孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿(tui)抽筋”在醫學上被稱為(wei)腿(tui)痛(tong)(tong)性痙攣，表現為(wei)腿(tui)部一組或幾(ji)(ji)組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很(hen)(hen)硬，疼(teng)痛(tong)(tong)難忍。抽筋雖然僅持續(xu)幾(ji)(ji)分(fen)鐘，但是發作過(guo)后肌肉的不適感或觸(chu)痛(tong)(tong)可以持續(xu)幾(ji)(ji)個小時。懷孕(yun)期間，有(you)些(xie)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會很(hen)(hen)容易(yi)就出(chu)現腿(tui)抽筋的現象。

1、營養過剩。過度(du)的(de)飲(yin)食引起富含(han)蛋白質(zhi)(zhi)攝入過多，影響(xiang)碳(tan)水化合物的(de)代(dai)謝，導致(zhi)酸性代(dai)謝產物堆積，引起電解質(zhi)(zhi)紊(wen)(wen)亂(luan)。電解質(zhi)(zhi)紊(wen)(wen)亂(luan)的(de)表現之一就是抽筋(jin)。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不良(liang)。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使(shi)被子壓在腳面(mian)，或長時間俯臥，使(shi)腳面(mian)抵(di)在床鋪上，迫使(shi)小腿某些(xie)肌肉長時間處于絕對(dui)放松(song)狀態，容易引(yin)起腿抽筋。

4、身體缺鈣(gai)。懷孕以后，寶寶需求的(de)營(ying)養加大，特(te)別是對鈣(gai)的(de)吸收(shou)，尤其在孕中、晚期(qi)，每(mei)天鈣(gai)的(de)需要量增(zeng)為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或(huo)缺乏日照(zhao)，會加重鈣的缺乏，從(cong)而增加了肌肉及神(shen)經的興奮性(xing)。夜間血鈣水(shui)平比日間要低，故小腿(tui)抽筋常在夜間發(fa)作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕(yun)婦只是出(chu)現輕微的抽筋(jin)(jin)的時候，孕(yun)婦可以選擇把腿(tui)部(bu)繃直來回慢(man)(man)慢(man)(man)地伸屈幾次，利用此方法來讓(rang)腿(tui)部(bu)的肌肉達到一個(ge)放松的狀態，當腿(tui)部(bu)放松后(hou)，抽筋(jin)(jin)的癥狀自然就會慢(man)(man)慢(man)(man)緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意的(de)就是力度一定要(yao)足夠，不(bu)然達不(bu)到緩解的(de)效果。

3、補(bu)鈣

當孕婦媽媽總是經常性地腿部(bu)(bu)抽筋的時(shi)候，可以選擇(ze)補鈣的方式(shi)來(lai)治(zhi)療，相(xiang)比較按摩等方式(shi)治(zhi)標不(bu)治(zhi)本，補鈣可以從根本上杜絕孕婦腳部(bu)(bu)抽筋的情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉(jiao)

當孕婦出現(xian)腿部抽(chou)筋的(de)(de)時候(hou)可(ke)能(neng)是因為身體缺鉀導致的(de)(de)，而香蕉中含有大量的(de)(de)鉀元素，可(ke)以(yi)幫助預防和治療肌肉(rou)痙攣(luan)的(de)(de)情況。另外(wai)富含鉀元素的(de)(de)食(shi)物還有土豆，谷類或者海帶等(deng)。

2、牛奶

腿部(bu)(bu)(bu)抽筋更大一部(bu)(bu)(bu)分都是(shi)因(yin)(yin)為孕(yun)婦(fu)(fu)在孕(yun)期缺鈣造成的(de)(de)，而牛奶含有(you)豐富的(de)(de)鈣質(zhi)(zhi)，可以幫(bang)(bang)助孕(yun)婦(fu)(fu)補充身體所需的(de)(de)鈣質(zhi)(zhi)，因(yin)(yin)此多(duo)喝牛奶可以幫(bang)(bang)助孕(yun)婦(fu)(fu)減少腿部(bu)(bu)(bu)抽筋的(de)(de)頻率。除了牛奶之外富含鈣質(zhi)(zhi)的(de)(de)食物還有(you)豆腐、黃豆等等。

3、紫(zi)菜

對于孕婦(fu)(fu)腿部抽筋的時(shi)候也可以(yi)選擇多(duo)食(shi)用(yong)紫(zi)菜，因為當(dang)身體缺鎂的時(shi)候就(jiu)會導(dao)致腿部的肌肉出現無力，就(jiu)容易導(dao)致腿部抽筋。而紫(zi)菜中含鎂量是很高的，不僅如此紫(zi)菜還對孕婦(fu)(fu)的心(xin)血管也有保護作用(yong)。