腿部的按(an)摩(mo)手(shou)法(fa)(fa)。推(tui)拿(na)按(an)摩(mo)是(shi)中醫(yi)療(liao)法(fa)(fa)中的一種，經過(guo)推(tui)拿(na)按(an)摩(mo)，可起到防(fang)病祛病、強身(shen)健體之功效，而且操作簡單，深受很(hen)多(duo)人喜受。身(shen)體按(an)摩(mo)的部位很(hen)多(duo)，按(an)摩(mo)手(shou)法(fa)(fa)也不(bu)一樣。下(xia)面說說腿部的按(an)摩(mo)手(shou)法(fa)(fa)。

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1、按揉臀(tun)部俯臥位或站立位，一腿(tui)支重一腿(tui)虛步，使虛步側臀(tun)肌放松(song)，用拳背側按揉支重側臀(tun)肌1分鐘。再(zai)用并攏的四(si)指(zhi)推揉1分鐘，可防治臀(tun)肌損傷等癥。

2、拿捏大(da)(da)腿坐位，腳尖踮(dian)起，大(da)(da)腿后部肌肉(rou)松弛，用同側(ce)手大(da)(da)把拿捏，自下而上反復(fu)3～5遍(bian)。可(ke)解除大(da)(da)腿疲勞和防治腿痛。

3、推(tui)撥股(gu)內(nei)收肌(ji)大(da)腿稍(shao)外展，小腿內(nei)收。用同側手并攏的四指（以(yi)中(zhong)指為主）對(dui)側手輔助，推(tui)撥股(gu)內(nei)收肌(ji)，由上到(dao)下，以(yi)大(da)腿根部為重點。有解痙(jing)止痛的作用。

4、叩擊大腿(tui)雙手虛(xu)拳(quan)，坐位，依次叩擊大腿(tui)，從輕到重1～2分鐘，有疏經活血的作用。

5、抱揉膝(xi)關(guan)節將(jiang)膝(xi)搭(da)于(yu)另一大腿(tui)上，或坐位屈膝(xi)，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝(xi)痛。

6、按(an)摩腘肌坐位(wei)，用雙手(shou)或單手(shou)并攏的四指反復(fu)按(an)摩腘肌。此(ci)手(shou)法對于防治膝和小(xiao)腿疼痛、抽搐(chu)，恢復(fu)小(xiao)腿部的疲勞都有重要意義(yi)。

7、拿捏(nie)小腿(tui)(tui)坐位或臥位，一(yi)手扶膝，一(yi)手拿捏(nie)小腿(tui)(tui)后方的腓腸肌，自上而下(xia)，從(cong)輕到重(zhong)拿捏(nie)1～2分鐘。可恢復小腿(tui)(tui)疲勞(lao)。

8、叩擊脛前肌(ji)虛拳叩擊小腿前側的脛前肌(ji)1～2分鐘。

9、踩摩小(xiao)腿(tui)仰臥床上(shang)，一(yi)側(ce)腿(tui)屈(qu)膝100度左右，小(xiao)腿(tui)貼靠床面，用對側(ce)腳(jiao)自上(shang)而(er)下或自下而(er)上(shang)踩摩小(xiao)腿(tui)1～2分鐘(zhong)。

以上便是腿部的按摩手法(fa)，希望大家(jia)認真學習，認真揣(chuai)摩，以掌握(wo)正確(que)的按摩手法(fa)。