兒子成年身高(gao)(cm)=(父親身高(gao)+母親身高(gao))×1.08÷2

女兒(er)成年身高(gao)(cm)=(父(fu)親身高(gao)×0.923+母親身高(gao))÷2

根據哈弗利采克公式(shi)，身材高(gao)(gao)(gao)挑(tiao)的(de)男女所生的(de)孩(hai)子身高(gao)(gao)(gao)較高(gao)(gao)(gao)，雙親身材矮(ai)小(xiao)，孩(hai)子也相(xiang)對較矮(ai)，而一(yi)高(gao)(gao)(gao)一(yi)矮(ai)的(de)父母(mu)所生孩(hai)子的(de)身高(gao)(gao)(gao)則相(xiang)對較高(gao)(gao)(gao)。當然(ran)，在(zai)眾所因(yin)素(su)中，遺傳因(yin)素(su)比較主(zhu)要，但也并非(fei)絕對，因(yin)為也有很多后(hou)天因(yin)素(su)也會影響到(dao)小(xiao)朋友未來的(de)個頭。

學齡前(qian)期(4～6歲(sui))是兒(er)童(tong)生長(chang)發育(yu)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)時期，也是孩(hai)(hai)子(zi)長(chang)高(gao)的(de)(de)(de)基礎階(jie)(jie)段(duan)(duan)。6歲(sui)左右(you)補(bu)鈣(gai)(gai)，對兒(er)童(tong)今后的(de)(de)(de)成(cheng)長(chang)非常重(zhong)要(yao)，此(ci)時，人(ren)體骨(gu)骼處(chu)于儲備(bei)期，骨(gu)骼發育(yu)日需(xu)鈣(gai)(gai)元(yuan)素量(liang)為每日800毫克。而這個年齡段(duan)(duan)的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)，有可能存在偏食、厭食、鈣(gai)(gai)質攝入(ru)量(liang)嚴重(zhong)不足的(de)(de)(de)現象，影(ying)響到骨(gu)骼中的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質儲備(bei)，這將(jiang)直接導致孩(hai)(hai)子(zi)個頭矮小(xiao)、發育(yu)期身高(gao)增幅(fu)減小(xiao)。2002年全國營養調查(cha)表明，我國居民膳食鈣(gai)(gai)攝入(ru)量(liang)只達到推薦攝入(ru)量(liang)的(de)(de)(de)40%左右(you)，因此(ci)此(ci)階(jie)(jie)段(duan)(duan)的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)需(xu)要(yao)補(bu)鈣(gai)(gai)。

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖(sou)嗖(sou)”地直往上躥(cuan)。研究發現，此(ci)階段孩子每多吸(xi)收3萬毫克(ke)的鈣質，身高便可多長1厘米，而(er)一般家庭所(suo)(suo)(suo)提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到(dao)孩子所(suo)(suo)(suo)需鈣質的50%，遠不能滿足生(sheng)長發育所(suo)(suo)(suo)需，因(yin)此(ci)需要(yao)額外補鈣。

男性(xing)17～25歲，女性(xing)16～23歲，是(shi)長高的(de)最后沖刺階段。研究(jiu)發現，此階段青少年骺軟(ruan)骨(gu)還(huan)未真正愈合，每(mei)年還(huan)存在著2～3厘米的(de)長高潛(qian)能。此時，補充足量的(de)鈣質(zhi)，就能充分挖掘他們的(de)長高潛(qian)能，讓他們“百(bai)尺竿頭，更進一步(bu)”。

孩(hai)子的(de)(de)三大黃金成長(chang)期(qi)，好比多米(mi)諾骨牌，一(yi)環(huan)扣(kou)一(yi)環(huan)，是(shi)一(yi)個(ge)連續的(de)(de)動態的(de)(de)過(guo)程，這一(yi)階(jie)段(duan)(duan)(duan)是(shi)下一(yi)階(jie)段(duan)(duan)(duan)生長(chang)的(de)(de)基礎。儲(chu)備期(qi)鈣攝入(ru)不足的(de)(de)孩(hai)子，如果膳食(shi)不當、營養不良，就會影(ying)響發育(yu)期(qi)的(de)(de)身(shen)高增(zeng)長(chang)；發育(yu)期(qi)的(de)(de)孩(hai)子若不能攝入(ru)足量鈣，勢必會影(ying)響長(chang)高的(de)(de)最后沖刺。因此，在孩(hai)子各階(jie)段(duan)(duan)(duan)，都要(yao)保(bao)證鈣的(de)(de)充分攝入(ru)，不能掉以輕心。

營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)補充(chong)，是非常重要(yao)的(de)(de)(de)，要(yao)保證到孩子到了兒童(tong)期的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)一(yi)定要(yao)保持均衡(heng)，不能偏(pian)食。長高(gao)最(zui)重要(yao)是吃蛋(dan)白質含(han)量比(bi)(bi)較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)肉、蛋(dan)、奶、海(hai)產品包(bao)括魚和蝦等，因為蛋(dan)白質可(ke)以(yi)有效地促(cu)進(jin)(jin)生(sheng)長激素分泌，促(cu)進(jin)(jin)身高(gao)的(de)(de)(de)增加，另(ling)外含(han)鈣比(bi)(bi)較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)牛奶可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)(jin)骨(gu)骼的(de)(de)(de)強(qiang)化，有利于身高(gao)的(de)(de)(de)增長。

一歲(sui)(sui)以(yi)內寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)睡眠時(shi)(shi)間(jian)每(mei)天(tian)應該(gai)達到(dao)14到(dao)15個小(xiao)時(shi)(shi)；1-2歲(sui)(sui)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每(mei)天(tian)要睡夠(gou)(gou)11-14小(xiao)時(shi)(shi)；3-5歲(sui)(sui)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每(mei)天(tian)睡夠(gou)(gou)10-13小(xiao)時(shi)(shi)；6-13歲(sui)(sui)的(de)(de)孩子每(mei)天(tian)睡夠(gou)(gou)9-11個小(xiao)時(shi)(shi)；14-17歲(sui)(sui)的(de)(de)青少年每(mei)天(tian)睡夠(gou)(gou)8-10個小(xiao)時(shi)(shi)。

在我們常識里，一個人的(de)身(shen)(shen)高(gao)主要取決于爸媽的(de)身(shen)(shen)高(gao)，身(shen)(shen)高(gao)是先天注(zhu)定的(de)。但實際(ji)上人的(de)身(shen)(shen)高(gao)僅有60%是由遺傳基(ji)因(yin)決定的(de)，其(qi)它40%是可以靠后天改變的(de)，如營養、運(yun)動、睡(shui)眠、心理及生活方式(shi)及藥物干預(yu)等。

人體長(chang)(chang)高主要(yao)是靠(kao)骨(gu)骼(ge)長(chang)(chang)度(du)增(zeng)加，骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)需要(yao)鈣(gai)，同(tong)時(shi)，鈣(gai)的多少還決定(ding)了(le)骨(gu)的硬度(du)。如(ru)果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)骼(ge)就會變軟(ruan)。但(dan)是，鈣(gai)絕對不(bu)是使(shi)骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)的主要(yao)動力。骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)靠(kao)的是生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激素和(he)從食物中獲(huo)得的蛋白(bai)質和(he)營(ying)養素。

營(ying)養是(shi)骨骼發(fa)育的(de)(de)物質基礎，飲食(shi)的(de)(de)數量和(he)(he)質量可以影(ying)響(xiang)兒(er)童生(sheng)長(chang)(chang)，營(ying)養還(huan)影(ying)響(xiang)人(ren)體(ti)內分(fen)泌腺(xian)體(ti)的(de)(de)發(fa)育和(he)(he)生(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素等內分(fen)泌激(ji)素的(de)(de)分(fen)泌。但是(shi)吃得多不(bu)代表攝入的(de)(de)都是(shi)長(chang)(chang)高相(xiang)關的(de)(de)營(ying)養元素，激(ji)素含量大的(de)(de)食(shi)物吃得多反而會造成孩子(zi)早發(fa)育，影(ying)響(xiang)終(zhong)身(shen)高。

生(sheng)長(chang)發育的(de)每(mei)個階段都很重要。科學統(tong)計表明：孩子出生(sheng)第一年(nian)約長(chang)25cm，第二年(nian)約長(chang)10-11cm，3歲到青(qing)春期之(zhi)間，每(mei)年(nian)長(chang)高不(bu)少于5-8cm，而青(qing)春期期間，則每(mei)年(nian)平均(jun)長(chang)高不(bu)應(ying)少于8cm。如(ru)果生(sheng)長(chang)速(su)率一旦掉隊，將為終身高留下隱(yin)患。長(chang)高就是和骨骺(hou)閉合(he)搶時間的(de)賽(sai)跑(pao)(pao)，從小(xiao)就開(kai)始(shi)跑(pao)(pao)，起跑(pao)(pao)越(yue)早身高越(yue)理想(xiang)。如(ru)果你(ni)長(chang)大了(le)才開(kai)始(shi)跑(pao)(pao)，再去追趕，只能沖刺跑(pao)(pao)了(le)，得用藥刺激。