鐵元素是組(zu)成(cheng)血紅蛋白的(de)重要成(cheng)分，有運輸氧(yang)氣的(de)作用(yong)，所以如(ru)果人體有缺(que)鐵的(de)癥狀的(de)話，那么健康的(de)血紅細胞數量就不足，我們(men)就會容易感(gan)到疲(pi)憊，而且(qie)難以進行正常的(de)鍛煉，因為缺(que)鐵會導致耐力降低。

同時，由于缺鐵導致血氧(yang)量降低，我們也很容易會出現(xian)呼(hu)吸不暢的現(xian)象。具體(ti)表現(xian)為健身時或者平(ping)常走路時往往會感到(dao)氣(qi)(qi)喘吁吁，上氣(qi)(qi)不接下氣(qi)(qi)。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵元素有(you)運(yun)輸氧(yang)氣(qi)的作用，所以它可以和(he)體內的氧(yang)氣(qi)結合(he)，為人體提供一(yi)定的能量(liang)。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補(bu)鐵(tie)(tie)的(de)同(tong)時需要攝(she)入適量的(de)維(wei)(wei)生素C，這樣能(neng)夠促(cu)進鐵(tie)(tie)元素的(de)吸(xi)收，所以補(bu)鐵(tie)(tie)可以吃一點西紅(hong)柿，因為西紅(hong)柿中含有大量的(de)維(wei)(wei)生素C，能(neng)提高鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收率。

2、菠菜

菠(bo)(bo)菜(cai)內(nei)含有豐(feng)富的(de)鐵(tie)質胡蘿卜素，所以是(shi)常(chang)見的(de)補(bu)鐵(tie)蔬菜(cai)之一(yi)。可以做(zuo)菠(bo)(bo)菜(cai)豬肝粥、菠(bo)(bo)菜(cai)蛋湯(tang)等菜(cai)來進行補(bu)鐵(tie)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃(tao)(tao)子(zi)的(de)(de)含鐵量很高，多(duo)吃(chi)桃(tao)(tao)子(zi)可以補充(chong)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鐵質，是缺鐵性貧(pin)血(xue)患者的(de)(de)理想水果，還有補益氣(qi)血(xue)、清腸潤燥(zao)的(de)(de)作(zuo)用。

2、櫻桃

櫻桃性(xing)溫熱，含鐵(tie)量非(fei)常高，是補鐵(tie)優質水果，常吃櫻桃可以預防缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，櫻桃還能滋潤(run)皮膚，使皮膚光滑(hua)紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料(liao)：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗凈豬肝之后，放(fang)在冷(leng)水中浸泡30分(fen)鐘以上，然后切(qie)片處理(li)。

②切片好的(de)豬肝用料酒腌制30分鐘(zhong)以上(shang)。

③腌制好的豬肝(gan)焯水之后(hou)，再把菠菜也焯水。

④鍋(guo)(guo)(guo)加水燒(shao)開，然后加入焯(zhuo)好的豬肝和菠菜，開鍋(guo)(guo)(guo)粥之后加入蔥花、鹽(yan)、香油調味出鍋(guo)(guo)(guo)就(jiu)可以了。

2、番茄牛肉湯

原料：番茄、土豆、牛(niu)肉。

制作方法：

①把(ba)番(fan)茄和土(tu)豆洗干凈(jing)之后切成小塊備用。

②牛(niu)肉洗(xi)凈，切成(cheng)肉末，待用。

③鍋中(zhong)放(fang)入清水，然后(hou)先煮土豆(dou)，土豆(dou)煮至(zhi)熟爛(lan)后(hou)放(fang)入牛肉末和番(fan)茄(qie)塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞(ji)肝、雞(ji)架湯(tang)、大(da)米、醬(jiang)油、熟芝麻。

制作方法：

①把雞(ji)肝放入水中煮，除去血污后再換水煮，之后撈起放到碗中研碎。

②把(ba)準備(bei)好的雞架(jia)湯(tang)放入鍋內，加(jia)入研(yan)碎的雞肝，煮成糊狀。

③把大(da)米(mi)煮成粥后，加入雞肝糊，然后加上(shang)少許醬(jiang)油和(he)熟芝麻，攪勻之后就可(ke)以食用了。

2、泥鰍湯粥

原料：大米、泥鰍、料酒、精鹽、香(xiang)蔥、生(sheng)姜(jiang)。

制作方法：

①首先把(ba)泥鰍處(chu)理干凈，然后(hou)用油煎熟。

②換一個(ge)鍋，加入(ru)適(shi)量清水，然后把煎好的泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜(jiang)放進去(qu)。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療缺鐵(tie)(tie)(tie)性貧血的藥(yao)物(wu)有下列幾種(zhong)：硫酸亞(ya)(ya)鐵(tie)(tie)(tie)、富馬酸亞(ya)(ya)鐵(tie)(tie)(tie)（富血鐵(tie)(tie)(tie)）、右(you)旋糖(tang)酐鐵(tie)(tie)(tie)、琥珀酸亞(ya)(ya)鐵(tie)(tie)(tie)、枸櫞酸鐵(tie)(tie)(tie)銨(an)、緩釋鐵(tie)(tie)(tie)。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕婦所需鐵元素攝(she)入量：30mg/天。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰兒所(suo)需鐵元素(su)攝入量(liang)：低于10mg/天。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人所需鐵元素攝入量：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人體內的鐵元素的一個(ge)重要作用就是造(zao)血(xue)(xue)，鐵是紅細胞生(sheng)成所(suo)必備的元素，所(suo)以(yi)在缺鐵的情況下，是會導致貧(pin)血(xue)(xue)的。一般(ban)缺鐵導致的貧(pin)血(xue)(xue)都是小細胞低(di)色素性(xing)的貧(pin)血(xue)(xue)，即缺鐵性(xing)貧(pin)血(xue)(xue)，主要表現為皮(pi)膚異常蒼(cang)白，可(ke)以(yi)通過吃一些含鐵量(liang)豐富的食(shi)物來改善(shan)貧(pin)血(xue)(xue)癥(zheng)狀。

會。

在(zai)臨(lin)床上，缺鐵性貧血(xue)可以表現(xian)出多種(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)，除了脫發(fa)之外，還(huan)會出現(xian)皮(pi)膚(fu)異常(chang)蒼白、皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、指甲(jia)變(bian)薄(bo)等(deng)，部分(fen)病人(ren)還(huan)會出現(xian)口角炎(yan)、萎縮性舌炎(yan)和毛發(fa)干(gan)枯等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。所以出現(xian)了上述(shu)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)人(ren)群，一定要(yao)檢查(cha)一下(xia)自己是(shi)不是(shi)缺鐵了，如果是(shi)的(de)話，要(yao)及時補充缺乏的(de)鐵元素(su)。

1、引發腸胃不適

補(bu)鐵過量(liang)是有可能(neng)導(dao)致腸胃(wei)不適(shi)的(de)，嚴(yan)重(zhong)的(de)還會導(dao)致便秘、惡(e)心(xin)、腹瀉等癥狀，所以(yi)在補(bu)鐵的(de)時候一(yi)定要注意(yi)適(shi)當(dang)補(bu)充就好，不可過量(liang)。

2、引發急性鐵中毒

鐵(tie)是我(wo)們(men)身體中的(de)一種微量元素，所以當(dang)人(ren)體攝入和吸收的(de)鐵(tie)超過血(xue)漿運鐵(tie)蛋(dan)白(bai)負(fu)荷時，是會引發(fa)急性(xing)鐵(tie)中毒的(de)。鐵(tie)中毒的(de)主要(yao)表現為惡心、嘔吐和血(xue)性(xing)腹瀉(xie)，并(bing)且會引發(fa)低血(xue)壓、休(xiu)克和昏迷等癥(zheng)狀，甚至(zhi)有可能誘(you)發(fa)胃腸道出血(xue)性(xing)壞死。所以補(bu)鐵(tie)一定要(yao)適量。

1、每逢節(jie)日(ri)活動(dong)，就到(dao)了網購達人們大展(zhan)身(shen)手的(de)時候了，然而面對五花八門的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格卻不知如(ru)何下手？

2、每逢節日活(huo)動(dong)，就到了網(wang)購達人們大展身(shen)手的(de)時候(hou)了，然而面對(dui)五花(hua)八(ba)門的(de)商品(pin)、參差不齊的(de)價格(ge)卻不知(zhi)如何下(xia)手？