肩膀是背部(bu)(bu)(bu)和肋部(bu)(bu)(bu)到面部(bu)(bu)(bu)和頭部(bu)(bu)(bu)之間的(de)部(bu)(bu)(bu)分，是人的(de)胳(ge)膊(bo)上部(bu)(bu)(bu)與軀(qu)干相連的(de)部(bu)(bu)(bu)分。

結構組成：頂由(you)鎖骨(gu)中1/3、第1肋和肩胛骨(gu)上(shang)緣圍成，是(shi)腋(ye)窩(wo)的上(shang)口(kou)，與(yu)頸根部相通。底由(you)淺入深為(wei)皮(pi)膚、淺筋(jin)膜(mo)及腋(ye)筋(jin)膜(mo)。四(si)壁有前壁、外側(ce)壁、內側(ce)壁及后壁。

作用：肩(jian)膀(bang)(bang)是上(shang)肢運(yun)動的樞(shu)紐，手(shou)部做(zuo)各種運(yun)動都需要(yao)肩(jian)膀(bang)(bang)的參(can)與。

頸部是頭和軀(qu)干相連接的(de)部分(fen)。

結構組成：上(shang)界為下頜骨下緣(yuan)、下頜支后緣(yuan)、乳突(tu)和枕外隆突(tu)的(de)連(lian)線(xian)，下界即胸骨上(shang)緣(yuan)、鎖骨、肩峰和第(di)七頸(jing)(jing)椎(zhui)棘突(tu)間(jian)(jian)(jian)的(de)連(lian)線(xian)。頸(jing)(jing)部(bu)由淺入深(shen)層(ceng)次結構包括(kuo)皮膚(fu)、淺筋(jin)(jin)膜、頸(jing)(jing)深(shen)筋(jin)(jin)膜、肌肉。深(shen)筋(jin)(jin)膜又(you)分為淺、中、深(shen)三層(ceng)，在淺、中層(ceng)與深(shen)層(ceng)間(jian)(jian)(jian)形(xing)成的(de)鞘(qiao)內，容納通過頸(jing)(jing)部(bu)的(de)氣管、食(shi)管及血管，各(ge)層(ceng)間(jian)(jian)(jian)有(you)疏松結締組織并形(xing)成頸(jing)(jing)部(bu)間(jian)(jian)(jian)隙(xi)。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干的重(zhong)要部位(wei)，分布著頸動脈(mo)，是負責(ze)大腦(nao)的血(xue)液(ye)供應(ying)的動脈(mo)之(zhi)一，能(neng)提供大腦(nao)80%以(yi)上(shang)的血(xue)液(ye)。

2、分布著頸椎、食管和密集的神經(jing)、淋巴(ba)結，這些(xie)都是都是維持生命(ming)重要功能(neng)的“要道“。

3、大腦發出的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)都要經(jing)(jing)過頸(jing)部(bu)下行，這些神(shen)經(jing)(jing)有的(de)(de)(de)支配(pei)人體的(de)(de)(de)運動和(he)感覺，有的(de)(de)(de)調節血(xue)壓、護膝和(he)腸胃蠕動，還有的(de)(de)(de)神(shen)經(jing)(jing)還影響人的(de)(de)(de)心跳、出汗、血(xue)管收縮等。

頸部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正塑形 不良(liang)(liang)肩(jian)(jian)頸(jing)(jing)體(ti)(ti)(ti)態包(bao)括探頸(jing)(jing)（脖子(zi)前伸）、高低肩(jian)(jian)、端肩(jian)(jian)、蝴蝶肩(jian)(jian)、圓(yuan)肩(jian)(jian)/含胸等等，這些不良(liang)(liang)體(ti)(ti)(ti)態不僅(jin)影(ying)響外觀形(xing)象，還有可(ke)能影(ying)響身體(ti)(ti)(ti)健康。不良(liang)(liang)體(ti)(ti)(ti)態一般是由后天不良(liang)(liang)習慣造(zao)成的，可(ke)以通過一些鍛煉進行矯正。

1、探頸矯正動作靠(kao)墻站、按摩球(qiu)放松枕肌(ji)、經常拉伸(shen)脖子兩側(ce)和后側(ce)的肌(ji)肉、拉伸(shen)胸肌(ji)、縮下巴、保持(chi)正確姿勢等。

推薦縮(suo)下(xia)(xia)巴(ba)：眼(yan)睛(jing)和(he)下(xia)(xia)巴(ba)保(bao)持水平(ping)，做縮(suo)下(xia)(xia)巴(ba)的動作，每(mei)次保(bao)持 5 秒，重復 30 次。

2、高低肩矯(jiao)正動作俯(fu)身(shen)飛鳥、靠墻站、肩部(bu)單側(ce)拉伸(shen)、跪姿上背部(bu)拉伸(shen)等。

推(tui)薦靠墻(qiang)站：腳跟、小腿(tui)、臀(tun)部(bu)、肩胛骨、后腦勺貼(tie)住墻(qiang)壁(bi)，下(xia)巴水平，兩肩同高，手(shou)臂(bei)自(zi)然伸直(zhi)，收緊腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)大腿(tui)，堅持5-10min。此(ci)動作還可改善0型腿(tui)、盆骨前(qian)傾(qing)、高低肩、駝背等(deng)。

3、圓(yuan)肩矯正(zheng)動作彈力帶拉伸、擠肩(jian)胛骨運(yun)動(dong)、伸展胸肌(ji)、蝗蟲式瑜伽(jia)、仰睡等。

推薦(jian)蝗蟲式瑜伽：俯臥，鼻孔(kong)緩慢吸氣(qi)，摒住呼吸慢慢把頭抬(tai)(tai)起來的(de)同時(shi)兩(liang)(liang)臂(bei)往后伸展，兩(liang)(liang)腿快速抬(tai)(tai)起至最高點，保持(chi)5-6秒，然后慢慢呼氣(qi)回(hui)到原狀態，15-20個一組，2-3組。

4、蝴(hu)蝶肩(jian)矯(jiao)正動作仰臥位上舉、站立位手(shou)撐墻、彈(dan)力帶前鋸肌練習、肩胛骨內收、墻壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖(bo)子相：豐(feng)(feng)滿光滑主貴(gui)、豐(feng)(feng)圓結實主富(fu)、脖(bo)后有豐(feng)(feng)肉(rou)主富(fu)裕、脖(bo)短且方主福祿、脖(bo)子后有皮如條主長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相學(xue)

肩膀有(you)痣：肩膀有(you)(you)痣者往往擔(dan)任重(zhong)要(yao)工作。肩胛痣代(dai)表(biao)代(dai)表(biao)你很有(you)(you)信念(nian)，同(tong)時表(biao)示個人(ren)人(ren)際手(shou)腕及溝(gou)通能力，痣紅潤代(dai)表(biao)容易取(qu)得(de)他人(ren)的信任和幫助，桃花運旺(wang)；痣黑色說(shuo)明(ming)交際能力較差，這種人(ren)多說(shuo)不做，所以(yi)比較難取(qu)得(de)成(cheng)功。

男(nan)士肩膀相學：斜肩膀(bang)一般比(bi)較沒(mei)有責任(ren)感，不喜歡負(fu)責；肩膀(bang)厚代表(biao)有責任(ren)感，肩膀(bang)夠厚代表(biao)所(suo)付出的(de)都會有收獲；肩膀(bang)下垂表(biao)示子緣淡薄(bo)。

女(nv)士肩(jian)膀相學：斜肩(jian)膀人生路平坦；肩(jian)膀厚(hou)而圓潤有(you)依靠，付出有(you)收(shou)獲；肩(jian)膀越寬(kuan)越好(hao)，收(shou)成采購多；肩(jian)膀無(wu)肉屬于辛苦命(ming)；肩(jian)膀窄不堪一擊，拼搏過后無(wu)所收(shou)獲。

其他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>