兒子成年身(shen)高(gao)(gao)(cm)=(父親身(shen)高(gao)(gao)+母親身(shen)高(gao)(gao))×1.08÷2

女兒成(cheng)年身高(gao)(cm)=(父(fu)親身高(gao)×0.923+母親身高(gao))÷2

根據哈弗(fu)利采克公(gong)式，身(shen)(shen)材高(gao)挑的男女(nv)所(suo)生的孩子身(shen)(shen)高(gao)較(jiao)高(gao)，雙(shuang)親身(shen)(shen)材矮小，孩子也相(xiang)對(dui)較(jiao)矮，而(er)一高(gao)一矮的父母所(suo)生孩子的身(shen)(shen)高(gao)則相(xiang)對(dui)較(jiao)高(gao)。當然，在(zai)眾所(suo)因素中，遺傳因素比較(jiao)主要(yao)，但也并非絕對(dui)，因為也有很多后天因素也會影響到小朋友未(wei)來的個(ge)頭。

學齡(ling)前期(4～6歲)是(shi)兒(er)童生長(chang)(chang)發(fa)育的(de)重(zhong)要(yao)時(shi)期，也是(shi)孩子(zi)(zi)長(chang)(chang)高的(de)基礎階段(duan)。6歲左右補(bu)(bu)鈣，對兒(er)童今后的(de)成長(chang)(chang)非常(chang)重(zhong)要(yao)，此(ci)時(shi)，人體骨骼(ge)(ge)處(chu)于儲備期，骨骼(ge)(ge)發(fa)育日需(xu)鈣元素(su)量(liang)(liang)為每日800毫克。而這個年(nian)齡(ling)段(duan)的(de)孩子(zi)(zi)，有可能存(cun)在偏食(shi)、厭食(shi)、鈣質攝(she)入(ru)(ru)量(liang)(liang)嚴重(zhong)不足的(de)現象，影響到(dao)骨骼(ge)(ge)中的(de)鈣質儲備，這將直(zhi)接導致孩子(zi)(zi)個頭矮小、發(fa)育期身高增幅減小。2002年(nian)全國營(ying)養調查表明，我(wo)國居民膳(shan)食(shi)鈣攝(she)入(ru)(ru)量(liang)(liang)只達到(dao)推薦攝(she)入(ru)(ru)量(liang)(liang)的(de)40%左右，因(yin)此(ci)此(ci)階段(duan)的(de)孩子(zi)(zi)需(xu)要(yao)補(bu)(bu)鈣。

10～16歲是孩子發(fa)育期，孩子個(ge)頭好(hao)比雨后(hou)春(chun)筍(sun)，“嗖嗖”地直(zhi)往上躥。研究發(fa)現，此階段(duan)孩子每多吸收(shou)3萬(wan)毫克的(de)鈣(gai)質(zhi)，身(shen)高便可多長(chang)1厘米，而一般家庭所(suo)提供的(de)日常膳食(shi)，攝取的(de)鈣(gai)含量不到孩子所(suo)需鈣(gai)質(zhi)的(de)50%，遠不能滿(man)足生長(chang)發(fa)育所(suo)需，因(yin)此需要額外補鈣(gai)。

男(nan)性17～25歲，女性16～23歲，是長(chang)高(gao)的最后沖刺階段。研究發現，此階段青(qing)少(shao)年(nian)骺軟骨還未真正(zheng)愈合，每年(nian)還存在著2～3厘米(mi)的長(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)。此時，補(bu)充(chong)足量的鈣質，就(jiu)能(neng)充(chong)分挖掘他們的長(chang)高(gao)潛(qian)能(neng)，讓他們“百尺竿頭，更進一步(bu)”。

孩(hai)(hai)(hai)子的(de)(de)三(san)大黃金(jin)成(cheng)長(chang)(chang)(chang)期(qi)(qi)，好(hao)比(bi)多米諾骨(gu)牌，一環扣一環，是一個(ge)連續的(de)(de)動態的(de)(de)過程，這(zhe)一階段是下一階段生長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)基礎。儲備(bei)期(qi)(qi)鈣(gai)攝(she)入不足(zu)的(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子，如果(guo)膳食(shi)不當、營養不良，就會(hui)影響發育期(qi)(qi)的(de)(de)身高增長(chang)(chang)(chang)；發育期(qi)(qi)的(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)子若不能攝(she)入足(zu)量鈣(gai)，勢必會(hui)影響長(chang)(chang)(chang)高的(de)(de)最(zui)后(hou)沖(chong)刺。因此，在(zai)孩(hai)(hai)(hai)子各階段，都要保(bao)證(zheng)鈣(gai)的(de)(de)充(chong)分攝(she)入，不能掉(diao)以(yi)輕(qing)心。

營養(yang)的(de)(de)(de)補充，是非(fei)常重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，要(yao)保證到(dao)孩(hai)子到(dao)了兒童期的(de)(de)(de)營養(yang)一定要(yao)保持均衡(heng)，不能偏(pian)食(shi)。長高(gao)最重(zhong)(zhong)要(yao)是吃(chi)蛋(dan)白質含量比較高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)物，比如肉、蛋(dan)、奶、海產品包(bao)括魚和(he)蝦等，因為蛋(dan)白質可以有(you)效地促進生長激素分泌，促進身高(gao)的(de)(de)(de)增加，另(ling)外含鈣比較高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)物，比如牛(niu)奶可以促進骨骼的(de)(de)(de)強(qiang)化，有(you)利于(yu)身高(gao)的(de)(de)(de)增長。

一歲以內寶(bao)寶(bao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)間每(mei)天(tian)應該達到14到15個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)；1-2歲的(de)(de)寶(bao)寶(bao)每(mei)天(tian)要睡(shui)(shui)夠11-14小(xiao)時(shi)(shi)；3-5歲的(de)(de)寶(bao)寶(bao)每(mei)天(tian)睡(shui)(shui)夠10-13小(xiao)時(shi)(shi)；6-13歲的(de)(de)孩子(zi)每(mei)天(tian)睡(shui)(shui)夠9-11個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)；14-17歲的(de)(de)青(qing)少年每(mei)天(tian)睡(shui)(shui)夠8-10個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)。

在我們常(chang)識里，一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)主要取決于爸媽的(de)(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)，身(shen)(shen)高(gao)是(shi)先(xian)天(tian)(tian)注定的(de)(de)(de)。但(dan)實際上(shang)人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)僅有60%是(shi)由(you)遺傳基因決定的(de)(de)(de)，其(qi)它(ta)40%是(shi)可以(yi)靠后天(tian)(tian)改(gai)變的(de)(de)(de)，如營(ying)養、運動、睡眠、心理及生活方式及藥(yao)物干預等(deng)。

人體長高主要是靠(kao)骨骼(ge)長度(du)增(zeng)加，骨骼(ge)生(sheng)(sheng)(sheng)長需要鈣，同時，鈣的(de)(de)多少還決定了(le)骨的(de)(de)硬(ying)度(du)。如(ru)果鈣不夠，骨骼(ge)就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼(ge)生(sheng)(sheng)(sheng)長的(de)(de)主要動力。骨骼(ge)生(sheng)(sheng)(sheng)長靠(kao)的(de)(de)是生(sheng)(sheng)(sheng)長激素和(he)從(cong)食物中(zhong)獲得的(de)(de)蛋白質和(he)營養(yang)素。

營養(yang)是骨骼發育的(de)(de)物質基(ji)礎，飲食的(de)(de)數(shu)量和質量可以影(ying)響兒童(tong)生長，營養(yang)還影(ying)響人體(ti)內(nei)分泌(mi)(mi)腺體(ti)的(de)(de)發育和生長激素(su)(su)等內(nei)分泌(mi)(mi)激素(su)(su)的(de)(de)分泌(mi)(mi)。但是吃得(de)多(duo)不代(dai)表(biao)攝入的(de)(de)都(dou)是長高(gao)相關的(de)(de)營養(yang)元素(su)(su)，激素(su)(su)含量大的(de)(de)食物吃得(de)多(duo)反而會造成孩子早發育，影(ying)響終身(shen)高(gao)。

生(sheng)(sheng)長(chang)發育的(de)每(mei)(mei)(mei)個階段(duan)都很重要。科學統(tong)計(ji)表明(ming)：孩子出(chu)生(sheng)(sheng)第一年約長(chang)25cm，第二年約長(chang)10-11cm，3歲到青春(chun)期之間(jian)，每(mei)(mei)(mei)年長(chang)高(gao)不少于(yu)5-8cm，而青春(chun)期期間(jian)，則每(mei)(mei)(mei)年平均長(chang)高(gao)不應少于(yu)8cm。如果生(sheng)(sheng)長(chang)速率一旦掉(diao)隊，將為(wei)終身高(gao)留下隱患。長(chang)高(gao)就是(shi)和骨骺(hou)閉(bi)合搶(qiang)時間(jian)的(de)賽跑(pao)，從小就開(kai)始(shi)跑(pao)，起(qi)跑(pao)越早身高(gao)越理想。如果你長(chang)大了(le)(le)才開(kai)始(shi)跑(pao)，再去追(zhui)趕，只能沖刺跑(pao)了(le)(le)，得用藥(yao)刺激。