1、天樞穴

常按(an)天(tian)樞穴(足陽明胃(wei)(wei)經(jing)(jing)之穴)，可(ke)使(shi)胃(wei)(wei)經(jing)(jing)和(he)大(da)腸經(jing)(jing)保持活絡，促進胃(wei)(wei)經(jing)(jing)內氣(qi)血(xue)循環，幫助(zhu)氣(qi)血(xue)由(you)胃(wei)(wei)經(jing)(jing)輸向大(da)腸經(jing)(jing)。

胃(wei)經氣(qi)血(xue)充盈，則(ze)消化功能增強，就給生血(xue)系(xi)統提供足夠的精(jing)微物質，為補血(xue)提供最基礎的動力(li)；大腸(chang)經氣(qi)血(xue)充盈，則(ze)可保證循、環排(pai)泄(xie)機能正常，即(ji)止瀉又通便，保持腸(chang)道清(qing)潔，使人(ren)免(mian)受(shou)“毒素(su)”的困擾。

雙(shuang)手拇(mu)指下壓(力度適中)左右(you)兩邊此(ci)養生穴位，由外向(xiang)內打圈按(an)摩，每天(tian)100-200下，又補血又排毒(du)。

2、血海穴

俗話說補血找(zhao)血(xue)(xue)(xue)(xue)海，補氣找(zhao)氣海。血(xue)(xue)(xue)(xue)海穴(屬足(zu)太陰脾經之(zhi)穴)是(shi)脾經所(suo)生之(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)聚(ju)集之(zhi)處，有(you)化(hua)血(xue)(xue)(xue)(xue)為(wei)氣，運(yun)化(hua)脾血(xue)(xue)(xue)(xue)之(zhi)功能。還有(you)引血(xue)(xue)(xue)(xue)歸經，治療血(xue)(xue)(xue)(xue)癥之(zhi)功效，刺破血(xue)(xue)(xue)(xue)海穴，可祛除人體內的淤血(xue)(xue)(xue)(xue)，并促生新血(xue)(xue)(xue)(xue)。松原市中醫院推拿按摩科趙東奇

拍(pai)打或(huo)按(an)摩血海穴，對(dui)婦(fu)女痛經和經血過多或(huo)過少有(you)(you)效，配合按(an)摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴(ban)有(you)(you)嘔吐，按(an)摩此(ci)(ci)穴同時按(an)足(zu)三里穴可(ke)立刻(ke)緩解癥狀。　　每天上(shang)午9-11點拍(pai)打(每次10秒，連續3-5次)或(huo)按(an)摩(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上(shang)21-23點再艾灸此(ci)(ci)穴，對(dui)婦(fu)女月經不(bu)調、痛經及因氣(qi)血瘀滯引起(qi)的肥胖、關節(jie)痛等癥有(you)(you)效。

3、三陰交穴

三(san)陰(yin)交穴(xue)(xue)(屬足太陰(yin)脾(pi)經之穴(xue)(xue))是肝、脾(pi)、腎交匯(hui)的穴(xue)(xue)位，脾(pi)統(tong)血(xue)、肝藏血(xue)、腎生血(xue)，因此，三(san)陰(yin)交有調(diao)和氣血(xue)、補腎養肝的功用。

每天上午11點，按揉左右小腿內(nei)側的(de)此養生穴位各20分(fen)鐘，可排體內(nei)濕氣、濁(zhuo)氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效(xiao)。

常按三陰交穴(xue)，補血(xue)(xue)、活血(xue)(xue)，保(bao)持血(xue)(xue)壓穩定，特別對血(xue)(xue)壓偏低的人(ren)補血(xue)(xue)效果顯著(zhu)。

4、足三里穴

刺激足三里穴(足陽明胃經(jing)之穴)，補益氣(qi)血(xue)，培補元氣(qi)，滋(zi)養腦髓(sui)。是保證肝血(xue)充(chong)足的首(shou)選。

對氣(qi)血虧虛(xu)(xu)引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及(ji)胃動力不足的人(ren)、胃氣(qi)虛(xu)(xu)的人(ren)、因用眼過(guo)度或失眠熬夜而傷肝的人(ren)經常拍、按摩、艾灸此穴有很好(hao)的改善作(zuo)用。

按摩或艾灸足三里(li)，溫中散寒(han)、健運(yun)脾(pi)陽、補中益氣(qi)、宜(yi)通氣(qi)機、導氣(qi)下行、強壯全身(shen)。胃酸(suan)過多、空腹(fu)燒心(xin)的(de)人不宜(yi)灸足三里(li)，可選陽陵泉穴有良效。

5、關元穴

足三(san)里(li)、關(guan)元(yuan)、氣海是(shi)人體三(san)大(da)強壯(zhuang)要穴(xue)(xue)。古(gu)有“針必取(qu)三(san)里(li)，灸必加(jia)關(guan)元(yuan)。”之說。關(guan)元(yuan)穴(xue)(xue)是(shi)(任脈之穴(xue)(xue)，也(ye)是(shi)小腸的(de)募穴(xue)(xue))人體元(yuan)陰和元(yuan)陽的(de)交匯處(chu)，是(shi)“男子藏精，女子蓄血”之處(chu)，統治足三(san)陰經及小腸、任脈疾病。

按摩(mo)關元穴，提高脾胃生化氣(qi)血的(de)功能。每一輪輕(qing)輕(qing)按壓8次(ci)，每次(ci)8輪，補血、消除(chu)小楠肚。

6、隱白穴

隱白穴(屬足太陰(yin)脾經(jing)之穴)統血(xue)、止血(xue)。

鼻(bi)子出血、月經(jing)量多可按摩或灸(jiu)此穴。

“太陰(yin)(yin)根于隱白，名曰陰(yin)(yin)中之(zhi)陰(yin)(yin)。”按摩此穴可刺(ci)激(ji)脾(pi)經，促進(jin)氣血源源不(bu)斷的生化，是女性補血的大穴。

7、髀關穴

髀(bi)關穴(足陽(yang)明胃經之(zhi)穴)是(shi)胃經中(zhong)脾土微粒(li)沉降之(zhi)處，是(shi)小腹(fu)之(zhi)陰與股前(qian)之(zhi)陽(yang)交匯之(zhi)處，是(shi)調節下肢胃經之(zhi)總穴。

此(ci)穴用(yong)法：寒則(ze)補而灸之，熱則(ze)瀉而用(yong)針。

多(duo)按(an)此穴，健脾除(chu)濕，固化脾土。理氣和(he)胃(wei)，治療胃(wei)痛。另外多(duo)按(an)此養生穴位(wei)，對風濕、關節炎、臀部(bu)和(he)大腿(tui)肥胖者減肥有良效。

8、下關穴

下關穴(xue)(屬足太陰脾經(jing)之穴(xue))是(shi)膽經(jing)和胃(wei)經(jing)交會穴(xue)。

功效：通經利(li)竅、舒(shu)經活血、促進新陳代謝。按摩此穴(xue)對腎虛缺血或(huo)胃火導致的牙痛有(you)良(liang)效;同(tong)時改善腎血虛狀況;促進陰(yin)陽平衡，祛除(chu)胃火。

腎(shen)(shen)虛缺血導致的牙(ya)痛(tong)(tong)：隱隱作痛(tong)(tong)、時痛(tong)(tong)時不(bu)痛(tong)(tong)、日久不(bu)愈(yu)，伴有牙(ya)齦萎縮、牙(ya)浮(fu)齒動、腰膝酸(suan)軟。(按摩(mo)時配(pei)合(he)頰車穴、腎(shen)(shen)腧。)

胃火導致的牙痛：牙痛劇烈(lie)、牙齦紅腫(zhong)、腮部腫(zhong)起、口渴(ke)口臭、咀嚼困(kun)難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)

9、期門穴

期門穴(足厥(jue)陰肝經)是足太陰、厥(jue)陰、陰維諸經之會處。

功效：呵護肝(gan)臟，避免(mian)肝(gan)血(xue)虛(xu)，常按(an)此穴，對肝(gan)血(xue)不足有良(liang)效。

10、章門穴

章門(men)穴(xue)(足(zu)厥陰(yin)肝經)是足(zu)厥陰(yin)、帶(dai)脈(mo)會合(he)之處(chu)。

功能(neng)：疏肝健(jian)脾;調節五臟氣血，使五臟之間相互協(xie)調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門(men)及期門(men)、足三里、內關，可(ke)協調(diao)五(wu)臟(zang)、調(diao)節肝(gan)臟(zang)和胃部(bu)的氣(qi)血。