de)位置就(jiu)(jiu)是(shi)失眠(mian)反射區，我們(men)用兩手的(de)大拇指按住該位置，然(ran)后(hou)用力按36次，直(zhi)到感覺(jue)到有酸痛感最好(hao)，然(ran)后(hou)再(zai)壓3到5分鐘(zhong)，到發熱(re)就(jiu)(jiu)最好(hao)了。
手法三握拳固定，凸(tu)凹食(shi)指(zhi)(zhi)，以食(shi)指(zhi)(zhi)第二關節彎曲(qu)成指(zhi)(zhi)顆(ke)狀，以手腕作為施(shi)壓(ya)軸(zhou)，帶動(dong)(dong)關節面左(zuo)右滑(hua)動(dong)(dong)，在(zai)腳(jiao)底反射區做同(tong)方向滑(hua)動(dong)(dong)的施(shi)壓(ya)操作。
榮泰
松下
傲勝
艾力斯特
東方神
奧佳華
璐瑤
歐姆龍
泰昌
榮康
