嬰(ying)幼童時期(qi)是寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)健康發(fa)育的(de)關鍵階(jie)段，要(yao)重點(dian)補充鈣、鐵、鋅(xin)、DHA這四大(da)(da)營養素(su)。鈣是寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)骨骼、牙齒發(fa)育的(de)重要(yao)元素(su)，缺鐵鋅(xin)會影(ying)響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)智力(li)(li)發(fa)育以及免疫(yi)能力(li)(li)，而(er)DHA對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)大(da)(da)腦和視覺發(fa)育至(zhi)關重要(yao)。

選購建議：0-3歲寶寶應當按階段選擇合適(shi)的嬰(ying)兒奶粉和(he)(he)輔食添加，基本能夠滿(man)足寶寶每日所需的營養(yang)礦(kuang)物質(zhi)，并適(shi)當補(bu)充魚(yu)肝油、維D鈣(gai)，促進(jin)大腦和(he)(he)骨骼發(fa)育；4歲以上兒童要注意飲食均衡(heng)，多吃(chi)富含(han)鈣(gai)、鐵、維生(sheng)(sheng)素ABC的食物，可適(shi)當補(bu)充兒童鈣(gai)片(pian)(pian)、復合維生(sheng)(sheng)素礦(kuang)物質(zhi)咀嚼片(pian)(pian)。

青(qing)少年時期是(shi)人(ren)體生長(chang)發育的(de)(de)旺盛階(jie)段，需要補充足夠(gou)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣、維生素c、維生素a等營養素。因此日常飲食(shi)要有(you)提供熱能(neng)的(de)(de)食(shi)品，還有(you)提供優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)的(de)(de)食(shi)物，最(zui)好還能(neng)搭配一些(xie)新鮮水果。

選(xuan)購建議：應考(kao)慮(lv)補充(chong)對青少(shao)年長高(gao)、提高(gao)記憶(yi)力(li)、保(bao)護(hu)視力(li)有(you)幫助的(de)(de)礦物質營(ying)養素(su)(su)，長高(gao)可適當(dang)補充(chong)鈣片和蛋白粉(fen)，富含鐵(tie)鋅磷(lin)礦物質的(de)(de)復合維生素(su)(su)有(you)助于(yu)大腦發育(yu)(yu)，胡(hu)蘿卜素(su)(su)、葉黃素(su)(su)則有(you)助于(yu)視力(li)發育(yu)(yu)和保(bao)護(hu)。

20歲左右年輕人身(shen)體(ti)機能(neng)活躍，新陳代謝速度較快，對鈣(gai)鐵鋅鎂(mei)等(deng)礦(kuang)(kuang)物質(zhi)的(de)需求增大(da)(da)，建(jian)議適當多吃些燕(yan)麥、瘦肉、大(da)(da)多數種類的(de)蔬菜、牛奶等(deng)食物，這樣才(cai)能(neng)滿足身(shen)體(ti)所需的(de)各種礦(kuang)(kuang)物質(zhi)營養(yang)素。

選購建議：一般在日常注意均(jun)衡飲(yin)食，多吃富(fu)含鈣、維C、維A、鐵(tie)、鋅、鎂的食物(wu)就行了。當然如(ru)果身(shen)體過于(yu)缺乏，也可以適(shi)當服用些鈣片(pian)、維生素(su)C片(pian)、復合維生素(su)來(lai)補充，但不宜(yi)過于(yu)依(yi)賴。

30歲左右成年人大多(duo)面對上有老、下有小的(de)(de)(de)境況(kuang)，生活壓力增加，更需要(yao)(yao)注(zhu)重自(zi)身的(de)(de)(de)養(yang)生保健。一(yi)般這一(yi)時期男(nan)性(xing)要(yao)(yao)注(zhu)意對鋅、鎂(mei)等礦(kuang)物質元素的(de)(de)(de)補充，而女性(xing)則要(yao)(yao)注(zhu)重鐵(tie)元素、維(wei)(wei)C、維(wei)(wei)E等的(de)(de)(de)補充。

選(xuan)購建議：30歲(sui)左右男(nan)性(xing)應多吃含鋅、鎂礦物質元素的(de)食物，能(neng)夠(gou)保持(chi)和提(ti)高男(nan)人的(de)生(sheng)育能(neng)力，可(ke)(ke)通過復合維(wei)生(sheng)素片來補充；而女性(xing)應注意補血和美容養顏，可(ke)(ke)適當補充維(wei)生(sheng)素C片、維(wei)E膠(jiao)囊、膠(jiao)原蛋白等保健品。

40歲以后人的身體(ti)機能已經開始走(zou)下坡(po)路了，就更要特別(bie)注(zhu)意營養(yang)(yang)的全面攝(she)取，要有足夠的營養(yang)(yang)來(lai)保持身體(ti)健康，尤其要注(zhu)意維生素(su)B12、鈣(gai)、維生素(su)D、鎂(mei)、鉀、歐(ou)米伽3脂肪酸、益生菌這七大營養(yang)(yang)素(su)的補充。

選購建(jian)議：這(zhe)一階段男性可以(yi)補充B族維生素(su)以(yi)及對(dui)預(yu)防三高(gao)疾病(bing)有幫助的保健品，諸如(ru)魚油、蜂膠；而女性則注重(zhong)抗衰老以(yi)及更(geng)年期(qi)癥狀(zhuang)預(yu)防，可補充葡萄籽、大豆異黃(huang)酮(tong)、羊胎(tai)素(su)等保健品。

60歲以上老人鈣(gai)(gai)質(zhi)流失嚴重，容(rong)易(yi)出現缺鈣(gai)(gai)導(dao)致的(de)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)癥(zheng)狀，而(er)且自身免疫功能降低，視(shi)力記憶力衰退，三高問題引起的(de)心腦血管疾病風險增大，因此一定要(yao)注(zhu)重鈣(gai)(gai)、維(wei)A、維(wei)B等礦物質(zhi)營養素(su)的(de)補充。

選購建議(yi)：這一階(jie)段老年人應(ying)該多補鈣，中(zhong)老年奶(nai)粉、氨糖軟(ruan)骨素(su)都是不錯的選擇；注重三高(gao)的防治，可服(fu)用魚油、卵磷脂、螺旋藻(zao)之類(lei)的保健品(pin)；提高(gao)免疫力、抗(kang)衰老，可選擇羊胎素(su)、蜂膠(jiao)、葡萄籽等保健品(pin)。