隨著(zhu)年紀(ji)的增長，中(zhong)老(lao)年人身體機能逐漸衰(shuai)弱，其(qi)中(zhong)一項就是鈣的流失，老(lao)年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨(gu)質疏松癥。所以(yi)老(lao)人需要(yao)補鈣，那(nei)么(me)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人補(bu)鈣(gai)吃什么(me)好(hao)？日常(chang)飲食攝入鈣(gai)元素往往不足，還需要額外補(bu)充，但(dan)是面對各(ge)種(zhong)各(ge)樣的鈣(gai)片(pian)(pian)，中老(lao)(lao)年(nian)(nian)補(bu)鈣(gai)哪種(zhong)好(hao)？下面買購(gou)小編為你介紹老(lao)(lao)年(nian)(nian)人吃什么(me)補(bu)鈣(gai)最好(hao)，正確選(xuan)購(gou)中老(lao)(lao)年(nian)(nian)該片(pian)(pian)。
中老(lao)年補鈣(gai)，膳食(shi)調整是首(shou)選。在日常食(shi)物(wu)中，優先(xian)選擇含鈣(gai)比較高的的食(shi)物(wu)，如下：
奶(nai)類和(he)奶(nai)制品：如牛(niu)、羊奶(nai)及其奶(nai)粉(fen)、酸奶(nai)、煉乳等(deng)；
豆(dou)(dou)類和豆(dou)(dou)制品：黃豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)腐等；
堅果類食物：這(zhe)類食品包(bao)括(kuo)杏仁、花生(sheng)、松子等(deng)；
肉(rou)類與禽(qin)蛋(dan)(dan)：如羊肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)(dan)、鴨蛋(dan)(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan)(dan)等；
蔬菜類(lei)：有香菇、胡蘿卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選擇中(zhong)老年人鈣(gai)片(pian)的時(shi)候，一般會有標識(shi)說明為合適中(zhong)老年人。那么中(zhong)老年補鈣(gai)哪種好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳(tan)酸鈣的(de)不足(zu)。詳細>>
1、添加維(wei)生(sheng)素D鈣片。因為維生素D能夠粗(cu)定鈣的吸(xi)收和利用(yong)。因此(ci)特別添加(jia)維生素D的鈣片更(geng)容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣(gai)離子(zi)含(han)量高鈣(gai)片(pian)。鈣(gai)以離子(zi)狀(zhuang)態存在(zai)，對于人(ren)體來(lai)說易(yi)吸收，不(bu)沉積(ji)而且不(bu)容易(yi)造成便秘。因(yin)此相同大小的鈣(gai)片(pian)鈣(gai)離子(zi)含(han)量越高說明鈣(gai)片(pian)質量越好。
3、選擇大品(pin)牌(pai)鈣片(pian)(pian)(pian)。現在市面上有很多品(pin)牌(pai)的(de)鈣片(pian)(pian)(pian)，質(zhi)量參差(cha)不齊，價格有高有低。建議選擇國內一(yi)些知(zhi)名品(pin)牌(pai)的(de)鈣片(pian)(pian)(pian)或者(zhe)是從(cong)國外原裝進口的(de)鈣片(pian)(pian)(pian)，這樣從(cong)質(zhi)量上比(bi)較能(neng)過(guo)關(guan)。
4、選擇針對(dui)性強(qiang)(qiang)鈣片(pian)。鈣片(pian)有很(hen)多種(zhong)，所以適合中老年(nian)人吃的(de)鈣片(pian)就應(ying)該主要針對(dui)中老年(nian)的(de)多發病(bing)如腰(yao)酸背痛、小腿痙攣、骨(gu)質疏松(song)和骨(gu)質增生(sheng)、骨(gu)質軟化、各類骨(gu)折、高血壓、心(xin)腦(nao)血管病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等(deng)。針對(dui)性強(qiang)(qiang)，效果更好。
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