身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方(fang)臉：輕蓬松配斜劉海、頭(tou)頂(ding)蓬松兩側服帖、直發梨花頭(tou)

瓜子臉：清新短發(fa)(fa)、中(zhong)分的及(ji)頸短發(fa)(fa)、露額(e)盤(pan)發(fa)(fa)造(zao)型

長臉：露出(chu)臉頰、嫵(wu)媚萬千微卷發(fa)、熟女(nv)味(wei)直發(fa)

圓(yuan)臉：中分優雅卷發(fa)、干(gan)練層(ceng)次卷發(fa)、三七分短發(fa)

正三角臉：蓬(peng)松(song)卷發(fa)(fa)、中分半長發(fa)(fa)、干練短(duan)發(fa)(fa)

菱(ling)形臉：中分長卷(juan)發(fa)、俏皮短(duan)發(fa)、大波浪(lang)內卷(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘(dou)痘(dou)成因

毛囊口(kou)阻塞，過(guo)多(duo)的(de)皮(pi)脂代謝無(wu)法正常排出，在加上過(guo)多(duo)脂肪酸(suan)的(de)產(chan)生(sheng)和刺(ci)激在封(feng)閉的(de)環境中過(guo)度增殖的(de)痤瘡丙酸(suan)桿菌的(de)作用，就(jiu)使皮(pi)膚產(chan)生(sheng)了(le)炎癥反應(ying)。

長痘因素

遺傳(chuan)因素、內分泌失(shi)調、不注(zhu)意(yi)個(ge)人衛生(sheng)、生(sheng)活(huo)作(zuo)息(xi)不規律、經常便秘(mi)、生(sheng)活(huo)工(gong)作(zuo)壓力過大、愛吃刺激性食物、缺乏鋅元素或維(wei)生(sheng)素B、清潔不當。

長(chang)痘護理及治療(liao)

1、及時做好皮膚清(qing)潔工作(zuo)。早晚溫(wen)水洗臉(lian)，不必專門選(xuan)用祛痘類的(de)洗面(mian)奶(nai)，建(jian)議使(shi)用溫(wen)和(he)的(de)洗面(mian)奶(nai)。

2、潔面之后，可以涂抹些祛痘產品在痘痘處。之后要(yao)注意皮膚的補水和(he)保濕。護(hu)膚品也可以選擇一(yi)些含酸(suan)的（水楊(yang)酸(suan)）。

3、妝(zhuang)容要輕薄(bo)，厚重的(de)妝(zhuang)容容易悶出來更(geng)多的(de)痘痘，同時卸(xie)妝(zhuang)一定要徹(che)底。

4、防曬工(gong)作要做好(hao)。痘痘肌不注意防曬的話，在紫(zi)外線(xian)的刺激下，更易曬黑(hei)、曬傷、粉刺增加(jia)、發炎等(deng)。甚(shen)至毛孔更粗大(da)。

3、作息健康。切忌熬夜，多喝水，保持愉悅(yue)的心情

4、保持良好的飲食習慣。少吃辛辣油膩食物(wu)，多吃新(xin)鮮蔬果(guo)。

6、輕度(du)痤瘡一般采用維A酸乳膏或凝膠(jiao)。過(guo)氧苯甲(jia)酰凝膠(jiao)可以殺滅痤瘡丙酸桿菌且沒有(you)抗藥(yao)性。中度(du)痤瘡要(yao)配合口(kou)服(fu)抗生素。重度(du)的則(ze)要(yao)口(kou)服(fu)異維a酸。痤瘡治療務必遵醫囑進(jin)行，不能盲(mang)目擅(shan)自亂來(lai)。

7、利(li)用中醫的合理(li)調配，深層清(qing)除體內濕(shi)、熱、火、炎(yan)、毒(du)，阻斷痤(cuo)瘡(chuang)發病根(gen)源。

祛痘誤區

過度清潔去(qu)油(you)，無節制(zhi)的使用水楊酸(suan)等酸(suan)類，反復擠壓(ya)痘痘，使用多樣而且過量(liang)的護膚品(pin)。

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長斑(ban)的原因

紫外線(xian)照射是長斑的頭號(hao)殺手，使(shi)用過期劣質化(hua)妝品(pin)、皮膚(fu)外傷、熬夜偏(pian)食等不良生(sheng)活習慣都會促使(shi)色(se)斑生(sheng)成。遺傳(chuan)是雀(que)斑的主要因素，激素失調、新陳代謝失調也會形成色(se)斑。

怎樣(yang)去色斑

1、防曬是(shi)重點。紫外線會使皮膚生(sheng)成黑色素。

2、多補(bu)充維(wei)生素C。維(wei)生素C可以抑(yi)制黑色(se)素的(de)生成，多吃些新鮮蔬菜(cai)及(ji)水果。

3、醫療美容。果酸(suan)換膚(fu)、化學剝脫法(fa)、冷(leng)凍(dong)療法(fa)、激(ji)光手(shou)術、機(ji)械磨(mo)削術

4、多(duo)敷面膜。保持皮(pi)膚活力，可以加快色素的(de)代謝。

5、食(shi)(shi)療。一些美(mei)白祛(qu)斑的(de)菜譜(pu)食(shi)(shi)譜(pu)，一定(ding)程度上輔助(zhu)色斑的(de)消除。

祛(qu)斑誤區

1、膚質不(bu)同(tong)、色斑類型不(bu)同(tong)祛斑的(de)方法也是(shi)不(bu)同(tong)的(de)，一(yi)種(zhong)方法不(bu)能去(qu)除所有種(zhong)類的(de)色斑。

2、不要盲目(mu)采(cai)用快速祛斑(ban)方(fang)法，祛斑(ban)同時也要兼顧自己膚質還(huan)有產(chan)品(pin)的用量(liang)用法。

3、祛(qu)斑要內(nei)外兼顧(gu)，不能一昧(mei)重視臉上的治(zhi)療和產品，身體內(nei)部的調理(li)液很重要。

4、醫療祛斑并不是一(yi)勞永(yong)逸，術(shu)后要(yao)注意(yi)防曬、還有一(yi)些特別的保養手段和飲食生活禁忌。

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美白總的來說(shuo)就只有(you)兩步：1、防曬2、補水保濕

美白日常護理

1、補水保濕

使用爽膚(fu)水、保濕面(mian)膜，給(gei)身體喝(he)水，給(gei)皮膚(fu)補水，維持肌膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每天涂抹防(fang)曬霜，出門要(yao)(yao)打防(fang)紫(zi)外線的傘，戴(dai)帽子(zi)、太陽眼(yan)鏡(jing)，必要(yao)(yao)時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬(shai)后使用(yong)冰敷或者蘆薈(hui)對皮膚進行鎮靜和(he)(he)修(xiu)復，溫和(he)(he)清潔后再(zai)做保養工作。

4、飲食

多喝水(shui)，多吃(chi)黃(huang)瓜、西紅柿、檸檬等(deng)維生素C豐富的蔬(shu)果。

6、護膚

堅持使用美白(bai)保濕功能的產品，選(xuan)成分含果(guo)酸、熊果(guo)苷、維生素C、蘆(lu)薈、甘(gan)草提煉物、內皮素桔抗劑的美白(bai)精華，定期敷美白(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏、感染、冷熱、日(ri)光等刺(ci)激，精(jing)神(shen)及遺傳(chuan)因(yin)素等

癥狀：常(chang)先(xian)有皮膚瘙癢，隨即出(chu)現紅(hong)色(se)或皮膚色(se)風團(tuan)

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由于大汗腺分泌(mi)汗液(ye)異常(chang)引(yin)起

癥狀：表現為腋下、足、會陰，多(duo)汗(han)且有臭味(wei)

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及(ji)局部反復(fu)感(gan)染、嗜(shi)酒、吸煙、刺(ci)激(ji)性飲食、

癥狀：紅斑(ban)，毛(mao)細血管擴張，毛(mao)囊丘疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因(yin)：與遺傳、感(gan)染、免疫、內(nei)分泌(mi)等有(you)關

癥(zheng)狀：以紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚(fu)疾(ji)病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

更多+

人體肌肉(rou)約(yue)639塊(kuai)。約(yue)由60億條肌纖(xian)維(wei)組成，其中最長的(de)(de)肌纖(xian)維(wei)達60厘米，最短的(de)(de)僅(jin)有(you)1毫米左(zuo)(zuo)右。大塊(kuai)肌肉(rou)約(yue)有(you)兩千克重，小塊(kuai)的(de)(de)肌肉(rou)僅(jin)有(you)幾克。一般人的(de)(de)肌肉(rou)占體重的(de)(de)百分之三十五(wu)(wu)至(zhi)四十五(wu)(wu)左(zuo)(zuo)右。

按結構和(he)(he)功能的(de)不同又(you)可分為(wei)平滑肌(ji)、心(xin)肌(ji)和(he)(he)骨骼(ge)肌(ji)三(san)種，按形(xing)態又(you)可分為(wei)長肌(ji)、短肌(ji)、闊肌(ji)和(he)(he)輪匝肌(ji)。

肌肉的結構

肌(ji)腹：位于肌(ji)器官的中間，由(you)許多骨骼(ge)肌(ji)纖維(wei)借助結(jie)締(di)組(zu)織(zhi)結(jie)合而成。具有收縮(suo)能力。

肌(ji)(ji)腱：位于肌(ji)(ji)腹的兩端，由致(zhi)密結締組織構成(cheng)。在軀干多呈薄(bo)板狀，又稱腱膜(mo)。

內部構造：肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉(rou)→肌(ji)(ji)(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)(ji)(ji)纖(xian)維（肌(ji)(ji)(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)(ji)(ji)原纖(xian)維→肌(ji)(ji)(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)(ji)(ji)動蛋白、肌(ji)(ji)(ji)(ji)球蛋白）。

肌肉(rou)的(de)特(te)點(dian)

收(shou)縮(suo)(suo)性：收(shou)縮(suo)(suo)性是肌肉的重要特性，表(biao)現為(wei)長(chang)(chang)度的縮(suo)(suo)短(duan)和張力的變化。肌肉收(shou)縮(suo)(suo)時肌纖維長(chang)(chang)度可縮(suo)(suo)短(duan)到1/2。有時肌肉收(shou)縮(suo)(suo)，但長(chang)(chang)度不變化，被稱為(wei)等長(chang)(chang)收(shou)縮(suo)(suo)。

伸(shen)展性(xing)與彈：性(xing)骨骼肌具有(you)伸(shen)展性(xing)和彈性(xing)，在外(wai)力的(de)(de)作用(yong)下可(ke)以被拉長，當外(wai)力去掉后又會恢復到原長度。適當的(de)(de)提(ti)高肌肉的(de)(de)伸(shen)展性(xing)和彈性(xing)，對肌肉工作很有(you)利。

粘滯(zhi)性：粘滯(zhi)性是由肌肉(rou)內部膠(jiao)狀物（原(yuan)生(sheng)質(zhi)）所造成的，在(zai)肌肉(rou)收縮時產生(sheng)一(yi)種阻力。粘滯(zhi)性與溫(wen)度(du)的變化有密切關系，溫(wen)度(du)越低(di)粘滯(zhi)性越大(da)；溫(wen)度(du)越高，粘滯(zhi)性就越小，越靈活。

肌肉疾病癥(zheng)狀(zhuang)力(li)弱、肌(ji)疲勞、肌(ji)痛及觸痛、肌(ji)肉(rou)(rou)萎縮(suo)、肌(ji)肉(rou)(rou)肥大、肌(ji)肉(rou)(rou)不(bu)自(zi)主運動(dong)、肌(ji)肉(rou)(rou)收縮(suo)或刺激后引起的(de)不(bu)隨(sui)意運動(dong)、肌(ji)張力(li)低下、腱(jian)反(fan)射低下。

肌病類型(xing)重癥肌(ji)(ji)無(wu)力、皮(pi)肌(ji)(ji)炎、進行性肌(ji)(ji)營養不良(liang)、肌(ji)(ji)強直性疾病(bing)、先天性肌(ji)(ji)病(bing)、代謝性肌(ji)(ji)病(bing)、感染(ran)性肌(ji)(ji)病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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