嬰幼童時期是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康發育(yu)(yu)的關鍵階段，要(yao)重(zhong)點(dian)補充鈣、鐵、鋅、DHA這四大(da)營養素。鈣是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨骼、牙(ya)齒發育(yu)(yu)的重(zhong)要(yao)元素，缺(que)鐵鋅會(hui)影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的智(zhi)力發育(yu)(yu)以及免(mian)疫能力，而DHA對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大(da)腦和視覺發育(yu)(yu)至關重(zhong)要(yao)。

選購建議(yi)：0-3歲寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)應當按階段選擇合(he)適(shi)的嬰兒奶(nai)粉(fen)和輔食添加(jia)，基(ji)本(ben)能夠滿足寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每日所需的營養(yang)礦物質，并(bing)適(shi)當補(bu)(bu)充魚肝(gan)油、維D鈣，促進大(da)腦和骨骼(ge)發(fa)育；4歲以上兒童(tong)要注意飲食均衡(heng)，多吃富含鈣、鐵、維生(sheng)素ABC的食物，可(ke)適(shi)當補(bu)(bu)充兒童(tong)鈣片、復合(he)維生(sheng)素礦物質咀嚼片。

青少年時期是人體生(sheng)長(chang)發(fa)育的(de)(de)旺盛階段，需要(yao)補充(chong)足(zu)夠(gou)的(de)(de)蛋白質、鈣、維生(sheng)素c、維生(sheng)素a等(deng)營養素。因此日常飲食(shi)要(yao)有提供熱能的(de)(de)食(shi)品，還(huan)有提供優質蛋白的(de)(de)食(shi)物，最好還(huan)能搭配一(yi)些新鮮(xian)水(shui)果。

選購建議：應考慮補充對青少(shao)年長高、提高記憶力(li)(li)(li)、保護(hu)(hu)視力(li)(li)(li)有(you)幫助的礦物質(zhi)營(ying)養(yang)素(su)，長高可適當(dang)補充鈣片和蛋(dan)白(bai)粉，富含(han)鐵鋅磷礦物質(zhi)的復合(he)維生素(su)有(you)助于(yu)大腦發育，胡蘿卜素(su)、葉黃(huang)素(su)則(ze)有(you)助于(yu)視力(li)(li)(li)發育和保護(hu)(hu)。

20歲左右年輕人身體(ti)機能活躍，新(xin)陳代(dai)謝速度較快，對(dui)鈣鐵鋅鎂等礦物(wu)質的(de)需求增大，建議適當多吃些(xie)燕麥、瘦肉、大多數種類的(de)蔬菜、牛奶等食物(wu)，這樣才能滿(man)足身體(ti)所(suo)需的(de)各種礦物(wu)質營養素。

選購建議：一(yi)般在日常注(zhu)意均(jun)衡飲食，多吃富含(han)鈣、維(wei)(wei)C、維(wei)(wei)A、鐵、鋅、鎂的食物(wu)就行了。當然如果身體過于(yu)缺乏，也可(ke)以適當服用些(xie)鈣片、維(wei)(wei)生素C片、復合維(wei)(wei)生素來補充，但(dan)不宜過于(yu)依賴。

30歲(sui)左(zuo)右(you)成年人大(da)多面(mian)對上有(you)老、下有(you)小的(de)境況，生活壓力(li)增加，更需要注重自身的(de)養生保健。一般(ban)這一時(shi)期男(nan)性要注意對鋅、鎂等(deng)礦物質(zhi)元素的(de)補(bu)充，而女(nv)性則要注重鐵元素、維C、維E等(deng)的(de)補(bu)充。

選購建議：30歲(sui)左右男性應(ying)多吃含鋅、鎂礦物質元素的食物，能夠(gou)保持和提(ti)高男人的生(sheng)育能力，可(ke)通過(guo)復合(he)維(wei)生(sheng)素片來補(bu)充(chong)；而(er)女性應(ying)注意(yi)補(bu)血和美容養顏，可(ke)適(shi)當補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素C片、維(wei)E膠(jiao)囊、膠(jiao)原蛋白等(deng)保健品。

40歲以后人的(de)身(shen)體機能已經(jing)開始走下坡路了(le)，就更要特別注意(yi)營(ying)養的(de)全面攝(she)取，要有足(zu)夠(gou)的(de)營(ying)養來保持身(shen)體健(jian)康(kang)，尤其要注意(yi)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B12、鈣、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D、鎂、鉀、歐米(mi)伽(jia)3脂肪酸、益生(sheng)(sheng)菌這七(qi)大營(ying)養素(su)的(de)補充(chong)。

選購建議：這一階段男性可以(yi)補充B族維(wei)生素(su)以(yi)及(ji)對預(yu)防(fang)三高疾病有(you)幫助的保(bao)健品，諸如魚油、蜂膠(jiao)；而女性則注重(zhong)抗衰老以(yi)及(ji)更年期癥(zheng)狀(zhuang)預(yu)防(fang)，可補充葡萄(tao)籽、大(da)豆異黃酮、羊胎素(su)等保(bao)健品。

60歲以上老人鈣質(zhi)流失嚴重，容易(yi)出現缺鈣導致的(de)骨質(zhi)疏松癥狀(zhuang)，而且自身(shen)免疫功能降低，視力記憶力衰退(tui)，三高問題引起的(de)心腦血管疾病風險增大(da)，因此一定要注重鈣、維A、維B等礦物質(zhi)營養素的(de)補充。

選購建議：這一階段老年人應該多補鈣，中老年奶粉、氨糖軟骨素(su)都是不(bu)錯(cuo)的選擇；注重三高的防治，可服用(yong)魚油、卵(luan)磷脂(zhi)、螺旋(xuan)藻(zao)之類的保(bao)健(jian)品；提(ti)高免疫力、抗衰老，可選擇羊胎素(su)、蜂膠、葡萄籽等保(bao)健(jian)品。