鐵元素是組成血紅蛋白的(de)(de)重要成分，有(you)運輸氧氣的(de)(de)作用，所以如果人體有(you)缺(que)鐵的(de)(de)癥狀的(de)(de)話，那(nei)么健康的(de)(de)血紅細胞(bao)數量(liang)就不足，我們就會容易(yi)感到疲(pi)憊，而且難以進行(xing)正常的(de)(de)鍛煉，因為缺(que)鐵會導致耐力降低。

同時(shi)，由于(yu)缺鐵(tie)導致血氧量降(jiang)低(di)，我(wo)們也很容易(yi)會出現(xian)(xian)呼(hu)吸不暢的現(xian)(xian)象。具體表現(xian)(xian)為健身時(shi)或者平常(chang)走路(lu)時(shi)往往會感(gan)到(dao)氣(qi)喘(chuan)吁吁，上氣(qi)不接下氣(qi)。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵(tie)元素有運輸氧(yang)氣的作用，所以它可以和體(ti)內的氧(yang)氣結(jie)合，為人體(ti)提供一(yi)定的能(neng)量(liang)。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補(bu)鐵(tie)的(de)同時(shi)需要攝入(ru)適量的(de)維(wei)生素(su)(su)C，這樣能(neng)夠促進(jin)鐵(tie)元素(su)(su)的(de)吸收，所(suo)以(yi)補(bu)鐵(tie)可以(yi)吃一點西紅柿，因為(wei)西紅柿中含有大量的(de)維(wei)生素(su)(su)C，能(neng)提高鐵(tie)的(de)吸收率。

2、菠菜

菠菜內(nei)含有豐富的鐵質(zhi)胡蘿卜(bu)素，所以是常見的補(bu)鐵蔬菜之一。可(ke)以做菠菜豬肝粥、菠菜蛋湯等菜來進(jin)行(xing)補(bu)鐵。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃子(zi)的(de)含鐵(tie)量很(hen)高，多吃桃子(zi)可以補充豐(feng)富的(de)鐵(tie)質(zhi)，是缺鐵(tie)性貧血(xue)患者的(de)理想水果，還有補益氣血(xue)、清(qing)腸潤燥的(de)作用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含(han)鐵量非(fei)常(chang)(chang)高(gao)，是補鐵優質水果，常(chang)(chang)吃櫻桃可以預防缺(que)鐵性貧血(xue)，櫻桃還能滋潤(run)皮膚(fu)，使皮膚(fu)光滑(hua)紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料：菠菜、豬(zhu)肝。

制作方法：

①洗凈豬肝之后(hou)，放在冷(leng)水中浸泡30分(fen)鐘以(yi)上，然后(hou)切片(pian)處理。

②切片好的豬肝用料(liao)酒腌制30分鐘以上。

③腌(a)制好的豬肝焯水(shui)之(zhi)后，再(zai)把菠菜(cai)也(ye)焯水(shui)。

④鍋(guo)加(jia)水燒開(kai)，然(ran)后加(jia)入焯好(hao)的豬(zhu)肝(gan)和菠菜，開(kai)鍋(guo)粥之后加(jia)入蔥花、鹽、香油調味(wei)出鍋(guo)就可以了。

2、番茄牛肉湯

原料：番茄、土豆、牛肉。

制作方法：

①把(ba)番(fan)茄和土豆(dou)洗干凈之后切成小塊備用。

②牛肉(rou)洗凈，切成肉(rou)末(mo)，待(dai)用。

③鍋中放入(ru)清水，然后先煮(zhu)土豆(dou)，土豆(dou)煮(zhu)至熟(shu)爛后放入(ru)牛肉末和番茄塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝、雞架湯、大米(mi)、醬油、熟芝麻。

制作方法：

①把雞肝(gan)放(fang)入水中煮(zhu)，除去血污后再換(huan)水煮(zhu)，之后撈起(qi)放(fang)到(dao)碗中研碎。

②把準備好的(de)雞(ji)(ji)架湯放(fang)入鍋內，加入研碎的(de)雞(ji)(ji)肝，煮成糊狀。

③把大米(mi)煮(zhu)成粥(zhou)后(hou)，加入雞肝糊，然后(hou)加上少許醬油和熟芝麻，攪勻之后(hou)就(jiu)可以食用了。

2、泥鰍湯粥

原(yuan)料：大米(mi)、泥鰍、料酒、精鹽(yan)、香蔥、生(sheng)姜。

制作方法：

①首先把泥(ni)鰍(qiu)處理(li)干(gan)凈，然后用油煎熟。

②換一個(ge)鍋，加入適量清水，然后把煎(jian)好的泥鰍、料(liao)酒、精鹽、蔥、姜放進去。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療(liao)缺鐵性貧血的藥物有下(xia)列幾種：硫酸(suan)(suan)亞鐵、富馬(ma)酸(suan)(suan)亞鐵（富血鐵）、右旋糖(tang)酐鐵、琥珀酸(suan)(suan)亞鐵、枸櫞酸(suan)(suan)鐵銨(an)、緩釋(shi)鐵。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕婦所需鐵元(yuan)素(su)攝入量：30mg/天。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰兒所需鐵元素攝入量(liang)：低于(yu)10mg/天(tian)。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人(ren)所需鐵元素攝入(ru)量(liang)：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人(ren)體內的(de)鐵(tie)元素的(de)一個(ge)重要(yao)作用(yong)就(jiu)是(shi)造血(xue)，鐵(tie)是(shi)紅細(xi)(xi)胞(bao)生成所必(bi)備(bei)的(de)元素，所以在缺鐵(tie)的(de)情況下，是(shi)會導(dao)致(zhi)貧血(xue)的(de)。一般缺鐵(tie)導(dao)致(zhi)的(de)貧血(xue)都是(shi)小(xiao)細(xi)(xi)胞(bao)低色(se)素性(xing)的(de)貧血(xue)，即缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，主要(yao)表現為皮(pi)膚異(yi)常蒼白，可以通過吃一些含鐵(tie)量豐(feng)富的(de)食物來改(gai)善貧血(xue)癥(zheng)狀。

會。

在臨床(chuang)上(shang)，缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)可以表現出(chu)多種癥(zheng)狀(zhuang)，除了脫發(fa)之外(wai)，還會出(chu)現皮膚(fu)異常蒼白(bai)、皮膚(fu)干燥、指甲變(bian)薄(bo)等(deng)，部(bu)分病人還會出(chu)現口角炎(yan)、萎縮(suo)性舌炎(yan)和毛發(fa)干枯等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。所(suo)以出(chu)現了上(shang)述癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)人群(qun)，一(yi)定要(yao)檢(jian)查一(yi)下自己是不是缺鐵(tie)(tie)了，如果(guo)是的(de)(de)話(hua)，要(yao)及時補充缺乏的(de)(de)鐵(tie)(tie)元素。

1、引發腸胃不適

補(bu)鐵(tie)過量是有可能導(dao)致腸胃不適(shi)的(de)，嚴(yan)重的(de)還會導(dao)致便秘(mi)、惡心(xin)、腹瀉等癥狀，所以在補(bu)鐵(tie)的(de)時候一定(ding)要注意適(shi)當補(bu)充就好(hao)，不可過量。

2、引發急性鐵中毒

鐵(tie)是我們身體中(zhong)的(de)(de)一(yi)種微量元(yuan)素(su)，所(suo)以當人體攝入和(he)吸收(shou)的(de)(de)鐵(tie)超過血(xue)漿運鐵(tie)蛋白負(fu)荷時，是會引(yin)發(fa)急性(xing)(xing)鐵(tie)中(zhong)毒的(de)(de)。鐵(tie)中(zhong)毒的(de)(de)主要表現(xian)為(wei)惡心、嘔吐和(he)血(xue)性(xing)(xing)腹瀉，并且會引(yin)發(fa)低血(xue)壓(ya)、休克和(he)昏迷等癥狀，甚至有可能誘(you)發(fa)胃腸道出血(xue)性(xing)(xing)壞死。所(suo)以補鐵(tie)一(yi)定(ding)要適(shi)量。

1、每逢節日活動，就(jiu)到了網購達人們大(da)展身手(shou)的(de)(de)(de)時候了，然而(er)面對五花八門的(de)(de)(de)商品、參(can)差不(bu)(bu)齊的(de)(de)(de)價格(ge)卻不(bu)(bu)知如何(he)下手(shou)？

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