肩膀是背部(bu)和肋部(bu)到(dao)面部(bu)和頭部(bu)之間的(de)部(bu)分，是人(ren)的(de)胳膊上部(bu)與軀干(gan)相連的(de)部(bu)分。

結構組成：頂由鎖骨(gu)中1/3、第1肋和肩胛(jia)骨(gu)上(shang)緣(yuan)圍成，是腋窩的上(shang)口，與(yu)頸根(gen)部相通。底由淺入深為皮膚(fu)、淺筋膜及腋筋膜。四壁(bi)有前壁(bi)、外側壁(bi)、內側壁(bi)及后壁(bi)。

作用：肩(jian)膀(bang)是(shi)上肢運動的樞紐，手部做各種運動都需要肩(jian)膀(bang)的參與。

頸部(bu)是(shi)頭(tou)和軀(qu)干相連接的(de)部分。

結構組成：上(shang)界(jie)為下(xia)頜骨下(xia)緣(yuan)、下(xia)頜支后緣(yuan)、乳突(tu)和(he)枕外(wai)隆突(tu)的連線(xian)，下(xia)界(jie)即胸骨上(shang)緣(yuan)、鎖骨、肩峰和(he)第七頸(jing)(jing)椎(zhui)棘突(tu)間(jian)的連線(xian)。頸(jing)(jing)部由(you)淺(qian)入深層次(ci)結構(gou)包括皮膚、淺(qian)筋(jin)膜、頸(jing)(jing)深筋(jin)膜、肌肉。深筋(jin)膜又分(fen)為淺(qian)、中(zhong)、深三(san)層，在淺(qian)、中(zhong)層與深層間(jian)形(xing)成的鞘內，容納(na)通過頸(jing)(jing)部的氣管(guan)、食管(guan)及血管(guan)，各層間(jian)有疏松結締(di)組織并形(xing)成頸(jing)(jing)部間(jian)隙。

頸部的作用

1、連接頭部和軀干的重要部位，分布著(zhu)頸動脈，是負責大(da)腦的血液供(gong)應的動脈之(zhi)一，能提供(gong)大(da)腦80%以上的血液。

2、分布著(zhu)頸椎、食管和密集(ji)的神(shen)經、淋巴(ba)結，這些都是(shi)都是(shi)維持(chi)生命(ming)重(zhong)要功能的“要道(dao)“。

3、大腦發出的(de)神(shen)經都(dou)要經過頸部下(xia)行(xing)，這(zhe)些神(shen)經有的(de)支配人(ren)體(ti)的(de)運(yun)動和(he)感(gan)覺(jue)，有的(de)調(diao)節血壓(ya)、護膝和(he)腸胃蠕動，還有的(de)神(shen)經還影(ying)響人(ren)的(de)心跳、出汗、血管收(shou)縮等。

頸(jing)部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀矯正塑形 不良(liang)(liang)肩頸體態包括(kuo)探頸（脖子前(qian)伸）、高低(di)肩、端肩、蝴蝶肩、圓肩/含胸等(deng)等(deng)，這些不良(liang)(liang)體態不僅影響(xiang)外觀(guan)形(xing)象，還有可(ke)能影響(xiang)身體健(jian)康(kang)。不良(liang)(liang)體態一般是由后天(tian)不良(liang)(liang)習(xi)慣(guan)造(zao)成的，可(ke)以通過一些鍛煉進(jin)行矯正。

1、探頸矯正(zheng)動作靠墻站、按摩球放(fang)松(song)枕肌、經常拉伸脖(bo)子兩側和后(hou)側的肌肉、拉伸胸肌、縮下巴、保持(chi)正確(que)姿(zi)勢等。

推薦(jian)縮下(xia)巴(ba)：眼睛和下(xia)巴(ba)保(bao)持水(shui)平，做縮下(xia)巴(ba)的動作，每次保(bao)持 5 秒，重復(fu) 30 次。

2、高低肩矯正動作俯身飛(fei)鳥、靠墻(qiang)站、肩部單(dan)側拉伸、跪姿上背部拉伸等。

推薦(jian)靠墻站：腳跟、小腿(tui)、臀(tun)部(bu)、肩(jian)胛骨(gu)、后腦(nao)勺貼住墻壁(bi)，下巴水(shui)平，兩肩(jian)同(tong)高，手(shou)臂自然伸直(zhi)，收(shou)緊腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和大腿(tui)，堅持5-10min。此動作還可改善(shan)0型腿(tui)、盆骨(gu)前(qian)傾(qing)、高低肩(jian)、駝背等(deng)。

3、圓肩矯正動作彈力帶拉伸(shen)、擠肩胛(jia)骨(gu)運動、伸(shen)展胸肌(ji)、蝗蟲(chong)式瑜伽、仰睡等。

推薦蝗蟲式瑜伽：俯臥，鼻孔(kong)緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把(ba)頭抬起來(lai)的同時兩(liang)臂(bei)往后伸(shen)展(zhan)，兩(liang)腿快速(su)抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回(hui)到(dao)原狀態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶肩矯(jiao)正動作仰臥位(wei)上舉、站立位(wei)手撐墻、彈(dan)力(li)帶前(qian)鋸肌(ji)練習、肩胛骨內收、墻壁(bi)天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖(bo)子相學

好的脖(bo)(bo)(bo)子相(xiang)：豐(feng)滿光(guang)滑(hua)主(zhu)(zhu)(zhu)貴、豐(feng)圓結(jie)實主(zhu)(zhu)(zhu)富、脖(bo)(bo)(bo)后有豐(feng)肉主(zhu)(zhu)(zhu)富裕(yu)、脖(bo)(bo)(bo)短且方主(zhu)(zhu)(zhu)福祿、脖(bo)(bo)(bo)子后有皮如條(tiao)主(zhu)(zhu)(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相學

肩膀(bang)有痣：肩膀有痣者往往擔任重(zhong)要工作(zuo)。肩胛痣代(dai)表代(dai)表你很(hen)有信念，同時(shi)表示個人(ren)人(ren)際手腕及溝(gou)通能力，痣紅潤代(dai)表容易取得他人(ren)的(de)信任和(he)幫助，桃花運旺；痣黑色說(shuo)明交際能力較差，這種人(ren)多說(shuo)不(bu)做，所(suo)以比較難取得成功。

男士(shi)肩膀相學：斜肩(jian)(jian)膀一般比(bi)較沒有(you)責任(ren)感，不(bu)喜歡(huan)負(fu)責；肩(jian)(jian)膀厚代表(biao)有(you)責任(ren)感，肩(jian)(jian)膀夠厚代表(biao)所付出的都會有(you)收獲；肩(jian)(jian)膀下垂(chui)表(biao)示(shi)子緣淡薄。

女(nv)士肩膀相學：斜肩膀(bang)人生路平(ping)坦；肩膀(bang)厚而圓潤有依靠(kao)，付出有收獲；肩膀(bang)越寬越好，收成采購多；肩膀(bang)無(wu)肉屬于(yu)辛苦命；肩膀(bang)窄(zhai)不堪一擊，拼(pin)搏過后無(wu)所收獲。

其他肩膀相學(xue)：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>