孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽筋”在醫學上(shang)被稱為(wei)(wei)腿痛性痙攣(luan)，表現為(wei)(wei)腿部(bu)一組或(huo)幾(ji)(ji)組肌肉突然(ran)、劇烈、不自主的(de)收縮，變得很(hen)硬(ying)，疼痛難(nan)忍。抽筋雖然(ran)僅持續幾(ji)(ji)分鐘，但是發作過后肌肉的(de)不適(shi)感或(huo)觸痛可以持續幾(ji)(ji)個小時(shi)。懷孕期間(jian)，有些孕媽(ma)媽(ma)會很(hen)容(rong)易就(jiu)出現腿抽筋的(de)現象。

1、營養過(guo)(guo)剩。過(guo)(guo)度的(de)飲(yin)食引(yin)起富含(han)蛋(dan)白質(zhi)攝入過(guo)(guo)多，影響(xiang)碳水化合物的(de)代謝，導致酸性代謝產物堆積，引(yin)起電解(jie)質(zhi)紊亂。電解(jie)質(zhi)紊亂的(de)表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不(bu)良。睡眠(mian)姿勢(shi)不(bu)好，長(chang)時間仰臥，使(shi)被子壓在(zai)腳面，或長(chang)時間俯臥，使(shi)腳面抵在(zai)床鋪上，迫使(shi)小腿某(mou)些肌肉長(chang)時間處于絕對放松狀態，容易引起(qi)腿抽筋。

4、身體(ti)缺鈣。懷孕(yun)以(yi)后，寶寶需求的(de)(de)營養加大，特別(bie)是(shi)對鈣的(de)(de)吸收(shou)，尤其在孕(yun)中、晚期(qi)，每(mei)天鈣的(de)(de)需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素(su)D含量不足(zu)或缺(que)乏(fa)日(ri)照，會加重鈣的缺(que)乏(fa)，從而增加了肌肉及神經的興奮性(xing)。夜間血鈣水平比日(ri)間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕(yun)婦只是出現輕微的(de)抽筋的(de)時候，孕(yun)婦可以選(xuan)擇把腿部(bu)繃直來回慢(man)慢(man)地伸屈(qu)幾(ji)次，利用此(ci)方法(fa)來讓腿部(bu)的(de)肌肉達到一(yi)個放松(song)的(de)狀態，當腿部(bu)放松(song)后(hou)，抽筋的(de)癥狀自然就會慢(man)慢(man)緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意(yi)的(de)(de)就(jiu)是力度一定要足夠(gou)，不然(ran)達(da)不到緩解的(de)(de)效果。

3、補鈣

當孕婦媽媽總是經常性地腿部抽筋(jin)的(de)時候，可以(yi)選擇(ze)補鈣的(de)方式來(lai)治療，相比較按摩等方式治標不治本，補鈣可以(yi)從根本上杜(du)絕孕婦腳部抽筋(jin)的(de)情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出(chu)現(xian)腿部(bu)抽筋(jin)的時(shi)候(hou)可(ke)能是(shi)因(yin)為身體缺(que)鉀(jia)導致的，而香蕉(jiao)中含有(you)大量的鉀(jia)元(yuan)素(su)，可(ke)以幫助預防(fang)和治療(liao)肌肉痙(jing)攣的情況(kuang)。另外富含鉀(jia)元(yuan)素(su)的食(shi)物(wu)還有(you)土豆(dou)，谷類或(huo)者海帶等。

2、牛奶

腿(tui)部(bu)抽(chou)筋更大一部(bu)分(fen)都是因為孕婦(fu)在孕期(qi)缺(que)鈣(gai)造成的(de)(de)，而牛奶含有豐富的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，可以幫(bang)助孕婦(fu)補充身體(ti)所需(xu)的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，因此多喝牛奶可以幫(bang)助孕婦(fu)減少腿(tui)部(bu)抽(chou)筋的(de)(de)頻率。除了牛奶之外富含鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)食物還有豆腐、黃豆等等。

3、紫菜

對于孕(yun)婦腿(tui)(tui)部抽筋(jin)的時候(hou)也可以選擇(ze)多食用紫菜，因為當(dang)身體缺(que)鎂的時候(hou)就會導致(zhi)腿(tui)(tui)部的肌肉出現(xian)無(wu)力，就容易導致(zhi)腿(tui)(tui)部抽筋(jin)。而紫菜中含鎂量是很高的，不僅如此紫菜還對孕(yun)婦的心(xin)血管也有(you)保護作(zuo)用。