腿(tui)部的(de)按(an)摩(mo)(mo)手法。推拿按(an)摩(mo)(mo)是中醫(yi)療法中的(de)一(yi)種，經過推拿按(an)摩(mo)(mo)，可起(qi)到防病祛病、強身(shen)健體之功效，而且(qie)操(cao)作簡單，深受(shou)很多(duo)人喜受(shou)。身(shen)體按(an)摩(mo)(mo)的(de)部位很多(duo)，按(an)摩(mo)(mo)手法也不(bu)一(yi)樣。下面說說腿(tui)部的(de)按(an)摩(mo)(mo)手法。

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1、按揉臀(tun)(tun)(tun)部俯臥位或站立位，一(yi)腿(tui)支重一(yi)腿(tui)虛步，使虛步側(ce)臀(tun)(tun)(tun)肌放(fang)松，用拳背側(ce)按揉支重側(ce)臀(tun)(tun)(tun)肌1分鐘(zhong)。再用并攏的(de)四指推(tui)揉1分鐘(zhong)，可防(fang)治臀(tun)(tun)(tun)肌損傷(shang)等(deng)癥(zheng)。

2、拿捏大(da)腿(tui)坐位，腳尖踮起，大(da)腿(tui)后部肌肉松(song)弛(chi)，用同側手(shou)大(da)把拿捏，自下而上反(fan)復3～5遍(bian)。可解除大(da)腿(tui)疲勞和(he)防(fang)治腿(tui)痛。

3、推撥(bo)股內(nei)收肌大腿稍外展(zhan)，小(xiao)腿內(nei)收。用(yong)同側(ce)手并攏的四(si)指(zhi)（以(yi)中指(zhi)為主）對側(ce)手輔助(zhu)，推撥(bo)股內(nei)收肌，由上到下，以(yi)大腿根(gen)部為重點(dian)。有解痙止(zhi)痛(tong)的作(zuo)用(yong)。

4、叩擊(ji)大腿雙手虛拳(quan)，坐位(wei)，依次叩擊(ji)大腿，從輕到重1～2分鐘(zhong)，有疏經(jing)活血的作用。

5、抱揉膝(xi)(xi)關(guan)節將膝(xi)(xi)搭于另一大腿上，或坐位屈膝(xi)(xi)，用雙手掌抱揉1～2分鐘(zhong)。可防治膝(xi)(xi)痛。

6、按摩(mo)腘肌坐(zuo)位，用雙手或單(dan)手并(bing)攏(long)的四指(zhi)反復按摩(mo)腘肌。此(ci)手法對于防(fang)治膝(xi)和小腿疼痛、抽(chou)搐，恢復小腿部的疲勞都(dou)有重要意義(yi)。

7、拿(na)捏(nie)小腿(tui)坐(zuo)位或臥(wo)位，一手(shou)扶膝，一手(shou)拿(na)捏(nie)小腿(tui)后方的腓腸(chang)肌，自(zi)上而下，從輕到重(zhong)拿(na)捏(nie)1～2分鐘。可恢復小腿(tui)疲勞。

8、叩擊脛前(qian)肌虛拳叩擊小(xiao)腿前(qian)側的脛前(qian)肌1～2分鐘。

9、踩摩小腿仰臥(wo)床上(shang)，一側(ce)腿屈(qu)膝(xi)100度(du)左(zuo)右，小腿貼靠床面，用對側(ce)腳自上(shang)而(er)下(xia)或自下(xia)而(er)上(shang)踩摩小腿1～2分鐘。

以上便是腿部的按摩手法，希(xi)望大家認(ren)真學習(xi)，認(ren)真揣摩，以掌(zhang)握正確(que)的按摩手法。