兒子成年身高(gao)(cm)=(父親(qin)身高(gao)+母親(qin)身高(gao))×1.08÷2

女兒成(cheng)年(nian)身(shen)高(cm)=(父(fu)親(qin)身(shen)高×0.923+母親(qin)身(shen)高)÷2

根據哈弗(fu)利采克公式，身材高(gao)(gao)挑的男女所(suo)生(sheng)(sheng)的孩(hai)子身高(gao)(gao)較高(gao)(gao)，雙親身材矮(ai)小(xiao)，孩(hai)子也(ye)(ye)相(xiang)對較矮(ai)，而一高(gao)(gao)一矮(ai)的父母所(suo)生(sheng)(sheng)孩(hai)子的身高(gao)(gao)則相(xiang)對較高(gao)(gao)。當然(ran)，在(zai)眾所(suo)因(yin)素中，遺傳(chuan)因(yin)素比(bi)較主要，但(dan)也(ye)(ye)并非絕對，因(yin)為(wei)也(ye)(ye)有很(hen)多后天因(yin)素也(ye)(ye)會(hui)影(ying)響到小(xiao)朋友未(wei)來的個頭。

學齡前期(qi)(qi)(4～6歲(sui))是兒童(tong)生長發育的重要(yao)(yao)時(shi)期(qi)(qi)，也是孩子(zi)長高(gao)的基礎階段(duan)。6歲(sui)左右(you)補(bu)鈣，對兒童(tong)今(jin)后的成長非常重要(yao)(yao)，此時(shi)，人體骨骼(ge)處于儲備(bei)期(qi)(qi)，骨骼(ge)發育日需鈣元素量(liang)為每(mei)日800毫(hao)克(ke)。而這個(ge)年齡段(duan)的孩子(zi)，有(you)可能存在(zai)偏食、厭食、鈣質(zhi)攝(she)入(ru)量(liang)嚴重不足的現象，影響到骨骼(ge)中的鈣質(zhi)儲備(bei)，這將直(zhi)接導致(zhi)孩子(zi)個(ge)頭矮小、發育期(qi)(qi)身高(gao)增幅減小。2002年全(quan)國營(ying)養調查表明(ming)，我國居民膳(shan)食鈣攝(she)入(ru)量(liang)只(zhi)達到推(tui)薦(jian)攝(she)入(ru)量(liang)的40%左右(you)，因此此階段(duan)的孩子(zi)需要(yao)(yao)補(bu)鈣。

10～16歲是孩(hai)(hai)子(zi)發(fa)(fa)育期，孩(hai)(hai)子(zi)個頭好比雨(yu)后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fa)(fa)現，此階段孩(hai)(hai)子(zi)每(mei)多吸收3萬(wan)毫克的鈣(gai)質，身高便可多長1厘米，而一般家庭(ting)所(suo)提供的日(ri)常膳食，攝(she)取的鈣(gai)含量不到孩(hai)(hai)子(zi)所(suo)需(xu)鈣(gai)質的50%，遠不能滿足生(sheng)長發(fa)(fa)育所(suo)需(xu)，因(yin)此需(xu)要(yao)額外(wai)補鈣(gai)。

男(nan)性(xing)17～25歲，女性(xing)16～23歲，是(shi)長(chang)高(gao)的(de)最(zui)后沖(chong)刺階段。研究發現，此(ci)階段青(qing)少(shao)年(nian)骺軟(ruan)骨還(huan)未真(zhen)正(zheng)愈合，每年(nian)還(huan)存在著2～3厘(li)米的(de)長(chang)高(gao)潛能。此(ci)時，補(bu)充足量的(de)鈣質，就能充分挖掘他們的(de)長(chang)高(gao)潛能，讓他們“百(bai)尺竿(gan)頭，更進一步(bu)”。

孩(hai)子(zi)(zi)的(de)三大黃金(jin)成長(chang)期(qi)，好比多米諾(nuo)骨牌，一環扣一環，是一個連續的(de)動(dong)態的(de)過程，這一階(jie)(jie)(jie)段(duan)是下一階(jie)(jie)(jie)段(duan)生長(chang)的(de)基礎。儲備期(qi)鈣(gai)(gai)攝入(ru)(ru)不足的(de)孩(hai)子(zi)(zi)，如果(guo)膳食不當(dang)、營養不良，就會影響發育期(qi)的(de)身(shen)高(gao)增(zeng)長(chang)；發育期(qi)的(de)孩(hai)子(zi)(zi)若不能(neng)攝入(ru)(ru)足量鈣(gai)(gai)，勢(shi)必會影響長(chang)高(gao)的(de)最后沖刺。因(yin)此，在(zai)孩(hai)子(zi)(zi)各(ge)階(jie)(jie)(jie)段(duan)，都要保(bao)證鈣(gai)(gai)的(de)充分攝入(ru)(ru)，不能(neng)掉(diao)以(yi)輕心。

營養的(de)(de)(de)補充(chong)，是非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，要(yao)保證到孩(hai)子到了兒童期的(de)(de)(de)營養一(yi)定(ding)要(yao)保持均衡，不能偏食。長(chang)高(gao)最(zui)重(zhong)要(yao)是吃蛋(dan)白質含量比較高(gao)的(de)(de)(de)食物，比如肉、蛋(dan)、奶(nai)、海產品包括魚和蝦等，因為蛋(dan)白質可(ke)以有效地促(cu)進生長(chang)激(ji)素(su)分泌，促(cu)進身(shen)(shen)高(gao)的(de)(de)(de)增加，另外含鈣比較高(gao)的(de)(de)(de)食物，比如牛奶(nai)可(ke)以促(cu)進骨骼的(de)(de)(de)強(qiang)化，有利(li)于身(shen)(shen)高(gao)的(de)(de)(de)增長(chang)。

一歲(sui)以內寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)每(mei)天(tian)應該達(da)到14到15個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；1-2歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每(mei)天(tian)要睡(shui)夠(gou)11-14小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；3-5歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每(mei)天(tian)睡(shui)夠(gou)10-13小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；6-13歲(sui)的(de)孩子每(mei)天(tian)睡(shui)夠(gou)9-11個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)；14-17歲(sui)的(de)青少年每(mei)天(tian)睡(shui)夠(gou)8-10個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。

在我們(men)常識里，一個人的(de)身高主要取(qu)決于爸(ba)媽(ma)的(de)身高，身高是(shi)先(xian)天注定的(de)。但(dan)實際上人的(de)身高僅有(you)60%是(shi)由遺傳基因決定的(de)，其它40%是(shi)可以靠后天改變(bian)的(de)，如(ru)營養、運動、睡眠(mian)、心理及(ji)生活(huo)方式及(ji)藥物干預(yu)等。

人體長高主要(yao)是(shi)靠骨(gu)(gu)骼長度(du)(du)增加(jia)，骨(gu)(gu)骼生(sheng)長需要(yao)鈣，同時，鈣的多少還決定了骨(gu)(gu)的硬度(du)(du)。如果鈣不夠，骨(gu)(gu)骼就會(hui)變軟。但是(shi)，鈣絕對(dui)不是(shi)使骨(gu)(gu)骼生(sheng)長的主要(yao)動力。骨(gu)(gu)骼生(sheng)長靠的是(shi)生(sheng)長激素和從食(shi)物中獲得的蛋白(bai)質(zhi)和營養素。

營養是(shi)骨骼發(fa)(fa)育(yu)的(de)(de)物質基礎(chu)，飲食的(de)(de)數量(liang)和質量(liang)可以影響兒童(tong)生(sheng)長(chang)(chang)，營養還影響人體內分(fen)泌腺體的(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)和生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)等內分(fen)泌激素(su)的(de)(de)分(fen)泌。但是(shi)吃得多不代表攝(she)入的(de)(de)都是(shi)長(chang)(chang)高相關的(de)(de)營養元素(su)，激素(su)含量(liang)大的(de)(de)食物吃得多反而會造(zao)成孩子早發(fa)(fa)育(yu)，影響終身(shen)高。

生(sheng)長(chang)發育的(de)每個階(jie)段都(dou)很重要。科(ke)學統計表明：孩子出生(sheng)第一(yi)年約長(chang)25cm，第二年約長(chang)10-11cm，3歲(sui)到青(qing)春期之間(jian)，每年長(chang)高(gao)不少于5-8cm，而青(qing)春期期間(jian)，則每年平均長(chang)高(gao)不應少于8cm。如果生(sheng)長(chang)速率一(yi)旦掉隊，將(jiang)為(wei)終身高(gao)留下(xia)隱(yin)患。長(chang)高(gao)就是和骨骺閉合搶(qiang)時(shi)間(jian)的(de)賽(sai)跑(pao)，從小就開始跑(pao)，起跑(pao)越早身高(gao)越理想。如果你長(chang)大了才開始跑(pao)，再去追趕，只能沖刺跑(pao)了，得用藥刺激。