女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會減少50%的骨(gu)(gu)(gu)鈣(gai)，此時就易出現骨(gu)(gu)(gu)質疏松癥。因此可(ke)以適當的補(bu)充鈣(gai)質，讓骨(gu)(gu)(gu)骼更加健康(kang)，平時可(ke)以多吃一(yi)些含鈣(gai)量高的補(bu)充劑或者是食物等。下面，跟著小(xiao)編一(yi)起來了解下吧(ba)，希望對你有幫助！
曬太(tai)(tai)陽太(tai)(tai)少曬太陽(yang)(yang)可(ke)以(yi)補(bu)鈣(gai)，因為(wei)(wei)陽(yang)(yang)光照(zhao)射(she)皮膚可(ke)以(yi)產生維(wei)生素D。但(dan)現(xian)實(shi)中很多(duo)愛美的女性為(wei)(wei)了自己不(bu)被曬黑，根本就不(bu)曬太陽(yang)(yang)，也加劇(ju)了缺鈣(gai)的問題。
飲(yin)食不健康挑食、偏食、節食等(deng)不良飲食習慣(guan)會導(dao)致人體(ti)無法攝取足夠(gou)多的(de)維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質和蛋(dan)白質，當身體(ti)處(chu)于營養(yang)元素失衡、營養(yang)不良的(de)狀(zhuang)態時，容易(yi)導(dao)致缺鈣。
嗜糖MaiGoo網編了解到糖(tang)中不含礦物質和(he)維生素，會(hui)導致進(jin)糖(tang)入體內后消耗身體儲備的鈣(gai)和(he)維生素。所以，長期吃糖(tang)過量，很容易造成營養不良、缺(que)鈣(gai)等情況。
女性色斑痤瘡(chuang)嚴重、牙齒松動、四肢無力、經常抽(chou)筋(jin)、麻(ma)木、腰酸背疼(teng)(teng)、關節疼(teng)(teng)、風(feng)濕疼(teng)(teng)、頭暈(yun)，并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水(shui)腫(zhong)及乳汁分(fen)泌不足時，就應診斷為缺鈣(gai)。
骨質疏松(song)女人(ren)缺鈣(gai)以(yi)后，人(ren)體的骨骼密度和質量(liang)會(hui)大大降低(di)，會(hui)導致經常出現后腳跟疼痛、腰椎頸(jing)椎疼痛、身高降低(di)，牙齒松、脊背駝起、行(xing)走(zou)不便(bian)等現象。
痛經缺鈣會(hui)導(dao)致神經(jing)敏感，痛(tong)感更(geng)強。所以，如果患有經(jing)前期綜合征的(de)女性朋友如果平時注意(yi)多補(bu)充一些優質的(de)鈣，是(shi)非常有必要的(de)。
女性日(ri)常補鈣(gai)鈣(gai)片主要以(yi)鈣(gai)爾奇為主，此鈣(gai)片不含(han)糖分，適(shi)合(he)女性服用，不會(hui)導致肥胖，同時鈣(gai)爾奇中含(han)有(you)d3，可促進鈣(gai)的(de)吸收。
孕婦鈣片選擇要選擇含鈣量和吸收率高的鈣片，其中碳酸鈣和乳酸鈣含鈣量最為合適。【詳細>>】
產后的產婦存在缺鈣的現象，容易導致腰酸背痛、手腳麻木以及腿抽筋，建議選擇孕產婦專用的鈣片比較好。【詳細>>】
更年期(qi)女性最好選擇針對性強的鈣片，如預防腰酸(suan)背痛、小腿痙攣、骨質疏(shu)松(song)和骨質增(zeng)生等鈣片。
28歲(sui)開(kai)始(shi)(shi)女(nv)性(xing)朋友可以開(kai)始(shi)(shi)補(bu)(bu)充鈣元素。因(yin)為女(nv)性(xing)骨骼(ge)到(dao)了(le)28歲(sui)會(hui)開(kai)始(shi)(shi)出現一些雜質，因(yin)此可以適當的(de)補(bu)(bu)充鈣質，讓(rang)骨骼(ge)更加健康。
MAIGOO小編建(jian)議(yi)間接(jie)性吃鈣(gai)片為(wei)佳，吃一療程后(hou)停一段時間再接(jie)著吃。長期吃鈣(gai)片會有非常明顯的(de)副作用，會導致(zhi)血(xue)液中鈣(gai)離子含量(liang)增加(jia)，嚴重的(de)甚至可以形成高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)。
女(nv)性對(dui)于(yu)鈣的(de)需(xu)要(yao)量略高于(yu)男性，應達(da)到每(mei)天(tian)1000毫克(ke)，妊娠期(qi)每(mei)天(tian)1500毫克(ke)。
最好是(shi)晚飯后(hou)半小(xiao)時(shi)補充，因(yin)為按(an)正(zheng)常的激(ji)素(su)分泌(mi)調節作用，人體在(zai)晚間(jian)12點(dian)以后(hou)至(zhi)凌晨(chen)時(shi)期(qi)內，血鈣(gai)最低，這時(shi)鈣(gai)劑的吸收率最高。
補鈣(gai)很重要，一(yi)般人(ren)會(hui)通過(guo)補鈣(gai)產品來(lai)補鈣(gai)，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣(gai)更有效(xiao)。成年人(ren)每(mei)...
如何給孩子補(bu)鈣(gai)是(shi)媽媽們(men)最關心(xin)的事(shi)。鈣(gai)是(shi)人(ren)體(ti)中最重要的元素之(zhi)一(yi)，它(ta)參與人(ren)體(ti)很多機能代(dai)謝，尤其(qi)...
鈣(gai)是人體(ti)內含(han)量最(zui)多的(de)必需礦物質(zhi)，男(nan)性到(dao)了一定(ding)年(nian)齡容(rong)易(yi)出現骨(gu)質(zhi)流失的(de)情(qing)況，如果身(shen)體(ti)缺乏鈣(gai)，就(jiu)...
女性28歲(sui)以(yi)(yi)后，骨(gu)鈣(gai)(gai)每年以(yi)(yi)0.1—0.5%的速度(du)減少(shao)。到60歲(sui)時竟會有50%的骨(gu)鈣(gai)(gai)減少(shao)，此...
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