一、龍眼干

龍眼(yan)干(gan)又稱(cheng)桂圓(yuan)干(gan)，是深受廣大消(xiao)費者歡迎的營養滋(zi)補品，在我國各地均有很大的消(xiao)費市場(chang)。

龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養顏護膚、抗衰抗輻射的功效。

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二、葡萄干

女(nv)性(xing)由于每月一(yi)次的生理期(qi)失血(xue)，極易患(huan)輕度貧血(xue)，臉色蒼(cang)白、面頰缺少紅色，看起來無(wu)精打采，而且(qie)怕冷，常年手腳(jiao)冰涼。葡萄可以幫(bang)你恢復好(hao)氣色。

中(zhong)醫認為葡萄具有“補血(xue)強智(zhi)利筋骨(gu)，健胃生津除(chu)煩渴(ke)，益(yi)氣逐水利小便，滋(zi)腎益(yi)肝好臉色”的功效(xiao)，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛(tong)、貧血(xue)等現(xian)象，提高(gao)免疫力(li)。上班的女(nv)性不妨每天吃一小把葡萄干(gan)，連服7天就能收到效(xiao)果。

三、芒果干

芒果(guo)干(gan)有(you)益胃、止嘔(ou)(ou)、止暈的功效，對(dui)于(yu)眩(xuan)暈癥(zheng)、梅尼埃綜(zong)合征、高血(xue)壓暈眩(xuan)、惡心嘔(ou)(ou)吐等均(jun)有(you)療效。果(guo)肉(rou)或(huo)以芒果(guo)煎水進食(shi)對(dui)孕(yun)婦作嘔(ou)(ou)也(ye)有(you)很好的效果(guo)；芒果(guo)干(gan)能降低膽固(gu)醇(chun)，常食(shi)芒果(guo)有(you)利于(yu)防治(zhi)心血(xue)管(guan)疾病，有(you)益于(yu)視力，能潤澤皮膚，是女士(shi)們的美(mei)容佳果(guo)。

芒(mang)果干有(you)祛疾止咳的(de)功效，對咳嗽(sou)、痰(tan)多、氣喘等癥有(you)輔助食療(liao)作用；芒(mang)果干的(de)果汁(zhi)能增加(jia)胃腸蠕動，使(shi)糞便在結腸內停留(liu)時間變短，因此對防(fang)治結腸癌(ai)很有(you)裨益。

四、番薯干

番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜(bu)素、維生素e和維生素c尤(you)多。

含有豐(feng)富的(de)胡蘿卜素可促使上皮細(xi)胞(bao)正常(chang)(chang)成(cheng)熟，抑(yi)制皮細(xi)胞(bao)異常(chang)(chang)分化(hua)，消除有致癌作用(yong)的(de)氧自由基，阻(zu)止(zhi)致癌物與(yu)細(xi)胞(bao)核中(zhong)的(de)蛋白(bai)質結(jie)合，促進人體免疫力的(de)增強。另外番(fan)薯(shu)不僅能(neng)防(fang)止(zhi)早衰老(lao)，預防(fang)動脈(mo)硬化(hua)，還(huan)能(neng)有效地預防(fang)腫(zhong)瘤等。

五、柿餅

柿餅(bing)呈圓餅(bing)形，柿餅(bing)性(xing)甘濕無(wu)毒(du)(du)，軟硬適度(du)，食之味甜，有(you)滋(zi)補、止血、解酒毒(du)(du)、潤(run)(run)心肺、止咳(ke)(ke)化痰、清(qing)熱(re)解渴、健(jian)脾(pi)澀腸(chang)(chang)潤(run)(run)喉之功效。柿餅(bing)性(xing)味，生柿甘澀、涼、無(wu)毒(du)(du)；干柿(柿餅(bing))甘、溫、無(wu)毒(du)(du)。入脾(pi)、肺、大腸(chang)(chang)。潤(run)(run)心肺，止咳(ke)(ke)化痰，清(qing)熱(re)解渴，健(jian)脾(pi)澀腸(chang)(chang)。主治咽喉熱(re)痛(tong)，咳(ke)(ke)嗽痰多。

柿(shi)餅(bing)(bing)(bing)表面附著一層柿(shi)霜(shuang)，堪稱柿(shi)餅(bing)(bing)(bing)的精華(hua)。同時，這(zhe)層“白霜(shuang)” 使得整個柿(shi)餅(bing)(bing)(bing)都是(shi)干(gan)燥的。柿(shi)餅(bing)(bing)(bing)可治便血(xue)，解酒毒，對(dui)降低血(xue)壓也有一定的作用，柿(shi)霜(shuang)還可治喉痛，咽干(gan)及口瘡等(deng)。

六、荔枝干

中醫認為，荔枝干性平偏溫(wen)，具(ju)有生津止(zhi)(zhi)渴、補氣(qi)養血(xue)、理氣(qi)止(zhi)(zhi)痛等(deng)功用。尤其是(shi)病后體虛、氣(qi)血(xue)不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等(deng)癥(zheng)的食療佳品(pin)，具(ju)有神奇的醫療保健(jian)作用。

七、杏干

1. 和胃：杏干含(han)有豐富的纖(xian)維素，對改善腸部運動緩慢十分(fen)有效(xiao)。

2. 降壓(ya)：杏(xing)干富含的鉀元素可以有效調節人體血(xue)壓(ya)。

3. 明目：杏干含有豐富維生素A,有防止夜盲癥和視力減退的作用。

八、無花果干

無花果干性涼，可清(qing)熱生津(jin)、健(jian)脾開胃、解毒消腫(zhong)。可防治咽(yan)喉腫(zhong)痛、燥咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲(yu)不(bu)振、消化(hua)不(bu)良、泄瀉痢疾、癬疾等。

九、桑葚干

目(mu)前水(shui)果(guo)制品中含天(tian)然鐵最(zui)豐(feng)富(fu)的就是桑(sang)葚干，被稱為水(shui)果(guo)中的補血果(guo)。

十、紅棗

養(yang)胃健脾、補血安(an)神(shen);又能(neng)滋(zi)潤(run)心肺(fei)、調和(he)營衛、促生津液、通關開(kai)竅(qiao)、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正(zheng)有很好(hao)的(de)調養作用。

十一、黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是棗類補血食物中的佳(jia)品，干棗中還(huan)含有豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C，維(wei)生(sheng)素(su)C是(shi)促進鐵離子吸收的重要(yao)元素(su)。