肩(jian)周(zhou)炎(yan)/肩(jian)關節周(zhou)圍炎(yan)

病(bing)(bing)因：軟(ruan)組織退行病(bing)(bing)變(bian)，長期過度勞(lao)損，傷后治療不(bu)當(dang)等。

癥狀(zhuang)：肩膀疼、肩關節(jie)活(huo)動受限、肩怕冷(leng)、肩關節(jie)壓痛、肩部萎(wei)縮等。

治(zhi)療：口服藥(yao)物治(zhi)療、物理治(zhi)療、推拿按(an)摩、自我(wo)鍛煉等(deng)。

預防：加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作。查看詳細>>

肩胛骨(gu)酸(suan)痛

病因(yin)：肌(ji)肉長(chang)時間痙(jing)攣變(bian)形(xing)、慢(man)性肌(ji)肉炎。

癥狀：肩(jian)(jian)膀疼(teng)痛(tong)、活動受(shou)限、怕冷、壓痛(tong)、肩(jian)(jian)周肌肉痙攣或萎縮(suo)等。

治療：針灸、推(tui)拿、拔火罐。

預防：加強體育運動、改變工作生活習慣。查看詳細>>

肩袖損傷

病因：創傷、血供(gong)不足、中老年人肩(jian)部慢性撞擊損傷。

癥狀：疼痛、壓痛、不能自動使用患肩(jian)。

治療：較輕可避免做推(tui)壓(ya)動作、局部(bu)使(shi)用膏藥，嚴重需手術治療。

預防：運動前熱身、運動訓練不要過度、必要可佩戴肩關節護具。查看詳細>>

狐臭/腋臭

病因：大(da)汗腺管壁細(xi)胞(bao)間隙過大(da)，排出(chu)的不飽和脂肪酸與(yu)皮膚表面的葡萄球(qiu)菌結合后散(san)發出(chu)氣味，多與(yu)遺傳有關。

癥狀：腋下多汗，所(suo)泌之汗有(you)特異之臭味，其(qi)汗液常為淡(dan)黃色(se)。

治療：外用藥物、局部(bu)注(zhu)射、微創手術、激光(guang)的物理療法、傳統手術。

預防：避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛生、保持腋下清爽干燥。查看詳細>>

尺管(guan)綜合征

病因：慢性刺激、直(zhi)接(jie)外傷、尺動(dong)脈(mo)的動(dong)脈(mo)瘤、肌(ji)肉損傷等。

癥狀：無名(ming)指(zhi)尺側和(he)小指(zhi)掌側麻痹、疼痛等，病變(bian)部位不(bu)(bu)同癥狀不(bu)(bu)同。

治(zhi)療(liao)：對(dui)診斷明確者，可行手(shou)術治(zhi)療(liao)。

預防：注意生活習慣，注意保護自己。查看詳細>>

網球肘/肱骨外(wai)上髁炎

病因：長期反復用力做肘部活動(dong)導(dao)致肌肉起點的肌腱(jian)變性、退化(hua)和(he)撕裂。

癥狀：初期肘關節外(wai)側酸痛(tong)、活動痛(tong)，手不能用(yong)力握物等，嚴重者伸指、伸腕或執筷皆疼痛(tong)。

治療：休息、冰(bing)敷、服藥、帶護具、熱療、局部(bu)封閉、運動(dong)練(lian)習、手(shou)術(shu)等。

預防：糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢，多活動手腕和手部等。查看詳細>>

肘外翻

病(bing)因：肱骨內(nei)外(wai)髁骨折未(wei)能(neng)及時復位(wei)或復位(wei)，不良肱骨內(nei)髁過度生長，肘關節(jie)脫位(wei)等。

癥狀：常無(wu)癥狀，嚴重(zhong)可出現疼痛、神(shen)經(jing)炎、尺(chi)神(shen)經(jing)損傷，手(shou)部內在肌無(wu)力萎縮等(deng)。

治(zhi)療(liao)：無肘關節(jie)障礙(ai)和疼痛不需治(zhi)療(liao)，早期可保守治(zhi)療(liao)，嚴重者手術治(zhi)療(liao)。

預防：發生骨折或脫位而需手術復位的患者及時治療，肱骨內外髁骨折患兒及時復位。查看詳細>>

鼠(shu)標手/醫學名腕(wan)管綜合征

病因：腕(wan)管內壓(ya)力增高，主要是手部和腕(wan)部長時間保(bao)持統一(yi)姿(zi)勢。

癥狀：拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)和環指(zhi)(zhi)橈側半感(gan)覺(jue)異常(chang)或麻木。

治療：運動治療、中醫(yi)治療、西醫(yi)治療

預防：避免長時間握鼠標，鼠標墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，鼠標重量小于100克。查看詳細>>

凍瘡(chuang)

病因(yin)：寒(han)冷、缺乏運動(dong)、手足(zu)多(duo)汗潮(chao)濕、長期戶外低(di)溫下工作等。

癥(zheng)狀：手部(bu)反復紅斑，腫脹性損(sun)害，癢感明顯，嚴重者可潰爛等(deng)。

治(zhi)療(liao)：口服藥物(wu)、氦-氖激光和紅(hong)外線照(zhao)射、涂抹(mo)藥膏(gao)等。

預防：加強鍛煉，注意防凍，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部。查看詳細>>

手(shou)上(shang)長水(shui)泡/汗(han)皰疹(zhen)/出汗(han)不良性濕疹(zhen)

病因：超敏反應、精(jing)神因素、病灶感染、局部過敏、神經系統功能失(shi)調等。

癥狀(zhuang)：彌漫性深在性小水皰(pao)(pao)，針頭至米粒大，皰(pao)(pao)壁厚(hou)，皰(pao)(pao)液透明，瘙癢或灼(zhuo)痛，伴手足多汗。

治療：短程口(kou)服(fu)潑尼松等(deng)糖皮質激素(su)、局部(bu)外用藥物涂抹等(deng)。

預防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物，勞逸結合，保持情緒穩定。查看詳細>>

溜(liu)肩站立，用右手放在頭頂，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺即可，保持這個動作30S~60S，然后換另一邊。每邊3~6次，早中晚各拉伸一次，記得下巴內收。查看更多>>

圓肩(jian)俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。查看更多>>

高低肩腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。查看更多>>

蝴蝶肩靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。查看更多>>

端肩(jian)雙臂平舉，將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。查看更多>>

手臂鍛(duan)煉

啞(ya)鈴(ling)回扣(kou)：將一只(zhi)(zhi)手臂(bei)和同(tong)邊膝蓋(gai)，放在健(jian)身(shen)凳椅上；另(ling)外(wai)一只(zhi)(zhi)腳(jiao)垂立與(yu)地(di)上，另(ling)外(wai)一只(zhi)(zhi)手拿著啞(ya)鈴(ling)。彎(wan)(wan)曲(qu)肘(zhou)部(bu)并形(xing)成90度(du)(du)角，然后伸直(zhi)手臂(bei)。緩慢(man)地(di)彎(wan)(wan)曲(qu)肘(zhou)部(bu)，將提起啞(ya)鈴(ling)，直(zhi)到肘(zhou)部(bu)回到原來的90度(du)(du)角位置(zhi)。重復(fu)，每組(zu)做10次。

繩索下拉：一個橫桿連接頂部，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿，要保持胳膊肘，同時伸直手臂并且微微躬身，當你達到運動的底部。慢慢讓橫桿回來到起始位置。查看更多>>

蝴蝶臂塑形

墻上俯(fu)臥撐(cheng)：站在墻邊約一米位置，身體前(qian)傾，雙手向前(qian)伸直，與(yu)肩同(tong)寬，掌心緊貼墻壁，支撐(cheng)上身重(zhong)量。雙腳打開與(yu)肩同(tong)寬；重(zhong)心向前(qian)，像做俯(fu)臥撐(cheng)一樣，感覺小腿(tui)的肌肉(rou)拉緊狀最(zui)好；雙手伸直腳不動(dong)，身體緩慢后移回到最(zui)初。

下犬式：身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。查看更多>>

胳膊痣

暢達痣：肩膀頭部(bu)區域，做事順遂，無(wu)論(lun)是(shi)走(zou)仕(shi)途(tu)還是(shi)經商一生較少波折；

進財痣：手臂外側距肩膀5個(ge)指頭處(chu)，日(ri)進(jin)斗(dou)金(jin)，金(jin)錢只進(jin)不(bu)出，善(shan)于積累；

敗財痣：手背上，一身錢財左手來(lai)右(you)手去(qu)，不善(shan)理財但有特殊(shu)才藝技能。

左手痣(zhi)

藏珠痣：左手(shou)腹外側進財痣(zhi)下(xia)面一寸處，無論男女都是存(cun)錢高手(shou)，沒有缺(que)錢狀況。

多外痣：左手(shou)彎外釁骨(gu)處，為(wei)兇痣(zhi)，有此痣(zhi)一生(sheng)多行逆運，凡事只(zhi)見財出不見財入。

大方痣：左小臂中間的外側(ce)，做事(shi)大方(fang)，一絲不茍(gou)，光明磊落，做事(shi)童叟無(wu)欺。

高明痣：左臂(bei)彎寸(cun)關，好(hao)奇心重，從小便經常(chang)外出(chu)游歷，見多識廣，智慧(hui)超群。

右手痣

懷寶生舌痣：右(you)手腹外側進財痣(zhi)下面一寸處，這顆痣(zhi)代(dai)表(biao)此(ci)人錦衣玉食，手中(zhong)錢財不斷。

運塞痣：長在右(you)手(shou)彎外釁骨處，謀事不成，由于阻力多工(gong)作事倍功(gong)半，財源不足，體弱多病。

多情痣：右小臂中間的外側，女人桃(tao)花少為情所(suo)困(kun)，男人招花引蝶濫桃(tao)花一大把。

有能痣：右臂彎寸關，多才多藝，聰明伶俐，做事懂得迂回，手腕很強。查看更多>>

手(shou)指形狀(zhuang)

方形：實際，頭腦清晰、常識豐富并且善(shan)于計算和分析。

尖(jian)頭型：理(li)想型的人(ren)才，大多(duo)都(dou)具有理(li)想、靈感(gan)、精神和美感(gan)等(deng)性(xing)質(zhi)。

橢圓型：活動型的人，有活動力、進取心、動力性和(he)創(chuang)造性。

圓(yuan)錐型：比較(jiao)有藝術細胞，做事喜歡隨心(xin)所欲并且比較(jiao)沖(chong)動(dong)，同情心(xin)比較(jiao)強(qiang)。

斗(dou)和(he)簸箕

10個斗(dou)：善良、固執，外表堅強(qiang)，內心柔弱多在藝術上有(you)成(cheng)就。

0個斗：敢愛敢恨，直率，與人為善(shan)，埋頭苦干，腳(jiao)踏實地。