一、龍眼干

龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大(da)消(xiao)費者(zhe)歡迎的營養滋補品，在(zai)我(wo)國(guo)各地均有(you)很大(da)的消(xiao)費市場。

龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力(li)、安神除煩、健(jian)脾、養(yang)顏護膚、抗衰抗輻射的(de)功效(xiao)。

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二、葡萄干

女性由于每(mei)月一(yi)次(ci)的生(sheng)理(li)期失血，極易患輕(qing)度貧血，臉色蒼白(bai)、面頰(jia)缺少紅色，看起來無(wu)精打采(cai)，而且(qie)怕冷(leng)，常年(nian)手腳冰涼。葡(pu)萄(tao)可以幫你恢復好氣色。

中醫認為(wei)葡(pu)萄(tao)具有(you)“補血強(qiang)智利筋骨，健胃(wei)生津除煩渴，益(yi)氣(qi)逐水(shui)利小(xiao)便，滋腎益(yi)肝好臉色”的(de)功(gong)效，平常(chang)多吃葡(pu)萄(tao)，可以緩解手腳冰(bing)冷、腰痛、貧血等現象，提高(gao)免疫力。上(shang)班(ban)的(de)女(nv)性不妨(fang)每天吃一小(xiao)把葡(pu)萄(tao)干(gan)，連(lian)服7天就能收(shou)到效果。

三、芒果干

芒(mang)果(guo)干有(you)益胃(wei)、止嘔(ou)、止暈的(de)(de)功效，對于(yu)(yu)眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔(ou)吐等(deng)均(jun)有(you)療效。果(guo)肉或以芒(mang)果(guo)煎(jian)水進食(shi)對孕(yun)婦(fu)作嘔(ou)也有(you)很好(hao)的(de)(de)效果(guo)；芒(mang)果(guo)干能降(jiang)低膽固醇，常食(shi)芒(mang)果(guo)有(you)利于(yu)(yu)防治心血管疾病，有(you)益于(yu)(yu)視力(li)，能潤(run)澤皮膚，是女(nv)士們的(de)(de)美(mei)容佳果(guo)。

芒(mang)果干有祛(qu)疾止咳(ke)的(de)功效，對(dui)咳(ke)嗽(sou)、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用；芒(mang)果干的(de)果汁能(neng)增加胃腸蠕(ru)動，使糞便(bian)在結腸內停留時(shi)間變短，因(yin)此對(dui)防治結腸癌很有裨益。

四、番薯干

番薯(shu)又叫紅薯(shu)，含有豐富的(de)糖、纖(xian)維(wei)素(su)(su)和多種維(wei)生(sheng)素(su)(su)，其中b-胡蘿卜素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)e和維(wei)生(sheng)素(su)(su)c尤多。

含有豐富的(de)胡蘿卜(bu)素可促(cu)使上皮細胞正(zheng)常成(cheng)熟，抑制皮細胞異常分化(hua)，消除有致(zhi)癌(ai)作用的(de)氧自由基，阻止致(zhi)癌(ai)物與細胞核中的(de)蛋白質(zhi)結合(he)，促(cu)進人體(ti)免疫力的(de)增強。另外(wai)番薯不僅能(neng)防(fang)止早(zao)衰老，預防(fang)動脈硬化(hua)，還能(neng)有效(xiao)地預防(fang)腫瘤等。

五、柿餅

柿(shi)餅呈圓(yuan)餅形(xing)，柿(shi)餅性甘(gan)(gan)濕無毒(du)，軟硬適度，食之味(wei)甜(tian)，有滋補(bu)、止(zhi)血、解酒毒(du)、潤(run)心(xin)肺、止(zhi)咳化痰(tan)、清熱解渴、健(jian)脾(pi)澀腸潤(run)喉之功效。柿(shi)餅性味(wei)，生柿(shi)甘(gan)(gan)澀、涼(liang)、無毒(du)；干柿(shi)(柿(shi)餅)甘(gan)(gan)、溫、無毒(du)。入(ru)脾(pi)、肺、大(da)腸。潤(run)心(xin)肺，止(zhi)咳化痰(tan)，清熱解渴，健(jian)脾(pi)澀腸。主(zhu)治咽(yan)喉熱痛，咳嗽痰(tan)多。

柿(shi)餅表面附著一層柿(shi)霜(shuang)，堪稱柿(shi)餅的(de)精華。同時，這層“白霜(shuang)” 使得整(zheng)個柿(shi)餅都是干燥的(de)。柿(shi)餅可(ke)治(zhi)便血，解酒毒，對降低血壓也有一定的(de)作用，柿(shi)霜(shuang)還可(ke)治(zhi)喉痛，咽干及口瘡(chuang)等。

六、荔枝干

中醫(yi)認為，荔(li)枝干性(xing)平偏溫(wen)，具有生津止渴、補(bu)氣養血(xue)、理氣止痛(tong)等(deng)功用(yong)。尤其是病后體虛、氣血(xue)不足、胃(wei)脘(wan)脹痛(tong)、胃(wei)陰不足及口渴咽干等(deng)癥(zheng)的食(shi)療佳品，具有神(shen)奇的醫(yi)療保(bao)健作(zuo)用(yong)。

七、杏干

1. 和胃：杏干含有(you)豐富的纖維素，對改善(shan)腸部運(yun)動(dong)緩慢(man)十(shi)分有(you)效(xiao)。

2. 降(jiang)壓(ya)：杏(xing)干富(fu)含的鉀元素(su)可以有效調節人體血(xue)壓(ya)。

3. 明目：杏(xing)干(gan)含有(you)豐富維生(sheng)素(su)A,有(you)防止夜盲癥和視力(li)減退的作用。

八、無花果干

無花(hua)果干性涼(liang)，可清熱生津、健脾開胃(wei)、解毒消腫。可防(fang)治咽喉腫痛、燥(zao)咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便(bian)秘(mi)、食欲不(bu)振、消化不(bu)良、泄(xie)瀉痢疾、癬疾等。

九、桑葚干

目前水(shui)果制品中(zhong)含(han)天(tian)然鐵最豐(feng)富的(de)(de)就是(shi)桑葚干，被稱為水(shui)果中(zhong)的(de)(de)補血(xue)果。

十、紅棗

養胃健脾(pi)、補血安(an)神;又能(neng)滋潤心肺、調和營衛、促生津(jin)液、通關(guan)開竅、助益十二(er)經絡(luo)。對于貧(pin)血(xue)、面白、氣血(xue)不正有(you)很好的調養作用。

十一、黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是棗類補血食物中(zhong)的佳品，干棗中(zhong)還含有豐富的維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C是促進鐵離子(zi)吸收的重要元(yuan)素(su)。