補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃(tao)子中的含鐵(tie)量是很高(gao)的，具研(yan)究表明其含鐵(tie)量是蘋果和梨的很多倍，多吃桃(tao)子可(ke)以補(bu)充豐富的鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性貧(pin)血患者的理想水(shui)果，還(huan)有補(bu)益氣血、清腸潤燥的作(zuo)用(yong)。

2、櫻桃

櫻(ying)桃性(xing)溫(wen)熱(re)，含鐵(tie)量(liang)非(fei)常(chang)高(gao)，是補鐵(tie)優(you)質水果，常(chang)吃櫻(ying)桃可(ke)以(yi)補血，預防缺鐵(tie)性(xing)貧血，櫻(ying)桃還能滋潤(run)皮膚，使皮膚光滑(hua)紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵(tie)是制造血紅蛋白及其(qi)它(ta)物質不可或缺(que)的元素，補充鐵(tie)質，可以(yi)預防貧血，而(er)且其(qi)中(zhong)的維生素C也有助于幫助鐵(tie)的吸收。

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4、桂圓

桂圓(yuan)營(ying)養非(fei)常(chang)豐富，含鐵量較高(gao)，能(neng)促(cu)進血紅蛋白再生以補血，很適(shi)合(he)貧血的人(ren)群(qun)食用，對(dui)于病后需要調養或者體質(zhi)虛弱者均有(you)補益作用。

5、紅棗

紅棗是(shi)補氣(qi)養血佳品，紅棗中鐵元素，對于防治(zhi)產后貧血有(you)重要作用，有(you)效補充體內(nei)鐵元素，還有(you)滋陰補血、補虛益氣(qi)、和胃安神(shen)的功效。

6、草莓

草(cao)莓營(ying)養價值(zhi)很高(gao)，500克草(cao)莓所提供(gong)的(de)(de)鐵(tie)(tie)就能達到成(cheng)人(ren)每天需(xu)要量的(de)(de)一(yi)半，適合(he)需(xu)要補(bu)鐵(tie)(tie)的(de)(de)人(ren)群食用，也含豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素C，可以促進人(ren)體對鐵(tie)(tie)質的(de)(de)吸(xi)收。

7、楊梅

楊梅(mei)是(shi)一種熱帶(dai)水(shui)果(guo)，不是(shi)太(tai)好存儲，但是(shi)補(bu)鐵效果(guo)卻很好。鐵是(shi)人(ren)體造血的主要原料，楊梅(mei)不僅含有鐵元(yuan)素(su)，還含維生素(su)C，有利于人(ren)體吸收鐵質，達到補(bu)鐵的效果(guo)。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄(tao)不(bu)僅(jin)可以補充鐵元素(su)，還有防治孕吐和(he)安胎(tai)的(de)功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于心血管(guan)問題也有極大的預防效果。