忙碌(liu)的生活，過(guo)多的壓(ya)力，用腦過(guo)度，現代(dai)白領容易(yi)頭痛(tong)、腰酸背痛(tong)，此時如果能夠按(an)摩一(yi)下(xia)，就可(ke)以能夠全身放松，消除疲勞，緩(huan)解壓(ya)力。按(an)摩能夠疏通(tong)經絡(luo)，加快(kuai)氣(qi)血循(xun)環，保持機體(ti)的陰陽(yang)平衡，提高人體(ti)的整體(ti)免疫能力，是非常不錯的養身方(fang)式。那(nei)么身體(ti)各部位怎么按(an)摩？下(xia)面來看看吧！
頭(tou)部按摩按(an)摩可以改善腦(nao)部(bu)的血液循(xun)環，提高大腦(nao)的攝(she)氧量(liang)，有益于(yu)大腦(nao)皮質的功能(neng)調(diao)節(jie)，對益智健腦(nao)，增強記(ji)憶、緩解疲(pi)勞、消除(chu)緊張、焦虎(hu)，使大腦(nao)重新獲是充足的精力和體力有益處。還(huan)對防(fang)止失眠、耳鳴、耳聾(long)、目眩等有較(jiao)好(hao)的輔助治療作用(yong)。
按的手法用(yong)拇指端或指腹按(an)壓穴位。常與揉(rou)法(fa)結合(he)應用(yong)，組成“按(an)揉(rou)”復合(he)手法(fa)。
操作要(yao)領：手(shou)指緊貼(tie)體(ti)表(biao)，不(bu)可移動，用力要(yao)由輕而重(zhong)，不(bu)可用暴力。
適(shi)用(yong)部位：適(shi)用(yong)于(yu)頭面部各穴位按摩(mo)。
揉的手法用手(shou)指腹、大魚際(ji)或(huo)全掌吸定(ding)(ding)于一定(ding)(ding)的部位(wei)或(huo)穴位(wei)上，帶動皮下組織(zhi)做環形運動。
操作要(yao)(yao)領：壓力要(yao)(yao)輕(qing)柔，動作要(yao)(yao)協調而有(you)節律(lv)，每分(fen)鐘(zhong)120～160次。
適用(yong)部(bu)位：本(ben)法輕(qing)柔(rou)和緩(huan)，對局部(bu)組織的(de)刺(ci)激較小，適用(yong)于頭部(bu)各(ge)穴位的(de)按摩。
擠的手(shou)法用(yong)兩手的(de)拇指、食指同時夾住穴位周圍的(de)皮膚并(bing)輕輕向(xiang)上(shang)提起，再相對用(yong)力擠壓，以使局部產生疼痛感為(wei)宜。
操作(zuo)要領：不可用暴力，以能耐受為度。
適用(yong)部(bu)位：多(duo)用(yong)于頭(tou)部(bu)的太(tai)陽、 印堂、風池等穴位，對感冒、暑熱、嗜睡等有較好的療效。
頸部按摩頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)是常見病(bing)(bing)(bing)、多(duo)發(fa)病(bing)(bing)(bing)，癥狀復(fu)雜(za)多(duo)變，根(gen)據癥狀的(de)不(bu)同(tong)，一般(ban)可分為頸(jing)(jing)(jing)型(xing)頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)、神經根(gen)型(xing)頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)、脊(ji)髓型(xing)頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)、椎動脈型(xing)頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)(bing)(bing)等幾種，頸(jing)(jing)(jing)椎按摩也要“因病(bing)(bing)(bing)而施”。
按摩操作(zuo)患者取坐(zuo)位，用握拳磙法松(song)解頸項(xiang)部三線，風(feng)池→肩井、風(feng)府→大(da)椎(zhui)，岡上肌以及(ji)背部豎脊(ji)肌。一指(zhi)禪(chan)推痛點，推按(an)風(feng)池、大(da)椎(zhui)，按(an)揉頸項(xiang)部兩側(ce)大(da)筋，由(you)上而下數(shu)遍(bian)。搖頸椎(zhui)，拔伸頸椎(zhui)。直(zhi)擦頸項(xiang)部項(xiang)韌帶以及(ji)兩側(ce)肌肉(rou)，以透熱為度。每(mei)(mei)日1次，每(mei)(mei)次30分鐘。
隨癥加減頸(jing)部肌肉(rou)可觸及(ji)痙攣的肌腹，常配合(he)按揉風池、天(tian)鼎(ding)、天(tian)柱、天(tian)宗及(ji)頸(jing)椎棘突旁壓痛點，拿(na)(na)風池，拿(na)(na)頸(jing)項(xiang)，拿(na)(na)肩(jian)井以提高鎮(zhen)痛解痙作用。
注意事(shi)項(xiang)頸椎病(bing)的按(an)摩(mo)治療要根據病(bing)情(qing)選擇適(shi)宜的按(an)摩(mo)手法(fa)，不當的手法(fa)操(cao)作可能會(hui)帶來極(ji)大的危害性(xing)。尤其是脊髓(sui)型頸椎病(bing)患者，按(an)摩(mo)治療前(qian)要明確診斷，要密切(qie)觀察按(an)摩(mo)反(fan)應。
背部(bu)按(an)摩好(hao)處(chu)(chu)背(bei)部的(de)肌肉(rou)由于一些不良的(de)姿勢(shi)或習慣，很容易使得背(bei)部肌肉(rou)處(chu)(chu)于一個“超(chao)負(fu)荷”運作狀態(tai)，于是出現酸、痛、僵硬(ying)之感。對(dui)背(bei)部進行按揉，能很好(hao)的(de)增強背(bei)部肌肉(rou)的(de)力(li)量，舒(shu)緩背(bei)部肌肉(rou)緊張(zhang)狀態(tai)，有效消(xiao)除疲勞之感，緩解(jie)背(bei)部的(de)壓力(li)感。
按摩(mo)方法①兩(liang)手握(wo)空拳(quan)，用拳(quan)背有(you)節奏(zou)地叩擊委中穴(xue)；②用兩(liang)手拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)分別揉按(an)(an)對(dui)(dui)側肩井穴(xue),有(you)酸脹(zhang)(zhang)(zhang)感(gan)為宜(yi)；③兩(liang)手拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)分別按(an)(an)揉對(dui)(dui)側肩貞穴(xue),有(you)酸脹(zhang)(zhang)(zhang)感(gan)為宜(yi)；④用兩(liang)手拇(mu)指(zhi)指(zhi)腹(fu)分別按(an)(an)揉對(dui)(dui)側列缺穴(xue)，有(you)酸脹(zhang)(zhang)(zhang)感(gan)為宜(yi)。每穴(xue)道各按(an)(an)摩50次。
按(an)摩(mo)頻(pin)率(lv)按(an)摩一(yi)(yi)般(ban)一(yi)(yi)個禮(li)拜去一(yi)(yi)兩次就行，一(yi)(yi)次時間也一(yi)(yi)般(ban)在四五(wu)十(shi)分鐘(zhong)到一(yi)(yi)小時之(zhi)間為宜。
預防(fang)背痛坐著和(he)站著時，背部(bu)都會承(cheng)受(shou)較(jiao)大(da)壓力。正確的(de)站姿應是保持頭部(bu)、頸部(bu)和(he)胸(xiong)部(bu)挺(ting)直，骨盆向前，同時收(shou)腹收(shou)臀，從(cong)而減少背部(bu)的(de)壓力。
胸部按(an)摩(mo)手部刺激末(mo)梢神經(jing)系統，可促(cu)進(jin)淋(lin)巴及血液循環(huan)，增加新陳(chen)代謝，促(cu)進(jin)皮膚生理健康，強化血管(guan)，使肌(ji)肉(rou)放松(song)、消(xiao)除緊張(zhang)和疲倦感。按(an)摩(mo)還可加強一(yi)些護胸產(chan)品吸收(shou)力，幫助乳腺更通暢，進(jin)而(er)達到豐滿、堅挺的效果。
手法一(yi)雙(shuang)手(shou)手(shou)背(bei)對手(shou)背(bei)的(de)置于兩邊乳(ru)(ru)房中間；雙(shuang)手(shou)同一(yi)時間輕按乳(ru)(ru)房，向外掃并且打一(yi)個圈；再將雙(shuang)手(shou)放回(hui)原處(chu)，重復(fu)20次。
手(shou)法(fa)二左(zuo)手放在左(zuo)胸外(wai)側；沿著胸部下方向另一邊乳(ru)房(打八字的)掃去，重復10次(ci)；然(ran)后(hou)掉(diao)向由右邊開始。
手法三雙手(shou)(shou)同時(shi)用四只手(shou)(shou)指握半拳的抓著乳房，從左(zuo)胸(xiong)(xiong)開始。左(zuo)手(shou)(shou)從外(wai)側將左(zuo)乳向中央(yang)推，推到中央(yang)后(hou)同時(shi)用右(you)手(shou)(shou)從左(zuo)乳下方將左(zuo)乳盡量往上(shang)推。重復30次(ci)以后(hou)。換(huan)右(you)乳。此動作可提(ti)升胸(xiong)(xiong)部。
注意(yi)事項進行乳(ru)(ru)房(fang)按(an)摩不但能促進血液(ye)循(xun)環，提升胸部(bu)，還能預(yu)防(fang)各種乳(ru)(ru)腺疾病(bing)的(de)發生。雖(sui)然乳(ru)(ru)房(fang)按(an)摩的(de)好處很多，但是在進行乳(ru)(ru)房(fang)按(an)摩的(de)時候一定要用對方法。
手部按摩手(shou)為手(shou)三陰經(jing)、手(shou)三陽經(jing)交會之所(suo)。按摩手(shou)有(you)助(zhu)于氣血運行(xing)，通經(jing)活絡(luo)，不僅對(dui)手(shou)指關節、筋脈、肌肉有(you)益(yi)，還(huan)能(neng)通過經(jing)絡(luo)而影響相(xiang)應(ying)的臟腑。此外，掐手(shou)部(bu)穴位對(dui)防(fang)治心(xin)肺(fei)、頭(tou)面、顱腦(nao)部(bu)位疾(ji)病有(you)很好的作(zuo)用。
手法一右手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)心放(fang)在左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)背上，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)方(fang)向(xiang)相反，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)平伸(shen)，然(ran)后用(yong)右手(shou)(shou)(shou)(shou)掌摩擦左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)的手(shou)(shou)(shou)(shou)背，兩(liang)掌同時向(xiang)袖口方(fang)向(xiang)運動(dong)。摩擦速度要均(jun)勻，連(lian)擦16~24次。然(ran)后換(huan)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌擦右手(shou)(shou)(shou)(shou)的手(shou)(shou)(shou)(shou)背。
手法二以轉圈的(de)方式，輕揉按(an)壓手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)節，到達指(zhi)(zhi)尖部(bu)位(wei)時，握住手(shou)指(zhi)(zhi)輕輕提拉，之后再(zai)松開(kai)。接著(zhu)用(yong)同樣的(de)方法按(an)摩(mo)其(qi)他(ta)手(shou)指(zhi)(zhi)。若使用(yong)按(an)摩(mo)精油能(neng)讓按(an)摩(mo)更舒(shu)適，效果更佳。
手法三手(shou)(shou)指的(de)(de)關節(jie)適當活動，能夠有效避免靈活性的(de)(de)下降。用一個手(shou)(shou)的(de)(de)拇指和食指指腹去(qu)轉動另一個手(shou)(shou)指的(de)(de)關節(jie)，可以旋轉按壓、搓擦(ca)按摩，連續做15到(dao)20次左右，兩(liang)手(shou)(shou)交替(ti)進(jin)行。
腹部按摩腹部(bu)(bu)的保健按摩，具有舒肝理氣(qi)、健脾和胃、益氣(qi)升陽、補腎固澀、理氣(qi)調經的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹部(bu)(bu)脂肪堆積綜合征、月經不調、遺(yi)尿、陽痿等疾病均有很好的防(fang)治(zhi)作用。
按(an)摩手法(fa)平補法就是“一逆一順”各繞臍(qi)摩(mo)腹(fu)100圈(quan)；平瀉法則是“一順一逆”，按(an)摩(mo)方向應(ying)同(tong)肌肉走(zou)向一致，沿(yan)肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按(an)摩(mo)的時(shi)間(jian)不宜過長，一般(ban)控制在5分鐘左(zuo)右。摩(mo)腹(fu)時(shi)，可用(yong)全掌施力，也可只用(yong)大魚際接觸腹(fu)部(bu)，若雙手重疊按(an)揉，則推拿力量大，效果更(geng)佳。
按摩要(yao)點(dian)一般選(xuan)擇在夜(ye)間(jian)入睡前和(he)起(qi)床前進行，排(pai)空小便，洗(xi)清雙(shuang)手，取仰臥位，雙(shuang)膝屈曲，全身放(fang)松，按揉時，用力要適(shi)度，精力集中，呼吸(xi)自(zi)然(ran)，持之(zhi)以恒，一定(ding)會收到明顯健身效(xiao)果。
注意事項(xiang)揉(rou)腹時(shi)，出現腹內溫熱感饑餓感，或產(chan)生腸鳴(ming)音、排氣等，屬(shu)于正常反應(ying)，不必擔心；腹部皮膚(fu)化膿性(xing)感染或腹部有(you)急性(xing)炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾(wei)炎等）時(shi)，不宜(yi)按揉(rou)。
腿(tui)部按(an)摩腿(tui)部承擔著(zhu)人體很(hen)大一部分壓力(li)，通過按摩可以促進腿(tui)部的(de)血液(ye)循環，減(jian)輕一天下來的(de)工作壓力(li)，同時還能防止腿(tui)部肌肉關節(jie)的(de)損傷，使人們的(de)身(shen)體恢復活力(li)。
手法(fa)一手法(fa)：兩(liang)手交替由腳踝自下(xia)(xia)而上(shang)向(xiang)膝蓋(gai)部位(wei)按摩小腿(tui)肚，左右(you)(you)兩(liang)腿(tui)各重復此動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)30次。用(yong)指腹輕(qing)輕(qing)拉抻小腿(tui)內側由上(shang)往下(xia)(xia)捏(nie)(nie)揉30次，力氣可稍大，小腿(tui)外側同樣捏(nie)(nie)幾下(xia)(xia)。左右(you)(you)兩(liang)腿(tui)重復此動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。如果力道不夠，可雙手作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)于(yu)同一條腿(tui)上(shang)。
手法二雙(shuang)手(shou)交替分別(bie)沿內側及(ji)外側，由腳踝向大(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)根部按摩，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)各(ge)重(zhong)復(fu)此動作30次(ci)。雙(shuang)手(shou)像擰毛(mao)巾一(yi)樣(yang)用力(li)擠壓大(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)贅肉，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)各(ge)重(zhong)復(fu)此動作30次(ci)。雙(shuang)手(shou)交替用力(li)拍(pai)打大(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)贅肉，左(zuo)右兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)各(ge)重(zhong)復(fu)此動作30次(ci)，直到(dao)大(da)(da)腿(tui)(tui)(tui)感到(dao)酸痛。
手法三(san)先(xian)左弓(gong)(gong)箭(jian)步(bu)站(zhan)立，叉腰(yao)。用(yong)(yong)右(you)手(shou)掌(zhang)，虎口分開，拇指(zhi)在前，推(tui)住同側腰(yao)部，然后用(yong)(yong)力向(xiang)下推(tui)，經臀(tun)一直推(tui)到大腿和小腿為止，身體也隨著向(xiang)右(you)側彎。然后右(you)弓(gong)(gong)箭(jian)步(bu)站(zhan)立，用(yong)(yong)左手(shou)推(tui)左側腰(yao)臀(tun)腿部。交替推(tui)4～10次。
足部按摩主(zhu)要是依(yi)靠手(shou)法的(de)(de)力(li)度和(he)力(li)的(de)(de)方向實(shi)施的(de)(de)治療，通過(guo)外力(li)直接作用于損傷部位，通過(guo)手(shou)的(de)(de)力(li)量和(he)技巧以調(diao)(diao)節(jie)機(ji)體生理、病理變化而達到治療目的(de)(de)。可以起到舒筋活(huo)絡、消腫止痛(tong)，整(zheng)復錯(cuo)位、調(diao)(diao)正骨縫，解除痙攣、放松肌肉等(deng)效果。
適用人群(qun)①筋(jin)傷(shang)及(ji)慢性勞損(sun)性筋(jin)傷(shang)而無(wu)皮膚(fu)破損(sun)及(ji)筋(jin)斷(duan)裂(lie)者(zhe)(zhe)(zhe)；②骨(gu)關(guan)(guan)節有(you)錯落不(bu)(bu)合(he)縫者(zhe)(zhe)(zhe)；③急性筋(jin)傷(shang)后(hou)或因治(zhi)療不(bu)(bu)當而引(yin)起(qi)關(guan)(guan)節僵直者(zhe)(zhe)(zhe)；④骨(gu)折(zhe)、脫(tuo)位后(hou)期關(guan)(guan)節僵直及(ji)筋(jin)脈肌肉萎縮者(zhe)(zhe)(zhe)；⑤因骨(gu)性關(guan)(guan)節病及(ji)痹而引(yin)起(qi)的(de)肢體疼痛，關(guan)(guan)節活動不(bu)(bu)利者(zhe)(zhe)(zhe)。
手法(fa)一腳(jiao)底板上半部“人字形”下約1厘米(mi)處，為(wei)腎反射區。雙手大拇指并攏，用力(li)摁(en)住(zhu)該(gai)位置，往上推(tui)36次，至腳(jiao)底發(fa)熱為(wei)止。
手法(fa)二腳底(di)后跟內圓上方中間的(de)(de)位(wei)置就是失眠反射(she)區，我(wo)們用兩手(shou)的(de)(de)大拇指按住該位(wei)置，然后用力按36次，直到感覺到有(you)酸痛感最(zui)好(hao)，然后再壓3到5分鐘(zhong)，到發熱就最(zui)好(hao)了。
手法三握拳固定(ding)，凸凹食指，以(yi)食指第二關(guan)節彎曲成指顆狀，以(yi)手腕作為施(shi)壓軸，帶動關(guan)節面左右滑動，在腳(jiao)底反射區做同方向滑動的(de)施(shi)壓操(cao)作。
榮泰
松下
傲勝
艾力斯特
東方神
奧佳華
璐瑤
歐姆龍
泰昌
榮康
