補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的(de)(de)(de)含(han)鐵量(liang)是很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)，具(ju)研究表明其含(han)鐵量(liang)是蘋果和梨的(de)(de)(de)很(hen)多倍，多吃(chi)桃子可(ke)以補(bu)充豐(feng)富的(de)(de)(de)鐵質，是缺鐵性(xing)貧血患(huan)者的(de)(de)(de)理想水果，還(huan)有補(bu)益氣血、清腸潤(run)燥的(de)(de)(de)作用。

2、櫻桃

櫻桃(tao)性溫(wen)熱，含(han)鐵(tie)(tie)量(liang)非常(chang)高(gao)，是補鐵(tie)(tie)優質(zhi)水果，常(chang)吃櫻桃(tao)可以補血(xue)，預(yu)防缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)，櫻桃(tao)還(huan)能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高(gao)，鐵是(shi)制造血(xue)紅蛋白及其它物質不可或缺的(de)元素，補充(chong)鐵質，可以預防(fang)貧血(xue)，而且其中的(de)維生素C也(ye)有(you)助于幫(bang)助鐵的(de)吸(xi)收(shou)。

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4、桂圓

桂圓營(ying)養(yang)非(fei)常豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白(bai)再生(sheng)以(yi)補(bu)血，很適合(he)貧血的人群食用(yong)，對于病后需要調養(yang)或(huo)者體質(zhi)虛弱者均有補(bu)益(yi)作用(yong)。

5、紅棗

紅棗是補氣(qi)養血(xue)佳品，紅棗中鐵(tie)元(yuan)素(su)，對于(yu)防(fang)治產后貧(pin)血(xue)有(you)(you)(you)重(zhong)要作(zuo)用，有(you)(you)(you)效補充體內鐵(tie)元(yuan)素(su)，還有(you)(you)(you)滋陰補血(xue)、補虛益氣(qi)、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓營養(yang)價值很高(gao)，500克草莓所提供的鐵就(jiu)能達到成人(ren)每天需(xu)要(yao)量的一(yi)半，適(shi)合(he)需(xu)要(yao)補鐵的人(ren)群(qun)食用，也含豐富的維(wei)生素C，可(ke)以促進人(ren)體(ti)對鐵質的吸收(shou)。

7、楊梅

楊(yang)梅是一種熱帶水果，不(bu)是太好(hao)存儲，但是補(bu)鐵(tie)(tie)效(xiao)果卻很(hen)好(hao)。鐵(tie)(tie)是人體造血的(de)主要原料(liao)，楊(yang)梅不(bu)僅(jin)含有鐵(tie)(tie)元素(su)，還含維生素(su)C，有利(li)于人體吸收鐵(tie)(tie)質，達(da)到補(bu)鐵(tie)(tie)的(de)效(xiao)果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃(chi)葡萄(tao)不僅可以補充鐵(tie)元素，還有防治孕吐和安(an)胎的(de)功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于心血管問題也有極(ji)大(da)的預(yu)防效果。