肩膀(bang)是背(bei)部(bu)和肋部(bu)到面部(bu)和頭部(bu)之間的部(bu)分，是人的胳膊上部(bu)與軀(qu)干相連的部(bu)分。

結構組成：頂由鎖骨中1/3、第1肋(lei)和肩胛(jia)骨上(shang)緣圍(wei)成，是腋窩的上(shang)口(kou)，與頸根部相(xiang)通。底由淺(qian)入深為皮膚、淺(qian)筋膜及(ji)腋筋膜。四(si)壁(bi)有前(qian)壁(bi)、外側壁(bi)、內側壁(bi)及(ji)后壁(bi)。

作用：肩(jian)膀是(shi)上肢運動的(de)樞紐，手部做各種運動都需要肩(jian)膀的(de)參與(yu)。

頸(jing)部是頭和軀(qu)干相連接的部(bu)分。

結構組成：上(shang)界為下(xia)(xia)頜(he)骨(gu)(gu)下(xia)(xia)緣(yuan)、下(xia)(xia)頜(he)支后緣(yuan)、乳突和枕外(wai)隆突的連線(xian)，下(xia)(xia)界即胸骨(gu)(gu)上(shang)緣(yuan)、鎖骨(gu)(gu)、肩峰和第七頸椎棘突間(jian)的連線(xian)。頸部(bu)(bu)由淺(qian)入(ru)深(shen)層(ceng)次結(jie)構包括(kuo)皮(pi)膚、淺(qian)筋(jin)膜(mo)、頸深(shen)筋(jin)膜(mo)、肌(ji)肉。深(shen)筋(jin)膜(mo)又分為淺(qian)、中、深(shen)三層(ceng)，在淺(qian)、中層(ceng)與深(shen)層(ceng)間(jian)形(xing)成的鞘內，容納通(tong)過頸部(bu)(bu)的氣管、食(shi)管及血管，各層(ceng)間(jian)有(you)疏松結(jie)締組織并形(xing)成頸部(bu)(bu)間(jian)隙。

頸部的作用

1、連接(jie)頭部和軀干的重要部位(wei)，分布著頸動(dong)脈，是負責大腦的血(xue)液供應的動(dong)脈之一，能(neng)提供大腦80%以(yi)上(shang)的血(xue)液。

2、分布著頸(jing)椎、食管和密集的神(shen)經(jing)、淋巴結，這些(xie)都是(shi)都是(shi)維(wei)持生命重要(yao)功(gong)能的“要(yao)道“。

3、大腦發出的(de)(de)神(shen)經(jing)都要經(jing)過頸部(bu)下行(xing)，這些(xie)神(shen)經(jing)有(you)(you)的(de)(de)支(zhi)配人體的(de)(de)運動和感覺(jue)，有(you)(you)的(de)(de)調節血壓、護(hu)膝和腸胃(wei)蠕動，還(huan)有(you)(you)的(de)(de)神(shen)經(jing)還(huan)影(ying)響人的(de)(de)心跳、出汗、血管收縮等(deng)。

頸部護理保(bao)養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正(zheng)塑(su)形(xing) 不(bu)(bu)良(liang)肩(jian)頸體(ti)態(tai)包括探頸（脖子前伸）、高低肩(jian)、端肩(jian)、蝴蝶肩(jian)、圓(yuan)肩(jian)/含胸等等，這些不(bu)(bu)良(liang)體(ti)態(tai)不(bu)(bu)僅影響外(wai)觀形象，還(huan)有可能影響身體(ti)健康。不(bu)(bu)良(liang)體(ti)態(tai)一般(ban)是由(you)后(hou)天(tian)不(bu)(bu)良(liang)習慣造成(cheng)的(de)，可以(yi)通過一些鍛煉進(jin)行矯正。

1、探(tan)頸矯正動(dong)作(zuo)靠(kao)墻站、按摩球放松枕肌、經常拉(la)伸脖子(zi)兩(liang)側和后側的(de)肌肉、拉(la)伸胸肌、縮下巴、保(bao)持正確姿勢等(deng)。

推(tui)薦縮(suo)下巴(ba)：眼睛和下巴(ba)保(bao)持水平，做(zuo)縮(suo)下巴(ba)的(de)動(dong)作(zuo)，每次(ci)保(bao)持 5 秒，重復 30 次(ci)。

2、高(gao)低肩矯正(zheng)動(dong)作俯身飛鳥、靠墻站(zhan)、肩部(bu)單側拉伸、跪姿上背部(bu)拉伸等。

推薦靠墻站(zhan)：腳跟、小(xiao)腿(tui)、臀部、肩胛骨、后腦(nao)勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同(tong)高，手臂自然伸直，收(shou)緊腹部、臀部和大(da)腿(tui)，堅持5-10min。此動作(zuo)還可改善0型腿(tui)、盆骨前傾、高低肩、駝背等。

3、圓肩矯正動作彈力(li)帶拉伸、擠肩胛骨(gu)運動(dong)、伸展胸肌、蝗蟲式(shi)瑜伽、仰(yang)睡(shui)等。

推薦蝗蟲式瑜伽：俯臥，鼻孔緩慢(man)(man)吸氣，摒住呼吸慢(man)(man)慢(man)(man)把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速(su)抬起至(zhi)最高點(dian)，保持(chi)5-6秒，然后慢(man)(man)慢(man)(man)呼氣回到原狀態，15-20個一(yi)組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶肩矯正動(dong)作仰臥(wo)位上(shang)舉、站立位手撐墻(qiang)、彈(dan)力(li)帶(dai)前鋸肌練習、肩胛(jia)骨內收、墻(qiang)壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖(bo)子相：豐滿(man)光滑主(zhu)(zhu)貴(gui)、豐圓結實主(zhu)(zhu)富(fu)、脖(bo)后(hou)有(you)豐肉主(zhu)(zhu)富(fu)裕、脖(bo)短且方主(zhu)(zhu)福(fu)祿、脖(bo)子后(hou)有(you)皮如條主(zhu)(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀(bang)相(xiang)學

肩(jian)膀有痣：肩膀有痣者往往擔(dan)任重要工作。肩胛(jia)痣代(dai)表代(dai)表你很有信念(nian)，同(tong)時表示個人人際手腕(wan)及溝通能力(li)，痣紅(hong)潤代(dai)表容(rong)易取(qu)得(de)他人的信任和幫助(zhu)，桃花運旺；痣黑色(se)說明交際能力(li)較(jiao)差，這種人多(duo)說不做，所(suo)以比較(jiao)難取(qu)得(de)成(cheng)功(gong)。

男士肩(jian)膀(bang)相學：斜肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)一般(ban)比較沒有責(ze)任(ren)感(gan)，不喜歡負(fu)責(ze)；肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)厚(hou)代(dai)表有責(ze)任(ren)感(gan)，肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)夠(gou)厚(hou)代(dai)表所付出(chu)的都會有收獲；肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)下(xia)垂(chui)表示子緣(yuan)淡薄。

女士肩膀相學：斜肩(jian)膀(bang)(bang)人生路平坦；肩(jian)膀(bang)(bang)厚(hou)而圓潤有(you)依靠(kao)，付出(chu)有(you)收獲；肩(jian)膀(bang)(bang)越(yue)寬(kuan)越(yue)好，收成(cheng)采購多；肩(jian)膀(bang)(bang)無肉屬于辛苦命；肩(jian)膀(bang)(bang)窄(zhai)不堪(kan)一擊，拼搏過后(hou)無所(suo)收獲。

其他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>