二十三竄一竄

老觀念認(ren)為：孩子有(you)“早長(chang)和(he)晚長(chang)之(zhi)分，二十三歲(sui)還能竄一(yi)竄”。

這是沒有任何科學依據的(de)(de)(de)。過去由(you)于生存條(tiao)件差，人(ren)們(men)營養不(bu)良導致青(qing)春期(qi)(qi)成長(chang)(chang)(chang)停止，到了青(qing)春期(qi)(qi)后期(qi)(qi)出現補償(chang)生長(chang)(chang)(chang)。一般這樣的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)父母也曾有晚長(chang)(chang)(chang)個的(de)(de)(de)情況。孩(hai)(hai)子(zi)(zi)長(chang)(chang)(chang)高與孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骼(ge)相關，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骺線如果還(huan)沒有閉合(he)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)就還(huan)能(neng)長(chang)(chang)(chang)高。如果孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骺線閉合(he)了，孩(hai)(hai)子(zi)(zi)就徹底不(bu)長(chang)(chang)(chang)高了。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如果孩子(zi)骨齡(ling)(ling)(ling)落后生活年齡(ling)(ling)(ling)2歲且生長(chang)激素水平正常，則可能為(wei)晚長(chang)或體質性青春(chun)期延遲，但如果骨齡(ling)(ling)(ling)與孩子(zi)年齡(ling)(ling)(ling)相匹(pi)配，都提示孩子(zi)不屬于“晚長(chang)”。因此是否晚長(chang)應由(you)醫(yi)生作出決定(ding)，及(ji)時檢查。

孩子身高取決于父母

爸(ba)媽矮(ai)，孩(hai)子肯定矮(ai)錯！爸(ba)媽高，孩(hai)子就(jiu)不會矮(ai)也是錯誤的觀念。

在我們(men)常識(shi)里(li)，一個人(ren)的(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)主要取(qu)決于爸媽的(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)，身(shen)(shen)高(gao)是先天注定的(de)(de)。但實(shi)際上人(ren)的(de)(de)身(shen)(shen)高(gao)僅有60%是由遺(yi)傳基(ji)因決定的(de)(de)，其它40%是可以靠后天改變的(de)(de)，如營養、運動、睡眠、心(xin)理及生活方式及藥物(wu)干預等。

科學研究(jiu)表明(ming)：生長(chang)(chang)(chang)激素(su)是促進人體長(chang)(chang)(chang)高的(de)關鍵(jian)，營養、運(yun)動、睡眠(mian)、心情(qing)等都會影(ying)響生長(chang)(chang)(chang)激素(su)分泌。正常發育的(de)兒童，通(tong)過后天營養指導、睡眠(mian)指導、遠動指導、心情(qing)指導、疾(ji)病預防等科學的(de)身高管理計劃，可以(yi)促進人體生長(chang)(chang)(chang)激素(su)分泌，改善身高。

近20年中日兩國青少年身(shen)高數(shu)據(ju)證明：在族群遺(yi)傳基因未發生根本變化情況下，后(hou)天因素起很(hen)重要(yao)作(zuo)用 。

因此(ci)，身(shen)高(gao)不完(wan)全由遺傳決定(ding)，孩子可突(tu)破(po)父(fu)母身(shen)高(gao)，充分發揮后天潛力超過父(fu)母身(shen)高(gao)20%～30%很正常(chang)，后天因素(su)影(ying)響了孩子長高(gao)的40%。

身高沒辦法精準預測

人(ren)們(men)傳統觀念(nian)認為身高是(shi)無法(fa)精準預(yu)測(ce)的(de)(de)，這(zhe)主要(yao)(yao)是(shi)由目前身高預(yu)測(ce)方法(fa)的(de)(de)局限性所導致。目前常見的(de)(de)身高預(yu)測(ce)方法(fa)主要(yao)(yao)分兩類：

（1）遺(yi)傳(chuan)身高預測法

用父母身高(gao)簡(jian)單推算(suan)孩子未來身高(gao)。由于身高(gao)受先天遺傳(chuan)及后天因素共同影(ying)響，遺傳(chuan)身高(gao)預測(ce)法(fa)忽略了個(ge)體發育的(de)后天環境差異，是不準(zhun)確的(de)；

（2）骨齡預測(ce)法

通過X光片觀察某(mou)單一時間(jian)點骨發育的成熟程度，來反映(ying)生(sheng)長(chang)發育階段，忽略了個體(ti)差(cha)異、生(sheng)長(chang)發育趨勢和生(sheng)長(chang)速(su)率的變化，誤差(cha)是不可避免(mian)的。而且(qie)目(mu)前常(chang)見(jian)的骨齡預(yu)測法采樣人(ren)群為外地甚至國外人(ren)群，制約(yue)了其精準性。

補鈣就能長高

人體長高主要是靠骨(gu)(gu)骼(ge)長度(du)增加，骨(gu)(gu)骼(ge)生長需(xu)要鈣(gai)，同時(shi)，鈣(gai)的(de)(de)(de)多少還決定了骨(gu)(gu)的(de)(de)(de)硬(ying)度(du)。如果鈣(gai)不(bu)夠，骨(gu)(gu)骼(ge)就會變軟。但(dan)是，鈣(gai)絕對不(bu)是使骨(gu)(gu)骼(ge)生長的(de)(de)(de)主要動力。骨(gu)(gu)骼(ge)生長靠的(de)(de)(de)是生長激素和(he)從食物中獲得的(de)(de)(de)蛋白(bai)質和(he)營(ying)養(yang)素。

缺(que)乏生(sheng)(sheng)長(chang)激素的孩子，即使有(you)足夠的鈣(gai)，但是總能量和(he)蛋白質攝入不足者也不會長(chang)個(ge)子。長(chang)高并不僅僅與補(bu)鈣(gai)有(you)關(guan)，生(sheng)(sheng)長(chang)激素等與生(sheng)(sheng)長(chang)有(you)關(guan)的因(yin)素是否正常都需(xu)要全面評估。如果孩子生(sheng)(sheng)長(chang)遲緩，千萬不要胡亂補(bu)鈣(gai)，應及時(shi)找出確切(qie)的原因(yin)。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營(ying)養(yang)是骨骼發(fa)育(yu)的(de)(de)(de)物(wu)質基(ji)礎，飲食(shi)(shi)的(de)(de)(de)數量和(he)質量可以(yi)影響(xiang)兒童生長，營(ying)養(yang)還影響(xiang)人(ren)體內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)腺體的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)和(he)生長激素(su)等內(nei)(nei)分(fen)泌(mi)激素(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)。但是吃得(de)多(duo)不代表攝入的(de)(de)(de)都是長高(gao)相關的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)元素(su)，激素(su)含量大的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)吃得(de)多(duo)反而會(hui)造(zao)成孩子早(zao)發(fa)育(yu)，影響(xiang)終(zhong)身(shen)高(gao)。有的(de)(de)(de)家長甚至讓孩子盲目(mu)進補。要想長得(de)高(gao)，吃的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)要種類豐富、均勻、適中。

多運動就能長得高

運動與兒童(tong)(tong)的(de)生長發(fa)育呈(cheng)正(zheng)相關關系。經常參(can)加(jia)體(ti)育鍛煉的(de)兒童(tong)(tong)比(bi)不參(can)加(jia)鍛煉的(de)同齡(ling)兒童(tong)(tong)平均高4～8厘米。但是不適當的(de)違背(bei)兒童(tong)(tong)生長發(fa)育規律(lv)的(de)運動將影響兒童(tong)(tong)的(de)正(zheng)常生長發(fa)育。過早地從(cong)事不適當的(de)體(ti)育運動會對未(wei)成(cheng)年的(de)兒童(tong)(tong)造成(cheng)傷(shang)害，包括(kuo)：疲勞(lao)性(xing)骨折、月經失調(diao)、疲勞(lao)過度、飲(yin)食(shi)功能(neng)失調(diao)以及情感壓抑等(deng)問題。

科學(xue)的(de)身(shen)高管理體系下(xia)的(de)長高運(yun)動要(yao)(yao)注意以下(xia)幾個要(yao)(yao)素(su)：時間，頻(pin)率，強度(du)(du)，狀(zhuang)態(tai)。有(you)效(xiao)的(de)長高運(yun)動是(shi)要(yao)(yao)持續20~25分(fen)(fen)鐘，最后5分(fen)(fen)鐘為(wei)快(kuai)速(su)沖刺加強度(du)(du)的(de)運(yun)動，頻(pin)率早晨，下(xia)午(wu)各一次，強度(du)(du)是(shi)心率要(yao)(yao)達到120～140次/分(fen)(fen)，狀(zhuang)態(tai)是(shi)空腹。（因為(wei)在相對低血糖及應(ying)激狀(zhuang)態(tai)下(xia)是(shi)，可(ke)以直接激發生長激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)的(de)，而且還能促進運(yun)動當晚睡眠中(zhong)的(de)生長激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)。）

運(yun)動的(de)(de)項目選擇也很重(zhong)要(yao)。如果一定要(yao)挑選運(yun)動項目，伸展全身肌肉的(de)(de)運(yun)動和(he)通過(guo)跳(tiao)躍刺激骺(hou)板的(de)(de)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較有效(xiao)。比(bi)如籃球、跳(tiao)繩、跑(pao)步(bu)、游泳、騎(qi)自行(xing)車、輪滑、羽毛球等項目。（一些過(guo)分使用四肢肌肉或抬重(zhong)物給腿(tui)部造成很大壓力的(de)(de)運(yun)動，如舉重(zhong)、負重(zhong)練習、過(guo)度運(yun)動、消耗過(guo)大的(de)(de)運(yun)動如馬拉松，會(hui)阻礙(ai)兒童骺(hou)板的(de)(de)血液供(gong)應，影響正常生長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強(qiang)度(du)檢測結(jie)果(guo)和關(guan)節發(fa)育程(cheng)度(du)，選擇(ze)適(shi)合孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)運動形式，再(zai)依據孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)體能、心肺功能，結(jie)合孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)性發(fa)育程(cheng)度(du)，給予運動時長(chang)的(de)(de)指導(dao)，并隨(sui)著孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)高的(de)(de)變化(hua)及時調(diao)整(zheng)運動處方，使(shi)骨結(jie)構發(fa)生(sheng)(sheng)良好的(de)(de)改善，促進生(sheng)(sheng)長(chang)板的(de)(de)增(zeng)生(sheng)(sheng)，加速骨的(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)，幫助孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)高。

壓力使人成長

這句(ju)俗語(yu)從科(ke)學角度來(lai)看，并不完全正確。

研究表(biao)明：孩(hai)子壓力越大，皮質醇分泌相對就(jiu)越多，不(bu)僅消耗更(geng)多的營養，而且直接導(dao)致(zhi)晚上(shang)生(sheng)長激素的減少(shao)，導(dao)致(zhi)孩(hai)子長不(bu)高(gao)。穩定而愉(yu)悅的心情才能夠(gou)讓(rang)孩(hai)子更(geng)好地(di)長高(gao)。

孩子小，身高不著急

生長發育的每個(ge)階段都很重要。

科學統計數據(ju)表明：孩子出(chu)生第(di)一年約長25厘米，第(di)二(er)年約長10-11厘米，3歲(sui)到青(qing)春期(qi)之間，每年長高不(bu)少(shao)(shao)于(yu)(yu)5-8厘米，而青(qing)春期(qi)期(qi)間，則每年平(ping)均長高不(bu)應少(shao)(shao)于(yu)(yu)8厘米。如果生長速率一旦掉隊，將(jiang)為終身高留下隱患。

長(chang)高就(jiu)是和骨骺閉(bi)合搶時間的賽跑(pao)，從小就(jiu)開始跑(pao)，起跑(pao)越早(zao)身高越理(li)想(xiang)。如果你長(chang)大(da)了才開始跑(pao)，再去追(zhui)趕，只能(neng)沖刺跑(pao)了，得用藥刺激。

青春期是長高最佳期

科學統計數據表明：孩子出生第一年(nian)(nian)(nian)約(yue)長(chang)25厘(li)(li)米(mi)(mi)，第二(er)年(nian)(nian)(nian)約(yue)長(chang)10-11厘(li)(li)米(mi)(mi)，3歲(sui)到(dao)青春期(qi)之間，每年(nian)(nian)(nian)長(chang)高不少于5-8厘(li)(li)米(mi)(mi)，而青春期(qi)期(qi)間，則每年(nian)(nian)(nian)平均長(chang)高不應少于6-8厘(li)(li)米(mi)(mi)。

因此，生后第(di)一(yi)年，是孩子(zi)(zi)第(di)一(yi)個生長(chang)高峰期，而青春(chun)期是孩子(zi)(zi)第(di)二個生長(chang)高峰期，也是最后一(yi)個長(chang)身高的時期。孩子(zi)(zi)從出(chu)生到(dao)青春(chun)期前的長(chang)高空(kong)間占(zhan)了去(qu)全(quan)部長(chang)高空(kong)間的80%-85%，而青春(chun)期期間身高可增加20—25厘米，只占(zhan)全(quan)部長(chang)高空(kong)間的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通(tong)常男(nan)孩(hai)10.5歲(sui)、女(nv)孩(hai)9.2歲(sui)開始發(fa)育，發(fa)育的標志是(shi)女(nv)孩(hai)乳房隆起(qi)、男(nan)孩(hai)睪丸增大。

早期(qi)(qi)，孩子性發育隱蔽一般家(jia)長(chang)極難觀察到，若出現(xian)胡子和月經(jing)(jing)是人體已(yi)經(jing)(jing)進(jin)(jin)入(ru)了青春期(qi)(qi)的末(mo)期(qi)(qi)。這(zhe)個(ge)階段(duan)大部分孩子的骨(gu)骼生長(chang)區（骨(gu)骺板(ban)）已(yi)經(jing)(jing)臨近閉合，身(shen)高開始進(jin)(jin)入(ru)停長(chang)倒計時，身(shen)高至多再長(chang)5-8厘米，有些(xie)孩子甚至只(zhi)能增長(chang)1~2厘米。

此時孩子長胡子、來月(yue)經身(shen)高(gao)不高(gao)，家長也沒有及時的進行身(shen)高(gao)干(gan)預(yu)得花，孩子已經錯過了(le)身(shen)高(gao)最后干(gan)預(yu)機(ji)會(hui)！尤(you)其(qi)是女孩只要月(yue)經初潮(chao)時身(shen)高(gao)低于150CM，長高(gao)空間(jian)就只剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們(men)經常會看(kan)到這樣(yang)的現(xian)象，有些孩(hai)子在成(cheng)長(chang)過(guo)程中會突然比同齡人(ren)的身(shen)高明顯高一大截，但此(ci)后(hou)幾年來(lai)身(shen)高卻(que)基(ji)本接近(jin)停(ting)滯了，最(zui)終(zhong)身(shen)高會沒有同齡人(ren)高。這往(wang)往(wang)是發(fa)(fa)育(yu)早導致(zhi)(zhi)骨骺提前閉(bi)合(he)引起的，早發(fa)(fa)育(yu)、早熟會導致(zhi)(zhi)孩(hai)子少生長(chang)至(zhi)少1-2年，換算成(cheng)身(shen)高至(zhi)少少長(chang)10厘米。由于受(shou)飲食、環境等因素影響，現(xian)在孩(hai)子早發(fa)(fa)育(yu)的情況越來(lai)越多，家(jia)長(chang)應(ying)及(ji)時給孩(hai)子做早發(fa)(fa)育(yu)評估。

身高不可以安全改變的

每個孩子(zi)對身高(gao)不(bu)滿意的家長(chang)往往最關(guan)心這(zhe)些問題：身高(gao)干預治療安全(quan)嗎(ma)？對孩子(zi)成年后會有影響嗎(ma)？隨著科(ke)學的發展，長(chang)高(gao)不(bu)再(zai)聽(ting)天由命。

因為(wei)醫療科學的巨大進步使(shi)得安(an)全有(you)效(xiao)的改善(shan)身(shen)高成為(wei)可能，五十多(duo)年(nian)來，全球(qiu)已經有(you)上百萬(wan)孩子經過類(lei)似的干(gan)預達到(dao)了(le)理想身(shen)高，這(zhe)些孩子成年(nian)后健康情(qing)況一直被跟蹤隨訪，證明了(le)身(shen)高干(gan)預方法的長(chang)期安(an)全性，比如球(qiu)王梅西(xi)。

孩子矮，沒病就不用管

身(shen)高達標(biao)(biao)但(dan)相對同齡人(ren)不(bu)理想(xiang)，不(bu)是臨(lin)床(chuang)診(zhen)斷上的疾病（身(shen)高在-2SD或(huo)第三百分位以下才(cai)符合(he)疾病診(zhen)療標(biao)(biao)準），這部分孩(hai)子非常(chang)想(xiang)提升身(shen)高，卻不(bu)知道該去哪里？

現行醫療側重單時(shi)(shi)點、單病種(zhong)治(zhi)療，缺乏預防和養護，一些暫時(shi)(shi)身高達標的(de)孩(hai)(hai)子常常被告(gao)訴需(xu)要回家觀(guan)察，但需(xu)要觀(guan)察什么指標、觀(guan)察多長(chang)時(shi)(shi)間，家長(chang)并(bing)不清楚，會延誤和錯過身高的(de)最佳干(gan)(gan)預期。因此每個(ge)孩(hai)(hai)子都應該建立成(cheng)長(chang)檔案，由(you)專業人士主(zhu)導，家長(chang)參(can)與(yu)，全(quan)程專業化(hua)管理，才能及時(shi)(shi)發現、及時(shi)(shi)干(gan)(gan)預，確保孩(hai)(hai)子各個(ge)成(cheng)長(chang)階段都能達到理想身高。

“發燒”能長高

民間(jian)流傳著(zhu)這么一(yi)句話：孩子發(fa)燒(shao)一(yi)次長(chang)(chang)高(gao)一(yi)次，沒有不(bu)(bu)發(fa)燒(shao)就長(chang)(chang)大的孩子。也有很(hen)多家(jia)長(chang)(chang)在微博上說孩子發(fa)燒(shao)完(wan)之后(hou)長(chang)(chang)高(gao)了(le)不(bu)(bu)少。其實(shi)這是個誤會(hui)。很(hen)有可能是因(yin)為那(nei)個時候孩子正打算長(chang)(chang)高(gao)，結果(guo)因(yin)為發(fa)燒(shao)給耽誤了(le)，等到病好了(le)之后(hou)孩子又(you)蹭蹭長(chang)(chang)高(gao)了(le)，這就造成了(le)家(jia)長(chang)(chang)以為發(fa)燒(shao)能長(chang)(chang)高(gao)的錯覺。所以發(fa)燒(shao)能長(chang)(chang)高(gao)并沒有科學依據(ju)。

拉一拉能長高

市面上有“拉伸(shen)(shen)器”、“拉伸(shen)(shen)床”等(deng)東(dong)西說能幫助孩(hai)子長高。有些家長可能會覺得有效果(guo)是(shi)(shi)因(yin)為(wei)它確(que)實能讓孩(hai)子在短時(shi)間內增(zeng)高不少(shao)，但(dan)過些時(shi)候(hou)孩(hai)子的(de)身高就又(you)恢(hui)復到原身高了(le)，這是(shi)(shi)為(wei)什么呢(ni)？其實這種(zhong)東(dong)西的(de)原理就是(shi)(shi)暫時(shi)增(zeng)加孩(hai)子關(guan)節腔間隙，并(bing)不是(shi)(shi)真正意義上的(de)增(zeng)高，所以別以為(wei)拉一拉能長高。

多吃維生素能長高

人們普遍認(ren)為，孩子補(bu)(bu)藥(yao)(yao)和維(wei)生(sheng)素吃得越(yue)多越(yue)好(hao)，這樣孩子就可以長(chang)(chang)(chang)高。結果導致(zhi)(zhi)許多家長(chang)(chang)(chang)都在不斷地給孩子吃補(bu)(bu)藥(yao)(yao)或(huo)者維(wei)生(sheng)素。但醫學專家認(ren)為，日(ri)常飲食應該營養搭配合(he)理，濫(lan)用補(bu)(bu)藥(yao)(yao)或(huo)過(guo)量(liang)服用維(wei)生(sheng)素都會引起兒童(tong)性早熟(shu)。而性早熟(shu)使骨骺線(xian)提前(qian)閉合(he)，生(sheng)長(chang)(chang)(chang)期縮(suo)短(duan)，最終導致(zhi)(zhi)身高變矮(ai)。

有人人增高的產品

到(dao)底有沒有快速增高(gao)的產品？醫學專家認為，一(yi)般人(ren)到(dao)20歲左(zuo)右（有專家認為更早）骨骼會自(zi)然閉(bi)合，人(ren)就(jiu)沒有自(zi)然增高(gao)的空(kong)間了。此時想增高(gao)，只能通過(guo)(guo)醫學上的方法，通過(guo)(guo)藥(yao)物激發才能夠達(da)到(dao)增高(gao)的效果。

市場上銷售的很(hen)多所謂(wei)的增高藥，實際上是(shi)一些(xie)保健食品。有的確(que)實含有促進人體生長發育的營(ying)養素(su)，但(dan)和我們日(ri)常所吃的食物一樣，要(yao)靠它來治矮(ai)小病，是(shi)絕對不可能的。

盲目用增高藥

矮小癥是一種(zhong)復雜的內分泌疾病(bing)(bing)。與遺傳、營養、代謝、神經(jing)、內分泌等(deng)有密(mi)切(qie)的關(guan)系(xi)，其病(bing)(bing)因(yin)有300多種(zhong)。可分為生(sheng)(sheng)長激(ji)素缺乏(fa)(fa)和非生(sheng)(sheng)長激(ji)素缺乏(fa)(fa)性(xing)矮小兩大類。生(sheng)(sheng)長激(ji)素缺乏(fa)(fa)又分為原發性(xing)和繼發性(xing)兩種(zhong)。不做必(bi)要的檢(jian)查找到病(bing)(bing)因(yin)，就(jiu)盲目地買所謂的增高藥吃，多半沒有效果，甚至受騙上當，誤(wu)入歧途(tu)，耽誤(wu)了(le)孩子的治療。