身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩側服(fu)帖(tie)、直(zhi)發梨花(hua)頭

瓜子臉(lian)：清新短發(fa)(fa)(fa)、中分的及頸短發(fa)(fa)(fa)、露額盤發(fa)(fa)(fa)造型(xing)

長臉：露出臉頰、嫵媚萬千微卷(juan)發、熟(shu)女味(wei)直發

圓臉：中分優雅卷(juan)發(fa)、干練層次卷(juan)發(fa)、三七分短發(fa)

正三角臉：蓬松卷發(fa)、中分半長發(fa)、干練短發(fa)

菱形臉(lian)：中分長卷(juan)發、俏(qiao)皮短發、大波浪(lang)內卷(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞(sai)，過(guo)多的皮脂代謝無法正常(chang)排出，在加上過(guo)多脂肪酸的產生和刺激在封閉(bi)的環境(jing)中過(guo)度增殖的痤瘡丙酸桿菌的作用，就使皮膚產生了炎(yan)癥反(fan)應。

長痘因素

遺傳因(yin)素、內分泌失調、不注意個(ge)人衛(wei)生、生活(huo)(huo)作息不規律、經(jing)常便秘、生活(huo)(huo)工作壓力過大、愛吃刺激性食物(wu)、缺乏鋅元(yuan)素或維生素B、清(qing)潔(jie)不當。

長痘護理及治療(liao)

1、及時做好(hao)皮膚清(qing)潔工作(zuo)。早晚溫(wen)水洗臉，不必專門選用祛(qu)痘類的(de)洗面奶，建議(yi)使用溫(wen)和的(de)洗面奶。

2、潔面之(zhi)后，可以涂抹些(xie)祛痘(dou)產品(pin)在痘(dou)痘(dou)處。之(zhi)后要注意皮膚(fu)的補水和保(bao)濕。護膚(fu)品(pin)也可以選擇一些(xie)含酸的（水楊酸）。

3、妝容(rong)要輕薄，厚重的(de)妝容(rong)容(rong)易(yi)悶出來更(geng)多的(de)痘(dou)痘(dou)，同時卸妝一定要徹底。

4、防曬工作要(yao)做好。痘痘肌不注意防曬的話，在(zai)紫外線的刺(ci)激下，更易(yi)曬黑、曬傷、粉刺(ci)增加、發炎等(deng)。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切(qie)忌熬夜，多喝水，保(bao)持愉悅的心(xin)情

4、保持良好(hao)的飲食習慣。少吃(chi)辛辣油(you)膩食物，多吃(chi)新(xin)鮮蔬果。

6、輕(qing)度(du)痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)一般采用維A酸(suan)乳膏或凝膠(jiao)。過氧苯(ben)甲酰(xian)凝膠(jiao)可以殺滅痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)丙酸(suan)桿菌且(qie)沒有抗藥性。中度(du)痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)要配合口服(fu)抗生(sheng)素(su)。重度(du)的則要口服(fu)異維a酸(suan)。痤(cuo)(cuo)瘡(chuang)治(zhi)療務(wu)必(bi)遵醫囑進行，不能盲目擅(shan)自亂(luan)來。

7、利用中(zhong)醫的合理調配，深層清(qing)除(chu)體內濕、熱、火、炎(yan)、毒，阻斷痤瘡發病根源。

祛痘(dou)誤區

過度清潔去油，無(wu)節制(zhi)的使(shi)用水(shui)楊酸等(deng)酸類，反復(fu)擠(ji)壓痘痘，使(shi)用多(duo)樣而且過量的護膚品(pin)。

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長斑的(de)原因

紫外(wai)線(xian)照射是長斑(ban)(ban)的頭(tou)號殺手(shou)，使(shi)用過期劣質化妝(zhuang)品、皮膚外(wai)傷、熬夜偏食等(deng)不良生(sheng)活習慣(guan)都(dou)會促(cu)使(shi)色斑(ban)(ban)生(sheng)成(cheng)。遺傳是雀斑(ban)(ban)的主要因素(su)，激素(su)失調、新(xin)陳代(dai)謝失調也會形成(cheng)色斑(ban)(ban)。

怎樣去色斑(ban)

1、防曬(shai)是(shi)重點。紫外線會(hui)使皮膚生成黑色(se)素(su)。

2、多(duo)補充維生(sheng)素C。維生(sheng)素C可以(yi)抑(yi)制黑色素的生(sheng)成，多(duo)吃(chi)些新(xin)鮮蔬菜及水果。

3、醫療美容。果酸換膚、化學剝脫法(fa)、冷凍療法(fa)、激光(guang)手術、機(ji)械磨削術

4、多(duo)敷面膜。保持(chi)皮膚活力，可以加(jia)快色(se)素的代謝(xie)。

5、食療。一(yi)些美白祛斑的(de)菜譜(pu)食譜(pu)，一(yi)定程度上輔助色斑的(de)消(xiao)除。

祛斑誤區(qu)

1、膚(fu)質不同(tong)(tong)、色(se)(se)斑(ban)類型(xing)不同(tong)(tong)祛斑(ban)的方法也是不同(tong)(tong)的，一種(zhong)方法不能去除所(suo)有種(zhong)類的色(se)(se)斑(ban)。

2、不要(yao)盲(mang)目采(cai)用(yong)快速祛斑(ban)方法(fa)，祛斑(ban)同(tong)時也要(yao)兼顧自己(ji)膚(fu)質還有產品的用(yong)量用(yong)法(fa)。

3、祛(qu)斑要內(nei)外兼顧，不能一昧重視(shi)臉(lian)上的治(zhi)療(liao)和產(chan)品，身體內(nei)部的調理液很重要。

4、醫療祛斑并不(bu)是一(yi)勞永(yong)逸，術(shu)后要注意防曬、還有(you)一(yi)些(xie)特別(bie)的保養(yang)手(shou)段和(he)飲(yin)食(shi)生活禁忌。

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美白總的來說就(jiu)只有兩步：1、防曬2、補水保濕

美白(bai)日常護(hu)理

1、補水保濕

使(shi)用爽膚水(shui)、保濕(shi)面膜，給(gei)(gei)身體喝水(shui)，給(gei)(gei)皮(pi)膚補水(shui)，維持肌膚正常(chang)代謝(xie)。

2、防曬

每天涂抹防曬霜，出門要打(da)防紫外(wai)線的傘，戴帽子、太(tai)陽眼鏡(jing)，必要時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后(hou)使用冰(bing)敷或者蘆薈(hui)對(dui)皮膚進行鎮靜和(he)修復，溫和(he)清潔(jie)后(hou)再(zai)做保養工(gong)作。

4、飲食

多喝(he)水，多吃黃瓜、西紅柿、檸(ning)檬等(deng)維生素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持使用美白保濕功(gong)能(neng)的產品，選成分(fen)含(han)果酸、熊(xiong)果苷、維(wei)生素(su)C、蘆薈、甘草提煉物、內皮素(su)桔抗(kang)劑的美白精華，定期敷美白面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏、感染、冷熱、日光(guang)等刺激，精神及遺傳(chuan)因(yin)素等

癥(zheng)狀：常(chang)先有皮膚瘙癢，隨即(ji)出現紅色(se)或皮膚色(se)風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由(you)于大汗腺(xian)分(fen)泌汗液異常引起(qi)

癥狀：表現為(wei)腋(ye)下、足(zu)、會陰，多汗(han)且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病(bing)因：毛囊蟲及(ji)局(ju)部反(fan)復感染(ran)、嗜(shi)酒、吸煙(yan)、刺激性(xing)飲食、

癥(zheng)狀：紅(hong)斑，毛細血管擴張，毛囊丘疹，膿皰(pao)

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免疫、內(nei)分泌等有關(guan)

癥狀(zhuang)：以紅斑(ban)，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮(pi)膚疾(ji)病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體(ti)肌肉約639塊。約由60億條(tiao)肌纖(xian)維(wei)組(zu)成，其(qi)中最長的(de)肌纖(xian)維(wei)達(da)60厘米(mi)，最短的(de)僅有1毫(hao)米(mi)左右。大(da)塊肌肉約有兩(liang)千(qian)克重(zhong)，小塊的(de)肌肉僅有幾克。一般人的(de)肌肉占體(ti)重(zhong)的(de)百分之三十五至四(si)十五左右。

按結構(gou)和功能的不同又可分(fen)為(wei)平滑肌(ji)(ji)、心肌(ji)(ji)和骨骼肌(ji)(ji)三種，按形態又可分(fen)為(wei)長肌(ji)(ji)、短肌(ji)(ji)、闊肌(ji)(ji)和輪(lun)匝(za)肌(ji)(ji)。

肌(ji)肉(rou)的結構

肌腹：位于肌器官的中間，由(you)許多(duo)骨骼肌纖維借助結締組織(zhi)結合而成。具有收縮能力。

肌腱：位于肌腹的兩端，由致密(mi)結締組織構成。在軀干多(duo)呈(cheng)薄板狀，又稱腱膜。

內部構造：肌(ji)(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)(ji)纖維（肌(ji)(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)(ji)原(yuan)纖維→肌(ji)(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)(ji)動(dong)蛋白(bai)、肌(ji)(ji)(ji)球蛋白(bai)）。

肌肉的特點

收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性：收(shou)縮(suo)(suo)(suo)性是肌(ji)肉(rou)的重要(yao)特性，表(biao)現(xian)為長(chang)度(du)的縮(suo)(suo)(suo)短(duan)和張力的變化。肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)時(shi)肌(ji)纖維長(chang)度(du)可(ke)縮(suo)(suo)(suo)短(duan)到1/2。有時(shi)肌(ji)肉(rou)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)，但(dan)長(chang)度(du)不變化，被(bei)稱為等長(chang)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)。

伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)與彈：性(xing)(xing)骨(gu)骼肌(ji)具有伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，在外(wai)力的(de)作用(yong)下可以被(bei)拉(la)長，當外(wai)力去掉后又(you)會恢復到原長度(du)。適(shi)當的(de)提高肌(ji)肉的(de)伸(shen)(shen)展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，對肌(ji)肉工(gong)作很(hen)有利。

粘滯(zhi)性：粘滯(zhi)性是由肌肉內(nei)部膠(jiao)狀(zhuang)物（原生質）所造成的(de)，在肌肉收(shou)縮時產生一種阻(zu)力。粘滯(zhi)性與溫(wen)度(du)(du)(du)的(de)變化有(you)密(mi)切(qie)關系，溫(wen)度(du)(du)(du)越(yue)低(di)粘滯(zhi)性越(yue)大；溫(wen)度(du)(du)(du)越(yue)高，粘滯(zhi)性就越(yue)小，越(yue)靈活。

肌肉疾病癥(zheng)狀力弱、肌(ji)疲勞(lao)、肌(ji)痛(tong)及觸痛(tong)、肌(ji)肉萎縮、肌(ji)肉肥大、肌(ji)肉不自主運(yun)動(dong)、肌(ji)肉收縮或刺激后引(yin)起的不隨意運(yun)動(dong)、肌(ji)張力低(di)下、腱(jian)反射低(di)下。

肌病類型(xing)重(zhong)癥肌(ji)無力、皮肌(ji)炎、進行性(xing)肌(ji)營養不良(liang)、肌(ji)強直(zhi)性(xing)疾(ji)病、先天(tian)性(xing)肌(ji)病、代謝性(xing)肌(ji)病、感(gan)染性(xing)肌(ji)病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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