芒果视频下载

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市(shi)場上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)種(zhong)類眾多，不(bu)(bu)同(tong)的(de)種(zhong)類的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)特點、吸收率(lv)以(yi)(yi)及優缺(que)點各不(bu)(bu)相(xiang)同(tong)。目前(qian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)種(zhong)類主要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和葡(pu)萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且還需知道(dao)科學制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷(lin)比例(li)，科學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安全。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)有液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)劑(ji)型，液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)(bu)宜長期用，固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)可(ke)以(yi)(yi)長期服用。我們可(ke)根據自身(shen)需求選擇合適的(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天(tian)中(zhong)最佳的(de)補鈣(gai)時(shi)機是(shi)每天(tian)晚上臨(lin)睡(shui)前(qian)。在(zai)臨(lin)睡(shui)前(qian)補充鈣(gai)，能(neng)為夜(ye)(ye)間(jian)的(de)鈣(gai)代謝提供充足的(de)原料，增加血(xue)液中(zhong)鈣(gai)的(de)濃度(du)，還能(neng)減少心臟病、中(zhong)風、哮喘、肺氣腫等疾(ji)病的(de)發(fa)生。同時(shi)，一天(tian)中(zhong)骨(gu)骼對鈣(gai)的(de)吸收力度(du)最大的(de)時(shi)間(jian)是(shi)在(zai)夜(ye)(ye)間(jian)。睡(shui)前(qian)服鈣(gai)片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅干，是(shi)全球公認的(de)補鈣(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)可(ke)刺激胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)促(cu)使(shi)反彈性胃(wei)(wei)酸(suan)分泌，導(dao)(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)酸(suan)及胃(wei)(wei)液大量(liang)分泌，引(yin)起胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)充血(xue)腫脹(zhang)，黏(nian)膜(mo)糜爛(lan)或(huo)潰瘍。過(guo)量(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)還可(ke)誘發便(bian)秘，對健(jian)康構(gou)成不利(li)影響。過(guo)量(liang)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)還可(ke)以導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)液中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)含量(liang)增(zeng)加，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)癥會(hui)加速動(dong)脈(mo)中沉積物的形成，導(dao)(dao)致(zhi)異位鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)化，最終由于動(dong)脈(mo)粥樣硬化而加速心臟病(bing)的形成。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)還會(hui)出現高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)癥，高(gao)(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)癥的早期表現有嚴重便(bian)秘，進行性口干、持續性頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲(pi)軟(ruan)等。后(hou)期表現出倦睡、意識模糊、高(gao)(gao)血(xue)壓、心律失常(chang)、惡(e)心嘔(ou)吐(tu)、尿量(liang)增(zeng)多等。由此可(ke)見(jian)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)需要在醫生的指導(dao)(dao)下進行，不能盲目(mu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)。