一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種(zhong)維生(sheng)素礦物質片里一(yi)般含(han)有(you)碳(tan)酸鈣、碳(tan)酸鎂、維生(sheng)素C、葡萄糖(tang)酸鋅、富馬酸亞鐵(tie)、天然(ran)維(wei)生素E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸(suan)酯、泛(fan)酸(suan)鈣、維生素(su)D3、維(wei)生素(su)B12、維生素(su)B2、維生(sheng)素B6、維生素B1、生物(wu)素、葉酸、麥芽(ya)糊精、微晶(jing)纖(xian)維素、聚(ju)維酮K30、羧甲淀粉(fen)鈉(na)、硬脂酸(suan)鎂、二(er)氧化硅、粉(fen)紅色(se)薄膜包衣劑等營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生(sheng)素(su)礦物質片最好是(shi)飯后服(fu)哦(e)。因為維(wei)生(sheng)素(su)口服(fu)后主要由小腸吸收(shou)，空腹服(fu)時藥物被迅速(su)吸收(shou)入血(xue)，致使維(wei)生(sheng)素(su)在血(xue)液中(zhong)的濃度增高(gao)，尚(shang)未(wei)被人體利(li)用之前即經過(guo)腎臟通過(guo)尿道排出體外，所以吃完(wan)后再(zai)補充(chong)比(bi)較(jiao)好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人(ren)體(ti)必需(xu)的(de)多種(zhong)維生素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)，滿(man)足人(ren)體(ti)每日所(suo)需(xu)的(de)營(ying)養素(su)，預(yu)防維生素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)缺乏(fa)癥。

2、促進(jin)人(ren)體生(sheng)長發育，幫助(zhu)人(ren)體新陳代謝的正(zheng)常進(jin)行，維持人(ren)體的健康。

3、能夠調節體(ti)內酸(suan)堿平衡，幫助人體(ti)將(jiang)體(ti)內重金屬(shu)排除。尤(you)其是重金屬(shu)污染嚴重地(di)區的人群，更應該服(fu)用(yong)。

4、維生素(su)礦物(wu)質片(pian)所(suo)含有的(de)維生素(su)和(he)礦物(wu)質，生物(wu)活性和(he)抗氧化性都很高，也更容易被人體(ti)吸(xi)收，在(zai)幫助人體(ti)增強免(mian)疫(yi)力的(de)同時也保證了食用的(de)安全性。

溫(wen)馨提(ti)示：雖(sui)然多種(zhong)維生素(su)礦物質(zhi)片是(shi)(shi)片劑，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)沒有要求(qiu)咀嚼(jiao)服(fu)(fu)用(yong)的情況下，是(shi)(shi)可(ke)以(yi)用(yong)水送服(fu)(fu)的。這種(zhong)藥片在(zai)(zai)(zai)胃里是(shi)(shi)可(ke)以(yi)自己(ji)分(fen)解(jie)開的，但(dan)是(shi)(shi)補(bu)(bu)充維生素(su)也是(shi)(shi)要對癥的，缺的才用(yong)補(bu)(bu)，過猶(you)不(bu)及。所(suo)以(yi)一般建議(yi)可(ke)以(yi)在(zai)(zai)(zai)醫生檢查指導后進行服(fu)(fu)用(yong)。另(ling)外，雖然說維生(sheng)(sheng)素礦物質片(pian)還是(shi)含有(you)很多營(ying)養(yang)素的(de)，但這類(lei)保健品還是(shi)不宜盲目食用(yong)哦，可以根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)飲(yin)食習慣和身體狀況(kuang)在醫生(sheng)(sheng)的(de)指導下(xia)進行適量食用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不(bu)及，營養(yang)素(su)盲目過量(liang)補充也(ye)會帶(dai)來副作用。在(zai)中(zhong)國(guo)營養(yang)學會公布的《中(zhong)國(guo)居民膳食營養(yang)素(su)參(can)考攝入量(liang)》中(zhong)，規定了營養(yang)素(su)可耐受最高攝入量(liang)UL，即平均(jun)每(mei)日可以攝入某營(ying)養(yang)素的最(zui)高量。當攝入量超過UL時，發(fa)生(sheng)(sheng)毒副(fu)作用(yong)的危險性(xing)會增加。其中就規(gui)定了維生(sheng)(sheng)素B1的UL為50mg，服(fu)用過多反而會(hui)對人體造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多營(ying)養補充劑特意強調(diao)自己是“天然(ran)(ran)的(de)(de)”，但其實“天然(ran)(ran)”二(er)字(zi)并沒(mei)有嚴格(ge)的(de)(de)定(ding)義，有的(de)(de)人(ren)認為“天然(ran)(ran)”指的(de)(de)是來源(yuan)，也(ye)有的(de)(de)人(ren)認為“天然(ran)(ran)”指的(de)(de)是營(ying)養素的(de)(de)構(gou)型。而(er)在(zai)實驗室的(de)(de)檢測(ce)中(zhong)，也(ye)無法通過檢測(ce)技(ji)術來對天然(ran)(ran)還是人(ren)工合成做出(chu)區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原(yuan)的類胡蘿卜素(su)是個例外。合成維生素(su)E和天然維(wei)生素E不但在來源(yuan)上有(you)(you)差異(yi)，而且分子結構上有(you)(you)差異(yi)，生物活性有(you)(you)差異(yi)（天然的生物價約是合成的2倍），在體內的(de)吸(xi)收也有差異，從母體傳輸到子(zi)宮胎兒的(de)途(tu)徑也有重要(yao)差異。而對于維生(sheng)素C和維(wei)生素B來說，天然和(he)合成(cheng)的(de)并無差(cha)異。有(you)的(de)天然提取物吸(xi)收利用(yong)率反而(er)比化(hua)合物低(di)，比如(ru)葉酸。