肩頸塑形不良(liang)肩(jian)頸體態包括探頸、高低肩(jian)、端肩(jian)、蝴蝶肩(jian)、圓(yuan)肩(jian)/含胸(xiong)等等，不僅(jin)影響外觀形象，還(huan)影響身體健康(kang)。由(you)后天不良(liang)習慣造(zao)成的不良(liang)體態，可以通過一些鍛(duan)煉(lian)進行矯(jiao)正(zheng)。

靠墻站--探頸、圓肩、高低肩：腳跟、小(xiao)腿、臀(tun)部、肩(jian)胛骨、后腦勺貼住(zhu)墻壁(bi)，下巴水(shui)平，兩肩(jian)同高，手(shou)臂自然伸(shen)直(zhi)，收緊腹部、臀(tun)部和大腿，堅持5-10min。

墻壁天使--探頸、圓肩、蝴蝶肩：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。更多不良體態矯正>>

肩頸看相

脖子看相：脖子豐滿光滑主貴、豐圓結實主富、脖后有豐肉主富裕、脖子后有皮如條主長壽。胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙。查看更多>>

肩膀相學：肩膀有痣者能擔大任，肩胛痣代表有信念；男士斜肩膀一般沒有責任感，厚肩膀代表有責任感，肩膀下垂表示子緣淡薄；女士斜肩膀人生路平坦，厚肩膀而圓潤有依靠。查看更多>>

胳膊看(kan)相

暢達痣：肩膀頭部區域，做事順遂，無論是走仕途(tu)或經商一生都少波(bo)折；

進(jin)財(cai)痣：手臂外側距肩(jian)膀5個指頭處，日(ri)進(jin)斗金(jin)(jin)，金(jin)(jin)錢(qian)只進(jin)不出(chu)，善于積累(lei)；

敗財痣：手背上，一身錢財左手來右手去，不善理財但有特殊才藝技能。查看更多>>

上肢鍛煉塑形

手臂鍛煉--啞鈴回扣：將一只手臂和同邊膝蓋，放在健身凳椅上；另外一只腳垂立與地上，另外一只手拿著啞鈴。彎曲肘部并形成90度角，然后伸直手臂。緩慢地彎曲肘部，將提起啞鈴，直到肘部回到原來的90度角位置。重復，每組做10次。查看更多>>

蝴蝶臂塑形--墻上俯臥撐：站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬；重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉拉緊狀最好；雙手伸直腳不動，身體緩慢后移回到最初。查看更多>>

腰背看相(xiang)腰粗而圓者，事業運較好，有耐力和持久力，通常事業有成；腰細而扁者，若同時胸露肋骨，通常沒什么福氣；腰細而圓者，勞碌命，一生較奔波；腰間有痣可得貴人相助。背部隆厚者，背部看起來微彎但不駝背，這種人官祿顯貴，中年運勢很好。腰部相學>> | 背部相學>>

腰部減肥(fei)交錯腿運動：平躺，交叉雙腿，雙手抱頭。交叉的雙腿緩緩抬起盡量讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當抬到最高點的時候停頓呼吸一次，接著重復做這個動作。查看更多>>

背部(bu)塑形單手側板支撐：側躺，左手向下伸展五指張開支撐地面，腹部收緊呼吸均勻，手肘緩慢挺直，身體緩慢向上抬；右膝彎曲，右腳向左腿伸展放置在右髖部處，右手向上伸，腹部收緊呼吸均勻；保持動作30s換另一側，重復5次。查看更多>>

下(xia)肢相學大腿和小腿比例比較協調勻稱，性格平和穩重，能找到好姻緣，事業也非常平穩；腿像筆桿，小腿削瘦無肉，睡眠質量低，精神狀態不佳，性格較孤僻，情感不太穩；蘿卜腿渾圓結實，較機靈，能憑努力在事業有所收獲，對待另一半認真、體貼專一。查看更多>>

下肢(zhi)塑(su)形

腿部肌肉鍛煉--杠鈴深蹲：挺胸直腰挺背站立，兩腳間距同肩寬。肩胛收縮后，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側抬雙手握杠。深吸氣同時慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持下蹲至姿勢1－2秒，然后再蹲起，重復。查看更多>>

膝關節鍛煉--靠墻靜蹲：背靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關節，背與臀部緊靠墻壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然會損傷膝關節。可以逐步延長每次鍛煉時間。查看更多>>

腿型矯正(zheng)O型腿矯正>> | X型腿矯正>> | XO型腿矯正>> | 八字腳矯正>>

指甲(jia)形狀相學

長(chang)方形：善(shan)于社交、活潑(po)開朗，樂于學習新(xin)的事物；

寬而扁平：頭腦清晰、善于分(fen)析，言行(xing)較謹慎，對事(shi)情有(you)足夠(gou)的判(pan)斷力；

偏短圓形(xing)：意志堅(jian)強、具有創意，熱(re)情(qing)奔放、有趣(qu)；

短而形狀不均：具有同情心、善于觀察，重視溝通。查看更多>>

指甲與健康肝炎、真菌感染、狼瘡、心臟病、貧血等疾病的危險警示標志都可能出現在指甲上；強迫性神經癥則表現為長期的咬指甲或挖指甲；甲床干、脆弱、易裂可能是甲狀腺疾病。查看更多>>

骨骼常識成人人體共有206塊骨，分為顱骨、軀干骨和四肢骨3個大部分，顱骨29塊、軀干骨51塊、四肢骨126塊。其中兒童的骨頭實際上應是217～218塊，初生嬰兒的骨頭多達305塊。其中，人的身高物質基礎是骨骼中的頭顱、脊柱和下肢長骨3部分。長高科學方法>>

如(ru)何強骨健骨硅元素可強化骨骼比鈣的效果更好，芒果、甜瓜、蘋果含有大量的硅元素；同時攝取鈣和蛋白質更能強健骨骼，奶酪同時含這兩部分，而且最容易被人體吸收；每天15-30分鐘日照可補充維生素D更有利于鈣的吸收；每天早晚各跳10分鐘，有助于增加骨骼密度。查看更多>>

骨(gu)相學兩眉上方向兩邊伸展突出的骨多主大富大貴；枕骨主中年，如果有勢有起，則表示中年較易輕松得志；顴骨以高廣豐潤為好，位置左右適中，高低得當，則視為掌權之機，有一定的話語權，但女性顴骨高不利婚姻；眼角上方伸向耳朵上方的骨隆起，按之堅硬不塌陷，有一定的氣魄，威武勇敢創業順利，多財多富。查看更多>>