膝關節(jie)內有前(qian)、后十字(zi)韌(ren)(ren)帶，又稱十字(zi)交叉韌(ren)(ren)帶，最主要是做(zuo)為(wei)穩定關節(jie)。當韌(ren)(ren)帶撕裂或(huo)破裂的情況(kuang)即為(wei)十字(zi)韌(ren)(ren)帶損傷。

十字韌帶損傷病因

暴力使膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)過(guo)(guo)伸或過(guo)(guo)度外(wai)(wai)展可(ke)(ke)引(yin)起(qi)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)損傷(shang)。如屈膝(xi)(xi)(xi)時，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)加于股骨(gu)(gu)，或外(wai)(wai)力從后(hou)(hou)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)撞擊(ji)脛骨(gu)(gu)上端(duan)，均可(ke)(ke)引(yin)起(qi)前(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)斷(duan)裂(lie)。膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)脫(tuo)位(wei)常(chang)(chang)由于過(guo)(guo)伸引(yin)起(qi)，必然傷(shang)及前(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)。如為(wei)過(guo)(guo)度外(wai)(wai)展引(yin)起(qi)，可(ke)(ke)同時發(fa)生(sheng)內側副韌(ren)(ren)帶(dai)斷(duan)裂(lie)，前(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)損傷(shang)合(he)并內側半月(yue)板損傷(shang)也較常(chang)(chang)見(jian)。屈膝(xi)(xi)(xi)時，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)撞擊(ji)脛骨(gu)(gu)上端(duan)，使脛骨(gu)(gu)過(guo)(guo)度向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)移位(wei)，可(ke)(ke)引(yin)起(qi)后(hou)(hou)十(shi)字(zi)韌(ren)(ren)帶(dai)損傷(shang)，甚至發(fa)生(sheng)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)后(hou)(hou)脫(tuo)位(wei)。

十字韌帶損傷癥狀

患者(zhe)主要表現為(wei)膝關節(jie)(jie)劇烈疼痛(tong)，明顯腫脹，關節(jie)(jie)內積血，屈(qu)伸活動障礙。某些韌帶或(huo)關節(jie)(jie)囊(nang)漸漸繼發松(song)弛，半月(yue)板(ban)發生(sheng)破裂時(shi)，也(ye)可(ke)以引起受傷(shang)初(chu)期關節(jie)(jie)穩定而(er)晚(wan)期出現不穩定的(de)情況發生(sheng)。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十(shi)字(zi)韌(ren)帶斷裂，或脛骨棘撕脫骨折(zhe)有明顯移位者，應早期手術修復斷裂的(de)韌(ren)帶，或將撕脫骨折(zhe)復位和內(nei)固定，術后(hou)用長腿石膏(gao)固定4～6周，并應加(jia)強(qiang)股四頭(tou)(tou)肌鍛煉(lian)。如脛骨棘骨折(zhe)無移位，可在抽出關節內(nei)積血后(hou)，用長腿石膏(gao)伸膝位固定4～6周，以后(hou)加(jia)強(qiang)股四頭(tou)(tou)肌鍛煉(lian)。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳(chen)舊性十字韌帶(dai)斷裂，手(shou)術效果(guo)多不(bu)滿意，宜加(jia)(jia)強股四(si)頭(tou)肌鍛煉(lian)，以加(jia)(jia)強關節的(de)穩定性，如很(hen)不(bu)穩定，可考慮(lv)用大(da)腿闊筋(jin)膜(mo)，或(huo)用髕韌帶(dai)的(de)內側部(bu)分，或(huo)用附(fu)近的(de)肌腱作韌帶(dai)重建術。

十字韌帶拉傷多久能好

對于十字(zi)韌(ren)帶(dai)(dai)這樣程度的傷病(bing)而言，漫長的恢(hui)復期是(shi)(shi)最令(ling)人煎(jian)熬的。不(bu)論是(shi)(shi)韌(ren)帶(dai)(dai)縫合(he)還是(shi)(shi)韌(ren)帶(dai)(dai)重建，目前都是(shi)(shi)相(xiang)當成熟的階段，所(suo)以手術本身來講并(bing)沒有問(wen)題，主要還是(shi)(shi)在(zai)術后的恢(hui)復。通常職(zhi)業運動員(yuan)十字(zi)韌(ren)帶(dai)(dai)傷病(bing)的恢(hui)復期是(shi)(shi)6-9月，普通人則一般在(zai)一年(nian)到兩年(nian)。

為什(shen)么(me)要(yao)有術后恢(hui)復？手(shou)術后會有相(xiang)當一(yi)段時(shi)(shi)(shi)間(jian)處于臥床(chuang)狀態，此時(shi)(shi)(shi)只能進行(xing)一(yi)些(xie)如勾腳尖之類的(de)鍛煉，目的(de)也僅僅是預(yu)防(fang)下肢靜(jing)脈血栓(shuan)。長(chang)時(shi)(shi)(shi)間(jian)臥床(chuang)必然帶(dai)來肌肉的(de)萎縮，同時(shi)(shi)(shi)重建的(de)韌帶(dai)并沒有“原(yuan)裝”韌帶(dai)那樣的(de)韌性和(he)力量，這些(xie)都需要(yao)經(jing)過后續的(de)鍛煉來加強。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的(de)鍛煉上。職(zhi)業運動員會有一套完備的(de)、科學(xue)的(de)康復訓練手段，不僅需(xu)要儀器的(de)精密(mi)監(jian)控，同樣需(xu)要專業人士的(de)幫助。

作為普通人(ren)，一般很難(nan)有(you)這樣(yang)的(de)(de)條件，那應(ying)該怎么(me)去鍛煉呢？目前公認的(de)(de)效(xiao)果比較(jiao)好且環境(jing)條件要求較(jiao)低(di)適合大(da)眾訓(xun)練的(de)(de)方法就是靠墻靜(jing)蹲。靠墻靜(jing)蹲非常簡單，動(dong)作要領是背(bei)靠墻，雙足分開(kai)，與(yu)肩同寬，逐漸向前伸，和身體(ti)重心之間(jian)(jian)形成一定(ding)(ding)距(ju)離，大(da)概(gai)40-50公分。此時身體(ti)就同時已經呈(cheng)現出下(xia)蹲的(de)(de)姿勢，使小(xiao)(xiao)腿(tui)長軸(zhou)與(yu)地面(mian)垂直。大(da)腿(tui)和小(xiao)(xiao)腿(tui)之間(jian)(jian)的(de)(de)夾角(jiao)不(bu)(bu)要小(xiao)(xiao)于(yu)90度（注意(yi)：膝(xi)蓋一定(ding)(ding)不(bu)(bu)能超過腳尖）因為蹲得(de)太(tai)深，會明顯增(zeng)加(jia)髕(bin)股(gu)關(guan)節的(de)(de)壓力，也不(bu)(bu)對大(da)腿(tui)肌肉力量(liang)產生(sheng)強烈的(de)(de)鍛煉效(xiao)果。

另(ling)外(wai)一(yi)個鍛煉方(fang)法(fa)是(shi)蹲(dun)起。要(yao)領同樣非常簡單(dan)，兩腿(tui)分開與(yu)肩同寬，兩臂前伸，下蹲(dun)過程中速度(du)要(yao)慢(man)，整個過程中要(yao)保持膝(xi)蓋不要(yao)超過腳尖，使臀部(bu)盡可(ke)(ke)能的(de)向后坐。下蹲(dun)的(de)幅度(du)一(yi)般(ban)以大(da)腿(tui)與(yu)地(di)面(mian)平行即(ji)可(ke)(ke)。這是(shi)一(yi)種以自(zi)重(zhong)作為(wei)負重(zhong)的(de)鍛煉方(fang)法(fa)，隨著力量的(de)夾搶，可(ke)(ke)以以手持啞鈴等方(fang)式進一(yi)步提高負重(zhong)。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平常應該(gai)注(zhu)(zhu)(zhu)意對關(guan)節的(de)保護(hu)(hu)，不(bu)要(yao)穿高跟鞋(xie)，可(ke)以(yi)戴些護(hu)(hu)腕之類(lei)的(de)彈力繃帶保護(hu)(hu)，另外注(zhu)(zhu)(zhu)意不(bu)要(yao)使踝部韌帶過度疲勞(lao)，上下樓梯，爬(pa)山時(shi)尤其(qi)要(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意。嚴重的(de)話可(ke)以(yi)到醫院(yuan)檢查，如果(guo)韌帶損傷嚴重的(de)話，可(ke)以(yi)進(jin)行韌帶修補加強，現在(zai)(zai)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)關(guan)節鏡下進(jin)行，創(chuang)傷也小(xiao)。可(ke)以(yi)向你推薦個足部的(de)保健操，用腳尖著(zhu)地，來(lai)鍛煉關(guan)節的(de)靈活性。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水果(guo)和富含纖維素(su)的食物(wu)，主要包括動物(wu)肝臟、海(hai)產(chan)品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉青菜、麥片、芥菜等。