補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃(tao)子中的(de)含鐵(tie)量是(shi)(shi)很(hen)(hen)高的(de)，具研究表明(ming)其含鐵(tie)量是(shi)(shi)蘋(pin)果(guo)和梨的(de)很(hen)(hen)多倍，多吃桃(tao)子可(ke)以補充豐富的(de)鐵(tie)質，是(shi)(shi)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血患者的(de)理(li)想水果(guo)，還(huan)有(you)補益氣血、清腸潤燥的(de)作(zuo)用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵(tie)量非常高，是(shi)補鐵(tie)優(you)質水果，常吃櫻桃可以(yi)補血，預防缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血，櫻桃還(huan)能滋(zi)潤(run)(run)皮膚，使(shi)皮膚光滑紅潤(run)(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高(gao)，鐵(tie)是制造(zao)血紅(hong)蛋白及(ji)其它物(wu)質不可或缺的元(yuan)素(su)(su)，補充鐵(tie)質，可以預防貧血，而(er)且其中的維生素(su)(su)C也有助于幫(bang)助鐵(tie)的吸收。

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4、桂圓

桂圓(yuan)營養非(fei)常豐富，含鐵(tie)量(liang)較高，能促進血紅蛋白再生以補血，很適合貧血的(de)人(ren)群食用，對(dui)于病后需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。

5、紅棗

紅(hong)棗(zao)(zao)是補(bu)氣(qi)養血佳品，紅(hong)棗(zao)(zao)中鐵元素，對于防治(zhi)產后貧血有重要作用，有效(xiao)補(bu)充(chong)體(ti)內(nei)鐵元素，還有滋陰補(bu)血、補(bu)虛益氣(qi)、和胃安神的功效(xiao)。

6、草莓

草(cao)莓(mei)營養價值很高，500克(ke)草(cao)莓(mei)所(suo)提供的鐵(tie)(tie)就(jiu)能達到成(cheng)人每天需(xu)要量的一半，適合需(xu)要補鐵(tie)(tie)的人群(qun)食(shi)用，也含豐富的維(wei)生素C，可以促進人體(ti)對鐵(tie)(tie)質的吸收。

7、楊梅

楊(yang)梅(mei)是(shi)一(yi)種(zhong)熱帶水(shui)果，不是(shi)太好(hao)存儲(chu)，但是(shi)補(bu)鐵效(xiao)果卻很好(hao)。鐵是(shi)人(ren)體造血的主要(yao)原(yuan)料，楊(yang)梅(mei)不僅含(han)有(you)鐵元(yuan)素(su)，還含(han)維生素(su)C，有(you)利(li)于人(ren)體吸收鐵質，達到補(bu)鐵的效(xiao)果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡(pu)萄不僅可以補充鐵(tie)元素(su)，還有防治孕吐和安胎(tai)的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時(shi)對于心(xin)血管問題(ti)也有極大的預防效果。