兒子成(cheng)年身高(cm)=(父親(qin)身高+母親(qin)身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

根據哈弗(fu)利采(cai)克(ke)公式，身(shen)(shen)材(cai)高(gao)挑的男女(nv)所生(sheng)的孩子身(shen)(shen)高(gao)較(jiao)(jiao)高(gao)，雙親身(shen)(shen)材(cai)矮(ai)小(xiao)，孩子也(ye)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)矮(ai)，而一高(gao)一矮(ai)的父母所生(sheng)孩子的身(shen)(shen)高(gao)則相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)高(gao)。當然，在(zai)眾(zhong)所因素中，遺傳因素比較(jiao)(jiao)主要(yao)，但也(ye)并非絕對(dui)，因為(wei)也(ye)有(you)很多后天因素也(ye)會影響到(dao)小(xiao)朋友未來的個頭。

學齡前期(qi)(4～6歲)是兒(er)童生長(chang)發(fa)育(yu)的重要(yao)時(shi)期(qi)，也是孩(hai)子(zi)長(chang)高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒(er)童今(jin)后(hou)的成長(chang)非常重要(yao)，此(ci)(ci)時(shi)，人(ren)體骨骼(ge)處于儲備期(qi)，骨骼(ge)發(fa)育(yu)日需鈣元素(su)量(liang)為每日800毫克。而這個年齡段的孩(hai)子(zi)，有可能存(cun)在偏食(shi)、厭(yan)食(shi)、鈣質(zhi)攝入(ru)量(liang)嚴重不足(zu)的現象，影響到骨骼(ge)中的鈣質(zhi)儲備，這將直接(jie)導致孩(hai)子(zi)個頭矮(ai)小、發(fa)育(yu)期(qi)身高增(zeng)幅(fu)減小。2002年全國營養調查表明(ming)，我國居民膳食(shi)鈣攝入(ru)量(liang)只(zhi)達(da)到推薦攝入(ru)量(liang)的40%左右，因此(ci)(ci)此(ci)(ci)階段的孩(hai)子(zi)需要(yao)補鈣。

10～16歲(sui)是孩子(zi)發(fa)育期，孩子(zi)個頭(tou)好比雨(yu)后(hou)春筍，“嗖(sou)嗖(sou)”地直往上躥。研究發(fa)現，此(ci)階段孩子(zi)每(mei)多吸收3萬毫克的鈣質(zhi)，身高(gao)便可多長(chang)1厘米，而一(yi)般家庭所(suo)提供的日(ri)常(chang)膳(shan)食，攝取(qu)的鈣含量不(bu)(bu)到孩子(zi)所(suo)需(xu)(xu)鈣質(zhi)的50%，遠(yuan)不(bu)(bu)能滿(man)足生(sheng)長(chang)發(fa)育所(suo)需(xu)(xu)，因此(ci)需(xu)(xu)要額(e)外補(bu)鈣。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長(chang)高的最后沖刺階段(duan)(duan)。研究發(fa)現，此階段(duan)(duan)青(qing)少年骺軟(ruan)骨還(huan)未真正(zheng)愈合，每年還(huan)存在(zai)著2～3厘(li)米的長(chang)高潛能(neng)。此時，補充足量的鈣質，就能(neng)充分挖掘他(ta)們的長(chang)高潛能(neng)，讓他(ta)們“百尺竿頭，更進一步”。

孩(hai)子(zi)的(de)三(san)大黃金成長期(qi)，好比多(duo)米諾骨牌，一(yi)環(huan)扣(kou)一(yi)環(huan)，是(shi)一(yi)個連(lian)續的(de)動態(tai)的(de)過(guo)程，這一(yi)階(jie)段是(shi)下一(yi)階(jie)段生(sheng)長的(de)基礎(chu)。儲備期(qi)鈣(gai)攝入不(bu)(bu)(bu)(bu)足的(de)孩(hai)子(zi)，如果膳食(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)當、營養不(bu)(bu)(bu)(bu)良，就(jiu)會影響(xiang)發育期(qi)的(de)身高增長；發育期(qi)的(de)孩(hai)子(zi)若不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)攝入足量鈣(gai)，勢必會影響(xiang)長高的(de)最后沖刺(ci)。因此(ci)，在孩(hai)子(zi)各階(jie)段，都要(yao)保證鈣(gai)的(de)充分攝入，不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)掉以輕(qing)心。

營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)補充，是(shi)非常重要的(de)(de)(de)，要保證到孩子(zi)到了兒(er)童期(qi)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)一定(ding)要保持均衡(heng)，不(bu)能偏食。長(chang)(chang)高(gao)最(zui)重要是(shi)吃蛋白質(zhi)含量比較高(gao)的(de)(de)(de)食物，比如(ru)肉(rou)、蛋、奶、海產(chan)品包括魚和蝦等，因為蛋白質(zhi)可以有效地(di)促(cu)進(jin)(jin)生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)分泌，促(cu)進(jin)(jin)身高(gao)的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)加，另外(wai)含鈣比較高(gao)的(de)(de)(de)食物，比如(ru)牛奶可以促(cu)進(jin)(jin)骨(gu)骼的(de)(de)(de)強化，有利于身高(gao)的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)長(chang)(chang)。

一歲以內(nei)寶寶的(de)(de)睡眠時間每(mei)天應該達到(dao)14到(dao)15個(ge)(ge)小時；1-2歲的(de)(de)寶寶每(mei)天要睡夠(gou)(gou)11-14小時；3-5歲的(de)(de)寶寶每(mei)天睡夠(gou)(gou)10-13小時；6-13歲的(de)(de)孩子每(mei)天睡夠(gou)(gou)9-11個(ge)(ge)小時；14-17歲的(de)(de)青少年每(mei)天睡夠(gou)(gou)8-10個(ge)(ge)小時。

在(zai)我(wo)們常識里，一(yi)個人的(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)主要取決于(yu)爸媽(ma)的(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)，身(shen)高(gao)是(shi)(shi)先天注定的(de)(de)(de)(de)。但實(shi)際上人的(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)僅有60%是(shi)(shi)由遺傳基因決定的(de)(de)(de)(de)，其(qi)它40%是(shi)(shi)可以靠后天改變的(de)(de)(de)(de)，如營養(yang)、運動(dong)、睡眠、心理(li)及(ji)(ji)生活方式及(ji)(ji)藥物干(gan)預等。

人(ren)體長(chang)(chang)(chang)高主要(yao)是靠(kao)骨骼(ge)(ge)長(chang)(chang)(chang)度(du)增加，骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)需要(yao)鈣，同時，鈣的(de)(de)多少還決定了骨的(de)(de)硬度(du)。如果鈣不夠，骨骼(ge)(ge)就會變軟。但是，鈣絕(jue)對不是使骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)主要(yao)動力。骨骼(ge)(ge)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)靠(kao)的(de)(de)是生(sheng)長(chang)(chang)(chang)激(ji)素和從食物中獲(huo)得(de)的(de)(de)蛋(dan)白質和營養素。

營養是(shi)(shi)骨(gu)骼發育的(de)物質基(ji)礎，飲食(shi)(shi)的(de)數量(liang)和質量(liang)可以影(ying)響(xiang)兒(er)童生長，營養還影(ying)響(xiang)人體內分泌腺體的(de)發育和生長激(ji)素等內分泌激(ji)素的(de)分泌。但(dan)是(shi)(shi)吃得(de)多(duo)不代表攝入的(de)都是(shi)(shi)長高(gao)相(xiang)關的(de)營養元素，激(ji)素含量(liang)大的(de)食(shi)(shi)物吃得(de)多(duo)反而會造(zao)成孩子早(zao)發育，影(ying)響(xiang)終身高(gao)。

生(sheng)長發育的每(mei)個階段都很重要。科學統計(ji)表(biao)明：孩(hai)子出生(sheng)第一年約長25cm，第二年約長10-11cm，3歲到青春期之間，每(mei)年長高(gao)(gao)不(bu)少于5-8cm，而青春期期間，則每(mei)年平均長高(gao)(gao)不(bu)應(ying)少于8cm。如(ru)果生(sheng)長速率(lv)一旦掉隊(dui)，將為終身(shen)高(gao)(gao)留下隱(yin)患。長高(gao)(gao)就(jiu)是和骨骺閉合搶時間的賽跑(pao)，從小(xiao)就(jiu)開(kai)始(shi)跑(pao)，起跑(pao)越早身(shen)高(gao)(gao)越理想。如(ru)果你長大了才開(kai)始(shi)跑(pao)，再去追趕，只能沖刺跑(pao)了，得用藥(yao)刺激。