身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面(mian)相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕(qing)蓬(peng)松配斜劉(liu)海、頭頂蓬(peng)松兩側服帖、直發(fa)梨花頭

瓜子臉：清新短發(fa)、中(zhong)分的(de)及(ji)頸短發(fa)、露額(e)盤(pan)發(fa)造型

長臉(lian)：露(lu)出(chu)臉(lian)頰、嫵媚萬(wan)千微卷發、熟女味直(zhi)發

圓臉：中分(fen)優雅卷(juan)發、干(gan)練(lian)層次卷(juan)發、三(san)七分(fen)短發

正三角臉：蓬松(song)卷發、中(zhong)分(fen)半長發、干練短發

菱形臉：中分長卷發、俏(qiao)皮短(duan)發、大波浪內卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成(cheng)因

毛囊口(kou)阻(zu)塞，過多的皮脂代謝無(wu)法正常排出，在加上過多脂肪酸的產生和刺激在封閉(bi)的環境(jing)中過度增殖(zhi)的痤(cuo)瘡(chuang)丙酸桿菌的作(zuo)用，就使皮膚產生了(le)炎癥反應。

長(chang)痘因(yin)素

遺傳因素、內分泌失調、不(bu)注(zhu)意個(ge)人衛(wei)生、生活作(zuo)息(xi)不(bu)規律、經(jing)常便秘、生活工作(zuo)壓力(li)過大、愛吃(chi)刺激性食物(wu)、缺乏鋅元素或維生素B、清潔不(bu)當。

長痘(dou)護理及治(zhi)療(liao)

1、及時(shi)做好皮(pi)膚清潔(jie)工作。早晚溫水洗臉，不(bu)必專門選用祛痘類的洗面奶(nai)(nai)，建(jian)議使用溫和的洗面奶(nai)(nai)。

2、潔面之(zhi)后(hou)，可以涂(tu)抹些(xie)祛痘(dou)產品(pin)(pin)在痘(dou)痘(dou)處。之(zhi)后(hou)要注(zhu)意皮膚的補水和(he)保濕(shi)。護(hu)膚品(pin)(pin)也可以選擇一些(xie)含酸(suan)的（水楊(yang)酸(suan)）。

3、妝(zhuang)容(rong)要(yao)輕薄，厚重的(de)妝(zhuang)容(rong)容(rong)易(yi)悶出(chu)來(lai)更(geng)多的(de)痘痘，同時卸妝(zhuang)一定要(yao)徹底。

4、防(fang)曬工作要做好。痘痘肌不注意防(fang)曬的話，在(zai)紫外(wai)線的刺激下，更(geng)易曬黑、曬傷(shang)、粉刺增加、發炎等。甚至(zhi)毛孔更(geng)粗大。

3、作息健康。切忌(ji)熬夜，多喝(he)水，保持愉(yu)悅的心情

4、保持良好的飲食習慣。少吃(chi)辛辣(la)油膩食物，多吃(chi)新鮮(xian)蔬果。

6、輕度痤(cuo)瘡一(yi)般采用(yong)維A酸乳膏或凝(ning)膠。過氧苯(ben)甲酰(xian)凝(ning)膠可以殺滅痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿菌且沒有抗藥性(xing)。中度痤(cuo)瘡要(yao)配合口服抗生素。重度的則(ze)要(yao)口服異維a酸。痤(cuo)瘡治療務必(bi)遵醫囑進行，不能盲(mang)目擅自(zi)亂來。

7、利用中醫的合理(li)調配(pei)，深層清除體內濕、熱、火、炎、毒，阻(zu)斷痤(cuo)瘡發病根源(yuan)。

祛痘誤區

過(guo)度清潔(jie)去油，無(wu)節制(zhi)的(de)(de)使用(yong)水楊酸等酸類，反(fan)復(fu)擠(ji)壓痘痘，使用(yong)多樣而且過(guo)量的(de)(de)護(hu)膚(fu)品。

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長斑的(de)原因

紫外(wai)(wai)線照射是長斑的頭號殺手，使(shi)用(yong)過期劣質(zhi)化妝品(pin)、皮(pi)膚外(wai)(wai)傷、熬夜(ye)偏(pian)食等不良生活習慣都會促(cu)使(shi)色斑生成。遺(yi)傳(chuan)是雀斑的主要因素，激(ji)素失調、新陳(chen)代謝失調也會形成色斑。

怎樣去色斑(ban)

1、防曬(shai)是重點(dian)。紫外線會(hui)使皮(pi)膚生成黑色素。

2、多(duo)補充維生素C。維生素C可以抑(yi)制(zhi)黑色素的(de)生成(cheng)，多(duo)吃(chi)些新鮮(xian)蔬菜及水(shui)果。

3、醫療美容。果酸(suan)換膚、化學(xue)剝脫法、冷(leng)凍療法、激(ji)光手術(shu)、機(ji)械磨(mo)削術(shu)

4、多敷面膜。保(bao)持皮膚活力，可以加快色素的代謝。

5、食(shi)療。一些美白祛斑(ban)的菜譜食(shi)譜，一定程(cheng)度上(shang)輔(fu)助(zhu)色斑(ban)的消除。

祛斑誤區

1、膚質不同(tong)、色斑(ban)類(lei)型不同(tong)祛斑(ban)的(de)方法也是不同(tong)的(de)，一種(zhong)方法不能(neng)去除所有種(zhong)類(lei)的(de)色斑(ban)。

2、不要(yao)盲目采用(yong)快速祛斑方法，祛斑同時(shi)也要(yao)兼顧自己膚質還有產品的用(yong)量用(yong)法。

3、祛斑要內外兼顧，不(bu)能一昧重視臉上的治療和(he)產(chan)品，身體內部(bu)的調理液很(hen)重要。

4、醫(yi)療祛斑并不是一勞永逸，術后要(yao)注(zhu)意防曬、還有(you)一些特別(bie)的(de)保養(yang)手(shou)段和飲食生活(huo)禁(jin)忌。

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美白總的來說就只有兩(liang)步：1、防(fang)曬2、補水保濕

美白(bai)日(ri)常護(hu)理

1、補水保濕

使用爽膚(fu)水(shui)、保濕(shi)面膜，給(gei)身體喝(he)水(shui)，給(gei)皮膚(fu)補(bu)水(shui)，維持(chi)肌膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每(mei)天(tian)涂抹防(fang)曬霜，出門要打防(fang)紫外線的傘，戴帽子、太(tai)陽眼(yan)鏡，必(bi)要時(shi)穿長袖長褲(ku)。

3、曬后修復

曬后(hou)使用冰(bing)敷或者蘆薈對皮(pi)膚進(jin)行鎮靜和修(xiu)復，溫和清潔后(hou)再做保(bao)養工作(zuo)。

4、飲食

多喝(he)水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬等維生素C豐富(fu)的蔬果。

6、護膚

堅持使用美(mei)白(bai)保濕功(gong)能的(de)產(chan)品，選成(cheng)分含果酸、熊(xiong)果苷、維生素C、蘆薈、甘草提煉(lian)物、內皮素桔抗劑的(de)美(mei)白(bai)精華，定期敷美(mei)白(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因：過敏、感染、冷熱、日光等刺激，精神及遺(yi)傳因素(su)等

癥狀：常(chang)先有(you)皮膚瘙癢，隨即(ji)出現紅(hong)色或皮膚色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由于(yu)大汗(han)腺分泌汗(han)液異常引起

癥狀：表現(xian)為腋下、足、會陰，多汗且(qie)有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及局部反復感(gan)染、嗜(shi)酒、吸煙、刺激性飲食、

癥(zheng)狀：紅斑，毛(mao)細血管(guan)擴張，毛(mao)囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因(yin)：與遺傳、感染、免疫(yi)、內分泌(mi)等有關

癥(zheng)狀：以紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更(geng)多皮膚疾(ji)病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體肌肉約639塊。約由60億(yi)條肌纖(xian)維(wei)組成(cheng)，其中最(zui)(zui)長的肌纖(xian)維(wei)達(da)60厘米(mi)，最(zui)(zui)短的僅有1毫(hao)米(mi)左右(you)。大(da)塊肌肉約有兩千克(ke)重(zhong)，小塊的肌肉僅有幾克(ke)。一般人的肌肉占體重(zhong)的百分之三十五(wu)至四(si)十五(wu)左右(you)。

按結構和功能的不同(tong)又可(ke)分為平滑肌(ji)、心肌(ji)和骨(gu)骼肌(ji)三種，按形(xing)態又可(ke)分為長肌(ji)、短(duan)肌(ji)、闊肌(ji)和輪匝肌(ji)。

肌肉的(de)結構

肌(ji)(ji)腹：位于肌(ji)(ji)器官的中間，由許多骨骼(ge)肌(ji)(ji)纖維借助結締組織結合而成。具有收縮(suo)能力(li)。

肌腱：位于肌腹的兩端，由(you)致(zhi)密結(jie)締組(zu)織構成。在軀干多呈薄板(ban)狀，又稱腱膜。

內部構造：肌(ji)(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)(ji)纖(xian)維(wei)（肌(ji)(ji)(ji)細胞(bao)）→肌(ji)(ji)(ji)原(yuan)纖(xian)維(wei)→肌(ji)(ji)(ji)節(jie)（肌(ji)(ji)(ji)動蛋白、肌(ji)(ji)(ji)球(qiu)蛋白）。

肌肉的特(te)點

收(shou)縮(suo)(suo)性(xing)(xing)：收(shou)縮(suo)(suo)性(xing)(xing)是肌(ji)肉的重要特性(xing)(xing)，表現為長(chang)度(du)(du)的縮(suo)(suo)短和張力的變化。肌(ji)肉收(shou)縮(suo)(suo)時肌(ji)纖(xian)維長(chang)度(du)(du)可縮(suo)(suo)短到1/2。有時肌(ji)肉收(shou)縮(suo)(suo)，但長(chang)度(du)(du)不變化，被稱為等(deng)長(chang)收(shou)縮(suo)(suo)。

伸(shen)展性(xing)(xing)與彈：性(xing)(xing)骨骼(ge)肌(ji)具有伸(shen)展性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，在外力的作(zuo)用下可以被(bei)拉長(chang)，當外力去(qu)掉后又會恢復到(dao)原長(chang)度。適當的提(ti)高(gao)肌(ji)肉的伸(shen)展性(xing)(xing)和(he)彈性(xing)(xing)，對肌(ji)肉工作(zuo)很有利。

粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)：粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)是由肌肉(rou)(rou)內部膠狀物（原生質）所造成的，在(zai)肌肉(rou)(rou)收縮時產生一種阻力。粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)與溫(wen)度的變化有密切關系，溫(wen)度越低(di)粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)越大；溫(wen)度越高，粘(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)就越小，越靈活(huo)。

肌肉疾病癥狀力弱、肌疲(pi)勞、肌痛及(ji)觸痛、肌肉萎縮、肌肉肥(fei)大、肌肉不(bu)(bu)自(zi)主(zhu)運(yun)動、肌肉收縮或刺激后引起的不(bu)(bu)隨意(yi)運(yun)動、肌張力低下(xia)、腱反射低下(xia)。

肌病類型重(zhong)癥(zheng)肌無力、皮(pi)肌炎、進(jin)行性肌營養不良、肌強直性疾病(bing)、先天性肌病(bing)、代(dai)謝性肌病(bing)、感(gan)染(ran)性肌病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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