兒子成(cheng)年身(shen)高(cm)=(父親身(shen)高+母親身(shen)高)×1.08÷2

女兒(er)成年(nian)身(shen)高(gao)(gao)(cm)=(父親(qin)身(shen)高(gao)(gao)×0.923+母親(qin)身(shen)高(gao)(gao))÷2

根據哈弗利采克公式，身(shen)材高(gao)(gao)挑的(de)男女所生(sheng)的(de)孩子身(shen)高(gao)(gao)較(jiao)高(gao)(gao)，雙(shuang)親(qin)身(shen)材矮小，孩子也相對(dui)較(jiao)矮，而一高(gao)(gao)一矮的(de)父母所生(sheng)孩子的(de)身(shen)高(gao)(gao)則相對(dui)較(jiao)高(gao)(gao)。當然，在眾所因(yin)(yin)素中，遺傳因(yin)(yin)素比(bi)較(jiao)主要(yao)，但也并(bing)非絕對(dui)，因(yin)(yin)為(wei)也有很多后天(tian)因(yin)(yin)素也會影響(xiang)到小朋友未來的(de)個頭(tou)。

學(xue)齡前(qian)期(4～6歲(sui))是(shi)兒童(tong)生長發育(yu)的重要時期，也是(shi)孩子長高的基礎階段(duan)。6歲(sui)左右(you)補鈣(gai)，對兒童(tong)今后的成長非常重要，此(ci)時，人(ren)體(ti)骨骼(ge)處于儲備期，骨骼(ge)發育(yu)日需鈣(gai)元素(su)量為每日800毫(hao)克(ke)。而這個年齡段(duan)的孩子，有可(ke)能存在偏食(shi)、厭(yan)食(shi)、鈣(gai)質(zhi)攝(she)入量嚴重不足的現(xian)象(xiang)，影響(xiang)到骨骼(ge)中(zhong)的鈣(gai)質(zhi)儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育(yu)期身高增幅減小。2002年全國營養調查(cha)表明，我國居(ju)民膳(shan)食(shi)鈣(gai)攝(she)入量只(zhi)達(da)到推薦攝(she)入量的40%左右(you)，因此(ci)此(ci)階段(duan)的孩子需要補鈣(gai)。

10～16歲是孩(hai)(hai)(hai)子(zi)發(fa)(fa)育(yu)期，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)個頭好比(bi)雨后(hou)春筍(sun)，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fa)(fa)現，此(ci)階段孩(hai)(hai)(hai)子(zi)每多(duo)吸收3萬毫(hao)克(ke)的鈣質，身高便可多(duo)長1厘米，而一(yi)般(ban)家庭(ting)所(suo)提供的日(ri)常(chang)膳食，攝(she)取的鈣含量不到孩(hai)(hai)(hai)子(zi)所(suo)需鈣質的50%，遠不能滿(man)足生長發(fa)(fa)育(yu)所(suo)需，因此(ci)需要額(e)外補鈣。

男性17～25歲，女(nv)性16～23歲，是長高(gao)的最(zui)后(hou)沖刺階段(duan)。研究發現，此階段(duan)青(qing)少年骺(hou)軟骨還(huan)未真正(zheng)愈合，每年還(huan)存在著2～3厘(li)米的長高(gao)潛能。此時，補(bu)充(chong)足量的鈣質(zhi)，就能充(chong)分挖掘他們的長高(gao)潛能，讓他們“百尺(chi)竿頭(tou)，更進一(yi)步”。

孩子的(de)三大黃金成長期，好比多米諾骨(gu)牌，一(yi)環扣一(yi)環，是一(yi)個連續的(de)動態(tai)的(de)過程，這一(yi)階(jie)段是下一(yi)階(jie)段生長的(de)基礎(chu)。儲備期鈣(gai)攝(she)(she)入不足(zu)(zu)的(de)孩子，如果膳食不當(dang)、營養不良，就會影響發育(yu)期的(de)身高增長；發育(yu)期的(de)孩子若不能(neng)攝(she)(she)入足(zu)(zu)量(liang)鈣(gai)，勢必會影響長高的(de)最后沖刺。因此，在(zai)孩子各階(jie)段，都要(yao)保證鈣(gai)的(de)充分攝(she)(she)入，不能(neng)掉以輕心。

營(ying)養的(de)(de)(de)補充，是非常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，要(yao)(yao)保(bao)(bao)證到孩子(zi)到了(le)兒童期的(de)(de)(de)營(ying)養一定要(yao)(yao)保(bao)(bao)持均衡，不能偏食。長高(gao)(gao)最重(zhong)要(yao)(yao)是吃蛋(dan)(dan)白質含(han)量比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)食物，比(bi)如肉、蛋(dan)(dan)、奶、海產(chan)品包(bao)括魚和蝦等，因為(wei)蛋(dan)(dan)白質可以(yi)有效地促進(jin)生長激素分泌，促進(jin)身(shen)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)增加，另外含(han)鈣比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)食物，比(bi)如牛奶可以(yi)促進(jin)骨骼的(de)(de)(de)強化，有利(li)于身(shen)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)增長。

一歲(sui)以內寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)睡(shui)眠時間每(mei)天(tian)(tian)應該(gai)達到14到15個(ge)小時；1-2歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)每(mei)天(tian)(tian)要睡(shui)夠11-14小時；3-5歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠10-13小時；6-13歲(sui)的(de)孩(hai)子每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠9-11個(ge)小時；14-17歲(sui)的(de)青少年每(mei)天(tian)(tian)睡(shui)夠8-10個(ge)小時。

在我(wo)們常識里，一個人的(de)身高主(zhu)要取決于爸媽的(de)身高，身高是先(xian)天注定(ding)的(de)。但實際上(shang)人的(de)身高僅有60%是由(you)遺傳基因(yin)決定(ding)的(de)，其它40%是可以靠后(hou)天改變的(de)，如(ru)營養(yang)、運(yun)動(dong)、睡眠、心(xin)理及(ji)生活(huo)方式及(ji)藥(yao)物干預等。

人體(ti)長(chang)高主要是(shi)(shi)靠(kao)骨(gu)骼長(chang)度增加，骨(gu)骼生(sheng)長(chang)需要鈣(gai)，同時，鈣(gai)的(de)多少還決(jue)定了骨(gu)的(de)硬(ying)度。如(ru)果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)骼就會變(bian)軟。但是(shi)(shi)，鈣(gai)絕對不(bu)是(shi)(shi)使骨(gu)骼生(sheng)長(chang)的(de)主要動力。骨(gu)骼生(sheng)長(chang)靠(kao)的(de)是(shi)(shi)生(sheng)長(chang)激素(su)和從(cong)食(shi)物(wu)中獲得的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)和營養素(su)。

營養是骨骼(ge)發(fa)育(yu)的物質基礎，飲食的數量(liang)和質量(liang)可以影響兒(er)童生長，營養還影響人體(ti)內分泌(mi)腺體(ti)的發(fa)育(yu)和生長激(ji)(ji)(ji)素等內分泌(mi)激(ji)(ji)(ji)素的分泌(mi)。但是吃得(de)多不(bu)代(dai)表攝入(ru)的都是長高相關的營養元素，激(ji)(ji)(ji)素含(han)量(liang)大(da)的食物吃得(de)多反而(er)會造成(cheng)孩(hai)子早(zao)發(fa)育(yu)，影響終身(shen)高。

生長(chang)發育(yu)的每個階段都很重要。科學統(tong)計表明：孩子(zi)出生第一年(nian)(nian)約長(chang)25cm，第二年(nian)(nian)約長(chang)10-11cm，3歲到青春期(qi)之間，每年(nian)(nian)長(chang)高(gao)(gao)(gao)(gao)不少于(yu)5-8cm，而青春期(qi)期(qi)間，則每年(nian)(nian)平均長(chang)高(gao)(gao)(gao)(gao)不應少于(yu)8cm。如果(guo)生長(chang)速(su)率(lv)一旦掉(diao)隊，將為終身高(gao)(gao)(gao)(gao)留下隱(yin)患(huan)。長(chang)高(gao)(gao)(gao)(gao)就(jiu)是和骨骺(hou)閉合搶時間的賽跑(pao)，從(cong)小(xiao)就(jiu)開(kai)始跑(pao)，起跑(pao)越(yue)早身高(gao)(gao)(gao)(gao)越(yue)理想。如果(guo)你長(chang)大了才開(kai)始跑(pao)，再去追(zhui)趕，只能沖(chong)刺(ci)跑(pao)了，得用(yong)藥刺(ci)激。