曬太陽太少曬(shai)太陽可(ke)以(yi)補鈣(gai)，因為陽光照射皮膚可(ke)以(yi)產(chan)生維生素(su)D。但現實(shi)中(zhong)很多愛美的女性為了(le)自己不被曬(shai)黑，根本就不曬(shai)太陽，也加劇了(le)缺鈣(gai)的問題。

飲食(shi)不健康挑食(shi)、偏(pian)食(shi)、節食(shi)等不(bu)良(liang)飲食(shi)習慣會導致(zhi)人(ren)體無法攝取(qu)足(zu)夠多的(de)維(wei)生素(su)、礦物(wu)質(zhi)和蛋(dan)白質(zhi)，當身體處(chu)于營(ying)(ying)養元素(su)失(shi)衡、營(ying)(ying)養不(bu)良(liang)的(de)狀(zhuang)態時，容易導致(zhi)缺鈣(gai)。

嗜糖MaiGoo網編(bian)了解到糖中不含礦物(wu)質(zhi)和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素，會導致(zhi)進(jin)糖入體內(nei)后(hou)消耗身體儲備(bei)的鈣和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素。所以，長期吃糖過量(liang)，很容易造成營養不良、缺(que)鈣等情況。

骨質疏松(song)女(nv)人缺鈣以后(hou)(hou)，人體的骨骼密度(du)和質量會大大降低，會導致(zhi)經常出現后(hou)(hou)腳(jiao)跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低，牙(ya)齒松(song)、脊背駝起(qi)、行走不便等現象(xiang)。

痛(tong)經缺鈣(gai)會導致(zhi)神經(jing)敏感(gan)，痛(tong)感(gan)更(geng)強。所以，如(ru)(ru)果(guo)患(huan)有經(jing)前期綜(zong)合征的(de)女性朋(peng)友如(ru)(ru)果(guo)平(ping)時注意多補充一些(xie)優質的(de)鈣(gai)，是非常有必要(yao)的(de)。