隨著年(nian)紀的(de)增長，中(zhong)老(lao)年(nian)人身體(ti)機能逐(zhu)漸衰弱，其中(zhong)一項就是(shi)(shi)鈣(gai)的(de)流失，老(lao)年(nian)人缺(que)鈣(gai)會造成很多疾病，最常見的(de)是(shi)(shi)骨(gu)質(zhi)疏松癥。所以老(lao)人需要補鈣，那么(me)老年(nian)人(ren)補(bu)鈣(gai)吃(chi)什么(me)好(hao)？日常飲食攝入鈣(gai)元(yuan)素往往不(bu)足(zu)，還需要額(e)外補(bu)充，但是面(mian)對各(ge)種(zhong)各(ge)樣的鈣(gai)片，中老年(nian)補(bu)鈣(gai)哪種(zhong)好(hao)？下面(mian)買購小編為你介紹老年(nian)人(ren)吃(chi)什么(me)補(bu)鈣(gai)最好(hao)，正確選購中老年(nian)該(gai)片。
中老(lao)年補(bu)鈣(gai)，膳食調整是首(shou)選(xuan)。在日常食物中，優先選(xuan)擇含鈣(gai)比較高的(de)的(de)食物，如下：
奶(nai)類和奶(nai)制(zhi)品：如牛、羊(yang)奶(nai)及其奶(nai)粉(fen)、酸奶(nai)、煉乳等；
豆(dou)類和(he)豆(dou)制品：黃豆(dou)、豆(dou)漿、豆(dou)腐等(deng)；
堅(jian)果類(lei)食(shi)物：這類(lei)食(shi)品包(bao)括杏(xing)仁(ren)、花生、松子等；
肉(rou)類與禽蛋(dan)：如羊肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan)等(deng)；
蔬(shu)菜類：有香菇、胡蘿卜、芝麻(ma)、黑木(mu)耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選(xuan)擇中老年(nian)人(ren)鈣(gai)片的時候，一般會有(you)標識(shi)說明(ming)為(wei)合(he)適中老年(nian)人(ren)。那么中老年(nian)補鈣(gai)哪種(zhong)好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣(gai)的不足。詳細>>
1、添加維生素D鈣片(pian)。因(yin)為維(wei)生素D能夠粗(cu)定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣(gai)片更容(rong)易被人體吸收，利用(yong)率高。
2、鈣離(li)(li)子(zi)含量(liang)高鈣片。鈣以離(li)(li)子(zi)狀態存在，對于人體(ti)來說易吸收，不(bu)沉(chen)積(ji)而且不(bu)容易造成便(bian)秘(mi)。因此相同大小的鈣片鈣離(li)(li)子(zi)含量(liang)越高說明鈣片質量(liang)越好。
3、選擇(ze)大品牌(pai)鈣(gai)片(pian)。現在市面上有很多品牌(pai)的(de)鈣(gai)片(pian)，質量(liang)參(can)差不齊，價格(ge)有高有低。建議選擇(ze)國內(nei)一些知名品牌(pai)的(de)鈣(gai)片(pian)或者是(shi)從國外(wai)原裝進口的(de)鈣(gai)片(pian)，這樣從質量(liang)上比較能(neng)過關。
4、選擇針對性(xing)強鈣片(pian)。鈣片(pian)有很(hen)多種，所以適合中老年(nian)人吃的鈣片(pian)就應該主(zhu)要針對中老年(nian)的多發病(bing)如(ru)腰(yao)酸背痛(tong)、小腿痙攣、骨質(zhi)疏松(song)和(he)骨質(zhi)增生、骨質(zhi)軟化、各類骨折(zhe)、高血壓、心腦血管病(bing)、糖尿病(bing)等。針對性(xing)強，效(xiao)果更好(hao)。
鈣爾奇
湯臣倍健
蓋中蓋
迪巧
樂力
三精制藥
龍牡
斯維詩
健力多
益節
