曬太(tai)陽太(tai)少曬(shai)(shai)太陽可以(yi)(yi)補鈣，因為陽光(guang)照射皮膚(fu)可以(yi)(yi)產生維生素D。但(dan)現實中很多愛(ai)美的(de)女性(xing)為了(le)自(zi)己(ji)不被(bei)曬(shai)(shai)黑，根本就(jiu)不曬(shai)(shai)太陽，也加劇(ju)了(le)缺鈣的(de)問題。

飲食不健(jian)康挑(tiao)食(shi)、偏食(shi)、節(jie)食(shi)等不良飲食(shi)習慣(guan)會導致(zhi)人體(ti)無法攝(she)取足(zu)夠多(duo)的維生素、礦(kuang)物質(zhi)和(he)蛋白(bai)質(zhi)，當身體(ti)處于(yu)營養元素失衡、營養不良的狀態時，容易導致(zhi)缺(que)鈣。

嗜糖MaiGoo網編了解到(dao)糖(tang)中不含(han)礦物質(zhi)和維(wei)生素，會導(dao)致進糖(tang)入體內后(hou)消耗身體儲備的鈣(gai)(gai)和維(wei)生素。所以，長期吃糖(tang)過量(liang)，很容(rong)易造成營養不良、缺鈣(gai)(gai)等情(qing)況。

骨質疏松(song)女(nv)人缺鈣以后(hou)，人體的骨(gu)骼密度和質(zhi)量會(hui)大大降(jiang)低，會(hui)導致經(jing)常出現(xian)后(hou)腳跟疼(teng)(teng)痛、腰椎頸椎疼(teng)(teng)痛、身高(gao)降(jiang)低，牙齒松、脊背駝起、行走不便等現(xian)象(xiang)。

痛(tong)經缺鈣會導致神經(jing)敏感(gan)，痛感(gan)更(geng)強。所以，如果(guo)患有經(jing)前期綜合征(zheng)的女性朋友如果(guo)平(ping)時注意多補充一些(xie)優質(zhi)的鈣，是(shi)非常有必要(yao)的。