芒果视频下载

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目(mu)前市場上鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)種(zhong)類眾(zhong)多，不(bu)同(tong)的(de)(de)種(zhong)類的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)特點、吸收(shou)率(lv)以及優缺點各(ge)不(bu)相同(tong)。目(mu)前鈣(gai)(gai)片(pian)種(zhong)類主要(yao)有(you)碳酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)和葡(pu)萄糖酸鈣(gai)(gai)等，而且(qie)還需知(zhi)道科學制定鈣(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)，更高效、更安全。且(qie)鈣(gai)(gai)片(pian)有(you)液體(ti)鈣(gai)(gai)和固(gu)體(ti)鈣(gai)(gai)兩種(zhong)劑型，液體(ti)鈣(gai)(gai)不(bu)宜長期用，固(gu)體(ti)鈣(gai)(gai)片(pian)可以長期服用。我們可根據自身需求(qiu)選擇合(he)適(shi)的(de)(de)鈣(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)最(zui)佳的(de)(de)補(bu)鈣(gai)時(shi)(shi)機是每(mei)天(tian)晚上(shang)臨睡前(qian)。在臨睡前(qian)補(bu)充(chong)鈣(gai)，能為夜(ye)間的(de)(de)鈣(gai)代(dai)謝提供充(chong)足的(de)(de)原(yuan)料(liao)，增加(jia)血(xue)液(ye)中(zhong)鈣(gai)的(de)(de)濃度(du)，還能減少心臟病、中(zhong)風、哮(xiao)喘、肺氣腫等疾病的(de)(de)發生。同(tong)時(shi)(shi)，一天(tian)中(zhong)骨(gu)骼對鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)力度(du)最(zui)大的(de)(de)時(shi)(shi)間是在夜(ye)間。睡前(qian)服鈣(gai)片或喝牛(niu)奶，加(jia)1～2片蘇打餅干，是全球(qiu)公認(ren)的(de)(de)補(bu)鈣(gai)經典(dian)策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)(ke)刺(ci)激胃(wei)黏膜(mo)促(cu)使反彈(dan)性胃(wei)酸分泌，導致胃(wei)酸及胃(wei)液(ye)大量(liang)分泌，引起胃(wei)黏膜(mo)充血(xue)腫脹(zhang)，黏膜(mo)糜爛(lan)或潰瘍。過(guo)量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)(ke)誘發便(bian)(bian)秘，對健康構成(cheng)不利影響。過(guo)量(liang)補鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)可(ke)(ke)以導致血(xue)液(ye)中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)增加(jia)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)會加(jia)速動脈(mo)中(zhong)(zhong)沉積物的(de)形成(cheng)，導致異位鈣(gai)(gai)(gai)化，最(zui)終(zhong)由于動脈(mo)粥(zhou)樣硬化而(er)加(jia)速心(xin)臟病(bing)的(de)形成(cheng)。補鈣(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)還(huan)會出現(xian)高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)癥(zheng)的(de)早期表(biao)現(xian)有嚴重便(bian)(bian)秘，進行性口(kou)干、持續性頭痛(tong)、食欲減退、煩(fan)躁、精(jing)神抑郁、口(kou)中(zhong)(zhong)金屬味、疲軟等(deng)。后期表(biao)現(xian)出倦睡、意(yi)識模糊(hu)、高(gao)血(xue)壓、心(xin)律失常、惡心(xin)嘔吐、尿量(liang)增多等(deng)。由此可(ke)(ke)見，補鈣(gai)(gai)(gai)需要在醫生的(de)指(zhi)導下(xia)進行，不能盲目補鈣(gai)(gai)(gai)。