曬太(tai)陽太(tai)少曬太(tai)陽(yang)可以補鈣(gai)，因為(wei)陽(yang)光照射(she)皮膚可以產生維生素D。但現實中很(hen)多愛美的(de)女性為(wei)了自(zi)己(ji)不被曬黑，根本就不曬太(tai)陽(yang)，也加劇了缺鈣(gai)的(de)問題。

飲食不(bu)健康挑食、偏(pian)食、節食等不(bu)良(liang)(liang)飲食習慣會導(dao)致(zhi)人體無(wu)法攝取足夠多(duo)的維(wei)生素(su)(su)、礦物質(zhi)(zhi)和蛋白質(zhi)(zhi)，當身體處于營養(yang)元素(su)(su)失(shi)衡、營養(yang)不(bu)良(liang)(liang)的狀態(tai)時，容易導(dao)致(zhi)缺(que)鈣。

嗜糖MaiGoo網編了解到糖(tang)(tang)中(zhong)不含礦物質和(he)維(wei)生素，會(hui)導(dao)致進糖(tang)(tang)入(ru)體內后(hou)消(xiao)耗身體儲備的鈣和(he)維(wei)生素。所(suo)以(yi)，長(chang)期吃糖(tang)(tang)過量，很容易造成(cheng)營養不良、缺鈣等情況。

骨質疏松女人(ren)缺鈣以后，人(ren)體的骨骼密度和質量會大大降(jiang)(jiang)低，會導致經常(chang)出現后腳(jiao)跟疼痛、腰(yao)椎頸椎疼痛、身高降(jiang)(jiang)低，牙齒松、脊背(bei)駝起(qi)、行走不便等(deng)現象。

痛經缺鈣會導(dao)致(zhi)神經敏感，痛感更強。所以，如果患有(you)經前(qian)期綜合征(zheng)的女性朋(peng)友如果平時(shi)注(zhu)意多補充一些優質(zhi)的鈣，是(shi)非常(chang)有(you)必要的。