身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣(zhi)

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕(qing)蓬松配斜劉(liu)海、頭(tou)頂蓬松兩(liang)側服帖(tie)、直發(fa)梨花頭(tou)

瓜子(zi)臉：清(qing)新短發、中(zhong)分的及(ji)頸短發、露額盤(pan)發造(zao)型

長臉(lian)：露(lu)出臉(lian)頰、嫵媚萬千微(wei)卷發、熟女味(wei)直(zhi)發

圓(yuan)臉：中分(fen)(fen)優(you)雅(ya)卷(juan)發(fa)、干(gan)練層次卷(juan)發(fa)、三七(qi)分(fen)(fen)短發(fa)

正三(san)角臉：蓬松卷發、中分半(ban)長發、干練短發

菱形臉：中分(fen)長(chang)卷(juan)(juan)發、俏(qiao)皮短發、大波浪內卷(juan)(juan)

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞(sai)，過多的(de)皮脂代謝無(wu)法(fa)正常排出，在加上(shang)過多脂肪酸的(de)產(chan)生和刺激在封閉的(de)環境(jing)中過度增殖的(de)痤(cuo)瘡丙(bing)酸桿菌的(de)作用，就使(shi)皮膚產(chan)生了炎(yan)癥(zheng)反(fan)應(ying)。

長痘因素

遺傳因素、內分(fen)泌失調、不注意個人衛生、生活作息不規律、經常便秘(mi)、生活工作壓力過大(da)、愛吃刺激性食物、缺(que)乏鋅元素或維生素B、清潔不當。

長痘護(hu)理及治療(liao)

1、及時做好皮(pi)膚清潔(jie)工(gong)作(zuo)。早晚溫(wen)水洗(xi)臉(lian)，不必專門選(xuan)用祛痘類(lei)的洗(xi)面(mian)奶(nai)，建議使用溫(wen)和的洗(xi)面(mian)奶(nai)。

2、潔面之(zhi)后(hou)，可以涂抹些祛痘產品在痘痘處(chu)。之(zhi)后(hou)要(yao)注意皮膚的補水和保濕(shi)。護膚品也(ye)可以選擇一些含酸(suan)的（水楊(yang)酸(suan)）。

3、妝容(rong)要輕薄，厚重(zhong)的(de)妝容(rong)容(rong)易悶出(chu)來更多(duo)的(de)痘(dou)痘(dou)，同時卸妝一定要徹(che)底。

4、防(fang)曬工作要做好。痘(dou)痘(dou)肌不(bu)注意防(fang)曬的話(hua)，在紫外(wai)線的刺(ci)激下，更(geng)易(yi)曬黑(hei)、曬傷、粉刺(ci)增加、發(fa)炎(yan)等。甚至毛孔更(geng)粗大。

3、作息健康。切忌熬(ao)夜，多喝水，保持愉(yu)悅的心情

4、保(bao)持(chi)良好的飲食習慣。少吃(chi)(chi)辛辣油膩食物，多吃(chi)(chi)新鮮蔬果。

6、輕度(du)痤(cuo)瘡(chuang)一般采用維A酸乳膏或凝膠(jiao)。過氧(yang)苯甲(jia)酰凝膠(jiao)可(ke)以殺滅(mie)痤(cuo)瘡(chuang)丙酸桿菌且沒有抗藥性。中度(du)痤(cuo)瘡(chuang)要配(pei)合口(kou)服(fu)抗生素。重度(du)的(de)則要口(kou)服(fu)異維a酸。痤(cuo)瘡(chuang)治療務必遵(zun)醫囑進行，不能盲目擅自亂(luan)來(lai)。

7、利用(yong)中醫的合理(li)調配，深(shen)層清除體(ti)內(nei)濕(shi)、熱、火、炎、毒，阻斷痤瘡發(fa)病根源。

祛痘誤區(qu)

過(guo)度清潔(jie)去油，無節制的使(shi)用(yong)水(shui)楊酸等酸類，反(fan)復擠壓痘痘，使(shi)用(yong)多(duo)樣而且(qie)過(guo)量(liang)的護膚品。

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長斑(ban)的原(yuan)因(yin)

紫外線照射(she)是長(chang)斑的頭號殺手，使用過期劣(lie)質化妝品、皮(pi)膚外傷、熬夜偏食(shi)等不良生活習(xi)慣都會(hui)促使色(se)斑生成(cheng)。遺傳是雀斑的主要因素(su)，激素(su)失調、新陳(chen)代謝失調也會(hui)形(xing)成(cheng)色(se)斑。

怎樣去色(se)斑(ban)

1、防曬是重點(dian)。紫外線會使(shi)皮(pi)膚生成黑色素。

2、多(duo)補充維生(sheng)素C。維生(sheng)素C可以(yi)抑制黑(hei)色素的(de)生(sheng)成，多(duo)吃(chi)些新鮮蔬菜及水果(guo)。

3、醫療美容。果酸換(huan)膚(fu)、化學剝脫法、冷凍療法、激光手術、機械磨削術

4、多(duo)敷(fu)面膜(mo)。保持皮(pi)膚活(huo)力，可(ke)以加快色素的代謝(xie)。

5、食療。一些(xie)美(mei)白祛(qu)斑的(de)菜譜(pu)食譜(pu)，一定程度上輔助(zhu)色斑的(de)消(xiao)除。

祛斑誤區

1、膚質(zhi)不同(tong)、色斑類型(xing)不同(tong)祛斑的(de)方法也(ye)是不同(tong)的(de)，一種(zhong)方法不能去除(chu)所有種(zhong)類的(de)色斑。

2、不要盲(mang)目采用(yong)快(kuai)速祛斑(ban)方法(fa)，祛斑(ban)同時也要兼顧自己膚質還有產品的(de)用(yong)量(liang)用(yong)法(fa)。

3、祛斑要內外兼顧(gu)，不(bu)能一昧重(zhong)(zhong)視臉上的(de)治(zhi)療和產(chan)品(pin)，身體(ti)內部的(de)調理(li)液很重(zhong)(zhong)要。

4、醫療祛斑(ban)并不是(shi)一(yi)勞永逸，術后要(yao)注意防(fang)曬、還有一(yi)些特(te)別的保養(yang)手段(duan)和飲食生活禁忌(ji)。

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美白總的來說就只有兩步：1、防曬2、補水(shui)保濕

美白日常護理

1、補水保濕

使用爽膚(fu)水(shui)、保濕面膜，給(gei)(gei)身體喝水(shui)，給(gei)(gei)皮(pi)膚(fu)補水(shui)，維持肌(ji)膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每(mei)天涂抹防曬霜，出門(men)要打防紫外線的傘，戴帽子、太陽眼鏡，必要時穿長(chang)袖長(chang)褲。

3、曬后修復

曬(shai)后(hou)使用冰敷或者蘆薈(hui)對皮膚進行(xing)鎮靜和修復(fu)，溫和清潔后(hou)再做保養工作。

4、飲食

多喝水(shui)，多吃黃瓜、西紅柿、檸(ning)檬等維生素C豐富的蔬(shu)果。

6、護膚

堅持(chi)使用美白(bai)(bai)保濕功能的產(chan)品，選成(cheng)分含(han)果酸、熊果苷、維生素C、蘆薈、甘(gan)草提煉物、內皮素桔抗劑的美白(bai)(bai)精華，定(ding)期敷(fu)美白(bai)(bai)面膜。

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蕁麻疹

病因(yin)：過(guo)敏、感染(ran)、冷熱、日光(guang)等刺激，精神及遺傳因(yin)素等

癥狀(zhuang)：常先有(you)皮(pi)膚瘙癢(yang)，隨即出現紅色或(huo)皮(pi)膚色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因(yin)：由(you)于大汗(han)腺分泌汗(han)液異常引起

癥狀：表現(xian)為腋(ye)下(xia)、足、會陰，多汗且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因(yin)：毛囊蟲(chong)及局部反復感(gan)染、嗜酒(jiu)、吸煙、刺激性飲(yin)食(shi)、

癥狀：紅斑，毛細血(xue)管(guan)擴張，毛囊丘疹，膿皰(pao)

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳、感染、免(mian)疫、內(nei)分泌等有關(guan)

癥狀：以(yi)紅(hong)斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚(fu)疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人(ren)(ren)體(ti)肌(ji)肉約(yue)639塊。約(yue)由60億條肌(ji)纖維組成(cheng)，其(qi)中最長(chang)的肌(ji)纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左(zuo)右。大塊肌(ji)肉約(yue)有兩(liang)千克(ke)重，小(xiao)塊的肌(ji)肉僅有幾克(ke)。一般人(ren)(ren)的肌(ji)肉占體(ti)重的百(bai)分之三(san)十五至(zhi)四(si)十五左(zuo)右。

按結構和(he)功(gong)能的不同又可分(fen)為(wei)平滑肌(ji)(ji)、心肌(ji)(ji)和(he)骨骼肌(ji)(ji)三種，按形(xing)態又可分(fen)為(wei)長肌(ji)(ji)、短肌(ji)(ji)、闊肌(ji)(ji)和(he)輪匝肌(ji)(ji)。

肌肉(rou)的結構

肌腹：位于肌器(qi)官的中間，由許多骨骼肌纖維借助結(jie)締組織結(jie)合而成。具有收縮能(neng)力。

肌腱：位于(yu)肌腹(fu)的兩端，由致密(mi)結締(di)組織構(gou)成。在軀干多(duo)呈(cheng)薄板狀，又稱腱膜。

內部構(gou)造：肌(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)纖維（肌(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)原纖維→肌(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)動蛋白、肌(ji)(ji)球蛋白）。

肌(ji)肉的特點(dian)

收縮(suo)(suo)(suo)性：收縮(suo)(suo)(suo)性是(shi)肌(ji)(ji)肉的重要特性，表(biao)現為長(chang)度的縮(suo)(suo)(suo)短和張力的變化(hua)。肌(ji)(ji)肉收縮(suo)(suo)(suo)時肌(ji)(ji)纖維長(chang)度可(ke)縮(suo)(suo)(suo)短到1/2。有時肌(ji)(ji)肉收縮(suo)(suo)(suo)，但長(chang)度不(bu)變化(hua)，被稱為等(deng)長(chang)收縮(suo)(suo)(suo)。

伸(shen)展性(xing)(xing)(xing)(xing)與彈(dan)：性(xing)(xing)(xing)(xing)骨骼肌具有伸(shen)展性(xing)(xing)(xing)(xing)和彈(dan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，在外(wai)力的作(zuo)用下(xia)可以被拉長，當(dang)外(wai)力去掉后(hou)又會恢復到原長度(du)。適當(dang)的提高肌肉(rou)(rou)的伸(shen)展性(xing)(xing)(xing)(xing)和彈(dan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，對(dui)肌肉(rou)(rou)工作(zuo)很(hen)有利。

粘(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)：粘(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)是由肌肉(rou)內部(bu)膠狀物（原生質）所(suo)造成的，在肌肉(rou)收縮時產生一種阻力(li)。粘(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)與溫度(du)(du)的變化(hua)有密(mi)切關系(xi)，溫度(du)(du)越低粘(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)越大(da)；溫度(du)(du)越高，粘(zhan)(zhan)(zhan)(zhan)滯(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)就(jiu)越小，越靈活。

肌肉疾病癥(zheng)狀(zhuang)力弱(ruo)、肌(ji)疲(pi)勞、肌(ji)痛及觸痛、肌(ji)肉(rou)萎縮、肌(ji)肉(rou)肥大、肌(ji)肉(rou)不(bu)自主運(yun)(yun)動、肌(ji)肉(rou)收(shou)縮或刺激后引起(qi)的(de)不(bu)隨意運(yun)(yun)動、肌(ji)張力低(di)下(xia)、腱反射低(di)下(xia)。

肌病類型重癥肌(ji)(ji)(ji)無力、皮肌(ji)(ji)(ji)炎、進行性(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)營養不(bu)良(liang)、肌(ji)(ji)(ji)強直性(xing)(xing)疾病、先天(tian)性(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)病、代謝性(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)病、感染性(xing)(xing)肌(ji)(ji)(ji)病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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