嬰幼童時期(qi)是(shi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)健康發(fa)育(yu)的關鍵階段，要(yao)重點補充鈣、鐵、鋅(xin)、DHA這四大營養素(su)。鈣是(shi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)骨骼、牙齒發(fa)育(yu)的重要(yao)元素(su)，缺鐵鋅(xin)會影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的智力發(fa)育(yu)以及免(mian)疫能力，而DHA對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)大腦(nao)和視覺發(fa)育(yu)至關重要(yao)。

選(xuan)購建議：0-3歲寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)應當按階段選擇(ze)合適的嬰兒奶粉和(he)輔食添(tian)加，基(ji)本能夠滿(man)足寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每(mei)日(ri)所(suo)需的營養礦物(wu)質(zhi)，并適當補(bu)充魚肝油、維D鈣，促(cu)進(jin)大(da)腦(nao)和(he)骨骼(ge)發育(yu)；4歲以上兒童要注(zhu)意飲食均衡，多(duo)吃富含鈣、鐵、維生素ABC的食物(wu)，可適當補(bu)充兒童鈣片(pian)、復合維生素礦物(wu)質(zhi)咀(ju)嚼片(pian)。

青少年(nian)時期是人(ren)體(ti)生(sheng)長發育的(de)旺盛階(jie)段，需(xu)要補充足夠(gou)的(de)蛋白質、鈣(gai)、維生(sheng)素(su)c、維生(sheng)素(su)a等營養素(su)。因此日常(chang)飲食(shi)要有提(ti)供熱能(neng)的(de)食(shi)品，還有提(ti)供優質蛋白的(de)食(shi)物，最好還能(neng)搭配一些新鮮水(shui)果。

選購建議：應考慮補(bu)充對(dui)青少年長高、提高記憶(yi)力(li)、保護視(shi)(shi)力(li)有(you)(you)幫(bang)助(zhu)的礦(kuang)物質營養素，長高可適(shi)當補(bu)充鈣片和(he)蛋白(bai)粉，富含鐵(tie)鋅磷(lin)礦(kuang)物質的復合維生素有(you)(you)助(zhu)于(yu)大腦發育(yu)(yu)，胡(hu)蘿(luo)卜素、葉(xie)黃素則有(you)(you)助(zhu)于(yu)視(shi)(shi)力(li)發育(yu)(yu)和(he)保護。

20歲左右年輕人身體(ti)(ti)機能(neng)活躍，新(xin)陳代謝速(su)度較(jiao)快，對(dui)鈣鐵鋅鎂等礦物質(zhi)的需求增大，建議適當多吃些(xie)燕麥、瘦肉、大多數種類的蔬菜(cai)、牛奶等食物，這樣才能(neng)滿足身體(ti)(ti)所(suo)需的各(ge)種礦物質(zhi)營養(yang)素。

選購建議：一般在日(ri)常(chang)注(zhu)意均衡飲食(shi)，多吃富含鈣(gai)、維(wei)C、維(wei)A、鐵(tie)、鋅(xin)、鎂的食(shi)物就(jiu)行了。當然如(ru)果身(shen)體過于缺乏，也可以適(shi)當服(fu)用些鈣(gai)片、維(wei)生素C片、復合維(wei)生素來補充(chong)，但不宜過于依(yi)賴。

30歲左(zuo)右成年人(ren)大多面對上有老(lao)、下有小的境況，生活壓力(li)增加，更需要注(zhu)(zhu)重自身(shen)的養生保健。一般(ban)這一時(shi)期男(nan)性(xing)要注(zhu)(zhu)意對鋅、鎂等礦(kuang)物質(zhi)元素的補(bu)充，而女性(xing)則要注(zhu)(zhu)重鐵元素、維(wei)C、維(wei)E等的補(bu)充。

選購建議：30歲(sui)左(zuo)右男性(xing)應多吃含(han)鋅、鎂(mei)礦物質元素的食物，能(neng)夠(gou)保(bao)持和(he)提高男人的生(sheng)(sheng)(sheng)育能(neng)力(li)，可通過復合維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素片來補(bu)充；而女性(xing)應注(zhu)意補(bu)血和(he)美容養顏，可適當補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C片、維(wei)E膠囊(nang)、膠原(yuan)蛋白等保(bao)健(jian)品(pin)。

40歲(sui)以后人的(de)身體機能已(yi)經(jing)開始走下(xia)坡路了，就更要(yao)特別注意營養的(de)全面攝取，要(yao)有足夠的(de)營養來保持(chi)身體健康，尤其要(yao)注意維生素(su)B12、鈣、維生素(su)D、鎂、鉀、歐(ou)米伽(jia)3脂肪酸、益生菌這(zhe)七(qi)大營養素(su)的(de)補(bu)充。

選購建(jian)議(yi)：這一階段男性(xing)可以補充B族維生素(su)以及對預(yu)(yu)防(fang)三高疾病有幫助(zhu)的保健品，諸如魚油、蜂(feng)膠；而(er)女性(xing)則注重抗(kang)衰(shuai)老以及更(geng)年(nian)期(qi)癥狀預(yu)(yu)防(fang)，可補充葡萄籽、大豆(dou)異黃酮、羊胎(tai)素(su)等保健品。

60歲(sui)以(yi)上老人鈣質(zhi)流(liu)失嚴重，容易出現缺鈣導致(zhi)的骨質(zhi)疏松癥狀，而且自身免疫功能降(jiang)低(di)，視力記(ji)憶(yi)力衰退(tui)，三高問題(ti)引起的心腦血管疾病風險增大，因(yin)此一定要注重鈣、維A、維B等(deng)礦物質(zhi)營(ying)養(yang)素的補(bu)充。

選購建議：這一(yi)階段老(lao)年(nian)人(ren)應該多補鈣，中老(lao)年(nian)奶粉、氨糖(tang)軟(ruan)骨素都是(shi)不錯的(de)選擇(ze)；注重(zhong)三高的(de)防治，可服用魚油、卵磷脂、螺(luo)旋(xuan)藻之類的(de)保(bao)健品；提(ti)高免疫力、抗(kang)衰(shuai)老(lao)，可選擇(ze)羊胎素、蜂(feng)膠、葡(pu)萄籽等保(bao)健品。