隨(sui)著(zhu)年(nian)紀(ji)的增長(chang)，中(zhong)老年(nian)人(ren)身(shen)體機能逐(zhu)漸衰弱，其中(zhong)一項就是鈣(gai)的流失，老年(nian)人(ren)缺鈣(gai)會造成(cheng)很多疾病，最常見的是骨(gu)質疏松癥(zheng)。所(suo)以老人(ren)需要補鈣，那么(me)老年人補(bu)鈣(gai)吃什(shen)么(me)好(hao)？日(ri)常飲食攝入鈣(gai)元素往(wang)往(wang)不足(zu)，還需要額外補(bu)充，但(dan)是(shi)面(mian)對(dui)各(ge)種各(ge)樣的鈣(gai)片(pian)，中(zhong)老年補(bu)鈣(gai)哪種好(hao)？下面(mian)買購小編為你介紹老年人吃什(shen)么(me)補(bu)鈣(gai)最好(hao)，正確選購中(zhong)老年該片(pian)。
中(zhong)(zhong)老(lao)年補鈣，膳(shan)食(shi)調(diao)整(zheng)是首選。在日常食(shi)物中(zhong)(zhong)，優先選擇含(han)鈣比較高(gao)的的食(shi)物，如下：
奶(nai)(nai)(nai)(nai)類(lei)和奶(nai)(nai)(nai)(nai)制品：如牛、羊奶(nai)(nai)(nai)(nai)及其奶(nai)(nai)(nai)(nai)粉(fen)、酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)、煉乳等(deng)；
豆(dou)(dou)類和豆(dou)(dou)制品(pin)：黃豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)漿、豆(dou)(dou)腐等；
堅果(guo)類(lei)食物：這類(lei)食品(pin)包括杏仁、花生、松(song)子等；
肉(rou)類與禽(qin)蛋(dan)：如羊肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等(deng)；
蔬菜類：有香菇、胡(hu)蘿(luo)卜、芝(zhi)麻、黑木耳、蘑菇等；
海產品：如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等；詳細>>
我們在(zai)選擇中老(lao)年人(ren)鈣片的時候(hou)，一般會有標識說(shuo)明為合適中老(lao)年人(ren)。那么中老(lao)年補鈣哪(na)種(zhong)好(hao)呢？
老年人的胃酸較少，對營養吸收較弱，中老年該片要易溶解，易吸收，而乳酸鈣和液體鈣合適老人補鈣用。而碳酸鈣含鈣量高，但是溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，不合適脾胃功能本來就弱的老人。現如碳酸鈣一般搭配其他礦物元素，一定程度上彌補碳酸鈣的(de)不足。詳細>>
1、添加維生素D鈣片。因(yin)為維生素D能夠粗定鈣的吸收和(he)利用。因此特別添加(jia)維生素D的鈣(gai)片更容易被(bei)人體吸收，利用率高。
2、鈣(gai)(gai)離子含量(liang)高(gao)鈣(gai)(gai)片(pian)。鈣(gai)(gai)以(yi)離子狀態存(cun)在，對于人體(ti)來說(shuo)易吸(xi)收，不沉(chen)積而且不容易造成便秘。因此(ci)相同大小的鈣(gai)(gai)片(pian)鈣(gai)(gai)離子含量(liang)越(yue)高(gao)說(shuo)明鈣(gai)(gai)片(pian)質量(liang)越(yue)好。
3、選擇大品牌(pai)(pai)鈣(gai)片(pian)。現在市面上(shang)有(you)很多(duo)品牌(pai)(pai)的(de)鈣(gai)片(pian)，質量(liang)(liang)參差(cha)不齊，價格(ge)有(you)高有(you)低。建議選擇國內(nei)一些(xie)知(zhi)名品牌(pai)(pai)的(de)鈣(gai)片(pian)或者(zhe)是從國外原裝進口的(de)鈣(gai)片(pian)，這樣從質量(liang)(liang)上(shang)比較能過關。
4、選擇針(zhen)(zhen)對性強鈣片。鈣片有很多種，所以適合中老(lao)年人(ren)吃的(de)鈣片就(jiu)應該主要針(zhen)(zhen)對中老(lao)年的(de)多發病如(ru)腰酸背(bei)痛、小(xiao)腿痙攣、骨質疏松和(he)骨質增生、骨質軟(ruan)化、各類骨折(zhe)、高血壓、心(xin)腦血管病、糖尿病等。針(zhen)(zhen)對性強，效果更好。
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