手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所(suo)說的(de)“陽虛”，也(ye)就(jiu)(jiu)是一般所(suo)俗稱(cheng)的(de)“冷(leng)(leng)底”或是“寒(han)底”。 手腳(jiao)冰冷(leng)(leng)和(he)心臟血(xue)管有很大的(de)關(guan)系(xi)。一旦心血(xue)管系(xi)統的(de)功能出現障礙，就(jiu)(jiu)會影響(xiang)血(xue)液運行輸送，造成手腳(jiao)冰冷(leng)(leng)的(de)情形(xing)。可以通過藥物、飲食(shi)和(he)運動進行調節。
貧血
手(shou)腳冰(bing)涼(liang)最常(chang)見(jian)的病(bing)理性原(yuan)因就是(shi)貧血(xue)了。貧血(xue)意味著血(xue)液不(bu)能(neng)充足地將氧氣運送到身體的各個器官，四肢也不(bu)例外。如果你覺得勞累、面色蒼白、有時候喘不(bu)上來氣、耐(nai)力下降(jiang)，加上發(fa)冷、頭暈、煩躁等(deng)癥狀的話，更(geng)應該考慮貧血(xue)的可能(neng)。貧血(xue)很好診斷，如果懷疑自(zi)己是(shi)否貧血(xue)的話，簡單(dan)做個血(xue)常(chang)規就可以了。
動脈粥樣硬化
如(ru)今慢性病的發病率一路(lu)走高，高血(xue)(xue)壓(ya)、糖尿病、高脂(zhi)血(xue)(xue)癥等都是動(dong)脈粥(zhou)樣硬化(hua)的危險因(yin)素。脂(zhi)肪在動(dong)脈中堆積，久而久之(zhi)會導(dao)(dao)致(zhi)動(dong)脈壁(bi)的改變，形成粥(zhou)樣斑塊，最(zui)終影(ying)響血(xue)(xue)液流向四肢，導(dao)(dao)致(zhi)手腳冰涼(liang)。
這(zhe)種疾病(bing)(bing)(bing)最常(chang)累(lei)及腿部，如果你有運(yun)動(dong)后經常(chang)腿疼的毛病(bing)(bing)(bing)，又(you)有一些基(ji)礎疾病(bing)(bing)(bing)的話，建(jian)議到醫(yi)院(yuan)檢查是否存在下肢動(dong)脈的疾病(bing)(bing)(bing)。
長期久坐
手和腳(jiao)離心臟最遠，如果長期久坐會影響四(si)肢(zhi)的(de)血(xue)運，如果循環(huan)有問題四(si)肢(zhi)也是最常受(shou)累的(de)。久坐的(de)上班族(zu)們可以在一段時間(jian)后起來(lai)多活動活動，這(zhe)樣(yang)能夠幫助增(zeng)加四(si)肢(zhi)肢(zhi)端的(de)血(xue)運，也能幫助改善(shan)手腳(jiao)冰涼哦。
糖尿病
如(ru)果(guo)糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)(zhe)的血(xue)糖(tang)控制不佳，常(chang)常(chang)會(hui)導(dao)致累及周圍動脈的并發(fa)癥(zheng)。它會(hui)導(dao)致周圍血(xue)管(guan)中斑塊堆(dui)積，從(cong)而造(zao)成沒有充(chong)足(zu)的血(xue)液到(dao)達指端，患(huan)者(zhe)(zhe)更容易手(shou)腳發(fa)涼(liang)。
雷諾現象
雷諾(nuo)現象是(shi)一(yi)種特征十(shi)分(fen)鮮(xian)明(ming)的(de)癥狀：這類(lei)(lei)患者常在(zai)冬季犯(fan)病，表(biao)現為手(shou)腳冰涼、蒼白，隨后(hou)手(shou)指(zhi)或腳趾(zhi)變為紫色、最后(hou)轉(zhuan)為潮紅(hong)，有(you)的(de)人會伴有(you)手(shou)腳發(fa)麻的(de)癥狀，往往有(you)類(lei)(lei)似的(de)家族史。雷諾(nuo)現象的(de)背(bei)后(hou)病因也十(shi)分(fen)復(fu)雜(za)，有(you)一(yi)部分(fen)找不到明(ming)確的(de)病因，就(jiu)稱(cheng)為雷諾(nuo)氏綜(zong)合征，有(you)些則是(shi)一(yi)些自身免疫病（硬皮病、系統性紅(hong)斑狼(lang)瘡(chuang)）的(de)臨床表(biao)現之一(yi)。
血栓閉塞性脈管炎
血(xue)栓閉塞性脈管炎是導致四肢動(dong)靜脈狹窄和阻塞的一種疾病。這種疾病的最(zui)初表現可能是手腳(jiao)冰(bing)涼和疼痛，若(ruo)未治(zhi)療則會導致血(xue)管堵塞、組織(zhi)壞(huai)死(si)。
心功能減退
手腳冰(bing)冷的(de)另一個(ge)可(ke)能的(de)原因是心功能不足。心臟是運(yun)動血液(ye)的(de)泵，可(ke)以把血液(ye)運(yun)送(song)到全身各個(ge)器官。如果這個(ge)“泵”出了(le)問題(ti)，自然會影響血液(ye)運(yun)行輸送(song)，造成手腳冰(bing)冷。但這種情況一般會伴隨著(zhu)很多其他癥狀如疲乏、運(yun)動耐力下降(jiang)、呼吸困難(nan)、咳嗽(sou)、咳粉紅(hong)色(se)泡沫痰等(deng)等(deng)，手腳冰(bing)涼往(wang)往(wang)不會是最突出的(de)表現。
寒冷的外部環境
正(zheng)常(chang)人的體(ti)溫一般維持(chi)在36~37 ，這(zhe)種平衡(heng)的維持(chi)有賴于體(ti)溫調節中樞下丘腦(nao)，所以(yi)當外(wai)部(bu)環境寒冷時(shi)，手(shou)腳(jiao)冰涼是人體(ti)正(zheng)在進(jin)行(xing)調節的表現(xian)，以(yi)維持(chi)心、腦(nao)等器官的血液溫度。
一旦處于溫暖的環境，手(shou)腳(jiao)自然就不涼了。
女人手腳冰涼
陽氣(qi)(qi)(qi)不足：這(zhe)種情況多見于體質較差的(de)女(nv)性。她們本身(shen)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)陽氣(qi)(qi)(qi)就不足，體內(nei)陰氣(qi)(qi)(qi)過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內(nei)寒，手腳自然容易發冷(leng)。加上(shang)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)不足，營(ying)養(yang)和熱量(liang)不能(neng)到(dao)達身(shen)體末(mo)端榮養(yang)四肢，所以四季手腳都是(shi)冰(bing)冰(bing)的(de)。
氣血(xue)(xue)虧(kui)虛：中醫所說(shuo)的“氣血(xue)(xue)”，是(shi)人(ren)體內一切物質的運行載(zai)體。氣血(xue)(xue)充足、運行通暢(chang)對(dui)人(ren)體至(zhi)關重要。但是(shi)女(nv)性由于月經、妊娠等的原因(yin)，容易(yi)造成氣血(xue)(xue)虧(kui)虛，又或者很多女(nv)孩子為了減肥而(er)節食，都(dou)會造成營養不(bu)良而(er)導致氣血(xue)(xue)不(bu)充足。
寒(han)邪外(wai)襲：很多年輕的(de)女孩子不注意保溫(wen)，大(da)冬天不肯穿外(wai)套，或(huo)者堅持穿短裙短褲，這樣(yang)都是不對(dui)的(de)。除(chu)此(ci)以外(wai)，夏天貪風受涼、進食生(sheng)冷、冒雨(yu)涉水等，都會(hui)導(dao)致(zhi)寒(han)邪入(ru)侵(qin)。如果受了寒(han)，體(ti)內(nei)的(de)經(jing)脈就會(hui)像(xiang)小河流在冬天被凍(dong)住一樣(yang)，經(jing)脈不通(tong)則氣血不通(tong)，這自然會(hui)生(sheng)病。
虛寒(han)體(ti)質：體(ti)型(xing)較瘦、虛寒(han)體(ti)質的(de)女生最(zui)容(rong)易出現(xian)手(shou)腳(jiao)冰冷(leng)的(de)情(qing)形，因為這類(lei)型(xing)的(de)人(ren)末梢血液循環較差(cha)，容(rong)易使體(ti)溫(wen)調節(jie)的(de)機制紊亂，而(er)(er)手(shou)腳(jiao)冰冷(leng)正是自(zi)律(lv)神經功能調節(jie)不順暢，血管(guan)(guan)變細所引起的(de)。而(er)(er)且腳(jiao)趾、膝蓋、肩膀和手(shou)指等部位，屬于運(yun)動較多的(de)關節(jie)區(qu)，因為脂肪、血管(guan)(guan)皆相對(dui)較少(shao)，熱度容(rong)易散(san)失(shi)。
肝氣郁(yu)結：我們在日(ri)常(chang)中應(ying)該都有過這樣的體(ti)驗：當緊張、不安或(huo)心情(qing)郁(yu)悶時，手(shou)腳會(hui)發(fa)冷(leng)、冒汗，嚴重的甚至臉如菜色、嘴(zui)唇發(fa)白。從中醫角度來說，長期情(qing)緒抑郁(yu)或(huo)壓力過大，會(hui)導致肝氣被遏抑在體(ti)內(nei)，氣機不能外達，所以會(hui)出現胸悶、腹脹(zhang)(zhang)、雙肋脹(zhang)(zhang)痛，并伴隨(sui)手(shou)足冰冷(leng)。
男人手腳冰涼
身體氣血不暢：如果一個人總是氣(qi)(qi)血不(bu)暢，那么就很(hen)總是出(chu)(chu)現手腳(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)現象。這一類(lei)人身(shen)體(ti)(ti)本身(shen)的(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)并不(bu)虛衰，但(dan)氣(qi)(qi)血運(yun)行不(bu)暢，導致陽(yang)氣(qi)(qi)瘀滯在體(ti)(ti)內，不(bu)能達到手腳(jiao)，出(chu)(chu)現發(fa)涼(liang)的(de)(de)情況，一般這種人只是手腳(jiao)發(fa)涼(liang)，他們的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)部分是不(bu)會(hui)怕冷的(de)(de)，而是非常(chang)的(de)(de)怕熱。
如果你是身體氣(qi)血不暢導致(zhi)的手(shou)腳冰涼，那么(me)可以(yi)按一(yi)(yi)些穴(xue)(xue)位(wei)，氣(qi)沖穴(xue)(xue)位(wei)于大(da)腿(tui)根(gen)內側，此穴(xue)(xue)下邊(bian)有一(yi)(yi)根(gen)動脈。先按揉(rou)氣(qi)沖穴(xue)(xue)，后按揉(rou)動脈，一(yi)(yi)松一(yi)(yi)按，交(jiao)替(ti)進行，一(yi)(yi)直按揉(rou)到腿(tui)腳有熱氣(qi)下流(liu)的感覺為佳。
陽氣虛衰：男性(xing)手腳(jiao)(jiao)冰涼還有可能(neng)是(shi)腎虛所(suo)致。若(ruo)是(shi)身體(ti)陽氣腎衰也會(hui)(hui)導致手腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)象發生的(de)(de)(de)(de)，尤其是(shi)處(chu)于四肢末端的(de)(de)(de)(de)手腳(jiao)(jiao)就更(geng)得(de)不到陽氣的(de)(de)(de)(de)溫煦，因此會(hui)(hui)出現(xian)(xian)全身怕冷，手腳(jiao)(jiao)尤為嚴重的(de)(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。陽氣虛衰的(de)(de)(de)(de)人應(ying)該注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，尤其是(shi)對于腳(jiao)(jiao)和(he)腿的(de)(de)(de)(de)保(bao)暖(nuan)要引起(qi)重視，多吃一(yi)些(xie)屬(shu)性(xing)溫熱的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，能(neng)提高機體(ti)的(de)(de)(de)(de)耐寒能(neng)力。
寒癥型手腳冰涼
寒(han)證引起(qi)的(de)手腳冰(bing)涼(liang)主(zhu)要(yao)是因為人體內的(de)寒(han)氣過(guo)剩，使得(de)陽氣逐漸衰落，致使氣血運(yun)行時受到(dao)寒(han)氣的(de)阻礙導(dao)致無(wu)法(fa)順利(li)達到(dao)四肢(zhi)末端。通常除了手腳冰(bing)涼(liang)，寒(han)癥(zheng)型(xing)的(de)患者還會出現(xian)面色(se)發(fa)白、嘔(ou)吐、脈(mo)相變(bian)細弱等。
針對此癥，中醫建議(yi)用(yong)四逆湯散寒。
四逆湯
組成：附子(zi)、干姜、灸甘草。
用(yong)法用(yong)量：口服(fu)，一次(ci)10~20g，一日(ri)三次(ci)。
熱厥型手腳冰涼
熱厥型的人除(chu)了(le)手腳冰(bing)涼外還(huan)喜(xi)歡冷飲(yin)多(duo)過熱飲(yin)。這是因為邪(xie)熱埋藏與體內。過多(duo)的邪(xie)熱導致陽(yang)氣受到(dao)閉阻。此時陽(yang)氣也不(bu)能順利到(dao)達四肢。熱厥型患(huan)者通常還(huan)有口(kou)干舌黃(huang)燥、小便(bian)黃(huang)赤、脈相不(bu)細弱反而是非常有力。
針對此癥，中(zhong)醫建(jian)議白虎湯來散熱。
白虎湯
組成：石膏50g、知(zhi)母18g、粳米9g、甘草6g。
用法用量：在方(fang)劑不冷不熱(re)時服藥，一日三次(ci)。
陽虛型手腳冰涼
陽(yang)虛也稱虛寒，不(bu)同于寒癥型和(he)熱厥型，這(zhe)是人體陽(yang)氣(qi)不(bu)足的表現。因為陽(yang)氣(qi)不(bu)足，氣(qi)血無法達到人體四肢末(mo)梢(shao)。有(you)些(xie)女性為了暖(nuan)手(shou)腳(jiao)，就(jiu)拿熱水袋、取暖(nuan)器、袋手(shou)套來供暖(nuan)，確實，這(zhe)樣可以減少手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼帶來的不(bu)適感。
針對此(ci)型(xing)，中(zhong)醫建議食用牛羊肉、黃芪、生姜等(deng)溫熱食物(wu)。
當歸羊肉湯
材料：當歸25g、黃芪25g、黨(dang)參25g、羊肉500g。
用(yong)法用(yong)量：將湯熬好后去滓，分六(liu)七次服。一日(ri)三~四次。
手腳冰涼發燒
很多媽媽都注意過這樣一個現(xian)象，當寶(bao)寶(bao)發(fa)燒(shao)時，雖(sui)然全(quan)身滾(gun)燙，但是(shi)手(shou)腳卻(que)是(shi)冰(bing)(bing)涼(liang)的。專家表示，孩(hai)子發(fa)燒(shao)時手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)是(shi)正常現(xian)象，千(qian)萬(wan)不能因此給孩(hai)子穿(chuan)厚(hou)厚(hou)的衣服，而(er)應該注意監測孩(hai)子體溫(wen)，并采用適當方式進行降(jiang)溫(wen)。
小孩發熱手腳冰涼怎么回(hui)事(shi)呢？人體(ti)的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)是受下丘腦的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)中(zhong)樞(shu)控制的(de)(de)(de)，如果體(ti)內(nei)有炎癥，體(ti)溫(wen)(wen)中(zhong)樞(shu)會(hui)跳高(gao)體(ti)溫(wen)(wen)設定點，目的(de)(de)(de)是提(ti)高(gao)免疫能力，抑制致病菌。要達到更高(gao)的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)(wen)，身體(ti)需要肌肉顫動來(lai)產生熱量(liang)，同(tong)時收縮體(ti)表(biao)血管減少熱量(liang)丟失，所以(yi)孩子手腳摸起來(lai)發涼。
很(hen)多家(jia)長在(zai)孩(hai)子發(fa)(fa)燒時還會采用(yong)“捂(wu)汗(han)”的方式，以為只(zhi)要(yao)寶寶悟出一身(shen)汗(han)就可以退燒了。醫師(shi)指出，這(zhe)種做法要(yao)不得(de)。發(fa)(fa)高熱(re)的寶寶往往肢(zhi)體(ti)循環(huan)會變差(cha)，摸上去(qu)手(shou)腳(jiao)冰涼，家(jia)長誤以為孩(hai)子手(shou)腳(jiao)涼就是穿得(de)不夠(gou)，繼而給孩(hai)子捂(wu)得(de)厚實些，加(jia)之兒(er)童汗(han)腺不發(fa)(fa)達，發(fa)(fa)燒捂(wu)汗(han)，往往越捂(wu)越熱(re)，容(rong)易造成“捂(wu)熱(re)綜合癥”，還容(rong)易誘發(fa)(fa)高熱(re)驚厥。
另(ling)外，在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)發燒時(shi)一定要(yao)注意監(jian)測寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)體溫(wen)(wen)，分發熱(re)不(bu)同(tong)階段進行對應的(de)(de)(de)處理(li)。在(zai)體溫(wen)(wen)上升(sheng)期，發熱(re)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)感覺冷，此(ci)時(shi)不(bu)宜用冷水(shui)(shui)(shui)擦身，要(yao)多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)，用退(tui)熱(re)貼或冰(bing)敷頭部，手腳涼的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)給予(yu)手腳保暖，改善(shan)末梢循環；在(zai)持續高熱(re)期，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)感覺很熱(re)，可采取冰(bing)敷頭部或溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)擦浴，多(duo)喝水(shui)(shui)(shui)排(pai)尿、排(pai)汗(han)(han)，溫(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)洗浴等；體溫(wen)(wen)超過38.5度，可口服(fu)小孩(hai)適用安全(quan)的(de)(de)(de)退(tui)燒藥；在(zai)退(tui)熱(re)期，寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)出汗(han)(han)多(duo)，要(yao)注意補充(chong)水(shui)(shui)(shui)分，及時(shi)換汗(han)(han)濕的(de)(de)(de)內(nei)衣褲等。
手腳冰涼出汗
冬(dong)天手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)，從中醫的(de)(de)角(jiao)度看，屬于(yu)氣血(xue)(xue)的(de)(de)毛病，是因(yin)為氣虛、血(xue)(xue)虛所導致的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)不循環、血(xue)(xue)量不足，造(zao)成手腳(jiao)(jiao)冰冷的(de)(de)情形。
要(yao)想改(gai)善手(shou)腳冰(bing)涼的(de)癥狀就要(yao)補氣養血(xue)和改(gai)善血(xue)液(ye)血(xue)環兩(liang)個方面著手(shou)。
多吃補氣養(yang)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗(li)參、紫河車、附子(zi)、人參、蓯蓉、補骨(gu)脂、菟絲子(zi)、熟地、當歸、阿膠、枸(gou)杞、龜膠等，都是常(chang)使用的藥(yao)材，在煎(jian)煮時，可(ke)以和雞、鴨、羊(yang)肉，鰻魚、土虱一(yi)起燉煮滋補與美味(wei)兼收。
天天按摩(mo)，可以緩(huan)解手(shou)腳(jiao)冰冷及全身畏(wei)冷的癥狀。
多做(zuo)運(yun)動。建議你(ni)不(bu)妨一(yi)早(zao)起來做(zuo)做(zuo)運(yun)動，健(jian)走(zou)是(shi)最佳選擇喔！用比走(zou)路(lu)快、比跑步(bu)慢的(de)速(su)度，大步(bu)往前走(zou)，雙手(shou)順便甩(shuai)一(yi)甩(shuai)，走(zou)上30分(fen)鐘，促進氣(qi)血運(yun)行，全身(shen)就會暖呼呼，因為一(yi)早(zao)就讓血液(ye)循(xun)環和新陳代(dai)謝加速(su)，所以整天都會布(bu)滿活(huo)力，不(bu)容易發(fa)冷喔！你(ni)也(ye)可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)簡樸的(de)爬樓梯、原地(di)跳(tiao)躍，動個20分(fen)鐘，達到輕微(wei)流汗(han)的(de)程度，都有助(zhu)于強(qiang)化體(ti)溫調節(jie)能力。工作40分(fen)鐘后，最好站起來走(zou)一(yi)走(zou)、踏踏步(bu)，工作中也(ye)不(bu)時地(di)動動手(shou)指(zhi)、腳趾頭，皆(jie)可(ke)幫助(zhu)血液(ye)循(xun)環。
女(nv)(nv)性如果長(chang)期(qi)(qi)手腳冰涼的(de)(de)話，容(rong)易(yi)出(chu)現(xian)(xian)月(yue)經少、月(yue)經不調(diao)、痛經、貧血的(de)(de)現(xian)(xian)象，甚至可能(neng)不孕(yun)(yun)或(huo)(huo)容(rong)易(yi)流產，而且臉上也容(rong)易(yi)長(chang)色斑或(huo)(huo)痘痘；處于經期(qi)(qi)、孕(yun)(yun)期(qi)(qi)、產期(qi)(qi)等(deng)特(te)殊生理期(qi)(qi)的(de)(de)女(nv)(nv)性，因(yin)為體虛，更容(rong)易(yi)引起手腳冰涼。如果是中年女(nv)(nv)性長(chang)期(qi)(qi)手腳冰涼，則可能(neng)出(chu)現(xian)(xian)性欲減退、更年期(qi)(qi)提前(qian)的(de)(de)現(xian)(xian)象。
長(chang)期手腳冰涼在冬(dong)季(ji)還(huan)可能導(dao)致手腳凍傷。另(ling)外與風濕病、胃病等疾病有關(guan)。
適當運動
寒(han)冷的冬季也要(yao)堅(jian)持運(yun)動(dong)，尤(you)其是早上起來后稍(shao)微運(yun)動(dong)能(neng)讓血(xue)液循環以及新陳代謝加速，這(zhe)樣(yang)整天都會充(chong)滿(man)精神(shen)，且不(bu)容易發(fa)冷。
飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該(gai)抓(zhua)住這(zhe)個機會適當吃一(yi)些(xie)溫補的食(shi)物，如羊肉等(deng)(deng)。可多(duo)補充維生(sheng)素E、多(duo)吃含煙(yan)酸的食(shi)物和B族維生(sheng)素、多(duo)吃堅(jian)果、胡蘿卜等(deng)(deng)溫熱性(xing)食(shi)物、適當吃吃辛辣(la)食(shi)物如辣(la)椒、胡椒、芥(jie)末等(deng)(deng)可促(cu)進血液循環(huan)。
注意保暖
冬季(ji)一定要注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，切(qie)忌為了漂亮(liang)而(er)減少衣(yi)(yi)物，也不要穿(chuan)過于緊(jin)的(de)衣(yi)(yi)服，否則會(hui)阻礙(ai)血液(ye)循環。手腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)人(ren)穿(chuan)著純棉襪有利于保(bao)持腳(jiao)(jiao)部干爽舒(shu)適，平時還要特別注(zhu)意腿、腳(jiao)(jiao)的(de)保(bao)暖(nuan)，如果下(xia)肢保(bao)暖(nuan)做得好，全身(shen)都會(hui)覺(jue)得暖(nuan)和。
適當補充熱量
可準備一些餅干、面(mian)包(bao)，或是人參茶等來適(shi)當補充熱量;平時(shi)還要(yao)按(an)時(shi)吃飯，要(yao)知(zhi)道讓身體儲存些適(shi)量的脂肪，可幫助維持體溫。
泡腳或泡澡
睡覺時手(shou)腳冰涼睡不(bu)暖的(de)人(ren)，可以在睡前泡(pao)(pao)腳或(huo)泡(pao)(pao)澡，這樣能促進(jin)血液循環，讓(rang)身(shen)體(ti)暖和起來。如果在泡(pao)(pao)腳的(de)同時再揉搓(cuo)雙腳，效果會更好。
服用中藥
中醫有固定的處(chu)方來治(zhi)療(liao)手腳(jiao)冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥(yao)通常較適合虛寒體質的人。不過最好(hao)(hao)還是請(qing)中醫師開(kai)藥(yao)比較好(hao)(hao)。
羊肉
營養價值(zhi)：羊肉富(fu)含優質(zhi)蛋白(bai)和(he)鈣(gai)、鐵、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2等營養物(wu)質(zhi)，可(ke)以在冬(dong)季補充足夠(gou)的熱(re)量和(he)維(wei)生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人(ren)參羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)湯、羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)胡桃湯、海(hai)參羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)湯、蟲草(cao)燉羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)等能提高羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)的暖身功效，加胡桃仁還能祛(qu)除膻(shan)味。不過，羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)(rou)不宜與南瓜一同食用，否則可能引起(qi)黃疸或腳(jiao)氣。
溫馨提示：中醫認(ren)為，羊(yang)肉能補血之虛，有“人參(can)補氣，羊(yang)肉補形(xing)”之稱，適(shi)合(he)畏寒怕冷、形(xing)體(ti)(ti)瘦(shou)弱(ruo)以及年(nian)老體(ti)(ti)衰者冬(dong)令進(jin)補；不(bu)(bu)過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體(ti)(ti)內有積(ji)熱的人就最好(hao)不(bu)(bu)要食用(yong)，以免加重病情。
核桃、芝麻(ma)、花生等堅果(guo)
營養價值：堅果油脂含量較高(gao)，含有(you)對人體(ti)有(you)益的多不飽和脂肪酸(suan)，并(bing)富(fu)含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有(you)補腎健腦(nao)、強心健體(ti)、御(yu)寒(han)的作(zuo)用。除(chu)了幫助身(shen)體(ti)抵御(yu)寒(han)冷(leng)外，它也(ye)是健腦(nao)、美容、抗衰老的有(you)益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子(zi)杞子(zi)粥、花生大棗豬蹄湯、栗(li)子(zi)黃燜雞、腰(yao)果拌蝦仁、白果膀胱湯等都(dou)有很(hen)好(hao)的溫補功效，制(zhi)作也簡單方便(bian)。
溫馨(xin)提示(shi)：吃(chi)堅(jian)果(guo)要適(shi)量，且(qie)因人(ren)而異(yi)。經常上火、患(huan)有腹瀉(xie)或痰(tan)熱咳嗽者，盡量避免食用。
韭菜
營養價值：韭(jiu)(jiu)菜為振奮性強(qiang)壯藥，有(you)健胃、提神、溫暖作用。每(mei)100克(ke)可食(shi)用部(bu)分，含蛋白質2~2.8克(ke)，脂肪0.2~0.5克(ke)，碳水化(hua)合(he)物2.4~6克(ke)，還(huan)(huan)有(you)大量胡蘿卜(bu)素、維生素B2等，保證(zheng)了它的“暖身”效果(guo)。韭(jiu)(jiu)菜還(huan)(huan)含揮(hui)發性硫化(hua)丙烯，有(you)辛辣(la)味，能促進(jin)食(shi)欲(yu)。
食用搭(da)配：烹(peng)飪韭菜(cai)很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎(shen)分別和韭菜(cai)烹(peng)炒，都可(ke)以(yi)增強其(qi)功效。熬(ao)粥(zhou)時放些韭菜(cai)也不(bu)錯。注意的是(shi)，據《食療本草(cao)》記載，韭菜(cai)不(bu)宜與蜂蜜(mi)同(tong)食，否則可(ke)能導致腹瀉。
溫馨提示：中醫認為，韭(jiu)菜為溫暖腹臟(zang)的(de)(de)食(shi)品，適(shi)于寒性怕冷、腎(shen)陽虛(xu)弱者；婦女月經遲來及(ji)產后腹部虛(xu)寒者，可以適(shi)當補充；不(bu)過，有(you)扁桃腺炎、鼻蓄(xu)膿和中耳炎的(de)(de)人不(bu)應吃韭(jiu)菜。
營養價值：堅(jian)果(guo)油脂含(han)(han)(han)量較(jiao)高，含(han)(han)(han)有對(dui)人體(ti)有益的(de)(de)多不飽和(he)脂肪酸，并富含(han)(han)(han)磷脂、B族維生(sheng)素和(he)維生(sheng)素E。中醫認(ren)為堅(jian)果(guo)性(xing)味偏(pian)溫熱，有補腎健(jian)腦(nao)、強心健(jian)體(ti)、御寒(han)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而冬(dong)季對(dui)應的(de)(de)是腎臟，可增強體(ti)質。除了幫助身(shen)體(ti)抵御寒(han)冷外，它也是健(jian)腦(nao)、美容、抗衰老(lao)的(de)(de)有益食品，所以冬(dong)季進補多吃堅(jian)果(guo)很有好處。
食用(yong)搭配：核桃紅(hong)棗(zao)粥、榛子杞(qi)子粥、花生大棗(zao)豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果(guo)拌蝦仁(ren)、白果(guo)膀(bang)胱湯等(deng)都(dou)有很好(hao)的溫補(bu)功效，制(zhi)作也簡單(dan)方便。
溫馨提(ti)示(shi)：吃堅果要(yao)適量(liang)，且(qie)因人而(er)異。經(jing)常上火、患有腹瀉(xie)或痰熱咳(ke)嗽者(zhe)，盡(jin)量(liang)避免食用。
大棗
營(ying)養價值：民間有(you)“一日食三棗，百歲不(bu)顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之(zhi)說。大(da)棗具(ju)有(you)補虛(xu)益氣(qi)、養血(xue)安(an)神、健脾和胃等功效。大(da)棗富含的環磷酸腺苷，是人體能(neng)量代謝的必需物質，能(neng)增強(qiang)肌力(li)、消除疲勞、擴張血(xue)管、增加心(xin)(xin)肌收縮力(li)、改善心(xin)(xin)肌營(ying)養。
食用搭配：芪(qi)棗(zao)(zao)合(he)(he)湯(取(qu)黃芪(qi)15～30克(ke)、大棗(zao)(zao)10克(ke)、百(bai)合(he)(he)30克(ke)一起下鍋燉30至(zhi)40分鐘(zhong)，然后連湯帶(dai)料一起食用)。這三者結(jie)合(he)(he)，對(dui)氣血兩虛的人很有好處，能(neng)(neng)夠緩解乏力、畏寒怕冷(leng)等癥狀(zhuang)，也能(neng)(neng)滋潤美白皮膚。
溫馨提示(shi)：中(zhong)醫認為，大棗(zao)為補(bu)中(zhong)益氣(qi)、滋腎暖胃(wei)、治陰虛的(de)良品。不過，痰濁偏盛，腹(fu)部脹滿，舌苔厚膩，肥(fei)胖病者(zhe)忌多(duo)食(shi)常食(shi)。
生姜
中(zhong)(zhong)醫認(ren)為，生姜(jiang)可溫中(zhong)(zhong)止嘔、解表散寒(han)。現代藥理研(yan)究認(ren)為，生姜(jiang)中(zhong)(zhong)也含有植物殺菌(jun)素(su)，其殺菌(jun)作(zuo)用不亞于(yu)蔥和蒜。生姜(jiang)中(zhong)(zhong)的姜(jiang)辣(la)素(su)能刺激胃液分泌，有促進(jin)消化(hua)的作(zuo)用。其中(zhong)(zhong)還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽(dan)固醇的吸收(shou)，防止肝臟(zang)和血(xue)清膽(dan)固醇的蓄積(ji)。
晨起含姜(jiang)(jiang)片(pian)(pian)：每天早晨起床后，先(xian)飲一杯(bei)開水，然(ran)后將生姜(jiang)(jiang)刮(gua)去皮(pi)，切(qie)成薄(bo)片(pian)(pian)，取4—5片(pian)(pian)放入(ru)盛開水的碗(wan)中燙一下(xia)，然(ran)后將姜(jiang)(jiang)片(pian)(pian)放在嘴(zui)里含10—30分(fen)鐘，慢慢咀嚼，切(qie)勿一次(ci)吞下(xia)去。
喝生(sheng)姜(jiang)大棗湯：每日清晨(chen)取大棗10個、生(sheng)姜(jiang)5片、蜂蜜20克，煎(jian)湯代茶(cha)飲，每日1次(ci)，特別適合冬季手(shou)腳(jiao)發涼的朋友食用。
提醒：生姜性屬(shu)微溫，過量食(shi)用會(hui)傷(shang)陰助陽(yang)，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大(da)家，千萬不要食(shi)用腐爛(lan)的生姜，其中含有有毒(du)物質黃樟素，可誘發肝癌、食(shi)道癌等(deng)。
豆腐
豆(dou)腐里含有(you)豐富的維(wei)生素B2，是平(ping)衡人體(ti)耗氧量的重要物質，能減少(shao)平(ping)時工作、活動時體(ti)內熱量的快速散失，不(bu)但有(you)助(zhu)于(yu)保持能量，還能幫您(nin)提高耐寒能力。
北(bei)豆腐(fu)和血(xue)豆腐(fu)一(yi)起做成紅白(bai)豆腐(fu)，也是暖身的(de)好菜式(shi)。因(yin)為血(xue)豆腐(fu)對于貧(pin)血(xue)型寒癥(除了(le)怕冷，還有臉色差(cha)、易疲(pi)勞(lao)等表現(xian))的(de)人來(lai)說，特別能起到補鐵補血(xue)、加強(qiang)營養的(de)作用，從而達(da)到暖身的(de)效果。
紅白豆腐(fu)(fu)做法特別簡單，就是把(ba)北豆腐(fu)(fu)和血(xue)豆腐(fu)(fu)切成條，一起(qi)炒熟，調味即可。
桂圓
龍眼俗稱(cheng)“桂(gui)圓”，歷(li)史(shi)上有南方“桂(gui)圓”北(bei)“人(ren)參(can)”之稱(cheng)。中醫認為(wei)，龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jing)，滋補氣血，能助火化燥(zao)，凡有陰虛內熱(re)的人(ren)就不宜使用(yong)。內有痰(tan)火及濕滯停飲者忌(ji)服。
冬季手腳冰冷的女性可(ke)以吃些紅棗龍眼(yan)粥來調養。
做法：大米(mi)200克(ke)，龍眼200克(ke)，紅棗5枚。將米(mi)洗凈(jing)，龍眼剝殼，紅棗洗凈(jing)，鍋中加(jia)水(shui)燒(shao)開，加(jia)入(ru)大米(mi)煮(zhu)開后調小火煮(zhu)半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮(zhu)15-20分鐘，加(jia)白糖調味出鍋。
山藥
營養價值：山(shan)藥“主傷中補虛，除寒(han)熱(re)邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼(liang)。
食物搭配(pei)：山藥紅棗(zao)烏(wu)雞(ji)湯(tang)。做法：烏(wu)雞(ji)一只，山藥60g，大棗(zao)10枚，烏(wu)雞(ji)切小(xiao)塊，放(fang)入沸(fei)水中焯去血污；山藥去皮切滾刀塊；將所(suo)有食材放(fang)入湯(tang)鍋中，加入足量的水，開火燒開后，小(xiao)火煲2個小(xiao)時，出鍋前撒入適量鹽、味精即可(ke)。
當歸
中醫認為，手腳(jiao)(jiao)冰冷(leng)是因冬季陽(yang)氣不足，血液無法輸送到四腳(jiao)(jiao)末端所致。當(dang)歸(gui)可(ke)補血活(huo)血、調經止痛、潤(run)腸通便。入(ru)冬了天(tian)氣寒冷(leng)，吃些當(dang)歸(gui)羊肉湯可(ke)益氣補虛(xu)(xu)，特別適合氣血循環差且手腳(jiao)(jiao)冰冷(leng)的(de)女性(xing)，一些產后虛(xu)(xu)冷(leng)的(de)婦女多吃也可(ke)以補血活(huo)血，調養體(ti)質(zhi)。
做法：羊肉塊600克(帶皮(pi)或羊腱(jian)切塊)，圓(yuan)白菜、姜(jiang)適量(liang)，當(dang)歸(gui)2錢(qian)，枸杞(qi)3錢(qian)，去核紅棗10粒。另備鹽(yan)少許(xu)，醬油與糖各(ge)一(yi)大(da)茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸(fei)水燙一(yi)滾，換清水后入(ru)(ru)鍋，并將姜(jiang)、當(dang)歸(gui)、枸杞(qi)、紅棗及調味(wei)料一(yi)起放入(ru)(ru)小火慢燉(dun)1.5至(zhi)2個小時，然后放入(ru)(ru)圓(yuan)白菜再煮20分鐘(zhong)即可。
紅參
紅(hong)(hong)參是人參的(de)熟(shu)用品，有能大補(bu)元氣(qi)(qi)，復脈固脫，益氣(qi)(qi)攝血功效。紅(hong)(hong)參是氣(qi)(qi)血不足且偏陽虛者的(de)補(bu)益佳品，凡出(chu)現經常怕冷、手腳不暖、眩(xuan)暈倦怠、四肢(zhi)乏力、易疲(pi)勞、氣(qi)(qi)短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅(hong)(hong)參進補(bu)。
沖茶(cha)：將紅(hong)參(can)或(huo)干參(can)切成薄(bo)片，放(fang)在碗內(nei)或(huo)杯(bei)中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可(ke)服用。
熬粥(zhou)：將紅(hong)參(can)切成薄丁片(pian)，早餐熬粥(zhou)時放少(shao)許，大補(bu)。
嚼(jiao)食：將紅參(can)切成薄(bo)丁片(pian)，取2~3片(pian)含(han)于(yu)口(kou)(kou)中(zhong)細嚼(jiao)，生(sheng)津提神，甘涼可(ke)口(kou)(kou)，是最簡單服用方法。
枸杞
枸杞就(jiu)是冬季(ji)進補的(de)好選擇。枸杞是上乘的(de)滋補藥，含有人體必(bi)需的(de)各種(zhong)營養成(cheng)分，其(qi)中蛋白質為20%左右(you)(you)、脂肪(fang)為10%左右(you)(you)，糖(tang)為40%左右(you)(you)，剩下的(de)30%左右(you)(you)為無機鹽和(he)多種(zhong)維生素，主治肝腎(shen)陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和(he)糖(tang)尿病等(deng)癥。
最佳食用方法(fa)：冬季吃枸杞(qi)宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞(qi)還有一種簡便的(de)吃法(fa)，就是早晚(wan)嚼食，嚼食的(de)好(hao)處是對枸杞(qi)中營養成(cheng)分的(de)吸收(shou)會(hui)更加(jia)充(chong)分。
嚼枸(gou)杞時要注意，在(zai)吃(chi)的(de)數量上最好減半，否則容易滋補過度。一(yi)般(ban)來(lai)說，健康(kang)的(de)成年人(ren)每天吃(chi)20克左(zuo)右的(de)枸(gou)杞比(bi)較合適；如果想起到治療的(de)效果，每天可以吃(chi)30克左(zuo)右。
最(zui)佳(jia)搭配：山藥燉(dun)枸杞口味清爽，低(di)脂(zhi)、高養分，幫助新(xin)陳代(dai)謝而達(da)到(dao)美容目的(de)(de)，并有(you)降血脂(zhi)的(de)(de)功效，更年期女性(xing)應該多吃。
海參
營養價值：有(you)“海中人參(can)(can)”之稱(cheng)，每100克海參(can)(can)中蛋白質高(gao)達50克，并含豐(feng)富(fu)的(de)鎂、鐵、鋅等微量元素(su)，對體(ti)內熱量代謝有(you)重要作用(yong)。不僅可(ke)以“暖身”，還是糖(tang)尿病、高(gao)脂血癥和冠(guan)心病患(huan)者(zhe)的(de)理想食品。
推薦用(yong)量：鮮(xian)海參，每(mei)餐(can)50～100克。
食用(yong)搭配：為提高(gao)功效，最(zui)好將海參(can)與(yu)蝦、火腿、鴨(ya)、雞(ji)肉等動(dong)物性原料搭配，并煨燉成各(ge)種香(xiang)濃的湯品。
貼(tie)心提示：海參作用溫和(he)，極易消化吸收(shou)，可作為(wei)兒童，婦女、老(lao)年(nian)人日(ri)常養(yang)生(sheng)保(bao)健食用。適(shi)于腎虛、精血虧(kui)虛體質者，痰(tan)多，便溏者別(bie)多吃。
盡量避免吃一些生(sheng)冷(leng)的食物(wu)，如冰凍(dong)飲品、冰激凌等。
中藥(yao)中也有許多藥(yao)物可改善(shan)及預防手腳冰冷，如人參(can)、黨參(can)、當歸(gui)、丹參(can)、北耆(qi)、鹿茸、兔絲(si)子、巴戟天、玉(yu)桂(gui)(gui)、肉蓯蓉、仙茅、玉(yu)桂(gui)(gui)子、桂(gui)(gui)枝(zhi)、麻黃、干姜、花(hua)椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、肉豆蔻、草豆蔻...等(deng)，不論是泡(pao)茶、熬(ao)煮、入菜，多多食用就對啦。
姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶(nai)，加(jia)入一(yi)調羹生姜汁和(he)少許白糖，放入容器內(nei)隔水蒸十五(wu)分鐘。此(ci)款飲品有驅(qu)寒合胃(wei)之功效(xiao)，天天飲用一(yi)杯，手腳寒氣便會(hui)漸失。
當歸生姜羊肉湯
當歸(gui)20克，生(sheng)姜(jiang)(jiang)30克，羊(yang)(yang)肉500克，黃酒、食鹽等調(diao)味品(pin)(pin)各(ge)適量。當歸(gui)洗(xi)(xi)凈，用(yong)清水浸軟，切片(pian)備用(yong)。生(sheng)姜(jiang)(jiang)洗(xi)(xi)凈，切片(pian)備用(yong)。羊(yang)(yang)肉剔去(qu)筋膜，放入(ru)(ru)開水鍋中略燙，除(chu)去(qu)血(xue)水后撈出，切片(pian)備用(yong)。當歸(gui)、生(sheng)姜(jiang)(jiang)、羊(yang)(yang)肉放入(ru)(ru)砂鍋中，加入(ru)(ru)清水、黃酒，旺火(huo)燒沸(fei)后撇去(qu)浮沫，再改用(yong)小火(huo)燉至羊(yang)(yang)肉熟爛即可加入(ru)(ru)食鹽等調(diao)味品(pin)(pin)食用(yong)。
此湯(tang)具有益氣(qi)補血、溫(wen)中祛寒的(de)作用(yong)，適合陽(yang)虛、血虛體(ti)質(zhi)者食用(yong)。
鯽魚豬血粥
鮮鯽魚(yu)(yu)1條(150克(ke)(ke)左右)，豬(zhu)血100克(ke)(ke)，紅棗(zao)10枚(mei)，枸杞(qi)子(zi)5克(ke)(ke)，小米40～50克(ke)(ke)，紅糖15克(ke)(ke)，生姜、大蔥、植物油、食(shi)鹽(yan)各適(shi)量。將(jiang)切碎的生姜、大蔥連同食(shi)鹽(yan)一起塞入(ru)魚(yu)(yu)腹中(zhong)(zhong)，鍋中(zhong)(zhong)倒入(ru)適(shi)量植物油，油燒至七成熱后放入(ru)魚(yu)(yu)，中(zhong)(zhong)火煎至魚(yu)(yu)表(biao)皮略黃，加入(ru)開水適(shi)量，煮10～15分鐘，撈出(chu)魚(yu)(yu)加作料當菜吃(chi)。再(zai)將(jiang)紅棗(zao)、小米和枸杞(qi)子(zi)洗凈，加入(ru)魚(yu)(yu)湯中(zhong)(zhong)共煮，待粥熟后加入(ru)紅糖及洗凈、切碎的豬(zhu)血，再(zai)煮5分鐘即可食(shi)用(yong)。
經常(chang)食(shi)用(yong)(yong)，具有溫陽、益氣(qi)、養血(xue)的作用(yong)(yong)，特別適合冬季怕冷，且(qie)存在(zai)貧血(xue)或中醫辨證(zheng)為氣(qi)血(xue)不足者(zhe)食(shi)用(yong)(yong)
生煎豬肝
新(xin)鮮豬(zhu)肝(gan)一(yi)斤，洗凈后(hou)，斜(xie)刀切成(cheng)稍大塊點的薄片(pian)；用鹽(yan)、料(liao)酒、姜絲、胡(hu)椒粉、生抽、味精和少許生粉將(jiang)豬(zhu)肝(gan)腌(a)一(yi)下(如喜歡(huan)五香味的可放些五香粉)；煎(jian)鍋(guo)燒熱放少許油，將(jiang)豬(zhu)肝(gan)攤在鍋(guo)內煎(jian)黃一(yi)面(mian)后(hou)翻另一(yi)面(mian)；待兩面(mian)煎(jian)黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬(jiang)油后(hou)拌勻，即可出(chu)鍋(guo)裝盤。
此菜富含維生(sheng)素A，可緩解因(yin)畏寒而(er)產生(sheng)的腹痛癥狀。
阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5~10克(ke)，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克(ke)，浸在1500克(ke)黃酒內，等膠塊散(san)發成(cheng)海(hai)綿狀，隔水蒸成(cheng)液體(ti)，趁熱加冰(bing)糖(tang)1000克(ke)，當(dang)糖(tang)與膠溶(rong)為(wei)一體(ti)時(shi)，加入(ru)炒熟的(de)黑(hei)芝麻及敲碎的(de)核桃肉各適量，制(zhi)成(cheng)黏稠膏滋，每日早晚(wan)各取1~2匙，以溫開(kai)水送服。
阿膠(jiao)性(xing)平，味甘(gan)，入(ru)肺、肝、腎諸(zhu)經，以滋陰養血(xue)著稱。歷(li)代醫家視阿膠(jiao)為婦科良藥。民間(jian)稱阿膠(jiao)、人參、鹿(lu)茸為冬令(ling)進補“三寶(bao)”。又(you)因阿膠(jiao)對調(diao)治(zhi)各(ge)種(zhong)婦科病有獨特之功，尤得女士(shi)們青(qing)睞。
陽虛
癥狀：除有氣虛的表現外，全身怕冷(leng)，面色(se)發(fa)白(bai)，腰酸(suan)腿軟。除了(le)手(shou)腳冰(bing)冷(leng)，陽虛者胸(xiong)腔、小(xiao)腹也偏(pian)冷(leng)，即使多穿衣(yi)服也仍感到手(shou)腳冰(bing)涼難以回暖(nuan)。
對策：陽虛的(de)人手腳冷可以用紅參(can)、桂(gui)圓干、紅棗燉(dun)湯喝(he)。紅參(can)也是(shi)切片3-5克，桂(gui)圓干5-6個，紅棗若干，用燉(dun)罐(guan)燉(dun)湯喝(he)。參(can)可反(fan)復燉(dun)至無味，也可嚼服。早上空腹時(shi)，每(mei)天(tian)喝(he)一點。
還可以(yi)吃些韭菜(cai)、羊肉、牛肉等熱性的食物。
氣虛
癥(zheng)狀：多表現(xian)為手腳冰冷，疲倦乏力(li)，動(dong)則(ze)氣短，食欲不振(zhen)。一般通過(guo)保暖、運(yun)動(dong)，可(ke)以(yi)一定程(cheng)度改善手腳冰冷的癥(zheng)狀。
對策：氣虛(xu)者手腳(jiao)冰冷，可(ke)以吃吃黃(huang)芪(qi)(qi)燉雞(ji)(ji)。準備黃(huang)芪(qi)(qi)、黨(dang)參(can)、紅(hong)棗、枸杞各(ge)15-20克，母(mu)雞(ji)(ji)一只。把母(mu)雞(ji)(ji)清理干凈(jing)，和(he)黃(huang)芪(qi)(qi)、黨(dang)參(can)、紅(hong)棗、姜(jiang)片同(tong)煮(zhu)，先大(da)火(huo)煮(zhu)開(kai)，撇去浮沫，再小(xiao)火(huo)煮(zhu)至母(mu)雞(ji)(ji)肉爛，加枸杞和(he)食(shi)鹽，再煮(zhu)5分(fen)鐘即(ji)可(ke)。
還可(ke)以(yi)用白(bai)參(can)和紅(hong)棗(zao)煮湯(tang)喝(he)。白(bai)參(can)可(ke)以(yi)是野山參(can)、生曬參(can)，切片3-5克，加些紅(hong)棗(zao)，用燉(dun)盅燉(dun)了(le)喝(he)湯(tang)。現在有些電腦控制的(de)燉(dun)罐，直接按到“煲湯(tang)”一項即(ji)可(ke)。可(ke)以(yi)反復燉(dun)到白(bai)參(can)沒有味道了(le)，把參(can)也嚼(jiao)服。這個(ge)湯(tang)可(ke)以(yi)早上空腹的(de)時候(hou)，每天喝(he)一點(dian)。
氣郁
癥狀：除了手(shou)腳(jiao)冰冷，還易心(xin)煩，易發火，脾(pi)氣大，壓(ya)力大，常感心(xin)情不(bu)好。氣郁者(zhe)的手(shou)腳(jiao)冰冷有一個特點，就(jiu)是手(shou)冷不(bu)過肘關節(jie)，腳(jiao)冷不(bu)過膝(xi)關節(jie)。
對策：氣(qi)郁的(de)(de)人可以(yi)經(jing)常(chang)用玫(mei)瑰花(hua)泡茶(cha)，疏肝理氣(qi)，緩解手腳冰冷的(de)(de)癥狀。但關鍵還是(shi)要把(ba)自己的(de)(de)心態調整好，緩解壓力(li)。還可以(yi)經(jing)常(chang)敲(qiao)(qiao)敲(qiao)(qiao)雙腿的(de)(de)外(wai)側(ce)，從中醫理論來說，雙腿外(wai)側(ce)有(you)兩(liang)條膽(dan)經(jing)，膽(dan)經(jing)和肝經(jing)互為表里(li)，經(jing)常(chang)敲(qiao)(qiao)打膽(dan)經(jing)，可以(yi)疏通氣(qi)機(ji)。
血虛
癥狀：除了(le)會感到手腳冰冷外，還(huan)容易疲倦無力，面色(se)(se)萎(wei)黃(huang)，指甲、嘴唇、眼瞼膜(mo)色(se)(se)偏淡，頭暈(yun)眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經量(liang)少且色(se)(se)淡、后期甚至閉經。
對策：血虛者手(shou)腳冷的，推薦一道當(dang)歸(gui)生(sheng)(sheng)姜(jiang)羊肉湯(tang)。羊肉250-500克(ke)(ke)處理干凈焯去血水，再(zai)和(he)當(dang)歸(gui)15-20克(ke)(ke)，生(sheng)(sheng)姜(jiang)切片15-20克(ke)(ke)，另加些(xie)紅棗同煮，煮沸(fei)后加入適量(liang)黃酒和(he)調料，改用(yong)小火慢燉，快出鍋時再(zai)加些(xie)枸杞，燉至羊肉酥爛(lan)即(ji)可吃肉喝湯(tang)。
還有一個唐代名方(fang)叫四物湯(tang)，當(dang)歸、川芎、白芍、熟地(di)各10-12克，加紅棗、紅糖(tang)、水，用燉盅(zhong)煲湯(tang)喝。可以一天煮(zhu)兩次(ci)，每(mei)次(ci)煮(zhu)出100克左右的湯(tang)。孫(sun)醫生說，這是養血(xue)補血(xue)的經典方(fang)，也比較溫和，血(xue)虛者(zhe)可長期飲用。
增加(jia)運動(dong)量(liang)。上班的(de)人，不要長時間坐在辦公(gong)室，經(jing)常起身(shen)活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，來(lai)回踱步，或者爬爬爬樓梯(ti)。上、下班時，走路(lu)與坐車(che)相(xiang)結(jie)合，走一(yi)段(duan)做一(yi)段(duan)，從而增加(jia)血液循(xun)環，調節體溫(wen)。
經(jing)常(chang)按(an)摩手腳(jiao)。工作間(jian)隙(xi)經(jing)常(chang)搓揉(rou)手、腳(jiao)，搓到感覺手心或腳(jiao)心有點熱就可(ke)以。下班(ban)后(hou)，睡前讓老(lao)公給按(an)摩按(an)摩，都能改善手腳(jiao)冰涼問(wen)題。
休息(xi)時間要規律，不(bu)要熬(ao)夜。秋冬(dong)季節早(zao)一點(dian)睡覺，早(zao)晨晚起一會(hui)兒(er)，沒什(shen)么事的話，睡到太陽照屁股最好(hao)。
養(yang)成經常泡(pao)腳的(de)好習慣。睡覺之(zhi)前，燒點開水，盡量(liang)泡(pao)20分鐘左右。有條件的(de)可以買點生姜或促血(xue)液循(xun)環(huan)的(de)中(zhong)藥，加入水中(zhong)泡(pao)腳，即利于睡眠(mian)又(you)促進血(xue)液循(xun)環(huan)。
不要長時間穿緊身(shen)衣(yi)服。愛(ai)美的同志，打底褲、襪(wa)與(yu)寬松的衣(yi)物一周內
換2-3次，長時間穿緊(jin)身衣服，血(xue)液循(xun)環差(cha)，只會變(bian)得更冷。
秋(qiu)冬(dong)準備厚一點的襪子和(he)手(shou)套，注意保暖(nuan)。夜間睡覺也要保暖(nuan)好(hao)手(shou)腳(jiao)，防止手(shou)腳(jiao)露(lu)外面，容易著涼。
經(jing)常曬曬太陽。利用工作間(jian)隙或者其它(ta)時間(jian)，到室外曬十幾分鐘(zhong)，最(zui)好(hao)上午10左右，下午5點左右，這樣可以補補陽氣。
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