增(zeng)(zeng)強抗癌能力：紐約學者(zhe)證(zheng)明，在(zai)滿足營(ying)養(yang)需要的(de)(de)情(qing)況下，每天補充200微克硒(xi)(xi)，對免疫功能具(ju)有顯著的(de)(de)刺激(ji)作用，T淋(lin)巴細胞(bao)和中性細胞(bao)的(de)(de)生成量(liang)可(ke)大(da)量(liang)增(zeng)(zeng)加。這兩種細胞(bao)都具(ju)有破壞腫瘤細胞(bao)的(de)(de)作用。根據流行(xing)病學調(diao)查(cha)，補硒(xi)(xi)對減(jian)少前列腺癌、肺(fei)癌和肝癌的(de)(de)發生作用最(zui)為明顯。

提高免疫力：硒能防止人體免疫力低下。研究顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以后，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。【詳細>>】

已發現的克山病和大(da)骨節病與缺少硒有密(mi)切關系。

克(ke)山病多(duo)發(fa)生在生長發(fa)育的兒童(tong)期(qi)，以(yi)2—6歲(sui)為多(duo)見，同時也見于育齡(ling)期(qi)婦女(nv)。主(zhu)要(yao)侵犯心臟(zang)，出現心律失常、心動(dong)過速或過緩及心臟(zang)擴大，最后導致心功能衰竭(jie)，心源(yuan)性休克(ke)。

大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長發育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合癥”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。【詳細>>】

人體缺硒(xi)會(hui)導致上(shang)述人體機能下降，當人體缺硒(xi)時，感染高致病(bing)性病(bing)毒性疾(ji)病(bing)的(de)危險明顯增(zeng)大(da)。

人體在缺硒的(de)(de)情況下(xia)，普通病毒(du)的(de)(de)致病性會(hui)增強。例(li)如(ru)柯薩奇病毒(du)可使感冒(mao)患者出現沒有麻痹的(de)(de)、類似脊髓灰質炎的(de)(de)癥狀，如(ru)發(fa)熱和皮疹。

其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都對缺硒有類似的敏感性。【詳細>>】

1、缺則補

在補硒之前，我們(men)(men)首先要清楚我們(men)(men)體內(nei)是(shi)否缺(que)硒。可以到醫院，通(tong)過(guo)檢測體內(nei)的(de)血硒水平來判(pan)(pan)斷(duan)是(shi)否缺(que)硒，或者通(tong)過(guo)分析膳(shan)食結(jie)構，以及觀察(cha)身(shen)(shen)體的(de)一些表征作出相應的(de)判(pan)(pan)斷(duan)。缺(que)則補，不(bu)缺(que)亂(luan)補反而會傷(shang)害我們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體。

2、定量補充

中(zhong)國(guo)營養學會(hui)提(ti)出的(de)每日(ri)膳食硒推薦攝入量，18歲以(yi)上(shang)者為50mg/d，可耐受最高攝入量為400mg/d。但補硒不能過量，因為過量的(de)攝入可能導致中(zhong)毒，出現脫皮、脫甲等，甚至引(yin)發癌癥。

因此，在不(bu)缺(que)硒(xi)(xi)(xi)的(de)地(di)區，如我國湖北恩施、陜西(xi)紫陽等高硒(xi)(xi)(xi)地(di)區，一般(ban)情(qing)況(kuang)下不(bu)需(xu)要額外補(bu)硒(xi)(xi)(xi)，以免(mian)出(chu)現硒(xi)(xi)(xi)中毒(du)。但缺(que)硒(xi)(xi)(xi)的(de)地(di)區可適當補(bu)硒(xi)(xi)(xi)，建議大家在醫生指導(dao)下補(bu)充硒(xi)(xi)(xi)制劑。

3、疾病患者

肝病腎(shen)病患者：肝臟是硒的倉(cang)庫(ku)。人體缺硒首(shou)先影響到肝臟的解毒功能，使(shi)肝細(xi)胞容易(yi)遭(zao)受破壞(huai)。

心腦(nao)血管病患者：腎(shen)臟和睪(gao)丸是人體內(nei)含硒(xi)最多(duo)的器官。補硒(xi)對腎(shen)管、腎(shen)小球有保(bao)護(hu)和修復作用。

糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患者：缺硒(xi)是(shi)患糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)的重要(yao)因素(su)，攝取充(chong)足的硒(xi)可保證胰(yi)臟的正常(chang)功能，防止(zhi)胰(yi)島細胞被破壞(huai)，硒(xi)具有與胰(yi)島素(su)相似(si)的作用。

近視、弱視白內障患者：人(ren)的視網膜含硒(xi)量約為7微克，視力敏銳的鷲鷹的視網膜含硒(xi)量是人(ren)的100倍(bei)。

1、食物補硒

食(shi)(shi)物(wu)(wu)補硒(xi)是日常生活中(zhong)最普(pu)遍和(he)最重要的(de)手(shou)段。動物(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)含硒(xi)量相較(jiao)植物(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)高(gao)且(qie)吸收更好(hao)，如(ru)各類(lei)海產(chan)品、動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)、紅肉等，所(suo)以建議以肉類(lei)為主(zhu)，輔以適量新(xin)鮮蔬菜(cai)(cai)，如(ru)紫菜(cai)(cai)、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜(cai)(cai)、西紅柿等。蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)中(zhong)也含有一(yi)定量的(de)硒(xi)，比如(ru)雞蛋(dan)(dan)(dan)，鴨蛋(dan)(dan)(dan)，鵝(e)蛋(dan)(dan)(dan)和(he)鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)等。谷類(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有小麥(mai)胚(pei)粉，玉(yu)米(mi)(mi)面，空鍋餅，帶皮的(de)糜子，秈米(mi)(mi)粉等。

2、服用補硒劑

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市面上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，建議購買時從產品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。【詳細>>】

（注(zhu)：以(yi)下含(han)(han)量是每100克食物中的硒含(han)(han)量）

1、硒含量高的蔬菜

上海青6.33毫(hao)克(ke)(ke)；木耳菜2.6毫(hao)克(ke)(ke)；香(xiang)菇2.58毫(hao)克(ke)(ke)；紅薯2.5毫(hao)克(ke)(ke)；魔(mo)芋1.85毫(hao)克(ke)(ke)；芋頭1.45毫(hao)克(ke)(ke)；豇豆1.4毫(hao)克(ke)(ke)；韭菜1.38毫(hao)克(ke)(ke)；菜心1.27毫(hao)克(ke)(ke)；空心菜1.2毫(hao)克(ke)(ke)；小白菜1.17毫(hao)克(ke)(ke)；生(sheng)菜1.15毫(hao)克(ke)(ke)。

2、硒含量高的水果/干果

腰(yao)果34毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；菠蘿蜜10.47毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；葵(kui)花子(zi)5.78毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；桑葚5.65毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；芝(zhi)麻(ma)4.7毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；核桃4.62毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；杏仁(ren)4.4毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；榛子(zi)4毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；花生3.94毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；杏干3.33毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；榴(liu)蓮3.26毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；南瓜(gua)子(zi)2.78毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；葡(pu)萄干2.74毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；木瓜(gua)1.8毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；番石榴(liu)1.62毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；酸棗1.3毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；梨1.14毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；哈密瓜(gua)1.1毫(hao)(hao)克(ke)(ke)；紅棗1.02毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。

3、硒含量高的肉類食物

豬(zhu)(zhu)(zhu)腰111.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)腰子58.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)腦38.12毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)排(pai)32.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)排(pai)27.98毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)肝19.21毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肝17.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)大腸(chang)16.95毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)心(xin)16.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)心(xin)14.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)肚(du)12.76毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)舌11.74毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鵪鶉11.67毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)頭(tou)肉(rou)(rou)11.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；兔肉(rou)(rou)10.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)骨10.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鴨肉(rou)(rou)10毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肚(du)9.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肺9.33毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)肚(du)9.07毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；香腸(chang)8.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)血7.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；烏雞7.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)肘7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；狗肉(rou)(rou)7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)骨7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)肉(rou)(rou)6.26毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；驢肉(rou)(rou)6.1毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)蹄5.85毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；雞肉(rou)(rou)5.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)蹄筋3.56毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)肉(rou)(rou)2.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)蹄筋1.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

4、硒含量高的海鮮/水產

牡蠣86.64毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；干(gan)貝76.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)米75.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)皮74.43毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海(hai)參63.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蛤蜊54.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；黃魚(yu)(yu)42.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；青魚(yu)(yu)37.69毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；墨魚(yu)(yu)37.52毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；帶魚(yu)(yu)36.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；泥鰍35.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)33.72毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鰻魚(yu)(yu)33.66毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鱸魚(yu)(yu)33.06毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；秋刀(dao)魚(yu)(yu)28.61毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鲇魚(yu)(yu)27.49毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鱈魚(yu)(yu)24.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鳙魚(yu)(yu)19.47毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；三(san)文魚(yu)(yu)17.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；田螺16.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海(hai)蜇(zhe)16.6毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鰱(lian)魚(yu)(yu)15.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鯉魚(yu)(yu)15.38毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；甲(jia)魚(yu)(yu)15.19毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鯽魚(yu)(yu)14.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；魷魚(yu)(yu)13.65毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海(hai)帶9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；銀魚(yu)(yu)9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；小(xiao)龍(long)蝦(xia)7.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紫菜7.22毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)。

5、硒含量高的豆類食物

大(da)麥(mai)(mai)9.8毫克；黑豆6.79毫克；黃(huang)豆6.16毫克；小米4.74毫克；燕麥(mai)(mai)片4.31毫克；燕麥(mai)(mai)

4.31毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；綠豆4.28毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；小(xiao)麥4.05毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紅豆3.8毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蓮子3.36毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；豆漿3.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；黑米3.2毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；薏米3.07毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紫米2.88毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；粳米2.5毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；毛豆2.48毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；高(gao)粱2.31毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；豆腐2.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；糙米2.23毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；豌(wan)豆1.74毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；玉米1.63毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蠶豆1.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。

6、硒含量高的藥材/藥膳食物

銀(yin)杏14.5毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；白果14.5毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；枸杞子13.25毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；紅花(hua)12.31毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；菊花(hua)11.08毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；玫瑰(gui)花(hua)8.4毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；甘草4.72毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；茯(fu)苓4.55毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；陳皮4.4毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；砂仁4.2毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；白芷3.4毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；款冬花(hua)2.53毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；羅(luo)漢果2.25毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；牛(niu)鞭2.03毫(hao)克(ke)(ke)(ke)；佛手1.45毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。

7、硒含量高的其它食物

鵪鶉(chun)蛋(dan)25.48毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；鴨蛋(dan)15.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；雞蛋(dan)14.34毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；紅糖4.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；黑木耳3.72毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；綠茶3.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；銀耳2.95毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；醋(cu)2.43毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；花椒1.96毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；牛奶1.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)；酸奶1.71毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)。