隨(sui)著(zhu)年紀(ji)的(de)增長，中(zhong)老(lao)年人(ren)身體機能逐漸衰弱(ruo)，其中(zhong)一項就(jiu)是(shi)鈣(gai)(gai)的(de)流失，老(lao)年人(ren)缺鈣(gai)(gai)會造成很多疾病，最常(chang)見的(de)是(shi)骨質疏松癥。所(suo)以老(lao)人(ren)需要補鈣，那(nei)么(me)老(lao)(lao)年(nian)人補(bu)鈣(gai)吃(chi)什么(me)好(hao)？日(ri)常飲食攝入鈣(gai)元素往(wang)往(wang)不足(zu)，還需要(yao)額(e)外(wai)補(bu)充，但是面對各(ge)種各(ge)樣的鈣(gai)片，中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)補(bu)鈣(gai)哪種好(hao)？下(xia)面買購小(xiao)編為你介紹老(lao)(lao)年(nian)人吃(chi)什么(me)補(bu)鈣(gai)最好(hao)，正確選(xuan)購中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)該片。
中老年補鈣，膳食(shi)調整是首選(xuan)。在(zai)日常食(shi)物中，優先選(xuan)擇含鈣比較(jiao)高的(de)的(de)食(shi)物，如下：
奶類和奶制(zhi)品：如牛、羊奶及其奶粉、酸奶、煉(lian)乳等；
豆(dou)(dou)類和(he)豆(dou)(dou)制品(pin)：黃豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)腐等(deng)；
堅果類食物：這類食品包括(kuo)杏仁、花(hua)生、松子(zi)等；
肉(rou)類與禽蛋(dan)(dan)(dan)：如(ru)羊肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)(dan)(dan)、鴨(ya)蛋(dan)(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)等；
蔬菜類：有(you)香菇、胡蘿卜(bu)、芝(zhi)麻、黑(hei)木(mu)耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在選擇中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)鈣片(pian)的時候，一般會(hui)有標識(shi)說明(ming)為合適中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。那么中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)補鈣哪(na)種好呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣的不足。詳細>>
1、添加維生(sheng)素D鈣片(pian)。因為維生素(su)D能(neng)夠粗定鈣的吸收和利用。因(yin)此特(te)別(bie)添加維生素D的鈣片更容易被人(ren)體吸收，利用率(lv)高。
2、鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)含量(liang)高鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)。鈣(gai)(gai)以(yi)離(li)子(zi)狀態存在(zai)，對(dui)于人體來(lai)說(shuo)易吸收，不沉積而且不容易造(zao)成便秘(mi)。因此相同大小的鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)含量(liang)越高說(shuo)明鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)質量(liang)越好。
3、選擇(ze)大品(pin)牌(pai)鈣(gai)片。現(xian)在市面上(shang)有(you)很多(duo)品(pin)牌(pai)的(de)(de)鈣(gai)片，質量(liang)參差不齊(qi)，價格有(you)高有(you)低。建議選擇(ze)國內一些知名品(pin)牌(pai)的(de)(de)鈣(gai)片或者是(shi)從國外(wai)原(yuan)裝進口的(de)(de)鈣(gai)片，這(zhe)樣從質量(liang)上(shang)比較能(neng)過關。
4、選擇(ze)針(zhen)對性強(qiang)鈣(gai)片。鈣(gai)片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣(gai)片就應該主要針(zhen)對中老年的多發病(bing)(bing)如腰酸背痛(tong)、小腿痙攣(luan)、骨質(zhi)疏松(song)和(he)骨質(zhi)增生、骨質(zhi)軟化、各類骨折、高血(xue)壓、心(xin)腦血(xue)管(guan)病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)等。針(zhen)對性強(qiang)，效果更好。
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