隨(sui)著年紀(ji)的(de)增長(chang)，中(zhong)老(lao)(lao)(lao)年人身體機能逐(zhu)漸衰弱，其中(zhong)一項就是鈣的(de)流失，老(lao)(lao)(lao)年人缺鈣會(hui)造成很多疾(ji)病(bing)，最常見的(de)是骨質疏松癥。所(suo)以老(lao)(lao)(lao)人需要補(bu)鈣，那么(me)老年(nian)人補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)吃什么(me)好？日常飲食攝入鈣(gai)(gai)元(yuan)素往往不足(zu)，還需要額外補(bu)(bu)充，但(dan)是面對各種各樣的鈣(gai)(gai)片，中老年(nian)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)哪種好？下(xia)面買購(gou)小編(bian)為你介紹(shao)老年(nian)人吃什么(me)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)最好，正確選購(gou)中老年(nian)該片。
中(zhong)老年補(bu)鈣，膳(shan)食(shi)調(diao)整(zheng)是首選。在日常食(shi)物中(zhong)，優先選擇含鈣比較(jiao)高的的食(shi)物，如下：
奶(nai)類和奶(nai)制品：如牛、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、酸奶(nai)、煉乳(ru)等(deng)；
豆類和豆制(zhi)品：黃(huang)豆、豆漿、豆腐等；
堅(jian)果類食物：這(zhe)類食品包括杏(xing)仁、花生(sheng)、松子等；
肉(rou)類與(yu)禽蛋(dan)(dan)：如(ru)羊(yang)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、雞(ji)蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)等；
蔬(shu)菜類：有香菇、胡蘿卜、芝麻、黑木(mu)耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選(xuan)擇中老年(nian)人鈣片的時候(hou)，一般會有標(biao)識說明為合(he)適中老年(nian)人。那(nei)么中老年(nian)補鈣哪(na)種好呢(ni)？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣的不足(zu)。詳細>>
1、添加維(wei)生素D鈣片。因為維生素D能夠粗定(ding)鈣的吸(xi)收和利用。因此特(te)別添(tian)加維生素(su)D的鈣片(pian)更容易(yi)被人(ren)體吸收(shou)，利用率高。
2、鈣(gai)離子(zi)含(han)量(liang)(liang)高(gao)鈣(gai)片(pian)(pian)。鈣(gai)以離子(zi)狀態存在(zai)，對(dui)于人體(ti)來說(shuo)易吸收，不(bu)沉(chen)積而且不(bu)容易造成便秘。因此相同大(da)小的(de)鈣(gai)片(pian)(pian)鈣(gai)離子(zi)含(han)量(liang)(liang)越(yue)高(gao)說(shuo)明鈣(gai)片(pian)(pian)質量(liang)(liang)越(yue)好(hao)。
3、選擇大品牌(pai)鈣片(pian)(pian)。現(xian)在市面上(shang)有很多品牌(pai)的(de)(de)鈣片(pian)(pian)，質量參差不齊(qi)，價(jia)格有高有低。建議選擇國(guo)內一些知名品牌(pai)的(de)(de)鈣片(pian)(pian)或者是(shi)從(cong)(cong)國(guo)外原裝進口的(de)(de)鈣片(pian)(pian)，這樣從(cong)(cong)質量上(shang)比較能(neng)過關(guan)。
4、選擇針對性強鈣片。鈣片有很(hen)多(duo)種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(ying)該主(zhu)要針對中老年的多(duo)發病如(ru)腰酸背(bei)痛、小腿痙攣、骨(gu)質疏松和(he)骨(gu)質增生、骨(gu)質軟化、各類骨(gu)折、高血壓、心腦血管病、糖尿(niao)病等。針對性強，效果更好。
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