1、妊娠反應加重

除(chu)了(le)嗜酸、嘔吐等妊(ren)娠(shen)反應會加重(zhong)之外(wai)(wai)，孕婦缺鋅(xin)還(huan)會導致免疫(yi)力低下，在出現外(wai)(wai)傷感(gan)染的時(shi)候，傷口也(ye)不容易愈(yu)合，而且(qie)還(huan)容易患上皮炎、頑固性濕疹等病癥。

2、分娩合并癥增多

缺(que)鋅不僅會導致孕(yun)婦體內(nei)的(de)胎兒發育遲緩，而且還容易(yi)導致流產(chan)、早產(chan)，甚至胎兒畸形等情況，同時因為缺(que)鋅而導致孕(yun)婦子宮內(nei)部收(shou)縮(suo)無力，所以在分(fen)娩的(de)時候，也容易(yi)出現難產(chan)。

1、發育緩慢

幼(you)兒時期是一個人生長發(fa)育的黃金時期，在這個階(jie)段缺鋅的話，會(hui)(hui)導致孩子生長發(fa)育緩慢，不(bu)僅體重會(hui)(hui)比(bi)同齡人輕，而且身高(gao)也會(hui)(hui)比(bi)正常水平要(yao)矮一點。

2、免疫力變差

如果寶寶有反復發(fa)燒、感冒等疾病的(de)時候(hou)，可以考(kao)慮是(shi)不是(shi)因為缺(que)鋅(xin)引(yin)起的(de)。大部分缺(que)鋅(xin)的(de)寶寶都會反復發(fa)生扁桃體炎(yan)、支氣管炎(yan)、盜汗(han)等疾病。

1、經常生病

鋅(xin)元素和機體免疫功能有較(jiao)為密切的(de)關(guan)系(xi)，所以老人缺(que)鋅(xin)最常見的(de)癥狀就是經(jing)常生病感冒，因為缺(que)鋅(xin)會導致血液淋巴細胞減少(shao)，從而導致細胞免疫功能下降。

2、衰老加快

雖然衰老是一個不可避免的過程，但是老年人缺鋅的話，會導致衰老過程加快。主要表現在味覺退化速度加快，皮膚皺紋增多，老年斑激增等。詳細>>

1、促進人體生長發育

處于生長(chang)(chang)發育期的兒童可以通(tong)過(guo)適量補鋅來促進生長(chang)(chang)發育，因為(wei)鋅元(yuan)素(su)是(shi)人體內部一個重要微量元(yuan)素(su)，能提高代謝水(shui)平，從而促進生長(chang)(chang)發育。

2、增強人體免疫力

補鋅，對(dui)提高人體抵抗(kang)力，使孩(hai)子身體健(jian)康起著極其關鍵的作用。對(dui)于(yu)成人和(he)老人來說，通(tong)過補鋅來提高免疫力而(er)抵抗(kang)疫病同樣具有意義。

3、促進傷口愈合

每當皮膚組織出現傷口的時候，血液中的鋅元素會重新分布，從而導致血液中的鋅元素含量降低，所以在受傷的時候可以通過適當補充鋅元素來促進傷口愈合。詳細>>

補鋅(xin)對精(jing)子不(bu)足和性功能減退有一定的(de)治療效果，但(dan)是對于(yu)正(zheng)常的(de)男性來說(shuo)，補鋅(xin)是不(bu)能提高性功能的(de)。

因為在飲食不規律(lv)的情況下，是很有可(ke)能(neng)導致鋅的攝(she)入量不足，由此就會引發(fa)男性精(jing)子(zi)生成不足和性功(gong)能(neng)減退的效果，所以可(ke)以使用鋅含量較高(gao)的食物來緩解這些癥狀疾病。

缺鋅容易(yi)導致人體難以(yi)集(ji)中注(zhu)意(yi)力，那么(me)就會(hui)容易(yi)形注(zhu)意(yi)力變差和(he)健忘等癥狀，所以(yi)在出現這些狀況的時候可以(yi)通過補(bu)鋅來(lai)緩解這些癥狀。同時，科學研(yan)究表明，幼兒補(bu)充(chong)適(shi)當的鋅元(yuan)素可以(yi)提高智力發育水平和(he)身體發育水平。

生(sheng)蠔、扇貝（鮮）、泥(ni)蚶、石螺、牡(mu)蠣等。

馬肉(rou)(rou)、墨魚干、牛肉(rou)(rou)干、羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)干、牛肝(gan)、鴨肝(gan)、羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)串、牛肉(rou)(rou)等(deng)。

脫水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。詳細>>

1、桂圓豬心

食材(cai)：豬心、桂圓、姜(jiang)、食鹽。

做法：

第(di)一步：首先將豬(zhu)心剖開，然后去掉豬(zhu)心的(de)脂(zhi)肪(fang)和筋膜(mo)。

第二(er)步：然后將桂(gui)圓肉洗(xi)凈，姜切片。

第三步：豬(zhu)心焯水之(zhi)后，過(guo)一遍涼水。

第(di)四步(bu)：鍋(guo)中加入豬(zhu)心、桂圓肉、姜片及適量(liang)水，大火燒開之后轉小火，慢煲一個小時之后加入適量(liang)食(shi)鹽就可以食(shi)用了(le)。

2、孜然魷魚

食材：魷(you)魚、蔥、姜(jiang)、白糖、料酒、孜然(ran)。

做法：

第(di)一步：首先魷魚剪開(kai)，然后把墨(mo)囊取出并(bing)剝下皮剪，最后把內(nei)臟去掉并(bing)沖洗干凈。

第二步(bu)：把(ba)魷魚(yu)切(qie)成花刀片(pian)之后，焯(zhuo)水備用(yong)。

第三步：熱鍋冷油，油熱之后放入蔥末和姜片，炒(chao)出香味。

第四步(bu)：然后加入(ru)焯水后的魷魚，然后加入(ru)白糖(tang)、料酒快速翻炒(chao)。

第五步：最后加入少許孜然和食用油就可以出鍋食用了。詳細>>

1、肉蛋羹

食材：豬里脊、雞蛋。

做法：

第一步(bu)：將里脊肉(rou)剁成肉(rou)泥。

第(di)二步：將雞蛋(dan)打到(dao)碗里面，然后加(jia)一點白開水(shui)，水(shui)的分量和雞蛋(dan)一樣(yang)多(duo)。

第三步：然后(hou)把剁好的肉泥放入雞蛋液中，放些許(xu)鹽(yan)，按一個方向攪拌(ban)均勻。

第(di)四步：攪拌好之(zhi)后放到蒸鍋(guo)里面，蒸15分鐘之(zhi)后就可以出鍋(guo)了(le)。

第五步(bu)：給(gei)寶寶吃之前記得要吹涼。

2、牡蠣湯

食材：牡蠣肉、紫菜、蔥、姜(jiang) 。

做法：

第一步：牡蠣肉洗凈之后切片備(bei)用。

第二(er)步：把(ba)牡蠣肉(rou)放到(dao)鍋(guo)中，煮湯，等到(dao)湯汁變成濃白(bai)色的時候拿出來。

第(di)三步：然后加入紫菜、蔥(cong)花和(he)姜(jiang)絲，再(zai)入鍋蒸30分(fen)鐘(zhong)左右(you)。

第四步：最后加入少許食用鹽和胡椒粉，就可以給寶寶吃了。詳細>>

1、番茄湯

食材：胡(hu)蘿卜、雞蛋(dan)、蔥、花生(sheng)油、西紅柿、鹽、味精(jing)。

做法：

第一步：胡蘿卜(bu)和西紅柿去皮之后，切成厚片(pian)備用。

第二(er)步：熱鍋(guo)燒油，油熱之后下入(ru)胡蘿(luo)卜(bu)片翻炒，然后加入(ru)少許清水(shui)，用中火燒開。

第三(san)步：燒開之(zhi)后(hou)，倒入西紅柿和(he)雞蛋液，然后(hou)用筷(kuai)子(zi)攪散(san)。

第四(si)步：最后加(jia)入適量(liang)的(de)食用鹽和蔥(cong)花就可以了(le)。

2、油淋萵筍

食材：萵(wo)筍、蔥、花生油、鹽、味精。

做法：

第一步(bu)：萵(wo)筍切絲之后，焯水過涼備用。

第二(er)步(bu)：過涼之后的萵筍絲加入適量的鹽和味精進行腌制。

第三步：然后熱鍋下油，淋入擺放好的萵筍上，撒上蔥花即可。詳細>>

1、每(mei)逢節日活動(dong)，就(jiu)到了網購達人們大展身手的時候(hou)了，然而面對五花八(ba)門(men)的商(shang)品、參差不齊的價格卻不知(zhi)如(ru)何(he)下(xia)手？

2、每逢節日活動(dong)，就到了網購達人(ren)們大展身(shen)手(shou)的(de)時候了，然而面對五花八門(men)的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格(ge)卻不(bu)知如何(he)下手(shou)？

補鋅的(de)食(shi)物(wu)在(zai)什么時候都是可以的(de)，像牡蠣、貝(bei)殼類的(de)海鮮可以在(zai)晚飯(fan)的(de)時候食(shi)用(yong)，不過(guo)要注意海鮮最好少和啤酒(jiu)同食(shi)，因(yin)為(wei)這會(hui)導致痛(tong)風(feng)。

補鋅的(de)藥品一般建議是飯(fan)后(hou)服用，因為飯(fan)后(hou)人(ren)體的(de)消化(hua)能力會快(kuai)速增(zeng)加，這樣就能加快(kuai)鋅元素在人(ren)體內吸收，尤其(qi)是補鋅口服液，在飯(fan)后(hou)十五分鐘內服用，有(you)很好的(de)補鋅效果。

1、會導致記憶力下降

補(bu)鋅過(guo)量是(shi)會(hui)(hui)影響我們體內鐵元(yuan)素(su)的(de)(de)吸(xi)收的(de)(de)，而(er)且體內的(de)(de)鋅元(yuan)素(su)過(guo)量的(de)(de)話(hua)也會(hui)(hui)引(yin)發(fa)代謝紊(wen)亂，不(bu)僅容易造成注(zhu)意力不(bu)集中、情(qing)緒(xu)低落、精神萎靡不(bu)振等癥(zheng)狀，嚴重的(de)(de)還(huan)會(hui)(hui)影響大腦(nao)，導致記(ji)憶力下降。所以如果在服(fu)用補(bu)鋅產(chan)品的(de)(de)時候，出(chu)現記(ji)憶力下降等癥(zheng)狀，一定要(yao)看看自己是(shi)否按規定的(de)(de)量服(fu)用。

2、造成貧血

補(bu)鋅(xin)過量(liang)能(neng)抑制(zhi)抑制(zhi)鐵的(de)(de)吸收和(he)利用，鐵元素的(de)(de)主要(yao)作用就是(shi)(shi)造血(xue)和(he)運輸體內的(de)(de)血(xue)液，鐵元素的(de)(de)吸收減(jian)緩之后，容易造成缺鐵性貧(pin)血(xue)。貧(pin)血(xue)的(de)(de)表現主要(yao)就是(shi)(shi)容易頭(tou)暈、眼花、惡心(xin)、想吐，如果在(zai)補(bu)鋅(xin)的(de)(de)同時出現上述癥狀，可以(yi)看看是(shi)(shi)否過量(liang)補(bu)鋅(xin)了。

1、誘發銅缺乏

大量補鋅(xin)可誘發銅缺(que)乏，從而引起心肌(ji)細(xi)胞(bao)氧化(hua)代謝紊亂、單純性骨(gu)質疏(shu)松、低色素(su)小細(xi)胞(bao)性貧血(xue)、腦組織萎(wei)縮(suo)等一系(xi)列生理(li)功能障礙。

2、導致鋅中毒

鋅是人體內的一種微量元素，所以補充量過度的話，是會引起鋅中毒的。鋅中毒的臨床表現為腹痛、嘔吐，還有可能出現消化道出血等癥狀，危險是很大的。補充鋅元素的時候一定要注意合理用量，凡事都要適度。詳細>>

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2、每逢節(jie)日(ri)活動(dong)，就到了網購達人們大展身(shen)手的(de)時候了，然而面對五花(hua)八門的(de)商(shang)品、參(can)差不(bu)齊(qi)的(de)價格卻不(bu)知如何下手？