無(wu)(wu)機鈣(gai)含(han)鈣(gai)量較高，但是對胃(wei)(wei)功能卻(que)有一定影響，較易(yi)引起胃(wei)(wei)腸(chang)道刺激癥狀。因為無(wu)(wu)機鈣(gai)不(bu)易(yi)溶(rong)解，在(zai)人(ren)體中需要(yao)消(xiao)耗大量胃(wei)(wei)酸(suan)使鈣(gai)游(you)離出(chu)來呈(cheng)離子狀態(tai)，才能被吸收。胃(wei)(wei)酸(suan)缺乏時，生物利用度降低，適合胃(wei)(wei)酸(suan)分泌(mi)正常(chang)的人(ren)群(qun)。

有機(ji)(ji)鈣(gai)的含(han)鈣(gai)量(liang)一般(ban)都低于無機(ji)(ji)鈣(gai)，往(wang)往(wang)需要服用多劑(ji)量(liang)，但(dan)優(you)點(dian)是溶(rong)解性好(hao)，不(bu)會對胃功能造成損害。

由海洋生物的貝殼、動物骨骼等經(jing)煅燒(shao)后所(suo)得，主要(yao)成分為氧化鈣，含鈣量(liang)高。但(dan)其水溶液呈堿性，對(dui)消化道刺激大，長(chang)期服用易導致惡心、嘔(ou)吐(tu)、消化不良、厭食、便秘(mi)、腹瀉、胃痛、胃穿孔等不良反應。同時還應注意，這些鈣可能引起體(ti)內重金屬蓄積。

選(xuan)擇鈣(gai)片的(de)時(shi)候根據自身(shen)或(huo)者家(jia)人情況來選(xuan)擇，一般(ban)選(xuan)用碳酸鈣(gai)和乳酸鈣(gai)，另外維(wei)生(sheng)素D可以(yi)有效(xiao)促進人體對鈣(gai)的(de)吸收，所(suo)以(yi)選(xuan)擇碳酸鈣(gai)與維(wei)生(sheng)素D相結合(he)的(de)鈣(gai)片，吸收會(hui)更好。