補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含鐵(tie)(tie)量是(shi)很高的，具研究表明其含鐵(tie)(tie)量是(shi)蘋(pin)果和梨的很多倍(bei)，多吃桃子可以補(bu)充豐富(fu)的鐵(tie)(tie)質，是(shi)缺鐵(tie)(tie)性貧血患(huan)者的理想(xiang)水果，還有補(bu)益氣血、清(qing)腸(chang)潤(run)燥(zao)的作用(yong)。

2、櫻桃

櫻桃性(xing)溫熱，含鐵(tie)量非常高，是補鐵(tie)優質水(shui)果，常吃櫻桃可以補血(xue)，預防(fang)缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，櫻桃還能滋潤(run)皮膚，使皮膚光(guang)滑紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵(tie)是制造血紅蛋白及(ji)其它物(wu)質(zhi)不可(ke)(ke)或缺的(de)元素，補充鐵(tie)質(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)預防貧血，而且(qie)其中的(de)維(wei)生素C也(ye)有助(zhu)于幫助(zhu)鐵(tie)的(de)吸收(shou)。

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4、桂圓

桂(gui)圓(yuan)營養非常豐富，含(han)鐵量較高，能促進血紅蛋白再(zai)生以(yi)補血，很(hen)適(shi)合(he)貧血的人群食用，對(dui)于病后需要調養或者體質(zhi)虛弱(ruo)者均(jun)有補益作(zuo)用。

5、紅棗

紅(hong)棗是補(bu)(bu)氣養血佳品，紅(hong)棗中鐵元素(su)，對于防治產后貧血有(you)重要作(zuo)用，有(you)效(xiao)補(bu)(bu)充(chong)體內鐵元素(su)，還有(you)滋(zi)陰補(bu)(bu)血、補(bu)(bu)虛益(yi)氣、和胃(wei)安神的功效(xiao)。

6、草莓

草莓營養價(jia)值很高，500克草莓所提供的(de)鐵就(jiu)能達到成人(ren)每天需(xu)要量的(de)一半，適(shi)合需(xu)要補鐵的(de)人(ren)群食用，也(ye)含豐富的(de)維生素(su)C，可(ke)以促進人(ren)體(ti)對鐵質的(de)吸收(shou)。

7、楊梅

楊(yang)梅是(shi)(shi)一(yi)種熱帶水(shui)果，不是(shi)(shi)太好(hao)存儲，但(dan)是(shi)(shi)補鐵(tie)效(xiao)果卻很好(hao)。鐵(tie)是(shi)(shi)人體造血(xue)的主要原料，楊(yang)梅不僅含有(you)鐵(tie)元素，還(huan)含維生(sheng)素C，有(you)利于人體吸收鐵(tie)質，達到(dao)補鐵(tie)的效(xiao)果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷(huai)孕(yun)期間吃葡萄不僅(jin)可以(yi)補充鐵元(yuan)素，還有防治孕(yun)吐(tu)和(he)安胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時(shi)對于心血管問題(ti)也有極大(da)的預防效果(guo)。