孕期補充礦物質的重要性

孕(yun)婦(fu)體(ti)內充足的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)可(ke)降(jiang)(jiang)低(di)(di)母體(ti)高血(xue)壓、妊高癥(zheng)和先(xian)兆子癇的(de)(de)危險。缺(que)碘可(ke)使孕(yun)婦(fu)甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)素(su)(su)合成減(jian)少(shao)，導致甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)功(gong)能減(jian)退，降(jiang)(jiang)低(di)(di)母體(ti)新陳代謝(xie)，并因此減(jian)少(shao)對胎兒營養(yang)素(su)(su)的(de)(de)提供(gong)。孕(yun)婦(fu)缺(que)碘還可(ke)導致胎兒甲狀(zhuang)腺(xian)(xian)功(gong)能低(di)(di)下(xia)，從而影(ying)響生長發育，導致日后嬰兒發育遲緩、認知能力及智力下(xia)降(jiang)(jiang)。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體必須(xu)的礦物質有鈣、磷(lin)、鉀、鈉、氯等(deng)需(xu)要量(liang)(liang)(liang)較多的宏量(liang)(liang)(liang)元素，鐵、鋅、銅(tong)、錳、鈷(gu)、鉬、硒、碘(dian)、鉻等(deng)需(xu)要量(liang)(liang)(liang)少的微量(liang)(liang)(liang)元素，孕婦若(ruo)缺少這(zhe)些礦物質對寶寶發育會造成影響(xiang)。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕(yun)婦缺鈣會出現水腫、失眠、抽筋、易怒、煩躁不安等(deng)癥(zheng)狀。

（2）孕婦缺磷會引(yin)起(qi)軟弱(ruo)無力、關節痛、心肌(ji)炎、食欲不振。

（3）孕(yun)婦(fu)缺鈉(na)會導致低(di)鈉(na)血癥、電(dian)解質紊(wen)亂、酸(suan)堿失衡等癥狀出現(xian)。

（4）孕(yun)婦體(ti)內缺少氯會導(dao)致腹瀉(xie)、缺水等癥狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食(shi)物中的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)分為(wei)血(xue)(xue)紅素(su)(su)鐵(tie)(tie)和非血(xue)(xue)紅素(su)(su)鐵(tie)(tie)兩種(zhong)(zhong)。血(xue)(xue)紅素(su)(su)鐵(tie)(tie)主(zhu)要(yao)存在(zai)于動物血(xue)(xue)液(ye)、肌肉、肝臟等組織中，這種(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)消(xiao)化、吸(xi)(xi)收(shou)率較(jiao)高，一(yi)般(ban)為(wei)11%-25%。植物性食(shi)品中鐵(tie)(tie)為(wei)非血(xue)(xue)紅素(su)(su)鐵(tie)(tie)，主(zhu)要(yao)含在(zai)各種(zhong)(zhong)糧食(shi)、蔬菜、堅(jian)果等食(shi)物中，此(ci)種(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)吸(xi)(xi)收(shou)率低，一(yi)般(ban)為(wei)1%-15%。魚(yu)和肉除(chu)了(le)自身所含的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)較(jiao)容易(yi)吸(xi)(xi)收(shou)外，還有助(zhu)于植物性食(shi)品中鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)，因此(ci)，孕(yun)婦最好(hao)在(zai)同一(yi)餐中食(shi)入適(shi)量(liang)魚(yu)或肉。維生素(su)(su)C能增加(jia)鐵(tie)(tie)在(zai)腸道內(nei)的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)，應(ying)多吃些維生素(su)(su)C含量(liang)多的(de)(de)(de)蔬菜、水果。而藥物補(bu)鐵(tie)(tie)則應(ying)在(zai)醫師指(zhi)導下進行，因為(wei)過量(liang)的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)元素(su)(su)的(de)(de)(de)攝(she)入將(jiang)影響鋅的(de)(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)利用。

增加鈣的攝入：孕(yun)婦在(zai)妊娠中期(qi)，應多食富含鈣的(de)食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠(lv)葉(xie)菜、硬果類、芝麻醬等。應注意不能(neng)過多服用鈣片及維生(sheng)素D，否(fou)則會(hui)導致新生(sheng)兒(er)患高血鈣癥，嚴重者將影響胎兒(er)的(de)智(zhi)力。孕(yun)婦每日鈣的(de)攝入(ru)量可在(zai)1000毫克左(zuo)右。

增加碘的攝入：孕(yun)婦應多食含碘豐富的(de)食物如(ru)海帶、紫菜、海蟄(zhe)、海蝦等，才能保證胎兒的(de)正常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕(yun)期要(yao)(yao)保(bao)證鈣的攝入(ru)(ru)，以防(fang)缺鈣。補鈣不是說就(jiu)得吃鈣片，最好的辦法是攝入(ru)(ru)奶(nai)(nai)制品或(huo)豆制品，牛奶(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪或(huo)豆漿都可(ke)以，如果(guo)能保(bao)證每天進食500～800ml奶(nai)(nai)制品，那么攝入(ru)(ru)的鈣就(jiu)能夠滿足準媽(ma)媽(ma)和寶寶兩個人的需要(yao)(yao)了。

如何預防缺鐵：建議孕(yun)婦要(yao)按時產(chan)檢，檢查(cha)體內的鐵(tie)(tie)含量和(he)血常規。還要(yao)多吃含鐵(tie)(tie)豐富的食物(wu)，例(li)如動物(wu)的肝臟、牛(niu)羊肉、魚(yu)蝦(xia)谷物(wu)等等。

如何預防缺碘：堅持食用碘鹽能有效預(yu)防碘缺乏病，孕婦(fu)、哺乳婦(fu)女、學齡前(qian)兒童還應多吃海帶等含碘多的食物。

如何預防缺鋅：為了補充足夠的鋅元素，孕婦(fu)(fu)還(huan)應該多吃(chi)一些含鋅量比較高(gao)的食物，比如(ru)動物內臟，雞蛋黃，核桃等等，可(ke)以采(cai)取(qu)多種烹飪(ren)的方式讓(rang)孕婦(fu)(fu)感覺到食材的可(ke)接受性(xing)，選(xuan)擇(ze)自己喜歡的口味(wei)。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同(tong)時(shi)補(bu)充，但是不(bu)要(yao)(yao)各(ge)(ge)種營養品都同(tong)時(shi)補(bu)充。正規的奶粉廠家都有(you)各(ge)(ge)階(jie)段的補(bu)充營養。孕(yun)(yun)(yun)早期，孕(yun)(yun)(yun)婦體內絨毛(mao)膜促進性(xing)激素較多，會抑制胃酸分泌，吸收(shou)不(bu)了(le)高(gao)蛋白高(gao)脂肪食(shi)物；孕(yun)(yun)(yun)中期，要(yao)(yao)適(shi)當補(bu)充營養；整個孕(yun)(yun)(yun)期尤其(qi)是孕(yun)(yun)(yun)后(hou)(hou)期要(yao)(yao)注意，孕(yun)(yun)(yun)婦體重(zhong)(zhong)不(bu)要(yao)(yao)超重(zhong)(zhong)。如果孕(yun)(yun)(yun)婦超重(zhong)(zhong)的話，孕(yun)(yun)(yun)婦容(rong)易得糖尿病(bing)，同(tong)時(shi)胎兒體重(zhong)(zhong)過重(zhong)(zhong)在(zai)其(qi)成年(nian)后(hou)(hou)容(rong)易患糖尿病(bing)、骨質疏松、心血管疾(ji)病(bing)等代謝性(xing)疾(ji)病(bing)。