1、妊娠反應加重

除了嗜酸、嘔吐等(deng)妊娠反應會加重之外，孕婦(fu)缺鋅還(huan)會導致(zhi)免疫力低下，在出現外傷(shang)感染的時候，傷(shang)口也(ye)不容易(yi)愈合，而且還(huan)容易(yi)患上(shang)皮炎、頑固性(xing)濕疹等(deng)病癥。

2、分娩合并癥增多

缺(que)鋅不僅(jin)會導(dao)致(zhi)孕婦體內的胎(tai)兒(er)發育(yu)遲緩(huan)，而(er)且(qie)還(huan)容易導(dao)致(zhi)流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan)，甚(shen)至胎(tai)兒(er)畸形等情況，同時(shi)因為缺(que)鋅而(er)導(dao)致(zhi)孕婦子宮內部收(shou)縮無力，所以在分娩的時(shi)候，也(ye)容易出現難(nan)產(chan)(chan)。

1、發育緩慢

幼(you)兒時期(qi)(qi)是一個人生長發育的(de)黃金時期(qi)(qi)，在這個階段缺鋅的(de)話(hua)，會導致孩子生長發育緩慢，不僅體重會比(bi)同齡(ling)人輕，而且(qie)身高也會比(bi)正常水(shui)平要矮一點。

2、免疫力變差

如果寶(bao)寶(bao)有反復發(fa)燒、感冒等疾病的時候，可(ke)以(yi)考慮是不是因(yin)為缺鋅(xin)引(yin)起的。大(da)部分缺鋅(xin)的寶(bao)寶(bao)都(dou)會反復發(fa)生扁桃體炎、支氣(qi)管炎、盜汗(han)等疾病。

1、經常生病

鋅元素和機體免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)有較(jiao)為密切的(de)(de)關系，所以老人缺鋅最常見的(de)(de)癥狀就是(shi)經常生病(bing)感(gan)冒，因(yin)為缺鋅會導致血液淋巴細(xi)胞減少，從而導致細(xi)胞免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)下(xia)降。

2、衰老加快

雖然衰老是一個不可避免的過程，但是老年人缺鋅的話，會導致衰老過程加快。主要表現在味覺退化速度加快，皮膚皺紋增多，老年斑激增等。詳細>>

1、促進人體生長發育

處于(yu)生長發育期的兒(er)童可以通過適(shi)量(liang)補(bu)鋅(xin)來促(cu)(cu)進(jin)(jin)生長發育，因為鋅(xin)元素是人體內部一(yi)個重要微(wei)量(liang)元素，能提高代謝(xie)水平，從而(er)促(cu)(cu)進(jin)(jin)生長發育。

2、增強人體免疫力

補鋅(xin)，對提(ti)(ti)高人體抵(di)抗(kang)力(li)，使(shi)孩子身體健康起著(zhu)極其關(guan)鍵的(de)作用。對于成人和(he)老人來(lai)說，通過補鋅(xin)來(lai)提(ti)(ti)高免疫(yi)力(li)而(er)抵(di)抗(kang)疫(yi)病同樣(yang)具有意(yi)義。

3、促進傷口愈合

每當皮膚組織出現傷口的時候，血液中的鋅元素會重新分布，從而導致血液中的鋅元素含量降低，所以在受傷的時候可以通過適當補充鋅元素來促進傷口愈合。詳細>>

補鋅對精(jing)子不足和性(xing)(xing)功能(neng)減退有一定的(de)(de)治(zhi)療效(xiao)果，但是(shi)(shi)對于正常的(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)來(lai)說，補鋅是(shi)(shi)不能(neng)提(ti)高性(xing)(xing)功能(neng)的(de)(de)。

因為在飲食(shi)不規律的(de)情況(kuang)下，是很(hen)有可能(neng)導致鋅(xin)的(de)攝入量不足，由此就(jiu)會引發男性精子生成不足和性功能(neng)減退的(de)效果，所(suo)以可以使(shi)用鋅(xin)含(han)量較高(gao)的(de)食(shi)物來緩(huan)解這些(xie)癥狀疾病。

缺(que)鋅容(rong)易(yi)導致人體難(nan)以(yi)集(ji)中(zhong)注意(yi)力，那么就會容(rong)易(yi)形注意(yi)力變差和健(jian)忘等癥狀(zhuang)，所以(yi)在出現這些(xie)狀(zhuang)況的(de)(de)時候(hou)可以(yi)通(tong)過補鋅來緩解這些(xie)癥狀(zhuang)。同(tong)時，科學研究表明，幼兒(er)補充適當(dang)的(de)(de)鋅元素可以(yi)提高智力發育水平(ping)和身體發育水平(ping)。

生(sheng)蠔(hao)、扇貝(bei)（鮮）、泥蚶、石螺(luo)、牡蠣(li)等。

馬肉(rou)、墨魚干、牛肉(rou)干、羊肉(rou)干、牛肝(gan)、鴨肝(gan)、羊肉(rou)串、牛肉(rou)等。

脫水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。詳細>>

1、桂圓豬心

食材：豬心、桂(gui)圓、姜、食鹽。

做法：

第一步：首(shou)先(xian)將豬(zhu)心(xin)剖(pou)開，然(ran)后去掉豬(zhu)心(xin)的脂肪(fang)和筋膜。

第二步：然后(hou)將桂(gui)圓(yuan)肉洗凈(jing)，姜切(qie)片。

第三步：豬心焯水之后，過一(yi)遍涼(liang)水。

第四步(bu)：鍋中加(jia)入豬心、桂圓肉(rou)、姜片及適量水，大火燒開之后轉小(xiao)火，慢煲一個小(xiao)時之后加(jia)入適量食鹽就(jiu)可以(yi)食用了。

2、孜然魷魚

食材：魷魚、蔥(cong)、姜(jiang)、白(bai)糖、料酒、孜(zi)然(ran)。

做法：

第一(yi)步：首先魷魚(yu)剪(jian)開，然后把墨囊(nang)取(qu)出(chu)并剝下皮剪(jian)，最后把內臟去掉(diao)并沖洗干(gan)凈。

第二步：把魷魚切(qie)成花刀片之后(hou)，焯水備用(yong)。

第(di)三步：熱(re)鍋冷油，油熱(re)之后(hou)放(fang)入蔥末和姜片，炒出香味。

第四步(bu)：然后加入焯水后的(de)魷魚，然后加入白糖、料酒快速翻炒(chao)。

第五步：最后加入少許孜然和食用油就可以出鍋食用了。詳細>>

1、肉蛋羹

食材：豬里脊、雞蛋。

做法：

第一步(bu)：將里脊肉剁成肉泥(ni)。

第二步：將(jiang)雞(ji)蛋打到碗里面，然后加一點白(bai)開水，水的分量和(he)雞(ji)蛋一樣多。

第三步：然后把剁好的肉泥放入雞蛋液(ye)中，放些許鹽，按(an)一個方向攪(jiao)拌均勻(yun)。

第四(si)步：攪拌好之后放(fang)到蒸鍋里面(mian)，蒸15分鐘之后就可以出鍋了。

第五步：給寶寶吃(chi)之(zhi)前記得要(yao)吹涼。

2、牡蠣湯

食材：牡蠣肉、紫菜、蔥、姜 。

做法：

第(di)一步：牡(mu)蠣肉洗凈之后(hou)切片(pian)備用(yong)。

第二步：把牡蠣肉放(fang)到鍋中，煮湯，等(deng)到湯汁變成濃(nong)白色的時候拿出(chu)來。

第三步(bu)：然后加入(ru)紫菜、蔥花(hua)和姜絲(si)，再入(ru)鍋蒸30分鐘左右。

第四步：最后加入少許食用鹽和胡椒粉，就可以給寶寶吃了。詳細>>

1、番茄湯

食材(cai)：胡蘿卜、雞蛋、蔥、花生油、西(xi)紅(hong)柿、鹽、味精。

做法：

第一步：胡蘿卜和西紅(hong)柿去(qu)皮之后，切成厚片(pian)備(bei)用。

第二步(bu)：熱鍋燒油(you)，油(you)熱之后(hou)下入(ru)胡蘿卜(bu)片翻(fan)炒，然后(hou)加入(ru)少許清(qing)水(shui)，用(yong)中(zhong)火(huo)燒開。

第(di)三步：燒開之后，倒入(ru)西紅柿和雞(ji)蛋液(ye)，然后用筷(kuai)子攪散。

第(di)四(si)步：最后加入(ru)適量(liang)的(de)食用鹽和蔥花就可以了。

2、油淋萵筍

食材(cai)：萵筍、蔥、花生(sheng)油(you)、鹽、味(wei)精。

做法：

第一步：萵筍(sun)切絲之后，焯(zhuo)水過涼(liang)備用。

第二(er)步：過涼之后的(de)萵筍絲加(jia)入適(shi)量的(de)鹽和味精進(jin)行腌制。

第三步：然后熱鍋下油，淋入擺放好的萵筍上，撒上蔥花即可。詳細>>

1、每逢節(jie)日活動，就到了(le)網購達人們大展身手(shou)的時(shi)候了(le)，然(ran)而面(mian)對(dui)五花八門的商品(pin)、參差(cha)不齊的價格卻不知如何(he)下手(shou)？

2、每(mei)逢(feng)節(jie)日活(huo)動，就到(dao)了(le)網購達人們大展身手(shou)的(de)時候(hou)了(le)，然而(er)面對五(wu)花八(ba)門的(de)商品、參差不齊的(de)價(jia)格卻不知如何下手(shou)？

補鋅的食物在什(shen)么時(shi)候都是可以(yi)的，像牡蠣、貝(bei)殼(ke)類的海(hai)鮮(xian)可以(yi)在晚飯的時(shi)候食用(yong)，不過要注(zhu)意海(hai)鮮(xian)最好少(shao)和啤(pi)酒同食，因為這(zhe)會導(dao)致痛風。

補(bu)鋅的(de)藥品一般建議是(shi)飯后(hou)服(fu)用，因為飯后(hou)人體的(de)消化能(neng)力(li)會快(kuai)速增(zeng)加，這樣(yang)就能(neng)加快(kuai)鋅元(yuan)素在(zai)人體內(nei)吸(xi)收，尤(you)其是(shi)補(bu)鋅口服(fu)液(ye)，在(zai)飯后(hou)十(shi)五分鐘內(nei)服(fu)用，有很好的(de)補(bu)鋅效果。

1、會導致記憶力下降

補鋅(xin)過量是會影(ying)響(xiang)我們(men)體內(nei)鐵元(yuan)(yuan)素的(de)(de)(de)吸收的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)體內(nei)的(de)(de)(de)鋅(xin)元(yuan)(yuan)素過量的(de)(de)(de)話也(ye)會引發代(dai)謝紊亂(luan)，不僅容易造成注意(yi)力不集中(zhong)、情緒低落、精神(shen)萎靡不振等癥狀(zhuang)，嚴重的(de)(de)(de)還會影(ying)響(xiang)大腦，導致記(ji)憶力下降(jiang)。所(suo)以(yi)如(ru)果在(zai)服用補鋅(xin)產品(pin)的(de)(de)(de)時(shi)候，出現(xian)記(ji)憶力下降(jiang)等癥狀(zhuang)，一定要看看自己是否按規(gui)定的(de)(de)(de)量服用。

2、造成貧血

補(bu)鋅過(guo)量(liang)能(neng)抑制抑制鐵(tie)的吸收和利用，鐵(tie)元(yuan)素的主要(yao)作用就是造血(xue)和運輸體內的血(xue)液，鐵(tie)元(yuan)素的吸收減(jian)緩(huan)之后，容易造成缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血(xue)。貧(pin)血(xue)的表現(xian)主要(yao)就是容易頭暈、眼花、惡心、想(xiang)吐，如果在(zai)補(bu)鋅的同(tong)時出現(xian)上述癥狀，可(ke)以看看是否過(guo)量(liang)補(bu)鋅了。

1、誘發銅缺乏

大量補鋅可誘(you)發銅(tong)缺乏(fa)，從而引起心(xin)肌細(xi)胞氧化(hua)代謝紊亂、單純性骨質疏松、低(di)色素小細(xi)胞性貧血、腦組織萎縮等一系(xi)列生理功能障礙。

2、導致鋅中毒

鋅是人體內的一種微量元素，所以補充量過度的話，是會引起鋅中毒的。鋅中毒的臨床表現為腹痛、嘔吐，還有可能出現消化道出血等癥狀，危險是很大的。補充鋅元素的時候一定要注意合理用量，凡事都要適度。詳細>>

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