二十三竄一竄

老觀念認(ren)為：孩(hai)子(zi)有(you)“早長和晚長之(zhi)分，二(er)十三歲還能竄一竄”。

這是沒有(you)任(ren)何(he)科學依(yi)據(ju)的(de)(de)。過去(qu)由于生(sheng)存條件差，人們營養(yang)不(bu)(bu)良(liang)導致青(qing)春期(qi)成長(chang)(chang)停止，到了青(qing)春期(qi)后期(qi)出現補償生(sheng)長(chang)(chang)。一般(ban)這樣的(de)(de)孩子父母也曾有(you)晚長(chang)(chang)個(ge)的(de)(de)情況。孩子長(chang)(chang)高(gao)與孩子的(de)(de)骨(gu)(gu)骼相關，孩子的(de)(de)骨(gu)(gu)骺(hou)線如(ru)果還沒有(you)閉合孩子就(jiu)還能(neng)長(chang)(chang)高(gao)。如(ru)果孩子的(de)(de)骨(gu)(gu)骺(hou)線閉合了，孩子就(jiu)徹底不(bu)(bu)長(chang)(chang)高(gao)了。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如(ru)果孩子骨齡(ling)(ling)落后生活年齡(ling)(ling)2歲(sui)且生長(chang)激素(su)水平正常(chang)，則可能(neng)為晚長(chang)或體質性青春期延遲，但(dan)如(ru)果骨齡(ling)(ling)與孩子年齡(ling)(ling)相匹配，都提(ti)示孩子不(bu)屬于“晚長(chang)”。因此(ci)是否晚長(chang)應由醫生作出決(jue)定，及(ji)時(shi)檢查。

孩子身高取決于父母

爸(ba)媽矮(ai)，孩子(zi)肯定(ding)矮(ai)錯！爸(ba)媽高，孩子(zi)就不會矮(ai)也(ye)是錯誤的觀(guan)念(nian)。

在我(wo)們常識里，一個人的(de)身高主(zhu)要取(qu)決于爸媽的(de)身高，身高是(shi)(shi)先天注(zhu)定的(de)。但實際上人的(de)身高僅有60%是(shi)(shi)由(you)遺傳基(ji)因決定的(de)，其它40%是(shi)(shi)可以靠后天改變的(de)，如(ru)營養(yang)、運動(dong)、睡眠、心理及生活方式(shi)及藥物(wu)干預等。

科(ke)(ke)學研(yan)究表明(ming)：生(sheng)(sheng)長(chang)激素是(shi)促(cu)進人(ren)體長(chang)高的關鍵，營養、運動(dong)、睡眠、心情(qing)等都會影(ying)響(xiang)生(sheng)(sheng)長(chang)激素分泌。正常發(fa)育的兒(er)童，通(tong)過后天(tian)營養指(zhi)(zhi)導(dao)(dao)、睡眠指(zhi)(zhi)導(dao)(dao)、遠動(dong)指(zhi)(zhi)導(dao)(dao)、心情(qing)指(zhi)(zhi)導(dao)(dao)、疾(ji)病預防等科(ke)(ke)學的身高管理計劃，可以(yi)促(cu)進人(ren)體生(sheng)(sheng)長(chang)激素分泌，改善身高。

近20年中日兩國青少年身高(gao)數據(ju)證明：在族群遺傳(chuan)基因(yin)未發生根本(ben)變化情況下(xia)，后(hou)天因(yin)素起很重要作(zuo)用 。

因此(ci)，身高(gao)不完全(quan)由遺傳決定，孩子(zi)可突(tu)破父母(mu)身高(gao)，充分發揮后(hou)天(tian)潛力超(chao)過父母(mu)身高(gao)20%～30%很正常(chang)，后(hou)天(tian)因素(su)影響了孩子(zi)長高(gao)的40%。

身高沒辦法精準預測

人(ren)們傳統觀念認(ren)為身(shen)(shen)高是無法(fa)精(jing)準預(yu)(yu)測的，這主(zhu)要(yao)是由目前(qian)身(shen)(shen)高預(yu)(yu)測方法(fa)的局限性所導致。目前(qian)常(chang)見的身(shen)(shen)高預(yu)(yu)測方法(fa)主(zhu)要(yao)分兩類：

（1）遺傳身高(gao)預(yu)測法

用父母身高簡單推(tui)算孩子(zi)未來(lai)身高。由(you)于身高受先天遺(yi)傳(chuan)及后(hou)天因素共同影響，遺(yi)傳(chuan)身高預測法忽略了個體發(fa)育的后(hou)天環境差異，是不準確的；

（2）骨齡(ling)預測法

通過X光片觀察某單一時間點(dian)骨發(fa)育的成熟程度，來反映生長發(fa)育階(jie)段，忽略了(le)個體(ti)差異(yi)、生長發(fa)育趨勢和(he)生長速率的變化，誤(wu)差是不可避免(mian)的。而且目前常(chang)見的骨齡預測法采樣(yang)人群為外地甚至國外人群，制約了(le)其精準性。

補鈣就能長高

人(ren)體長(chang)高主要是靠骨(gu)骼(ge)長(chang)度增(zeng)加，骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)需(xu)要鈣(gai)(gai)，同時，鈣(gai)(gai)的(de)多少還決定了骨(gu)的(de)硬度。如果鈣(gai)(gai)不夠，骨(gu)骼(ge)就會變軟。但是，鈣(gai)(gai)絕對不是使(shi)骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)的(de)主要動力。骨(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長(chang)靠的(de)是生(sheng)(sheng)長(chang)激素和從食(shi)物中獲(huo)得的(de)蛋白(bai)質(zhi)和營養素。

缺乏(fa)生長(chang)激素(su)的(de)(de)孩(hai)子，即(ji)使有(you)足夠的(de)(de)鈣(gai)，但是總能(neng)量(liang)和蛋白質(zhi)攝入不(bu)足者也(ye)不(bu)會長(chang)個子。長(chang)高并(bing)不(bu)僅(jin)僅(jin)與補鈣(gai)有(you)關，生長(chang)激素(su)等與生長(chang)有(you)關的(de)(de)因(yin)素(su)是否正常都需要全面(mian)評(ping)估。如(ru)果孩(hai)子生長(chang)遲緩，千(qian)萬不(bu)要胡(hu)亂(luan)補鈣(gai)，應及時找出確(que)切的(de)(de)原因(yin)。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營(ying)(ying)養(yang)是(shi)骨骼發育的(de)(de)物質基(ji)礎，飲食(shi)的(de)(de)數(shu)量(liang)和質量(liang)可以影(ying)(ying)響(xiang)兒童(tong)生(sheng)長，營(ying)(ying)養(yang)還影(ying)(ying)響(xiang)人體內分(fen)泌腺體的(de)(de)發育和生(sheng)長激(ji)(ji)素等內分(fen)泌激(ji)(ji)素的(de)(de)分(fen)泌。但是(shi)吃得(de)多不代表(biao)攝(she)入(ru)的(de)(de)都是(shi)長高相(xiang)關的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)元素，激(ji)(ji)素含量(liang)大的(de)(de)食(shi)物吃得(de)多反而會造(zao)成孩子(zi)早發育，影(ying)(ying)響(xiang)終(zhong)身高。有的(de)(de)家長甚至讓孩子(zi)盲目進(jin)補。要(yao)想長得(de)高，吃的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)要(yao)種類(lei)豐富、均勻、適中。

多運動就能長得高

運(yun)動(dong)與兒(er)童(tong)(tong)的(de)(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)呈正相關關系。經常參(can)(can)加體育(yu)鍛煉的(de)(de)兒(er)童(tong)(tong)比不參(can)(can)加鍛煉的(de)(de)同齡(ling)兒(er)童(tong)(tong)平均高4～8厘(li)米。但(dan)是不適(shi)當的(de)(de)違背(bei)兒(er)童(tong)(tong)生(sheng)長發(fa)育(yu)規律(lv)的(de)(de)運(yun)動(dong)將影響兒(er)童(tong)(tong)的(de)(de)正常生(sheng)長發(fa)育(yu)。過早地從事不適(shi)當的(de)(de)體育(yu)運(yun)動(dong)會對(dui)未成年的(de)(de)兒(er)童(tong)(tong)造成傷害，包括：疲(pi)勞性骨(gu)折、月經失(shi)調、疲(pi)勞過度、飲食功能(neng)失(shi)調以及情感(gan)壓抑等問題。

科學的(de)(de)身高管(guan)理體系下的(de)(de)長(chang)高運動(dong)要注意以下幾個(ge)要素(su)：時間，頻率，強度(du)(du)，狀(zhuang)態。有效的(de)(de)長(chang)高運動(dong)是(shi)要持續20~25分鐘(zhong)，最后5分鐘(zhong)為快速沖刺加(jia)強度(du)(du)的(de)(de)運動(dong)，頻率早(zao)晨，下午各一次(ci)，強度(du)(du)是(shi)心率要達(da)到120～140次(ci)/分，狀(zhuang)態是(shi)空腹。（因為在相對低血(xue)糖(tang)及應激狀(zhuang)態下是(shi)，可以直接激發(fa)生長(chang)激素(su)分泌的(de)(de)，而且還能促(cu)進運動(dong)當晚睡眠(mian)中的(de)(de)生長(chang)激素(su)分泌。）

運動(dong)的(de)(de)(de)項(xiang)目選擇也很(hen)重(zhong)(zhong)(zhong)要。如(ru)果一(yi)定(ding)要挑選運動(dong)項(xiang)目，伸展全身肌肉(rou)的(de)(de)(de)運動(dong)和通(tong)過(guo)跳(tiao)躍刺激骺板(ban)的(de)(de)(de)運動(dong)相對比(bi)較有效。比(bi)如(ru)籃(lan)球(qiu)、跳(tiao)繩、跑步、游泳、騎自行車(che)、輪滑(hua)、羽(yu)毛(mao)球(qiu)等項(xiang)目。（一(yi)些(xie)過(guo)分使用四肢肌肉(rou)或抬(tai)重(zhong)(zhong)(zhong)物給腿部(bu)造成很(hen)大壓(ya)力的(de)(de)(de)運動(dong)，如(ru)舉重(zhong)(zhong)(zhong)、負重(zhong)(zhong)(zhong)練習、過(guo)度運動(dong)、消耗過(guo)大的(de)(de)(de)運動(dong)如(ru)馬拉松，會(hui)阻礙(ai)兒(er)童骺板(ban)的(de)(de)(de)血液供應，影(ying)響正常生長(chang)。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度(du)檢測(ce)結(jie)果和(he)關節(jie)發(fa)育程度(du)，選擇適合(he)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)運動形(xing)式，再依(yi)據孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)體能、心肺功能，結(jie)合(he)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)性(xing)發(fa)育程度(du)，給予運動時(shi)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)指導，并隨著孩子(zi)長(chang)(chang)高的(de)(de)(de)(de)變化及時(shi)調整運動處方(fang)，使(shi)骨(gu)結(jie)構(gou)發(fa)生(sheng)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)改善，促進生(sheng)長(chang)(chang)板的(de)(de)(de)(de)增生(sheng)，加速骨(gu)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)，幫助孩子(zi)長(chang)(chang)高。

壓力使人成長

這句俗(su)語從科學角度來看(kan)，并不完全正確。

研究表(biao)明：孩子壓力越大(da)，皮質醇分泌相對(dui)就(jiu)越多，不(bu)僅消(xiao)耗更多的營養，而(er)且直接導致晚上生長激(ji)素的減少，導致孩子長不(bu)高(gao)。穩定而(er)愉悅(yue)的心情(qing)才能夠讓孩子更好地長高(gao)。

孩子小，身高不著急

生(sheng)長發育的每個階段都(dou)很重(zhong)要(yao)。

科(ke)學統計(ji)數據表明：孩子出生(sheng)第一年約長(chang)25厘米，第二年約長(chang)10-11厘米，3歲到(dao)青(qing)春(chun)期之間(jian)，每年長(chang)高不少于5-8厘米，而(er)青(qing)春(chun)期期間(jian)，則每年平均(jun)長(chang)高不應少于8厘米。如果生(sheng)長(chang)速率一旦掉隊，將為終身高留下(xia)隱患(huan)。

長高(gao)就(jiu)是(shi)和(he)骨(gu)骺閉合搶(qiang)時間的賽跑(pao)，從(cong)小就(jiu)開始(shi)跑(pao)，起跑(pao)越早(zao)身高(gao)越理想。如果你長大了才開始(shi)跑(pao)，再去(qu)追(zhui)趕(gan)，只能沖刺(ci)跑(pao)了，得用藥刺(ci)激。

青春期是長高最佳期

科(ke)學統(tong)計(ji)數據(ju)表明：孩子出生第(di)一(yi)年約長(chang)25厘(li)米(mi)，第(di)二年約長(chang)10-11厘(li)米(mi)，3歲到(dao)青(qing)春期之間，每年長(chang)高(gao)不(bu)少于5-8厘(li)米(mi)，而青(qing)春期期間，則每年平均長(chang)高(gao)不(bu)應少于6-8厘(li)米(mi)。

因此，生后(hou)第(di)一(yi)年，是孩子第(di)一(yi)個(ge)(ge)生長(chang)高(gao)峰(feng)(feng)期，而(er)青(qing)春期是孩子第(di)二個(ge)(ge)生長(chang)高(gao)峰(feng)(feng)期，也是最后(hou)一(yi)個(ge)(ge)長(chang)身(shen)高(gao)的時期。孩子從出生到青(qing)春期前的長(chang)高(gao)空(kong)間占了去全部長(chang)高(gao)空(kong)間的80%-85%，而(er)青(qing)春期期間身(shen)高(gao)可增加20—25厘米(mi)，只(zhi)占全部長(chang)高(gao)空(kong)間的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常男孩10.5歲(sui)(sui)、女(nv)孩9.2歲(sui)(sui)開始(shi)發育(yu)，發育(yu)的(de)標志是女(nv)孩乳房隆起、男孩睪丸增大。

早期(qi)，孩(hai)子(zi)性發育隱(yin)蔽一般家長(chang)極難觀(guan)察到，若(ruo)出現胡子(zi)和月經是人體已經進(jin)入(ru)了青春期(qi)的(de)末(mo)期(qi)。這個階(jie)段大部分孩(hai)子(zi)的(de)骨(gu)骼生長(chang)區（骨(gu)骺板）已經臨近(jin)閉合(he)，身高(gao)開始進(jin)入(ru)停長(chang)倒計時(shi)，身高(gao)至(zhi)多再長(chang)5-8厘米(mi)，有些孩(hai)子(zi)甚至(zhi)只(zhi)能(neng)增長(chang)1~2厘米(mi)。

此時孩(hai)子(zi)長(chang)胡子(zi)、來月經(jing)(jing)身(shen)高(gao)(gao)不高(gao)(gao)，家長(chang)也沒有及時的進行身(shen)高(gao)(gao)干預得花(hua)，孩(hai)子(zi)已經(jing)(jing)錯過了身(shen)高(gao)(gao)最后干預機會！尤(you)其是女孩(hai)只要月經(jing)(jing)初潮時身(shen)高(gao)(gao)低于150CM，長(chang)高(gao)(gao)空間就只剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們經常會(hui)看到這(zhe)樣的現象，有些孩(hai)(hai)子(zi)在(zai)成長過程中(zhong)會(hui)突(tu)然比同(tong)齡(ling)人(ren)的身(shen)(shen)(shen)高(gao)明顯高(gao)一大截(jie)，但此(ci)后幾年(nian)來(lai)身(shen)(shen)(shen)高(gao)卻(que)基(ji)本接(jie)近停滯(zhi)了，最(zui)終身(shen)(shen)(shen)高(gao)會(hui)沒(mei)有同(tong)齡(ling)人(ren)高(gao)。這(zhe)往(wang)往(wang)是發育(yu)早導致骨(gu)骺(hou)提(ti)前閉合(he)引起的，早發育(yu)、早熟(shu)會(hui)導致孩(hai)(hai)子(zi)少(shao)(shao)(shao)生(sheng)長至少(shao)(shao)(shao)1-2年(nian)，換算成身(shen)(shen)(shen)高(gao)至少(shao)(shao)(shao)少(shao)(shao)(shao)長10厘米。由于受飲食、環境等因素(su)影響，現在(zai)孩(hai)(hai)子(zi)早發育(yu)的情況越(yue)來(lai)越(yue)多，家(jia)長應(ying)及時(shi)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)做(zuo)早發育(yu)評估。

身高不可以安全改變的

每(mei)個孩子(zi)對(dui)身(shen)高不(bu)滿(man)意(yi)的家長往往最關心這些問題：身(shen)高干預治療安全嗎(ma)？對(dui)孩子(zi)成年后會(hui)有影(ying)響嗎(ma)？隨著(zhu)科學的發展，長高不(bu)再聽(ting)天由命(ming)。

因為(wei)(wei)醫療科學(xue)的(de)巨大進步使得安全有(you)效(xiao)的(de)改善(shan)身(shen)高(gao)(gao)成為(wei)(wei)可能，五十(shi)多年(nian)來，全球已經有(you)上(shang)百萬孩(hai)子經過類似的(de)干預(yu)達到了理(li)想(xiang)身(shen)高(gao)(gao)，這些孩(hai)子成年(nian)后健康情況(kuang)一直被(bei)跟蹤(zong)隨訪，證明了身(shen)高(gao)(gao)干預(yu)方法的(de)長期安全性，比(bi)如球王梅(mei)西。

孩子矮，沒病就不用管

身(shen)高(gao)達(da)標但相對同(tong)齡人不理想，不是(shi)臨床診(zhen)斷上(shang)的疾(ji)病(bing)（身(shen)高(gao)在-2SD或第三百分位以(yi)下(xia)才符合疾(ji)病(bing)診(zhen)療(liao)標準），這部(bu)分孩子非常想提(ti)升(sheng)身(shen)高(gao)，卻不知道該去(qu)哪里？

現行醫療(liao)側重單(dan)時(shi)點、單(dan)病(bing)種(zhong)治療(liao)，缺乏預(yu)(yu)防和(he)養護，一些暫(zan)時(shi)身高達標(biao)(biao)的孩子常常被告(gao)訴需(xu)要(yao)回家觀察，但(dan)需(xu)要(yao)觀察什么指標(biao)(biao)、觀察多長時(shi)間，家長并不清楚，會延誤和(he)錯過身高的最佳(jia)干預(yu)(yu)期(qi)。因此每個(ge)孩子都應該建(jian)立成長檔案，由專業(ye)人(ren)士主導，家長參與(yu)，全程專業(ye)化管理(li)，才能(neng)及(ji)時(shi)發現、及(ji)時(shi)干預(yu)(yu)，確保孩子各個(ge)成長階段都能(neng)達到理(li)想身高。

“發燒”能長高

民間流傳著這么一句話：孩子(zi)(zi)發(fa)燒(shao)(shao)(shao)一次長(chang)(chang)高(gao)(gao)一次，沒有不(bu)發(fa)燒(shao)(shao)(shao)就長(chang)(chang)大的孩子(zi)(zi)。也有很(hen)多(duo)家長(chang)(chang)在微博上說孩子(zi)(zi)發(fa)燒(shao)(shao)(shao)完之后長(chang)(chang)高(gao)(gao)了(le)不(bu)少。其實這是(shi)個誤會。很(hen)有可能(neng)是(shi)因為那(nei)個時(shi)候孩子(zi)(zi)正(zheng)打(da)算長(chang)(chang)高(gao)(gao)，結(jie)果因為發(fa)燒(shao)(shao)(shao)給耽誤了(le)，等到病好(hao)了(le)之后孩子(zi)(zi)又蹭蹭長(chang)(chang)高(gao)(gao)了(le)，這就造成了(le)家長(chang)(chang)以為發(fa)燒(shao)(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)(gao)的錯覺。所以發(fa)燒(shao)(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)(gao)并沒有科學依據。

拉一拉能長高

市面上有(you)“拉(la)(la)伸(shen)器”、“拉(la)(la)伸(shen)床”等(deng)東(dong)西說能(neng)幫助(zhu)孩子長(chang)高(gao)。有(you)些家(jia)長(chang)可能(neng)會覺得有(you)效果是(shi)因為它確實(shi)能(neng)讓孩子在短時間內增高(gao)不少，但(dan)過些時候孩子的(de)身高(gao)就又恢復到(dao)原(yuan)身高(gao)了，這是(shi)為什么呢？其實(shi)這種東(dong)西的(de)原(yuan)理(li)就是(shi)暫(zan)時增加孩子關(guan)節(jie)腔間隙，并不是(shi)真正意義上的(de)增高(gao)，所以別以為拉(la)(la)一拉(la)(la)能(neng)長(chang)高(gao)。

多吃維生素能長高

人們普遍認(ren)為，孩子(zi)補(bu)藥(yao)和維(wei)生素吃得越多越好，這(zhe)樣孩子(zi)就可以長(chang)(chang)高(gao)(gao)。結果(guo)導致許多家長(chang)(chang)都在不斷地給孩子(zi)吃補(bu)藥(yao)或(huo)者維(wei)生素。但醫學專(zhuan)家認(ren)為，日常飲食應該營(ying)養搭配合(he)理，濫用(yong)補(bu)藥(yao)或(huo)過(guo)量服用(yong)維(wei)生素都會引起兒童性早熟(shu)。而性早熟(shu)使骨(gu)骺(hou)線提(ti)前閉合(he)，生長(chang)(chang)期縮短，最終導致身高(gao)(gao)變(bian)矮。

有人人增高的產品

到(dao)底有(you)沒有(you)快速(su)增高的(de)(de)產品(pin)？醫學專家認為，一般人(ren)到(dao)20歲(sui)左右（有(you)專家認為更早(zao)）骨骼會自然(ran)閉合(he)，人(ren)就沒有(you)自然(ran)增高的(de)(de)空間了。此時想增高，只能(neng)通(tong)過醫學上的(de)(de)方法，通(tong)過藥物激發才能(neng)夠(gou)達(da)到(dao)增高的(de)(de)效果。

市場上銷售的(de)(de)很(hen)多所謂(wei)的(de)(de)增高藥(yao)，實際上是(shi)一些保健(jian)食(shi)品(pin)。有的(de)(de)確(que)實含有促進(jin)人體生長發育的(de)(de)營養素(su)，但和我們日常所吃的(de)(de)食(shi)物一樣(yang)，要靠它來治矮小病，是(shi)絕對不可能的(de)(de)。

盲目用增高藥

矮(ai)(ai)小癥是一種復雜的內分(fen)泌(mi)(mi)疾病。與遺傳、營(ying)養(yang)、代謝、神經(jing)、內分(fen)泌(mi)(mi)等(deng)有密切的關(guan)系(xi)，其病因(yin)有300多種。可分(fen)為生(sheng)長激素(su)缺(que)乏和非生(sheng)長激素(su)缺(que)乏性(xing)矮(ai)(ai)小兩大類。生(sheng)長激素(su)缺(que)乏又分(fen)為原發性(xing)和繼發性(xing)兩種。不做必要(yao)的檢(jian)查找(zhao)到病因(yin)，就盲(mang)目地買所(suo)謂的增(zeng)高藥吃，多半沒有效(xiao)果，甚至受(shou)騙上當，誤入(ru)歧途(tu)，耽(dan)誤了孩(hai)子的治療。