肩膀是背部和肋部到面部和頭部之(zhi)間(jian)的(de)部分，是人的(de)胳(ge)膊(bo)上部與(yu)軀(qu)干相連的(de)部分。

結構組成：頂由(you)鎖骨中1/3、第(di)1肋和肩胛骨上(shang)緣(yuan)圍成，是腋窩的上(shang)口，與頸(jing)根部相(xiang)通。底由(you)淺(qian)入(ru)深為(wei)皮膚、淺(qian)筋膜及(ji)腋筋膜。四壁(bi)有前壁(bi)、外(wai)側壁(bi)、內側壁(bi)及(ji)后壁(bi)。

作用：肩膀(bang)是上(shang)肢運(yun)動的樞紐，手(shou)部做(zuo)各種(zhong)運(yun)動都需要肩膀(bang)的參與。

頸部(bu)是頭(tou)和軀干(gan)相連(lian)接的部分。

結構組成：上(shang)界(jie)為(wei)下頜骨(gu)下緣(yuan)、下頜支(zhi)后緣(yuan)、乳突和(he)枕外隆(long)突的(de)連(lian)線，下界(jie)即(ji)胸(xiong)骨(gu)上(shang)緣(yuan)、鎖骨(gu)、肩峰和(he)第七頸椎(zhui)棘突間的(de)連(lian)線。頸部由(you)淺入深(shen)層(ceng)(ceng)次(ci)結構包括皮(pi)膚、淺筋(jin)膜、頸深(shen)筋(jin)膜、肌肉。深(shen)筋(jin)膜又分為(wei)淺、中(zhong)、深(shen)三(san)層(ceng)(ceng)，在淺、中(zhong)層(ceng)(ceng)與(yu)深(shen)層(ceng)(ceng)間形成的(de)鞘內，容納通(tong)過頸部的(de)氣管(guan)、食(shi)管(guan)及血管(guan)，各層(ceng)(ceng)間有疏松結締組織并(bing)形成頸部間隙。

頸部的作用

1、連接頭(tou)部和軀干(gan)的重要部位，分布(bu)著頸動(dong)脈(mo)(mo)，是負(fu)責大(da)腦的血液(ye)供應的動(dong)脈(mo)(mo)之一，能提供大(da)腦80%以上的血液(ye)。

2、分布著(zhu)頸(jing)椎、食管和(he)密集(ji)的(de)神經、淋巴結，這些都是(shi)(shi)都是(shi)(shi)維持生命重要功能的(de)“要道“。

3、大腦發出的(de)(de)(de)神經都(dou)要經過頸部下行，這些神經有(you)(you)的(de)(de)(de)支配人(ren)體的(de)(de)(de)運動和感(gan)覺，有(you)(you)的(de)(de)(de)調節血壓、護膝和腸(chang)胃蠕動，還有(you)(you)的(de)(de)(de)神經還影響人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)跳(tiao)、出汗、血管收縮等。

頸部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩(jian)膀矯(jiao)正塑形 不良(liang)肩(jian)(jian)頸體(ti)(ti)態包括探頸（脖(bo)子前(qian)伸(shen)）、高低(di)肩(jian)(jian)、端肩(jian)(jian)、蝴蝶肩(jian)(jian)、圓(yuan)肩(jian)(jian)/含胸等等，這些(xie)不良(liang)體(ti)(ti)態不僅影(ying)響外觀形象，還有可能影(ying)響身(shen)體(ti)(ti)健康。不良(liang)體(ti)(ti)態一般是由后天不良(liang)習(xi)慣(guan)造(zao)成的，可以通(tong)過一些(xie)鍛煉進行矯正。

1、探(tan)頸矯正動作靠墻站、按摩(mo)球放松(song)枕肌(ji)、經常拉伸脖子(zi)兩側和后側的肌(ji)肉(rou)、拉伸胸肌(ji)、縮下巴、保(bao)持正確姿勢等。

推薦縮下巴(ba)：眼睛和下巴(ba)保持水平，做(zuo)縮下巴(ba)的動(dong)作，每次保持 5 秒，重復 30 次。

2、高(gao)低肩矯(jiao)正動作俯身飛鳥、靠墻站(zhan)、肩(jian)部(bu)單側拉伸(shen)、跪姿上背(bei)部(bu)拉伸(shen)等。

推薦靠墻(qiang)站：腳(jiao)跟、小腿(tui)、臀部、肩(jian)胛(jia)骨(gu)、后腦勺貼(tie)住墻(qiang)壁，下巴水平，兩肩(jian)同高，手臂自然伸直，收緊(jin)腹部、臀部和大腿(tui)，堅(jian)持(chi)5-10min。此(ci)動(dong)作(zuo)還可改善(shan)0型(xing)腿(tui)、盆骨(gu)前傾、高低肩(jian)、駝背等。

3、圓肩矯正(zheng)動(dong)作彈力帶拉伸(shen)、擠肩胛骨運動、伸(shen)展胸肌、蝗(huang)蟲式瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲式瑜伽：俯臥，鼻孔緩(huan)慢吸氣，摒(bing)住呼(hu)吸慢慢把頭抬(tai)(tai)起來的同時兩(liang)臂往后伸(shen)展(zhan)，兩(liang)腿快速抬(tai)(tai)起至最高點，保(bao)持5-6秒，然后慢慢呼(hu)氣回到原狀態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶(die)肩矯正動作仰臥(wo)位上舉、站立(li)位手撐墻、彈力帶前鋸肌練習、肩胛骨內收、墻壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖子(zi)相：豐(feng)滿光滑主(zhu)貴、豐(feng)圓結(jie)實主(zhu)富、脖后有(you)豐(feng)肉主(zhu)富裕、脖短且方(fang)主(zhu)福祿(lu)、脖子(zi)后有(you)皮如條主(zhu)長壽(shou)；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩(jian)膀相(xiang)學(xue)

肩(jian)膀有痣：肩(jian)膀(bang)有痣(zhi)者(zhe)往往擔任(ren)重要工作。肩(jian)胛痣(zhi)代(dai)表(biao)代(dai)表(biao)你(ni)很(hen)有信念，同(tong)時表(biao)示個人人際手腕(wan)及溝通(tong)能力，痣(zhi)紅潤(run)代(dai)表(biao)容易取得(de)他(ta)人的信任(ren)和幫(bang)助，桃(tao)花運旺(wang)；痣(zhi)黑色說(shuo)明交(jiao)際能力較差(cha)，這種人多說(shuo)不做，所以比較難取得(de)成功。

男士肩膀相學(xue)：斜肩(jian)膀一般比較沒有責任感，不喜歡負責；肩(jian)膀厚(hou)代(dai)表有責任感，肩(jian)膀夠厚(hou)代(dai)表所付(fu)出的都會有收獲(huo)；肩(jian)膀下垂表示(shi)子緣淡薄。

女士肩膀相學：斜(xie)肩膀人生路(lu)平坦；肩膀厚而圓潤(run)有(you)(you)依靠(kao)，付出(chu)有(you)(you)收(shou)(shou)獲；肩膀越寬越好，收(shou)(shou)成采購多(duo)；肩膀無(wu)肉屬于辛苦命(ming)；肩膀窄不堪(kan)一擊，拼搏過后(hou)無(wu)所收(shou)(shou)獲。

其他(ta)肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>