孕期補充礦物質的重要性

孕婦(fu)體(ti)內(nei)充足的(de)(de)鈣質可降低(di)母體(ti)高(gao)血壓、妊(ren)高(gao)癥和先兆子癇的(de)(de)危險。缺碘(dian)可使(shi)孕婦(fu)甲狀腺素合成減(jian)(jian)少，導致甲狀腺功(gong)能減(jian)(jian)退，降低(di)母體(ti)新陳代(dai)謝(xie)，并因此減(jian)(jian)少對胎(tai)兒(er)營養素的(de)(de)提供。孕婦(fu)缺碘(dian)還可導致胎(tai)兒(er)甲狀腺功(gong)能低(di)下，從而影響生長發(fa)育(yu)，導致日后嬰(ying)兒(er)發(fa)育(yu)遲(chi)緩、認(ren)知能力及智力下降。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體(ti)必須的(de)礦(kuang)物質有鈣、磷、鉀、鈉、氯等(deng)需(xu)要量較多(duo)的(de)宏量元素(su)，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒(xi)、碘、鉻等(deng)需(xu)要量少的(de)微量元素(su)，孕婦若缺少這些礦(kuang)物質對寶寶發育(yu)會造成影(ying)響。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕婦缺鈣會出現水(shui)腫、失眠、抽筋、易怒、煩躁不(bu)安等癥(zheng)狀。

（2）孕婦(fu)缺(que)磷會引起軟(ruan)弱無力、關節(jie)痛、心(xin)肌(ji)炎、食(shi)欲不振。

（3）孕(yun)婦缺鈉(na)會導致低鈉(na)血癥(zheng)、電(dian)解質紊亂、酸堿失(shi)衡等癥(zheng)狀(zhuang)出現(xian)。

（4）孕婦體(ti)內缺少氯(lv)會導致(zhi)腹(fu)瀉、缺水等癥狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食物(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)鐵(tie)分(fen)為(wei)血紅(hong)(hong)素鐵(tie)和(he)非血紅(hong)(hong)素鐵(tie)兩種。血紅(hong)(hong)素鐵(tie)主(zhu)要存在于(yu)動物(wu)血液、肌肉(rou)、肝臟等組織中(zhong)，這(zhe)種鐵(tie)消化、吸(xi)收(shou)率較(jiao)高(gao)，一般為(wei)11%-25%。植物(wu)性食品(pin)中(zhong)鐵(tie)為(wei)非血紅(hong)(hong)素鐵(tie)，主(zhu)要含在各種糧(liang)食、蔬(shu)菜、堅果(guo)等食物(wu)中(zhong)，此(ci)種鐵(tie)吸(xi)收(shou)率低，一般為(wei)1%-15%。魚(yu)和(he)肉(rou)除了自身(shen)所含的(de)(de)(de)鐵(tie)較(jiao)容易吸(xi)收(shou)外(wai)，還有助(zhu)于(yu)植物(wu)性食品(pin)中(zhong)鐵(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，因此(ci)，孕婦最好在同一餐中(zhong)食入適量魚(yu)或肉(rou)。維生(sheng)素C能增加鐵(tie)在腸道內的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，應多吃些維生(sheng)素C含量多的(de)(de)(de)蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)。而藥物(wu)補鐵(tie)則應在醫(yi)師指(zhi)導(dao)下(xia)進行，因為(wei)過(guo)量的(de)(de)(de)鐵(tie)元素的(de)(de)(de)攝入將(jiang)影響鋅的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)利用(yong)。

增加鈣的攝入：孕(yun)(yun)婦在(zai)妊娠中(zhong)期，應(ying)多食(shi)富含鈣的(de)食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)蝦皮、牛奶(nai)、豆(dou)制品(pin)(pin)和(he)綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。應(ying)注意不能(neng)過多服用鈣片及(ji)維生素(su)D，否則會導致(zhi)新(xin)生兒患高血鈣癥(zheng)，嚴重者將影響胎兒的(de)智力。孕(yun)(yun)婦每日鈣的(de)攝入量(liang)可在(zai)1000毫(hao)克左右。

增加碘的攝入：孕婦應多食含碘豐富(fu)的(de)食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證胎兒的(de)正(zheng)常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕期要保證鈣(gai)(gai)的(de)(de)攝入(ru)，以(yi)防缺鈣(gai)(gai)。補鈣(gai)(gai)不(bu)是說就得吃鈣(gai)(gai)片，最好的(de)(de)辦(ban)法(fa)是攝入(ru)奶(nai)制(zhi)(zhi)品(pin)(pin)或豆制(zhi)(zhi)品(pin)(pin)，牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪或豆漿都可以(yi)，如(ru)果能保證每(mei)天進食500～800ml奶(nai)制(zhi)(zhi)品(pin)(pin)，那么(me)攝入(ru)的(de)(de)鈣(gai)(gai)就能夠(gou)滿足準媽(ma)媽(ma)和寶寶兩個人(ren)的(de)(de)需要了。

如何預防缺鐵：建議孕婦要按(an)時(shi)產檢(jian)(jian)，檢(jian)(jian)查體內的(de)鐵(tie)(tie)含量和血常規。還(huan)要多吃含鐵(tie)(tie)豐富(fu)的(de)食物(wu)(wu)，例如(ru)動物(wu)(wu)的(de)肝臟、牛羊肉、魚蝦谷(gu)物(wu)(wu)等等。

如何預防缺碘：堅持食用碘(dian)鹽能(neng)有效預防碘(dian)缺乏病，孕(yun)婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應多(duo)吃海帶等含碘(dian)多(duo)的食物(wu)。

如何預防缺鋅：為(wei)了(le)補(bu)充足夠的(de)鋅(xin)元素，孕婦還應該多吃一(yi)些含鋅(xin)量比較(jiao)高的(de)食(shi)物(wu)，比如動物(wu)內臟，雞蛋黃，核桃(tao)等等，可(ke)以(yi)采取多種烹(peng)飪的(de)方式(shi)讓孕婦感覺到食(shi)材的(de)可(ke)接受(shou)性，選擇(ze)自(zi)己喜歡(huan)的(de)口味。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同(tong)時(shi)補(bu)充，但是不(bu)要(yao)各種營(ying)養(yang)品都(dou)(dou)同(tong)時(shi)補(bu)充。正規(gui)的(de)(de)奶粉(fen)廠(chang)家都(dou)(dou)有各階(jie)段(duan)的(de)(de)補(bu)充營(ying)養(yang)。孕(yun)(yun)早期(qi)，孕(yun)(yun)婦體(ti)內絨毛膜促進性(xing)激素較多(duo)，會抑制胃酸分泌(mi)，吸收不(bu)了高蛋白高脂肪食物；孕(yun)(yun)中期(qi)，要(yao)適當補(bu)充營(ying)養(yang)；整個孕(yun)(yun)期(qi)尤其是孕(yun)(yun)后期(qi)要(yao)注意，孕(yun)(yun)婦體(ti)重(zhong)(zhong)不(bu)要(yao)超重(zhong)(zhong)。如果孕(yun)(yun)婦超重(zhong)(zhong)的(de)(de)話，孕(yun)(yun)婦容易得糖(tang)尿病(bing)，同(tong)時(shi)胎兒體(ti)重(zhong)(zhong)過(guo)重(zhong)(zhong)在(zai)其成年后容易患糖(tang)尿病(bing)、骨質疏松、心血管疾病(bing)等代謝性(xing)疾病(bing)。