孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿抽(chou)(chou)筋”在(zai)醫(yi)學上被(bei)稱為(wei)腿痛(tong)性痙(jing)攣(luan)，表現(xian)為(wei)腿部(bu)一組或幾(ji)組肌肉(rou)突然、劇(ju)烈、不自主的收縮(suo)，變得很硬，疼痛(tong)難忍。抽(chou)(chou)筋雖然僅持(chi)續(xu)幾(ji)分鐘，但(dan)是發作(zuo)過后肌肉(rou)的不適(shi)感或觸痛(tong)可(ke)以持(chi)續(xu)幾(ji)個小時。懷孕(yun)期間，有些孕(yun)媽媽會很容易就出現(xian)腿抽(chou)(chou)筋的現(xian)象。

1、營養(yang)過剩。過度的飲食引(yin)起(qi)富含蛋白質攝入(ru)過多，影(ying)響碳(tan)水化合物的代(dai)謝，導致酸性代(dai)謝產物堆(dui)積，引(yin)起(qi)電解質紊(wen)亂(luan)。電解質紊(wen)亂(luan)的表(biao)現之一(yi)就(jiu)是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋

3、睡(shui)姿不良。睡(shui)眠姿勢不好，長(chang)(chang)時(shi)間(jian)仰臥，使(shi)被子壓在腳面(mian)，或長(chang)(chang)時(shi)間(jian)俯臥，使(shi)腳面(mian)抵在床鋪上，迫使(shi)小腿某些肌肉長(chang)(chang)時(shi)間(jian)處于絕對放松狀(zhuang)態，容易引起腿抽筋(jin)。

4、身體(ti)缺鈣。懷孕(yun)以(yi)后，寶寶需(xu)求的營養(yang)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕(yun)中(zhong)、晚期，每天鈣的需(xu)要(yao)量(liang)增(zeng)為1200毫克(ke)。如果膳食(shi)中鈣及維生(sheng)素(su)D含量不足或缺(que)乏(fa)日照，會(hui)加(jia)重鈣(gai)的(de)(de)缺(que)乏(fa)，從而增加(jia)了肌肉及神經的(de)(de)興奮性。夜(ye)間(jian)血鈣(gai)水(shui)平(ping)比日間(jian)要(yao)低，故小腿抽(chou)筋常在夜(ye)間(jian)發(fa)作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當(dang)(dang)孕(yun)(yun)婦只是出(chu)現輕(qing)微的抽筋(jin)(jin)的時候，孕(yun)(yun)婦可以選擇把腿(tui)(tui)部(bu)(bu)繃直來回慢(man)慢(man)地伸屈幾次，利用此方法來讓腿(tui)(tui)部(bu)(bu)的肌肉達到一個放(fang)松的狀(zhuang)態，當(dang)(dang)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)放(fang)松后，抽筋(jin)(jin)的癥(zheng)狀(zhuang)自然就(jiu)會慢(man)慢(man)緩解(jie)。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意(yi)的就是(shi)力度(du)一(yi)定要足夠，不(bu)然達不(bu)到緩解的效果。

3、補(bu)鈣

當孕婦(fu)媽媽總是經常(chang)性地腿部抽筋的(de)時候，可以(yi)選擇補鈣(gai)的(de)方(fang)式來治(zhi)(zhi)療(liao)，相比較按摩等方(fang)式治(zhi)(zhi)標不治(zhi)(zhi)本(ben)，補鈣(gai)可以(yi)從根(gen)本(ben)上杜絕(jue)孕婦(fu)腳部抽筋的(de)情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出現腿部抽筋的時候可(ke)能是因為身體缺(que)鉀導致的，而香蕉中(zhong)含(han)有大量(liang)的鉀元素，可(ke)以幫(bang)助預防和治療肌肉痙攣(luan)的情況。另(ling)外富(fu)含(han)鉀元素的食物還有土豆，谷類或者(zhe)海帶(dai)等。

2、牛奶

腿部(bu)抽筋(jin)更大一部(bu)分(fen)都(dou)是因(yin)為(wei)孕(yun)婦(fu)在孕(yun)期缺鈣(gai)造成的(de)，而牛(niu)奶含有豐富的(de)鈣(gai)質，可(ke)以幫助孕(yun)婦(fu)補充(chong)身(shen)體所需(xu)的(de)鈣(gai)質，因(yin)此多喝(he)牛(niu)奶可(ke)以幫助孕(yun)婦(fu)減少腿部(bu)抽筋(jin)的(de)頻率。除了牛(niu)奶之(zhi)外富含鈣(gai)質的(de)食物還(huan)有豆腐、黃豆等(deng)等(deng)。

3、紫菜

對(dui)于(yu)孕婦腿部抽筋的(de)時候也可以選擇多食用紫(zi)菜(cai)(cai)，因(yin)為(wei)當身體(ti)缺鎂的(de)時候就會導致(zhi)腿部的(de)肌肉(rou)出現無(wu)力，就容(rong)易導致(zhi)腿部抽筋。而紫(zi)菜(cai)(cai)中含鎂量是(shi)很高的(de)，不僅如此紫(zi)菜(cai)(cai)還對(dui)孕婦的(de)心血(xue)管也有保護(hu)作用。