嬰幼童時期是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康發(fa)育(yu)的關(guan)鍵階段，要重(zhong)點補充鈣(gai)、鐵、鋅、DHA這四大營養素。鈣(gai)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)骨(gu)骼、牙齒發(fa)育(yu)的重(zhong)要元素，缺鐵鋅會影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的智力發(fa)育(yu)以及免疫能力，而DHA對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)大腦和視(shi)覺發(fa)育(yu)至關(guan)重(zhong)要。

選購建議：0-3歲寶寶應當按階(jie)段選擇合適的(de)(de)嬰兒奶粉和輔食(shi)添加，基(ji)本能夠滿(man)足寶寶每日所需的(de)(de)營養(yang)礦物(wu)(wu)質(zhi)，并適當補充(chong)魚肝油、維D鈣，促(cu)進(jin)大腦和骨骼發育(yu)；4歲以上兒童(tong)要注意(yi)飲(yin)食(shi)均衡(heng)，多吃富(fu)含鈣、鐵、維生素ABC的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，可適當補充(chong)兒童(tong)鈣片(pian)、復合維生素礦物(wu)(wu)質(zhi)咀嚼片(pian)。

青(qing)少年時期是人體生(sheng)長發育的(de)旺盛階段，需(xu)要(yao)補充足夠(gou)的(de)蛋白質(zhi)、鈣(gai)、維(wei)生(sheng)素c、維(wei)生(sheng)素a等營養素。因此日常飲食要(yao)有提供熱能的(de)食品，還(huan)有提供優質(zhi)蛋白的(de)食物，最好還(huan)能搭配一些新鮮水果。

選購(gou)建議：應考慮補(bu)充對青少年長(chang)高、提高記憶(yi)力(li)(li)、保(bao)護視(shi)力(li)(li)有(you)幫助的礦(kuang)物質營(ying)養素(su)，長(chang)高可(ke)適(shi)當補(bu)充鈣片和蛋白粉(fen)，富含鐵鋅磷礦(kuang)物質的復合維生素(su)有(you)助于(yu)大腦發育，胡蘿(luo)卜素(su)、葉(xie)黃(huang)素(su)則有(you)助于(yu)視(shi)力(li)(li)發育和保(bao)護。

20歲左右(you)年輕人身體機能活(huo)躍，新陳代謝速度較(jiao)快(kuai)，對鈣鐵(tie)鋅(xin)鎂等礦物質(zhi)的(de)(de)需求增大，建議適當多(duo)吃(chi)些燕麥、瘦肉、大多(duo)數種類的(de)(de)蔬菜、牛奶(nai)等食物，這(zhe)樣(yang)才能滿足身體所需的(de)(de)各種礦物質(zhi)營養(yang)素。

選購建(jian)議：一般在日常注意均(jun)衡飲食，多吃富含鈣(gai)、維C、維A、鐵、鋅、鎂的食物就行了。當(dang)然如果身(shen)體過于(yu)缺乏(fa)，也可(ke)以適當(dang)服(fu)用些鈣(gai)片、維生(sheng)素(su)C片、復合維生(sheng)素(su)來補(bu)充(chong)，但不宜(yi)過于(yu)依(yi)賴。

30歲左右成(cheng)年人大多面對(dui)上有老、下有小的境(jing)況，生(sheng)活壓力增加，更(geng)需要(yao)(yao)注(zhu)重(zhong)自身的養(yang)生(sheng)保健。一般這一時(shi)期男性要(yao)(yao)注(zhu)意對(dui)鋅、鎂等礦物(wu)質元(yuan)素的補充，而女性則要(yao)(yao)注(zhu)重(zhong)鐵元(yuan)素、維C、維E等的補充。

選購建(jian)議：30歲(sui)左右男性(xing)應多(duo)吃(chi)含鋅、鎂礦物質元素的食(shi)物，能(neng)夠保(bao)持和提(ti)高男人的生育能(neng)力，可(ke)通過(guo)復合維生素片(pian)來(lai)補(bu)充；而女性(xing)應注意補(bu)血和美容養顏，可(ke)適當(dang)補(bu)充維生素C片(pian)、維E膠囊、膠原蛋白等保(bao)健品。

40歲以后人的身體(ti)機能已(yi)經開(kai)始走下坡路了，就更要特(te)別注(zhu)意營(ying)養(yang)的全面攝取，要有足夠(gou)的營(ying)養(yang)來保持身體(ti)健康，尤其要注(zhu)意維生(sheng)素(su)(su)B12、鈣、維生(sheng)素(su)(su)D、鎂(mei)、鉀、歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸、益生(sheng)菌這(zhe)七大營(ying)養(yang)素(su)(su)的補充。

選(xuan)購建議：這一(yi)階(jie)段男性可以補充(chong)B族維生素(su)(su)以及對(dui)預(yu)防(fang)三高疾病(bing)有幫(bang)助(zhu)的保(bao)健品，諸(zhu)如魚(yu)油、蜂膠(jiao)；而女性則注重抗衰老以及更(geng)年(nian)期癥狀(zhuang)預(yu)防(fang)，可補充(chong)葡(pu)萄籽、大豆異黃酮、羊胎素(su)(su)等保(bao)健品。

60歲以上(shang)老(lao)人鈣(gai)質(zhi)(zhi)(zhi)流失嚴重(zhong)，容易出現(xian)缺鈣(gai)導(dao)致(zhi)的骨質(zhi)(zhi)(zhi)疏松癥狀，而且自身免疫功能降低，視力記(ji)憶力衰退，三高問題引起的心腦血(xue)管疾病(bing)風(feng)險增(zeng)大(da)，因此一(yi)定要注重(zhong)鈣(gai)、維(wei)A、維(wei)B等礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)營養素的補充(chong)。

選購建議：這一階(jie)段老(lao)年人應該多補鈣，中(zhong)老(lao)年奶(nai)粉、氨(an)糖(tang)軟骨素都是不(bu)錯的(de)選擇；注(zhu)重三高(gao)的(de)防(fang)治，可服用(yong)魚油、卵磷脂、螺旋藻之(zhi)類的(de)保健(jian)品(pin)；提高(gao)免(mian)疫力、抗衰老(lao)，可選擇羊胎素、蜂(feng)膠、葡萄籽(zi)等保健(jian)品(pin)。