孕期補充礦物質的重要性

孕(yun)婦(fu)體(ti)內充(chong)足的鈣質可降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)母體(ti)高血壓、妊高癥和先兆子癇(xian)的危(wei)險(xian)。缺碘可使孕(yun)婦(fu)甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)素(su)合成減少，導(dao)(dao)致甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)功能減退，降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)母體(ti)新陳代謝，并因此減少對(dui)胎兒營養素(su)的提(ti)供(gong)。孕(yun)婦(fu)缺碘還可導(dao)(dao)致胎兒甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)功能低(di)下，從(cong)而影響生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)，導(dao)(dao)致日(ri)后嬰兒發(fa)育(yu)遲(chi)緩(huan)、認知能力(li)及智力(li)下降(jiang)(jiang)(jiang)。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體必須的礦物(wu)質有鈣、磷、鉀、鈉、氯等需要量較多的宏量元(yuan)素(su)，鐵、鋅、銅(tong)、錳、鈷(gu)、鉬、硒、碘、鉻等需要量少(shao)的微量元(yuan)素(su)，孕婦若缺少(shao)這些礦物(wu)質對寶寶發育會造成(cheng)影響。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕婦缺(que)鈣會出現水腫(zhong)、失(shi)眠、抽筋、易怒、煩(fan)躁不安等癥狀。

（2）孕婦(fu)缺磷(lin)會(hui)引(yin)起軟弱無(wu)力(li)、關節痛、心肌(ji)炎(yan)、食(shi)欲不振。

（3）孕(yun)婦缺(que)鈉會導致低鈉血(xue)癥、電解質紊亂(luan)、酸堿失衡等癥狀(zhuang)出現。

（4）孕(yun)婦體內缺少氯會導致腹瀉、缺水(shui)等癥(zheng)狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)的鐵(tie)(tie)(tie)分為血(xue)紅(hong)素鐵(tie)(tie)(tie)和(he)(he)非(fei)血(xue)紅(hong)素鐵(tie)(tie)(tie)兩種。血(xue)紅(hong)素鐵(tie)(tie)(tie)主(zhu)要存在(zai)(zai)于動物(wu)血(xue)液、肌(ji)肉(rou)、肝臟等組織中(zhong)(zhong)，這種鐵(tie)(tie)(tie)消化、吸收(shou)(shou)率較高，一(yi)般(ban)為11%-25%。植物(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)為非(fei)血(xue)紅(hong)素鐵(tie)(tie)(tie)，主(zhu)要含在(zai)(zai)各(ge)種糧食(shi)(shi)、蔬(shu)(shu)菜、堅(jian)果等食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)，此種鐵(tie)(tie)(tie)吸收(shou)(shou)率低，一(yi)般(ban)為1%-15%。魚和(he)(he)肉(rou)除了(le)自(zi)身(shen)所含的鐵(tie)(tie)(tie)較容易吸收(shou)(shou)外，還(huan)有助于植物(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)的吸收(shou)(shou)，因此，孕婦(fu)最好在(zai)(zai)同一(yi)餐中(zhong)(zhong)食(shi)(shi)入(ru)適量(liang)魚或肉(rou)。維生素C能增加鐵(tie)(tie)(tie)在(zai)(zai)腸道內的吸收(shou)(shou)，應多吃(chi)些維生素C含量(liang)多的蔬(shu)(shu)菜、水果。而藥物(wu)補鐵(tie)(tie)(tie)則應在(zai)(zai)醫師(shi)指導下進行，因為過量(liang)的鐵(tie)(tie)(tie)元素的攝入(ru)將影響鋅的吸收(shou)(shou)利用(yong)。

增加鈣的攝入：孕婦(fu)(fu)在妊娠(shen)中期，應多食富含鈣(gai)(gai)的(de)食品(pin)，如蝦皮、牛奶、豆制品(pin)和綠葉(xie)菜、硬果類、芝麻(ma)醬等。應注意不能過多服用鈣(gai)(gai)片及維生素D，否則會導致(zhi)新生兒患高血鈣(gai)(gai)癥(zheng)，嚴重者將影(ying)響胎(tai)兒的(de)智力。孕婦(fu)(fu)每日鈣(gai)(gai)的(de)攝入量(liang)可在1000毫克(ke)左右。

增加碘的攝入：孕婦應多(duo)食含碘豐富的食物如海(hai)帶、紫(zi)菜(cai)、海(hai)蟄(zhe)、海(hai)蝦(xia)等，才能保證胎兒(er)的正(zheng)常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕期(qi)要保證鈣的攝(she)入(ru)(ru)，以防缺鈣。補鈣不是說就得(de)吃(chi)鈣片(pian)，最好(hao)的辦法是攝(she)入(ru)(ru)奶(nai)制(zhi)品(pin)或豆(dou)制(zhi)品(pin)，牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪(lao)或豆(dou)漿都可以，如(ru)果能(neng)保證每天(tian)進食500～800ml奶(nai)制(zhi)品(pin)，那(nei)么(me)攝(she)入(ru)(ru)的鈣就能(neng)夠滿足準媽媽和寶寶兩(liang)個人的需(xu)要了。

如何預防缺鐵：建議孕(yun)婦要(yao)按(an)時(shi)產檢，檢查體內(nei)的鐵含(han)量和血(xue)常(chang)規。還要(yao)多吃含(han)鐵豐富的食物，例如動物的肝臟、牛(niu)羊肉、魚蝦谷物等等。

如何預防缺碘：堅持(chi)食用碘(dian)鹽(yan)能有(you)效預防碘(dian)缺乏病，孕婦、哺乳婦女、學齡前(qian)兒童(tong)還應(ying)多吃海帶等(deng)含碘(dian)多的食物。

如何預防缺鋅：為了補充(chong)足夠的鋅(xin)元素，孕婦(fu)還(huan)應該(gai)多吃一些含(han)鋅(xin)量比較高的食物，比如動物內臟，雞(ji)蛋黃，核桃(tao)等等，可以采(cai)取(qu)多種烹(peng)飪(ren)的方式讓孕婦(fu)感(gan)覺到食材的可接受性，選擇自(zi)己喜歡的口味。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同(tong)時補充(chong)(chong)，但是不要(yao)(yao)各種(zhong)營(ying)養品(pin)都同(tong)時補充(chong)(chong)。正規的(de)奶粉廠家都有各階段(duan)的(de)補充(chong)(chong)營(ying)養。孕(yun)早(zao)期(qi)，孕(yun)婦(fu)(fu)體內絨(rong)毛膜促進性激素較多(duo)，會抑(yi)制(zhi)胃酸分泌，吸(xi)收(shou)不了(le)高(gao)蛋白高(gao)脂肪食物(wu)；孕(yun)中期(qi)，要(yao)(yao)適當補充(chong)(chong)營(ying)養；整個孕(yun)期(qi)尤其是孕(yun)后期(qi)要(yao)(yao)注意，孕(yun)婦(fu)(fu)體重(zhong)不要(yao)(yao)超重(zhong)。如果孕(yun)婦(fu)(fu)超重(zhong)的(de)話，孕(yun)婦(fu)(fu)容(rong)易得糖尿病(bing)(bing)，同(tong)時胎兒體重(zhong)過重(zhong)在其成年后容(rong)易患糖尿病(bing)(bing)、骨質疏松、心血管疾病(bing)(bing)等(deng)代謝性疾病(bing)(bing)。