一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維(wei)(wei)生(sheng)素礦物質片(pian)里一(yi)般(ban)含有(you)碳酸鈣、碳酸鎂、維(wei)(wei)生(sheng)素C、葡萄糖(tang)酸鋅、富馬酸亞鐵(tie)、天(tian)然維生素E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸(suan)酯、泛酸(suan)鈣(gai)、維生素D3、維生素(su)B12、維生素(su)B2、維(wei)生素B6、維生素B1、生物素、葉(xie)酸、麥芽(ya)糊精、微晶纖維素、聚(ju)維酮K30、羧甲淀粉鈉(na)、硬(ying)脂酸(suan)鎂(mei)、二(er)氧(yang)化硅、粉紅色薄膜包衣(yi)劑等營(ying)養成(cheng)分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維生素(su)(su)礦物質片(pian)最(zui)好是(shi)飯后(hou)服(fu)哦。因為維生素(su)(su)口服(fu)后(hou)主要(yao)由小腸吸收(shou)(shou)，空腹服(fu)時藥物被(bei)迅(xun)速吸收(shou)(shou)入血，致使維生素(su)(su)在血液中的濃度增高，尚(shang)未被(bei)人體利用(yong)之前即(ji)經過(guo)(guo)腎臟通過(guo)(guo)尿道排出體外(wai)，所以(yi)吃完后(hou)再補充比較(jiao)好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提(ti)高人(ren)體必(bi)需(xu)的多種維生(sheng)素(su)和礦物質(zhi)，滿足人(ren)體每日所(suo)需(xu)的營(ying)養素(su)，預防維生(sheng)素(su)和礦物質(zhi)缺乏癥。

2、促進(jin)(jin)人(ren)(ren)(ren)體生長發育，幫助(zhu)人(ren)(ren)(ren)體新陳代(dai)謝的正常進(jin)(jin)行(xing)，維(wei)持(chi)人(ren)(ren)(ren)體的健康(kang)。

3、能夠調節體內(nei)酸堿平衡，幫(bang)助人體將體內(nei)重(zhong)金屬排除(chu)。尤其是重(zhong)金屬污(wu)染(ran)嚴重(zhong)地區的人群(qun)，更應該服用。

4、維(wei)生(sheng)素礦(kuang)物(wu)質片所含(han)有的(de)維(wei)生(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質，生(sheng)物(wu)活性(xing)和抗(kang)氧化性(xing)都(dou)很高，也更容易被人(ren)體吸收，在幫助人(ren)體增(zeng)強免(mian)疫力的(de)同時也保證了食(shi)用(yong)的(de)安全性(xing)。

溫馨提(ti)示：雖然(ran)多種維(wei)生素礦物(wu)質片(pian)是(shi)(shi)片(pian)劑，但是(shi)(shi)在(zai)沒有要求咀嚼服(fu)用(yong)(yong)的情況(kuang)下，是(shi)(shi)可以(yi)(yi)用(yong)(yong)水送服(fu)的。這種藥(yao)片(pian)在(zai)胃里是(shi)(shi)可以(yi)(yi)自己分(fen)解(jie)開(kai)的，但是(shi)(shi)補充維(wei)生素也是(shi)(shi)要對癥(zheng)的，缺的才用(yong)(yong)補，過(guo)猶不及。所以(yi)(yi)一般(ban)建議(yi)可以(yi)(yi)在(zai)醫生檢查指(zhi)導后進行服(fu)用(yong)(yong)。另外，雖然說維生素(su)礦(kuang)物質片(pian)還是含有(you)很多營(ying)養素(su)的(de)(de)，但這類保(bao)健品還是不宜盲目食(shi)用哦，可以根據自己的(de)(de)飲食(shi)習慣和身(shen)體狀況(kuang)在醫(yi)生的(de)(de)指導下進(jin)行適量食(shi)用。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不及(ji)，營養素盲目過量(liang)(liang)補充(chong)也會(hui)帶來副作用(yong)。在中(zhong)(zhong)國(guo)營養學會(hui)公布的(de)《中(zhong)(zhong)國(guo)居(ju)民膳食營養素參考攝(she)入量(liang)(liang)》中(zhong)(zhong)，規定了營養素可耐受最高攝(she)入量(liang)(liang)UL，即平均每(mei)日可(ke)以攝入(ru)某營養素(su)的最高量(liang)(liang)。當攝入(ru)量(liang)(liang)超過UL時，發生毒(du)副(fu)作用的危險性會增加。其(qi)中就(jiu)規定了維生素B1的UL為50mg，服用過多反而會對(dui)人體(ti)造成負(fu)擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補(bu)充劑特意強(qiang)調自己(ji)是“天然(ran)的”，但(dan)其實“天然(ran)”二字并沒有嚴(yan)格的定(ding)義，有的人認為“天然(ran)”指的是來源，也有的人認為“天然(ran)”指的是營養(yang)素的構型。而在實驗室(shi)的檢測中，也無法通(tong)過檢測技術來對天然(ran)還(huan)是人工合(he)成(cheng)做出區(qu)分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的(de)類胡(hu)蘿卜素是個例外。合成維(wei)生素E和天然維生素E不但在來(lai)源上有(you)差異，而且(qie)分子結構上有(you)差異，生物活性有(you)差異（天(tian)然(ran)的生物價約是合成的2倍），在(zai)體(ti)內的吸收也有差異，從母體(ti)傳輸到子宮胎兒的途徑也有重要(yao)差異。而對(dui)于維生(sheng)素C和維生素B來說，天然(ran)和合成的(de)并無差異(yi)。有的(de)天然(ran)提取物(wu)(wu)吸收利用率(lv)反而比(bi)化合物(wu)(wu)低(di)，比(bi)如葉酸。