橘子

功效：美白潤膚(fu)，減(jian)少(shao)色(se)斑和黑色(se)素的形成，減(jian)少(shao)細(xi)小(xiao)皺紋，恢復皮膚(fu)光澤。

適合人群：一般(ban)人群均可食(shi)用，但對(dui)于(yu)容易上火、腸(chang)胃功能不佳、風寒咳(ke)嗽、痰飲咳(ke)嗽者不宜食(shi)用。

注意事項：橘子不(bu)能與檸(ning)檬、兔肉、黃瓜、扁豆(dou)、牛奶、蘿卜等食物同食。

石(shi)榴

功效：補充肌膚(fu)所(suo)失水份，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一般人群(qun)均可，適(shi)宜(yi)口(kou)干(gan)舌燥，扁桃體(ti)發炎的人群(qun)，但(dan)不(bu)適(shi)宜(yi)便秘，糖尿病患(huan)者。

注意事項：石(shi)(shi)榴(liu)較難消化(hua)，脾胃虛(xu)寒(han)、消化(hua)功能不好(hao)的人最好(hao)少吃(chi)或是不吃(chi)石(shi)(shi)榴(liu)。

獼猴桃

功效：對于(yu)皮膚的(de)平滑及(ji)美白具有一定功效(xiao)，同時(shi)有助頭發生(sheng)長。

適合人群：常吃燒(shao)烤，或(huo)者是(shi)航空(kong)、高原、礦井等特(te)種工作(zuo)人員(yuan)適合(he)吃獼猴桃，對身體有很好的(de)保健(jian)作(zuo)用。

注意事項：空(kong)腹不宜食用獼猴桃，容易引起胃(wei)疼，飯前飯后1-3個小時較為(wei)合適。

櫻(ying)桃(tao)

功效：補血理(li)氣，嫩(nen)白皮膚，保持肌膚彈性。

適合人群：消化不(bu)良(liang)、納(na)食不(bu)香、患(huan)有癱(tan)瘓(huan)、四肢麻(ma)木、風濕腰痛、體(ti)質虛弱、面(mian)色無(wu)華的人宜吃(chi)。

注意事項：櫻(ying)桃(tao)不(bu)能與黃瓜(gua)同食(shi)，櫻(ying)桃(tao)加黃瓜(gua)，維生素C會被(bei)破壞。

龍(long)眼

功效：補益心脾，養(yang)血安(an)神。

適合人群：龍眼適宜神(shen)經性或(huo)貧血性或(huo)思慮過度(du)所引(yin)起(qi)的(de)心跳心慌(huang)、頭(tou)暈失眠者食用。

注意事項：濕證、熱(re)證、氣滯證、胃腹(fu)脹滿(man)、食(shi)少便稀者忌食(shi)。

荔枝

功效：補脾養血，生(sheng)津止(zhi)渴，理氣止(zhi)痛。

適合人群：適宜體質(zhi)虛(xu)弱、病(bing)后津液不足、貧血者、脾虛(xu)腹瀉、胃寒疼痛者食用。

注意事項：不宜一次食用過多或連續(xu)多食，尤其是(shi)老人、小孩和糖尿病人。

葡萄

功效：心肌(ji)有營養作用，是老年、婦女及體弱貧血(xue)者的滋補佳品。

適合人群：冠(guan)心病、高血壓、脂(zhi)肪肝(gan)、腎炎、風濕性關(guan)節炎、四(si)肢筋(jin)骨疼(teng)痛(tong)的人宜吃。

注意事項：葡萄在種植過程中噴(pen)灑了化學物質，因此要仔(zi)細清洗。

甘蔗(zhe)

功效：清熱消暑、助消化、有益脾胃、對治療(liao)慢性(xing)胃炎、反胃嘔吐有很好的療(liao)效。

適合人群：甘蔗汁能清熱、助消(xiao)化(hua)(hua)，口干舌燥、反胃(wei)嘔吐、消(xiao)化(hua)(hua)不良和(he)發熱退燒者(zhe)皆可飲用。

注意事項：甘蔗(zhe)是一種性質寒(han)涼的(de)食材(cai)，身體(ti)虛寒(han)的(de)人群(qun)不宜(yi)食用(yong)，容(rong)易加重身體(ti)虛寒(han)的(de)癥狀(zhuang)。

柚(you)子

功效：有(you)健胃、潤肺、補血、清腸、利便等(deng)功效(xiao)。

適合人群：孕婦、哺乳媽媽都適合(he)吃柚子，有陰虛(xu)體(ti)瘦、消化功(gong)能減弱、心煩(fan)虛(xu)燥等癥狀(zhuang)者(zhe)也可適量食用。

注意事項：柚子(zi)和所有水果一樣(yang)，雖好(hao)但也不能(neng)食之無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加入紅(hong)棗補養(yang)身體、滋潤氣血。

適合人群：大棗老少皆(jie)宜，尤(you)其(qi)是(shi)中老年人(ren)、青少年、女性(xing)的理想天然(ran)保健品，也(ye)是(shi)病(bing)后調(diao)養(yang)的佳品。

注意事項：鮮(xian)棗不宜多吃，否則易(yi)生痰、助熱(re)、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維生(sheng)素、鈣、雌激素、脂肪(fang)酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利(li)(li)大腸，清(qing)熱解毒(du)，利(li)(li)水消腫(zhong)，可以預防(fang)動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、維生素、膳食纖(xian)維和尼克酸等成分。

功效：補腎益精，活血潤膚。紅豆既能(neng)清(qing)心火(huo)，也能(neng)補心血。

黑豆

營養成分：優質蛋白(bai)質、脂肪、碳水化合物、鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦物質、胡蘿卜素等(deng)。

功效：調中下(xia)氣、滋陰補腎、補血明目(mu)、利(li)水消腫、活(huo)血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白(bai)質、碳水化合(he)物、多(duo)種維(wei)生(sheng)素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉(rou)

烏雞很(hen)(hen)有營(ying)養(yang)，是女(nv)人的恩物，它具有很(hen)(hen)強(qiang)的滋(zi)補功效，很(hen)(hen)適合女(nv)性食用(yong)，用(yong)來燉湯，清蒸都有很(hen)(hen)好的療(liao)效，補血養(yang)氣，治(zhi)療(liao)月(yue)經(jing)不調等癥狀(zhuang)。

牛肉

紅肉是鐵(tie)元(yuan)素的(de)重要來源，而(er)牛肉中鐵(tie)含(han)(han)量尤其豐富，每(mei)100克牛肉中鐵(tie)元(yuan)素的(de)含(han)(han)量為(wei)3.3毫克，是相同(tong)質量豬肉的(de)兩倍，也高(gao)于羊(yang)肉中的(de)含(han)(han)量。

鴿肉(rou)

鴿肉具有很(hen)好的(de)(de)補血(xue)活血(xue)的(de)(de)作用，而且(qie)還能防(fang)治高(gao)血(xue)壓、氣喘(chuan)病等多種(zhong)常見(jian)疾病，對于(yu)治療貧血(xue)以及婦(fu)女(nv)產生失(shi)血(xue)也有一(yi)定的(de)(de)療效。

動(dong)物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血(xue)滋潤、益(yi)精(jing)填髓。用于血(xue)虛萎黃、眩(xuan)暈心悸(ji)、月經(jing)不(bu)調(diao)、血(xue)崩不(bu)止、肝(gan)腎陰虧、潮熱(re)盜汗(han)、遺精(jing)陽痿、不(bu)育不(bu)孕(yun)、月經(jing)不(bu)調(diao)、崩漏(lou)下血(xue)、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏(hun)花(hua)、須發早白、消渴(ke)、便秘、腎虛喘(chuan)促。

何首烏(wu)

蓼科植物。何(he)首(shou)烏(wu)的(de)(de)塊(kuai)根，生用(yong)者稱(cheng)生首(shou)烏(wu)；以(yi)黑豆汁拌勻，蒸至內(nei)外均呈縱(zong)褐色，稱(cheng)制首(shou)烏(wu)。制首(shou)烏(wu)具有(you)補(bu)血(xue)補(bu)腎的(de)(de)作用(yong)，用(yong)于(yu)治(zhi)療血(xue)虛(xu)失(shi)眠、視力(li)減退、兩(liang)目干澀(se)以(yi)及肝腎精血(xue)虧虛(xu)所致的(de)(de)須發早(zao)白(bai)、眼花(hua)耳(er)鳴，腰膝無力(li)等(deng)。

當歸

藥用(yong)(yong)其干燥根。生用(yong)(yong)或酒炒用(yong)(yong)。補血(xue)用(yong)(yong)于(yu)治療血(xue)虛癥，本品具有良好的補血(xue)作(zuo)用(yong)(yong)，為補血(xue)要藥，廣泛用(yong)(yong)與血(xue)虛所至眩暈、失(shi)眠健忘、兩目干澀、月(yue)經不調(diao)等癥，可分別與補血(xue)、安神、明(ming)目、調(diao)經藥物(wu)配合使(shi)用(yong)(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍眼果實中(zhong)含有50%-70%的水分，又含有各種(zhong)營養物質(zhi)，如糖、蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素等。有補血益氣、提高(gao)免(mian)疫力(li)、安神除(chu)煩、健(jian)脾(pi)、養顏(yan)護膚、抗衰抗輻(fu)射的功效。

葡萄干

女性由于每月一次(ci)的(de)生理期失(shi)血(xue)，極易患(huan)輕度貧血(xue)，臉色(se)蒼(cang)白、面頰(jia)缺少紅(hong)色(se)，看(kan)起(qi)來無精打采，而且怕冷，常年手腳(jiao)冰涼。葡萄可(ke)以(yi)幫你恢復好氣色(se)。

芒果干

芒果(guo)干有益(yi)胃、止(zhi)嘔(ou)、止(zhi)暈的(de)功(gong)效(xiao)，對于(yu)眩暈癥(zheng)、梅(mei)尼(ni)埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔(ou)吐等均有療效(xiao)。果(guo)肉或以芒果(guo)煎(jian)水進食對孕婦作嘔(ou)也(ye)有很好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)。

番薯(shu)干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+