孕期補充礦物質的重要性

孕婦(fu)體內充(chong)足(zu)的(de)鈣(gai)質可(ke)降低(di)母(mu)(mu)體高血壓、妊高癥和(he)先兆子癇(xian)的(de)危險。缺(que)碘可(ke)使孕婦(fu)甲狀腺素合成減(jian)少，導致甲狀腺功能(neng)(neng)減(jian)退，降低(di)母(mu)(mu)體新(xin)陳代謝(xie)，并因(yin)此減(jian)少對胎兒營養素的(de)提供。孕婦(fu)缺(que)碘還可(ke)導致胎兒甲狀腺功能(neng)(neng)低(di)下，從而(er)影(ying)響生長(chang)發育，導致日后嬰兒發育遲(chi)緩、認知能(neng)(neng)力及智力下降。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體必須(xu)的(de)礦物質有鈣(gai)、磷、鉀、鈉、氯等(deng)需(xu)要(yao)量較(jiao)多的(de)宏量元(yuan)素，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻等(deng)需(xu)要(yao)量少(shao)的(de)微(wei)量元(yuan)素，孕婦若(ruo)缺少(shao)這些礦物質對寶寶發育會(hui)造成(cheng)影響。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕婦缺鈣(gai)會出現(xian)水腫、失(shi)眠、抽筋、易怒、煩躁不(bu)安等癥狀。

（2）孕婦缺磷(lin)會引起軟弱(ruo)無(wu)力(li)、關(guan)節痛(tong)、心肌炎、食欲(yu)不振。

（3）孕婦缺鈉會導致低鈉血癥、電解質(zhi)紊亂、酸堿失衡等癥狀出現。

（4）孕婦體內缺(que)少(shao)氯會導(dao)致(zhi)腹(fu)瀉(xie)、缺(que)水等癥狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食(shi)(shi)物(wu)中的(de)(de)鐵(tie)(tie)分為(wei)血紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)和非(fei)血紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)兩(liang)種。血紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)主(zhu)要存在(zai)(zai)于動物(wu)血液、肌(ji)肉、肝臟等組織中，這種鐵(tie)(tie)消化、吸(xi)(xi)收(shou)率較高，一(yi)般為(wei)11%-25%。植物(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中鐵(tie)(tie)為(wei)非(fei)血紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)，主(zhu)要含(han)在(zai)(zai)各種糧食(shi)(shi)、蔬菜(cai)、堅(jian)果等食(shi)(shi)物(wu)中，此(ci)種鐵(tie)(tie)吸(xi)(xi)收(shou)率低(di)，一(yi)般為(wei)1%-15%。魚和肉除了自身(shen)所含(han)的(de)(de)鐵(tie)(tie)較容易(yi)吸(xi)(xi)收(shou)外，還有助于植物(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中鐵(tie)(tie)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)，因(yin)此(ci)，孕婦最(zui)好在(zai)(zai)同一(yi)餐中食(shi)(shi)入(ru)適量魚或肉。維生素(su)C能增(zeng)加鐵(tie)(tie)在(zai)(zai)腸(chang)道內的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)，應(ying)(ying)多吃些維生素(su)C含(han)量多的(de)(de)蔬菜(cai)、水果。而藥物(wu)補鐵(tie)(tie)則應(ying)(ying)在(zai)(zai)醫師(shi)指導下進行(xing)，因(yin)為(wei)過量的(de)(de)鐵(tie)(tie)元素(su)的(de)(de)攝入(ru)將(jiang)影(ying)響鋅的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)利用。

增加鈣的攝入：孕(yun)婦(fu)在(zai)妊娠(shen)中期，應多食(shi)富含鈣(gai)(gai)的食(shi)品，如蝦皮(pi)、牛奶、豆制品和綠葉菜(cai)、硬(ying)果類、芝麻醬等。應注意不能過多服用鈣(gai)(gai)片及(ji)維生素D，否則會導致新生兒患(huan)高血(xue)鈣(gai)(gai)癥，嚴重者將影響胎兒的智力。孕(yun)婦(fu)每日(ri)鈣(gai)(gai)的攝入量可在(zai)1000毫(hao)克(ke)左右。

增加碘的攝入：孕(yun)婦應多食含碘豐富的食物如海(hai)(hai)帶、紫菜、海(hai)(hai)蟄、海(hai)(hai)蝦等，才能保證胎兒的正常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕期要保證鈣的(de)攝入(ru)(ru)，以(yi)防缺鈣。補鈣不是(shi)說就得(de)吃鈣片，最(zui)好的(de)辦法是(shi)攝入(ru)(ru)奶制品(pin)或豆(dou)制品(pin)，牛奶、酸奶、奶酪或豆(dou)漿都可以(yi)，如果能保證每(mei)天進食(shi)500～800ml奶制品(pin)，那么(me)攝入(ru)(ru)的(de)鈣就能夠滿足準媽媽和寶寶兩個(ge)人的(de)需要了。

如何預防缺鐵：建議(yi)孕婦(fu)要(yao)按時產檢，檢查體內的鐵(tie)含(han)量和血常規。還要(yao)多吃含(han)鐵(tie)豐(feng)富的食物，例如動物的肝臟(zang)、牛羊(yang)肉、魚(yu)蝦谷物等(deng)等(deng)。

如何預防缺碘：堅(jian)持食(shi)用碘(dian)鹽(yan)能有效預防碘(dian)缺乏(fa)病，孕婦、哺乳婦女、學齡(ling)前兒童還應多吃海(hai)帶(dai)等含(han)碘(dian)多的食(shi)物。

如何預防缺鋅：為了補充足夠的(de)鋅(xin)元(yuan)素，孕婦(fu)還應(ying)該多(duo)吃一些含(han)鋅(xin)量比(bi)較高的(de)食物，比(bi)如動(dong)物內臟，雞(ji)蛋黃，核桃等等，可以采(cai)取多(duo)種烹(peng)飪(ren)的(de)方式(shi)讓(rang)孕婦(fu)感覺到食材的(de)可接受(shou)性，選擇自(zi)己(ji)喜(xi)歡的(de)口味。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同(tong)時補充，但是不要各種營(ying)(ying)養(yang)品都同(tong)時補充。正規的(de)奶(nai)粉廠家(jia)都有各階段的(de)補充營(ying)(ying)養(yang)。孕(yun)早期，孕(yun)婦體內(nei)絨(rong)毛膜促進性(xing)激素較(jiao)多，會(hui)抑制胃(wei)酸分泌，吸收(shou)不了高蛋白(bai)高脂肪食物；孕(yun)中期，要適當(dang)補充營(ying)(ying)養(yang)；整個(ge)孕(yun)期尤(you)其(qi)是孕(yun)后期要注意，孕(yun)婦體重(zhong)不要超重(zhong)。如(ru)果孕(yun)婦超重(zhong)的(de)話，孕(yun)婦容(rong)易(yi)得(de)糖尿(niao)病，同(tong)時胎兒(er)體重(zhong)過重(zhong)在其(qi)成年后容(rong)易(yi)患糖尿(niao)病、骨質疏松、心血管疾病等代謝性(xing)疾病。