1、天樞穴

常(chang)按天樞穴(xue)(足陽明胃(wei)經(jing)之穴(xue))，可(ke)使胃(wei)經(jing)和大腸經(jing)保持(chi)活(huo)絡，促進胃(wei)經(jing)內氣血循環，幫助氣血由胃(wei)經(jing)輸(shu)向大腸經(jing)。

胃經(jing)氣(qi)血充盈(ying)，則消化(hua)功能(neng)(neng)增強，就給生(sheng)血系(xi)統提(ti)供足夠的精微(wei)物(wu)質，為補血提(ti)供最基(ji)礎的動力；大(da)腸經(jing)氣(qi)血充盈(ying)，則可保(bao)證循(xun)、環排(pai)泄機能(neng)(neng)正常，即止瀉又通(tong)便，保(bao)持腸道(dao)清潔，使人免受“毒(du)素”的困(kun)擾。

雙手拇指下(xia)壓(力度適中)左右(you)兩(liang)邊此(ci)養生穴位(wei)，由外向內打(da)圈按摩，每天100-200下(xia)，又補血又排毒(du)。

2、血海穴

俗話說補血找血(xue)海，補氣(qi)找氣(qi)海。血(xue)海穴(屬足太陰脾經(jing)之(zhi)穴)是脾經(jing)所生之(zhi)血(xue)聚集之(zhi)處，有化(hua)血(xue)為氣(qi)，運化(hua)脾血(xue)之(zhi)功(gong)能。還有引(yin)血(xue)歸經(jing)，治療血(xue)癥之(zhi)功(gong)效，刺(ci)破血(xue)海穴，可(ke)祛除(chu)人體內的淤血(xue)，并促生新血(xue)。松(song)原市中(zhong)醫院推拿按摩科趙東(dong)奇

拍打(da)或(huo)按摩(mo)血海穴，對婦(fu)女(nv)痛經(jing)和經(jing)血過多或(huo)過少(shao)有(you)效(xiao)(xiao)，配合按摩(mo)三(san)陰(yin)交(jiao)穴、太溪穴效(xiao)(xiao)果更佳。痛經(jing)伴有(you)嘔吐，按摩(mo)此穴同時按足三(san)里穴可立刻緩(huan)解癥狀。　　每天(tian)上午9-11點拍打(da)(每次10秒(miao)，連續3-5次)或(huo)按摩(mo)(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦(fu)女(nv)月(yue)經(jing)不調、痛經(jing)及(ji)因氣(qi)血瘀滯引(yin)起的肥胖(pang)、關節(jie)痛等癥有(you)效(xiao)(xiao)。

3、三陰交穴

三(san)陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)穴(xue)(屬足太(tai)陰(yin)(yin)脾(pi)經之穴(xue))是肝、脾(pi)、腎(shen)交(jiao)(jiao)匯的穴(xue)位，脾(pi)統血、肝藏血、腎(shen)生血，因此，三(san)陰(yin)(yin)交(jiao)(jiao)有(you)調和氣血、補腎(shen)養肝的功用。

每天(tian)上午11點(dian)，按揉左右(you)小腿內側(ce)的此(ci)養生穴位各(ge)20分鐘(zhong)，可(ke)排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻(ma)疹、皮炎等有療效(xiao)。

常按(an)三陰交穴，補血(xue)、活血(xue)，保持血(xue)壓穩定，特別(bie)對血(xue)壓偏低的人補血(xue)效果(guo)顯著。

4、足三里穴

刺激(ji)足三里(li)穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血(xue)，培(pei)補元氣，滋養腦髓(sui)。是保(bao)證肝血(xue)充足的首選。

對氣血虧(kui)虛引起的(de)頭暈、耳(er)鳴、神經衰弱及(ji)胃動(dong)力不足的(de)人(ren)、胃氣虛的(de)人(ren)、因用眼過(guo)度(du)或失眠(mian)熬夜而(er)傷肝的(de)人(ren)經常(chang)拍、按摩、艾灸(jiu)此穴(xue)有很好(hao)的(de)改善作用。

按摩(mo)或艾灸足三(san)(san)里，溫(wen)中散寒、健(jian)運脾陽、補中益氣、宜(yi)通氣機、導(dao)氣下行、強壯(zhuang)全身(shen)。胃酸過多、空(kong)腹燒(shao)心的人不宜(yi)灸足三(san)(san)里，可選陽陵泉穴有良效。

5、關元穴

足三(san)里(li)、關(guan)元、氣(qi)海(hai)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)三(san)大強壯要穴。古有“針必取三(san)里(li)，灸必加關(guan)元。”之(zhi)(zhi)說。關(guan)元穴是(shi)(shi)(任脈(mo)之(zhi)(zhi)穴，也是(shi)(shi)小(xiao)腸(chang)的募穴)人(ren)體(ti)元陰(yin)和元陽的交匯處，是(shi)(shi)“男子藏精，女子蓄血(xue)”之(zhi)(zhi)處，統治(zhi)足三(san)陰(yin)經及小(xiao)腸(chang)、任脈(mo)疾病。

按摩(mo)關(guan)元(yuan)穴，提(ti)高脾(pi)胃(wei)生化氣血的功能(neng)。每一輪輕(qing)輕(qing)按壓8次，每次8輪，補(bu)血、消除(chu)小(xiao)楠(nan)肚(du)。

6、隱白穴

隱白穴(屬足太(tai)陰脾經之穴)統血、止血。

鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。

“太陰(yin)根于隱(yin)白，名曰陰(yin)中之陰(yin)。”按摩此穴(xue)可刺激脾(pi)經，促進氣血(xue)源源不斷的(de)生化，是女性補(bu)血(xue)的(de)大(da)穴(xue)。

7、髀關穴

髀關穴(足陽明胃(wei)經(jing)(jing)之(zhi)穴)是胃(wei)經(jing)(jing)中脾土(tu)微粒沉降之(zhi)處(chu)，是小腹之(zhi)陰與股前之(zhi)陽交(jiao)匯之(zhi)處(chu)，是調節下肢(zhi)胃(wei)經(jing)(jing)之(zhi)總穴。

此穴用法：寒則補而(er)灸之，熱(re)則瀉而(er)用針。

多按(an)此穴(xue)，健脾(pi)除濕，固化脾(pi)土。理氣和(he)胃，治療胃痛。另(ling)外多按(an)此養生穴(xue)位，對(dui)風濕、關節炎、臀(tun)部和(he)大腿肥胖者(zhe)減肥有(you)良效。

8、下關穴

下關穴(xue)(屬足(zu)太陰脾經之穴(xue))是膽經和(he)胃經交會穴(xue)。

功效：通經(jing)利竅、舒經(jing)活血、促進新陳(chen)代謝(xie)。按摩(mo)此穴對腎虛(xu)缺血或胃(wei)火導致的牙(ya)痛有良(liang)效;同(tong)時(shi)改(gai)善腎血虛(xu)狀況;促進陰(yin)陽(yang)平(ping)衡，祛除胃(wei)火。

腎虛缺血(xue)導致的牙(ya)痛(tong)：隱隱作痛(tong)、時(shi)痛(tong)時(shi)不痛(tong)、日(ri)久(jiu)不愈，伴有牙(ya)齦(yin)萎(wei)縮、牙(ya)浮齒動、腰膝(xi)酸軟(ruan)。(按(an)摩時(shi)配合頰車穴、腎腧(shu)。)

胃火(huo)導致的牙痛：牙痛劇烈(lie)、牙齦紅(hong)腫(zhong)、腮部腫(zhong)起(qi)、口(kou)渴口(kou)臭、咀(ju)嚼困(kun)難(nan)。(按摩時配合(he)頰車穴、支溝、胃腧。)

9、期門穴

期(qi)門(men)穴(足厥陰(yin)(yin)肝經)是足太陰(yin)(yin)、厥陰(yin)(yin)、陰(yin)(yin)維(wei)諸經之會(hui)處。

功效：呵護肝(gan)臟，避免(mian)肝(gan)血(xue)虛，常按此(ci)穴，對肝(gan)血(xue)不(bu)足有良效。

10、章門穴

章門穴(足厥陰肝經(jing))是足厥陰、帶(dai)脈會合之處(chu)。

功(gong)能：疏(shu)肝(gan)健脾;調節五臟(zang)氣(qi)血，使五臟(zang)之間相互協(xie)調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門(men)(men)及(ji)期門(men)(men)、足三里、內關，可(ke)協調五臟、調節肝臟和胃部的(de)氣(qi)血。