肩(jian)膀(bang)是背部和(he)肋部到面部和(he)頭部之間(jian)的(de)部分(fen)，是人的(de)胳膊上部與軀干相連(lian)的(de)部分(fen)。

結構組成：頂由(you)鎖骨中(zhong)1/3、第(di)1肋和肩胛骨上緣圍成，是腋(ye)窩的上口，與頸根部相通。底由(you)淺(qian)入深為皮膚、淺(qian)筋(jin)膜及腋(ye)筋(jin)膜。四(si)壁(bi)有前壁(bi)、外(wai)側壁(bi)、內(nei)側壁(bi)及后壁(bi)。

作用：肩膀(bang)(bang)是(shi)上(shang)肢運動的(de)樞紐，手部(bu)做各種運動都需要(yao)肩膀(bang)(bang)的(de)參與。

頸部是頭和軀干相連接的部(bu)分。

結構組成：上(shang)界為下(xia)頜骨(gu)下(xia)緣、下(xia)頜支后緣、乳突和枕(zhen)外隆突的連(lian)線，下(xia)界即胸骨(gu)上(shang)緣、鎖骨(gu)、肩峰和第七(qi)頸(jing)椎棘突間的連(lian)線。頸(jing)部由淺入深(shen)(shen)(shen)層(ceng)(ceng)(ceng)次結構包(bao)括皮膚、淺筋膜、頸(jing)深(shen)(shen)(shen)筋膜、肌(ji)肉。深(shen)(shen)(shen)筋膜又分為淺、中(zhong)、深(shen)(shen)(shen)三(san)層(ceng)(ceng)(ceng)，在淺、中(zhong)層(ceng)(ceng)(ceng)與深(shen)(shen)(shen)層(ceng)(ceng)(ceng)間形成的鞘內，容納(na)通過頸(jing)部的氣管、食管及(ji)血(xue)管，各層(ceng)(ceng)(ceng)間有疏(shu)松結締組織(zhi)并(bing)形成頸(jing)部間隙。

頸部的作用

1、連接(jie)頭部(bu)(bu)和軀干的重要部(bu)(bu)位，分布著頸動脈，是(shi)負責大腦(nao)(nao)的血(xue)液供(gong)應(ying)的動脈之一，能(neng)提供(gong)大腦(nao)(nao)80%以(yi)上的血(xue)液。

2、分布著頸椎(zhui)、食管和(he)密集的(de)神經(jing)、淋巴結，這些都是(shi)都是(shi)維持(chi)生命重要功能的(de)“要道“。

3、大(da)腦發(fa)出的(de)神(shen)經(jing)都要經(jing)過頸部(bu)下行(xing)，這(zhe)些神(shen)經(jing)有(you)的(de)支(zhi)配人體的(de)運動和(he)感覺，有(you)的(de)調節血(xue)壓、護膝和(he)腸胃蠕動，還有(you)的(de)神(shen)經(jing)還影響(xiang)人的(de)心跳(tiao)、出汗(han)、血(xue)管(guan)收縮等。

頸(jing)部護(hu)理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正(zheng)塑形 不良肩(jian)頸體態(tai)包括探頸（脖子前(qian)伸）、高低肩(jian)、端肩(jian)、蝴(hu)蝶肩(jian)、圓肩(jian)/含胸等等，這(zhe)些不良體態(tai)不僅影響外(wai)觀形(xing)象，還有可能影響身體健康。不良體態(tai)一般是由后天(tian)不良習慣(guan)造成的(de)，可以(yi)通過(guo)一些鍛煉進行矯正。

1、探頸矯(jiao)正(zheng)動(dong)作靠墻站、按摩球放(fang)松枕肌、經常拉伸(shen)脖(bo)子兩側和(he)后(hou)側的(de)肌肉、拉伸(shen)胸肌、縮下巴(ba)、保(bao)持正確姿勢等。

推薦縮下巴：眼睛和下巴保持水平，做縮下巴的(de)動作，每次保持 5 秒，重復(fu) 30 次。

2、高低(di)肩矯正動作俯身(shen)飛鳥、靠墻站、肩部(bu)單側(ce)拉伸、跪姿上背部(bu)拉伸等。

推薦靠(kao)墻(qiang)站：腳(jiao)跟、小(xiao)腿、臀部(bu)、肩胛骨、后腦勺貼住墻(qiang)壁，下巴(ba)水(shui)平，兩肩同(tong)高，手臂自(zi)然伸直，收緊腹部(bu)、臀部(bu)和大腿，堅持5-10min。此動作還(huan)可改善0型腿、盆(pen)骨前(qian)傾、高低肩、駝背等(deng)。

3、圓肩矯正動作彈力帶(dai)拉(la)伸、擠(ji)肩胛骨(gu)運動(dong)、伸展胸肌、蝗蟲式瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲式瑜伽(jia)：俯臥，鼻(bi)孔(kong)緩慢吸氣，摒住呼(hu)吸慢慢把頭抬(tai)起來的同(tong)時兩臂往后(hou)(hou)伸展，兩腿快速抬(tai)起至最高點，保持5-6秒，然(ran)后(hou)(hou)慢慢呼(hu)氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。

4、蝴(hu)蝶肩矯正動作仰(yang)臥位上舉(ju)、站立位手撐墻、彈力帶前鋸肌練習、肩(jian)胛骨(gu)內(nei)收、墻壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖(bo)子相(xiang)：豐(feng)滿(man)光滑主貴、豐(feng)圓結實主富、脖(bo)后(hou)有豐(feng)肉(rou)主富裕、脖(bo)短(duan)且方主福祿、脖(bo)子后(hou)有皮如(ru)條主長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相學

肩膀有(you)痣：肩(jian)膀(bang)有痣(zhi)者往往擔任重要工作。肩(jian)胛痣(zhi)代(dai)表(biao)(biao)代(dai)表(biao)(biao)你很(hen)有信念(nian)，同時表(biao)(biao)示個人(ren)人(ren)際手腕(wan)及溝通能力，痣(zhi)紅潤代(dai)表(biao)(biao)容易取得他人(ren)的信任和幫(bang)助，桃花運旺；痣(zhi)黑(hei)色(se)說明交際能力較差，這種人(ren)多說不做，所以比較難取得成(cheng)功。

男(nan)士肩膀相學：斜(xie)肩膀(bang)(bang)一般比較(jiao)沒有(you)責(ze)任感(gan)，不(bu)喜歡負責(ze)；肩膀(bang)(bang)厚代表有(you)責(ze)任感(gan)，肩膀(bang)(bang)夠厚代表所付出的都會有(you)收(shou)獲；肩膀(bang)(bang)下垂(chui)表示子(zi)緣淡(dan)薄(bo)。

女(nv)士(shi)肩(jian)膀(bang)相學：斜(xie)肩(jian)(jian)膀人生路平(ping)坦(tan)；肩(jian)(jian)膀厚而(er)圓(yuan)潤有(you)依靠(kao)，付出有(you)收獲；肩(jian)(jian)膀越寬越好，收成采購多；肩(jian)(jian)膀無肉屬于辛苦命；肩(jian)(jian)膀窄不堪(kan)一擊，拼(pin)搏(bo)過后無所(suo)收獲。

其他(ta)肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>