鐵(tie)元素(su)是組成血(xue)紅(hong)蛋白的重要成分，有(you)運輸氧氣的作用，所以如(ru)果人(ren)體有(you)缺鐵(tie)的癥狀的話，那(nei)么(me)健康的血(xue)紅(hong)細胞數量就不足，我(wo)們就會容易感到疲憊，而且難以進行正(zheng)常的鍛(duan)煉，因為缺鐵(tie)會導致耐力降低。

同時(shi)，由于缺鐵導(dao)致血氧(yang)量降(jiang)低(di)，我們也(ye)很容易會(hui)出現呼吸不(bu)暢的現象。具體表現為(wei)健身(shen)時(shi)或者(zhe)平常走路時(shi)往往會(hui)感到氣(qi)喘吁吁，上氣(qi)不(bu)接下氣(qi)。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵元素有運輸氧氣(qi)的(de)(de)作(zuo)用，所以(yi)它可以(yi)和體內的(de)(de)氧氣(qi)結合，為人(ren)體提供一定的(de)(de)能量(liang)。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補(bu)鐵(tie)(tie)的同時需要攝入(ru)適量的維生素(su)(su)C，這樣能夠促進鐵(tie)(tie)元素(su)(su)的吸收(shou)，所以補(bu)鐵(tie)(tie)可以吃(chi)一點西紅柿，因為西紅柿中含有大(da)量的維生素(su)(su)C，能提高鐵(tie)(tie)的吸收(shou)率。

2、菠菜

菠(bo)菜(cai)(cai)內(nei)含有豐富的(de)鐵(tie)質胡蘿卜素，所(suo)以是常見(jian)的(de)補鐵(tie)蔬菜(cai)(cai)之(zhi)一(yi)。可以做菠(bo)菜(cai)(cai)豬肝粥、菠(bo)菜(cai)(cai)蛋湯等(deng)菜(cai)(cai)來進(jin)行補鐵(tie)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃(tao)子的含鐵量很(hen)高(gao)，多吃桃(tao)子可以補充豐富(fu)的鐵質，是(shi)缺鐵性貧血(xue)患者(zhe)的理想水(shui)果，還有補益氣(qi)血(xue)、清腸潤燥(zao)的作(zuo)用。

2、櫻桃

櫻桃性(xing)溫熱(re)，含鐵量非常高，是補鐵優質水(shui)果，常吃櫻桃可以預防缺鐵性(xing)貧血，櫻桃還能滋潤皮(pi)膚，使皮(pi)膚光滑(hua)紅(hong)潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料(liao)：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗凈豬肝之后(hou)，放在(zai)冷水中浸泡30分鐘以(yi)上(shang)，然后(hou)切片(pian)處理。

②切片好的豬肝用料酒腌制30分鐘以(yi)上。

③腌制(zhi)好的豬肝焯水(shui)之后(hou)，再把菠(bo)菜也焯水(shui)。

④鍋加水燒開，然后加入焯好的(de)豬肝和(he)菠(bo)菜，開鍋粥(zhou)之后加入蔥(cong)花、鹽(yan)、香油調味出鍋就可以了(le)。

2、番茄牛肉湯

原料：番茄、土豆、牛(niu)肉。

制作方法：

①把番(fan)茄和土豆(dou)洗干凈之后切(qie)成小塊備用(yong)。

②牛肉(rou)洗凈，切成肉(rou)末，待用。

③鍋中放入(ru)清水，然后(hou)先煮(zhu)土(tu)豆(dou)，土(tu)豆(dou)煮(zhu)至熟爛(lan)后(hou)放入(ru)牛肉末和番茄(qie)塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝、雞架湯(tang)、大米、醬油、熟芝麻。

制作方法：

①把雞肝放(fang)入(ru)水中煮，除去血污后再(zai)換(huan)水煮，之后撈起放(fang)到碗中研碎(sui)。

②把準備好的(de)雞架湯放入(ru)鍋(guo)內，加入(ru)研碎的(de)雞肝，煮成糊(hu)狀。

③把大米煮成粥后(hou)(hou)，加(jia)入雞肝糊，然后(hou)(hou)加(jia)上少(shao)許醬油和熟芝麻，攪勻之后(hou)(hou)就(jiu)可以食(shi)用了。

2、泥鰍湯粥

原(yuan)料：大米、泥鰍、料酒、精鹽(yan)、香蔥、生姜。

制作方法：

①首先把泥鰍(qiu)處理干(gan)凈，然后用油(you)煎(jian)熟。

②換一(yi)個鍋(guo)，加入適量清水，然(ran)后把(ba)煎好的泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜放進去。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療(liao)缺鐵(tie)(tie)(tie)性貧血的藥(yao)物有下列幾種：硫酸(suan)(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)(tie)、富(fu)(fu)馬酸(suan)(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)(tie)（富(fu)(fu)血鐵(tie)(tie)(tie)）、右旋糖酐鐵(tie)(tie)(tie)、琥珀(po)酸(suan)(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)(tie)、枸櫞酸(suan)(suan)(suan)鐵(tie)(tie)(tie)銨、緩釋鐵(tie)(tie)(tie)。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕(yun)婦所需鐵(tie)元素(su)攝(she)入量：30mg/天(tian)。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰(ying)兒所(suo)需(xu)鐵元素(su)攝入(ru)量：低(di)于10mg/天(tian)。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人所需鐵元素攝入量：10-15mg/天(tian)。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人(ren)體內的(de)鐵(tie)元素(su)的(de)一個(ge)重要(yao)作用就是造血(xue)，鐵(tie)是紅細(xi)胞生成所(suo)必備的(de)元素(su)，所(suo)以在(zai)缺鐵(tie)的(de)情況(kuang)下，是會導(dao)致(zhi)貧(pin)血(xue)的(de)。一般缺鐵(tie)導(dao)致(zhi)的(de)貧(pin)血(xue)都(dou)是小細(xi)胞低色素(su)性的(de)貧(pin)血(xue)，即缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)，主要(yao)表現為皮膚(fu)異(yi)常(chang)蒼白，可(ke)以通過吃一些(xie)含鐵(tie)量豐富的(de)食物(wu)來改善(shan)貧(pin)血(xue)癥狀。

會。

在臨(lin)床上，缺鐵性(xing)貧血可以表現(xian)出(chu)多種癥狀(zhuang)，除(chu)了(le)(le)脫發(fa)之外，還會出(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)異常蒼白、皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、指甲變薄等，部分病人還會出(chu)現(xian)口角炎(yan)、萎(wei)縮性(xing)舌炎(yan)和(he)毛發(fa)干(gan)枯等癥狀(zhuang)。所以出(chu)現(xian)了(le)(le)上述癥狀(zhuang)的人群，一定要(yao)檢查一下自(zi)己(ji)是不是缺鐵了(le)(le)，如果是的話，要(yao)及時補充缺乏(fa)的鐵元素。

1、引發腸胃不適

補鐵過(guo)量(liang)是有可(ke)能(neng)導致腸胃(wei)不適(shi)的(de)，嚴重(zhong)的(de)還(huan)會導致便秘(mi)、惡心、腹瀉(xie)等癥狀，所以在補鐵的(de)時候一定要注意(yi)適(shi)當補充就(jiu)好，不可(ke)過(guo)量(liang)。

2、引發急性鐵中毒

鐵(tie)是我們身體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)一(yi)種微(wei)量元(yuan)素，所(suo)(suo)以(yi)當人體(ti)攝入(ru)和吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)鐵(tie)超過(guo)血漿運(yun)鐵(tie)蛋白(bai)負荷時，是會(hui)(hui)引(yin)(yin)發急性(xing)(xing)鐵(tie)中(zhong)毒的(de)(de)(de)。鐵(tie)中(zhong)毒的(de)(de)(de)主要(yao)表現為惡(e)心、嘔吐(tu)和血性(xing)(xing)腹瀉，并且會(hui)(hui)引(yin)(yin)發低血壓(ya)、休(xiu)克和昏迷等(deng)癥狀，甚(shen)至有(you)可能誘發胃腸道出血性(xing)(xing)壞死。所(suo)(suo)以(yi)補鐵(tie)一(yi)定要(yao)適量。

1、每逢節日活動，就到了(le)網購達人(ren)們大展身手(shou)的時候了(le)，然(ran)而面對五(wu)花八門的商品、參差(cha)不(bu)齊的價格(ge)卻不(bu)知如(ru)何下手(shou)？

2、每逢(feng)節(jie)日(ri)活動，就到了(le)(le)網購達人們大展身手(shou)的(de)時候了(le)(le)，然而面對五花八門的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格(ge)卻不(bu)知如何下手(shou)？