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一、補鐵的食物有哪些

補鐵(tie)的(de)食物(wu)(wu)有很多，比(bi)如說瘦肉和豬肝(gan)等動(dong)物(wu)(wu)蛋白的(de)含鐵(tie)量比(bi)較高(gao)。在植物(wu)(wu)蛋白中也有含鐵(tie)量較豐富(fu)的(de)食物(wu)(wu)，比(bi)如蘋果、核桃和棗子等。另(ling)外海鮮(xian)、海藻等海制品的(de)含鐵(tie)量也比(bi)較高(gao)。

二、補鐵劑什么時候吃好

鐵(tie)劑(ji)最忌(ji)空(kong)腹服用(yong)，所以，服用(yong)鐵(tie)劑(ji)最好(hao)在兩餐之(zhi)間，這樣可以減(jian)少對(dui)腸胃(wei)的(de)刺(ci)激。但是兩餐也不排除有空(kong)腹的(de)情況，所以最好(hao)就是在飯后半個小(xiao)時服用(yong)，這個時間點一般不會有強烈(lie)的(de)飽腹感，胃(wei)里(li)的(de)食物也沒有完全消化完，這樣可以保證胃(wei)粘膜(mo)不受(shou)刺(ci)激，又有利(li)于吸(xi)收。

三、補硒有什么好處

補(bu)硒，就是指補(bu)充硒元素(su)的(de)(de)意思(si)。硒和(he)維生素(su)E都是抗氧劑，二者相輔相成，可(ke)防(fang)止因氧化(hua)而引起的(de)(de)衰老、減慢其變化(hua)的(de)(de)速度，并(bing)且它還具有活化(hua)免(mian)疫(yi)系統，預(yu)防(fang)癌癥(zheng)的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。50微(wei)克硒是人體(ti)每日(ri)必需的(de)(de)微(wei)量元素(su)，硒可(ke)以增強人體(ti)免(mian)疫(yi)功能、抗氧化(hua)、延緩衰老，并(bing)能有效(xiao)(xiao)抑制腫瘤生長(chang)，對手術和(he)放化(hua)療(liao)治療(liao)后的(de)(de)患者有很好(hao)的(de)(de)輔助改善(shan)作(zuo)用(yong)。

四、補硒的食物有哪些

補(bu)硒(xi)蛋(dan)類是首選，大蒜含硒(xi)元素豐富，可以常吃；此外魚蝦蟹等海產(chan)品可適量食用(yong)，但(dan)不宜多食。豬肉和動物肝(gan)臟對于補(bu)硒(xi)也有一定的(de)作用(yong)。

五、補鋅的食物有哪些

常(chang)見(jian)補(bu)鋅(xin)(xin)的(de)食物，主要是(shi)在水里面的(de)，比(bi)如(ru)各種海洋制品，各種魚(yu)類，還有各種動物的(de)肝臟(zang)，常(chang)吃的(de)干果都可以(yi)起(qi)到補(bu)鋅(xin)(xin)的(de)效果。

六、補鋅最快的方法

日常生(sheng)活中最好的(de)補鋅辦法(fa)是通過食(shi)(shi)物(wu)補鋅。首先可以調整飲(yin)食(shi)(shi)，培養(yang)良(liang)好的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)，不偏食(shi)(shi)，不挑食(shi)(shi)，保證攝入豐富而均(jun)衡的(de)營養(yang)；多(duo)吃富含鋅的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)牡蠣，瘦肉(rou)，豬肝(gan)，魚類(lei)，雞蛋(dan)等。對(dui)于缺鋅嚴重(zhong)的(de)患(huan)者(zhe)，除了飲(yin)食(shi)(shi)補充，還需(xu)要進行鋅制劑治療。

七、補鐵鋅硒注意事項

通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用，選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品，多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒，忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要(yao)有質(zhi)量(liang)保障(zhang)，不要(yao)購買劣質(zhi)三無(wu)產(chan)品。