膝(xi)關節內(nei)有(you)前、后十字(zi)(zi)韌(ren)帶，又稱(cheng)十字(zi)(zi)交叉韌(ren)帶，最主(zhu)要是(shi)做為穩定關節。當韌(ren)帶撕裂或破裂的(de)情況即為十字(zi)(zi)韌(ren)帶損傷。

十字韌帶損傷病因

暴力(li)使膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)過(guo)(guo)(guo)伸(shen)或過(guo)(guo)(guo)度外展可(ke)(ke)引(yin)起(qi)(qi)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)前(qian)(qian)(qian)十字韌(ren)帶損傷(shang)。如(ru)屈膝(xi)(xi)時(shi)，外力(li)從(cong)前(qian)(qian)(qian)向(xiang)(xiang)(xiang)后加于(yu)股骨(gu)(gu)，或外力(li)從(cong)后向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)撞擊脛(jing)骨(gu)(gu)上(shang)端，均可(ke)(ke)引(yin)起(qi)(qi)前(qian)(qian)(qian)十字韌(ren)帶斷裂(lie)(lie)。膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)前(qian)(qian)(qian)脫(tuo)位常由(you)于(yu)過(guo)(guo)(guo)伸(shen)引(yin)起(qi)(qi)，必然傷(shang)及前(qian)(qian)(qian)十字韌(ren)帶。如(ru)為(wei)過(guo)(guo)(guo)度外展引(yin)起(qi)(qi)，可(ke)(ke)同(tong)時(shi)發(fa)生(sheng)(sheng)內側(ce)副(fu)韌(ren)帶斷裂(lie)(lie)，前(qian)(qian)(qian)十字韌(ren)帶損傷(shang)合(he)并內側(ce)半(ban)月板損傷(shang)也較常見。屈膝(xi)(xi)時(shi)，外力(li)從(cong)前(qian)(qian)(qian)向(xiang)(xiang)(xiang)后撞擊脛(jing)骨(gu)(gu)上(shang)端，使脛(jing)骨(gu)(gu)過(guo)(guo)(guo)度向(xiang)(xiang)(xiang)后移位，可(ke)(ke)引(yin)起(qi)(qi)后十字韌(ren)帶損傷(shang)，甚至發(fa)生(sheng)(sheng)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)后脫(tuo)位。

十字韌帶損傷癥狀

患(huan)者主要表現(xian)為(wei)膝關節(jie)劇烈疼痛，明顯腫脹，關節(jie)內積血，屈伸活動障礙。某些韌帶或關節(jie)囊漸漸繼發(fa)松(song)弛，半月板發(fa)生破裂時，也可以(yi)引起受傷(shang)初期關節(jie)穩定而晚期出現(xian)不穩定的(de)情況發(fa)生。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十(shi)字(zi)韌帶(dai)斷裂(lie)，或脛(jing)骨(gu)棘(ji)撕(si)脫骨(gu)折(zhe)有明顯(xian)移位者，應早期手術修復斷裂(lie)的韌帶(dai)，或將(jiang)撕(si)脫骨(gu)折(zhe)復位和內(nei)固定，術后(hou)用(yong)長腿石(shi)膏(gao)固定4～6周，并應加強(qiang)股四頭(tou)肌鍛(duan)煉。如脛(jing)骨(gu)棘(ji)骨(gu)折(zhe)無(wu)移位，可在抽出關(guan)節內(nei)積血后(hou)，用(yong)長腿石(shi)膏(gao)伸(shen)膝位固定4～6周，以(yi)后(hou)加強(qiang)股四頭(tou)肌鍛(duan)煉。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳(chen)舊性十字(zi)韌(ren)帶(dai)斷裂，手術(shu)效果多不(bu)滿意，宜加強(qiang)股四頭肌鍛煉，以加強(qiang)關節的穩(wen)定(ding)性，如(ru)很不(bu)穩(wen)定(ding)，可考慮用大腿闊(kuo)筋膜(mo)，或用髕韌(ren)帶(dai)的內側部分(fen)，或用附近的肌腱作韌(ren)帶(dai)重(zhong)建術(shu)。

十字韌帶拉傷多久能好

對于十(shi)(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)這(zhe)樣程度的(de)(de)傷病(bing)(bing)而(er)言，漫長的(de)(de)恢(hui)復期是(shi)最(zui)令(ling)人煎熬的(de)(de)。不論是(shi)韌(ren)(ren)帶(dai)縫合還是(shi)韌(ren)(ren)帶(dai)重建，目(mu)前都(dou)是(shi)相當成熟的(de)(de)階(jie)段，所以(yi)手術本身(shen)來講并沒有問(wen)題，主(zhu)要還是(shi)在(zai)術后的(de)(de)恢(hui)復。通(tong)(tong)常(chang)職業運(yun)動員十(shi)(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)傷病(bing)(bing)的(de)(de)恢(hui)復期是(shi)6-9月，普通(tong)(tong)人則一般在(zai)一年(nian)(nian)到兩年(nian)(nian)。

為什(shen)么要有(you)術后恢復？手術后會有(you)相當一段時(shi)(shi)(shi)間處于臥(wo)床狀態，此時(shi)(shi)(shi)只(zhi)能進行一些(xie)如(ru)勾腳尖之類的(de)(de)鍛煉(lian)，目的(de)(de)也僅(jin)僅(jin)是預防下肢靜脈血(xue)栓。長時(shi)(shi)(shi)間臥(wo)床必然(ran)帶(dai)(dai)來肌肉的(de)(de)萎(wei)縮(suo)，同時(shi)(shi)(shi)重建的(de)(de)韌帶(dai)(dai)并沒(mei)有(you)“原裝”韌帶(dai)(dai)那樣的(de)(de)韌性(xing)和力量，這些(xie)都需要經過后續的(de)(de)鍛煉(lian)來加強(qiang)。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的(de)(de)鍛煉上。職業運動員(yuan)會有(you)一套(tao)完備的(de)(de)、科學(xue)的(de)(de)康(kang)復(fu)訓練手段(duan)，不僅需要儀器的(de)(de)精(jing)密監控，同(tong)樣需要專業人士的(de)(de)幫(bang)助。

作為普通(tong)人，一(yi)般很難有(you)這樣(yang)的(de)條件，那應該怎么去鍛煉(lian)呢？目(mu)前公(gong)認的(de)效果(guo)比較(jiao)好(hao)且環境條件要求較(jiao)低適合(he)大(da)(da)(da)眾訓練的(de)方法(fa)就是靠(kao)(kao)墻(qiang)(qiang)靜蹲(dun)。靠(kao)(kao)墻(qiang)(qiang)靜蹲(dun)非常簡單(dan)，動(dong)作要領是背靠(kao)(kao)墻(qiang)(qiang)，雙足分開(kai)，與肩(jian)同(tong)寬，逐漸向前伸(shen)，和身(shen)體重(zhong)心之間形成一(yi)定距離(li)，大(da)(da)(da)概40-50公(gong)分。此時身(shen)體就同(tong)時已經呈現(xian)出下蹲(dun)的(de)姿勢，使小腿(tui)長軸與地面垂直。大(da)(da)(da)腿(tui)和小腿(tui)之間的(de)夾(jia)角不要小于90度（注(zhu)意：膝蓋一(yi)定不能超(chao)過腳尖）因(yin)為蹲(dun)得太深，會明顯增加髕股(gu)關節的(de)壓(ya)力，也不對(dui)大(da)(da)(da)腿(tui)肌肉(rou)力量(liang)產(chan)生(sheng)強(qiang)烈的(de)鍛煉(lian)效果(guo)。

另外一個(ge)鍛(duan)煉方法(fa)是蹲(dun)(dun)起。要領同樣非常簡單，兩腿分(fen)開與(yu)肩同寬，兩臂(bei)前伸(shen)，下(xia)蹲(dun)(dun)過程(cheng)中(zhong)速度要慢(man)，整個(ge)過程(cheng)中(zhong)要保持膝蓋不要超(chao)過腳尖，使臀(tun)部盡(jin)可(ke)能的向后(hou)坐。下(xia)蹲(dun)(dun)的幅(fu)度一般(ban)以大腿與(yu)地面平(ping)行即可(ke)。這(zhe)是一種(zhong)以自(zi)重作為負(fu)(fu)重的鍛(duan)煉方法(fa)，隨著(zhu)力量(liang)的夾搶(qiang)，可(ke)以以手持啞鈴等方式進一步提高負(fu)(fu)重。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平(ping)常(chang)應該注(zhu)意(yi)(yi)對關(guan)節(jie)的(de)(de)保護，不要穿高跟鞋，可以(yi)(yi)戴些護腕之類的(de)(de)彈力繃帶保護，另外(wai)注(zhu)意(yi)(yi)不要使踝部(bu)韌帶過度疲勞，上下樓梯，爬山時尤其要注(zhu)意(yi)(yi)。嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)話可以(yi)(yi)到(dao)醫(yi)院檢查，如果韌帶損(sun)傷(shang)嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)話，可以(yi)(yi)進行(xing)韌帶修補加強，現在(zai)可以(yi)(yi)在(zai)關(guan)節(jie)鏡(jing)下進行(xing)，創傷(shang)也小。可以(yi)(yi)向你推薦個足(zu)部(bu)的(de)(de)保健操，用(yong)腳(jiao)尖(jian)著地，來(lai)鍛(duan)煉關(guan)節(jie)的(de)(de)靈活性。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水果(guo)和富(fu)含纖(xian)維(wei)素的食物，主要包括(kuo)動物肝臟、海產品(pin)、蘑(mo)菇、雞(ji)蛋、豆類、綠葉青菜、麥(mai)片(pian)、芥菜等。