嬰幼(you)童(tong)時期是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康發育的(de)關鍵階(jie)段，要重(zhong)點補充(chong)鈣、鐵、鋅(xin)、DHA這(zhe)四(si)大營(ying)養素(su)。鈣是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼、牙齒發育的(de)重(zhong)要元素(su)，缺鐵鋅(xin)會影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)智力(li)發育以及免疫能力(li)，而DHA對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大腦和視覺(jue)發育至關重(zhong)要。

選購建議(yi)：0-3歲寶(bao)寶(bao)應當(dang)按階(jie)段選擇(ze)合(he)適的嬰兒(er)奶粉和(he)輔食添加，基本能夠滿(man)足寶(bao)寶(bao)每日所需的營養(yang)礦物質(zhi)，并適當(dang)補(bu)(bu)充魚(yu)肝油(you)、維D鈣，促進大腦(nao)和(he)骨骼發育；4歲以上兒(er)童要注(zhu)意(yi)飲食均衡，多吃富含鈣、鐵、維生素ABC的食物，可(ke)適當(dang)補(bu)(bu)充兒(er)童鈣片(pian)、復(fu)合(he)維生素礦物質(zhi)咀(ju)嚼片(pian)。

青少年時期是人(ren)體生(sheng)長發育(yu)的旺盛(sheng)階(jie)段(duan)，需(xu)要補充足夠的蛋(dan)白質、鈣、維生(sheng)素c、維生(sheng)素a等營(ying)養素。因(yin)此日常飲食(shi)要有提(ti)供熱能的食(shi)品，還(huan)有提(ti)供優質蛋(dan)白的食(shi)物(wu)，最好(hao)還(huan)能搭配(pei)一些新(xin)鮮(xian)水果。

選購(gou)建議：應(ying)考慮補充對青少年長高(gao)、提高(gao)記憶力(li)(li)、保護(hu)(hu)視(shi)力(li)(li)有(you)幫助的(de)礦物(wu)質(zhi)營養素(su)，長高(gao)可(ke)適當補充鈣(gai)片(pian)和蛋(dan)白粉(fen)，富(fu)含鐵鋅磷礦物(wu)質(zhi)的(de)復合(he)維生素(su)有(you)助于大腦發育，胡蘿卜素(su)、葉黃(huang)素(su)則有(you)助于視(shi)力(li)(li)發育和保護(hu)(hu)。

20歲左右年輕人(ren)身(shen)體(ti)(ti)機能活躍，新(xin)陳代謝速度較快，對鈣鐵(tie)鋅鎂(mei)等礦(kuang)物(wu)質的(de)需(xu)求增大，建(jian)議適當多吃些燕麥、瘦肉(rou)、大多數種類的(de)蔬菜、牛(niu)奶等食物(wu)，這樣才能滿足(zu)身(shen)體(ti)(ti)所需(xu)的(de)各(ge)種礦(kuang)物(wu)質營養素(su)。

選購(gou)建議：一般在日常注(zhu)意均衡(heng)飲食，多吃富含鈣、維(wei)C、維(wei)A、鐵、鋅、鎂的食物(wu)就行了。當然如果(guo)身(shen)體過于缺乏，也可以適當服用些鈣片、維(wei)生素C片、復(fu)合維(wei)生素來補充(chong)，但(dan)不宜(yi)過于依賴。

30歲左右成年人(ren)大多(duo)面對上有老、下有小的(de)境(jing)況，生(sheng)活壓(ya)力增(zeng)加，更(geng)需要注重自身的(de)養(yang)生(sheng)保健。一般這一時期男性要注意對鋅、鎂等礦物質(zhi)元(yuan)素(su)的(de)補充，而女性則要注重鐵元(yuan)素(su)、維C、維E等的(de)補充。

選(xuan)購建議：30歲左右男性(xing)(xing)應多吃含鋅、鎂礦物(wu)(wu)質元素的(de)食物(wu)(wu)，能夠保(bao)持和提(ti)高男人的(de)生(sheng)育能力，可(ke)通過復(fu)合維(wei)生(sheng)素片(pian)來補(bu)充(chong)；而女(nv)性(xing)(xing)應注意補(bu)血和美(mei)容(rong)養顏，可(ke)適當補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素C片(pian)、維(wei)E膠囊、膠原蛋白等(deng)保(bao)健品。

40歲以后人的(de)(de)身(shen)體機能已經開(kai)始(shi)走下坡路了，就更要特別注意營養(yang)的(de)(de)全面攝取(qu)，要有足夠(gou)的(de)(de)營養(yang)來(lai)保持身(shen)體健(jian)康，尤其(qi)要注意維生(sheng)(sheng)素B12、鈣、維生(sheng)(sheng)素D、鎂、鉀(jia)、歐米伽(jia)3脂肪酸、益生(sheng)(sheng)菌這七大營養(yang)素的(de)(de)補充。

選購建議：這一(yi)階段男性可(ke)以補充(chong)(chong)B族維生素以及對(dui)預(yu)防(fang)三高疾(ji)病(bing)有幫助的保(bao)健品(pin)，諸如魚油、蜂膠；而女(nv)性則注重(zhong)抗(kang)衰老以及更年期(qi)癥狀預(yu)防(fang)，可(ke)補充(chong)(chong)葡(pu)萄籽、大豆(dou)異黃酮(tong)、羊胎素等(deng)保(bao)健品(pin)。

60歲以上老人(ren)鈣(gai)質(zhi)流失嚴重，容易出(chu)現缺鈣(gai)導(dao)致的骨質(zhi)疏(shu)松癥狀，而且自身免疫功能降低，視(shi)力記憶力衰(shuai)退，三高問題引(yin)起的心腦(nao)血管疾病(bing)風險增大，因此一定要(yao)注(zhu)重鈣(gai)、維(wei)(wei)A、維(wei)(wei)B等礦(kuang)物質(zhi)營養素(su)的補充。

選購建(jian)議：這(zhe)一(yi)階段老(lao)(lao)年(nian)人應該(gai)多補鈣(gai)，中老(lao)(lao)年(nian)奶粉(fen)、氨(an)糖軟骨素(su)都是不錯的選擇(ze)；注重(zhong)三高(gao)(gao)的防治，可服用魚油、卵磷(lin)脂、螺旋(xuan)藻(zao)之類的保(bao)健品；提高(gao)(gao)免疫力、抗衰老(lao)(lao)，可選擇(ze)羊胎素(su)、蜂膠、葡萄籽等保(bao)健品。