一、補鋅過量會有什么癥狀

1、降低抵抗力

過(guo)高的(de)(de)血鋅會抑制(zhi)白細胞、吞(tun)噬細胞的(de)(de)作用和殺菌(jun)能力，使人體的(de)(de)抵(di)抗(kang)力下降，容(rong)易招致(zhi)細菌(jun)的(de)(de)侵(qin)襲。

2、會導致記憶力下降

對(dui)于不缺(que)鋅的寶(bao)寶(bao)來說，額外補鋅可能造成(cheng)體內鋅過(guo)量，從而引發(fa)代(dai)謝紊亂，甚至會(hui)對(dui)大(da)腦造成(cheng)一定的損害。

3、造成貧血

有(you)些(xie)家長(chang)誤把鋅(xin)制品當做營(ying)養品，給嬰兒長(chang)期大量(liang)的(de)服(fu)用，補(bu)鋅(xin)過量(liang)，使體內維生素(su)C和(he)(he)鐵(tie)的(de)含量(liang)減少，抑(yi)制鐵(tie)的(de)吸收和(he)(he)利(li)用，反而引(yin)起缺鐵(tie)性(xing)貧血。

4、鋅中毒

鋅攝(she)入過多會(hui)在體內蓄積，引起(qi)中毒，使(shi)抗病能力減弱，而對疾(ji)病易(yi)感(gan)性增加。

二、補鋅過量有什么副作用

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1、抑制鐵的作用

過(guo)量的(de)鋅會抑(yi)制鐵(tie)的(de)作用，致使造血機制發生障(zhang)礙，從而使人體發生缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血。

2、誘發銅缺乏

大(da)量補鋅可(ke)誘(you)發銅缺乏(fa)，從而引起(qi)心肌細(xi)胞氧化代謝紊亂、單純性(xing)骨質(zhi)疏松、低色素小細(xi)胞性(xing)貧血、腦組(zu)織萎縮等一(yi)系列生理(li)功能障礙。

3、導致鋅比值增大

大量補鋅會導致鋅比值增(zeng)大，從而(er)使體內膽固醇代謝紊(wen)亂，進而(er)產生高膽固醇血癥，繼而(er)引起冠心病及高血壓。

三、補鋅注意事項

1、防止藥物干擾

補鋅(xin)的(de)同時，要避免(mian)服用過多的(de)維(wei)生素C、葉酸等(deng)，以免(mian)影響鋅(xin)的(de)吸收，他(ta)們之間容易(yi)發(fa)生化學反(fan)應的(de)。

2、多吃精細食物

補(bu)鋅(xin)期(qi)間，適合(he)吃一些精(jing)細食物，比(bi)如饅頭等，有(you)助(zhu)于幫助(zhu)鋅(xin)吸(xi)收。不要吃太(tai)多粗纖維的食物。

3、同時補充鈣鐵等元素

想更好的促(cu)進鋅吸收，我們(men)同時應該(gai)多補充鈣鐵，比如多吃牛(niu)奶、菠菜等(deng)等(deng)，都不錯。

4、適當多吃含鋅食物

含鋅比(bi)較高的食物是海鮮類的，如果(guo)沒法經常吃(chi)海鮮，可以多吃(chi)核桃、花生米等都可以的。

5、改善消化，促進鋅吸收

鋅缺乏的(de)原因之一(yi)是(shi)消化(hua)(hua)不(bu)良，吸(xi)收不(bu)好，所以(yi)我們要改善自己消化(hua)(hua)功能，適(shi)當吃一(yi)些健胃消食片(pian)等。