腿(tui)部的按(an)摩(mo)(mo)手法。推(tui)拿按(an)摩(mo)(mo)是中醫療法中的一(yi)種，經過推(tui)拿按(an)摩(mo)(mo)，可起到(dao)防病祛病、強身(shen)健(jian)體(ti)之功效，而(er)且操(cao)作簡(jian)單，深受(shou)很多(duo)人喜(xi)受(shou)。身(shen)體(ti)按(an)摩(mo)(mo)的部位很多(duo)，按(an)摩(mo)(mo)手法也不一(yi)樣(yang)。下面說說腿(tui)部的按(an)摩(mo)(mo)手法。

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1、按揉(rou)臀(tun)(tun)部(bu)俯臥(wo)位或站立位，一(yi)腿支重(zhong)一(yi)腿虛(xu)步，使虛(xu)步側臀(tun)(tun)肌(ji)放松，用拳(quan)背(bei)側按揉(rou)支重(zhong)側臀(tun)(tun)肌(ji)1分鐘(zhong)。再(zai)用并攏的四指推揉(rou)1分鐘(zhong)，可防治(zhi)臀(tun)(tun)肌(ji)損(sun)傷等(deng)癥。

2、拿捏大(da)(da)腿(tui)(tui)坐位，腳尖踮起(qi)，大(da)(da)腿(tui)(tui)后部肌肉松(song)弛，用同側手大(da)(da)把拿捏，自下而上反復(fu)3～5遍。可解除大(da)(da)腿(tui)(tui)疲勞和防治(zhi)腿(tui)(tui)痛。

3、推撥股(gu)內收(shou)肌大腿稍外(wai)展，小腿內收(shou)。用(yong)同側手并(bing)攏的四指(zhi)（以中指(zhi)為主）對側手輔助，推撥股(gu)內收(shou)肌，由上到下(xia)，以大腿根部(bu)為重(zhong)點(dian)。有解痙止痛的作(zuo)用(yong)。

4、叩擊(ji)大腿雙(shuang)手虛拳，坐位，依(yi)次(ci)叩擊(ji)大腿，從輕(qing)到重1～2分鐘，有疏經活血的(de)作用(yong)。

5、抱(bao)揉(rou)膝(xi)(xi)關節(jie)將膝(xi)(xi)搭于(yu)另一(yi)大腿上(shang)，或坐位屈膝(xi)(xi)，用(yong)雙(shuang)手掌抱(bao)揉(rou)1～2分鐘。可防治膝(xi)(xi)痛。

6、按摩(mo)腘(guo)(guo)肌(ji)坐(zuo)位(wei)，用雙(shuang)手(shou)(shou)或單手(shou)(shou)并攏(long)的四指反(fan)復按摩(mo)腘(guo)(guo)肌(ji)。此(ci)手(shou)(shou)法(fa)對于防治膝和小腿疼痛、抽(chou)搐，恢復小腿部(bu)的疲勞都有重要意(yi)義(yi)。

7、拿(na)捏(nie)小腿坐位(wei)或臥位(wei)，一手扶膝，一手拿(na)捏(nie)小腿后方的腓腸肌，自上(shang)而下，從輕到重(zhong)拿(na)捏(nie)1～2分鐘。可恢復小腿疲勞。

8、叩擊(ji)脛(jing)前肌虛拳叩擊(ji)小腿前側的脛(jing)前肌1～2分鐘。

9、踩摩小腿(tui)仰臥床上，一側(ce)腿(tui)屈膝100度左(zuo)右，小腿(tui)貼靠(kao)床面(mian)，用對側(ce)腳自上而下或自下而上踩摩小腿(tui)1～2分鐘。

以上便是腿部(bu)的(de)按(an)摩手(shou)(shou)法，希望(wang)大家認(ren)真(zhen)學習，認(ren)真(zhen)揣摩，以掌握正確(que)的(de)按(an)摩手(shou)(shou)法。