橘子

功效：美白潤膚(fu)，減少(shao)色斑和黑色素(su)的形成，減少(shao)細(xi)小皺(zhou)紋，恢(hui)復皮(pi)膚(fu)光澤。

適合人群：一般人群均可(ke)食用(yong)，但對于容易上火、腸胃功能不佳、風寒咳嗽(sou)、痰(tan)飲咳嗽(sou)者不宜食用(yong)。

注意事項：橘子不能(neng)與檸檬、兔(tu)肉、黃瓜、扁(bian)豆、牛奶、蘿卜等食(shi)物同食(shi)。

石榴(liu)

功效：補充(chong)肌(ji)膚(fu)所(suo)失水份(fen)，給膚(fu)質柔潤。

適合人群：一般(ban)人群均可，適宜口干舌(she)燥，扁(bian)桃體(ti)發炎的人群，但不適宜便秘，糖(tang)尿病(bing)患(huan)者。

注意事項：石榴較難消化(hua)，脾胃虛寒、消化(hua)功能(neng)不好(hao)的人最好(hao)少吃或是不吃石榴。

獼猴桃

功效：對(dui)于皮膚的平滑及美白具有一定(ding)功效，同時有助頭發生(sheng)長(chang)。

適合人群：常吃(chi)燒烤，或者是(shi)航空、高原(yuan)、礦井等特種工作人(ren)員適合吃(chi)獼猴(hou)桃，對身體(ti)有很好的保健(jian)作用(yong)。

注意事項：空腹不宜食用獼猴(hou)桃，容(rong)易引起(qi)胃疼，飯(fan)前飯(fan)后1-3個小時較為合適。

櫻桃

功效：補(bu)血理氣(qi)，嫩白皮(pi)膚(fu)，保持(chi)肌膚(fu)彈性(xing)。

適合人群：消化不(bu)良、納(na)食不(bu)香、患有癱瘓、四肢麻木、風濕(shi)腰痛、體質虛弱、面色無華的(de)人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃不能與(yu)黃瓜同食，櫻(ying)桃加(jia)黃瓜，維(wei)生素C會被破壞。

龍眼

功效：補益心脾(pi)，養血(xue)安神。

適合人群：龍眼適宜神(shen)經性或貧(pin)血性或思慮(lv)過度(du)所引起的心(xin)跳心(xin)慌、頭暈失眠(mian)者食用。

注意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃腹(fu)脹滿(man)、食少便稀者忌食。

荔(li)枝

功效：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

適合人群：適宜體質虛弱、病后津液不足、貧血(xue)者(zhe)、脾虛腹瀉(xie)、胃(wei)寒(han)疼痛者(zhe)食(shi)用。

注意事項：不(bu)宜一次食(shi)用過多或連續多食(shi)，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

葡(pu)萄

功效：心肌有營養作用，是老年、婦女(nv)及體(ti)弱(ruo)貧血(xue)者的滋補佳品。

適合人群：冠(guan)心病、高血(xue)壓、脂肪肝、腎炎(yan)、風濕(shi)性(xing)關(guan)節炎(yan)、四肢(zhi)筋骨疼(teng)痛的人宜吃。

注意事項：葡萄(tao)在(zai)種植(zhi)過(guo)程中(zhong)噴灑了化學物質(zhi)，因此要仔細清洗。

甘(gan)蔗

功效：清(qing)熱消暑、助(zhu)消化(hua)、有益(yi)脾胃(wei)(wei)、對治療(liao)慢性胃(wei)(wei)炎、反胃(wei)(wei)嘔吐有很好的(de)療(liao)效。

適合人群：甘蔗(zhe)汁能清熱、助(zhu)消化，口干舌燥、反胃嘔(ou)吐、消化不(bu)良(liang)和發熱退燒者皆可飲用。

注意事項：甘(gan)蔗(zhe)是一種(zhong)性(xing)質(zhi)寒(han)(han)涼的(de)(de)食材，身體虛(xu)寒(han)(han)的(de)(de)人群不宜食用，容易加重身體虛(xu)寒(han)(han)的(de)(de)癥狀。

柚子

功效：有健胃、潤肺、補(bu)血、清腸、利便(bian)等功效。

適合人群：孕(yun)婦、哺乳媽媽都適合吃(chi)柚(you)子(zi)，有陰虛體瘦、消化功能減弱、心(xin)煩(fan)虛燥等癥狀者也可適量食用。

注意事項：柚子和所有水果一(yi)樣，雖好但也不能食之無(wu)度。

紅棗

功效：療藥(yao)膳中(zhong)常加入(ru)紅棗補養身體、滋潤(run)氣(qi)血。

適合人群：大棗老少皆宜(yi)，尤其是中老年人、青少年、女性的理(li)想天然保健品，也是病后(hou)調(diao)養的佳品。

注意事項：鮮棗不宜多(duo)吃，否則(ze)易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆(dou)

營養成分：蛋白質、維(wei)生素(su)、鈣、雌(ci)激素(su)、脂肪酸等。

功效：黃豆(dou)寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，可以(yi)預(yu)防動脈硬化。

紅(hong)豆

營養成分：蛋(dan)白質、脂(zhi)肪(fang)、維生素(su)、膳食(shi)纖維和尼(ni)克(ke)酸等成(cheng)分。

功效：補腎益(yi)精，活(huo)血潤膚。紅豆既(ji)能清心火，也能補心血。

黑(hei)豆(dou)

營養成分：優質蛋白質、脂肪(fang)、碳(tan)水化合(he)物(wu)、鈣(gai)、磷、鐵等礦(kuang)物(wu)質、胡蘿卜(bu)素等。

功效：調中下氣、滋陰補(bu)腎、補(bu)血明(ming)目、利水(shui)消腫、活血美(mei)膚。

綠(lv)豆

營養成分：蛋(dan)白質、碳(tan)水化(hua)合物、多種維(wei)生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉(rou)

烏雞很(hen)(hen)有營養(yang)，是女人的恩物，它(ta)具有很(hen)(hen)強的滋補功效(xiao)，很(hen)(hen)適合(he)女性食用，用來燉湯，清蒸都有很(hen)(hen)好的療效(xiao)，補血養(yang)氣，治療月經不調(diao)等(deng)癥狀(zhuang)。

牛肉

紅肉(rou)是鐵元(yuan)素(su)的重要(yao)來源，而牛肉(rou)中鐵含量尤其(qi)豐富(fu)，每100克牛肉(rou)中鐵元(yuan)素(su)的含量為3.3毫克，是相同質(zhi)量豬(zhu)肉(rou)的兩倍，也(ye)高于(yu)羊(yang)肉(rou)中的含量。

鴿肉

鴿肉(rou)具(ju)有很好(hao)的(de)補血活血的(de)作用，而且還能(neng)防治高血壓(ya)、氣(qi)喘(chuan)病(bing)等(deng)多種(zhong)常見(jian)疾病(bing)，對(dui)于治療(liao)貧(pin)血以及婦女產(chan)生失血也(ye)有一定的(de)療(liao)效。

動(dong)物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地(di)黃(huang)

補血滋潤(run)、益精填(tian)髓(sui)。用于血虛(xu)萎(wei)黃(huang)、眩(xuan)暈心悸、月(yue)經不調(diao)、血崩(beng)不止、肝(gan)腎(shen)陰(yin)虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、月(yue)經不調(diao)、崩(beng)漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏花、須(xu)發(fa)早白、消渴、便秘、腎(shen)虛(xu)喘促(cu)。

何(he)首烏

蓼科植(zhi)物(wu)。何首烏(wu)的塊(kuai)根，生用(yong)者稱(cheng)生首烏(wu)；以黑豆汁拌勻，蒸(zheng)至內外均(jun)呈縱褐色，稱(cheng)制首烏(wu)。制首烏(wu)具有補(bu)血補(bu)腎的作用(yong)，用(yong)于(yu)治療血虛(xu)(xu)失眠、視力減退、兩(liang)目干澀以及肝腎精(jing)血虧虛(xu)(xu)所致的須(xu)發(fa)早白、眼花耳(er)鳴(ming)，腰膝無力等。

當歸

藥(yao)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)其干燥根。生(sheng)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)或(huo)酒炒(chao)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。補(bu)血(xue)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)于治療(liao)血(xue)虛(xu)癥(zheng)，本品具有(you)良好的補(bu)血(xue)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，為補(bu)血(xue)要(yao)藥(yao)，廣泛用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)與(yu)血(xue)虛(xu)所至眩暈、失眠(mian)健忘、兩目干澀、月經不調等癥(zheng)，可(ke)分別與(yu)補(bu)血(xue)、安(an)神、明(ming)目、調經藥(yao)物配合使(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍眼果實中(zhong)含有(you)50%-70%的水分，又含有(you)各(ge)種營養物質，如糖、蛋白(bai)質、維生素(su)等。有(you)補血益氣(qi)、提高免(mian)疫力(li)、安神除煩、健(jian)脾、養顏護(hu)膚、抗衰抗輻射(she)的功效(xiao)。

葡萄干

女性由(you)于每月(yue)一次的(de)生理期失(shi)血，極易(yi)患輕度貧(pin)血，臉色蒼白、面頰(jia)缺少紅色，看起來無精打(da)采，而且(qie)怕冷，常年(nian)手腳冰涼。葡萄可以幫(bang)你恢復好氣色。

芒果干

芒果干有(you)益(yi)胃、止嘔(ou)、止暈的功(gong)效(xiao)，對(dui)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡(e)心嘔(ou)吐等均(jun)有(you)療效(xiao)。果肉或以(yi)芒果煎水進食對(dui)孕婦作嘔(ou)也有(you)很好的效(xiao)果。

番薯(shu)干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+