膝關節內(nei)有前、后十(shi)字韌(ren)帶(dai)，又稱十(shi)字交叉韌(ren)帶(dai)，最(zui)主要是(shi)做為(wei)穩定關節。當韌(ren)帶(dai)撕裂或破裂的情況即為(wei)十(shi)字韌(ren)帶(dai)損傷。

十字韌帶損傷病因

暴力使膝(xi)關(guan)節過(guo)伸或(huo)過(guo)度(du)外(wai)(wai)展(zhan)可(ke)(ke)引起膝(xi)關(guan)節前(qian)(qian)(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)。如屈膝(xi)時，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)(qian)(qian)向后(hou)加于(yu)股骨(gu)，或(huo)外(wai)(wai)力從后(hou)向前(qian)(qian)(qian)(qian)撞擊(ji)脛(jing)骨(gu)上(shang)端(duan)，均可(ke)(ke)引起前(qian)(qian)(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌帶(dai)斷(duan)裂(lie)。膝(xi)關(guan)節前(qian)(qian)(qian)(qian)脫位常由于(yu)過(guo)伸引起，必然傷(shang)(shang)(shang)及前(qian)(qian)(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌帶(dai)。如為(wei)過(guo)度(du)外(wai)(wai)展(zhan)引起，可(ke)(ke)同時發生內側副韌帶(dai)斷(duan)裂(lie)，前(qian)(qian)(qian)(qian)十(shi)字(zi)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)合(he)并內側半(ban)月板損(sun)傷(shang)(shang)(shang)也較常見(jian)。屈膝(xi)時，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)(qian)(qian)向后(hou)撞擊(ji)脛(jing)骨(gu)上(shang)端(duan)，使脛(jing)骨(gu)過(guo)度(du)向后(hou)移位，可(ke)(ke)引起后(hou)十(shi)字(zi)韌帶(dai)損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，甚至發生膝(xi)關(guan)節后(hou)脫位。

十字韌帶損傷癥狀

患者主要表現(xian)為膝關(guan)節(jie)劇烈疼痛，明(ming)顯腫脹(zhang)，關(guan)節(jie)內積血(xue)，屈伸活動(dong)障礙。某些韌帶或關(guan)節(jie)囊漸漸繼發(fa)松弛(chi)，半月板發(fa)生破裂(lie)時，也可以引起受傷初期關(guan)節(jie)穩(wen)定(ding)而晚(wan)期出現(xian)不穩(wen)定(ding)的情(qing)況(kuang)發(fa)生。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十字韌帶(dai)斷(duan)裂，或脛骨(gu)棘(ji)撕脫骨(gu)折有明顯移位(wei)者(zhe)，應(ying)早期手術(shu)(shu)修復斷(duan)裂的韌帶(dai)，或將撕脫骨(gu)折復位(wei)和內固定，術(shu)(shu)后(hou)用(yong)長腿(tui)石(shi)膏固定4～6周(zhou)，并應(ying)加強股(gu)(gu)四頭肌(ji)鍛(duan)煉。如脛骨(gu)棘(ji)骨(gu)折無移位(wei)，可在抽出關(guan)節內積血后(hou)，用(yong)長腿(tui)石(shi)膏伸膝位(wei)固定4～6周(zhou)，以后(hou)加強股(gu)(gu)四頭肌(ji)鍛(duan)煉。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳舊(jiu)性十(shi)字(zi)韌帶(dai)(dai)斷裂，手術(shu)效果多不滿意，宜加強股四頭(tou)肌(ji)鍛(duan)煉，以加強關節(jie)的穩定性，如(ru)很不穩定，可考慮用(yong)(yong)大(da)腿闊筋膜，或用(yong)(yong)髕韌帶(dai)(dai)的內側(ce)部(bu)分(fen)，或用(yong)(yong)附近的肌(ji)腱作(zuo)韌帶(dai)(dai)重建術(shu)。

十字韌帶拉傷多久能好

對于(yu)十字韌帶(dai)(dai)這(zhe)樣程度的(de)(de)(de)傷病(bing)而言，漫(man)長的(de)(de)(de)恢(hui)(hui)復期(qi)是最令人(ren)(ren)煎熬的(de)(de)(de)。不論是韌帶(dai)(dai)縫(feng)合還(huan)是韌帶(dai)(dai)重建(jian)，目前都是相當成熟的(de)(de)(de)階段(duan)，所以手術(shu)(shu)本身來講并(bing)沒有問題，主要(yao)還(huan)是在(zai)術(shu)(shu)后的(de)(de)(de)恢(hui)(hui)復。通常職業運(yun)動員十字韌帶(dai)(dai)傷病(bing)的(de)(de)(de)恢(hui)(hui)復期(qi)是6-9月，普通人(ren)(ren)則(ze)一般在(zai)一年到兩年。

為什么要有術后(hou)(hou)恢復？手術后(hou)(hou)會有相當一(yi)段時(shi)(shi)間處于臥床狀(zhuang)態，此時(shi)(shi)只能進(jin)行一(yi)些(xie)如勾(gou)腳(jiao)尖之類(lei)的(de)(de)(de)鍛煉，目的(de)(de)(de)也(ye)僅僅是預防下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈血栓(shuan)。長時(shi)(shi)間臥床必然帶(dai)來肌肉的(de)(de)(de)萎(wei)縮，同時(shi)(shi)重(zhong)建的(de)(de)(de)韌帶(dai)并沒(mei)有“原裝(zhuang)”韌帶(dai)那(nei)樣的(de)(de)(de)韌性和(he)力量(liang)，這些(xie)都需(xu)要經過后(hou)(hou)續的(de)(de)(de)鍛煉來加(jia)強。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的(de)鍛煉(lian)上(shang)。職業運(yun)動員會有一套(tao)完(wan)備的(de)、科(ke)學的(de)康復訓練手段，不(bu)僅需(xu)(xu)要儀器的(de)精(jing)密監控(kong)，同(tong)樣(yang)需(xu)(xu)要專(zhuan)業人士的(de)幫助。

作為(wei)普通人，一般很難有(you)這樣的條件(jian)(jian)，那(nei)應該怎么去鍛煉呢？目前(qian)公認的效果比較好且(qie)環境(jing)條件(jian)(jian)要求較低(di)適(shi)合大眾訓練(lian)的方(fang)法就是靠墻靜蹲(dun)。靠墻靜蹲(dun)非常簡單，動(dong)作要領是背(bei)靠墻，雙足(zu)分(fen)開，與(yu)肩同寬(kuan)，逐漸向(xiang)前(qian)伸，和身(shen)體(ti)重(zhong)心之間形(xing)成一定距離，大概40-50公分(fen)。此時(shi)身(shen)體(ti)就同時(shi)已經呈現出(chu)下蹲(dun)的姿(zi)勢(shi)，使(shi)小腿(tui)(tui)長(chang)軸(zhou)與(yu)地面垂直。大腿(tui)(tui)和小腿(tui)(tui)之間的夾角不(bu)要小于90度（注意(yi)：膝蓋一定不(bu)能(neng)超過(guo)腳(jiao)尖）因為(wei)蹲(dun)得太深，會(hui)明顯增加髕股關節的壓(ya)力，也不(bu)對大腿(tui)(tui)肌(ji)肉(rou)力量產生(sheng)強烈的鍛煉效果。

另(ling)外一(yi)(yi)(yi)個(ge)鍛煉(lian)方法是蹲(dun)起(qi)。要領(ling)同樣非常簡單，兩腿(tui)分開與肩同寬，兩臂前(qian)伸，下蹲(dun)過(guo)程中速度要慢，整(zheng)個(ge)過(guo)程中要保持膝蓋(gai)不要超過(guo)腳尖，使(shi)臀部盡可(ke)能的向后坐。下蹲(dun)的幅度一(yi)(yi)(yi)般(ban)以大(da)腿(tui)與地面平行即(ji)可(ke)。這是一(yi)(yi)(yi)種以自重(zhong)作為負重(zhong)的鍛煉(lian)方法，隨著(zhu)力(li)量(liang)的夾搶，可(ke)以以手持啞鈴(ling)等(deng)方式進一(yi)(yi)(yi)步提高負重(zhong)。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平常應(ying)該注意(yi)對關節的保護(hu)，不要(yao)穿高跟鞋(xie)，可(ke)以戴些護(hu)腕之類的彈力(li)繃帶保護(hu)，另外注意(yi)不要(yao)使(shi)踝部韌(ren)帶過度(du)疲(pi)勞，上下樓梯，爬山時尤其要(yao)注意(yi)。嚴(yan)重的話可(ke)以到(dao)醫院檢查(cha)，如果韌(ren)帶損(sun)傷(shang)嚴(yan)重的話，可(ke)以進(jin)行(xing)韌(ren)帶修(xiu)補(bu)加強，現在可(ke)以在關節鏡下進(jin)行(xing)，創傷(shang)也小。可(ke)以向你推薦個(ge)足部的保健操，用(yong)腳尖(jian)著地(di)，來鍛煉關節的靈活性。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水(shui)果(guo)和富含纖(xian)維素的(de)食物，主要包括動(dong)物肝臟、海產品、蘑(mo)菇(gu)、雞蛋、豆(dou)類、綠葉(xie)青菜(cai)、麥(mai)片、芥(jie)菜(cai)等。