橘子

功效：美白潤膚(fu)，減(jian)少(shao)色斑和黑色素的形(xing)成，減(jian)少(shao)細小(xiao)皺紋(wen)，恢復皮膚(fu)光澤。

適合人群：一(yi)般人群(qun)均可食(shi)用(yong)，但(dan)對于容易(yi)上(shang)火、腸胃功能不佳(jia)、風寒咳(ke)嗽、痰飲咳(ke)嗽者不宜食(shi)用(yong)。

注意事項：橘子不(bu)能與檸檬(meng)、兔肉、黃瓜、扁豆(dou)、牛(niu)奶、蘿(luo)卜等食物同食。

石榴

功效：補充肌膚(fu)所失(shi)水(shui)份(fen)，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一(yi)般人群均可，適宜(yi)口干舌燥，扁桃體(ti)發炎的(de)人群，但不(bu)適宜(yi)便秘，糖尿病患者。

注意事項：石(shi)榴(liu)較難消化，脾胃(wei)虛寒(han)、消化功能(neng)不好的人(ren)最好少吃或是不吃石(shi)榴(liu)。

獼(mi)猴桃

功效：對于皮膚的平滑及美(mei)白具有一定功效，同時有助頭發生長。

適合人群：常吃(chi)燒烤(kao)，或者是航(hang)空、高原、礦(kuang)井等特種工作人員適合吃(chi)獼猴桃(tao)，對身體有很好(hao)的(de)保健作用。

注意事項：空腹不宜食用獼猴桃，容易引起(qi)胃疼(teng)，飯前(qian)飯后1-3個(ge)小時較為合適。

櫻(ying)桃

功效：補血理氣(qi)，嫩白皮膚，保持(chi)肌膚彈性。

適合人群：消化不良、納(na)食不香、患有癱瘓(huan)、四肢(zhi)麻(ma)木、風濕腰(yao)痛、體質虛弱、面色無華的人宜吃。

注意事項：櫻桃(tao)不能與黃(huang)瓜同食，櫻桃(tao)加(jia)黃(huang)瓜，維生素C會被破壞。

龍眼

功效：補益(yi)心脾(pi)，養血安神(shen)。

適合人群：龍(long)眼適宜神經(jing)性或貧血性或思慮過度所(suo)引起的心跳心慌(huang)、頭暈失眠者食用。

注意事項：濕(shi)證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食(shi)少便稀者(zhe)忌食(shi)。

荔枝(zhi)

功效：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

適合人群：適(shi)宜體質虛弱、病后(hou)津液不足、貧血者、脾虛腹瀉(xie)、胃寒疼痛者食用(yong)。

注意事項：不(bu)宜一次食用(yong)過(guo)多(duo)或連續多(duo)食，尤其(qi)是老人、小(xiao)孩(hai)和糖(tang)尿(niao)病人。

葡萄

功效：心(xin)肌(ji)有營養作用(yong)，是老(lao)年、婦(fu)女及體(ti)弱貧血者(zhe)的滋補佳品。

適合人群：冠心病、高血(xue)壓、脂肪(fang)肝、腎(shen)炎、風濕(shi)性關節炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃。

注意事項：葡萄在種植(zhi)過程中噴(pen)灑了化學物質，因此要仔細清(qing)洗。

甘(gan)蔗

功效：清熱消(xiao)暑(shu)、助(zhu)消(xiao)化、有益脾胃、對治(zhi)療(liao)慢性(xing)胃炎、反胃嘔吐有很好的療(liao)效。

適合人群：甘(gan)蔗汁能清熱、助消(xiao)化(hua)，口干舌燥、反胃嘔吐、消(xiao)化(hua)不良(liang)和發熱退(tui)燒者皆可飲用。

注意事項：甘蔗是一種性質寒(han)涼的(de)食(shi)材，身體(ti)虛(xu)寒(han)的(de)人群不宜食(shi)用，容易加(jia)重身體(ti)虛(xu)寒(han)的(de)癥狀(zhuang)。

柚子

功效：有(you)健(jian)胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。

適合人群：孕婦、哺乳媽(ma)媽(ma)都適合吃(chi)柚子，有陰虛體(ti)瘦(shou)、消化(hua)功能減弱(ruo)、心(xin)煩虛燥等癥狀者也可適量食(shi)用。

注意事項：柚子和(he)所有水果一樣，雖好但也不能食之無度。

紅(hong)棗

功效：療藥(yao)膳中常(chang)加入紅(hong)棗補(bu)養身體、滋潤氣血。

適合人群：大(da)棗(zao)老(lao)少皆宜，尤其是(shi)中老(lao)年人(ren)、青(qing)少年、女性的理想天然(ran)保(bao)健品(pin)(pin)，也是(shi)病后調養(yang)的佳(jia)品(pin)(pin)。

注意事項：鮮棗不宜(yi)多吃，否則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維生素(su)、鈣、雌(ci)激素(su)、脂肪酸等。

功效：黃豆寬(kuan)中(zhong)益(yi)氣，利大腸(chang)，清熱解毒，利水消腫，可以預防動(dong)脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋(dan)白質、脂肪、維(wei)生素、膳食纖維(wei)和尼克(ke)酸等成(cheng)分。

功效：補(bu)腎益(yi)精，活血潤膚。紅(hong)豆既能清心火，也能補(bu)心血。

黑豆

營養成分：優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合(he)物(wu)(wu)、鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦物(wu)(wu)質(zhi)、胡蘿卜素等(deng)。

功效：調中下氣、滋陰補腎、補血明(ming)目、利水消腫(zhong)、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳(tan)水化合(he)物、多(duo)種維(wei)生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞(ji)肉

烏(wu)雞很有(you)營養(yang)，是女人的(de)恩(en)物，它具有(you)很強(qiang)的(de)滋(zi)補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有(you)很好的(de)療(liao)效，補血養(yang)氣，治(zhi)療(liao)月經不調等癥(zheng)狀。

牛肉(rou)

紅(hong)肉(rou)(rou)(rou)是(shi)鐵(tie)元素的(de)(de)重要來源(yuan)，而牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)(zhong)鐵(tie)含(han)量(liang)(liang)尤其豐富，每100克牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)(zhong)鐵(tie)元素的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)為(wei)3.3毫(hao)克，是(shi)相同質(zhi)量(liang)(liang)豬肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)兩(liang)倍，也高于羊肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)(zhong)的(de)(de)含(han)量(liang)(liang)。

鴿肉

鴿肉(rou)具有(you)很好的補血(xue)活血(xue)的作(zuo)用，而且還能防治(zhi)高血(xue)壓、氣喘病(bing)等多(duo)種常見疾病(bing)，對于治(zhi)療貧(pin)血(xue)以(yi)及(ji)婦女產(chan)生(sheng)失血(xue)也有(you)一定的療效。

動物(wu)肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血滋潤、益(yi)精填髓。用(yong)于血虛(xu)萎黃(huang)、眩暈心悸、月經不(bu)調(diao)、血崩(beng)不(bu)止(zhi)、肝(gan)腎陰虧(kui)、潮(chao)熱盜汗、遺精陽痿、不(bu)育不(bu)孕、月經不(bu)調(diao)、崩(beng)漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏(hun)花、須發早白、消渴、便秘、腎虛(xu)喘促。

何首烏

蓼科植物(wu)。何首烏(wu)的塊(kuai)根，生用者稱(cheng)生首烏(wu)；以黑豆(dou)汁拌(ban)勻，蒸至內外均呈(cheng)縱褐色，稱(cheng)制首烏(wu)。制首烏(wu)具有補血補腎的作用，用于治療血虛失眠、視(shi)力(li)(li)減(jian)退、兩目干澀(se)以及肝(gan)腎精血虧(kui)虛所致的須(xu)發早白、眼花耳鳴，腰(yao)膝無力(li)(li)等。

當(dang)歸

藥用(yong)其干燥根。生用(yong)或酒炒(chao)用(yong)。補(bu)血(xue)用(yong)于(yu)治療血(xue)虛癥，本品(pin)具有良好(hao)的補(bu)血(xue)作用(yong)，為補(bu)血(xue)要(yao)藥，廣泛用(yong)與血(xue)虛所至眩暈、失(shi)眠健忘、兩目(mu)干澀(se)、月經不(bu)調(diao)等癥，可分(fen)別與補(bu)血(xue)、安神、明目(mu)、調(diao)經藥物配合(he)使用(yong)。

阿膠(jiao)

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍(long)眼(yan)果(guo)實中含有(you)50%-70%的水(shui)分，又(you)含有(you)各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素(su)等。有(you)補(bu)血益氣(qi)、提高免疫力、安神除(chu)煩、健(jian)脾(pi)、養顏護膚、抗衰抗輻(fu)射的功效。

葡(pu)萄(tao)干

女性由于(yu)每月一次的生理期(qi)失血(xue)，極易(yi)患(huan)輕(qing)度貧(pin)血(xue)，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷(leng)，常年(nian)手腳冰(bing)涼。葡萄可以幫(bang)你恢復好氣色。

芒果干

芒果干有(you)(you)益胃、止嘔(ou)、止暈(yun)的(de)功(gong)效，對于眩(xuan)(xuan)暈(yun)癥、梅尼埃(ai)綜合征、高血壓暈(yun)眩(xuan)(xuan)、惡(e)心(xin)嘔(ou)吐等均(jun)有(you)(you)療(liao)效。果肉或(huo)以芒果煎(jian)水(shui)進食(shi)對孕婦作(zuo)嘔(ou)也有(you)(you)很好(hao)的(de)效果。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+