手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所(suo)說(shuo)的(de)“陽虛”，也就(jiu)是(shi)一般所(suo)俗(su)稱的(de)“冷底”或是(shi)“寒(han)底”。 手腳(jiao)冰(bing)冷和心臟(zang)血管(guan)有很大的(de)關(guan)系(xi)。一旦心血管(guan)系(xi)統(tong)的(de)功能出現(xian)障礙，就(jiu)會(hui)影響血液運行輸送，造成手腳(jiao)冰(bing)冷的(de)情形。可以通過(guo)藥物(wu)、飲食和運動進行調節。
貧血
手腳(jiao)冰涼最(zui)常見的病理性原因就(jiu)是(shi)貧(pin)(pin)(pin)血(xue)了。貧(pin)(pin)(pin)血(xue)意味著(zhu)血(xue)液不(bu)能充足(zu)地將(jiang)氧氣運送(song)到身(shen)體的各(ge)個(ge)(ge)器官，四(si)肢也不(bu)例外。如果你覺得勞累、面色(se)蒼白、有(you)時(shi)候喘不(bu)上來氣、耐(nai)力下降，加上發冷、頭暈(yun)、煩躁等癥狀的話，更應該考慮貧(pin)(pin)(pin)血(xue)的可能。貧(pin)(pin)(pin)血(xue)很好診(zhen)斷(duan)，如果懷疑自己(ji)是(shi)否貧(pin)(pin)(pin)血(xue)的話，簡單做個(ge)(ge)血(xue)常規就(jiu)可以了。
動脈粥樣硬化
如今慢性(xing)病的(de)發病率一路(lu)走(zou)高(gao)，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、糖尿病、高(gao)脂(zhi)血(xue)(xue)癥等都(dou)是動(dong)脈(mo)粥樣(yang)硬(ying)化的(de)危(wei)險(xian)因素。脂(zhi)肪在(zai)動(dong)脈(mo)中堆(dui)積(ji)，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之會導(dao)致(zhi)(zhi)動(dong)脈(mo)壁(bi)的(de)改變，形(xing)成(cheng)粥樣(yang)斑塊，最終影(ying)響血(xue)(xue)液流向四肢(zhi)，導(dao)致(zhi)(zhi)手腳冰涼。
這種疾病(bing)最(zui)常(chang)累及(ji)腿部，如果(guo)你有運動后經常(chang)腿疼(teng)的(de)(de)毛(mao)病(bing)，又(you)有一些基(ji)礎(chu)疾病(bing)的(de)(de)話(hua)，建議到醫院檢(jian)查是否存在下肢動脈的(de)(de)疾病(bing)。
長期久坐
手和腳(jiao)離心臟(zang)最遠，如(ru)果長(chang)期久(jiu)坐會影響四肢的血運(yun)，如(ru)果循環有問題四肢也是最常受累的。久(jiu)坐的上班族們可以在一段時間(jian)后起來(lai)多(duo)活動(dong)活動(dong)，這樣(yang)能(neng)(neng)夠幫(bang)助增加四肢肢端的血運(yun)，也能(neng)(neng)幫(bang)助改善手腳(jiao)冰涼哦。
糖尿病
如果(guo)糖(tang)尿病(bing)患(huan)者的血糖(tang)控制(zhi)不佳，常常會(hui)導致累(lei)及周(zhou)(zhou)圍(wei)動脈的并(bing)發(fa)癥。它會(hui)導致周(zhou)(zhou)圍(wei)血管(guan)中(zhong)斑塊堆積，從(cong)而(er)造成沒有充(chong)足的血液到達指端，患(huan)者更容易手腳發(fa)涼。
雷諾現象
雷諾現象(xiang)是(shi)一(yi)種特征(zheng)十分(fen)(fen)(fen)鮮(xian)明(ming)(ming)的癥狀：這類(lei)患者常在冬季犯病(bing)，表現為(wei)手腳(jiao)冰涼、蒼白，隨后(hou)(hou)手指或腳(jiao)趾變為(wei)紫色、最后(hou)(hou)轉為(wei)潮紅，有的人會伴有手腳(jiao)發麻的癥狀，往(wang)往(wang)有類(lei)似的家族史。雷諾現象(xiang)的背后(hou)(hou)病(bing)因(yin)(yin)也十分(fen)(fen)(fen)復(fu)雜，有一(yi)部分(fen)(fen)(fen)找(zhao)不到明(ming)(ming)確(que)的病(bing)因(yin)(yin)，就稱為(wei)雷諾氏(shi)綜合征(zheng)，有些則是(shi)一(yi)些自身免疫病(bing)（硬(ying)皮病(bing)、系統性紅斑狼瘡）的臨床(chuang)表現之一(yi)。
血栓閉塞性脈管炎
血栓閉塞(sai)性脈管炎是導致四肢(zhi)動靜(jing)脈狹窄和(he)阻塞(sai)的一種(zhong)(zhong)疾(ji)(ji)病。這(zhe)種(zhong)(zhong)疾(ji)(ji)病的最初表現可(ke)能(neng)是手腳冰涼和(he)疼痛(tong)，若(ruo)未(wei)治療則會(hui)導致血管堵塞(sai)、組織壞死。
心功能減退
手腳(jiao)冰冷的(de)另(ling)一(yi)個可(ke)能的(de)原(yuan)因是心(xin)功能不足。心(xin)臟是運(yun)(yun)動血液(ye)的(de)泵，可(ke)以(yi)把血液(ye)運(yun)(yun)送(song)到全身各(ge)個器官(guan)。如果這(zhe)個“泵”出了問題，自然會影響血液(ye)運(yun)(yun)行輸送(song)，造成(cheng)手腳(jiao)冰冷。但這(zhe)種情況一(yi)般會伴隨著(zhu)很多其他(ta)癥狀如疲乏(fa)、運(yun)(yun)動耐力下降、呼吸困難、咳(ke)嗽、咳(ke)粉(fen)紅色泡沫痰等等，手腳(jiao)冰涼往往不會是最突出的(de)表(biao)現。
寒冷的外部環境
正常人(ren)的(de)體(ti)溫(wen)一般維持在(zai)(zai)36~37 ，這種平衡(heng)的(de)維持有賴于體(ti)溫(wen)調節中(zhong)樞下丘腦(nao)(nao)，所以當外(wai)部環境寒(han)冷時，手腳冰涼是人(ren)體(ti)正在(zai)(zai)進(jin)行調節的(de)表現，以維持心、腦(nao)(nao)等器官的(de)血(xue)液溫(wen)度。
一旦處于溫暖的環境，手(shou)腳自然就(jiu)不涼了。
女人手腳冰涼
陽氣不足：這種情況多見(jian)于體質較差的女(nv)性。她們本(ben)身(shen)氣血(xue)(xue)陽氣就不足，體內(nei)(nei)陰氣過剩，所謂(wei)“陰盛則(ze)(ze)寒(han)”，而陽虛則(ze)(ze)生內(nei)(nei)寒(han)，手腳(jiao)自然容易發(fa)冷。加上氣血(xue)(xue)不足，營(ying)養和熱量不能(neng)到達(da)身(shen)體末端榮養四(si)肢，所以四(si)季手腳(jiao)都是冰冰的。
氣血(xue)虧虛：中醫所說(shuo)的“氣血(xue)”，是人體(ti)內一切物質的運(yun)行載體(ti)。氣血(xue)充(chong)足、運(yun)行通(tong)暢對人體(ti)至關重(zhong)要。但是女性由于月經、妊娠等的原(yuan)因，容(rong)易造(zao)成氣血(xue)虧虛，又或(huo)者很(hen)多女孩子為了減肥(fei)而節(jie)食，都會造(zao)成營養(yang)不良而導致氣血(xue)不充(chong)足。
寒(han)邪(xie)外襲：很多年輕的(de)女孩子(zi)不(bu)注意(yi)保溫(wen)，大冬(dong)天(tian)不(bu)肯(ken)穿外套，或(huo)者堅持穿短(duan)裙短(duan)褲，這樣(yang)都(dou)是不(bu)對(dui)的(de)。除此以外，夏天(tian)貪風受(shou)涼、進食生冷、冒雨涉(she)水等，都(dou)會(hui)(hui)導致寒(han)邪(xie)入侵。如果受(shou)了寒(han)，體(ti)內(nei)的(de)經脈就會(hui)(hui)像(xiang)小(xiao)河流在冬(dong)天(tian)被凍住一樣(yang)，經脈不(bu)通(tong)則氣血不(bu)通(tong)，這自然會(hui)(hui)生病。
虛(xu)(xu)寒體(ti)質(zhi)：體(ti)型較瘦(shou)、虛(xu)(xu)寒體(ti)質(zhi)的(de)女生最(zui)容易(yi)出現(xian)手腳冰(bing)冷(leng)的(de)情(qing)形，因為這類型的(de)人末梢血液循環較差，容易(yi)使(shi)體(ti)溫調(diao)(diao)節的(de)機制紊亂，而(er)手腳冰(bing)冷(leng)正是自律神(shen)經(jing)功(gong)能調(diao)(diao)節不順暢，血管變細所引起(qi)的(de)。而(er)且腳趾、膝(xi)蓋(gai)、肩膀和(he)手指等(deng)部位(wei)，屬(shu)于運動較多的(de)關節區，因為脂(zhi)肪、血管皆相對(dui)較少，熱度容易(yi)散失。
肝(gan)氣(qi)(qi)郁結(jie)：我們在(zai)日常中應該都(dou)有過這樣的(de)體驗(yan)：當緊張、不安或(huo)心(xin)情(qing)郁悶時，手腳會(hui)發冷、冒汗，嚴(yan)重的(de)甚至(zhi)臉(lian)如菜色、嘴唇(chun)發白。從中醫角度(du)來說，長期情(qing)緒抑郁或(huo)壓力過大(da)，會(hui)導(dao)致(zhi)肝(gan)氣(qi)(qi)被遏抑在(zai)體內，氣(qi)(qi)機不能(neng)外達，所以會(hui)出現(xian)胸(xiong)悶、腹脹(zhang)、雙肋脹(zhang)痛，并伴隨(sui)手足冰冷。
男人手腳冰涼
身體氣血不暢：如果一個人(ren)總是氣(qi)(qi)血不暢，那么就很總是出(chu)現手腳冰涼(liang)的(de)(de)(de)現象。這(zhe)(zhe)一類人(ren)身體(ti)本身的(de)(de)(de)陽氣(qi)(qi)并(bing)不虛衰，但氣(qi)(qi)血運行不暢，導致陽氣(qi)(qi)瘀滯在(zai)體(ti)內，不能達到手腳，出(chu)現發涼(liang)的(de)(de)(de)情況，一般這(zhe)(zhe)種(zhong)人(ren)只是手腳發涼(liang)，他們的(de)(de)(de)身體(ti)部(bu)分是不會怕(pa)冷(leng)的(de)(de)(de)，而是非(fei)常的(de)(de)(de)怕(pa)熱。
如果你是身體氣(qi)血不暢導致的(de)手腳冰涼，那么可(ke)以按一(yi)些穴位，氣(qi)沖(chong)穴位于大腿(tui)根內側，此穴下邊有一(yi)根動脈。先按揉(rou)(rou)氣(qi)沖(chong)穴，后(hou)按揉(rou)(rou)動脈，一(yi)松一(yi)按，交(jiao)替進行，一(yi)直按揉(rou)(rou)到腿(tui)腳有熱(re)氣(qi)下流(liu)的(de)感覺(jue)為佳(jia)。
陽氣虛衰：男性手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼(liang)還有可能是(shi)腎(shen)虛(xu)所致(zhi)。若是(shi)身(shen)體陽氣(qi)(qi)腎(shen)衰也會導(dao)致(zhi)手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼(liang)的現(xian)(xian)象發生的，尤(you)其是(shi)處于四肢末端的手腳(jiao)(jiao)就更得不(bu)到(dao)陽氣(qi)(qi)的溫煦，因此會出現(xian)(xian)全(quan)身(shen)怕冷，手腳(jiao)(jiao)尤(you)為嚴重的現(xian)(xian)象。陽氣(qi)(qi)虛(xu)衰的人應該注意保(bao)暖(nuan)(nuan)，尤(you)其是(shi)對于腳(jiao)(jiao)和腿的保(bao)暖(nuan)(nuan)要引起重視，多吃一些屬性溫熱的食物，能提高機體的耐寒能力。
寒癥型手腳冰涼
寒(han)(han)證引(yin)起的(de)手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)涼主要是因為人體內(nei)的(de)寒(han)(han)氣(qi)過(guo)剩，使得陽氣(qi)逐漸衰落，致使氣(qi)血運行時受到寒(han)(han)氣(qi)的(de)阻礙導致無法順利(li)達到四(si)肢(zhi)末端。通常除了手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)涼，寒(han)(han)癥型的(de)患者還會出(chu)現面色(se)發白、嘔吐、脈相(xiang)變(bian)細弱(ruo)等。
針(zhen)對(dui)此癥(zheng)，中醫建議用(yong)四逆(ni)湯散寒(han)。
四逆湯
組成(cheng)：附子(zi)、干姜(jiang)、灸甘草。
用法用量：口服，一次(ci)10~20g，一日三次(ci)。
熱厥型手腳冰涼
熱(re)(re)厥型的人除(chu)了手腳(jiao)冰涼外(wai)還喜(xi)歡冷飲(yin)多過(guo)熱(re)(re)飲(yin)。這是因為邪熱(re)(re)埋藏與體內。過(guo)多的邪熱(re)(re)導(dao)致陽氣(qi)受到(dao)閉(bi)阻。此時(shi)陽氣(qi)也不(bu)能順利(li)到(dao)達四肢。熱(re)(re)厥型患者通常(chang)還有口干舌(she)黃燥(zao)、小便(bian)黃赤、脈(mo)相不(bu)細弱反(fan)而是非常(chang)有力。
針對此癥，中醫建(jian)議白(bai)虎湯來散(san)熱(re)。
白虎湯
組(zu)成(cheng)：石膏(gao)50g、知母18g、粳米9g、甘草6g。
用法(fa)用量：在方劑不(bu)冷(leng)不(bu)熱時服藥，一日三(san)次(ci)。
陽虛型手腳冰涼
陽(yang)虛也(ye)稱虛寒，不同于(yu)寒癥型(xing)和(he)熱(re)厥(jue)型(xing)，這(zhe)是人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)不足的表現。因為陽(yang)氣(qi)不足，氣(qi)血無(wu)法達到人(ren)體(ti)四肢末梢。有(you)些(xie)女性(xing)為了暖(nuan)手腳，就(jiu)拿熱(re)水袋、取暖(nuan)器、袋手套來供暖(nuan)，確實，這(zhe)樣(yang)可(ke)以減少手腳冰涼帶來的不適感(gan)。
針(zhen)對此型，中醫建議食用牛羊肉、黃(huang)芪、生姜等(deng)溫熱食物(wu)。
當歸羊肉湯
材料：當歸(gui)25g、黃芪(qi)25g、黨(dang)參(can)25g、羊肉500g。
用(yong)法用(yong)量：將(jiang)湯熬好(hao)后去滓，分六七次(ci)服。一日三~四次(ci)。
手腳冰涼發燒
很多媽媽都注(zhu)意過這樣一個現(xian)象(xiang)，當寶寶發燒時(shi)，雖然全身滾燙(tang)，但是(shi)手(shou)腳卻(que)是(shi)冰涼的。專家表示，孩(hai)子發燒時(shi)手(shou)腳冰涼是(shi)正常現(xian)象(xiang)，千萬(wan)不(bu)能因此(ci)給孩(hai)子穿厚厚的衣服(fu)，而應(ying)該注(zhu)意監測孩(hai)子體溫(wen)，并采用適當方式(shi)進(jin)行降溫(wen)。
小孩發熱手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼怎么(me)回(hui)事呢？人(ren)體(ti)的(de)(de)體(ti)溫是受下丘腦的(de)(de)體(ti)溫中樞(shu)控(kong)制的(de)(de)，如(ru)果體(ti)內有炎癥，體(ti)溫中樞(shu)會跳高體(ti)溫設定點，目的(de)(de)是提(ti)高免(mian)疫能力，抑制致病菌。要(yao)達到更高的(de)(de)體(ti)溫，身體(ti)需要(yao)肌肉(rou)顫動來產(chan)生(sheng)熱量，同時收縮體(ti)表血管減少熱量丟失，所以孩子手(shou)腳(jiao)摸起來發涼。
很多家(jia)長在孩(hai)子(zi)發燒(shao)時還會采用“捂(wu)(wu)(wu)(wu)汗(han)”的方(fang)式，以為(wei)只要(yao)寶寶悟出一(yi)身汗(han)就可以退燒(shao)了。醫師(shi)指出，這(zhe)種做法(fa)要(yao)不得。發高熱的寶寶往(wang)往(wang)肢體循環會變差，摸上去(qu)手(shou)腳(jiao)冰涼，家(jia)長誤以為(wei)孩(hai)子(zi)手(shou)腳(jiao)涼就是(shi)穿得不夠，繼而給孩(hai)子(zi)捂(wu)(wu)(wu)(wu)得厚實些，加之兒童(tong)汗(han)腺不發達(da)，發燒(shao)捂(wu)(wu)(wu)(wu)汗(han)，往(wang)往(wang)越捂(wu)(wu)(wu)(wu)越熱，容易造成“捂(wu)(wu)(wu)(wu)熱綜(zong)合癥”，還容易誘(you)發高熱驚(jing)厥。
另外，在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發(fa)燒時(shi)一定要(yao)注(zhu)意監(jian)測(ce)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的體(ti)溫(wen)(wen)，分發(fa)熱(re)(re)(re)不同(tong)階段進行對應的處理。在體(ti)溫(wen)(wen)上(shang)升期(qi)，發(fa)熱(re)(re)(re)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感覺冷(leng)，此時(shi)不宜用冷(leng)水(shui)(shui)擦(ca)身，要(yao)多(duo)喝(he)水(shui)(shui)，用退熱(re)(re)(re)貼或冰敷(fu)頭部(bu)，手(shou)腳涼的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)給予手(shou)腳保暖(nuan)，改(gai)善(shan)末(mo)梢循環(huan)；在持續高(gao)熱(re)(re)(re)期(qi)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感覺很熱(re)(re)(re)，可(ke)采取冰敷(fu)頭部(bu)或溫(wen)(wen)水(shui)(shui)擦(ca)浴，多(duo)喝(he)水(shui)(shui)排(pai)尿、排(pai)汗，溫(wen)(wen)水(shui)(shui)洗浴等；體(ti)溫(wen)(wen)超過(guo)38.5度，可(ke)口(kou)服小(xiao)孩適用安全的退燒藥；在退熱(re)(re)(re)期(qi)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出汗多(duo)，要(yao)注(zhu)意補充水(shui)(shui)分，及時(shi)換(huan)汗濕的內衣褲等。
手腳冰涼出汗
冬天手(shou)腳冰涼(liang)，從(cong)中醫的角度看，屬于氣(qi)血(xue)的毛(mao)病，是(shi)因(yin)為氣(qi)虛、血(xue)虛所導致的血(xue)液不循環、血(xue)量不足(zu)，造成(cheng)手(shou)腳冰冷的情形(xing)。
要想改善手(shou)腳冰(bing)涼的(de)癥狀(zhuang)就要補氣養血(xue)和改善血(xue)液血(xue)環兩(liang)個(ge)方面(mian)著(zhu)手(shou)。
多(duo)吃(chi)補氣養血食(shi)物。比如鹿茸、肉桂、高麗參(can)、紫(zi)河車、附子(zi)、人參(can)、蓯蓉、補骨脂、菟絲子(zi)、熟地、當歸、阿(a)膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材(cai)，在煎煮時，可以和(he)雞、鴨、羊(yang)肉，鰻魚、土虱一(yi)起燉(dun)煮滋(zi)補與美味(wei)兼收(shou)。
天天按摩，可(ke)以緩解手腳冰(bing)冷(leng)及全(quan)身畏冷(leng)的癥狀(zhuang)。
多做(zuo)(zuo)運動(dong)。建議(yi)你不妨一(yi)早(zao)起來做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)運動(dong)，健走(zou)是最佳選擇(ze)喔！用(yong)比走(zou)路快、比跑步慢的速度，大(da)步往(wang)前走(zou)，雙手順便甩(shuai)一(yi)甩(shuai)，走(zou)上30分(fen)鐘，促進氣(qi)血(xue)運行，全身就會暖呼呼，因(yin)為一(yi)早(zao)就讓血(xue)液循環和新(xin)陳代謝加速，所(suo)以(yi)整天都會布(bu)滿活力，不容易(yi)發冷喔！你也(ye)可以(yi)試試簡樸(pu)的爬樓梯、原(yuan)地跳躍，動(dong)個20分(fen)鐘，達(da)到輕微流(liu)汗的程度，都有助于(yu)強化體溫(wen)調節能力。工作40分(fen)鐘后，最好(hao)站起來走(zou)一(yi)走(zou)、踏踏步，工作中(zhong)也(ye)不時地動(dong)動(dong)手指、腳趾頭，皆可幫助血(xue)液循環。
女性(xing)(xing)如果(guo)長(chang)期(qi)手腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)話(hua)，容(rong)(rong)易(yi)出現月經(jing)少、月經(jing)不調、痛經(jing)、貧血的(de)現象，甚(shen)至可能(neng)不孕或(huo)容(rong)(rong)易(yi)流產，而且臉上(shang)也容(rong)(rong)易(yi)長(chang)色斑(ban)或(huo)痘痘；處于(yu)經(jing)期(qi)、孕期(qi)、產期(qi)等特殊生理期(qi)的(de)女性(xing)(xing)，因為體虛，更容(rong)(rong)易(yi)引起手腳(jiao)(jiao)冰涼。如果(guo)是中(zhong)年女性(xing)(xing)長(chang)期(qi)手腳(jiao)(jiao)冰涼，則可能(neng)出現性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退、更年期(qi)提(ti)前的(de)現象。
長期(qi)手腳(jiao)冰涼在(zai)冬季還可能導致手腳(jiao)凍傷。另外與風(feng)濕病(bing)、胃病(bing)等疾病(bing)有關(guan)。
適當運動
寒冷的冬(dong)季(ji)也要堅(jian)持運(yun)(yun)動，尤其是早上起來后稍微(wei)運(yun)(yun)動能讓血液(ye)循環以及(ji)新(xin)陳代謝加速，這樣整(zheng)天都會充(chong)滿精神，且不容易(yi)發冷。
飲食調理
冬季是進(jin)補的最佳時機，手腳冰涼(liang)的人(ren)應(ying)該抓住這個機會適(shi)當吃一些溫補的食物(wu)(wu)，如(ru)羊肉等。可(ke)多(duo)(duo)補充維生(sheng)素E、多(duo)(duo)吃含煙酸的食物(wu)(wu)和B族維生(sheng)素、多(duo)(duo)吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物(wu)(wu)、適(shi)當吃吃辛(xin)辣食物(wu)(wu)如(ru)辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥(jie)末等可(ke)促進(jin)血液(ye)循環(huan)。
注意保暖
冬季一定要(yao)(yao)注意保暖，切忌為(wei)了漂亮而減少衣(yi)物，也(ye)不要(yao)(yao)穿(chuan)過于緊的衣(yi)服，否則會阻礙(ai)血液循環。手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的人穿(chuan)著純棉襪有利于保持(chi)腳(jiao)(jiao)部(bu)干爽舒適，平時(shi)還要(yao)(yao)特別注意腿(tui)、腳(jiao)(jiao)的保暖，如果下肢保暖做得好(hao)，全身都(dou)會覺得暖和。
適當補充熱量
可準備一些(xie)餅干(gan)、面包，或是人參(can)茶等(deng)來(lai)適當補(bu)充(chong)熱量(liang);平時還(huan)要(yao)按時吃(chi)飯，要(yao)知(zhi)道讓身體(ti)儲存些(xie)適量(liang)的脂肪，可幫助(zhu)維持體(ti)溫。
泡腳或泡澡
睡覺(jue)時手腳冰(bing)涼睡不暖的人，可(ke)以(yi)在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身(shen)體暖和(he)起來(lai)。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效(xiao)果會更好。
服用中藥
中醫有(you)固(gu)定的(de)處方來(lai)治療手腳冰冷，如十全大補湯(tang)(tang)、八珍湯(tang)(tang)、四物湯(tang)(tang)、理(li)中湯(tang)(tang)等。這些(xie)中藥通常(chang)較適合虛寒體質的(de)人。不過最好還是(shi)請中醫師開(kai)藥比較好。
羊肉
營(ying)養(yang)價值：羊肉富含優質蛋白和鈣(gai)、鐵(tie)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2等營(ying)養(yang)物質，可以在(zai)冬季(ji)補充足夠的熱量和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，達到(dao)“暖(nuan)身(shen)”效(xiao)果。
食用搭配(pei)：人參羊肉(rou)(rou)湯、羊肉(rou)(rou)胡桃湯、海參羊肉(rou)(rou)湯、蟲草燉(dun)羊肉(rou)(rou)等(deng)能提高羊肉(rou)(rou)的暖(nuan)身功效，加胡桃仁還能祛除(chu)膻味。不(bu)過(guo)，羊肉(rou)(rou)不(bu)宜與南瓜一同食用，否(fou)則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫認為(wei)，羊(yang)肉(rou)能補血之虛，有(you)“人參補氣(qi)，羊(yang)肉(rou)補形”之稱，適合(he)畏寒(han)怕冷、形體(ti)瘦弱以及年老體(ti)衰者冬令進(jin)補；不(bu)過，發(fa)熱病人、患有(you)眼部(bu)疾病、腹瀉和體(ti)內有(you)積熱的人就最好不(bu)要食用，以免加重病情。
核桃、芝麻(ma)、花生等堅果
營養價值(zhi)：堅(jian)果(guo)油脂含(han)量較高，含(han)有對人體有益(yi)的多不飽和脂肪(fang)酸(suan)，并富含(han)磷脂、B族維(wei)生素和維(wei)生素E。中醫認為(wei)堅(jian)果(guo)性味偏(pian)溫熱，有補腎健腦(nao)、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵(di)御寒冷外，它也是健腦(nao)、美容、抗(kang)衰老的有益(yi)食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子(zi)(zi)杞子(zi)(zi)粥、花生大棗豬蹄湯、栗子(zi)(zi)黃燜(men)雞(ji)、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等(deng)都有很(hen)好的溫補功效，制(zhi)作(zuo)也簡(jian)單方便(bian)。
溫(wen)馨提(ti)示：吃堅(jian)果要適量，且因人而異。經(jing)常(chang)上火、患有腹瀉或(huo)痰熱咳嗽(sou)者，盡量避免食用。
韭菜
營養價(jia)值：韭(jiu)菜為振奮(fen)性強壯(zhuang)藥，有(you)(you)健(jian)胃、提神、溫暖作用。每(mei)100克(ke)可(ke)食(shi)用部(bu)分(fen)，含(han)蛋白質2~2.8克(ke)，脂(zhi)肪(fang)0.2~0.5克(ke)，碳水化合物2.4~6克(ke)，還(huan)有(you)(you)大量(liang)胡蘿(luo)卜素(su)、維生素(su)B2等(deng)，保證了它的“暖身”效果。韭(jiu)菜還(huan)含(han)揮(hui)發(fa)性硫(liu)化丙烯，有(you)(you)辛辣味，能促進食(shi)欲。
食(shi)用搭配：烹(peng)飪韭菜很簡單(dan)，將蝦(xia)仁(ren)、雞蛋(dan)、豬(zhu)肝(gan)、羊腎(shen)分別和(he)韭菜烹(peng)炒(chao)，都(dou)可(ke)以增強其功效。熬(ao)粥時放些韭菜也(ye)不錯(cuo)。注意的是(shi)，據《食(shi)療本草》記載，韭菜不宜與蜂(feng)蜜同食(shi)，否則可(ke)能導致腹瀉。
溫(wen)馨提示：中醫認為(wei)，韭菜(cai)(cai)為(wei)溫(wen)暖(nuan)腹(fu)(fu)臟的食品，適于(yu)寒性怕冷、腎陽(yang)虛弱者；婦女月(yue)經遲來及產后腹(fu)(fu)部(bu)虛寒者，可(ke)以適當補充(chong)；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳(er)炎的人不應(ying)吃韭菜(cai)(cai)。
營養(yang)價值：堅果(guo)油脂含(han)量較高，含(han)有(you)(you)(you)對人體(ti)有(you)(you)(you)益(yi)的多(duo)不飽和脂肪酸(suan)，并富含(han)磷(lin)脂、B族維(wei)生(sheng)素和維(wei)生(sheng)素E。中醫認為(wei)堅果(guo)性味(wei)偏溫熱，有(you)(you)(you)補(bu)腎(shen)健腦、強心健體(ti)、御(yu)寒的作用，而(er)冬(dong)季對應(ying)的是腎(shen)臟，可增強體(ti)質。除了幫(bang)助身體(ti)抵(di)御(yu)寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有(you)(you)(you)益(yi)食品，所以冬(dong)季進補(bu)多(duo)吃堅果(guo)很有(you)(you)(you)好(hao)處。
食用(yong)搭配：核桃紅棗粥、榛子杞(qi)子粥、花(hua)生大棗豬蹄湯、栗(li)子黃燜(men)雞(ji)、腰果拌(ban)蝦仁、白果膀胱湯等都有很(hen)好的溫補功效，制作也(ye)簡單方便。
溫馨提示(shi)：吃堅果(guo)要適量(liang)，且因人(ren)而異。經常上火、患有(you)腹(fu)瀉(xie)或痰熱咳(ke)嗽者(zhe)，盡(jin)量(liang)避免(mian)食(shi)用。
大棗
營(ying)養價值(zhi)：民(min)間有“一日(ri)食三棗(zao)，百(bai)歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加(jia)紅棗(zao)”之(zhi)說。大(da)棗(zao)具(ju)有補虛(xu)益氣、養血(xue)安神、健脾(pi)和胃等功效。大(da)棗(zao)富含的環磷酸腺苷，是人體能量(liang)代謝(xie)的必需物質，能增(zeng)強肌力、消除疲勞、擴張血(xue)管、增(zeng)加(jia)心肌收縮力、改善(shan)心肌營(ying)養。
食用(yong)(yong)搭配：芪棗合(he)(he)湯(tang)(取黃芪15～30克(ke)、大棗10克(ke)、百合(he)(he)30克(ke)一起下鍋燉30至40分鐘，然(ran)后連湯(tang)帶料一起食用(yong)(yong))。這三者結合(he)(he)，對氣血兩虛的(de)人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等(deng)癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃(wei)、治陰虛的良品。不過，痰(tan)濁偏(pian)盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
生姜
中醫認(ren)為，生姜(jiang)可溫中止(zhi)(zhi)嘔、解(jie)表散寒(han)。現代藥理研究認(ren)為，生姜(jiang)中也(ye)含(han)有(you)植(zhi)物(wu)殺菌素(su)，其(qi)殺菌作用(yong)不亞于蔥和(he)蒜。生姜(jiang)中的姜(jiang)辣素(su)能刺激胃液(ye)分泌，有(you)促進(jin)消化的作用(yong)。其(qi)中還含(han)有(you)較多的揮發(fa)油，能抑(yi)制(zhi)人體對膽固(gu)(gu)醇的吸收，防止(zhi)(zhi)肝臟和(he)血清(qing)膽固(gu)(gu)醇的蓄積。
晨起含姜片：每(mei)天早晨起床后(hou)，先飲一杯(bei)開水，然(ran)后(hou)將生姜刮去(qu)皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗(wan)中(zhong)燙一下，然(ran)后(hou)將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿(wu)一次(ci)吞下去(qu)。
喝(he)生(sheng)姜(jiang)大棗湯：每(mei)日(ri)清(qing)晨取大棗10個、生(sheng)姜(jiang)5片、蜂蜜20克，煎湯代茶飲，每(mei)日(ri)1次，特(te)別適合冬季手腳(jiao)發涼的朋(peng)友食用。
提(ti)醒：生姜(jiang)性屬(shu)微(wei)溫，過量(liang)食(shi)用(yong)會傷陰助陽，所以陰虛火旺的(de)人不(bu)宜多(duo)吃(chi)。特別提(ti)醒大家，千(qian)萬不(bu)要食(shi)用(yong)腐(fu)爛(lan)的(de)生姜(jiang)，其中含有有毒物質黃(huang)樟素，可誘發肝癌、食(shi)道癌等。
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平(ping)衡人(ren)體耗氧(yang)量(liang)的重要(yao)物質，能(neng)(neng)減少平(ping)時(shi)工(gong)作、活(huo)動時(shi)體內熱(re)量(liang)的快速散失，不但有助(zhu)于保持能(neng)(neng)量(liang)，還(huan)能(neng)(neng)幫您提高耐(nai)寒(han)能(neng)(neng)力。
北(bei)豆腐(fu)和血(xue)豆腐(fu)一起做成紅白豆腐(fu)，也是暖身的(de)好菜式。因(yin)為(wei)血(xue)豆腐(fu)對于貧(pin)血(xue)型(xing)寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等(deng)表現)的(de)人來說(shuo)，特別能起到補鐵(tie)補血(xue)、加強營養的(de)作用，從而達到暖身的(de)效果。
紅白豆腐做法特別簡(jian)單，就(jiu)是把(ba)北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即可。
桂圓
龍眼俗稱“桂(gui)圓”，歷史(shi)上有南(nan)方“桂(gui)圓”北“人參”之稱。中醫認為，龍眼味(wei)甘性溫(wen)，歸心、脾經，滋(zi)補氣血，能助(zhu)火化燥，凡(fan)有陰虛內熱的(de)人就不宜使用。內有痰火及濕(shi)滯停(ting)飲者忌服(fu)。
冬季手腳(jiao)冰冷的女性可(ke)以(yi)吃些紅棗龍眼(yan)粥來(lai)調養。
做(zuo)法：大(da)米(mi)200克(ke)，龍(long)眼200克(ke)，紅(hong)棗5枚。將米(mi)洗凈，龍(long)眼剝殼，紅(hong)棗洗凈，鍋(guo)中加水燒開，加入大(da)米(mi)煮(zhu)開后調小(xiao)火煮(zhu)半(ban)個小(xiao)時，攪拌(ban)，放桂圓、紅(hong)棗小(xiao)火煮(zhu)15-20分鐘，加白糖調味(wei)出鍋(guo)。
山藥
營養價值：山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力(li)，常食可緩解女性手腳冰(bing)涼(liang)。
食物搭(da)配：山藥(yao)紅棗(zao)烏(wu)雞湯。做法：烏(wu)雞一只，山藥(yao)60g，大棗(zao)10枚(mei)，烏(wu)雞切(qie)小塊，放(fang)(fang)入沸(fei)水中焯去(qu)血污；山藥(yao)去(qu)皮切(qie)滾刀塊；將所(suo)有食材放(fang)(fang)入湯鍋中，加入足量(liang)的水，開火燒開后，小火煲2個小時，出(chu)鍋前撒入適量(liang)鹽、味精即可。
當歸
中醫(yi)認為，手腳冰冷(leng)(leng)是(shi)因(yin)冬季陽氣(qi)(qi)不足，血(xue)(xue)液無法輸送(song)到四腳末端所致。當歸可(ke)補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)、調經止痛、潤腸通便(bian)。入(ru)冬了天氣(qi)(qi)寒冷(leng)(leng)，吃(chi)些當歸羊肉湯可(ke)益氣(qi)(qi)補虛，特別(bie)適合氣(qi)(qi)血(xue)(xue)循環差且手腳冰冷(leng)(leng)的女(nv)性(xing)，一些產后(hou)虛冷(leng)(leng)的婦女(nv)多吃(chi)也可(ke)以補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)，調養體質。
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓(yuan)白菜、姜適量(liang)，當歸(gui)2錢，枸杞3錢，去核(he)紅棗10粒。另備鹽少(shao)許，醬油與糖各一大(da)茶匙，酒1杯。將(jiang)(jiang)羊肉塊用沸水(shui)燙一滾，換清水(shui)后入(ru)鍋，并將(jiang)(jiang)姜、當歸(gui)、枸杞、紅棗及(ji)調味料(liao)一起放(fang)入(ru)小(xiao)火慢燉1.5至2個(ge)小(xiao)時，然后放(fang)入(ru)圓(yuan)白菜再煮20分鐘即(ji)可。
紅參
紅(hong)參(can)是(shi)(shi)人參(can)的(de)熟用品，有能大補(bu)(bu)元(yuan)氣(qi)(qi)，復(fu)脈固脫(tuo)，益氣(qi)(qi)攝血功效(xiao)。紅(hong)參(can)是(shi)(shi)氣(qi)(qi)血不足且偏陽虛者的(de)補(bu)(bu)益佳品，凡出(chu)現經常怕冷(leng)、手腳不暖、眩暈倦怠(dai)、四肢乏力、易疲勞(lao)、氣(qi)(qi)短喘促、時(shi)感(gan)胃中寒(han)冷(leng)等癥狀(zhuang)，都可選用紅(hong)參(can)進(jin)補(bu)(bu)。
沖茶(cha)：將(jiang)紅參或干參切成薄片，放在碗(wan)內或杯(bei)中(zhong)，用開水沖泡，悶蓋5分后(hou)即(ji)可服(fu)用。
熬(ao)粥(zhou)：將(jiang)紅參切成薄丁片，早餐熬(ao)粥(zhou)時放少許，大補。
嚼食：將(jiang)紅(hong)參切成薄(bo)丁片，取2~3片含(han)于口中細嚼，生津提神，甘涼(liang)可口，是最簡單服用方法。
枸杞
枸杞就是(shi)冬(dong)季進補的好(hao)選擇。枸杞是(shi)上(shang)乘的滋補藥，含(han)有人體必需(xu)的各種營(ying)養成分，其中蛋白質為20%左右(you)、脂肪為10%左右(you)，糖為40%左右(you)，剩下(xia)的30%左右(you)為無(wu)機鹽(yan)和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛(tong)、視力衰弱和糖尿病等癥。
最(zui)佳食(shi)用方法：冬季吃枸(gou)杞宜煮粥，可以和各種粥品搭(da)配。枸(gou)杞還有一種簡便的吃法，就是早(zao)晚嚼(jiao)(jiao)食(shi)，嚼(jiao)(jiao)食(shi)的好處是對枸(gou)杞中(zhong)營養成(cheng)分的吸(xi)收會更加(jia)充(chong)分。
嚼(jiao)枸杞時要注意，在吃的(de)數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的(de)成(cheng)年(nian)人每(mei)天吃20克(ke)左右(you)的(de)枸杞比較合適；如果(guo)想起(qi)到(dao)治療的(de)效果(guo)，每(mei)天可以吃30克(ke)左右(you)。
最佳搭配：山藥燉枸杞(qi)口味清爽，低(di)脂(zhi)、高養分，幫助新陳代謝而達(da)到(dao)美容(rong)目的(de)，并有降血脂(zhi)的(de)功(gong)效，更年期女性應該多吃。
海參
營養價值：有(you)“海中人參”之稱(cheng)，每100克海參中蛋白質高達50克，并含豐富的(de)(de)鎂(mei)、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有(you)重要作用。不僅可以“暖身”，還是(shi)糖(tang)尿病(bing)(bing)、高脂血癥和冠心病(bing)(bing)患(huan)者的(de)(de)理想食品(pin)。
推薦用量(liang)：鮮海參，每餐50～100克。
食(shi)用搭(da)配：為提高功效，最好將(jiang)海參(can)與蝦、火腿、鴨、雞肉等動物性原料(liao)搭(da)配，并煨(wei)燉成(cheng)各種香濃的湯品。
貼心(xin)提示(shi)：海參(can)作用(yong)溫和，極(ji)易消(xiao)化吸收，可作為兒童，婦女、老年人(ren)日(ri)常養生保健(jian)食(shi)用(yong)。適(shi)于腎(shen)虛、精(jing)血(xue)虧虛體質者，痰(tan)多，便溏者別多吃。
盡(jin)量避免吃(chi)一些生(sheng)冷(leng)的食物，如(ru)冰(bing)凍飲品、冰(bing)激凌等。
中藥中也有許(xu)多(duo)藥物(wu)可改善及預(yu)防手腳冰(bing)冷，如人參(can)、黨參(can)、當歸、丹參(can)、北耆(qi)、鹿茸、兔絲子、巴戟天(tian)、玉桂(gui)、肉蓯蓉、仙茅(mao)、玉桂(gui)子、桂(gui)枝、麻黃(huang)、干姜、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、肉豆(dou)蔻(kou)、草豆(dou)蔻(kou)...等(deng)，不(bu)論是(shi)泡(pao)茶、熬煮(zhu)、入菜，多(duo)多(duo)食(shi)用就(jiu)對啦。
姜汁甜牛奶
取150-200毫升(sheng)鮮(xian)牛奶，加(jia)入一(yi)調羹(geng)生姜汁和少(shao)許白糖(tang)，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有(you)驅(qu)寒合胃之功效，天(tian)天(tian)飲用一(yi)杯(bei)，手腳寒氣(qi)便(bian)會漸失。
當歸生姜羊肉湯
當歸20克(ke)，生(sheng)姜30克(ke)，羊(yang)肉500克(ke)，黃酒、食(shi)鹽等調味品各適(shi)量。當歸洗凈(jing)，用清(qing)水浸軟，切片(pian)(pian)備用。生(sheng)姜洗凈(jing)，切片(pian)(pian)備用。羊(yang)肉剔去筋膜，放入(ru)開(kai)水鍋(guo)中略燙，除去血(xue)水后撈(lao)出(chu)，切片(pian)(pian)備用。當歸、生(sheng)姜、羊(yang)肉放入(ru)砂鍋(guo)中，加入(ru)清(qing)水、黃酒，旺火(huo)燒沸后撇去浮沫(mo)，再改用小火(huo)燉至羊(yang)肉熟爛即可加入(ru)食(shi)鹽等調味品食(shi)用。
此湯具(ju)有益氣補血(xue)、溫(wen)中(zhong)祛寒的作(zuo)用，適合陽虛(xu)、血(xue)虛(xu)體(ti)質者食用。
鯽魚豬血粥
鮮鯽魚(yu)1條(150克(ke)左右)，豬血100克(ke)，紅(hong)棗(zao)10枚，枸(gou)杞子5克(ke)，小米40～50克(ke)，紅(hong)糖(tang)15克(ke)，生(sheng)姜、大蔥、植(zhi)物(wu)油(you)、食鹽(yan)(yan)各(ge)適量(liang)(liang)。將切碎(sui)(sui)的生(sheng)姜、大蔥連同食鹽(yan)(yan)一起塞入(ru)(ru)魚(yu)腹中，鍋中倒(dao)入(ru)(ru)適量(liang)(liang)植(zhi)物(wu)油(you)，油(you)燒至七成熱后(hou)放入(ru)(ru)魚(yu)，中火煎至魚(yu)表皮略黃，加入(ru)(ru)開水適量(liang)(liang)，煮(zhu)10～15分鐘，撈(lao)出魚(yu)加作料當(dang)菜吃。再將紅(hong)棗(zao)、小米和(he)枸(gou)杞子洗(xi)凈，加入(ru)(ru)魚(yu)湯中共煮(zhu)，待粥熟后(hou)加入(ru)(ru)紅(hong)糖(tang)及(ji)洗(xi)凈、切碎(sui)(sui)的豬血，再煮(zhu)5分鐘即可食用。
經常食用(yong)，具有溫陽、益(yi)氣(qi)、養血(xue)的作用(yong)，特別(bie)適合(he)冬季怕冷(leng)，且存(cun)在貧血(xue)或中(zhong)醫辨證為氣(qi)血(xue)不足者食用(yong)
生煎豬肝
新鮮豬(zhu)肝一斤，洗凈后，斜(xie)刀切成(cheng)稍(shao)大塊點的(de)薄(bo)片；用鹽、料(liao)酒、姜絲(si)、胡椒粉、生抽、味精和少(shao)(shao)許(xu)生粉將豬(zhu)肝腌一下(如(ru)喜歡(huan)五(wu)香味的(de)可放些(xie)五(wu)香粉)；煎鍋(guo)燒熱放少(shao)(shao)許(xu)油，將豬(zhu)肝攤(tan)在鍋(guo)內(nei)煎黃一面后翻(fan)另一面；待(dai)兩面煎黃，放些(xie)蒜蓉(rong)、蔥絲(si)、少(shao)(shao)許(xu)醬油后拌勻，即可出鍋(guo)裝盤。
此菜(cai)富含(han)維(wei)生(sheng)素A，可緩(huan)解因畏寒而產生(sheng)的腹(fu)痛癥狀。
阿膠冰糖煲芝麻
取(qu)(qu)阿(a)膠(jiao)5~10克，加黃酒適量(liang)，隔水(shui)蒸服。或(huo)取(qu)(qu)阿(a)膠(jiao)500克，浸在1500克黃酒內，等膠(jiao)塊散發成海綿(mian)狀，隔水(shui)蒸成液體，趁熱加冰糖(tang)1000克，當糖(tang)與膠(jiao)溶為一體時，加入(ru)炒熟的黑芝麻及(ji)敲碎(sui)的核桃肉(rou)各適量(liang)，制成黏稠膏滋，每日早晚(wan)各取(qu)(qu)1~2匙，以溫開水(shui)送服。
阿膠(jiao)性平，味(wei)甘，入肺、肝(gan)、腎諸經，以(yi)滋(zi)陰養血著稱。歷代醫(yi)家視阿膠(jiao)為婦科良藥(yao)。民間稱阿膠(jiao)、人參、鹿茸為冬令進(jin)補“三寶”。又因(yin)阿膠(jiao)對調(diao)治各種婦科病有(you)獨特之功，尤得女士們青睞。
陽虛
癥狀：除有氣虛的表(biao)現外，全(quan)身怕冷，面色發白，腰酸腿(tui)軟。除了手(shou)(shou)腳冰(bing)冷，陽虛者(zhe)胸腔、小腹也偏冷，即使多穿(chuan)衣(yi)服也仍感到手(shou)(shou)腳冰(bing)涼難以回暖(nuan)。
對策(ce)：陽虛的人(ren)手腳冷可(ke)以用(yong)紅參(can)、桂圓干(gan)、紅棗燉(dun)湯(tang)喝(he)。紅參(can)也是切片3-5克，桂圓干(gan)5-6個，紅棗若干(gan)，用(yong)燉(dun)罐(guan)燉(dun)湯(tang)喝(he)。參(can)可(ke)反復燉(dun)至無味，也可(ke)嚼(jiao)服。早上空(kong)腹(fu)時，每天(tian)喝(he)一點。
還(huan)可以(yi)吃些韭菜(cai)、羊肉、牛肉等熱性的食物。
氣虛
癥狀：多(duo)表(biao)現(xian)為手腳(jiao)冰(bing)冷，疲(pi)倦乏力，動則氣短(duan)，食(shi)欲不(bu)振。一(yi)般通過保暖、運動，可以一(yi)定程度改善手腳(jiao)冰(bing)冷的癥狀。
對策：氣(qi)虛(xu)者手(shou)腳冰冷(leng)，可以(yi)吃吃黃(huang)芪燉雞(ji)。準備黃(huang)芪、黨(dang)(dang)參、紅棗、枸(gou)杞(qi)各15-20克(ke)，母(mu)(mu)雞(ji)一(yi)只。把母(mu)(mu)雞(ji)清理干(gan)凈，和黃(huang)芪、黨(dang)(dang)參、紅棗、姜片同(tong)煮(zhu)(zhu)，先大(da)火煮(zhu)(zhu)開(kai)，撇(pie)去浮沫，再(zai)小火煮(zhu)(zhu)至母(mu)(mu)雞(ji)肉爛，加枸(gou)杞(qi)和食鹽(yan)，再(zai)煮(zhu)(zhu)5分鐘即可。
還可以(yi)用白(bai)參和紅(hong)棗煮湯(tang)喝。白(bai)參可以(yi)是野山參、生(sheng)曬(shai)參，切(qie)片(pian)3-5克，加些紅(hong)棗，用燉(dun)(dun)盅(zhong)燉(dun)(dun)了喝湯(tang)。現在有(you)(you)些電腦控(kong)制的燉(dun)(dun)罐，直接(jie)按到“煲湯(tang)”一項即可。可以(yi)反復燉(dun)(dun)到白(bai)參沒有(you)(you)味道了，把(ba)參也嚼服。這個湯(tang)可以(yi)早上空腹的時候，每天喝一點。
氣郁
癥狀：除了手腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)，還易(yi)心(xin)煩，易(yi)發火，脾(pi)氣(qi)大(da)，壓力大(da)，常(chang)感心(xin)情不好。氣(qi)郁(yu)者的手腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)有一個特點，就是手冷(leng)不過肘關(guan)(guan)節，腳(jiao)冷(leng)不過膝關(guan)(guan)節。
對策：氣郁(yu)的人可(ke)(ke)以(yi)經(jing)常(chang)(chang)用玫瑰花泡茶(cha)，疏肝(gan)理氣，緩解手(shou)腳(jiao)冰冷的癥(zheng)狀。但關鍵還(huan)是要(yao)把(ba)自己的心態調(diao)整好，緩解壓力。還(huan)可(ke)(ke)以(yi)經(jing)常(chang)(chang)敲敲雙(shuang)腿的外側(ce)，從中(zhong)醫理論(lun)來(lai)說，雙(shuang)腿外側(ce)有(you)兩條膽(dan)經(jing)，膽(dan)經(jing)和肝(gan)經(jing)互為表里，經(jing)常(chang)(chang)敲打(da)膽(dan)經(jing)，可(ke)(ke)以(yi)疏通氣機。
血虛
癥狀：除了會(hui)感到手腳冰(bing)冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃(huang)，指(zhi)甲、嘴唇、眼(yan)瞼(jian)膜(mo)色偏淡，頭(tou)暈眼(yan)花(hua)、兩目干澀、心(xin)慌多夢、失眠健忘，女性月經量少(shao)且色淡、后期甚至閉(bi)經。
對策：血虛者手腳冷(leng)的(de)，推薦一(yi)道當歸生姜(jiang)羊肉湯(tang)。羊肉250-500克(ke)(ke)處理干凈(jing)焯去血水，再(zai)(zai)和當歸15-20克(ke)(ke)，生姜(jiang)切片15-20克(ke)(ke)，另加些紅棗(zao)同(tong)煮，煮沸后加入適量(liang)黃酒和調料，改用小(xiao)火慢燉(dun)，快(kuai)出鍋時再(zai)(zai)加些枸杞，燉(dun)至羊肉酥爛即可吃(chi)肉喝湯(tang)。
還有一個唐(tang)代名方(fang)叫四物湯(tang)，當歸、川芎(xiong)、白芍、熟(shu)地各10-12克，加紅(hong)棗、紅(hong)糖、水，用燉盅煲湯(tang)喝。可以(yi)一天煮兩次，每次煮出100克左右(you)的(de)湯(tang)。孫醫生說，這是(shi)養血補(bu)血的(de)經典(dian)方(fang)，也比(bi)較溫和(he)，血虛者可長期飲用。
增(zeng)加運(yun)動量。上班的人，不要長時間坐(zuo)在辦公室(shi)，經常(chang)起身活(huo)動活(huo)動，來回踱步，或者爬(pa)爬(pa)爬(pa)樓梯。上、下班時，走路與坐(zuo)車相結合(he)，走一段做一段，從而增(zeng)加血液循環，調節體(ti)溫。
經(jing)常(chang)按摩(mo)(mo)手(shou)腳(jiao)。工作(zuo)間隙經(jing)常(chang)搓揉手(shou)、腳(jiao)，搓到感覺手(shou)心(xin)或腳(jiao)心(xin)有點熱就可以。下班后，睡前讓老公給(gei)按摩(mo)(mo)按摩(mo)(mo)，都能改善手(shou)腳(jiao)冰涼問題。
休息時間(jian)要規律，不(bu)要熬夜。秋冬季(ji)節(jie)早一點(dian)睡(shui)覺，早晨(chen)晚起一會兒，沒(mei)什么事的話(hua)，睡(shui)到太陽照屁股最(zui)好(hao)。
養成(cheng)經常泡腳的好習慣。睡覺之前，燒點開水，盡量泡20分鐘左(zuo)右。有條(tiao)件的可以買點生姜或促血液循環的中藥，加入水中泡腳，即利于睡眠又促進血液循環。
不要(yao)長時間(jian)穿緊身衣(yi)服(fu)。愛(ai)美的同志，打底(di)褲、襪與寬松的衣(yi)物一周內
換(huan)2-3次，長時(shi)間(jian)穿緊身(shen)衣服，血液循環差(cha)，只會變得更(geng)冷。
秋冬準備(bei)厚一點(dian)的襪子和手(shou)套，注意保暖。夜間睡覺也要保暖好手(shou)腳，防止手(shou)腳露外面(mian)，容易著(zhu)涼。
經(jing)常曬曬太陽。利用工作間(jian)隙或者其它時間(jian)，到室外曬十幾分鐘，最(zui)好(hao)上午10左(zuo)右，下午5點左(zuo)右，這樣可以補補陽氣。
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胡慶余
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寧夏紅
傲勝
榮康
萬河
壽仙谷
仙芝樓
