孕婦腿抽筋是怎么回事

“腿(tui)抽筋”在(zai)醫學上被(bei)稱(cheng)為(wei)腿(tui)痛(tong)性痙攣，表現(xian)為(wei)腿(tui)部一組或幾(ji)組肌肉(rou)突然(ran)、劇烈、不(bu)自主的(de)收縮，變得很(hen)硬(ying)，疼痛(tong)難(nan)忍(ren)。抽筋雖(sui)然(ran)僅持續(xu)幾(ji)分鐘，但是(shi)發作過后肌肉(rou)的(de)不(bu)適感(gan)或觸痛(tong)可(ke)以(yi)持續(xu)幾(ji)個小時。懷孕期(qi)間，有些孕媽媽會很(hen)容易就出現(xian)腿(tui)抽筋的(de)現(xian)象。

1、營養過剩。過度(du)的飲(yin)食引起(qi)富含蛋白質攝(she)入(ru)過多，影響碳水化合物的代(dai)謝(xie)，導致酸性代(dai)謝(xie)產物堆積，引起(qi)電(dian)解(jie)(jie)質紊(wen)亂。電(dian)解(jie)(jie)質紊(wen)亂的表現(xian)之一就是抽(chou)筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

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3、睡姿不(bu)良。睡眠姿勢(shi)不(bu)好(hao)，長(chang)時間(jian)(jian)仰臥，使被子壓(ya)在(zai)腳面，或長(chang)時間(jian)(jian)俯臥，使腳面抵在(zai)床鋪(pu)上，迫使小(xiao)腿(tui)某些肌肉(rou)長(chang)時間(jian)(jian)處于絕(jue)對放松狀(zhuang)態，容(rong)易(yi)引起腿(tui)抽(chou)筋。

4、身體缺鈣。懷(huai)孕以(yi)后，寶(bao)寶(bao)需求的(de)營養加大，特別是對鈣的(de)吸收，尤其在(zai)孕中(zhong)、晚期，每天鈣的(de)需要量(liang)增(zeng)為1200毫(hao)克。如果膳(shan)食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加(jia)重鈣(gai)的缺乏，從而增加(jia)了肌肉及神經的興奮性。夜(ye)(ye)間血鈣(gai)水平比日間要低，故小腿抽筋常在(zai)夜(ye)(ye)間發(fa)作。

孕婦腿抽筋怎么辦

1、繃直腳部

當孕婦只(zhi)是出(chu)現輕(qing)微的(de)(de)(de)抽(chou)筋的(de)(de)(de)時候，孕婦可以選擇(ze)把腿部(bu)(bu)繃直來回慢(man)慢(man)地伸屈幾次，利用此方法來讓腿部(bu)(bu)的(de)(de)(de)肌肉達到一(yi)個放松的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，當腿部(bu)(bu)放松后，抽(chou)筋的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)自然就會慢(man)慢(man)緩解。

2、按摩

當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意的就是(shi)力度一(yi)定(ding)要足夠(gou)，不(bu)然達不(bu)到緩(huan)解(jie)的效果。

3、補鈣

當(dang)孕婦媽(ma)媽(ma)總是(shi)經常性(xing)地腿部(bu)抽筋(jin)的時候，可(ke)以選擇補鈣的方式來(lai)治療，相比較按摩等方式治標不(bu)治本，補鈣可(ke)以從根(gen)本上(shang)杜絕孕婦腳(jiao)部(bu)抽筋(jin)的情況。

孕婦腿抽筋吃什么食補

1、香蕉

當孕婦出現腿(tui)部(bu)抽筋的(de)時候可能是因為身體缺鉀(jia)導致的(de)，而香蕉中(zhong)含(han)有大量的(de)鉀(jia)元素，可以幫助預(yu)防和(he)治療(liao)肌肉痙攣的(de)情況。另(ling)外富(fu)含(han)鉀(jia)元素的(de)食物(wu)還有土豆，谷(gu)類或者海(hai)帶等(deng)。

2、牛奶

腿部(bu)抽(chou)筋更大一部(bu)分都是因為(wei)孕婦在孕期缺鈣造(zao)成的，而(er)牛(niu)奶(nai)含(han)有豐(feng)富(fu)(fu)的鈣質(zhi)，可以幫(bang)助(zhu)孕婦補充身體所需的鈣質(zhi)，因此多(duo)喝牛(niu)奶(nai)可以幫(bang)助(zhu)孕婦減少腿部(bu)抽(chou)筋的頻率。除了牛(niu)奶(nai)之外富(fu)(fu)含(han)鈣質(zhi)的食物還(huan)有豆腐、黃豆等(deng)等(deng)。

3、紫菜

對(dui)于(yu)孕婦腿部抽(chou)筋(jin)的(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)可以選擇多(duo)食用(yong)紫菜，因為當(dang)身體缺鎂的(de)(de)(de)時(shi)候就(jiu)會導致腿部的(de)(de)(de)肌肉(rou)出現無力，就(jiu)容易導致腿部抽(chou)筋(jin)。而(er)紫菜中含鎂量是很高的(de)(de)(de)，不僅如此紫菜還對(dui)孕婦的(de)(de)(de)心(xin)血管(guan)也(ye)有(you)保護作用(yong)。