身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉(lian)：輕(qing)蓬松配斜劉(liu)海、頭頂(ding)蓬松兩側服帖、直發梨(li)花(hua)頭

瓜子臉：清新短發(fa)、中分(fen)的及頸短發(fa)、露(lu)額盤(pan)發(fa)造型

長臉：露(lu)出臉頰、嫵(wu)媚(mei)萬千微(wei)卷發、熟(shu)女味直發

圓臉：中分優雅卷發(fa)、干練層次卷發(fa)、三七分短發(fa)

正三角臉：蓬(peng)松卷發、中(zhong)分半長發、干練短發

菱形臉：中分長卷(juan)發、俏(qiao)皮短發、大(da)波浪內卷(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口(kou)阻(zu)塞，過多(duo)的(de)(de)皮脂代謝(xie)無法正(zheng)常排(pai)出，在(zai)加(jia)上過多(duo)脂肪酸(suan)的(de)(de)產(chan)生和(he)刺激在(zai)封閉(bi)的(de)(de)環境中過度增(zeng)殖的(de)(de)痤瘡丙酸(suan)桿菌(jun)的(de)(de)作用，就(jiu)使皮膚產(chan)生了炎癥反應。

長痘因素

遺傳因素、內分泌失調、不注意個人衛(wei)生(sheng)(sheng)、生(sheng)(sheng)活作息(xi)不規律、經常(chang)便秘、生(sheng)(sheng)活工(gong)作壓(ya)力過大、愛(ai)吃刺激(ji)性(xing)食物、缺乏鋅元素或維生(sheng)(sheng)素B、清潔不當。

長痘護理及治(zhi)療

1、及(ji)時做(zuo)好皮膚清潔工作。早晚(wan)溫水洗臉，不必專門選用(yong)祛痘類的洗面奶，建議使用(yong)溫和的洗面奶。

2、潔面之后(hou)，可(ke)以(yi)(yi)涂抹些(xie)祛痘產品在痘痘處。之后(hou)要注(zhu)意(yi)皮(pi)膚的補水(shui)(shui)和(he)保濕。護膚品也(ye)可(ke)以(yi)(yi)選擇一(yi)些(xie)含酸的（水(shui)(shui)楊酸）。

3、妝(zhuang)(zhuang)容(rong)要輕薄，厚重的妝(zhuang)(zhuang)容(rong)容(rong)易悶出來更多的痘(dou)痘(dou)，同時卸妝(zhuang)(zhuang)一定要徹底。

4、防曬(shai)工作要做好。痘痘肌不注意防曬(shai)的話，在紫外線的刺激下，更易曬(shai)黑、曬(shai)傷(shang)、粉刺增加(jia)、發炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切忌(ji)熬夜，多喝水，保持(chi)愉悅(yue)的心情

4、保持良好的飲食(shi)習慣。少吃辛辣油膩食(shi)物，多吃新鮮蔬果。

6、輕度痤瘡(chuang)一般采用維(wei)A酸乳膏或凝(ning)膠(jiao)。過氧苯甲酰凝(ning)膠(jiao)可以殺滅(mie)痤瘡(chuang)丙酸桿(gan)菌且沒(mei)有抗(kang)藥性(xing)。中度痤瘡(chuang)要配合口服抗(kang)生素。重度的則要口服異維(wei)a酸。痤瘡(chuang)治療(liao)務必遵醫囑進行，不能盲目(mu)擅自(zi)亂來(lai)。

7、利(li)用中(zhong)醫的合理調配(pei)，深層清除體(ti)內濕、熱、火、炎、毒，阻(zu)斷痤瘡發病根源(yuan)。

祛痘誤區(qu)

過(guo)度清潔去油(you)，無節制(zhi)的使(shi)用水楊酸等酸類(lei)，反復擠壓痘痘，使(shi)用多樣而且過(guo)量的護膚(fu)品。

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長斑(ban)的原因

紫外(wai)線照射是(shi)長斑的(de)頭號殺手，使用過期劣質化妝品、皮膚外(wai)傷(shang)、熬夜偏食等不良生(sheng)活習慣(guan)都會(hui)促使色斑生(sheng)成。遺傳(chuan)是(shi)雀斑的(de)主要因素，激素失調、新(xin)陳代(dai)謝失調也會(hui)形成色斑。

怎樣(yang)去色(se)斑(ban)

1、防曬(shai)是重點。紫外線會使(shi)皮膚生成(cheng)黑(hei)色素。

2、多補(bu)充維生素(su)(su)(su)C。維生素(su)(su)(su)C可(ke)以抑制黑色素(su)(su)(su)的生成，多吃些新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜及水果。

3、醫(yi)療(liao)美容。果酸換膚、化(hua)學剝脫(tuo)法(fa)、冷凍療(liao)法(fa)、激光手(shou)術、機械磨削術

4、多敷面(mian)膜。保持皮(pi)膚活(huo)力，可(ke)以加快(kuai)色素的代謝。

5、食療。一些(xie)美(mei)白(bai)祛斑(ban)的菜譜食譜，一定程度上輔助色斑(ban)的消除。

祛(qu)斑誤(wu)區

1、膚質不同、色斑(ban)類型不同祛(qu)斑(ban)的方(fang)法也(ye)是不同的，一種(zhong)(zhong)方(fang)法不能(neng)去除(chu)所有(you)種(zhong)(zhong)類的色斑(ban)。

2、不要盲(mang)目采用(yong)快速(su)祛(qu)斑方法(fa)，祛(qu)斑同時也要兼顧自己膚質還有產品的用(yong)量用(yong)法(fa)。

3、祛斑要(yao)內外兼(jian)顧(gu)，不(bu)能一(yi)昧重視臉上的(de)治(zhi)療和產品，身體內部(bu)的(de)調(diao)理液(ye)很重要(yao)。

4、醫療祛(qu)斑并不是一勞永(yong)逸，術后要(yao)注意防(fang)曬(shai)、還有(you)一些(xie)特別的保(bao)養手(shou)段(duan)和飲(yin)食生(sheng)活禁忌(ji)。

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美(mei)白(bai)總的來說就只有兩(liang)步：1、防(fang)曬2、補水保濕

美白日常(chang)護理

1、補水保濕

使用(yong)爽膚(fu)水、保濕面膜，給(gei)身體(ti)喝水，給(gei)皮膚(fu)補(bu)水，維持肌(ji)膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每天涂抹(mo)防曬(shai)霜，出門要打防紫外線(xian)的傘，戴帽子(zi)、太陽眼鏡，必要時穿長袖長褲(ku)。

3、曬后修復

曬(shai)后使(shi)用冰(bing)敷(fu)或者蘆薈對皮(pi)膚進行鎮(zhen)靜和(he)修(xiu)復，溫和(he)清潔后再做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬等維(wei)生素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持(chi)使用(yong)美白(bai)保濕功能的(de)產品，選成分含果酸、熊果苷、維生素C、蘆薈、甘(gan)草提煉物、內皮素桔抗劑的(de)美白(bai)精華，定期敷美白(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因：過敏、感染、冷熱、日光(guang)等(deng)刺激，精(jing)神及遺傳(chuan)因素等(deng)

癥狀：常先有(you)皮(pi)膚瘙癢，隨即出現紅色(se)或皮(pi)膚色(se)風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由于大汗腺分泌汗液(ye)異常引起

癥狀：表現為腋下、足、會陰，多汗且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病(bing)因：毛(mao)囊蟲(chong)及局(ju)部反復感染(ran)、嗜(shi)酒、吸煙、刺激性飲食(shi)、

癥狀：紅斑，毛(mao)細血管擴(kuo)張，毛(mao)囊丘疹(zhen)，膿(nong)皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免疫、內(nei)分(fen)泌(mi)等有(you)關(guan)

癥狀(zhuang)：以紅斑，鱗屑為主(zhu)

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌(ji)肉(rou)約(yue)(yue)639塊(kuai)。約(yue)(yue)由60億條肌(ji)纖維(wei)組成，其中最(zui)長的(de)肌(ji)纖維(wei)達60厘(li)米，最(zui)短的(de)僅有(you)1毫(hao)米左右。大塊(kuai)肌(ji)肉(rou)約(yue)(yue)有(you)兩千克重，小塊(kuai)的(de)肌(ji)肉(rou)僅有(you)幾(ji)克。一般人的(de)肌(ji)肉(rou)占體重的(de)百分之(zhi)三十(shi)五至四十(shi)五左右。

按(an)結構(gou)和功能的(de)不同又可分為(wei)平滑肌、心(xin)肌和骨(gu)骼肌三(san)種，按(an)形態又可分為(wei)長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。

肌肉的(de)結構

肌腹：位于肌器官(guan)的中間，由許多骨骼肌纖維借(jie)助結締組(zu)織結合而(er)成。具有收縮能力。

肌腱：位(wei)于肌腹的兩端(duan)，由(you)致密(mi)結締組(zu)織構成。在軀干多呈薄(bo)板狀，又稱腱膜。

內部構造：肌肉→肌束→肌纖維（肌細胞(bao)）→肌原纖維→肌節（肌動蛋白(bai)、肌球蛋白(bai)）。

肌肉的特點

收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性：收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性是肌肉(rou)的(de)重要特性，表現(xian)為長(chang)度的(de)縮(suo)(suo)(suo)短和(he)張(zhang)力的(de)變化。肌肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)時肌纖維長(chang)度可縮(suo)(suo)(suo)短到(dao)1/2。有(you)時肌肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)，但長(chang)度不變化，被稱(cheng)為等長(chang)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)。

伸展性(xing)(xing)與彈(dan)(dan)：性(xing)(xing)骨骼肌具有伸展性(xing)(xing)和彈(dan)(dan)性(xing)(xing)，在外力的作(zuo)用下可以被拉長，當外力去掉后又會(hui)恢復(fu)到原長度。適(shi)當的提高肌肉(rou)的伸展性(xing)(xing)和彈(dan)(dan)性(xing)(xing)，對肌肉(rou)工作(zuo)很有利。

粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)：粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)是由(you)肌(ji)(ji)肉(rou)內部膠狀物（原生(sheng)質）所造成的(de)，在肌(ji)(ji)肉(rou)收縮(suo)時產生(sheng)一種阻力。粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)與溫度的(de)變化(hua)有密(mi)切關(guan)系(xi)，溫度越(yue)(yue)低粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)越(yue)(yue)大；溫度越(yue)(yue)高，粘(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)就越(yue)(yue)小，越(yue)(yue)靈活。

肌肉疾(ji)病癥狀力(li)(li)弱、肌(ji)(ji)疲(pi)勞(lao)、肌(ji)(ji)痛(tong)及觸(chu)痛(tong)、肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)萎縮、肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)肥(fei)大、肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)不(bu)(bu)自主運動(dong)、肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)收(shou)縮或刺激后引(yin)起(qi)的不(bu)(bu)隨意(yi)運動(dong)、肌(ji)(ji)張力(li)(li)低下、腱(jian)反射低下。

肌病類型(xing)重癥肌無力、皮肌炎、進行性肌營養不良、肌強直性疾病(bing)、先天性肌病(bing)、代(dai)謝性肌病(bing)、感染性肌病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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