曬太陽太少曬太(tai)陽可以(yi)補鈣，因為陽光(guang)照射皮膚可以(yi)產生維生素(su)D。但(dan)現實中(zhong)很多愛美的女性為了自己不(bu)被曬黑，根本(ben)就不(bu)曬太(tai)陽，也加劇了缺鈣的問題。

飲食(shi)不(bu)健康(kang)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)、節食(shi)(shi)等不(bu)良(liang)飲食(shi)(shi)習慣會(hui)導致人體(ti)無法攝取足夠多(duo)的維生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)和蛋(dan)白質(zhi)，當身體(ti)處(chu)于(yu)營(ying)養元素失(shi)衡(heng)、營(ying)養不(bu)良(liang)的狀態(tai)時，容易(yi)導致缺鈣。

嗜糖MaiGoo網編(bian)了解到糖中不(bu)含礦物質和維生素(su)(su)，會導致進糖入體內后消耗身體儲備的鈣和維生素(su)(su)。所以，長期吃(chi)糖過量(liang)，很容易造(zao)成營養不(bu)良、缺鈣等(deng)情(qing)況。

骨質疏松女人(ren)缺鈣以后，人(ren)體的骨骼(ge)密度和質量(liang)會(hui)大大降低，會(hui)導致(zhi)經(jing)常(chang)出現后腳跟疼痛(tong)、腰椎(zhui)頸椎(zhui)疼痛(tong)、身高(gao)降低，牙齒松、脊背駝起、行走不(bu)便等現象。

痛經缺(que)鈣會(hui)導致神經敏感，痛感更強。所以，如果患(huan)有(you)經前期綜合征的女性(xing)朋友如果平時注意多補充一些(xie)優(you)質(zhi)的鈣，是非(fei)常有(you)必(bi)要的。