增強抗癌能(neng)力(li)：紐約學(xue)(xue)者(zhe)證明(ming)，在滿足(zu)營養需(xu)要的情況下，每天補充200微克硒(xi)，對免疫功能(neng)具有顯(xian)著的刺激作(zuo)用，T淋巴細胞(bao)和中性細胞(bao)的生(sheng)成量(liang)可大(da)量(liang)增加。這兩種細胞(bao)都(dou)具有破(po)壞(huai)腫瘤細胞(bao)的作(zuo)用。根據流行病(bing)學(xue)(xue)調查，補硒(xi)對減(jian)少前(qian)列腺癌、肺癌和肝癌的發生(sheng)作(zuo)用最為明(ming)顯(xian)。

提高免疫力：硒能防止人體免疫力低下。研究顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以后，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。【詳細>>】

已(yi)發(fa)現(xian)的克山病和大骨節病與(yu)缺少硒有(you)密切關(guan)系。

克山病多(duo)發生在生長發育(yu)的兒童期(qi)，以2—6歲為多(duo)見，同時(shi)也見于育(yu)齡(ling)期(qi)婦(fu)女。主要侵犯心(xin)臟，出(chu)現(xian)心(xin)律失常、心(xin)動過速或(huo)過緩及(ji)心(xin)臟擴大，最后(hou)導致心(xin)功(gong)能衰竭，心(xin)源性休克。

大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長發育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合癥”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。【詳細>>】

人(ren)體缺硒會導致上述人(ren)體機能下降，當人(ren)體缺硒時，感染高致病(bing)性病(bing)毒性疾(ji)病(bing)的危險明(ming)顯增大。

人體在缺硒的情(qing)況下，普通病(bing)毒的致病(bing)性會增強。例如柯薩奇(qi)病(bing)毒可使感(gan)冒患(huan)者出現沒有麻(ma)痹(bi)的、類(lei)似脊髓(sui)灰質炎的癥狀(zhuang)，如發熱和皮疹。

其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都對缺硒有類似的敏感性。【詳細>>】

1、缺則補

在補(bu)(bu)硒(xi)之(zhi)前，我們首先要清楚我們體(ti)(ti)內(nei)是否(fou)缺(que)硒(xi)。可以到醫院，通(tong)過(guo)檢(jian)測體(ti)(ti)內(nei)的(de)血硒(xi)水平來判(pan)斷(duan)是否(fou)缺(que)硒(xi)，或者(zhe)通(tong)過(guo)分析(xi)膳食(shi)結構，以及觀察身體(ti)(ti)的(de)一些表征(zheng)作出相應的(de)判(pan)斷(duan)。缺(que)則補(bu)(bu)，不缺(que)亂補(bu)(bu)反(fan)而會(hui)傷害我們的(de)身體(ti)(ti)。

2、定量補充

中國營養學會提出(chu)的每日膳食硒(xi)推薦攝入量，18歲以上(shang)者為(wei)50mg/d，可耐受最(zui)高攝入量為(wei)400mg/d。但補硒(xi)不能(neng)過量，因(yin)為(wei)過量的攝入可能(neng)導(dao)致中毒，出(chu)現(xian)脫皮、脫甲等，甚至引(yin)發癌癥。

因此，在不(bu)缺硒(xi)的地區(qu)，如我國湖北恩施、陜西紫陽等高硒(xi)地區(qu)，一般情況下(xia)不(bu)需要額外(wai)補(bu)硒(xi)，以免出現(xian)硒(xi)中毒。但缺硒(xi)的地區(qu)可(ke)適當(dang)補(bu)硒(xi)，建(jian)議大(da)家在醫(yi)生指導下(xia)補(bu)充硒(xi)制劑。

3、疾病患者

肝(gan)病腎病患者：肝(gan)臟是硒的倉庫(ku)。人體缺(que)硒首(shou)先影響(xiang)到肝(gan)臟的解毒功能(neng)，使肝(gan)細胞容(rong)易遭受破壞。

心腦血管(guan)病患者：腎(shen)(shen)臟和睪丸是人體(ti)內(nei)含硒(xi)最多(duo)的(de)器官。補硒(xi)對腎(shen)(shen)管(guan)、腎(shen)(shen)小球有保(bao)護和修復作用。

糖尿病患(huan)者(zhe)：缺硒(xi)是患(huan)糖尿病的重(zhong)要因素，攝取充(chong)足的硒(xi)可(ke)保證胰(yi)臟的正常功能，防止胰(yi)島細胞被破壞，硒(xi)具有(you)與胰(yi)島素相似的作用(yong)。

近視(shi)、弱(ruo)視(shi)白內障(zhang)患者：人的(de)視(shi)網(wang)膜(mo)含硒量約(yue)為7微(wei)克，視(shi)力敏銳(rui)的(de)鷲鷹的(de)視(shi)網(wang)膜(mo)含硒量是人的(de)100倍。

1、食物補硒

食(shi)物(wu)補硒是日常生活(huo)中最普遍和最重要(yao)的(de)(de)手段。動物(wu)性食(shi)物(wu)的(de)(de)含(han)硒量相較植(zhi)物(wu)性食(shi)物(wu)的(de)(de)高且吸收更好(hao)，如各類海產品、動物(wu)肝臟(zang)、紅肉等(deng)(deng)，所(suo)以(yi)建(jian)議以(yi)肉類為主，輔以(yi)適(shi)量新(xin)鮮蔬菜，如紫(zi)菜、海帶、蘑菇、大蒜(suan)、大白菜、西紅柿等(deng)(deng)。蛋類中也含(han)有(you)一(yi)定量的(de)(de)硒，比如雞(ji)蛋，鴨蛋，鵝(e)蛋和鵪鶉蛋等(deng)(deng)。谷類食(shi)物(wu)有(you)小(xiao)麥胚粉，玉米(mi)面，空鍋(guo)餅，帶皮(pi)的(de)(de)糜子，秈米(mi)粉等(deng)(deng)。

2、服用補硒劑

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市面上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，建議購買時從產品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。【詳細>>】

（注(zhu)：以下含(han)量是每100克(ke)食物中的硒含(han)量）

1、硒含量高的蔬菜

上海青6.33毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；木(mu)耳菜(cai)2.6毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；香(xiang)菇2.58毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；紅薯2.5毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；魔芋1.85毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；芋頭1.45毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；豇豆1.4毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；韭菜(cai)1.38毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；菜(cai)心(xin)1.27毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；空(kong)心(xin)菜(cai)1.2毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；小白菜(cai)1.17毫(hao)(hao)(hao)克(ke)；生菜(cai)1.15毫(hao)(hao)(hao)克(ke)。

2、硒含量高的水果/干果

腰果34毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；菠蘿蜜10.47毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；葵(kui)花子(zi)5.78毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；桑葚5.65毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；芝(zhi)麻4.7毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；核(he)桃4.62毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；杏(xing)仁4.4毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；榛子(zi)4毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；花生3.94毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；杏(xing)干(gan)3.33毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；榴蓮(lian)3.26毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；南瓜(gua)子(zi)2.78毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；葡(pu)萄干(gan)2.74毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；木瓜(gua)1.8毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；番石(shi)榴1.62毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；酸棗1.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；梨1.14毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；哈密瓜(gua)1.1毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紅棗1.02毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。

3、硒含量高的肉類食物

豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)腰111.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)腰子58.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)腦38.12毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)排(pai)32.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛排(pai)27.98毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肝19.21毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肝17.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)大腸16.95毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)心16.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)心14.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肚12.76毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)舌11.74毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鵪鶉11.67毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)頭(tou)肉(rou)11.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；兔肉(rou)10.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)骨10.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鴨肉(rou)10毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肚9.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肺9.33毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛肚9.07毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；香腸8.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)血7.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；烏雞(ji)7.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肘7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；狗(gou)肉(rou)7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)骨7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)肉(rou)7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛肉(rou)6.26毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；驢(lv)肉(rou)6.1毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)蹄(ti)5.85毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；雞(ji)肉(rou)5.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)蹄(ti)筋(jin)3.56毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)肉(rou)2.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛蹄(ti)筋(jin)1.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

4、硒含量高的海鮮/水產

牡蠣86.64毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；干(gan)貝76.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦米75.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦皮74.43毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海參(can)63.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蛤蜊(li)54.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；黃魚(yu)(yu)(yu)(yu)42.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；青魚(yu)(yu)(yu)(yu)37.69毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；墨魚(yu)(yu)(yu)(yu)37.52毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)36.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；泥(ni)鰍35.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蝦33.72毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鰻(man)魚(yu)(yu)(yu)(yu)33.66毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鱸(lu)魚(yu)(yu)(yu)(yu)33.06毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；秋刀(dao)魚(yu)(yu)(yu)(yu)28.61毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鲇(nian)魚(yu)(yu)(yu)(yu)27.49毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鱈魚(yu)(yu)(yu)(yu)24.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鳙魚(yu)(yu)(yu)(yu)19.47毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；三文魚(yu)(yu)(yu)(yu)17.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；田螺16.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海蜇(zhe)16.6毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鰱魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鯉魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.38毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；甲魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.19毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；鯽(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)14.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；魷魚(yu)(yu)(yu)(yu)13.65毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；海帶9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)(yu)9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；小龍蝦7.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紫(zi)菜(cai)7.22毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)。

5、硒含量高的豆類食物

大(da)麥9.8毫(hao)(hao)克(ke)；黑豆6.79毫(hao)(hao)克(ke)；黃豆6.16毫(hao)(hao)克(ke)；小米4.74毫(hao)(hao)克(ke)；燕(yan)麥片4.31毫(hao)(hao)克(ke)；燕(yan)麥

4.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；綠豆(dou)4.28毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；小(xiao)麥(mai)4.05毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紅(hong)豆(dou)3.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蓮子3.36毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豆(dou)漿3.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；黑米3.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；薏米3.07毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紫米2.88毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；粳米2.5毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；毛豆(dou)2.48毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；高(gao)粱2.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豆(dou)腐(fu)2.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；糙米2.23毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豌(wan)豆(dou)1.74毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；玉米1.63毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蠶豆(dou)1.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)。

6、硒含量高的藥材/藥膳食物

銀杏14.5毫(hao)(hao)克(ke)；白果14.5毫(hao)(hao)克(ke)；枸杞(qi)子(zi)13.25毫(hao)(hao)克(ke)；紅花(hua)12.31毫(hao)(hao)克(ke)；菊花(hua)11.08毫(hao)(hao)克(ke)；玫瑰花(hua)8.4毫(hao)(hao)克(ke)；甘草(cao)4.72毫(hao)(hao)克(ke)；茯苓4.55毫(hao)(hao)克(ke)；陳皮4.4毫(hao)(hao)克(ke)；砂仁4.2毫(hao)(hao)克(ke)；白芷3.4毫(hao)(hao)克(ke)；款冬花(hua)2.53毫(hao)(hao)克(ke)；羅漢果2.25毫(hao)(hao)克(ke)；牛鞭2.03毫(hao)(hao)克(ke)；佛手(shou)1.45毫(hao)(hao)克(ke)。

7、硒含量高的其它食物

鵪鶉蛋(dan)25.48毫(hao)克(ke)(ke)；鴨蛋(dan)15.68毫(hao)克(ke)(ke)；雞蛋(dan)14.34毫(hao)克(ke)(ke)；紅糖4.2毫(hao)克(ke)(ke)；黑木耳3.72毫(hao)克(ke)(ke)；綠(lv)茶(cha)3.18毫(hao)克(ke)(ke)；銀耳2.95毫(hao)克(ke)(ke)；醋2.43毫(hao)克(ke)(ke)；花椒1.96毫(hao)克(ke)(ke)；牛(niu)奶1.94毫(hao)克(ke)(ke)；酸奶1.71毫(hao)克(ke)(ke)。