身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相(xiang)痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方(fang)臉：輕蓬松(song)配斜劉海、頭(tou)頂蓬松(song)兩(liang)側服帖、直發梨花頭(tou)

瓜(gua)子臉：清新(xin)短(duan)發、中分的及頸(jing)短(duan)發、露額盤發造型(xing)

長(chang)臉：露出臉頰、嫵媚萬千微卷發(fa)、熟女味直發(fa)

圓臉：中分優雅卷發(fa)(fa)、干(gan)練層次卷發(fa)(fa)、三(san)七分短(duan)發(fa)(fa)

正三角臉：蓬(peng)松卷(juan)發(fa)、中(zhong)分半長發(fa)、干練短發(fa)

菱形(xing)臉：中分長(chang)卷發(fa)、俏皮短發(fa)、大波浪內卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘(dou)痘(dou)成因

毛囊口阻(zu)塞，過(guo)(guo)多的(de)(de)皮脂(zhi)代(dai)謝無法正常排出(chu)，在加上過(guo)(guo)多脂(zhi)肪酸的(de)(de)產(chan)生和刺激在封(feng)閉的(de)(de)環(huan)境(jing)中過(guo)(guo)度(du)增(zeng)殖(zhi)的(de)(de)痤瘡丙酸桿菌的(de)(de)作用，就(jiu)使皮膚產(chan)生了炎癥反應。

長痘(dou)因素

遺傳因素、內(nei)分泌失調、不注意個(ge)人衛生(sheng)(sheng)、生(sheng)(sheng)活作(zuo)息(xi)不規律、經常便(bian)秘、生(sheng)(sheng)活工作(zuo)壓力過大(da)、愛吃(chi)刺激性食物、缺乏(fa)鋅元素或維生(sheng)(sheng)素B、清潔不當(dang)。

長(chang)痘(dou)護理及治(zhi)療

1、及時做好皮(pi)膚清潔工(gong)作。早晚溫(wen)水洗臉，不必專門選用祛痘(dou)類的(de)洗面奶，建議使用溫(wen)和的(de)洗面奶。

2、潔面之后，可以涂抹些祛痘(dou)產品在痘(dou)痘(dou)處。之后要注意皮(pi)膚的補水和保濕。護膚品也(ye)可以選(xuan)擇(ze)一些含(han)酸(suan)的（水楊(yang)酸(suan)）。

3、妝(zhuang)(zhuang)容(rong)要輕薄，厚重的妝(zhuang)(zhuang)容(rong)容(rong)易悶出來(lai)更多(duo)的痘痘，同時卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)一定要徹(che)底。

4、防曬(shai)(shai)工(gong)作要做好。痘(dou)痘(dou)肌不注意防曬(shai)(shai)的(de)話，在紫(zi)外線(xian)的(de)刺激下，更(geng)易曬(shai)(shai)黑、曬(shai)(shai)傷、粉刺增加、發炎等。甚至毛孔更(geng)粗大。

3、作息(xi)健康。切忌熬夜，多喝(he)水，保持愉悅(yue)的心情

4、保持良好的飲(yin)食習慣(guan)。少吃辛辣(la)油膩食物(wu)，多吃新鮮蔬(shu)果。

6、輕度痤(cuo)瘡一般采(cai)用維(wei)A酸乳膏或凝(ning)膠。過氧苯(ben)甲(jia)酰凝(ning)膠可以殺滅(mie)痤(cuo)瘡丙酸桿(gan)菌且沒有抗(kang)藥(yao)性。中度痤(cuo)瘡要配合口(kou)服抗(kang)生(sheng)素。重度的則要口(kou)服異維(wei)a酸。痤(cuo)瘡治療務(wu)必遵醫囑進行，不能盲目擅自亂來(lai)。

7、利用中醫的合理調配，深層清除體內(nei)濕、熱、火、炎(yan)、毒，阻斷痤瘡發(fa)病根源。

祛痘誤區

過(guo)度清潔去油，無節制的使用水楊酸(suan)等(deng)酸(suan)類，反(fan)復擠壓痘痘，使用多樣而且過(guo)量的護膚品。

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長(chang)斑的(de)原因

紫外(wai)線照射是(shi)長斑的(de)頭號殺手，使用(yong)過期劣質化妝品、皮膚外(wai)傷、熬夜偏食(shi)等不良生活習慣(guan)都會促使色斑生成(cheng)。遺傳是(shi)雀斑的(de)主要因素，激素失調(diao)、新陳代謝失調(diao)也會形成(cheng)色斑。

怎樣去(qu)色(se)斑(ban)

1、防(fang)曬是重點。紫(zi)外(wai)線(xian)會使皮膚生成黑色素(su)。

2、多補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)(su)C。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C可以(yi)抑制黑色素(su)(su)的生(sheng)成，多吃些新鮮蔬菜及水果。

3、醫療美容。果酸(suan)換膚(fu)、化學剝脫法(fa)、冷凍療法(fa)、激光手術、機械(xie)磨(mo)削術

4、多敷面(mian)膜。保持皮膚活(huo)力(li)，可以加(jia)快色素(su)的代(dai)謝。

5、食療。一(yi)些美白祛斑的菜(cai)譜(pu)食譜(pu)，一(yi)定程度(du)上輔助色斑的消除。

祛斑誤(wu)區(qu)

1、膚質不(bu)(bu)同、色斑類(lei)型不(bu)(bu)同祛斑的方法也是(shi)不(bu)(bu)同的，一種方法不(bu)(bu)能去(qu)除所有種類(lei)的色斑。

2、不要(yao)盲目采用快速祛斑方法，祛斑同時也要(yao)兼顧自(zi)己膚(fu)質還(huan)有產品的(de)用量用法。

3、祛斑(ban)要內(nei)外兼顧，不能一昧重視臉上的治(zhi)療和產品，身體內(nei)部的調理液很重要。

4、醫療祛斑并不是一(yi)(yi)勞(lao)永逸(yi)，術后(hou)要注意(yi)防曬、還有一(yi)(yi)些特別的保養(yang)手段和(he)飲食(shi)生活(huo)禁(jin)忌。

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美白總的來說就(jiu)只有兩步：1、防曬2、補水保濕

美白日常護理(li)

1、補水保濕

使用爽膚水(shui)、保濕面(mian)膜，給(gei)身(shen)體喝(he)水(shui)，給(gei)皮膚補水(shui)，維持(chi)肌膚正常代(dai)謝。

2、防曬

每天涂抹防曬霜，出門要打(da)防紫外線的傘，戴帽子、太(tai)陽眼鏡，必要時穿長(chang)袖長(chang)褲。

3、曬后修復

曬(shai)后(hou)使用冰敷或者蘆薈對皮膚(fu)進行鎮(zhen)靜和修(xiu)復，溫和清潔后(hou)再做保養工作。

4、飲食

多喝(he)水，多吃(chi)黃瓜、西(xi)紅柿、檸檬等維生(sheng)素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持使(shi)用美白保(bao)濕功能(neng)的(de)產品(pin)，選(xuan)成分含果酸、熊(xiong)果苷、維生素C、蘆薈、甘(gan)草提(ti)煉(lian)物、內皮素桔抗(kang)劑的(de)美白精華，定期敷美白面膜。

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蕁麻疹

病因：過(guo)敏、感染、冷(leng)熱、日光(guang)等刺激，精(jing)神(shen)及(ji)遺傳因素等

癥狀：常先有皮(pi)膚瘙癢，隨即出現紅(hong)色或皮(pi)膚色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因(yin)：由于大(da)汗腺(xian)分(fen)泌汗液異(yi)常引起

癥狀：表(biao)現為腋下、足、會陰，多汗(han)且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及局(ju)部反(fan)復感(gan)染、嗜(shi)酒、吸煙、刺激(ji)性飲食、

癥狀：紅(hong)斑，毛細血(xue)管擴張，毛囊丘疹(zhen)，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與(yu)遺傳(chuan)、感染、免疫、內分泌(mi)等有關(guan)

癥狀：以紅斑(ban)，鱗屑(xie)為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人(ren)體肌肉約(yue)639塊(kuai)(kuai)。約(yue)由60億條肌纖維組(zu)成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊(kuai)(kuai)肌肉約(yue)有兩千克重，小塊(kuai)(kuai)的肌肉僅有幾克。一(yi)般(ban)人(ren)的肌肉占體重的百(bai)分之三(san)十五至四十五左右。

按結構和(he)功能(neng)的(de)不同又可分為平(ping)滑肌(ji)、心(xin)肌(ji)和(he)骨骼(ge)肌(ji)三種，按形態又可分為長肌(ji)、短肌(ji)、闊肌(ji)和(he)輪匝肌(ji)。

肌肉的(de)結構

肌(ji)(ji)腹：位于肌(ji)(ji)器官的中間(jian)，由許多骨骼肌(ji)(ji)纖維(wei)借助結締組織(zhi)結合而成。具(ju)有(you)收縮能力。

肌腱：位于肌腹(fu)的(de)兩端，由致密結締組(zu)織構成。在軀(qu)干多呈薄(bo)板狀，又稱腱膜。

內部構造：肌(ji)(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)(ji)束(shu)→肌(ji)(ji)(ji)纖維（肌(ji)(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)(ji)原纖維→肌(ji)(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)(ji)動(dong)蛋白、肌(ji)(ji)(ji)球蛋白）。

肌肉的特點

收(shou)縮(suo)性(xing)(xing)：收(shou)縮(suo)性(xing)(xing)是(shi)肌肉的(de)(de)重(zhong)要特性(xing)(xing)，表現為長(chang)度的(de)(de)縮(suo)短(duan)和張力(li)的(de)(de)變化。肌肉收(shou)縮(suo)時肌纖維(wei)長(chang)度可縮(suo)短(duan)到1/2。有時肌肉收(shou)縮(suo)，但長(chang)度不變化，被稱(cheng)為等長(chang)收(shou)縮(suo)。

伸(shen)展(zhan)性(xing)與彈：性(xing)骨骼肌具有(you)伸(shen)展(zhan)性(xing)和(he)彈性(xing)，在外(wai)力(li)的(de)作(zuo)(zuo)用下可以被拉長，當外(wai)力(li)去掉后又(you)會恢(hui)復到原長度。適當的(de)提高肌肉的(de)伸(shen)展(zhan)性(xing)和(he)彈性(xing)，對(dui)肌肉工(gong)作(zuo)(zuo)很有(you)利。

粘(zhan)滯(zhi)(zhi)性：粘(zhan)滯(zhi)(zhi)性是由肌肉內部(bu)膠狀物（原生質）所造成(cheng)的(de)，在肌肉收(shou)縮時產生一種阻力。粘(zhan)滯(zhi)(zhi)性與溫度的(de)變化有密切關系(xi)，溫度越(yue)低粘(zhan)滯(zhi)(zhi)性越(yue)大；溫度越(yue)高(gao)，粘(zhan)滯(zhi)(zhi)性就(jiu)越(yue)小，越(yue)靈活。

肌(ji)肉疾病癥狀(zhuang)力(li)弱(ruo)、肌疲勞、肌痛及觸(chu)痛、肌肉(rou)(rou)萎(wei)縮、肌肉(rou)(rou)肥大、肌肉(rou)(rou)不(bu)自主運動(dong)、肌肉(rou)(rou)收縮或刺激后引起的(de)不(bu)隨意運動(dong)、肌張力(li)低下(xia)、腱反射低下(xia)。

肌病類型重癥肌(ji)(ji)無力、皮肌(ji)(ji)炎、進行性肌(ji)(ji)營養不良、肌(ji)(ji)強直性疾病(bing)、先天性肌(ji)(ji)病(bing)、代謝性肌(ji)(ji)病(bing)、感(gan)染性肌(ji)(ji)病(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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