腿(tui)部(bu)(bu)的(de)(de)按(an)摩手法。推拿按(an)摩是中醫療法中的(de)(de)一種，經過推拿按(an)摩，可起(qi)到(dao)防病祛病、強(qiang)身健體之功效，而且(qie)操作(zuo)簡單，深受很多人喜受。身體按(an)摩的(de)(de)部(bu)(bu)位很多，按(an)摩手法也不(bu)一樣。下面說(shuo)說(shuo)腿(tui)部(bu)(bu)的(de)(de)按(an)摩手法。

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1、按揉臀(tun)部俯臥位(wei)或站立位(wei)，一腿支重(zhong)一腿虛步，使虛步側(ce)臀(tun)肌(ji)放松，用(yong)拳背側(ce)按揉支重(zhong)側(ce)臀(tun)肌(ji)1分鐘。再用(yong)并攏(long)的四指(zhi)推揉1分鐘，可防治臀(tun)肌(ji)損傷等癥。

2、拿(na)捏(nie)大腿(tui)坐(zuo)位，腳尖踮起，大腿(tui)后(hou)部(bu)肌肉松(song)弛，用同側手大把拿(na)捏(nie)，自下(xia)而上反復3～5遍(bian)。可解(jie)除(chu)大腿(tui)疲勞(lao)和防治腿(tui)痛。

3、推撥股內(nei)(nei)(nei)收(shou)肌大腿(tui)稍外展，小腿(tui)內(nei)(nei)(nei)收(shou)。用(yong)同側手并攏(long)的四指(zhi)（以中指(zhi)為(wei)(wei)主(zhu)）對(dui)側手輔助，推撥股內(nei)(nei)(nei)收(shou)肌，由上到下，以大腿(tui)根(gen)部為(wei)(wei)重(zhong)點。有解痙止痛的作用(yong)。

4、叩(kou)擊大腿雙(shuang)手虛(xu)拳(quan)，坐位(wei)，依次叩(kou)擊大腿，從輕到重(zhong)1～2分鐘，有疏(shu)經活血的作用(yong)。

5、抱揉(rou)膝(xi)(xi)關節將膝(xi)(xi)搭于(yu)另(ling)一大腿上，或坐位(wei)屈膝(xi)(xi)，用雙(shuang)手(shou)掌(zhang)抱揉(rou)1～2分鐘。可防治(zhi)膝(xi)(xi)痛。

6、按(an)摩腘(guo)肌坐位，用雙手或單手并攏的(de)四指反復按(an)摩腘(guo)肌。此手法對于防治膝和(he)小腿疼痛、抽搐(chu)，恢復小腿部的(de)疲勞都(dou)有(you)重要(yao)意義。

7、拿捏(nie)小(xiao)腿坐位(wei)或臥位(wei)，一手扶膝，一手拿捏(nie)小(xiao)腿后方(fang)的腓腸肌(ji)，自上而下，從(cong)輕到重拿捏(nie)1～2分鐘。可(ke)恢復小(xiao)腿疲勞。

8、叩擊脛(jing)前(qian)(qian)肌虛拳(quan)叩擊小(xiao)腿前(qian)(qian)側的脛(jing)前(qian)(qian)肌1～2分(fen)鐘(zhong)。

9、踩摩小腿(tui)(tui)仰(yang)臥床上(shang)，一側(ce)腿(tui)(tui)屈膝100度左右(you)，小腿(tui)(tui)貼靠床面(mian)，用對側(ce)腳自上(shang)而下或自下而上(shang)踩摩小腿(tui)(tui)1～2分鐘(zhong)。

以上便是腿部的(de)按(an)摩(mo)(mo)手法，希(xi)望大家認(ren)真學習，認(ren)真揣摩(mo)(mo)，以掌握正(zheng)確的(de)按(an)摩(mo)(mo)手法。