1、天樞穴

常按天樞穴(足(zu)陽明胃(wei)(wei)經(jing)之穴)，可使(shi)胃(wei)(wei)經(jing)和大(da)腸經(jing)保持活(huo)絡，促進胃(wei)(wei)經(jing)內氣血循(xun)環，幫助(zhu)氣血由胃(wei)(wei)經(jing)輸向大(da)腸經(jing)。

胃經氣(qi)血(xue)充盈，則消化(hua)功能(neng)(neng)增強，就給生血(xue)系統提(ti)供足夠的(de)(de)精(jing)微物質，為補(bu)血(xue)提(ti)供最基礎的(de)(de)動力(li)；大(da)腸(chang)經氣(qi)血(xue)充盈，則可(ke)保證循、環(huan)排泄機能(neng)(neng)正(zheng)常(chang)，即止(zhi)瀉又通(tong)便(bian)，保持腸(chang)道清潔，使人免受“毒素”的(de)(de)困擾(rao)。

雙手拇指(zhi)下(xia)壓(力度適中)左右兩(liang)邊(bian)此養生穴位，由(you)外(wai)向內(nei)打(da)圈按摩，每天100-200下(xia)，又(you)補(bu)血(xue)又(you)排(pai)毒。

2、血海穴

俗話說補血找血(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)，補氣找氣海(hai)(hai)。血(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)穴(xue)(屬足太(tai)陰(yin)脾(pi)(pi)經之(zhi)(zhi)穴(xue))是脾(pi)(pi)經所生之(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)聚(ju)集之(zhi)(zhi)處，有化(hua)血(xue)(xue)(xue)為(wei)氣，運(yun)化(hua)脾(pi)(pi)血(xue)(xue)(xue)之(zhi)(zhi)功(gong)能。還有引血(xue)(xue)(xue)歸經，治療血(xue)(xue)(xue)癥之(zhi)(zhi)功(gong)效，刺破血(xue)(xue)(xue)海(hai)(hai)穴(xue)，可祛(qu)除(chu)人體內(nei)的淤血(xue)(xue)(xue)，并促生新血(xue)(xue)(xue)。松原市中醫院(yuan)推拿按摩科趙(zhao)東(dong)奇

拍打或(huo)按摩(mo)血(xue)海(hai)穴(xue)(xue)(xue)(xue)，對婦女(nv)痛經(jing)和經(jing)血(xue)過(guo)多或(huo)過(guo)少有效(xiao)(xiao)，配合按摩(mo)三陰(yin)交穴(xue)(xue)(xue)(xue)、太溪(xi)穴(xue)(xue)(xue)(xue)效(xiao)(xiao)果更佳。痛經(jing)伴有嘔吐，按摩(mo)此穴(xue)(xue)(xue)(xue)同時按足(zu)三里穴(xue)(xue)(xue)(xue)可立刻緩解(jie)癥(zheng)狀。　　每天上午9-11點拍打(每次10秒(miao)，連續3-5次)或(huo)按摩(mo)(輕柔(rou)每側(ce)3分鐘)血(xue)海(hai)穴(xue)(xue)(xue)(xue)，晚上21-23點再艾灸(jiu)此穴(xue)(xue)(xue)(xue)，對婦女(nv)月經(jing)不(bu)調、痛經(jing)及因氣血(xue)瘀(yu)滯(zhi)引起的肥胖、關(guan)節痛等癥(zheng)有效(xiao)(xiao)。

3、三陰交穴

三(san)陰(yin)交穴(屬(shu)足太陰(yin)脾(pi)經之穴)是肝、脾(pi)、腎(shen)交匯的穴位，脾(pi)統(tong)血(xue)、肝藏血(xue)、腎(shen)生(sheng)血(xue)，因此，三(san)陰(yin)交有調和氣(qi)血(xue)、補(bu)腎(shen)養肝的功用。

每天上午(wu)11點，按揉左右小腿內(nei)側的此養生穴位各20分鐘，可排體(ti)內(nei)濕氣、濁氣、毒素，對(dui)濕疹、蕁麻疹、皮炎(yan)等(deng)有療(liao)效。

常按三(san)陰交穴，補血(xue)、活(huo)血(xue)，保(bao)持血(xue)壓(ya)穩定，特別對血(xue)壓(ya)偏(pian)低的人(ren)補血(xue)效果(guo)顯著。

4、足三里穴

刺激足三里穴(足陽明胃經之穴)，補益氣(qi)血，培補元氣(qi)，滋養腦(nao)髓(sui)。是保證(zheng)肝血充足的首選。

對(dui)氣(qi)血虧(kui)虛引起的頭(tou)暈、耳鳴、神經衰弱及(ji)胃動力不足的人(ren)(ren)、胃氣(qi)虛的人(ren)(ren)、因用眼過(guo)度或失(shi)眠熬夜而傷肝的人(ren)(ren)經常拍(pai)、按摩(mo)、艾灸此穴有很好的改善作用。

按(an)摩或艾灸足三(san)里，溫中散寒(han)、健運(yun)脾陽(yang)、補(bu)中益(yi)氣、宜(yi)通(tong)氣機(ji)、導氣下行、強壯全身(shen)。胃酸(suan)過多、空(kong)腹燒心(xin)的人不宜(yi)灸足三(san)里，可選陽(yang)陵(ling)泉穴有良效(xiao)。

5、關元穴

足三里(li)、關(guan)元(yuan)(yuan)、氣(qi)海是人體三大強壯(zhuang)要穴。古有“針必(bi)取三里(li)，灸必(bi)加(jia)關(guan)元(yuan)(yuan)。”之說。關(guan)元(yuan)(yuan)穴是(任(ren)脈之穴，也是小(xiao)腸的(de)募穴)人體元(yuan)(yuan)陰(yin)和元(yuan)(yuan)陽的(de)交匯(hui)處(chu)，是“男子藏精，女子蓄(xu)血”之處(chu)，統治足三陰(yin)經(jing)及(ji)小(xiao)腸、任(ren)脈疾病。

按(an)摩關元穴，提高脾胃生化(hua)氣(qi)血的功能。每(mei)一(yi)輪(lun)輕輕按(an)壓(ya)8次，每(mei)次8輪(lun)，補血、消除小(xiao)楠(nan)肚。

6、隱白穴

隱白(bai)穴(xue)(屬足太陰脾經之穴(xue))統(tong)血、止血。

鼻子出(chu)血、月經量多可(ke)按摩或灸此穴。

“太陰根(gen)于隱白，名曰陰中之陰。”按摩此穴(xue)可刺激脾經(jing)，促進氣血(xue)(xue)源源不(bu)斷的(de)生(sheng)化，是(shi)女性補血(xue)(xue)的(de)大穴(xue)。

7、髀關穴

髀(bi)關穴(足(zu)陽明胃經之(zhi)(zhi)穴)是(shi)胃經中脾土(tu)微粒沉降之(zhi)(zhi)處(chu)，是(shi)小腹之(zhi)(zhi)陰與股前之(zhi)(zhi)陽交匯之(zhi)(zhi)處(chu)，是(shi)調節下肢胃經之(zhi)(zhi)總穴。

此穴用法：寒(han)則補而(er)灸之，熱則瀉而(er)用針。

多按(an)此穴，健脾除濕，固(gu)化(hua)脾土。理氣(qi)和(he)胃(wei)，治療胃(wei)痛(tong)。另外多按(an)此養生穴位，對風濕、關節(jie)炎、臀部和(he)大(da)腿肥胖者(zhe)減肥有良效。

8、下關穴

下關穴(xue)(屬(shu)足太陰脾經(jing)之穴(xue))是膽(dan)經(jing)和胃經(jing)交(jiao)會穴(xue)。

功(gong)效：通經(jing)利竅、舒(shu)經(jing)活血(xue)、促進(jin)新陳(chen)代謝。按摩此穴(xue)對腎虛缺血(xue)或(huo)胃火導致的牙(ya)痛有良(liang)效;同時改善腎血(xue)虛狀況;促進(jin)陰(yin)陽平衡，祛(qu)除胃火。

腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎(wei)縮(suo)、牙浮齒動、腰膝(xi)酸(suan)軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)

胃火導致的牙(ya)痛：牙(ya)痛劇烈、牙(ya)齦紅腫(zhong)、腮部腫(zhong)起(qi)、口渴(ke)口臭、咀嚼困難。(按摩時(shi)配合頰車穴、支溝、胃腧。)

9、期門穴

期門穴(xue)(足(zu)厥陰(yin)肝經)是足(zu)太(tai)陰(yin)、厥陰(yin)、陰(yin)維諸經之會處。

功(gong)效：呵護肝臟，避免(mian)肝血(xue)虛(xu)，常按此穴(xue)，對肝血(xue)不足有良效。

10、章門穴

章門(men)穴(足厥陰肝經)是足厥陰、帶脈會合(he)之處。

功(gong)能(neng)：疏肝(gan)健脾;調節五臟(zang)氣血，使五臟(zang)之間(jian)相互(hu)協調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里(li)、內關，可(ke)協調五臟、調節肝臟和胃部的(de)氣(qi)血。