二十三竄一竄

老(lao)觀念認為：孩子(zi)有“早長(chang)和晚長(chang)之分，二(er)十三歲還能竄一竄”。

這是沒有任(ren)何科學依據(ju)的(de)(de)。過去由于生存條件差(cha)，人們營養不良導致青春(chun)期(qi)成長(chang)(chang)停止，到了(le)青春(chun)期(qi)后期(qi)出現(xian)補償生長(chang)(chang)。一般這樣的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)父母也曾(ceng)有晚長(chang)(chang)個(ge)的(de)(de)情(qing)況。孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)(chang)高與孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)骨(gu)骼相關，孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)骨(gu)骺線如(ru)果還沒有閉合(he)孩(hai)子(zi)(zi)就(jiu)還能長(chang)(chang)高。如(ru)果孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)骨(gu)骺線閉合(he)了(le)，孩(hai)子(zi)(zi)就(jiu)徹底不長(chang)(chang)高了(le)。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如(ru)(ru)果孩子骨齡落后生(sheng)活年(nian)齡2歲且生(sheng)長激素(su)水平正(zheng)常，則可(ke)能為晚長或體質(zhi)性青春(chun)期(qi)延遲(chi)，但如(ru)(ru)果骨齡與孩子年(nian)齡相(xiang)匹配，都提(ti)示孩子不屬于“晚長”。因此是否晚長應由(you)醫生(sheng)作出決(jue)定，及時檢查(cha)。

孩子身高取決于父母

爸媽矮(ai)(ai)，孩(hai)子肯定矮(ai)(ai)錯(cuo)！爸媽高，孩(hai)子就不會矮(ai)(ai)也是錯(cuo)誤(wu)的觀念。

在我們常識里，一個人的身高(gao)(gao)主要取決于(yu)爸媽(ma)的身高(gao)(gao)，身高(gao)(gao)是先天注定的。但實際上人的身高(gao)(gao)僅有60%是由遺傳基因決定的，其(qi)它(ta)40%是可以(yi)靠后天改變(bian)的，如營養、運動(dong)、睡(shui)眠、心理及(ji)生活方式及(ji)藥(yao)物干預等。

科學研究表明(ming)：生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)是促(cu)進人(ren)體長(chang)(chang)高的關鍵，營養(yang)、運動、睡眠、心(xin)情等(deng)都會影響生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)分(fen)泌。正常(chang)發(fa)育的兒(er)童(tong)，通過后天(tian)營養(yang)指(zhi)導(dao)、睡眠指(zhi)導(dao)、遠動指(zhi)導(dao)、心(xin)情指(zhi)導(dao)、疾病預防等(deng)科學的身高管理計劃，可以促(cu)進人(ren)體生(sheng)長(chang)(chang)激素(su)分(fen)泌，改善身高。

近20年中日兩國青少年身高數據證明：在族群(qun)遺傳(chuan)基因(yin)未(wei)發生根本變化情況下，后天因(yin)素起很重(zhong)要作用 。

因此，身高不完全(quan)由遺(yi)傳決定，孩子可突破父母身高，充分發揮后天(tian)潛力超過(guo)父母身高20%～30%很正常，后天(tian)因素影(ying)響了孩子長高的40%。

身高沒辦法精準預測

人(ren)們傳統(tong)觀(guan)念(nian)認為身高是(shi)無法精準預(yu)(yu)測(ce)的(de)(de)，這主(zhu)要是(shi)由目(mu)(mu)前(qian)身高預(yu)(yu)測(ce)方法的(de)(de)局限性所導致。目(mu)(mu)前(qian)常(chang)見的(de)(de)身高預(yu)(yu)測(ce)方法主(zhu)要分(fen)兩類(lei)：

（1）遺(yi)傳(chuan)身(shen)高預(yu)測法

用父母身(shen)(shen)(shen)高簡單推(tui)算孩(hai)子未來(lai)身(shen)(shen)(shen)高。由于身(shen)(shen)(shen)高受先天(tian)(tian)(tian)遺傳及后天(tian)(tian)(tian)因素共同影響，遺傳身(shen)(shen)(shen)高預測法(fa)忽略了個體發(fa)育的(de)后天(tian)(tian)(tian)環境差(cha)異，是不準確的(de)；

（2）骨齡預測法

通過(guo)X光片觀察某單(dan)一時間(jian)點骨發(fa)育(yu)(yu)的成熟(shu)程度(du)，來反(fan)映生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)階段，忽略了個體(ti)差異、生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)趨勢和生(sheng)長速率的變化，誤差是不可避免的。而且目(mu)前常見的骨齡預測法采樣人群為外地甚至國(guo)外人群，制約了其(qi)精準性(xing)。

補鈣就能長高

人(ren)體(ti)長高主(zhu)要是(shi)靠骨(gu)(gu)骼(ge)長度增加，骨(gu)(gu)骼(ge)生長需要鈣(gai)，同時，鈣(gai)的(de)(de)多(duo)少還決定(ding)了骨(gu)(gu)的(de)(de)硬度。如果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)(gu)骼(ge)就會變軟(ruan)。但是(shi)，鈣(gai)絕(jue)對不(bu)是(shi)使骨(gu)(gu)骼(ge)生長的(de)(de)主(zhu)要動力。骨(gu)(gu)骼(ge)生長靠的(de)(de)是(shi)生長激素(su)和從食物(wu)中獲得(de)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質和營養素(su)。

缺乏生長(chang)激素(su)(su)的(de)(de)孩(hai)(hai)子，即使有(you)足夠的(de)(de)鈣(gai)，但(dan)是總能量和蛋白質(zhi)攝入不(bu)(bu)足者(zhe)也(ye)不(bu)(bu)會長(chang)個子。長(chang)高并不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)與補鈣(gai)有(you)關，生長(chang)激素(su)(su)等與生長(chang)有(you)關的(de)(de)因(yin)素(su)(su)是否正常都需要全面評估。如果(guo)孩(hai)(hai)子生長(chang)遲緩(huan)，千(qian)萬不(bu)(bu)要胡亂(luan)補鈣(gai)，應及時(shi)找出確切的(de)(de)原因(yin)。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營(ying)養(yang)(yang)是(shi)骨骼(ge)發(fa)育的(de)物質(zhi)基(ji)礎，飲食的(de)數(shu)量和(he)質(zhi)量可(ke)以影(ying)響兒(er)童生長(chang)，營(ying)養(yang)(yang)還影(ying)響人體(ti)內分泌(mi)腺體(ti)的(de)發(fa)育和(he)生長(chang)激(ji)素等(deng)內分泌(mi)激(ji)素的(de)分泌(mi)。但(dan)是(shi)吃得多不代表(biao)攝入(ru)的(de)都是(shi)長(chang)高(gao)相關(guan)的(de)營(ying)養(yang)(yang)元素，激(ji)素含量大的(de)食物吃得多反而會造(zao)成孩(hai)子早發(fa)育，影(ying)響終(zhong)身(shen)高(gao)。有的(de)家長(chang)甚至(zhi)讓(rang)孩(hai)子盲(mang)目(mu)進補(bu)。要想(xiang)長(chang)得高(gao)，吃的(de)營(ying)養(yang)(yang)要種類豐富、均勻(yun)、適中(zhong)。

多運動就能長得高

運(yun)動與兒(er)童(tong)的(de)(de)生長發育(yu)(yu)呈正相(xiang)關(guan)關(guan)系(xi)。經(jing)常參加體(ti)育(yu)(yu)鍛煉(lian)的(de)(de)兒(er)童(tong)比不(bu)參加鍛煉(lian)的(de)(de)同齡兒(er)童(tong)平(ping)均高4～8厘米。但是不(bu)適(shi)當的(de)(de)違背兒(er)童(tong)生長發育(yu)(yu)規律的(de)(de)運(yun)動將(jiang)影響兒(er)童(tong)的(de)(de)正常生長發育(yu)(yu)。過(guo)早地從(cong)事不(bu)適(shi)當的(de)(de)體(ti)育(yu)(yu)運(yun)動會(hui)對未成(cheng)年的(de)(de)兒(er)童(tong)造成(cheng)傷(shang)害，包括：疲(pi)勞(lao)性(xing)骨折(zhe)、月經(jing)失調、疲(pi)勞(lao)過(guo)度、飲(yin)食功能失調以(yi)及情感壓抑等問題。

科學的身高管理體系(xi)下(xia)的長(chang)(chang)高運(yun)(yun)動要注意以下(xia)幾個要素：時間，頻(pin)率，強(qiang)度(du)，狀(zhuang)態。有效的長(chang)(chang)高運(yun)(yun)動是(shi)(shi)要持續20~25分(fen)鐘，最后5分(fen)鐘為快速(su)沖刺加強(qiang)度(du)的運(yun)(yun)動，頻(pin)率早晨，下(xia)午各一次，強(qiang)度(du)是(shi)(shi)心率要達到120～140次/分(fen)，狀(zhuang)態是(shi)(shi)空腹。（因為在(zai)相對(dui)低(di)血糖(tang)及(ji)應激狀(zhuang)態下(xia)是(shi)(shi)，可以直接激發生長(chang)(chang)激素分(fen)泌的，而且還能促進運(yun)(yun)動當晚睡眠中的生長(chang)(chang)激素分(fen)泌。）

運動的(de)(de)項(xiang)目(mu)選擇也很重(zhong)要。如(ru)果(guo)一定要挑(tiao)選運動項(xiang)目(mu)，伸展全身肌(ji)肉的(de)(de)運動和通(tong)過(guo)跳躍刺激骺(hou)板(ban)的(de)(de)運動相(xiang)對(dui)比較有效。比如(ru)籃球、跳繩(sheng)、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiang)目(mu)。（一些過(guo)分使用四(si)肢肌(ji)肉或抬重(zhong)物給(gei)腿部造成(cheng)很大壓(ya)力(li)的(de)(de)運動，如(ru)舉重(zhong)、負重(zhong)練習、過(guo)度運動、消耗過(guo)大的(de)(de)運動如(ru)馬拉(la)松，會阻(zu)礙兒童骺(hou)板(ban)的(de)(de)血液供應，影響正(zheng)常生(sheng)長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度檢測結果(guo)和(he)關節發育程度，選擇適合孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)運動形式，再(zai)依據孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)體能、心肺功能，結合孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)性發育程度，給(gei)予運動時長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)指導，并隨著孩(hai)(hai)子(zi)長(chang)(chang)(chang)高的(de)(de)變化(hua)及時調整運動處方，使骨結構(gou)發生良好的(de)(de)改善(shan)，促進(jin)生長(chang)(chang)(chang)板的(de)(de)增(zeng)生，加速骨的(de)(de)生長(chang)(chang)(chang)，幫助(zhu)孩(hai)(hai)子(zi)長(chang)(chang)(chang)高。

壓力使人成長

這(zhe)句俗語從科學角度來看，并(bing)不完全(quan)正確。

研究表明(ming)：孩(hai)子壓力越(yue)大，皮質醇分泌相對就越(yue)多，不(bu)僅消耗(hao)更多的營養，而且(qie)直接導(dao)致晚上生長激(ji)素的減少，導(dao)致孩(hai)子長不(bu)高(gao)。穩定而愉悅的心情才(cai)能夠讓孩(hai)子更好地長高(gao)。

孩子小，身高不著急

生長(chang)發育的每個階段都很重要。

科學統計數據表明(ming)：孩子出生第一年(nian)約(yue)長(chang)25厘(li)米，第二年(nian)約(yue)長(chang)10-11厘(li)米，3歲到青(qing)春期(qi)之間，每年(nian)長(chang)高不少于(yu)5-8厘(li)米，而青(qing)春期(qi)期(qi)間，則每年(nian)平均長(chang)高不應少于(yu)8厘(li)米。如果生長(chang)速率一旦掉隊，將為終身高留下(xia)隱患。

長(chang)(chang)高就(jiu)是(shi)和骨骺閉(bi)合搶時間的賽跑(pao)，從小就(jiu)開(kai)始跑(pao)，起跑(pao)越早(zao)身高越理想。如果你(ni)長(chang)(chang)大(da)了(le)才開(kai)始跑(pao)，再去追趕，只能沖刺(ci)跑(pao)了(le)，得用(yong)藥刺(ci)激。

青春期是長高最佳期

科學(xue)統計(ji)數據(ju)表明：孩子出(chu)生第一年(nian)約長(chang)25厘(li)(li)米，第二年(nian)約長(chang)10-11厘(li)(li)米，3歲到青(qing)春期之(zhi)間，每年(nian)長(chang)高不(bu)少于5-8厘(li)(li)米，而(er)青(qing)春期期間，則每年(nian)平均長(chang)高不(bu)應少于6-8厘(li)(li)米。

因此，生(sheng)后第一(yi)年，是(shi)孩子(zi)第一(yi)個生(sheng)長(chang)高(gao)峰(feng)(feng)期(qi)，而青春期(qi)是(shi)孩子(zi)第二(er)個生(sheng)長(chang)高(gao)峰(feng)(feng)期(qi)，也是(shi)最后一(yi)個長(chang)身(shen)高(gao)的時期(qi)。孩子(zi)從出生(sheng)到青春期(qi)前的長(chang)高(gao)空間占(zhan)(zhan)了去全(quan)部長(chang)高(gao)空間的80%-85%，而青春期(qi)期(qi)間身(shen)高(gao)可增加(jia)20—25厘米，只占(zhan)(zhan)全(quan)部長(chang)高(gao)空間的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發(fa)育，發(fa)育的標(biao)志(zhi)是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大。

早期(qi)(qi)，孩子(zi)性發育隱蔽一般家長(chang)(chang)極難(nan)觀察到，若出現胡子(zi)和(he)月(yue)經是人體已經進入(ru)(ru)了青春(chun)期(qi)(qi)的(de)末期(qi)(qi)。這(zhe)個階段大部分孩子(zi)的(de)骨(gu)骼生長(chang)(chang)區（骨(gu)骺板）已經臨近閉合，身高開始進入(ru)(ru)停長(chang)(chang)倒計時，身高至多(duo)再長(chang)(chang)5-8厘米，有些(xie)孩子(zi)甚至只能增長(chang)(chang)1~2厘米。

此時(shi)孩子長(chang)胡(hu)子、來月經(jing)(jing)(jing)身高(gao)(gao)(gao)不高(gao)(gao)(gao)，家長(chang)也沒有(you)及時(shi)的進行身高(gao)(gao)(gao)干預(yu)得(de)花，孩子已(yi)經(jing)(jing)(jing)錯過了(le)身高(gao)(gao)(gao)最后干預(yu)機會！尤其是(shi)女孩只要月經(jing)(jing)(jing)初(chu)潮時(shi)身高(gao)(gao)(gao)低于150CM，長(chang)高(gao)(gao)(gao)空間就只剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們經常會(hui)看到這(zhe)樣的(de)現(xian)(xian)象，有些孩(hai)子(zi)在成長(chang)過(guo)程(cheng)中會(hui)突然比同齡(ling)人(ren)的(de)身高明(ming)顯高一大(da)截，但此后(hou)幾年(nian)(nian)來身高卻基本接(jie)近停滯了，最終身高會(hui)沒有同齡(ling)人(ren)高。這(zhe)往往是(shi)發(fa)(fa)育(yu)早(zao)導(dao)(dao)致(zhi)骨骺提前閉合引起的(de)，早(zao)發(fa)(fa)育(yu)、早(zao)熟會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)孩(hai)子(zi)少生(sheng)長(chang)至少1-2年(nian)(nian)，換算成身高至少少長(chang)10厘米。由于受飲食、環境等因素(su)影響，現(xian)(xian)在孩(hai)子(zi)早(zao)發(fa)(fa)育(yu)的(de)情況越來越多，家長(chang)應及時給孩(hai)子(zi)做早(zao)發(fa)(fa)育(yu)評估。

身高不可以安全改變的

每個孩子對(dui)身高(gao)不滿意(yi)的(de)家長(chang)往往最(zui)關心這些問題：身高(gao)干預治療(liao)安全嗎(ma)？對(dui)孩子成年后(hou)會有影響(xiang)嗎(ma)？隨著科學的(de)發展，長(chang)高(gao)不再聽天由(you)命。

因為醫療科學(xue)的巨大進步使(shi)得安(an)全(quan)有效的改善身(shen)高成為可能，五十多年來(lai)，全(quan)球(qiu)(qiu)已經有上百萬孩(hai)子(zi)經過類似的干(gan)預達到了(le)理想身(shen)高，這些孩(hai)子(zi)成年后健康情況一直被跟蹤隨(sui)訪，證明了(le)身(shen)高干(gan)預方法的長期(qi)安(an)全(quan)性，比(bi)如球(qiu)(qiu)王梅西。

孩子矮，沒病就不用管

身(shen)高達標(biao)但(dan)相(xiang)對同(tong)齡人(ren)不理想，不是臨(lin)床診斷上的(de)疾(ji)病（身(shen)高在-2SD或第(di)三百分位以下才符合疾(ji)病診療(liao)標(biao)準），這部分孩子非(fei)常想提升身(shen)高，卻不知道該去哪里(li)？

現行醫療側重單時(shi)點(dian)、單病種治療，缺乏預防和養護(hu)，一些暫(zan)時(shi)身高達標(biao)的(de)孩(hai)(hai)子常常被告(gao)訴需(xu)要(yao)(yao)回家(jia)觀察，但(dan)需(xu)要(yao)(yao)觀察什(shen)么指(zhi)標(biao)、觀察多(duo)長(chang)(chang)時(shi)間，家(jia)長(chang)(chang)并不清楚，會延(yan)誤和錯過身高的(de)最佳(jia)干(gan)預期。因(yin)此每個(ge)孩(hai)(hai)子都應該建立(li)成長(chang)(chang)檔(dang)案，由專業人士主導，家(jia)長(chang)(chang)參(can)與，全程專業化管理，才能(neng)及(ji)(ji)時(shi)發現、及(ji)(ji)時(shi)干(gan)預，確保(bao)孩(hai)(hai)子各個(ge)成長(chang)(chang)階段都能(neng)達到理想身高。

“發燒”能長高

民間流(liu)傳著這么一(yi)句(ju)話：孩(hai)子(zi)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)一(yi)次(ci)(ci)長(chang)(chang)高一(yi)次(ci)(ci)，沒(mei)有不發(fa)(fa)燒(shao)(shao)就長(chang)(chang)大的(de)孩(hai)子(zi)。也有很多家長(chang)(chang)在微博上說孩(hai)子(zi)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)完之(zhi)(zhi)后長(chang)(chang)高了(le)(le)不少。其實(shi)這是個誤會。很有可能(neng)是因為(wei)那個時候孩(hai)子(zi)正打算(suan)長(chang)(chang)高，結果因為(wei)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)給耽誤了(le)(le)，等到病好了(le)(le)之(zhi)(zhi)后孩(hai)子(zi)又(you)蹭蹭長(chang)(chang)高了(le)(le)，這就造(zao)成了(le)(le)家長(chang)(chang)以(yi)為(wei)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高的(de)錯覺。所以(yi)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高并沒(mei)有科學依據。

拉一拉能長高

市面上有“拉伸器”、“拉伸床”等東西(xi)說能幫助孩子長高(gao)。有些(xie)家長可(ke)能會覺得(de)有效(xiao)果是(shi)因為(wei)(wei)它(ta)確實(shi)能讓孩子在短時(shi)(shi)間內(nei)增高(gao)不少，但過些(xie)時(shi)(shi)候孩子的(de)身高(gao)就又(you)恢復到原身高(gao)了，這是(shi)為(wei)(wei)什么(me)呢？其實(shi)這種東西(xi)的(de)原理就是(shi)暫時(shi)(shi)增加孩子關節(jie)腔間隙，并(bing)不是(shi)真(zhen)正意義上的(de)增高(gao)，所以(yi)別以(yi)為(wei)(wei)拉一(yi)拉能長高(gao)。

多吃維生素能長高

人們(men)普遍認(ren)為(wei)，孩子補(bu)藥和(he)維生素(su)吃(chi)得越多越好，這樣孩子就可(ke)以長(chang)高。結果導(dao)致(zhi)許多家長(chang)都在(zai)不斷地給孩子吃(chi)補(bu)藥或者維生素(su)。但醫(yi)學專家認(ren)為(wei)，日(ri)常飲食應該營(ying)養搭配(pei)合理(li)，濫(lan)用(yong)補(bu)藥或過量服用(yong)維生素(su)都會引起兒童性(xing)早熟。而(er)性(xing)早熟使(shi)骨骺線(xian)提前閉合，生長(chang)期縮短，最終(zhong)導(dao)致(zhi)身高變矮。

有人人增高的產品

到底有(you)沒有(you)快速增高(gao)的(de)(de)產品？醫(yi)學專家認為，一般(ban)人到20歲左右（有(you)專家認為更早）骨骼(ge)會(hui)自然閉合，人就沒有(you)自然增高(gao)的(de)(de)空間了。此時(shi)想增高(gao)，只能(neng)通過(guo)醫(yi)學上的(de)(de)方法，通過(guo)藥物激發(fa)才(cai)能(neng)夠達(da)到增高(gao)的(de)(de)效果。

市(shi)場(chang)上銷售的(de)(de)很多所(suo)謂的(de)(de)增高藥，實際上是一(yi)些保健食(shi)品。有的(de)(de)確實含(han)有促進人體生長發育的(de)(de)營養素(su)，但和我們日常所(suo)吃的(de)(de)食(shi)物一(yi)樣，要靠它來治矮小病，是絕(jue)對不(bu)可能(neng)的(de)(de)。

盲目用增高藥

矮(ai)小癥是一種(zhong)復雜的內(nei)分(fen)泌疾病(bing)。與遺傳(chuan)、營養、代謝(xie)、神經、內(nei)分(fen)泌等有(you)密切的關系，其(qi)病(bing)因(yin)(yin)有(you)300多(duo)種(zhong)。可分(fen)為生長激素缺乏(fa)(fa)和非生長激素缺乏(fa)(fa)性(xing)矮(ai)小兩大類。生長激素缺乏(fa)(fa)又分(fen)為原發性(xing)和繼發性(xing)兩種(zhong)。不做必要的檢查找到病(bing)因(yin)(yin)，就盲目地(di)買所謂的增高藥吃，多(duo)半沒(mei)有(you)效果，甚至受騙上(shang)當，誤入歧途，耽誤了孩(hai)子的治療。