橘(ju)子

功效：美(mei)白(bai)潤膚，減少色斑和黑色素(su)的形成，減少細(xi)小皺紋(wen)，恢復皮膚光(guang)澤。

適合人群：一般人群均可食(shi)用，但對于容易上火(huo)、腸胃功能不佳、風寒咳(ke)嗽、痰飲咳(ke)嗽者不宜食(shi)用。

注意事項：橘子不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆、牛奶、蘿卜(bu)等食物同食。

石榴

功效：補充肌(ji)膚(fu)所失水份(fen)，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一般人群(qun)均可，適(shi)(shi)宜口干舌燥，扁桃體(ti)發炎的人群(qun)，但不適(shi)(shi)宜便(bian)秘，糖尿病患者。

注意事項：石(shi)榴(liu)較難消(xiao)化(hua)(hua)，脾胃虛寒、消(xiao)化(hua)(hua)功能不(bu)好(hao)的人最好(hao)少吃或是(shi)不(bu)吃石(shi)榴(liu)。

獼猴桃

功效：對于皮膚(fu)的平滑及(ji)美白(bai)具(ju)有(you)一定(ding)功效，同(tong)時有(you)助(zhu)頭發生長。

適合人群：常吃(chi)燒烤(kao)，或者是航空、高原、礦井(jing)等特種工作人員(yuan)適合吃(chi)獼(mi)猴(hou)桃(tao)，對(dui)身體(ti)有很好的保健作用。

注意事項：空腹不(bu)宜食用獼猴桃，容易引起胃(wei)疼，飯(fan)前飯(fan)后1-3個小(xiao)時較為合適。

櫻桃(tao)

功效：補血理氣，嫩白皮膚(fu)，保持肌膚(fu)彈(dan)性。

適合人群：消化不良、納食不香、患有(you)癱瘓、四肢麻(ma)木、風濕腰痛、體質虛弱、面(mian)色(se)無華(hua)的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)(ying)桃(tao)不能與黃瓜同食，櫻(ying)(ying)桃(tao)加黃瓜，維生素C會被破壞。

龍(long)眼

功效：補益(yi)心(xin)脾，養(yang)血安(an)神。

適合人群：龍(long)眼適宜神經性或(huo)貧血(xue)性或(huo)思慮過度所引起的心跳(tiao)心慌、頭(tou)暈失眠(mian)者食用。

注意事項：濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

荔枝

功效：補脾養血(xue)，生津止(zhi)渴，理(li)氣止(zhi)痛。

適合人群：適宜(yi)體(ti)質虛弱、病后津液不足、貧血者(zhe)、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者(zhe)食用。

注意事項：不宜一(yi)次食用過(guo)多(duo)或連續多(duo)食，尤(you)其是老人、小孩(hai)和糖尿病人。

葡萄(tao)

功效：心肌有營(ying)養(yang)作用(yong)，是老(lao)年、婦女(nv)及體弱貧血者(zhe)的滋補佳品。

適合人群：冠心(xin)病(bing)、高血壓(ya)、脂肪肝(gan)、腎炎(yan)(yan)、風(feng)濕性關(guan)節炎(yan)(yan)、四肢筋骨疼痛的人宜吃。

注意事項：葡萄在種植過程中噴(pen)灑了化學物質，因此要仔細(xi)清洗。

甘蔗

功效：清熱消暑、助(zhu)消化、有(you)益脾胃(wei)、對治療慢性(xing)胃(wei)炎(yan)、反(fan)胃(wei)嘔吐(tu)有(you)很好的(de)療效(xiao)。

適合人群：甘蔗(zhe)汁能清熱(re)、助消化(hua)，口干舌燥、反胃嘔吐、消化(hua)不良(liang)和(he)發熱(re)退燒者皆(jie)可(ke)飲用(yong)。

注意事項：甘蔗(zhe)是(shi)一種性質寒涼的(de)食材(cai)，身體虛(xu)寒的(de)人群不宜食用(yong)，容(rong)易(yi)加重身體虛(xu)寒的(de)癥狀(zhuang)。

柚子

功效：有(you)健胃、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便(bian)等(deng)功效。

適合人群：孕婦(fu)、哺(bu)乳媽媽都適合吃柚子，有陰虛體瘦、消化功能減弱、心煩虛燥等癥狀(zhuang)者也(ye)可適量食用。

注意事項：柚(you)子和(he)所有(you)水果一樣，雖好但也不能食(shi)之(zhi)無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加入紅棗(zao)補養(yang)身體、滋潤氣血。

適合人群：大棗老(lao)少皆宜，尤(you)其是中(zhong)老(lao)年人、青少年、女性的(de)理想(xiang)天然(ran)保(bao)健品，也是病后調養(yang)的(de)佳品。

注意事項：鮮(xian)棗不宜(yi)多(duo)吃，否則易生痰、助熱、損齒(chi)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆(dou)

營養成分：蛋(dan)白(bai)質、維生素、鈣、雌(ci)激素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬中(zhong)益氣，利大(da)腸，清(qing)熱解毒，利水消腫(zhong)，可以預防動脈硬化。

紅(hong)豆(dou)

營養成分：蛋白質(zhi)、脂肪、維生(sheng)素、膳食纖維和尼(ni)克酸等成分(fen)。

功效：補(bu)腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，也能補(bu)心血。

黑豆

營養成分：優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化(hua)合物、鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)(zhi)、胡蘿卜素等(deng)。

功效：調中下氣、滋(zi)陰補腎、補血(xue)明目、利水消腫、活血(xue)美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳水化合物、多種維(wei)生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏(wu)雞(ji)肉

烏雞很(hen)有(you)營養，是女(nv)人的(de)(de)恩物，它(ta)具(ju)有(you)很(hen)強(qiang)的(de)(de)滋補功(gong)效(xiao)，很(hen)適合(he)女(nv)性(xing)食(shi)用，用來(lai)燉湯，清(qing)蒸都有(you)很(hen)好的(de)(de)療效(xiao)，補血(xue)養氣，治療月(yue)經不調等(deng)癥狀(zhuang)。

牛肉

紅肉是鐵(tie)(tie)元素的重要(yao)來(lai)源(yuan)，而牛肉中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)含量尤其豐富，每100克(ke)牛肉中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)元素的含量為(wei)3.3毫克(ke)，是相(xiang)同(tong)質量豬肉的兩倍(bei)，也高于羊肉中(zhong)(zhong)的含量。

鴿肉(rou)

鴿(ge)肉(rou)具(ju)有(you)很好的(de)補血(xue)活血(xue)的(de)作用(yong)，而且還能防(fang)治(zhi)高(gao)血(xue)壓、氣喘病等多(duo)種常見疾(ji)病，對于治(zhi)療貧血(xue)以及婦(fu)女產生(sheng)失血(xue)也有(you)一定的(de)療效。

動物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地(di)黃

補血(xue)(xue)滋潤、益(yi)精(jing)填髓。用(yong)于血(xue)(xue)虛萎(wei)黃、眩暈心悸、月(yue)經(jing)不(bu)調、血(xue)(xue)崩不(bu)止、肝(gan)腎(shen)陰虧、潮(chao)熱盜汗(han)、遺(yi)精(jing)陽痿、不(bu)育不(bu)孕、月(yue)經(jing)不(bu)調、崩漏下血(xue)(xue)、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏(hun)花、須(xu)發早白、消渴(ke)、便(bian)秘、腎(shen)虛喘促。

何首烏

蓼科植物。何首(shou)烏的塊根，生(sheng)用(yong)者稱生(sheng)首(shou)烏；以(yi)黑豆汁拌(ban)勻，蒸至內外均呈縱褐色，稱制(zhi)首(shou)烏。制(zhi)首(shou)烏具有(you)補血補腎的作用(yong)，用(yong)于治(zhi)療血虛(xu)失眠、視力減(jian)退、兩目干澀(se)以(yi)及肝腎精(jing)血虧虛(xu)所致的須(xu)發早白、眼花耳鳴，腰膝無(wu)力等。

當歸

藥用(yong)(yong)(yong)(yong)其干燥根。生用(yong)(yong)(yong)(yong)或酒炒用(yong)(yong)(yong)(yong)。補血(xue)用(yong)(yong)(yong)(yong)于治療血(xue)虛癥(zheng)，本品具有良好的補血(xue)作用(yong)(yong)(yong)(yong)，為補血(xue)要藥，廣泛用(yong)(yong)(yong)(yong)與(yu)血(xue)虛所至眩暈、失眠健忘(wang)、兩目(mu)干澀(se)、月經不(bu)調(diao)等癥(zheng)，可分別與(yu)補血(xue)、安神、明(ming)目(mu)、調(diao)經藥物配合使用(yong)(yong)(yong)(yong)。

阿膠(jiao)

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍眼果實中含有(you)50%-70%的(de)(de)水分，又含有(you)各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素(su)等。有(you)補血益氣、提(ti)高免疫力(li)、安(an)神除煩、健脾、養顏護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射的(de)(de)功效。

葡萄干

女性由(you)于(yu)每月一次的(de)生理期失血，極(ji)易患輕度貧血，臉色(se)(se)蒼白、面頰缺少紅色(se)(se)，看起來無精打采(cai)，而且(qie)怕冷，常年(nian)手腳(jiao)冰(bing)涼。葡萄可以(yi)幫(bang)你恢復好(hao)氣色(se)(se)。

芒(mang)果(guo)干

芒(mang)果(guo)干有(you)益(yi)胃、止嘔、止暈(yun)的功效，對(dui)于眩(xuan)暈(yun)癥、梅尼(ni)埃綜合(he)征、高血壓(ya)暈(yun)眩(xuan)、惡心(xin)嘔吐等均有(you)療(liao)效。果(guo)肉或(huo)以芒(mang)果(guo)煎水進(jin)食對(dui)孕婦作嘔也有(you)很好的效果(guo)。

番薯干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+