鐵元(yuan)素是組成血紅(hong)蛋白的重(zhong)要(yao)成分，有運輸氧氣的作用，所(suo)以(yi)如(ru)果(guo)人(ren)體有缺鐵的癥(zheng)狀的話，那(nei)么健康(kang)的血紅(hong)細胞數量就(jiu)不足，我們就(jiu)會(hui)容易感到疲憊，而且(qie)難以(yi)進行正常的鍛煉(lian)，因為缺鐵會(hui)導致耐(nai)力降低。

同時(shi)，由(you)于缺鐵(tie)導(dao)致血(xue)氧(yang)量降(jiang)低，我們也很容(rong)易會出現呼吸不暢的(de)現象(xiang)。具體表(biao)現為健(jian)身時(shi)或者平常走路時(shi)往往會感到氣(qi)(qi)喘吁吁，上氣(qi)(qi)不接(jie)下氣(qi)(qi)。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵元素有運(yun)輸(shu)氧氣(qi)的(de)作用，所以(yi)它可(ke)以(yi)和體(ti)內的(de)氧氣(qi)結合(he)，為人(ren)體(ti)提供一定的(de)能(neng)量。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補鐵(tie)(tie)的(de)同(tong)時需要攝入適量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素C，這樣能(neng)夠促進鐵(tie)(tie)元(yuan)素的(de)吸收(shou)，所(suo)以(yi)(yi)補鐵(tie)(tie)可(ke)以(yi)(yi)吃一點西紅柿(shi)，因為西紅柿(shi)中含有大量(liang)的(de)維(wei)生(sheng)素C，能(neng)提高鐵(tie)(tie)的(de)吸收(shou)率。

2、菠菜

菠菜內(nei)含有豐富的(de)鐵質胡蘿卜素(su)，所(suo)以是(shi)常見的(de)補鐵蔬菜之一。可以做菠菜豬(zhu)肝粥、菠菜蛋湯等菜來進行補鐵。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃子(zi)的含鐵(tie)量很高，多吃桃子(zi)可以補充(chong)豐(feng)富(fu)的鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性貧血(xue)(xue)患者的理想水果，還有補益氣血(xue)(xue)、清腸潤燥的作(zuo)用(yong)。

2、櫻桃

櫻桃性(xing)溫熱，含鐵量非常高，是補鐵優質水果，常吃櫻桃可以預防缺鐵性(xing)貧血，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原(yuan)料：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗凈豬肝之后，放在冷水中浸泡30分(fen)鐘(zhong)以上，然后切片(pian)處理。

②切片好的豬肝用(yong)料酒(jiu)腌(a)制30分(fen)鐘以上(shang)。

③腌制(zhi)好的豬肝焯(zhuo)水之后，再把菠菜(cai)也焯(zhuo)水。

④鍋(guo)加(jia)水(shui)燒開(kai)，然(ran)后(hou)加(jia)入焯好的豬肝和菠菜，開(kai)鍋(guo)粥(zhou)之后(hou)加(jia)入蔥花、鹽、香油調味出鍋(guo)就可以了。

2、番茄牛肉湯

原料：番(fan)茄、土豆、牛肉。

制作方法：

①把番茄和土豆洗干凈之后切成小塊備(bei)用。

②牛肉洗凈(jing)，切成肉末，待用。

③鍋中放入(ru)清水，然后(hou)先煮土豆(dou)，土豆(dou)煮至熟爛后(hou)放入(ru)牛(niu)肉(rou)末和番茄塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝、雞架湯、大米(mi)、醬油(you)、熟芝(zhi)麻。

制作方法：

①把(ba)雞肝放入水中煮(zhu)(zhu)，除去血(xue)污(wu)后(hou)再換水煮(zhu)(zhu)，之后(hou)撈起放到碗中研(yan)碎。

②把(ba)準備好的雞架湯放入(ru)鍋內(nei)，加入(ru)研碎的雞肝，煮(zhu)成糊狀。

③把大米(mi)煮成粥后，加入雞(ji)肝糊，然后加上少許醬油和熟芝麻，攪勻(yun)之后就可以(yi)食(shi)用了。

2、泥鰍湯粥

原(yuan)料：大米、泥鰍、料酒、精鹽、香蔥、生姜。

制作方法：

①首先把泥鰍(qiu)處理干(gan)凈，然后用油煎熟。

②換一(yi)個鍋，加入(ru)適量清水，然后(hou)把煎好的泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜放進(jin)去(qu)。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療缺鐵性貧血(xue)(xue)的藥物有下列幾種：硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵（富血(xue)(xue)鐵）、右(you)旋糖酐鐵、琥(hu)珀(po)酸亞鐵、枸櫞酸鐵銨(an)、緩釋鐵。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕(yun)婦所需鐵(tie)元素攝入量：30mg/天(tian)。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰(ying)兒所(suo)需鐵元(yuan)素攝入量(liang)：低于(yu)10mg/天。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人所需(xu)鐵(tie)元素攝入量(liang)：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人體(ti)內的(de)(de)(de)鐵(tie)元素的(de)(de)(de)一個重要作用就是造血(xue)，鐵(tie)是紅細胞(bao)生成所必備的(de)(de)(de)元素，所以在缺鐵(tie)的(de)(de)(de)情(qing)況下，是會導致貧(pin)血(xue)的(de)(de)(de)。一般缺鐵(tie)導致的(de)(de)(de)貧(pin)血(xue)都是小細胞(bao)低(di)色素性(xing)的(de)(de)(de)貧(pin)血(xue)，即缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)，主要表現為(wei)皮(pi)膚異(yi)常蒼白，可以通過吃一些含鐵(tie)量豐富(fu)的(de)(de)(de)食物(wu)來改(gai)善貧(pin)血(xue)癥(zheng)狀。

會。

在臨床上，缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血(xue)可以(yi)表現出(chu)多種癥狀(zhuang)，除了脫發(fa)之(zhi)外，還會出(chu)現皮膚(fu)異常蒼白、皮膚(fu)干(gan)燥、指甲(jia)變薄等，部(bu)分病人(ren)還會出(chu)現口角炎、萎縮性舌(she)炎和毛(mao)發(fa)干(gan)枯等癥狀(zhuang)。所以(yi)出(chu)現了上述癥狀(zhuang)的(de)(de)人(ren)群，一定要檢查一下自己(ji)是不(bu)是缺鐵(tie)(tie)了，如(ru)果是的(de)(de)話(hua)，要及時補充缺乏(fa)的(de)(de)鐵(tie)(tie)元素。

1、引發腸胃不適

補鐵過量是有可能導致腸(chang)胃(wei)不適的，嚴重的還會導致便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所以在(zai)補鐵的時候一定要注意適當補充就(jiu)好(hao)，不可過量。

2、引發急性鐵中毒

鐵(tie)(tie)是(shi)我們(men)身體中的一種微(wei)量元素，所以(yi)當(dang)人體攝入和吸收(shou)的鐵(tie)(tie)超過血漿運(yun)鐵(tie)(tie)蛋白(bai)負(fu)荷時，是(shi)會引(yin)發急性鐵(tie)(tie)中毒的。鐵(tie)(tie)中毒的主要(yao)表現為惡心、嘔吐和血性腹(fu)瀉，并且會引(yin)發低(di)血壓、休(xiu)克和昏迷(mi)等癥狀，甚至有可能誘發胃(wei)腸道出血性壞死(si)。所以(yi)補鐵(tie)(tie)一定(ding)要(yao)適(shi)量。

1、每(mei)逢節(jie)日活動，就到了(le)網購(gou)達人們大展身(shen)手的時(shi)候(hou)了(le)，然(ran)而面對(dui)五(wu)花八門(men)的商品、參差不齊的價格卻(que)不知如何下手？

2、每逢(feng)節日活動(dong)，就到(dao)了網購達(da)人們大(da)展(zhan)身手的(de)時候了，然而面對五花(hua)八門的(de)商品(pin)、參差不齊的(de)價格(ge)卻不知如何(he)下手？