二十三竄一竄

老(lao)觀念認為(wei)：孩子有“早(zao)長(chang)和晚(wan)長(chang)之分(fen)，二十三(san)歲還(huan)能竄一竄”。

這是沒有(you)任(ren)何科學依據的(de)。過(guo)去由于生存條(tiao)件差，人們營(ying)養不(bu)良導致(zhi)青(qing)春(chun)期成長(chang)(chang)停止(zhi)，到了青(qing)春(chun)期后期出現補償生長(chang)(chang)。一般(ban)這樣的(de)孩(hai)(hai)子父母也曾有(you)晚長(chang)(chang)個的(de)情(qing)況。孩(hai)(hai)子長(chang)(chang)高與孩(hai)(hai)子的(de)骨骼相關，孩(hai)(hai)子的(de)骨骺線如果還(huan)沒有(you)閉(bi)合孩(hai)(hai)子就(jiu)還(huan)能長(chang)(chang)高。如果孩(hai)(hai)子的(de)骨骺線閉(bi)合了，孩(hai)(hai)子就(jiu)徹底不(bu)長(chang)(chang)高了。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如果孩子骨齡落后生活(huo)年(nian)齡2歲(sui)且生長激素水平(ping)正常(chang)，則(ze)可能為(wei)晚長或體質性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年(nian)齡相匹配，都提示孩子不屬于“晚長”。因此(ci)是否晚長應(ying)由醫生作出(chu)決(jue)定，及時檢查。

孩子身高取決于父母

爸媽矮(ai)，孩子肯定(ding)矮(ai)錯！爸媽高(gao)，孩子就不(bu)會(hui)矮(ai)也(ye)是錯誤的觀念(nian)。

在我們常識里，一個人的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)主要取(qu)決于爸媽的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)，身(shen)(shen)(shen)高(gao)是先(xian)天注定的(de)(de)。但實(shi)際上人的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)僅有60%是由遺(yi)傳基因決定的(de)(de)，其它40%是可以靠后(hou)天改變的(de)(de)，如(ru)營養、運動、睡(shui)眠、心(xin)理(li)及生活方(fang)式及藥物(wu)干預等。

科(ke)學(xue)研究表明：生(sheng)長激(ji)素(su)(su)是促進人(ren)體長高的(de)關(guan)鍵，營養、運動、睡眠、心情等都(dou)會影響生(sheng)長激(ji)素(su)(su)分泌(mi)。正常發育(yu)的(de)兒(er)童，通過后天營養指(zhi)(zhi)導、睡眠指(zhi)(zhi)導、遠(yuan)動指(zhi)(zhi)導、心情指(zhi)(zhi)導、疾病(bing)預防(fang)等科(ke)學(xue)的(de)身高管(guan)理計劃，可以促進人(ren)體生(sheng)長激(ji)素(su)(su)分泌(mi)，改善(shan)身高。

近20年中日兩國青少年身高數據(ju)證明：在族群遺傳(chuan)基因未(wei)發生根本變化情(qing)況下，后天因素起很重要作(zuo)用 。

因(yin)此，身高(gao)不(bu)完(wan)全由遺傳決(jue)定，孩(hai)子可突破父母身高(gao)，充(chong)分發揮后(hou)天(tian)潛力超過父母身高(gao)20%～30%很(hen)正常，后(hou)天(tian)因(yin)素影響了孩(hai)子長高(gao)的40%。

身高沒辦法精準預測

人們傳統觀念認(ren)為身高是(shi)(shi)無法(fa)精準預(yu)測的(de)(de)，這主要(yao)是(shi)(shi)由目前(qian)身高預(yu)測方(fang)法(fa)的(de)(de)局限性(xing)所導致(zhi)。目前(qian)常(chang)見的(de)(de)身高預(yu)測方(fang)法(fa)主要(yao)分兩類：

（1）遺傳身高預測(ce)法

用父母身(shen)高(gao)簡單推算孩子未來身(shen)高(gao)。由于身(shen)高(gao)受先(xian)天(tian)(tian)遺傳(chuan)及(ji)后(hou)天(tian)(tian)因素共同影響，遺傳(chuan)身(shen)高(gao)預測法(fa)忽略了(le)個體發育的(de)后(hou)天(tian)(tian)環(huan)境(jing)差異，是不準(zhun)確的(de)；

（2）骨齡預測法(fa)

通過(guo)X光片觀察某單一時間點骨(gu)發育的(de)(de)成熟程度，來反映生(sheng)長發育階段，忽(hu)略了個體差異、生(sheng)長發育趨勢和生(sheng)長速率的(de)(de)變化，誤(wu)差是不可避免的(de)(de)。而(er)且目前常見的(de)(de)骨(gu)齡預測法(fa)采樣人群為外地甚至國外人群，制約(yue)了其精準性。

補鈣就能長高

人(ren)體(ti)長高主(zhu)要(yao)是靠骨骼(ge)長度(du)增加，骨骼(ge)生長需(xu)要(yao)鈣，同(tong)時，鈣的多少還決定了(le)骨的硬度(du)。如果(guo)鈣不夠，骨骼(ge)就會變(bian)軟。但(dan)是，鈣絕對不是使骨骼(ge)生長的主(zhu)要(yao)動力。骨骼(ge)生長靠的是生長激(ji)素和從食物中(zhong)獲(huo)得的蛋(dan)白質和營養素。

缺乏生長(chang)(chang)激素(su)的孩(hai)子，即(ji)使有(you)(you)足夠的鈣(gai)，但是總能量(liang)和(he)蛋白質攝入不(bu)足者(zhe)也(ye)不(bu)會(hui)長(chang)(chang)個子。長(chang)(chang)高并不(bu)僅僅與補鈣(gai)有(you)(you)關，生長(chang)(chang)激素(su)等與生長(chang)(chang)有(you)(you)關的因素(su)是否正(zheng)常(chang)都(dou)需要(yao)全面評估。如果孩(hai)子生長(chang)(chang)遲緩，千萬不(bu)要(yao)胡亂補鈣(gai)，應及(ji)時找出確切(qie)的原因。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營(ying)養(yang)(yang)是(shi)骨骼發育(yu)的(de)物(wu)質基礎，飲食的(de)數量(liang)和質量(liang)可以影響(xiang)兒童生長(chang)(chang)，營(ying)養(yang)(yang)還影響(xiang)人體內分(fen)泌腺體的(de)發育(yu)和生長(chang)(chang)激素等內分(fen)泌激素的(de)分(fen)泌。但是(shi)吃(chi)得(de)多(duo)不代表攝入的(de)都是(shi)長(chang)(chang)高相(xiang)關的(de)營(ying)養(yang)(yang)元(yuan)素，激素含(han)量(liang)大的(de)食物(wu)吃(chi)得(de)多(duo)反(fan)而會造成孩子(zi)(zi)早發育(yu)，影響(xiang)終身(shen)高。有的(de)家長(chang)(chang)甚至(zhi)讓孩子(zi)(zi)盲目進補(bu)。要想長(chang)(chang)得(de)高，吃(chi)的(de)營(ying)養(yang)(yang)要種類豐(feng)富(fu)、均勻(yun)、適中。

多運動就能長得高

運(yun)動(dong)(dong)與兒(er)童(tong)(tong)(tong)的(de)生長(chang)發育(yu)呈(cheng)正相(xiang)關(guan)關(guan)系(xi)。經常(chang)參(can)加體育(yu)鍛煉的(de)兒(er)童(tong)(tong)(tong)比不參(can)加鍛煉的(de)同(tong)齡兒(er)童(tong)(tong)(tong)平(ping)均高(gao)4～8厘米。但是不適當(dang)的(de)違背兒(er)童(tong)(tong)(tong)生長(chang)發育(yu)規律的(de)運(yun)動(dong)(dong)將影響兒(er)童(tong)(tong)(tong)的(de)正常(chang)生長(chang)發育(yu)。過早地從事不適當(dang)的(de)體育(yu)運(yun)動(dong)(dong)會對未成(cheng)年的(de)兒(er)童(tong)(tong)(tong)造成(cheng)傷害，包(bao)括：疲(pi)勞性骨(gu)折、月經失調(diao)、疲(pi)勞過度、飲食功能失調(diao)以及(ji)情感(gan)壓(ya)抑(yi)等(deng)問(wen)題。

科學的(de)身高(gao)管理體系下的(de)長(chang)高(gao)運(yun)動(dong)(dong)要(yao)(yao)注意以(yi)下幾個要(yao)(yao)素：時間，頻率，強(qiang)度，狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。有效的(de)長(chang)高(gao)運(yun)動(dong)(dong)是要(yao)(yao)持續20~25分鐘(zhong)，最后5分鐘(zhong)為快速沖刺加強(qiang)度的(de)運(yun)動(dong)(dong)，頻率早晨，下午各一(yi)次，強(qiang)度是心率要(yao)(yao)達到120～140次/分，狀(zhuang)(zhuang)態(tai)是空(kong)腹。（因為在相對低(di)血糖及應激(ji)(ji)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)下是，可以(yi)直接激(ji)(ji)發生(sheng)長(chang)激(ji)(ji)素分泌(mi)的(de)，而且還能(neng)促進運(yun)動(dong)(dong)當(dang)晚睡眠中的(de)生(sheng)長(chang)激(ji)(ji)素分泌(mi)。）

運動(dong)的(de)(de)項目(mu)選(xuan)(xuan)擇也很重要。如(ru)果(guo)一(yi)定要挑(tiao)選(xuan)(xuan)運動(dong)項目(mu)，伸展全身(shen)肌肉的(de)(de)運動(dong)和通過跳(tiao)躍(yue)刺激骺板的(de)(de)運動(dong)相對比(bi)較有效。比(bi)如(ru)籃球、跳(tiao)繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛(mao)球等項目(mu)。（一(yi)些過分使(shi)用四(si)肢肌肉或抬(tai)重物給(gei)腿(tui)部造成很大壓力的(de)(de)運動(dong)，如(ru)舉重、負重練(lian)習(xi)、過度運動(dong)、消(xiao)耗過大的(de)(de)運動(dong)如(ru)馬拉松，會阻礙兒童骺板的(de)(de)血液供應(ying)，影響正常生長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度(du)檢測結(jie)(jie)果和(he)關節(jie)發育程度(du)，選擇適合孩(hai)子的(de)運(yun)動形式，再依據(ju)孩(hai)子的(de)體能(neng)(neng)、心肺功(gong)能(neng)(neng)，結(jie)(jie)合孩(hai)子的(de)性發育程度(du)，給予運(yun)動時(shi)長的(de)指(zhi)導，并隨著孩(hai)子長高的(de)變(bian)化及時(shi)調(diao)整運(yun)動處方(fang)，使(shi)骨結(jie)(jie)構發生(sheng)良好的(de)改善，促進生(sheng)長板的(de)增生(sheng)，加(jia)速骨的(de)生(sheng)長，幫助孩(hai)子長高。

壓力使人成長

這句俗語(yu)從科(ke)學角度來(lai)看(kan)，并不(bu)完全(quan)正確。

研究表明：孩子(zi)壓力越(yue)大，皮質醇分泌相對就(jiu)越(yue)多，不(bu)僅消耗更(geng)(geng)多的營養，而且直接導致(zhi)晚(wan)上生(sheng)長(chang)(chang)激素的減少，導致(zhi)孩子(zi)長(chang)(chang)不(bu)高。穩定而愉悅(yue)的心情才能夠讓孩子(zi)更(geng)(geng)好(hao)地長(chang)(chang)高。

孩子小，身高不著急

生長發育的每個階段都很重(zhong)要(yao)。

科學統計(ji)數據(ju)表明(ming)：孩子出生(sheng)第一年(nian)約長(chang)25厘米，第二(er)年(nian)約長(chang)10-11厘米，3歲(sui)到青春期(qi)之間，每(mei)年(nian)長(chang)高(gao)不(bu)少于(yu)5-8厘米，而青春期(qi)期(qi)間，則每(mei)年(nian)平均長(chang)高(gao)不(bu)應少于(yu)8厘米。如果生(sheng)長(chang)速率一旦掉隊，將為終身高(gao)留下隱患。

長高就是和骨骺閉合搶時間的(de)賽(sai)跑，從小就開始(shi)跑，起跑越早身高越理想。如(ru)果你長大了(le)才(cai)開始(shi)跑，再(zai)去追趕(gan)，只能沖刺跑了(le)，得用藥刺激。

青春期是長高最佳期

科學統計數據表明：孩子出生第一年(nian)(nian)約(yue)長(chang)25厘米(mi)，第二(er)年(nian)(nian)約(yue)長(chang)10-11厘米(mi)，3歲到青春(chun)(chun)期(qi)之(zhi)間(jian)，每(mei)年(nian)(nian)長(chang)高(gao)不(bu)少(shao)于(yu)5-8厘米(mi)，而青春(chun)(chun)期(qi)期(qi)間(jian)，則每(mei)年(nian)(nian)平均長(chang)高(gao)不(bu)應(ying)少(shao)于(yu)6-8厘米(mi)。

因此，生后(hou)第(di)一(yi)年，是孩(hai)子第(di)一(yi)個(ge)生長(chang)高(gao)峰期(qi)(qi)(qi)(qi)，而青春(chun)期(qi)(qi)(qi)(qi)是孩(hai)子第(di)二(er)個(ge)生長(chang)高(gao)峰期(qi)(qi)(qi)(qi)，也(ye)是最后(hou)一(yi)個(ge)長(chang)身(shen)高(gao)的(de)時期(qi)(qi)(qi)(qi)。孩(hai)子從出生到(dao)青春(chun)期(qi)(qi)(qi)(qi)前的(de)長(chang)高(gao)空間占了去全(quan)部長(chang)高(gao)空間的(de)80%-85%，而青春(chun)期(qi)(qi)(qi)(qi)期(qi)(qi)(qi)(qi)間身(shen)高(gao)可(ke)增加(jia)20—25厘米(mi)，只占全(quan)部長(chang)高(gao)空間的(de)15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常男(nan)孩(hai)10.5歲、女孩(hai)9.2歲開(kai)始發育，發育的標志是女孩(hai)乳房隆起、男(nan)孩(hai)睪丸增(zeng)大。

早(zao)期(qi)，孩子(zi)性發育隱(yin)蔽一(yi)般家長(chang)極難觀察到(dao)，若出現胡(hu)子(zi)和月(yue)經是(shi)人體已經進入了青春期(qi)的末期(qi)。這(zhe)個階段大部分孩子(zi)的骨(gu)骼(ge)生長(chang)區（骨(gu)骺板）已經臨近閉合，身高開始(shi)進入停(ting)長(chang)倒計時(shi)，身高至(zhi)多再長(chang)5-8厘(li)米(mi)，有些孩子(zi)甚(shen)至(zhi)只能增(zeng)長(chang)1~2厘(li)米(mi)。

此時(shi)(shi)孩(hai)子長(chang)胡(hu)子、來(lai)月經身高(gao)不高(gao)，家(jia)長(chang)也沒有及(ji)時(shi)(shi)的進(jin)行身高(gao)干(gan)預得花，孩(hai)子已經錯過了身高(gao)最后干(gan)預機會！尤其是女孩(hai)只(zhi)要月經初潮時(shi)(shi)身高(gao)低于150CM，長(chang)高(gao)空間就(jiu)只(zhi)剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們經常會(hui)看到這樣的(de)現(xian)象，有(you)些孩(hai)子在成長(chang)(chang)過程中(zhong)會(hui)突然(ran)比同齡人(ren)的(de)身高明顯高一大截，但此后(hou)幾年來身高卻基本接近(jin)停(ting)滯了，最(zui)終身高會(hui)沒(mei)有(you)同齡人(ren)高。這往往是發(fa)育早導(dao)致骨骺提前閉合引起的(de)，早發(fa)育、早熟會(hui)導(dao)致孩(hai)子少(shao)生長(chang)(chang)至(zhi)少(shao)1-2年，換(huan)算(suan)成身高至(zhi)少(shao)少(shao)長(chang)(chang)10厘米。由(you)于受飲食、環境等因素影響，現(xian)在孩(hai)子早發(fa)育的(de)情況越(yue)來越(yue)多(duo)，家(jia)長(chang)(chang)應及時(shi)給孩(hai)子做(zuo)早發(fa)育評估(gu)。

身高不可以安全改變的

每個(ge)孩子對身高不滿意(yi)的家長往往最關(guan)心(xin)這些問題(ti)：身高干預治療安全嗎？對孩子成(cheng)年后會有影響嗎？隨著科學的發(fa)展(zhan)，長高不再聽天由命。

因(yin)為(wei)醫(yi)療科學(xue)的(de)巨大進步使得安(an)全有效的(de)改善身高(gao)成為(wei)可能，五十多年來，全球已經有上百(bai)萬孩(hai)子經過(guo)類似的(de)干預(yu)達到(dao)了(le)理想(xiang)身高(gao)，這些孩(hai)子成年后(hou)健(jian)康(kang)情(qing)況(kuang)一直被跟(gen)蹤隨訪，證(zheng)明(ming)了(le)身高(gao)干預(yu)方(fang)法的(de)長期安(an)全性，比如球王梅西。

孩子矮，沒病就不用管

身高達標但相對(dui)同齡人不(bu)理想(xiang)，不(bu)是臨床診斷上的疾病（身高在-2SD或第三(san)百分(fen)位以下才符合疾病診療標準），這(zhe)部分(fen)孩子非常想(xiang)提升身高，卻不(bu)知道(dao)該(gai)去(qu)哪里？

現(xian)行醫療側重單時(shi)(shi)點、單病種治療，缺(que)乏(fa)預防和養護，一些暫時(shi)(shi)身(shen)高達(da)標(biao)的孩子常常被告(gao)訴需要回家(jia)觀(guan)察，但需要觀(guan)察什么指標(biao)、觀(guan)察多(duo)長(chang)(chang)時(shi)(shi)間，家(jia)長(chang)(chang)并不(bu)清楚(chu)，會延(yan)誤和錯過身(shen)高的最(zui)佳干(gan)預期。因此(ci)每個孩子都(dou)應該建立成(cheng)(cheng)長(chang)(chang)檔案(an)，由專業人士主導，家(jia)長(chang)(chang)參與，全(quan)程專業化管(guan)理，才能及時(shi)(shi)發現(xian)、及時(shi)(shi)干(gan)預，確(que)保(bao)孩子各個成(cheng)(cheng)長(chang)(chang)階段都(dou)能達(da)到理想身(shen)高。

“發燒”能長高

民間流傳(chuan)著這(zhe)么一句話：孩(hai)(hai)子(zi)(zi)發燒(shao)(shao)(shao)一次長(chang)(chang)高(gao)一次，沒有(you)(you)(you)不(bu)發燒(shao)(shao)(shao)就長(chang)(chang)大的孩(hai)(hai)子(zi)(zi)。也有(you)(you)(you)很多家(jia)長(chang)(chang)在微博上說(shuo)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)發燒(shao)(shao)(shao)完之后(hou)長(chang)(chang)高(gao)了(le)(le)不(bu)少。其實這(zhe)是(shi)個誤(wu)會。很有(you)(you)(you)可(ke)能(neng)是(shi)因(yin)為那個時候孩(hai)(hai)子(zi)(zi)正打(da)算長(chang)(chang)高(gao)，結果(guo)因(yin)為發燒(shao)(shao)(shao)給耽誤(wu)了(le)(le)，等到病(bing)好(hao)了(le)(le)之后(hou)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)又蹭蹭長(chang)(chang)高(gao)了(le)(le)，這(zhe)就造(zao)成了(le)(le)家(jia)長(chang)(chang)以為發燒(shao)(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)的錯覺(jue)。所以發燒(shao)(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)并沒有(you)(you)(you)科學依(yi)據。

拉一拉能長高

市面上(shang)有“拉(la)伸(shen)器”、“拉(la)伸(shen)床”等東西(xi)說能幫助孩(hai)子長(chang)高。有些(xie)家長(chang)可(ke)能會覺得(de)有效果是(shi)因為它確(que)實能讓孩(hai)子在短(duan)時間內增(zeng)高不少(shao)，但過些(xie)時候(hou)孩(hai)子的(de)身高就又(you)恢復到原身高了，這是(shi)為什么呢(ni)？其實這種東西(xi)的(de)原理就是(shi)暫(zan)時增(zeng)加孩(hai)子關節(jie)腔(qiang)間隙，并不是(shi)真(zhen)正意義上(shang)的(de)增(zeng)高，所以別以為拉(la)一拉(la)能長(chang)高。

多吃維生素能長高

人們普遍認(ren)為，孩(hai)子(zi)(zi)(zi)補(bu)(bu)藥(yao)和維(wei)生素吃(chi)(chi)得越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好，這樣孩(hai)子(zi)(zi)(zi)就可以(yi)長高。結果導(dao)致許多家長都在不斷地給孩(hai)子(zi)(zi)(zi)吃(chi)(chi)補(bu)(bu)藥(yao)或(huo)者維(wei)生素。但(dan)醫(yi)學專家認(ren)為，日常飲食(shi)應該(gai)營養搭配合理，濫用補(bu)(bu)藥(yao)或(huo)過量(liang)服用維(wei)生素都會引(yin)起兒(er)童性早(zao)熟(shu)。而(er)性早(zao)熟(shu)使骨骺線提前(qian)閉合，生長期(qi)縮短(duan)，最(zui)終導(dao)致身高變矮。

有人人增高的產品

到底(di)有(you)(you)(you)沒(mei)有(you)(you)(you)快速增高的產(chan)品(pin)？醫學(xue)專家認為(wei)，一般人到20歲左右（有(you)(you)(you)專家認為(wei)更早）骨骼會自然閉合，人就沒(mei)有(you)(you)(you)自然增高的空(kong)間了。此時想增高，只能(neng)通(tong)過(guo)醫學(xue)上的方法，通(tong)過(guo)藥物激發才能(neng)夠達到增高的效果。

市場上銷(xiao)售的很多所謂的增高藥，實(shi)際上是(shi)一些保(bao)健食品。有(you)的確實(shi)含有(you)促進人體生(sheng)長發育的營養素，但和(he)我們日(ri)常(chang)所吃的食物一樣，要靠它來治矮小病(bing)，是(shi)絕(jue)對不(bu)可(ke)能的。

盲目用增高藥

矮(ai)小(xiao)(xiao)癥是一種復雜的(de)(de)內分泌疾病。與遺傳、營養(yang)、代謝(xie)、神(shen)經、內分泌等有(you)(you)密切的(de)(de)關系，其(qi)病因有(you)(you)300多(duo)種。可分為(wei)生(sheng)(sheng)長激素缺乏和非生(sheng)(sheng)長激素缺乏性矮(ai)小(xiao)(xiao)兩大類(lei)。生(sheng)(sheng)長激素缺乏又分為(wei)原發性和繼(ji)發性兩種。不(bu)做必要的(de)(de)檢(jian)查(cha)找到病因，就盲目地買(mai)所謂的(de)(de)增高(gao)藥吃，多(duo)半沒有(you)(you)效果，甚至受騙上當，誤入歧(qi)途，耽誤了孩子的(de)(de)治療。