八(ba)字(zi)腳(jiao)，有外(wai)八(ba)字(zi)和內(nei)八(ba)字(zi)之分(fen)。走路兩(liang)(liang)腳(jiao)尖(jian)向(xiang)(xiang)內(nei)扣的(de)(de)，稱內(nei)八(ba)字(zi)，不多(duo)見。走路兩(liang)(liang)腳(jiao)尖(jian)向(xiang)(xiang)外(wai)撇(pie)的(de)(de)，稱外(wai)八(ba)字(zi)，較常見。一(yi)般腳(jiao)尖(jian)內(nei)扣或外(wai)撇(pie)不明顯的(de)(de)，不叫八(ba)字(zi)腳(jiao)。如果(guo)腳(jiao)尖(jian)指的(de)(de)方(fang)向(xiang)(xiang)同前(qian)進方(fang)向(xiang)(xiang)之間的(de)(de)夾角超過40度，就會(hui)影響(xiang)人體健(jian)美，需要矯治。

八字腳原因

形成“八字腳”，主要的有以下原因(yin)：

1、過早學步、站立

由于小兒腿部的力(li)量不夠，在學步和站(zhan)立時，雙腳就自(zi)然地分開，使腳底(di)面(mian)積加寬(kuan)，以便站(zhan)穩，防止跌倒(dao)，這樣便產生雙腳自(zi)然分開的姿勢(shi)。

2、過早穿皮鞋

幼兒在學(xue)走路時就(jiu)穿皮鞋(xie)(xie)，尤其是穿硬(ying)質皮鞋(xie)(xie)，因(yin)為小兒足部骨骼軟，腳腕部力量弱，常有一種(zhong)“帶不動”鞋(xie)(xie)的(de)現(xian)象，所以，久(jiu)而久(jiu)之，便使步(bu)態扭曲。

3、體內缺鈣

當(dang)幼兒骨(gu)骼(ge)含鈣(gai)低(di)時，腳(jiao)(jiao)部(bu)骨(gu)質不定形，在行走和站立時因重(zhong)力(li)作用的(de)結果，容易使雙側髓關節向外分(fen)；從而形成“外八字腳(jiao)(jiao)”。

4、舞蹈

一些女性外八字腳(jiao)是因為接受過舞(wu)蹈(dao)(dao)的(de)基本功，尤(you)其是芭蕾、拉丁(ding)舞(wu)等等，這些舞(wu)蹈(dao)(dao)的(de)基本功都需(xu)要外八字腳(jiao)。

5、遺傳

一些人出現外八字腳是(shi)由于先天性遺傳(chuan)因素(su)(su)而引起(qi)的(de)，遺傳(chuan)因素(su)(su)決定了人們(men)的(de)骨(gu)骼發育，骨(gu)骼的(de)不同也導致了人們(men)的(de)步態不同。

八字腳的危害

首先，如果人經常腳尖向(xiang)外(wai)走路的話，人體(ti)的中(zhong)心會(hui)集中(zhong)在足(zu)內(nei)側，人們的體(ti)重越重的話對足(zu)內(nei)側的壓力就更大，長(chang)此以往容易導致足(zu)內(nei)側塌陷，這時候(hou)很容易造成扁平(ping)足(zu)，而(er)跳(tiao)舞和參軍(jun)的基(ji)本要求中(zhong)都(dou)會(hui)把扁平(ping)足(zu)拒之(zhi)門外(wai)，所以外(wai)八字(zi)腳的影響也不小。

其次，外八字(zi)(zi)腳(jiao)的(de)人走路(lu)或者站(zhan)立也(ye)會(hui)對膝關節(jie)內側(ce)產生很大(da)的(de)壓力，會(hui)導致人體的(de)膝關節(jie)變型，走路(lu)的(de)時候(hou)腿部膝關節(jie)很難是直線，所以影響人們整(zheng)體的(de)美觀。在跑(pao)步的(de)時候(hou)外八字(zi)(zi)腳(jiao)會(hui)影響跑(pao)步的(de)效(xiao)率，也(ye)容(rong)易(yi)導致腳(jiao)部容(rong)易(yi)受傷。

另外(wai)，外(wai)八(ba)字腳還有可能(neng)會引起膝關節(jie)外(wai)側(ce)磨損(sun)嚴(yan)重，時間長了之后會導致膝關節(jie)外(wai)側(ce)疼(teng)痛。

孩子八字腳怎么辦

如果孩子已(yi)形成了(le)“八字腳(jiao)”，應(ying)早期(qi)進行(xing)糾正練習(xi)。

年齡(ling)較小的(de)孩(hai)子(zi)，在訓(xun)練時(shi)(shi)(shi)家長可在孩(hai)子(zi)背后，將兩(liang)手放在孩(hai)子(zi)的(de)雙腋下，讓孩(hai)子(zi)沿著(zhu)一條(tiao)較寬的(de)直(zhi)線行走(zou)。行走(zou)時(shi)(shi)(shi)要注意(yi)使孩(hai)子(zi)膝蓋的(de)方向始(shi)終(zhong)向前，使孩(hai)子(zi)的(de)腳離開地面(mian)時(shi)(shi)(shi)持重點在足趾上(shang)，屈膝向前邁(mai)步時(shi)(shi)(shi)讓兩(liang)膝之間有一個輕微的(de)碰擦過程。每(mei)天練習2次，長期堅持定有效果(guo)。

年齡較(jiao)大的(de)孩(hai)子，可讓孩(hai)子自己在鏡前(qian)的(de)地板上每(mei)天沿著一(yi)條膠帶或直線走1-2次。練(lian)習時(shi)，要(yao)求孩(hai)子注意腳(jiao)背和(he)腳(jiao)尖的(de)動(dong)作，只(zhi)要(yao)反復練(lian)習，久之便可糾正(zheng)“八(ba)字腳(jiao)”姿勢。

八字腳矯正的方式國內一般有穿戴矯正鞋。醫院一般使用一些鞋墊或者支架，國際上一般也采用矯正鞋與鞋墊，配合拉筋板和腳踏車去幫助孩子們做矯正。

成人八字腳怎么矯正

糾正(zheng)八字腳要有恒心。因為養成(cheng)一個好習(xi)慣不(bu)(bu)容易，改正(zheng)一個舊習(xi)慣更難。糾正(zheng)八字腳是(shi)要與自己幾年、十幾年甚(shen)至(zhi)幾十年的(de)走路習(xi)慣做斗(dou)爭，沒有堅持不(bu)(bu)懈(xie)的(de)精神(shen)是(shi)不(bu)(bu)行的(de)。所以(yi)上述(shu)的(de)練習(xi)要天天做。除(chu)去練習(xi)外，平(ping)時(shi)走路也要有意(yi)識地讓自己按正(zheng)確方法(fa)走，只有隨時(shi)注意(yi)，才有可能使(shi)正(zheng)確的(de)步態(tai)養成(cheng)習(xi)慣，使(shi)走姿更健美。

1、首先要(yao)加強(qiang)腿部(bu)、腳弓和踝關節(jie)的力量練(lian)習(xi)。例如：原地雙腳并攏向(xiang)上提蹬練(lian)習(xi)，原地或行進間高抬腿跑(pao)練(lian)習(xi)（幅度、速度自(zi)己掌握）。

2、掌握跑的正確技術動(dong)作(zuo)，并在(zai)教師的指導(dao)下，反復練習正確技術動(dong)作(zuo)，使動(dong)作(zuo)達到(dao)動(dong)力(li)定型。

3、因(yin)生(sheng)(sheng)活環(huan)境(jing)影(ying)響而產生(sheng)(sheng)內、外八字腳(jiao)的學(xue)生(sheng)(sheng)，要(yao)注意發(fa)展相應(ying)的肌(ji)肉。例(li)如(ru)做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳(jiao)背做由(you)內旋、外旋腳(jiao)踝的練習。

4、因習慣(guan)性(xing)動(dong)作(zuo)而形成的(de)外八字腳(jiao)，在平(ping)時的(de)日常生(sheng)活中，應有(you)意識地(di)糾正外八字腳(jiao)的(de)習慣(guan)；而內八字腳(jiao)，可參(can)加舞蹈基本訓練(lian)。如(ru)做(zuo)壓(ya)(ya)腿(tui)練(lian)習：一腳(jiao)支撐，另一腳(jiao)伸直放在約(yue)80厘米高的(de)把桿進行前(qian)壓(ya)(ya)腿(tui)，要求被壓(ya)(ya)腿(tui)尖外旋。

八字腳鍛煉

其實糾正八(ba)字腳，最根(gen)本的一(yi)條就是(shi)：走路(lu)時注意把腳擺正，其輔助練(lian)習如(ru)下。

1、走直線

在地上畫(hua)一直線，沿著線來回走。要求腳跟(gen)和腳掌的(de)內沿踏在線上。

2、踢類運動

糾正男孩的八字腳時，可用踢足球作輔助練習。糾正(zheng)外八字(zi)腳(jiao)(jiao)用(yong)腳(jiao)(jiao)背外側踢球，內八字(zi)腳(jiao)(jiao)用(yong)腳(jiao)(jiao)內側踢球。

糾(jiu)正(zheng)女孩的(de)八(ba)字腳，可用(yong)踢毽子。糾(jiu)正(zheng)外八(ba)字腳時用(yong)雙腳內側(ce)變換(huan)踢；糾(jiu)正(zheng)內八(ba)字腳則用(yong)腳外側(ce)踢。

3、跑步矯正

以15米為半徑(jing)劃(hua)圓(yuan)(yuan)，再通過圓(yuan)(yuan)心畫直(zhi)(zhi)(zhi)徑(jing)，直(zhi)(zhi)(zhi)徑(jing)兩(liang)端各延長1米。練習時，站立在直(zhi)(zhi)(zhi)徑(jing)的延長線(xian)上(shang)(shang)起(qi)跑(pao)，接彎(wan)道加(jia)速跑(pao)至直(zhi)(zhi)(zhi)徑(jing)的另一端的延長線(xian)上(shang)(shang)，然(ran)后沿圓(yuan)(yuan)弧線(xian)走半圈。如此反復(fu)。左腳外撇嚴重時按順時針方向跑(pao)；右(you)腳外撇嚴重者跑(pao)向相反。這種訓練方法比走直(zhi)(zhi)(zhi)線(xian)效果(guo)快(kuai)。

兒童如何預防八字腳

對孩子可(ke)能形成“八(ba)字腳”，要(yao)做(zuo)到(dao)早預防，其主要(yao)的預防方(fang)法有(you)：

1、穿布鞋

在幼兒(er)初學走(zou)路時，應給孩子穿(chuan)布鞋或膠底鞋，不要給孩子過早地穿(chuan)硬質皮鞋。

2、鞋應合腳

幼兒(er)不(bu)(bu)要穿(chuan)過大(da)的(de)鞋，應穿(chuan)合腳(jiao)(jiao)的(de)鞋，也不(bu)(bu)能(neng)穿(chuan)擠腳(jiao)(jiao)的(de)小鞋。孩子(zi)的(de)腳(jiao)(jiao)長得快(kuai)，買(mai)鞋時，買(mai)大(da)一(yi)號就可以了。一(yi)旦鞋子(zi)擠腳(jiao)(jiao)，就必(bi)須更換，不(bu)(bu)能(neng)湊合穿(chuan)。

3、不過早走路

不要讓(rang)孩子(zi)過早學走路(lu)，同時給予孩子(zi)充足的(de)含蛋白(bai)質、鈣質和(he)維生素D豐富的(de)食(shi)物(wu)，并(bing)讓(rang)孩子(zi)多曬太陽。

總(zong)之，只要注意上述(shu)各點，就可(ke)以有(you)效地預防孩子形成“八字腳”。

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