肩膀是背部和肋部到(dao)面部和頭(tou)部之(zhi)間(jian)的部分，是人的胳膊上部與軀干相連的部分。

結構組成：頂(ding)由(you)鎖(suo)骨中1/3、第1肋和肩胛骨上緣(yuan)圍成(cheng)，是腋(ye)窩的(de)上口，與(yu)頸根部相通。底(di)由(you)淺入深(shen)為(wei)皮膚、淺筋膜及(ji)(ji)腋(ye)筋膜。四壁(bi)有前壁(bi)、外(wai)側(ce)壁(bi)、內側(ce)壁(bi)及(ji)(ji)后壁(bi)。

作用：肩膀是(shi)上(shang)肢運(yun)動的(de)樞(shu)紐，手部做各種運(yun)動都需要(yao)肩膀的(de)參與。

頸(jing)部是頭和(he)軀干相連(lian)接的部分。

結構組成：上界為(wei)下頜骨(gu)下緣、下頜支后緣、乳突和(he)枕外隆突的連線(xian)，下界即胸骨(gu)上緣、鎖骨(gu)、肩(jian)峰和(he)第七(qi)頸(jing)椎(zhui)棘突間(jian)的連線(xian)。頸(jing)部由淺(qian)入深(shen)(shen)(shen)層次結(jie)構包括皮膚、淺(qian)筋(jin)膜(mo)(mo)(mo)、頸(jing)深(shen)(shen)(shen)筋(jin)膜(mo)(mo)(mo)、肌肉。深(shen)(shen)(shen)筋(jin)膜(mo)(mo)(mo)又分為(wei)淺(qian)、中(zhong)(zhong)、深(shen)(shen)(shen)三層，在淺(qian)、中(zhong)(zhong)層與深(shen)(shen)(shen)層間(jian)形成的鞘內，容納通過頸(jing)部的氣管、食管及血管，各(ge)層間(jian)有疏松結(jie)締組織并形成頸(jing)部間(jian)隙(xi)。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干(gan)的重要部位(wei)，分(fen)布著頸動(dong)脈(mo)，是負責大(da)腦的血液(ye)供應(ying)的動(dong)脈(mo)之一，能提供大(da)腦80%以(yi)上的血液(ye)。

2、分布著頸椎、食管和(he)密集的神經(jing)、淋巴(ba)結，這些都(dou)是都(dou)是維持(chi)生命(ming)重要功(gong)能的“要道“。

3、大(da)腦發出的(de)(de)(de)(de)神經(jing)都要經(jing)過頸部(bu)下(xia)行，這些神經(jing)有(you)的(de)(de)(de)(de)支配人體的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)和(he)感(gan)覺，有(you)的(de)(de)(de)(de)調節(jie)血(xue)壓(ya)、護膝和(he)腸胃(wei)蠕動(dong)，還有(you)的(de)(de)(de)(de)神經(jing)還影響人的(de)(de)(de)(de)心跳、出汗、血(xue)管收縮(suo)等。

頸部護理保(bao)養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩(jian)膀矯(jiao)正塑形(xing) 不良(liang)(liang)肩頸體態包括探頸（脖子前伸）、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圓肩/含(han)胸等(deng)等(deng)，這些(xie)不良(liang)(liang)體態不僅(jin)影響外(wai)觀形象，還有(you)可能影響身(shen)體健康。不良(liang)(liang)體態一般是(shi)由后天不良(liang)(liang)習慣造成的，可以通(tong)過一些(xie)鍛煉(lian)進(jin)行(xing)矯正。

1、探頸矯正動作靠墻(qiang)站、按摩(mo)球放松枕肌、經常拉伸脖子兩側和(he)后側的(de)肌肉(rou)、拉伸胸肌、縮下巴、保持正確姿勢(shi)等。

推薦縮下巴：眼睛(jing)和下巴保(bao)持水平，做縮下巴的動作，每(mei)次(ci)保(bao)持 5 秒，重復 30 次(ci)。

2、高低(di)肩(jian)矯(jiao)正(zheng)動(dong)作俯身飛鳥、靠(kao)墻站、肩部(bu)(bu)單側拉(la)伸、跪(gui)姿上背部(bu)(bu)拉(la)伸等。

推薦(jian)靠(kao)墻站：腳跟(gen)、小腿(tui)、臀(tun)部(bu)、肩(jian)胛骨、后腦勺貼住(zhu)墻壁，下巴水平(ping)，兩肩(jian)同高，手(shou)臂自然伸直，收緊腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)大(da)腿(tui)，堅持5-10min。此動作還可(ke)改善0型腿(tui)、盆骨前傾、高低肩(jian)、駝背等(deng)。

3、圓(yuan)肩矯正動作彈(dan)力帶拉伸(shen)、擠肩胛骨(gu)運動、伸(shen)展胸肌、蝗蟲式(shi)瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲(chong)式瑜伽：俯臥，鼻(bi)孔緩慢吸(xi)氣，摒住(zhu)呼(hu)吸(xi)慢慢把頭抬起(qi)來的同(tong)時兩(liang)臂(bei)往后伸展(zhan)，兩(liang)腿快速(su)抬起(qi)至最(zui)高(gao)點，保(bao)持(chi)5-6秒(miao)，然后慢慢呼(hu)氣回到(dao)原(yuan)狀態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶肩矯(jiao)正(zheng)動作(zuo)仰臥位上舉、站立位手撐(cheng)墻、彈力帶前鋸肌練(lian)習(xi)、肩胛(jia)骨內收、墻壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子(zi)相(xiang)學

好的脖(bo)子相：豐(feng)滿(man)光滑主貴、豐(feng)圓結實主富(fu)、脖(bo)后(hou)有豐(feng)肉主富(fu)裕、脖(bo)短且方主福祿、脖(bo)子后(hou)有皮如條主長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀(bang)相學(xue)

肩膀有痣(zhi)：肩膀有(you)痣(zhi)者往(wang)往(wang)擔任重要工作。肩胛痣(zhi)代表代表你(ni)很有(you)信念，同時表示個人人際手腕及溝通能(neng)力，痣(zhi)紅潤代表容(rong)易取得他人的(de)信任和幫助，桃花運旺；痣(zhi)黑色(se)說(shuo)明(ming)交際能(neng)力較差，這種人多說(shuo)不做，所(suo)以比較難(nan)取得成功。

男士肩膀相學：斜肩膀(bang)(bang)一般比(bi)較沒有責任(ren)感，不喜歡負責；肩膀(bang)(bang)厚(hou)代(dai)表(biao)有責任(ren)感，肩膀(bang)(bang)夠厚(hou)代(dai)表(biao)所(suo)付出的都會有收獲；肩膀(bang)(bang)下垂表(biao)示子(zi)緣淡(dan)薄。

女士肩膀相學：斜肩(jian)膀人生路(lu)平(ping)坦；肩(jian)膀厚而圓(yuan)潤有(you)依靠，付(fu)出有(you)收(shou)獲；肩(jian)膀越寬越好，收(shou)成(cheng)采購多；肩(jian)膀無肉屬于(yu)辛苦命；肩(jian)膀窄(zhai)不堪一擊(ji)，拼搏(bo)過后(hou)無所(suo)收(shou)獲。

其他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>