橘(ju)子

功效：美白潤(run)膚(fu)(fu)，減(jian)少(shao)色(se)斑和黑色(se)素的形成，減(jian)少(shao)細小皺紋(wen)，恢(hui)復皮膚(fu)(fu)光(guang)澤。

適合人群：一般人(ren)群均可食用，但對(dui)于容易(yi)上火、腸胃(wei)功能(neng)不佳(jia)、風寒(han)咳(ke)嗽、痰飲咳(ke)嗽者(zhe)不宜食用。

注意事項：橘(ju)子(zi)不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆、牛(niu)奶(nai)、蘿卜等(deng)食(shi)物同食(shi)。

石榴

功效：補充(chong)肌膚所失(shi)水份，給膚質(zhi)柔潤。

適合人群：一般人群均(jun)可(ke)，適宜(yi)口干舌燥，扁桃體發炎的人群，但不適宜(yi)便秘(mi)，糖尿(niao)病患者。

注意事項：石榴較難消化，脾胃虛寒、消化功能(neng)不好的人最好少吃或是(shi)不吃石榴。

獼猴桃

功效：對(dui)于皮(pi)膚(fu)的(de)平滑及美白具有一定(ding)功效，同(tong)時有助頭發生長。

適合人群：常(chang)吃燒烤，或者(zhe)是航空、高原、礦(kuang)井等特種工作人(ren)員(yuan)適合吃獼猴桃，對(dui)身體有很好的保健(jian)作用。

注意事項：空腹不(bu)宜食用獼(mi)猴桃，容易引起胃疼，飯(fan)前飯(fan)后(hou)1-3個小時較為(wei)合適。

櫻(ying)桃

功效：補血理氣(qi)，嫩(nen)白皮膚(fu)，保持肌(ji)膚(fu)彈(dan)性。

適合人群：消化(hua)不(bu)良、納食不(bu)香、患有癱瘓(huan)、四肢麻木、風濕腰痛、體質虛弱(ruo)、面色無華的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)桃(tao)不能與黃(huang)瓜(gua)同食，櫻(ying)桃(tao)加(jia)黃(huang)瓜(gua)，維生素C會被破(po)壞(huai)。

龍眼

功效：補益心脾，養血安神(shen)。

適合人群：龍(long)眼適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的(de)心(xin)跳心(xin)慌、頭暈失眠者食(shi)用。

注意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃腹(fu)脹(zhang)滿、食(shi)少便稀者(zhe)忌食(shi)。

荔枝

功效：補(bu)脾(pi)養(yang)血，生津止(zhi)渴，理(li)氣(qi)止(zhi)痛。

適合人群：適宜體質虛弱、病后(hou)津液不足、貧血(xue)者(zhe)、脾虛腹(fu)瀉、胃寒(han)疼痛者(zhe)食用。

注意事項：不宜一次食用過多或連續多食，尤其是老人、小(xiao)孩和糖尿病人。

葡萄(tao)

功效：心(xin)肌有營養作(zuo)用，是老年(nian)、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

適合人群：冠心病、高血壓(ya)、脂肪(fang)肝、腎炎(yan)、風濕性(xing)關節炎(yan)、四肢筋骨疼痛的人(ren)宜吃。

注意事項：葡萄在種(zhong)植過程中噴灑了化學物質(zhi)，因此(ci)要仔細清洗。

甘蔗(zhe)

功效：清(qing)熱消暑、助消化、有益脾胃(wei)(wei)(wei)、對(dui)治療(liao)慢性胃(wei)(wei)(wei)炎(yan)、反胃(wei)(wei)(wei)嘔吐有很(hen)好(hao)的療(liao)效(xiao)。

適合人群：甘蔗汁能(neng)清(qing)熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不(bu)良和發熱退燒者皆可飲用。

注意事項：甘蔗(zhe)是一種性質(zhi)寒(han)涼的(de)食(shi)材，身體虛(xu)寒(han)的(de)人群不宜食(shi)用，容易(yi)加重身體虛(xu)寒(han)的(de)癥狀(zhuang)。

柚子(zi)

功效：有(you)健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效(xiao)。

適合人群：孕婦、哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)都適合吃(chi)柚子，有陰虛體瘦、消化功能減(jian)弱、心煩虛燥(zao)等癥(zheng)狀者也(ye)可適量(liang)食用。

注意事項：柚子和所有水果一(yi)樣，雖(sui)好但也不(bu)能(neng)食之(zhi)無度(du)。

紅棗

功效：療藥膳中(zhong)常(chang)加(jia)入(ru)紅棗補養身體、滋潤(run)氣血。

適合人群：大棗老少皆宜，尤其(qi)是中老年(nian)人、青少年(nian)、女性(xing)的理(li)想天然(ran)保健品，也是病后調養的佳品。

注意事項：鮮棗不宜多吃(chi)，否則易(yi)生痰、助熱、損(sun)齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維生(sheng)素、鈣(gai)、雌(ci)激(ji)素、脂(zhi)肪酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利(li)大腸，清(qing)熱解毒，利(li)水消腫(zhong)，可以預防動脈硬化(hua)。

紅(hong)豆(dou)

營養成分：蛋白質、脂肪(fang)、維(wei)生素(su)、膳食纖維(wei)和尼克酸(suan)等成分。

功效：補(bu)腎益精，活血潤(run)膚。紅豆(dou)既能(neng)清心(xin)火，也能(neng)補(bu)心(xin)血。

黑豆

營養成分：優質蛋白質、脂肪、碳水化(hua)合物、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等礦(kuang)物質、胡蘿卜(bu)素等。

功效：調中下氣、滋陰補(bu)(bu)腎、補(bu)(bu)血明(ming)目、利水消腫(zhong)、活(huo)血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳水化合物、多種維生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏(wu)雞肉

烏雞(ji)很有營養，是女人的(de)恩(en)物，它具有很強的(de)滋補功(gong)效，很適合女性(xing)食用，用來燉湯，清蒸都有很好的(de)療(liao)效，補血養氣，治療(liao)月經(jing)不調(diao)等癥狀。

牛肉

紅肉(rou)(rou)是鐵(tie)元(yuan)素的重要來(lai)源，而牛肉(rou)(rou)中(zhong)(zhong)鐵(tie)含(han)量(liang)(liang)尤其豐富，每(mei)100克牛肉(rou)(rou)中(zhong)(zhong)鐵(tie)元(yuan)素的含(han)量(liang)(liang)為3.3毫克，是相同質量(liang)(liang)豬肉(rou)(rou)的兩(liang)倍，也高于羊肉(rou)(rou)中(zhong)(zhong)的含(han)量(liang)(liang)。

鴿肉(rou)

鴿肉具有(you)(you)很好的(de)(de)補血活血的(de)(de)作用，而且還能(neng)防治(zhi)高血壓、氣喘病等(deng)多種常見疾病，對于治(zhi)療(liao)貧(pin)血以及婦女產生失血也有(you)(you)一定的(de)(de)療(liao)效(xiao)。

動物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟(shu)地(di)黃

補(bu)血(xue)(xue)滋潤、益精(jing)填髓。用于血(xue)(xue)虛萎黃、眩暈心悸、月經(jing)不調、血(xue)(xue)崩不止、肝腎(shen)陰虧、潮(chao)熱盜(dao)汗、遺(yi)精(jing)陽痿、不育不孕、月經(jing)不調、崩漏下(xia)血(xue)(xue)、腰膝酸軟(ruan)、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏花、須發早白、消渴、便秘、腎(shen)虛喘促。

何首烏

蓼科(ke)植物。何首(shou)烏的塊根(gen)，生(sheng)用者稱(cheng)(cheng)生(sheng)首(shou)烏；以黑(hei)豆(dou)汁拌勻，蒸至內外(wai)均(jun)呈縱褐色，稱(cheng)(cheng)制首(shou)烏。制首(shou)烏具有補血(xue)補腎(shen)的作用，用于治(zhi)療血(xue)虛失眠、視力減退、兩目干澀以及肝腎(shen)精血(xue)虧(kui)虛所致的須發早白、眼花耳鳴(ming)，腰膝無(wu)力等。

當歸

藥(yao)用(yong)其干燥根。生用(yong)或(huo)酒炒用(yong)。補血用(yong)于治療血虛癥，本品具有良(liang)好的補血作(zuo)用(yong)，為補血要藥(yao)，廣泛(fan)用(yong)與(yu)血虛所(suo)至眩暈、失眠健忘、兩目干澀、月經(jing)不調(diao)等癥，可分(fen)別與(yu)補血、安(an)神、明目、調(diao)經(jing)藥(yao)物配合使用(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍眼果實中含(han)有50%-70%的水(shui)分，又含(han)有各種營養(yang)物質，如糖、蛋(dan)白質、維(wei)生素等。有補(bu)血(xue)益氣、提高(gao)免疫力、安神(shen)除煩、健脾(pi)、養(yang)顏護膚、抗衰抗輻(fu)射(she)的功(gong)效。

葡萄干(gan)

女性由于(yu)每月一次(ci)的生理期失血(xue)，極易患(huan)輕度貧血(xue)，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且(qie)怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢(hui)復(fu)好氣(qi)色。

芒果干

芒果(guo)干有(you)益胃、止嘔、止暈(yun)的功效，對于眩暈(yun)癥(zheng)、梅尼埃綜合(he)征、高血(xue)壓(ya)暈(yun)眩、惡心嘔吐等均有(you)療效。果(guo)肉(rou)或(huo)以芒果(guo)煎水(shui)進(jin)食對孕婦(fu)作(zuo)嘔也有(you)很好(hao)的效果(guo)。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+