孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿(tui)抽(chou)筋(jin)(jin)(jin)”在醫學上被稱為腿(tui)痛(tong)(tong)性痙攣，表現(xian)為腿(tui)部一組或(huo)幾組肌肉(rou)突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛(tong)(tong)難忍。抽(chou)筋(jin)(jin)(jin)雖(sui)然僅持(chi)續幾分鐘(zhong)，但是發作過(guo)后肌肉(rou)的不適感(gan)或(huo)觸(chu)痛(tong)(tong)可以持(chi)續幾個(ge)小時。懷孕(yun)期間，有些孕(yun)媽(ma)媽(ma)會(hui)很容易就出現(xian)腿(tui)抽(chou)筋(jin)(jin)(jin)的現(xian)象。

1、營養(yang)過剩。過度的(de)(de)飲食引起富含蛋白(bai)質(zhi)攝入(ru)過多，影響碳水化(hua)合物的(de)(de)代(dai)謝，導致酸性(xing)代(dai)謝產物堆積(ji)，引起電(dian)(dian)解質(zhi)紊亂(luan)。電(dian)(dian)解質(zhi)紊亂(luan)的(de)(de)表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長(chang)時(shi)間仰臥，使被子壓(ya)在腳(jiao)面，或長(chang)時(shi)間俯臥，使腳(jiao)面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(chang)時(shi)間處于(yu)絕(jue)對放松狀(zhuang)態(tai)，容(rong)易引起腿抽筋。

4、身體(ti)缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養加大(da)，特別是對鈣的吸(xi)收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克(ke)。如果膳食中鈣及維生(sheng)素(su)D含量不足或缺(que)乏日(ri)照，會加(jia)重鈣的(de)缺(que)乏，從(cong)而增加(jia)了肌(ji)肉及(ji)神經的(de)興奮(fen)性。夜間血鈣水平比日(ri)間要低，故小(xiao)腿抽(chou)筋(jin)常(chang)在夜間發作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕(yun)婦(fu)只是出現輕(qing)微(wei)的(de)抽筋的(de)時候，孕(yun)婦(fu)可以選擇把(ba)腿(tui)(tui)部(bu)繃直來回(hui)慢慢地伸屈幾次，利用(yong)此方法來讓(rang)腿(tui)(tui)部(bu)的(de)肌(ji)肉達到一個放松的(de)狀(zhuang)(zhuang)態，當腿(tui)(tui)部(bu)放松后，抽筋的(de)癥狀(zhuang)(zhuang)自然就會慢慢緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意(yi)的就是力度一定要足夠，不(bu)然達不(bu)到緩解的效果。

3、補鈣

當孕(yun)婦(fu)媽(ma)媽(ma)總是(shi)經常性(xing)地腿部(bu)抽筋(jin)(jin)的(de)時候，可以選擇補(bu)鈣的(de)方式(shi)來(lai)治(zhi)療，相比較按摩等方式(shi)治(zhi)標不(bu)治(zhi)本，補(bu)鈣可以從根本上(shang)杜絕孕(yun)婦(fu)腳(jiao)部(bu)抽筋(jin)(jin)的(de)情(qing)況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出現腿部抽筋的(de)時候可(ke)(ke)能(neng)是因為(wei)身體缺鉀(jia)導致的(de)，而香蕉(jiao)中含有大量的(de)鉀(jia)元(yuan)素，可(ke)(ke)以幫助預防(fang)和治療肌肉痙攣的(de)情況。另外富含鉀(jia)元(yuan)素的(de)食(shi)物還(huan)有土(tu)豆(dou)，谷類或(huo)者海(hai)帶等。

2、牛奶

腿部抽(chou)(chou)筋更大一(yi)部分都(dou)是因為孕婦在孕期缺鈣造成(cheng)的(de)，而(er)牛(niu)奶(nai)含有(you)豐富的(de)鈣質(zhi)，可以幫(bang)(bang)助(zhu)孕婦補充身體所(suo)需的(de)鈣質(zhi)，因此多喝(he)牛(niu)奶(nai)可以幫(bang)(bang)助(zhu)孕婦減少(shao)腿部抽(chou)(chou)筋的(de)頻率。除了牛(niu)奶(nai)之外(wai)富含鈣質(zhi)的(de)食(shi)物還(huan)有(you)豆(dou)腐、黃(huang)豆(dou)等(deng)等(deng)。

3、紫菜

對于孕婦(fu)腿部抽筋的(de)(de)時候也可以選擇多(duo)食用紫菜(cai)(cai)，因為當身體缺(que)鎂的(de)(de)時候就會導(dao)致腿部的(de)(de)肌(ji)肉出現無力，就容(rong)易導(dao)致腿部抽筋。而紫菜(cai)(cai)中含鎂量是很(hen)高的(de)(de)，不僅如(ru)此紫菜(cai)(cai)還對孕婦(fu)的(de)(de)心血管也有保護作用。