手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥,主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷,就感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了,這種情況,就是中醫所(suo)(suo)說的“陽虛(xu)”,也(ye)就是一般所(suo)(suo)俗稱的“冷(leng)底(di)”或(huo)是“寒底(di)”。 手腳冰(bing)冷(leng)和(he)心(xin)臟血(xue)管有很大的關系(xi)。一旦心(xin)血(xue)管系(xi)統(tong)的功能出現障礙(ai),就會影響(xiang)血(xue)液運行輸送,造成(cheng)手腳冰(bing)冷(leng)的情形。可(ke)以(yi)通過藥物、飲食和(he)運動進行調節。
貧血
手腳冰涼最常見的(de)病理(li)性(xing)原因就(jiu)是貧血了。貧血意(yi)味著血液不能(neng)充(chong)足地將(jiang)氧氣運送到身體(ti)的(de)各個器官,四肢也(ye)不例外。如果(guo)你覺得勞累、面(mian)色蒼(cang)白、有時候喘(chuan)不上來氣、耐力下降,加上發冷、頭暈(yun)、煩躁等癥狀(zhuang)的(de)話(hua),更應該考慮貧血的(de)可能(neng)。貧血很好診斷,如果(guo)懷(huai)疑自己是否貧血的(de)話(hua),簡單做個血常規就(jiu)可以了。
動脈粥樣硬化
如(ru)今慢性病(bing)的發病(bing)率一路走高(gao),高(gao)血壓(ya)、糖尿病(bing)、高(gao)脂(zhi)血癥等(deng)都是(shi)動(dong)脈粥(zhou)樣硬化的危險(xian)因素(su)。脂(zhi)肪在動(dong)脈中堆積(ji),久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之會導致動(dong)脈壁的改變,形成粥(zhou)樣斑塊,最終影響血液(ye)流(liu)向四肢,導致手腳冰涼。
這種(zhong)疾病(bing)(bing)最(zui)常(chang)(chang)累及腿部,如果(guo)你有運動后經常(chang)(chang)腿疼(teng)的(de)毛病(bing)(bing),又有一些基礎疾病(bing)(bing)的(de)話,建議(yi)到醫(yi)院檢查是否存(cun)在下肢動脈的(de)疾病(bing)(bing)。
長期久坐
手(shou)和腳(jiao)離心臟最(zui)遠,如(ru)果長期久坐會影響(xiang)四肢(zhi)的(de)血運,如(ru)果循環(huan)有問題四肢(zhi)也是最(zui)常受累的(de)。久坐的(de)上(shang)班(ban)族(zu)們可以在(zai)一段時(shi)間后起來多(duo)活動活動,這樣能(neng)夠幫助(zhu)(zhu)增加四肢(zhi)肢(zhi)端的(de)血運,也能(neng)幫助(zhu)(zhu)改(gai)善手(shou)腳(jiao)冰涼哦。
糖尿病
如果糖尿病(bing)患(huan)者的血(xue)糖控(kong)制不佳,常常會導致累及周圍動(dong)脈的并發(fa)癥。它會導致周圍血(xue)管中(zhong)斑塊堆積,從而造成(cheng)沒有充足的血(xue)液到(dao)達指端,患(huan)者更容易手腳(jiao)發(fa)涼。
雷諾現象
雷諾現(xian)(xian)象是(shi)一種特征十分(fen)鮮明的(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang):這類患者常在冬(dong)季犯病(bing),表現(xian)(xian)為(wei)手腳冰涼、蒼(cang)白,隨(sui)后手指(zhi)或腳趾(zhi)變為(wei)紫色、最后轉為(wei)潮紅(hong),有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)人會伴有(you)(you)手腳發麻(ma)的(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang),往(wang)(wang)往(wang)(wang)有(you)(you)類似的(de)(de)(de)(de)家族史。雷諾現(xian)(xian)象的(de)(de)(de)(de)背后病(bing)因也十分(fen)復(fu)雜,有(you)(you)一部分(fen)找不(bu)到明確(que)的(de)(de)(de)(de)病(bing)因,就稱為(wei)雷諾氏綜合征,有(you)(you)些則(ze)是(shi)一些自身免疫(yi)病(bing)(硬(ying)皮病(bing)、系統性紅(hong)斑狼瘡(chuang))的(de)(de)(de)(de)臨床表現(xian)(xian)之一。
血栓閉塞性脈管炎
血(xue)栓閉(bi)塞性脈管炎是導致四肢動(dong)靜脈狹窄和阻(zu)塞的一種(zhong)疾(ji)病(bing)。這種(zhong)疾(ji)病(bing)的最初表現可能是手腳冰涼和疼痛(tong),若未(wei)治(zhi)療則會導致血(xue)管堵塞、組織壞死。
心功能減退
手腳(jiao)冰冷(leng)的(de)另一(yi)個可能的(de)原因(yin)是(shi)(shi)心功能不足。心臟是(shi)(shi)運動(dong)血(xue)液的(de)泵(beng),可以把血(xue)液運送到全身(shen)各(ge)個器官。如果這(zhe)個“泵(beng)”出了問題,自(zi)然會(hui)影響血(xue)液運行輸(shu)送,造(zao)成手腳(jiao)冰冷(leng)。但(dan)這(zhe)種(zhong)情況一(yi)般(ban)會(hui)伴隨(sui)著很多其他(ta)癥狀(zhuang)如疲乏、運動(dong)耐力下降(jiang)、呼吸(xi)困難(nan)、咳(ke)嗽、咳(ke)粉紅(hong)色泡沫痰(tan)等(deng)等(deng),手腳(jiao)冰涼往往不會(hui)是(shi)(shi)最突出的(de)表現(xian)。
寒冷的外部環境
正(zheng)常人(ren)的體溫一般維持(chi)在36~37 ,這(zhe)種平(ping)衡的維持(chi)有賴于體溫調(diao)節(jie)中樞下丘腦(nao),所以當外(wai)部環境寒冷(leng)時,手腳冰涼(liang)是人(ren)體正(zheng)在進行調(diao)節(jie)的表現(xian),以維持(chi)心、腦(nao)等器官(guan)的血液(ye)溫度。
一旦處于溫(wen)暖的環境(jing),手腳自然就不涼了。
女人手腳冰涼
陽氣(qi)不(bu)足:這種情況多見于(yu)體質較差的女性(xing)。她(ta)們(men)本(ben)身(shen)氣(qi)血陽氣(qi)就不(bu)足,體內陰氣(qi)過剩(sheng),所謂“陰盛(sheng)則(ze)寒(han)”,而陽虛則(ze)生內寒(han),手(shou)腳自然容易發冷。加(jia)上(shang)氣(qi)血不(bu)足,營養(yang)和熱(re)量不(bu)能到(dao)達身(shen)體末(mo)端榮養(yang)四肢,所以(yi)四季手(shou)腳都是冰(bing)冰(bing)的。
氣(qi)血(xue)虧(kui)虛:中(zhong)醫所說的“氣(qi)血(xue)”,是(shi)(shi)人體(ti)內一切物質的運(yun)行(xing)載體(ti)。氣(qi)血(xue)充足、運(yun)行(xing)通暢對人體(ti)至關重要(yao)。但是(shi)(shi)女(nv)(nv)性(xing)由(you)于月(yue)經(jing)、妊娠等的原因,容易造成(cheng)氣(qi)血(xue)虧(kui)虛,又或者(zhe)很多女(nv)(nv)孩(hai)子為了減肥而節食,都會造成(cheng)營養(yang)不良而導致氣(qi)血(xue)不充足。
寒(han)邪外襲(xi):很多(duo)年(nian)輕的(de)(de)女(nv)孩子不(bu)(bu)(bu)注意(yi)保溫,大冬天不(bu)(bu)(bu)肯穿(chuan)外套(tao),或者堅持穿(chuan)短裙短褲,這樣都是(shi)不(bu)(bu)(bu)對的(de)(de)。除(chu)此(ci)以外,夏(xia)天貪風(feng)受(shou)涼、進食生冷、冒雨涉水(shui)等(deng),都會導致(zhi)寒(han)邪入侵。如果受(shou)了寒(han),體內的(de)(de)經脈就(jiu)會像小河流在冬天被(bei)凍住(zhu)一樣,經脈不(bu)(bu)(bu)通則氣(qi)血不(bu)(bu)(bu)通,這自然會生病。
虛寒體(ti)質(zhi):體(ti)型(xing)較(jiao)瘦、虛寒體(ti)質(zhi)的(de)女生最容易出(chu)現手(shou)腳(jiao)冰(bing)冷的(de)情形,因(yin)為這類型(xing)的(de)人末梢血液(ye)循(xun)環較(jiao)差,容易使體(ti)溫調(diao)(diao)節的(de)機制紊亂,而手(shou)腳(jiao)冰(bing)冷正是自(zi)律神經(jing)功能調(diao)(diao)節不順暢(chang),血管變細所引起的(de)。而且腳(jiao)趾、膝蓋、肩(jian)膀(bang)和手(shou)指(zhi)等部位(wei),屬(shu)于運動較(jiao)多的(de)關節區,因(yin)為脂肪、血管皆相對較(jiao)少,熱度容易散(san)失(shi)。
肝氣郁(yu)結:我們在日(ri)常中應(ying)該(gai)都有(you)過(guo)這樣的(de)體驗:當(dang)緊張、不安或心情郁(yu)悶(men)(men)時(shi),手(shou)腳會(hui)發冷(leng)、冒汗,嚴重的(de)甚至(zhi)臉如菜色(se)、嘴(zui)唇發白。從中醫角(jiao)度(du)來說,長期情緒抑(yi)郁(yu)或壓力過(guo)大,會(hui)導致肝氣被遏(e)抑(yi)在體內,氣機不能外達,所以會(hui)出現胸悶(men)(men)、腹脹(zhang)、雙(shuang)肋脹(zhang)痛,并伴(ban)隨手(shou)足冰冷(leng)。
男人手腳冰涼
身體氣血不暢:如果一個人(ren)總(zong)是(shi)氣血不暢(chang),那么(me)就很總(zong)是(shi)出(chu)(chu)現手(shou)腳冰涼的(de)(de)現象(xiang)。這一類(lei)人(ren)身體本身的(de)(de)陽氣并不虛衰,但氣血運行(xing)不暢(chang),導致陽氣瘀滯在體內,不能達到(dao)手(shou)腳,出(chu)(chu)現發涼的(de)(de)情況,一般這種人(ren)只是(shi)手(shou)腳發涼,他們(men)的(de)(de)身體部分(fen)是(shi)不會怕冷的(de)(de),而是(shi)非常的(de)(de)怕熱。
如果你是身體氣血不(bu)暢(chang)導(dao)致的手腳冰涼,那么可以按(an)(an)一(yi)些穴位,氣沖(chong)穴位于大(da)腿(tui)根內側,此穴下邊有(you)一(yi)根動脈(mo)。先按(an)(an)揉氣沖(chong)穴,后按(an)(an)揉動脈(mo),一(yi)松一(yi)按(an)(an),交替進行(xing),一(yi)直按(an)(an)揉到腿(tui)腳有(you)熱(re)氣下流的感覺為佳。
陽氣虛衰:男(nan)性手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)還(huan)有可(ke)能(neng)是(shi)腎虛所致。若是(shi)身體陽(yang)氣(qi)腎衰(shuai)也會(hui)導致手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)現象發生的(de)(de),尤其是(shi)處于四肢末端的(de)(de)手(shou)腳(jiao)就更得不到(dao)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)溫煦,因此會(hui)出現全身怕冷,手(shou)腳(jiao)尤為嚴重的(de)(de)現象。陽(yang)氣(qi)虛衰(shuai)的(de)(de)人(ren)應該注意保(bao)(bao)暖(nuan),尤其是(shi)對于腳(jiao)和(he)腿的(de)(de)保(bao)(bao)暖(nuan)要引(yin)起重視,多吃(chi)一些屬性溫熱的(de)(de)食物,能(neng)提高機(ji)體的(de)(de)耐(nai)寒能(neng)力。
寒癥型手腳冰涼
寒(han)(han)證引起的(de)(de)手腳冰涼主要是(shi)因為(wei)人體(ti)內的(de)(de)寒(han)(han)氣過剩(sheng),使得陽氣逐漸衰(shuai)落,致使氣血運行時受到(dao)(dao)寒(han)(han)氣的(de)(de)阻礙導致無法順利達到(dao)(dao)四肢末(mo)端。通常除了手腳冰涼,寒(han)(han)癥型的(de)(de)患者還會出現面(mian)色發白(bai)、嘔吐、脈相變細弱等(deng)。
針對此癥,中醫建議用四逆(ni)湯散寒。
四逆湯
組(zu)成(cheng):附(fu)子(zi)、干(gan)姜、灸甘草。
用法用量:口服,一次10~20g,一日三(san)次。
熱厥型手腳冰涼
熱厥型的人(ren)除了手腳冰涼外還喜歡(huan)冷飲多過熱飲。這是因為邪熱埋(mai)藏與體(ti)內。過多的邪熱導致陽氣(qi)受到(dao)閉阻。此時陽氣(qi)也不能順(shun)利到(dao)達四(si)肢。熱厥型患(huan)者通常還有(you)(you)口干舌黃燥、小便黃赤、脈(mo)相不細(xi)弱(ruo)反而(er)是非常有(you)(you)力。
針對此癥(zheng),中(zhong)醫建議白虎湯(tang)來散熱(re)。
白虎湯
組成:石膏50g、知母18g、粳米9g、甘草6g。
用(yong)法用(yong)量:在方劑不冷不熱時服藥,一日三次(ci)。
陽虛型手腳冰涼
陽虛也稱虛寒,不(bu)同于(yu)寒癥型和熱(re)厥(jue)型,這(zhe)是人(ren)體陽氣不(bu)足的表現。因為(wei)陽氣不(bu)足,氣血無法達到人(ren)體四肢(zhi)末梢。有些女性為(wei)了暖手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao),就拿熱(re)水袋、取暖器、袋手(shou)(shou)套來供暖,確實,這(zhe)樣可(ke)以減少(shao)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼帶來的不(bu)適感(gan)。
針對此型,中醫建(jian)議食(shi)用(yong)牛羊肉、黃芪(qi)、生姜等溫熱食(shi)物。
當歸羊肉湯
材料:當歸25g、黃芪25g、黨參25g、羊肉(rou)500g。
用(yong)法用(yong)量(liang):將湯熬好后去滓,分六七次服。一(yi)日(ri)三~四次。
手腳冰涼發燒
很多媽媽都注(zhu)意過(guo)這樣一個現象(xiang),當寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發燒時(shi),雖然全(quan)身滾燙(tang),但(dan)是手腳(jiao)卻是冰(bing)涼的。專家表(biao)示,孩(hai)子發燒時(shi)手腳(jiao)冰(bing)涼是正(zheng)常現象(xiang),千萬(wan)不能因此給孩(hai)子穿厚(hou)厚(hou)的衣(yi)服,而(er)應(ying)該注(zhu)意監(jian)測孩(hai)子體(ti)溫,并采(cai)用適當方式進行(xing)降溫。
小孩發熱(re)手腳(jiao)冰涼怎(zen)么回(hui)事呢?人體的(de)(de)體溫(wen)是(shi)(shi)受下丘腦的(de)(de)體溫(wen)中(zhong)樞控制的(de)(de),如(ru)果(guo)體內(nei)有炎癥,體溫(wen)中(zhong)樞會跳高體溫(wen)設定點,目的(de)(de)是(shi)(shi)提(ti)高免疫能力,抑制致病菌。要達到更高的(de)(de)體溫(wen),身體需要肌肉顫動(dong)來產生(sheng)熱(re)量(liang)(liang),同時收縮體表血管減(jian)少(shao)熱(re)量(liang)(liang)丟失,所以(yi)孩子手腳(jiao)摸起(qi)來發涼。
很多家長在孩子發燒時還(huan)會采用(yong)“捂(wu)(wu)汗(han)”的方式,以為(wei)只要寶寶悟出一身汗(han)就可以退燒了。醫師(shi)指出,這種做(zuo)法(fa)要不得。發高熱的寶寶往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)肢體(ti)循環會變差,摸上去手腳(jiao)冰涼(liang),家長誤以為(wei)孩子手腳(jiao)涼(liang)就是穿得不夠(gou),繼而給孩子捂(wu)(wu)得厚實些,加之(zhi)兒童汗(han)腺不發達,發燒捂(wu)(wu)汗(han),往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)越捂(wu)(wu)越熱,容(rong)易造成“捂(wu)(wu)熱綜合癥(zheng)”,還(huan)容(rong)易誘發高熱驚厥。
另外(wai),在(zai)(zai)(zai)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)發(fa)燒時一定要(yao)注意監測(ce)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)體溫,分發(fa)熱(re)不同階段進行對應的(de)處理(li)。在(zai)(zai)(zai)體溫上升期,發(fa)熱(re)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)感覺冷,此(ci)時不宜用冷水(shui)擦身,要(yao)多(duo)喝水(shui),用退(tui)(tui)熱(re)貼或冰敷(fu)頭部,手腳涼的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)給予(yu)手腳保暖,改(gai)善末梢(shao)循(xun)環;在(zai)(zai)(zai)持續高熱(re)期,寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)感覺很熱(re),可(ke)采取(qu)冰敷(fu)頭部或溫水(shui)擦浴,多(duo)喝水(shui)排尿、排汗(han),溫水(shui)洗浴等;體溫超(chao)過38.5度,可(ke)口服小孩(hai)適用安全的(de)退(tui)(tui)燒藥;在(zai)(zai)(zai)退(tui)(tui)熱(re)期,寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)出汗(han)多(duo),要(yao)注意補(bu)充水(shui)分,及時換汗(han)濕的(de)內衣褲等。
手腳冰涼出汗
冬天手(shou)腳冰(bing)涼,從中醫的角度看,屬于氣血的毛病,是(shi)因為氣虛、血虛所導(dao)致的血液(ye)不循(xun)環、血量不足(zu),造成手(shou)腳冰(bing)冷的情(qing)形。
要(yao)想(xiang)改(gai)善(shan)(shan)手腳冰(bing)涼的癥(zheng)狀就要(yao)補氣(qi)養(yang)血和改(gai)善(shan)(shan)血液血環(huan)兩個方面(mian)著手。
多吃補氣養(yang)血(xue)食物。比如(ru)鹿(lu)茸、肉(rou)桂、高(gao)麗參(can)、紫(zi)河車、附子、人參(can)、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等(deng),都是(shi)常使(shi)用的(de)藥材,在煎煮時(shi),可以和雞、鴨、羊肉(rou),鰻魚、土虱(shi)一起燉(dun)煮滋(zi)補與美味(wei)兼收。
天(tian)天(tian)按摩,可以緩(huan)解手腳冰冷及全身畏冷的(de)癥(zheng)狀。
多(duo)做(zuo)運動(dong)(dong)。建議你不(bu)妨(fang)一早(zao)起來(lai)做(zuo)做(zuo)運動(dong)(dong),健走(zou)(zou)是最佳選擇喔!用比走(zou)(zou)路快(kuai)、比跑步慢的(de)速度(du),大步往前走(zou)(zou),雙手(shou)(shou)順(shun)便甩一甩,走(zou)(zou)上30分鐘(zhong),促進(jin)氣血(xue)運行,全身就會暖呼呼,因為一早(zao)就讓血(xue)液(ye)循(xun)環和新陳代謝加速,所(suo)以(yi)整天都會布滿活(huo)力,不(bu)容(rong)易發冷喔!你也可(ke)以(yi)試試簡(jian)樸的(de)爬樓(lou)梯(ti)、原地(di)(di)跳躍,動(dong)(dong)個20分鐘(zhong),達(da)到(dao)輕微(wei)流汗的(de)程(cheng)度(du),都有助(zhu)(zhu)于強化體(ti)溫(wen)調節(jie)能力。工(gong)作40分鐘(zhong)后,最好(hao)站起來(lai)走(zou)(zou)一走(zou)(zou)、踏踏步,工(gong)作中也不(bu)時地(di)(di)動(dong)(dong)動(dong)(dong)手(shou)(shou)指(zhi)、腳趾(zhi)頭(tou),皆可(ke)幫助(zhu)(zhu)血(xue)液(ye)循(xun)環。
女(nv)性(xing)(xing)如(ru)果長(chang)期手腳冰(bing)(bing)涼(liang)的話,容(rong)易(yi)出(chu)現月經(jing)少、月經(jing)不(bu)調、痛(tong)經(jing)、貧(pin)血的現象,甚(shen)至可(ke)能(neng)不(bu)孕(yun)或容(rong)易(yi)流產,而且(qie)臉(lian)上(shang)也容(rong)易(yi)長(chang)色斑或痘(dou)痘(dou);處于經(jing)期、孕(yun)期、產期等(deng)特殊生理期的女(nv)性(xing)(xing),因為體虛,更(geng)(geng)容(rong)易(yi)引(yin)起手腳冰(bing)(bing)涼(liang)。如(ru)果是(shi)中年女(nv)性(xing)(xing)長(chang)期手腳冰(bing)(bing)涼(liang),則可(ke)能(neng)出(chu)現性(xing)(xing)欲減退、更(geng)(geng)年期提前的現象。
長(chang)期(qi)手(shou)腳(jiao)冰涼在(zai)冬季還可能(neng)導致(zhi)手(shou)腳(jiao)凍傷。另外(wai)與(yu)風濕病、胃病等疾病有關。
適當運動
寒(han)冷(leng)的冬季也(ye)要堅持運(yun)動,尤其是早上起(qi)來后稍微(wei)運(yun)動能(neng)讓血液循(xun)環以及新陳代謝加(jia)速,這樣(yang)整(zheng)天都會充滿精(jing)神(shen),且不(bu)容易(yi)發冷(leng)。
飲食調理
冬(dong)季是進補的(de)(de)(de)最佳時機,手腳冰涼的(de)(de)(de)人應該抓住這個(ge)機會適(shi)當吃一些溫補的(de)(de)(de)食物(wu),如羊肉等(deng)。可多(duo)補充維生(sheng)素E、多(duo)吃含(han)煙酸的(de)(de)(de)食物(wu)和(he)B族維生(sheng)素、多(duo)吃堅果(guo)、胡(hu)蘿卜等(deng)溫熱(re)性(xing)食物(wu)、適(shi)當吃吃辛辣食物(wu)如辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、芥末等(deng)可促進血液循環。
注意保暖
冬季一定要(yao)注意保暖,切忌為(wei)了漂亮而減(jian)少衣物,也(ye)不要(yao)穿過于(yu)緊的衣服,否則會(hui)阻礙(ai)血液(ye)循環。手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼的人穿著純棉襪有利于(yu)保持腳(jiao)(jiao)部干(gan)爽舒適(shi),平時還要(yao)特別注意腿、腳(jiao)(jiao)的保暖,如果下肢保暖做得好(hao),全身都會(hui)覺得暖和。
適當補充熱量
可(ke)準備一些(xie)餅干、面包,或是人參茶等來(lai)適當補充熱量;平時(shi)還(huan)要按(an)時(shi)吃飯,要知(zhi)道讓身體儲存(cun)些(xie)適量的(de)脂(zhi)肪,可(ke)幫助維持(chi)體溫。
泡腳或泡澡
睡(shui)(shui)覺(jue)時手腳(jiao)冰涼睡(shui)(shui)不(bu)暖的(de)人(ren),可以在(zai)睡(shui)(shui)前(qian)泡(pao)腳(jiao)或泡(pao)澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和(he)起來。如果在(zai)泡(pao)腳(jiao)的(de)同時再揉搓(cuo)雙腳(jiao),效果會更好。
服用中藥
中(zhong)醫有(you)固定的處方來(lai)治療(liao)手腳冰冷,如十(shi)全(quan)大(da)補湯、八珍湯、四物(wu)湯、理中(zhong)湯等(deng)。這些中(zhong)藥通常較(jiao)適(shi)合虛寒體質的人。不過(guo)最好還是請中(zhong)醫師開(kai)藥比較(jiao)好。
羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和(he)鈣、鐵、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2等營養物質,可以在(zai)冬季補充(chong)足夠的熱量和(he)維生(sheng)素(su),達到(dao)“暖身”效果(guo)。
食用搭(da)配:人參羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)湯(tang)、羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)胡桃(tao)(tao)湯(tang)、海參羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)湯(tang)、蟲(chong)草燉羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)等能提高羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)的(de)暖身(shen)功效,加胡桃(tao)(tao)仁(ren)還能祛除膻味。不過,羊(yang)(yang)(yang)肉(rou)不宜(yi)與南瓜一同食用,否則(ze)可能引起黃疸或腳氣。
溫馨(xin)提(ti)示:中醫認為,羊(yang)肉(rou)能補(bu)血之(zhi)(zhi)虛,有(you)“人參補(bu)氣,羊(yang)肉(rou)補(bu)形(xing)”之(zhi)(zhi)稱(cheng),適合畏(wei)寒(han)怕冷、形(xing)體瘦弱以及年老體衰(shuai)者冬令進補(bu);不(bu)過(guo),發熱病(bing)人、患有(you)眼部疾病(bing)、腹(fu)瀉和體內(nei)有(you)積熱的人就最好不(bu)要食(shi)用(yong),以免加(jia)重病(bing)情。
核(he)桃、芝(zhi)麻(ma)、花生(sheng)等堅果(guo)
營養(yang)價值:堅果油脂含量較高,含有(you)對人體有(you)益的多不飽和(he)脂肪酸,并富含磷脂、B族維(wei)生(sheng)素和(he)維(wei)生(sheng)素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有(you)補腎(shen)健腦、強心健體、御(yu)(yu)寒的作用。除了幫助身體抵御(yu)(yu)寒冷外,它(ta)也是健腦、美(mei)容(rong)、抗衰老的有(you)益食品。
食用(yong)搭配:核(he)桃(tao)紅(hong)棗粥、榛(zhen)子杞子粥、花生(sheng)大(da)棗豬(zhu)蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦(xia)仁、白果膀(bang)胱(guang)湯等(deng)都有很好的溫補功效,制作(zuo)也簡單(dan)方便。
溫馨提示:吃堅果要適量(liang),且(qie)因人而異。經常上(shang)火、患有腹瀉(xie)或痰熱咳嗽者(zhe),盡(jin)量(liang)避(bi)免食(shi)用。
韭菜
營養價值:韭(jiu)菜(cai)為振(zhen)奮性(xing)強壯藥(yao),有健胃、提(ti)神、溫暖作(zuo)用。每100克可食(shi)用部分,含蛋(dan)白質2~2.8克,脂(zhi)肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大(da)量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的(de)“暖身(shen)”效果(guo)。韭(jiu)菜(cai)還含揮發性(xing)硫化丙(bing)烯,有辛辣(la)味(wei),能促進食(shi)欲。
食(shi)用搭配:烹飪韭(jiu)菜(cai)很(hen)簡單,將蝦仁、雞(ji)蛋、豬肝、羊腎(shen)分(fen)別和韭(jiu)菜(cai)烹炒,都可以增強其(qi)功效。熬粥時放(fang)些(xie)韭(jiu)菜(cai)也不錯。注意的是(shi),據《食(shi)療本草(cao)》記載,韭(jiu)菜(cai)不宜與蜂(feng)蜜(mi)同(tong)食(shi),否則可能導致腹瀉。
溫馨提示:中醫認為,韭菜為溫暖腹臟(zang)的食(shi)品,適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產(chan)后腹部虛寒者,可以適當(dang)補(bu)充;不(bu)過,有扁(bian)桃腺炎、鼻蓄膿(nong)和中耳炎的人(ren)不(bu)應吃(chi)韭菜。
營養價值:堅(jian)果(guo)油(you)脂(zhi)含量較高,含有對(dui)人體(ti)有益的多不(bu)飽和脂(zhi)肪酸,并富含磷(lin)脂(zhi)、B族維生素和維生素E。中醫認(ren)為堅(jian)果(guo)性味偏溫熱(re),有補腎健腦、強(qiang)心健體(ti)、御寒的作(zuo)用,而冬(dong)季對(dui)應的是(shi)腎臟,可(ke)增強(qiang)體(ti)質。除了幫助(zhu)身體(ti)抵御寒冷外,它也是(shi)健腦、美(mei)容(rong)、抗衰老的有益食品,所(suo)以冬(dong)季進補多吃堅(jian)果(guo)很(hen)有好處。
食(shi)用(yong)搭配:核桃紅(hong)棗粥、榛(zhen)子(zi)杞子(zi)粥、花生大棗豬蹄(ti)湯(tang)、栗子(zi)黃燜雞、腰(yao)果拌蝦(xia)仁、白果膀胱湯(tang)等都(dou)有很好的溫(wen)補功效,制(zhi)作也簡(jian)單(dan)方便。
溫馨提示:吃堅果(guo)要適量,且因人而異。經常(chang)上火、患有(you)腹瀉或痰(tan)熱咳(ke)嗽者,盡量避(bi)免食(shi)用。
大棗
營養價值:民間有(you)“一日食三棗(zao),百歲不(bu)顯老”、“要使皮膚好,粥里加(jia)紅棗(zao)”之(zhi)說。大棗(zao)具有(you)補虛(xu)益氣、養血安神、健脾和胃等功(gong)效。大棗(zao)富(fu)含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需(xu)物質,能增強肌(ji)力(li)、消除疲(pi)勞、擴張血管、增加(jia)心(xin)肌(ji)收縮力(li)、改(gai)善(shan)心(xin)肌(ji)營養。
食(shi)用(yong)搭配:芪棗(zao)合(he)湯(取黃芪15~30克、大棗(zao)10克、百合(he)30克一(yi)起(qi)下(xia)鍋燉(dun)30至40分(fen)鐘,然后連湯帶料(liao)一(yi)起(qi)食(shi)用(yong))。這(zhe)三者結合(he),對氣血(xue)兩(liang)虛的人很(hen)有好(hao)處,能夠緩解(jie)乏力、畏寒怕冷(leng)等癥狀,也能滋潤美白(bai)皮膚。
溫馨提示:中醫認為,大棗為補中益氣(qi)、滋(zi)腎暖胃、治陰(yin)虛的(de)良品(pin)。不過,痰濁(zhuo)偏盛,腹部脹滿,舌苔(tai)厚膩,肥(fei)胖病者忌多食(shi)常食(shi)。
生姜
中醫認為,生姜(jiang)可(ke)溫中止嘔、解表散寒。現代(dai)藥理研(yan)究認為,生姜(jiang)中也含有植物殺(sha)菌(jun)(jun)素,其(qi)殺(sha)菌(jun)(jun)作用不(bu)亞(ya)于蔥和蒜。生姜(jiang)中的(de)姜(jiang)辣素能刺激(ji)胃(wei)液分泌(mi),有促進消化的(de)作用。其(qi)中還含有較多的(de)揮發油,能抑制人體對(dui)膽固醇(chun)(chun)的(de)吸收(shou),防止肝臟和血清膽固醇(chun)(chun)的(de)蓄積(ji)。
晨(chen)起(qi)含(han)姜(jiang)片:每天早晨(chen)起(qi)床后,先飲(yin)一(yi)杯開水(shui),然(ran)后將(jiang)生姜(jiang)刮(gua)去皮(pi),切(qie)成薄(bo)片,取4—5片放入盛開水(shui)的碗中燙一(yi)下,然(ran)后將(jiang)姜(jiang)片放在嘴(zui)里(li)含(han)10—30分(fen)鐘,慢慢咀(ju)嚼(jiao),切(qie)勿一(yi)次吞下去。
喝生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)大(da)棗湯(tang):每(mei)日清晨取(qu)大(da)棗10個、生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)5片、蜂蜜20克,煎湯(tang)代(dai)茶(cha)飲,每(mei)日1次,特別適(shi)合冬季(ji)手腳發(fa)涼的朋友(you)食(shi)用。
提(ti)醒:生姜性屬(shu)微溫,過量食用(yong)(yong)會傷(shang)陰(yin)(yin)助(zhu)陽,所以陰(yin)(yin)虛火旺的人不宜(yi)多(duo)吃。特別提(ti)醒大家,千萬不要食用(yong)(yong)腐爛的生姜,其(qi)中含(han)有有毒物質(zhi)黃樟素,可(ke)誘發肝(gan)癌、食道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體(ti)耗氧(yang)量的重要(yao)物(wu)質,能(neng)減少平時工作、活動時體(ti)內熱量的快速(su)散(san)失(shi),不但有助(zhu)于(yu)保(bao)持能(neng)量,還能(neng)幫(bang)您提高耐寒能(neng)力。
北(bei)豆腐(fu)(fu)和血(xue)豆腐(fu)(fu)一起做成紅白豆腐(fu)(fu),也(ye)是暖身的好菜式。因為血(xue)豆腐(fu)(fu)對于(yu)貧血(xue)型寒(han)癥(除了怕冷,還有臉色(se)差、易(yi)疲勞等表現)的人來說,特別能起到(dao)補鐵補血(xue)、加強營(ying)養的作用,從而達到(dao)暖身的效果。
紅(hong)白豆腐(fu)做法特別簡單,就是把北豆腐(fu)和血(xue)豆腐(fu)切成條,一起炒(chao)熟,調味即可(ke)。
桂圓
龍眼俗稱(cheng)“桂圓”,歷史(shi)上有南方“桂圓”北(bei)“人參”之(zhi)稱(cheng)。中醫認(ren)為,龍眼味甘性溫,歸心、脾經,滋補氣血(xue),能助火(huo)化燥(zao),凡(fan)有陰虛內熱的人就不宜使(shi)用。內有痰火(huo)及濕滯停飲者忌服。
冬季(ji)手(shou)腳(jiao)冰冷的女性可(ke)以(yi)吃些紅(hong)棗龍眼粥來調養(yang)。
做法:大(da)(da)米200克,龍眼200克,紅(hong)棗(zao)5枚。將米洗凈,龍眼剝(bo)殼,紅(hong)棗(zao)洗凈,鍋中(zhong)加(jia)水燒開,加(jia)入大(da)(da)米煮(zhu)開后調小火(huo)煮(zhu)半個(ge)小時,攪拌(ban),放桂圓、紅(hong)棗(zao)小火(huo)煮(zhu)15-20分鐘,加(jia)白糖調味(wei)出鍋。
山藥
營(ying)養價(jia)值:山藥“主傷中(zhong)補(bu)虛,除寒(han)熱邪氣(qi),補(bu)中(zhong)益氣(qi)力,常食可緩解女性(xing)手腳冰涼。
食物搭配:山(shan)藥紅棗(zao)烏雞湯(tang)。做法(fa):烏雞一只,山(shan)藥60g,大棗(zao)10枚,烏雞切(qie)小塊,放入(ru)(ru)沸水中焯去血污;山(shan)藥去皮切(qie)滾刀塊;將所有食材放入(ru)(ru)湯(tang)鍋(guo)中,加入(ru)(ru)足量的水,開(kai)火燒開(kai)后,小火煲2個(ge)小時,出(chu)鍋(guo)前(qian)撒入(ru)(ru)適(shi)量鹽、味精即可。
當歸
中醫(yi)認為(wei),手腳冰冷(leng)是因冬季陽氣(qi)(qi)不足,血(xue)(xue)液無(wu)法輸送到四腳末(mo)端所(suo)致(zhi)。當(dang)歸可補(bu)血(xue)(xue)活血(xue)(xue)、調(diao)經(jing)止痛(tong)、潤腸通便。入冬了天氣(qi)(qi)寒冷(leng),吃些當(dang)歸羊肉湯(tang)可益氣(qi)(qi)補(bu)虛(xu),特別適合(he)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)循環差(cha)且手腳冰冷(leng)的(de)女性,一些產(chan)后虛(xu)冷(leng)的(de)婦女多吃也可以補(bu)血(xue)(xue)活血(xue)(xue),調(diao)養體質。
做法:羊(yang)肉塊(kuai)600克(帶(dai)皮或羊(yang)腱(jian)切塊(kuai)),圓白(bai)菜、姜(jiang)適量,當(dang)歸2錢,枸(gou)杞3錢,去核紅棗10粒。另備鹽少許,醬油與糖各(ge)一(yi)大茶匙,酒1杯。將(jiang)(jiang)羊(yang)肉塊(kuai)用沸水(shui)(shui)燙(tang)一(yi)滾(gun),換清水(shui)(shui)后(hou)入鍋,并將(jiang)(jiang)姜(jiang)、當(dang)歸、枸(gou)杞、紅棗及調味料一(yi)起放入小(xiao)火慢燉1.5至2個小(xiao)時,然后(hou)放入圓白(bai)菜再煮20分(fen)鐘即(ji)可。
紅參
紅參(can)是人(ren)參(can)的熟用品,有能大(da)補元(yuan)氣(qi),復脈(mo)固脫,益氣(qi)攝(she)血(xue)功效。紅參(can)是氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)且偏(pian)陽虛(xu)者的補益佳(jia)品,凡(fan)出現(xian)經常怕冷、手腳不(bu)暖(nuan)、眩暈倦怠(dai)、四肢乏(fa)力、易疲勞、氣(qi)短喘促、時感(gan)胃(wei)中寒冷等癥狀(zhuang),都可選(xuan)用紅參(can)進補。
沖茶(cha):將紅參(can)或(huo)干參(can)切成薄片,放在碗內(nei)或(huo)杯中(zhong),用開水沖泡,悶蓋5分后即(ji)可服(fu)用。
熬粥(zhou):將(jiang)紅(hong)參(can)切成薄(bo)丁片(pian),早(zao)餐熬粥(zhou)時放少許(xu),大補。
嚼食:將(jiang)紅參切(qie)成(cheng)薄丁片,取(qu)2~3片含于口中細嚼,生(sheng)津提神,甘涼可口,是最簡(jian)單(dan)服用(yong)方法(fa)。
枸杞
枸(gou)杞就是冬季進補的好選(xuan)擇。枸(gou)杞是上乘的滋補藥,含有(you)人體(ti)必需的各種營(ying)養(yang)成分,其中蛋白質為20%左右(you)、脂(zhi)肪為10%左右(you),糖為40%左右(you),剩下的30%左右(you)為無機鹽(yan)和多(duo)種維生素(su),主治(zhi)肝腎(shen)陰(yin)虧(kui)、腰膝酸(suan)痛、視力衰(shuai)弱和糖尿(niao)病(bing)等(deng)癥。
最佳(jia)食用方法:冬(dong)季吃枸(gou)杞(qi)宜煮粥,可以(yi)和各種粥品搭配。枸(gou)杞(qi)還有一種簡便的(de)吃法,就是(shi)早晚(wan)嚼食,嚼食的(de)好處是(shi)對枸(gou)杞(qi)中營(ying)養成分的(de)吸收會更加充分。
嚼(jiao)枸杞時要(yao)注(zhu)意,在吃的(de)數量上最好減(jian)半,否則容易滋補過度。一般來說,健康(kang)的(de)成(cheng)年(nian)人(ren)每(mei)天吃20克(ke)左右的(de)枸杞比較合適;如果想(xiang)起到治(zhi)療的(de)效果,每(mei)天可以吃30克(ke)左右。
最佳搭配:山(shan)藥燉枸(gou)杞(qi)口味清爽,低脂(zhi)、高養(yang)分,幫助新(xin)陳代謝而達到(dao)美容目的,并(bing)有降(jiang)血脂(zhi)的功效,更年期女(nv)性應該(gai)多吃。
海參
營養價值:有(you)(you)“海中人參”之稱,每100克海參中蛋白質高達50克,并(bing)含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素,對體內熱量代謝有(you)(you)重要(yao)作用。不僅可以“暖身”,還是糖(tang)尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品(pin)。
推薦用量:鮮海參,每餐50~100克。
食用搭配(pei):為(wei)提(ti)高功效(xiao),最好將(jiang)海參與蝦、火腿、鴨、雞肉(rou)等(deng)動物性(xing)原料搭配(pei),并煨燉成各種香濃的湯品。
貼心提示(shi):海參作(zuo)用溫和,極(ji)易消化吸收(shou),可作(zuo)為(wei)兒(er)童,婦女、老(lao)年人日常養生保健食用。適于腎虛、精血虧虛體質者,痰多,便(bian)溏者別多吃。
盡量(liang)避免吃一(yi)些生冷的食物(wu),如冰凍飲品(pin)、冰激凌等。
中藥中也有許多藥物可(ke)改善(shan)及預(yu)防手腳冰(bing)冷,如人參(can)(can)、黨參(can)(can)、當歸、丹參(can)(can)、北耆、鹿茸(rong)、兔絲(si)子、巴戟(ji)天、玉(yu)桂、肉(rou)蓯蓉、仙(xian)茅、玉(yu)桂子、桂枝、麻(ma)黃、干姜、花椒、胡(hu)椒、肉(rou)豆蔻、草豆蔻...等,不(bu)論是泡茶(cha)、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
姜汁甜牛奶
取(qu)150-200毫升(sheng)鮮牛奶,加入一調羹生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒(han)合胃之(zhi)功效(xiao),天天飲用一杯,手腳(jiao)寒(han)氣(qi)便會漸失。
當歸生姜羊肉湯
當歸(gui)20克(ke),生(sheng)姜30克(ke),羊(yang)(yang)肉500克(ke),黃酒(jiu)、食鹽等調味(wei)品各適量。當歸(gui)洗凈(jing),用(yong)(yong)清水浸軟(ruan),切(qie)片備用(yong)(yong)。生(sheng)姜洗凈(jing),切(qie)片備用(yong)(yong)。羊(yang)(yang)肉剔去(qu)筋膜,放(fang)入開水鍋中略燙,除去(qu)血水后撈出,切(qie)片備用(yong)(yong)。當歸(gui)、生(sheng)姜、羊(yang)(yang)肉放(fang)入砂鍋中,加入清水、黃酒(jiu),旺火燒(shao)沸(fei)后撇(pie)去(qu)浮沫,再改用(yong)(yong)小火燉至羊(yang)(yang)肉熟爛即可加入食鹽等調味(wei)品食用(yong)(yong)。
此湯具(ju)有益氣補血、溫中祛寒的(de)作用,適(shi)合陽(yang)虛、血虛體質者食用。
鯽魚豬血粥
鮮鯽魚(yu)1條(150克(ke)左右),豬血(xue)(xue)100克(ke),紅棗(zao)10枚,枸杞(qi)子5克(ke),小米(mi)(mi)40~50克(ke),紅糖(tang)15克(ke),生姜(jiang)、大蔥、植物(wu)(wu)油、食鹽各適(shi)(shi)量(liang)。將切碎(sui)的生姜(jiang)、大蔥連同食鹽一起(qi)塞(sai)入(ru)(ru)魚(yu)腹中,鍋中倒入(ru)(ru)適(shi)(shi)量(liang)植物(wu)(wu)油,油燒(shao)至七成熱后(hou)放(fang)入(ru)(ru)魚(yu),中火煎(jian)至魚(yu)表皮(pi)略黃,加(jia)入(ru)(ru)開水適(shi)(shi)量(liang),煮10~15分(fen)鐘(zhong),撈出魚(yu)加(jia)作料當菜吃。再(zai)(zai)將紅棗(zao)、小米(mi)(mi)和枸杞(qi)子洗(xi)凈,加(jia)入(ru)(ru)魚(yu)湯(tang)中共煮,待(dai)粥熟后(hou)加(jia)入(ru)(ru)紅糖(tang)及(ji)洗(xi)凈、切碎(sui)的豬血(xue)(xue),再(zai)(zai)煮5分(fen)鐘(zhong)即(ji)可食用。
經常食(shi)(shi)用,具有(you)溫陽(yang)、益氣(qi)、養血的作用,特(te)別適合冬(dong)季怕(pa)冷,且(qie)存在貧(pin)血或(huo)中(zhong)醫辨證為(wei)氣(qi)血不足者食(shi)(shi)用
生煎豬肝
新鮮豬(zhu)肝一(yi)(yi)斤,洗凈后(hou),斜刀切成(cheng)稍大塊(kuai)點的薄片;用鹽、料(liao)酒、姜絲(si)、胡椒粉、生(sheng)抽、味(wei)精(jing)和少(shao)(shao)許生(sheng)粉將(jiang)豬(zhu)肝腌一(yi)(yi)下(如喜歡五(wu)香(xiang)味(wei)的可放(fang)些五(wu)香(xiang)粉);煎(jian)鍋(guo)燒熱放(fang)少(shao)(shao)許油(you),將(jiang)豬(zhu)肝攤在(zai)鍋(guo)內煎(jian)黃一(yi)(yi)面(mian)后(hou)翻另一(yi)(yi)面(mian);待(dai)兩面(mian)煎(jian)黃,放(fang)些蒜蓉、蔥絲(si)、少(shao)(shao)許醬油(you)后(hou)拌勻,即可出鍋(guo)裝(zhuang)盤(pan)。
此(ci)菜富(fu)含維(wei)生素A,可(ke)緩(huan)解因畏(wei)寒而產生的(de)腹痛癥狀。
阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠(jiao)5~10克,加(jia)(jia)黃酒適(shi)量,隔(ge)(ge)水(shui)蒸服(fu)。或取阿膠(jiao)500克,浸(jin)在1500克黃酒內,等(deng)膠(jiao)塊(kuai)散發成(cheng)(cheng)(cheng)海綿狀,隔(ge)(ge)水(shui)蒸成(cheng)(cheng)(cheng)液體,趁(chen)熱(re)加(jia)(jia)冰糖(tang)1000克,當糖(tang)與膠(jiao)溶為一體時,加(jia)(jia)入炒熟的黑芝麻及敲碎的核(he)桃肉(rou)各(ge)適(shi)量,制成(cheng)(cheng)(cheng)黏稠膏(gao)滋,每日早晚各(ge)取1~2匙,以溫(wen)開水(shui)送服(fu)。
阿膠性平,味甘,入肺、肝(gan)、腎諸(zhu)經,以滋陰養血著稱。歷(li)代醫家(jia)視阿膠為婦科良(liang)藥。民間稱阿膠、人(ren)參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對(dui)調治各(ge)種婦科病有獨特之功(gong),尤得女(nv)士們青睞(lai)。
陽虛
癥(zheng)狀:除有氣(qi)虛的(de)表現外,全身(shen)怕冷,面色發(fa)白,腰酸腿(tui)軟。除了手腳冰(bing)冷,陽(yang)虛者胸腔、小腹也(ye)偏冷,即使多(duo)穿(chuan)衣服也(ye)仍感到手腳冰(bing)涼(liang)難以回暖(nuan)。
對策:陽虛的人手腳(jiao)冷可以(yi)用(yong)紅(hong)(hong)參、桂圓(yuan)干、紅(hong)(hong)棗燉(dun)(dun)(dun)湯喝。紅(hong)(hong)參也是切片3-5克,桂圓(yuan)干5-6個,紅(hong)(hong)棗若干,用(yong)燉(dun)(dun)(dun)罐燉(dun)(dun)(dun)湯喝。參可反復燉(dun)(dun)(dun)至無味,也可嚼服。早(zao)上空腹時,每天喝一點。
還可以吃些韭菜、羊肉、牛(niu)肉等熱性的(de)食物。
氣虛
癥(zheng)狀(zhuang):多(duo)表現為手腳冰冷(leng),疲(pi)倦乏力,動則(ze)氣短,食欲不振(zhen)。一般(ban)通過保暖(nuan)、運動,可以一定(ding)程(cheng)度改善手腳冰冷(leng)的癥(zheng)狀(zhuang)。
對策:氣(qi)虛者手腳冰冷,可(ke)以(yi)吃吃黃(huang)芪(qi)(qi)燉雞。準備(bei)黃(huang)芪(qi)(qi)、黨參(can)、紅棗(zao)、枸杞各15-20克,母雞一只。把(ba)母雞清理干凈,和黃(huang)芪(qi)(qi)、黨參(can)、紅棗(zao)、姜片(pian)同煮(zhu)(zhu),先大火煮(zhu)(zhu)開,撇(pie)去浮沫(mo),再小火煮(zhu)(zhu)至母雞肉爛,加(jia)枸杞和食鹽(yan),再煮(zhu)(zhu)5分鐘即可(ke)。
還可(ke)以(yi)(yi)用白(bai)參(can)和紅(hong)棗(zao)煮湯喝。白(bai)參(can)可(ke)以(yi)(yi)是野山參(can)、生曬參(can),切片3-5克(ke),加些紅(hong)棗(zao),用燉(dun)盅燉(dun)了(le)喝湯。現在(zai)有(you)些電腦控制的燉(dun)罐,直接按(an)到“煲湯”一項即可(ke)。可(ke)以(yi)(yi)反復(fu)燉(dun)到白(bai)參(can)沒有(you)味道了(le),把參(can)也嚼服(fu)。這個湯可(ke)以(yi)(yi)早上空(kong)腹的時候,每天喝一點。
氣郁
癥(zheng)狀:除了手腳冰冷,還易(yi)心煩,易(yi)發火,脾氣大,壓力大,常感(gan)心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個特點,就(jiu)是手冷不過肘關節(jie),腳冷不過膝(xi)關節(jie)。
對策:氣郁的人(ren)可以(yi)經常(chang)用玫瑰花(hua)泡茶(cha),疏(shu)肝理(li)氣,緩解手腳冰(bing)冷的癥狀。但關鍵還是(shi)要把自(zi)己的心(xin)態調整好,緩解壓力。還可以(yi)經常(chang)敲敲雙腿的外(wai)側(ce)(ce),從中醫(yi)理(li)論來(lai)說,雙腿外(wai)側(ce)(ce)有兩條膽經,膽經和肝經互為表里(li),經常(chang)敲打膽經,可以(yi)疏(shu)通氣機。
血虛
癥(zheng)狀:除了會感(gan)到(dao)手腳冰冷(leng)外,還容易(yi)疲倦無力(li),面(mian)色(se)萎黃,指甲、嘴唇、眼瞼膜(mo)色(se)偏(pian)淡(dan),頭(tou)暈眼花(hua)、兩目干澀、心慌多夢、失眠健(jian)忘,女性月經(jing)量少(shao)且色(se)淡(dan)、后期甚至閉經(jing)。
對策(ce):血(xue)虛(xu)者(zhe)手腳冷的,推薦一道當歸生(sheng)姜羊肉(rou)(rou)(rou)湯。羊肉(rou)(rou)(rou)250-500克(ke)處理(li)干(gan)凈焯去血(xue)水,再(zai)(zai)和當歸15-20克(ke),生(sheng)姜切片15-20克(ke),另(ling)加些紅棗同煮,煮沸后(hou)加入適量黃酒和調(diao)料(liao),改用小火慢燉,快出鍋時(shi)再(zai)(zai)加些枸(gou)杞,燉至羊肉(rou)(rou)(rou)酥爛(lan)即可(ke)吃(chi)肉(rou)(rou)(rou)喝(he)湯。
還有一個唐(tang)代名方(fang)叫四物湯,當歸、川(chuan)芎、白芍、熟地(di)各10-12克,加紅棗、紅糖、水,用燉盅煲湯喝。可以一天煮(zhu)兩次,每次煮(zhu)出100克左右的(de)湯。孫醫生說,這是養(yang)血(xue)補血(xue)的(de)經典方(fang),也比較(jiao)溫和,血(xue)虛者可長期(qi)飲用。
增加(jia)運動(dong)(dong)量(liang)。上班的人,不要(yao)長時間坐(zuo)(zuo)在辦公室(shi),經常起身活動(dong)(dong)活動(dong)(dong),來回踱步(bu),或者爬(pa)(pa)爬(pa)(pa)爬(pa)(pa)樓梯。上、下班時,走(zou)路與坐(zuo)(zuo)車(che)相結合,走(zou)一(yi)(yi)段做(zuo)一(yi)(yi)段,從而增加(jia)血液(ye)循環(huan),調節體溫。
經常(chang)(chang)按摩(mo)手(shou)腳。工作間(jian)隙經常(chang)(chang)搓揉手(shou)、腳,搓到(dao)感覺手(shou)心(xin)或腳心(xin)有點(dian)熱就可以(yi)。下班后,睡前讓老公給按摩(mo)按摩(mo),都能改善手(shou)腳冰涼問題。
休息時間要規律,不要熬夜。秋冬(dong)季節早一點(dian)睡(shui)覺,早晨晚起一會兒,沒什(shen)么事(shi)的話,睡(shui)到太陽照屁(pi)股最(zui)好(hao)。
養成(cheng)經常(chang)泡腳的好習慣(guan)。睡覺之(zhi)前,燒點(dian)開水(shui),盡量泡20分鐘左右(you)。有條(tiao)件(jian)的可以(yi)買(mai)點(dian)生姜(jiang)或促血(xue)液(ye)循環的中(zhong)藥(yao),加(jia)入水(shui)中(zhong)泡腳,即利(li)于睡眠又促進血(xue)液(ye)循環。
不要長(chang)時間穿緊身(shen)衣(yi)服(fu)。愛美的同(tong)志,打底褲、襪(wa)與寬松的衣(yi)物(wu)一周內
換2-3次,長時間穿(chuan)緊身衣服,血液循環差(cha),只會變得更冷。
秋(qiu)冬(dong)準備(bei)厚一(yi)點的襪(wa)子(zi)和手套,注意(yi)保暖。夜(ye)間(jian)睡覺也要保暖好手腳(jiao),防止手腳(jiao)露(lu)外面,容易著涼(liang)。
經常曬曬太陽。利用(yong)工作(zuo)間(jian)(jian)隙(xi)或(huo)者其(qi)它時間(jian)(jian),到室外曬十幾(ji)分鐘(zhong),最好(hao)上午(wu)10左右(you),下午(wu)5點左右(you),這樣(yang)可以補(bu)補(bu)陽氣。
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