隨(sui)著(zhu)年(nian)(nian)紀的增長，中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)身體機能逐漸衰弱，其(qi)中(zhong)一項就是鈣的流失，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)缺(que)鈣會造成很多疾(ji)病，最常(chang)見的是骨質(zhi)疏松癥。所(suo)以老(lao)人(ren)需(xu)要補鈣，那么(me)老(lao)(lao)(lao)年人補鈣吃什(shen)么(me)好？日常(chang)飲食攝入(ru)鈣元素(su)往(wang)往(wang)不足，還需(xu)要(yao)額(e)外(wai)補充(chong)，但是面對各種(zhong)各樣的鈣片，中老(lao)(lao)(lao)年補鈣哪種(zhong)好？下面買購小編(bian)為你介紹老(lao)(lao)(lao)年人吃什(shen)么(me)補鈣最好，正(zheng)確選(xuan)購中老(lao)(lao)(lao)年該片。
中老年補鈣，膳食(shi)調整是首選。在(zai)日常(chang)食(shi)物(wu)中，優先選擇含鈣比較高的的食(shi)物(wu)，如下：
奶(nai)類和奶(nai)制品：如牛、羊奶(nai)及其奶(nai)粉(fen)、酸奶(nai)、煉乳等；
豆類和豆制品(pin)：黃豆、豆漿、豆腐等(deng)；
堅果類食(shi)物：這類食(shi)品包括杏仁、花生(sheng)、松子等；
肉類與禽(qin)蛋(dan)(dan)：如(ru)羊肉、雞肉、雞蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)等；
蔬菜類：有(you)香菇(gu)、胡蘿卜、芝(zhi)麻、黑木耳(er)、蘑菇(gu)等(deng)；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選(xuan)擇中(zhong)老年人鈣片的時候，一(yi)般會有標(biao)識(shi)說明為合(he)適中(zhong)老年人。那么(me)中(zhong)老年補鈣哪種(zhong)好(hao)呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸(suan)鈣的不足(zu)。詳細>>
1、添加維生素D鈣片。因為維生(sheng)素D能夠粗定(ding)鈣的吸收和利(li)用(yong)。因(yin)此特別添加維生素D的鈣片更(geng)容易被人體吸收，利(li)用率高。
2、鈣離子含(han)量高鈣片(pian)(pian)。鈣以離子狀(zhuang)態存(cun)在，對于人體來說易吸收，不(bu)沉(chen)積而(er)且不(bu)容(rong)易造成(cheng)便秘。因(yin)此相同大(da)小的鈣片(pian)(pian)鈣離子含(han)量越(yue)高說明鈣片(pian)(pian)質量越(yue)好。
3、選擇(ze)(ze)大品(pin)牌(pai)鈣(gai)(gai)片(pian)。現在市(shi)面上(shang)有(you)很(hen)多品(pin)牌(pai)的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)，質量(liang)參差不齊，價格有(you)高有(you)低。建議(yi)選擇(ze)(ze)國(guo)內一(yi)些知名(ming)品(pin)牌(pai)的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)或者是從(cong)國(guo)外原裝進口(kou)的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)，這樣從(cong)質量(liang)上(shang)比較能(neng)過關(guan)。
4、選擇針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)性強鈣片。鈣片有很(hen)多種，所以適合中老年人吃的(de)鈣片就(jiu)應(ying)該主要針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)中老年的(de)多發(fa)病(bing)如腰酸背痛、小腿痙攣、骨(gu)(gu)質疏松和骨(gu)(gu)質增生、骨(gu)(gu)質軟化、各類(lei)骨(gu)(gu)折(zhe)、高(gao)血壓、心腦(nao)血管病(bing)、糖尿病(bing)等。針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)性強，效果更好。
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