一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種(zhong)維(wei)生素(su)礦(kuang)物質片里(li)一般含(han)有碳酸(suan)鈣、碳酸(suan)鎂、維(wei)生素(su)C、葡萄糖酸(suan)鋅、富馬酸(suan)亞鐵、天(tian)然維生素(su)E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸酯、泛酸鈣、維生素D3、維生素(su)B12、維生(sheng)素(su)B2、維生素B6、維生素B1、生物素、葉酸(suan)、麥芽糊精(jing)、微(wei)晶纖維素、聚維酮(tong)K30、羧甲淀粉鈉、硬(ying)脂(zhi)酸(suan)鎂、二氧化硅、粉紅色薄膜包衣劑等營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維生素(su)(su)礦物質片最(zui)好(hao)是飯后服哦(e)。因為維生素(su)(su)口服后主要由小腸吸收，空腹(fu)服時藥物被迅速吸收入血(xue)，致使維生素(su)(su)在血(xue)液中(zhong)的濃度增高，尚未被人體利用之前即(ji)經(jing)過腎臟通過尿道排出(chu)體外(wai)，所以(yi)吃完(wan)后再補充比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人體必(bi)需(xu)的(de)(de)多種維生素和礦物(wu)質(zhi)，滿足人體每日所需(xu)的(de)(de)營養素，預防維生素和礦物(wu)質(zhi)缺乏癥(zheng)。

2、促進人體(ti)(ti)生長發(fa)育，幫(bang)助人體(ti)(ti)新(xin)陳代(dai)謝的(de)正常進行，維持人體(ti)(ti)的(de)健康。

3、能(neng)夠調節體內酸堿平衡，幫助人體將體內重(zhong)金屬排除。尤其是重(zhong)金屬污染嚴重(zhong)地(di)區的人群，更應該服用。

4、維生(sheng)(sheng)素礦物質片所含有(you)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素和礦物質，生(sheng)(sheng)物活性(xing)和抗氧化性(xing)都(dou)很高(gao)，也更容易被人體吸收，在幫助人體增強免疫(yi)力的(de)(de)同時(shi)也保證(zheng)了食用的(de)(de)安全性(xing)。

溫馨提示：雖然多種維生(sheng)素礦物質片(pian)是(shi)片(pian)劑(ji)，但(dan)是(shi)在(zai)(zai)沒有要(yao)(yao)求咀嚼服用(yong)(yong)(yong)的(de)情況下(xia)，是(shi)可以用(yong)(yong)(yong)水送服的(de)。這種藥片(pian)在(zai)(zai)胃里(li)是(shi)可以自己(ji)分解開(kai)的(de)，但(dan)是(shi)補(bu)充維生(sheng)素也是(shi)要(yao)(yao)對(dui)癥的(de)，缺的(de)才(cai)用(yong)(yong)(yong)補(bu)，過(guo)猶不及。所以一般(ban)建議(yi)可以在(zai)(zai)醫(yi)生(sheng)檢查指導后進行服用(yong)(yong)(yong)。另外，雖然說維生(sheng)素礦物質(zhi)片還是含有很多營(ying)養(yang)素的，但這類保健(jian)品還是不宜(yi)盲(mang)目食用(yong)哦，可以根據(ju)自己的飲食習(xi)慣和身體狀況在醫生(sheng)的指(zhi)導(dao)下進行適量食用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過(guo)猶不(bu)及，營(ying)(ying)養素盲目過(guo)量(liang)補(bu)充(chong)也會帶來(lai)副作(zuo)用(yong)。在中(zhong)國營(ying)(ying)養學會公布的(de)《中(zhong)國居(ju)民膳(shan)食(shi)營(ying)(ying)養素參考攝(she)入(ru)量(liang)》中(zhong)，規定了營(ying)(ying)養素可耐受最高攝(she)入(ru)量(liang)UL，即平均每(mei)日可以攝(she)(she)入(ru)某營養素的最高量。當攝(she)(she)入(ru)量超過UL時(shi)，發生毒副作用的危險(xian)性會(hui)增加。其(qi)中就規定了維生素B1的UL為50mg，服用過多(duo)反(fan)而會對(dui)人體造(zao)成(cheng)負擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補充劑特意強調自己是“天(tian)(tian)然(ran)的(de)(de)(de)”，但其實(shi)“天(tian)(tian)然(ran)”二(er)字并沒有(you)嚴(yan)格的(de)(de)(de)定義，有(you)的(de)(de)(de)人認為(wei)(wei)“天(tian)(tian)然(ran)”指的(de)(de)(de)是來源，也(ye)有(you)的(de)(de)(de)人認為(wei)(wei)“天(tian)(tian)然(ran)”指的(de)(de)(de)是營養素的(de)(de)(de)構型(xing)。而在實(shi)驗室的(de)(de)(de)檢測(ce)中(zhong)，也(ye)無法通(tong)過檢測(ce)技術(shu)來對天(tian)(tian)然(ran)還是人工合成做出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原(yuan)的類胡蘿卜素是(shi)個例外(wai)。合成維生素E和天然(ran)維生素E不(bu)但在來源上有(you)差(cha)異(yi)，而且分子結(jie)構上有(you)差(cha)異(yi)，生物活性(xing)有(you)差(cha)異(yi)（天然(ran)的生物價(jia)約是合成(cheng)的2倍），在體內的吸收也(ye)有(you)差異，從(cong)母體傳(chuan)輸到子宮胎(tai)兒的途徑也(ye)有(you)重要差異。而對于(yu)維生素(su)C和維生素B來說(shuo)，天然和合(he)成的(de)并(bing)無(wu)差異。有的(de)天然提取物(wu)吸收利用率(lv)反而比(bi)化合(he)物(wu)低，比(bi)如葉酸。