一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種(zhong)維生素礦(kuang)物(wu)質片(pian)里一(yi)般含有碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C、葡萄糖酸(suan)鋅、富(fu)馬酸(suan)亞(ya)鐵、天然維(wei)生素(su)E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸(suan)酯、泛酸(suan)鈣、維(wei)生(sheng)素D3、維生素B12、維生(sheng)素B2、維生素B6、維生素B1、生物素、葉酸、麥芽糊精、微晶(jing)纖(xian)維素、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉、硬脂(zhi)酸鎂、二氧化(hua)硅、粉紅色(se)薄膜包衣劑(ji)等營養成(cheng)分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維生素礦物質片最好(hao)是飯后服(fu)(fu)哦。因為(wei)維生素口服(fu)(fu)后主要由小腸吸(xi)收，空腹(fu)服(fu)(fu)時藥物被迅速吸(xi)收入血，致使維生素在血液(ye)中的(de)濃度增高，尚未被人體利用之(zhi)前(qian)即經過(guo)腎臟通(tong)過(guo)尿(niao)道(dao)排出(chu)體外(wai)，所以吃(chi)完后再補充(chong)比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人體必需的多種維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)，滿足人體每日(ri)所需的營養素，預(yu)防(fang)維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)缺乏癥。

2、促進(jin)人體生(sheng)長(chang)發育，幫助(zhu)人體新陳(chen)代謝的正常進(jin)行，維持人體的健康。

3、能夠(gou)調節體內酸堿平衡，幫助人(ren)(ren)體將(jiang)體內重金屬(shu)排除。尤其是重金屬(shu)污染嚴重地區的人(ren)(ren)群，更應(ying)該服用。

4、維(wei)(wei)生素礦(kuang)物(wu)質片所含有的維(wei)(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質，生物(wu)活性(xing)和抗(kang)氧化性(xing)都很高，也更(geng)容(rong)易被人體吸收，在幫助人體增強(qiang)免疫力的同時也保證了食用的安全(quan)性(xing)。

溫馨(xin)提(ti)示：雖(sui)然多種維生(sheng)素(su)礦物質(zhi)片(pian)是(shi)片(pian)劑(ji)，但是(shi)在(zai)沒有要求咀嚼服(fu)用的(de)情況下，是(shi)可以(yi)用水(shui)送(song)服(fu)的(de)。這種藥片(pian)在(zai)胃里是(shi)可以(yi)自己分解開的(de)，但是(shi)補充維生(sheng)素(su)也是(shi)要對癥的(de)，缺的(de)才(cai)用補，過猶不(bu)及(ji)。所以(yi)一(yi)般建(jian)議可以(yi)在(zai)醫生(sheng)檢(jian)查指導后進(jin)行服(fu)用。另外，雖然說維生(sheng)素(su)礦物質(zhi)片還(huan)是含有很多營(ying)養素(su)的，但這類保健品還(huan)是不(bu)宜(yi)盲目(mu)食用(yong)哦，可(ke)以根據(ju)自己的飲食習慣和身體(ti)狀況在(zai)醫生(sheng)的指導下進行(xing)適(shi)量食用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶(you)不及，營(ying)養素(su)(su)盲目過量補充也(ye)會帶來(lai)副(fu)作用(yong)。在中國營(ying)養學會公布的《中國居民膳食營(ying)養素(su)(su)參(can)考攝入(ru)量》中，規定了(le)營(ying)養素(su)(su)可(ke)耐受最(zui)高攝入(ru)量UL，即平(ping)均每(mei)日(ri)可以攝入某營養素的(de)最高量。當攝入量超過UL時，發(fa)生毒副作(zuo)用的(de)危(wei)險性會(hui)增(zeng)加(jia)。其中就規定(ding)了(le)維生素(su)B1的UL為(wei)50mg，服用過多反而會對人體造(zao)成負(fu)擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補充劑特意強調自己(ji)是(shi)“天(tian)然(ran)(ran)的(de)”，但其(qi)實“天(tian)然(ran)(ran)”二字并(bing)沒有(you)嚴格的(de)定(ding)義，有(you)的(de)人(ren)(ren)認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是(shi)(shi)來源(yuan)，也(ye)有(you)的(de)人(ren)(ren)認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是(shi)(shi)營養素的(de)構型。而(er)在實驗室的(de)檢(jian)測中(zhong)，也(ye)無法(fa)通過檢(jian)測技術來對(dui)天(tian)然(ran)(ran)還是(shi)(shi)人(ren)(ren)工合(he)成做(zuo)出(chu)區(qu)分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的(de)類胡蘿卜素是個例外。合成維生素E和天然維生(sheng)素E不但在(zai)來源上有差(cha)(cha)異(yi)(yi)，而(er)且分子結(jie)構上有差(cha)(cha)異(yi)(yi)，生(sheng)物活性有差(cha)(cha)異(yi)(yi)（天(tian)然的生(sheng)物價約是合成的2倍），在(zai)體內的(de)吸收也(ye)有差(cha)異，從母體傳輸(shu)到(dao)子宮胎兒的(de)途徑(jing)也(ye)有重要差(cha)異。而對于維(wei)生素C和維(wei)生(sheng)素B來說，天(tian)然和合(he)成的(de)并無差異。有的(de)天(tian)然提取(qu)物吸收(shou)利用率反而(er)比(bi)化合(he)物低，比(bi)如葉酸。