一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維生(sheng)素礦物質(zhi)片里一般含有碳酸鈣、碳酸鎂、維生(sheng)素C、葡(pu)萄糖酸鋅、富馬酸亞鐵、天然(ran)維(wei)生素E醋酸(suan)酯、煙酰胺(an)、維生素A醋酸(suan)酯(zhi)、泛酸(suan)鈣、維生素D3、維生素(su)B12、維生素B2、維生(sheng)素B6、維生(sheng)素(su)B1、生物素、葉酸、麥芽(ya)糊精、微晶(jing)纖維素、聚維酮K30、羧(suo)甲淀(dian)粉鈉、硬脂酸鎂、二氧化(hua)硅、粉紅色薄膜包衣(yi)劑等營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素礦物(wu)質(zhi)片(pian)最好是飯(fan)后服哦。因為維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素口服后主要由小腸吸收，空腹服時(shi)藥物(wu)被(bei)迅速吸收入血，致使維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素在血液中的濃度增高，尚未被(bei)人體利用之(zhi)前即經(jing)過腎臟通過尿道排出體外，所(suo)以吃(chi)完(wan)后再(zai)補充(chong)比較(jiao)好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能(neng)夠提高人(ren)體必需的多(duo)種(zhong)維(wei)生素和(he)礦(kuang)物質(zhi)，滿足(zu)人(ren)體每日所需的營(ying)養素，預防維(wei)生素和(he)礦(kuang)物質(zhi)缺乏癥。

2、促進人體(ti)(ti)生長發育，幫助(zhu)人體(ti)(ti)新陳代謝的(de)正常進行(xing)，維持人體(ti)(ti)的(de)健康。

3、能夠調節體(ti)內(nei)酸堿平衡，幫(bang)助(zhu)人體(ti)將體(ti)內(nei)重(zhong)(zhong)金屬排除。尤其(qi)是(shi)重(zhong)(zhong)金屬污染嚴重(zhong)(zhong)地區的人群，更應(ying)該服用。

4、維(wei)生素(su)礦物質片(pian)所含(han)有(you)的(de)(de)維(wei)生素(su)和礦物質，生物活性(xing)和抗(kang)氧(yang)化性(xing)都很高，也更容易被人體(ti)吸收，在幫助人體(ti)增強免疫力的(de)(de)同時也保證了食用(yong)的(de)(de)安全(quan)性(xing)。

溫馨提示(shi)：雖然(ran)多種維生素礦物(wu)質片(pian)是(shi)片(pian)劑，但(dan)是(shi)在(zai)(zai)沒有要求咀嚼(jiao)服(fu)用(yong)的(de)(de)情況(kuang)下，是(shi)可以(yi)(yi)用(yong)水送服(fu)的(de)(de)。這種藥片(pian)在(zai)(zai)胃里是(shi)可以(yi)(yi)自己分解開(kai)的(de)(de)，但(dan)是(shi)補充維生素也是(shi)要對癥的(de)(de)，缺(que)的(de)(de)才(cai)用(yong)補，過(guo)猶不及(ji)。所以(yi)(yi)一般(ban)建(jian)議可以(yi)(yi)在(zai)(zai)醫生檢查指導(dao)后進(jin)行服(fu)用(yong)。另外，雖然說維生素(su)(su)礦(kuang)物質片還是含有很多營(ying)養(yang)素(su)(su)的，但這類保健品還是不(bu)宜盲目(mu)食(shi)用(yong)哦，可(ke)以根據自(zi)己的飲食(shi)習慣和身體狀況在醫生的指導下進行(xing)適量食(shi)用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不及，營(ying)養(yang)(yang)素(su)盲目過量補充(chong)也會帶來副作用(yong)。在中國(guo)營(ying)養(yang)(yang)學(xue)會公布的《中國(guo)居民膳食營(ying)養(yang)(yang)素(su)參考攝(she)入(ru)量》中，規定了營(ying)養(yang)(yang)素(su)可耐受最高(gao)攝(she)入(ru)量UL，即(ji)平均每日可以攝入某營養素的最(zui)高(gao)量。當攝入量超過UL時(shi)，發生毒副(fu)作用的危險性會(hui)增加。其中(zhong)就規定了維生素B1的UL為50mg，服用(yong)過多反而會對人(ren)體造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補(bu)充劑特意強調自己(ji)是“天(tian)然(ran)(ran)的”，但其實(shi)“天(tian)然(ran)(ran)”二字并沒(mei)有(you)嚴(yan)格的定(ding)義，有(you)的人(ren)認為“天(tian)然(ran)(ran)”指(zhi)的是來源，也有(you)的人(ren)認為“天(tian)然(ran)(ran)”指(zhi)的是營養(yang)素的構型。而在(zai)實(shi)驗(yan)室的檢測中，也無法通過檢測技術來對(dui)天(tian)然(ran)(ran)還是人(ren)工合成做出(chu)區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作(zuo)為(wei)維(wei)生(sheng)素A原的類(lei)胡蘿卜(bu)素(su)是個例外。合成維生素(su)E和天然(ran)維生素(su)E不(bu)但在來(lai)源上有(you)差(cha)(cha)異，而且分子結(jie)構上有(you)差(cha)(cha)異，生物(wu)活(huo)性(xing)有(you)差(cha)(cha)異（天然的生物(wu)價約是合成的2倍），在體內(nei)的吸收(shou)也有差異(yi)，從母(mu)體傳(chuan)輸(shu)到子宮(gong)胎兒的途徑也有重要(yao)差異(yi)。而對于(yu)維生素C和維(wei)生素B來說，天然和合成的(de)并(bing)無差異。有(you)的(de)天然提取物吸收利用率反而(er)比化合物低，比如(ru)葉酸。