一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維生素(su)礦物質片里一般含(han)有碳(tan)酸鈣(gai)、碳(tan)酸鎂、維生素(su)C、葡萄糖酸鋅、富(fu)馬酸亞鐵、天然維(wei)生素E醋(cu)酸酯(zhi)、煙酰胺、維(wei)生(sheng)素(su)A醋酸酯、泛酸鈣、維(wei)生素D3、維生(sheng)素(su)B12、維生素B2、維生素B6、維生素B1、生物素(su)、葉酸(suan)、麥芽糊(hu)精、微晶纖(xian)維素(su)、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉(na)、硬(ying)脂酸(suan)鎂、二氧化(hua)硅、粉紅色薄膜(mo)包衣(yi)劑(ji)等營(ying)養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生(sheng)素(su)礦物質(zhi)片最好(hao)是飯后(hou)服(fu)哦。因為維(wei)生(sheng)素(su)口服(fu)后(hou)主要由小(xiao)腸吸(xi)收，空(kong)腹服(fu)時(shi)藥物被迅(xun)速吸(xi)收入血，致使維(wei)生(sheng)素(su)在血液中的(de)濃度增高，尚未被人體利用之前即(ji)經過腎臟通過尿道(dao)排出(chu)體外，所以(yi)吃完后(hou)再補充比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能(neng)夠提高人體必需(xu)的(de)多(duo)種維(wei)生素(su)(su)和(he)礦(kuang)物質(zhi)，滿足人體每(mei)日所需(xu)的(de)營養素(su)(su)，預防維(wei)生素(su)(su)和(he)礦(kuang)物質(zhi)缺乏(fa)癥。

2、促進人體(ti)生長發育，幫助(zhu)人體(ti)新陳代謝(xie)的(de)正常進行，維持人體(ti)的(de)健康。

3、能夠調節體(ti)內酸堿平(ping)衡，幫助人(ren)體(ti)將(jiang)體(ti)內重(zhong)金屬排除(chu)。尤其是(shi)重(zhong)金屬污染嚴重(zhong)地(di)區的人(ren)群，更應該服用。

4、維(wei)生(sheng)素(su)礦物質片所含有的維(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦物質，生(sheng)物活性(xing)(xing)和(he)抗氧化性(xing)(xing)都(dou)很高，也更容易被(bei)人(ren)體吸收，在幫助人(ren)體增強(qiang)免疫(yi)力(li)的同時也保證了食(shi)用的安全性(xing)(xing)。

溫馨提示：雖然多種維生(sheng)素(su)(su)礦物(wu)質(zhi)片是(shi)片劑，但(dan)(dan)是(shi)在(zai)沒(mei)有要(yao)求咀(ju)嚼服(fu)用的情況下，是(shi)可以(yi)用水(shui)送服(fu)的。這種藥片在(zai)胃(wei)里是(shi)可以(yi)自己分解開的，但(dan)(dan)是(shi)補充維生(sheng)素(su)(su)也是(shi)要(yao)對癥的，缺(que)的才用補，過猶(you)不及。所以(yi)一(yi)般(ban)建議可以(yi)在(zai)醫生(sheng)檢查指導后進行服(fu)用。另外(wai)，雖然(ran)說維生素礦(kuang)物質片(pian)還(huan)是含有很(hen)多營養(yang)素的，但(dan)這類(lei)保(bao)健品還(huan)是不宜(yi)盲目食(shi)用哦，可以根據自己的飲(yin)食(shi)習慣和身體狀況在醫生的指(zhi)導(dao)下進行(xing)適量食(shi)用。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事(shi)過猶不及，營養素盲目(mu)過量(liang)補充(chong)也(ye)會(hui)(hui)帶(dai)來(lai)副作用。在(zai)中(zhong)國營養學會(hui)(hui)公布(bu)的《中(zhong)國居民(min)膳食(shi)營養素參考攝入量(liang)》中(zhong)，規定了營養素可(ke)耐受最高攝入量(liang)UL，即平(ping)均每(mei)日可以攝(she)(she)入(ru)某營(ying)養素的最高量。當攝(she)(she)入(ru)量超過UL時，發生毒副作(zuo)用(yong)的危險性會增加。其中(zhong)就規(gui)定了維(wei)生素B1的UL為50mg，服(fu)用過多反而會對人體造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多(duo)營養補充劑特意強調(diao)自己是(shi)“天然的(de)(de)”，但(dan)其實“天然”二字并(bing)沒有嚴(yan)格的(de)(de)定義，有的(de)(de)人(ren)認為(wei)“天然”指的(de)(de)是(shi)(shi)來源，也有的(de)(de)人(ren)認為(wei)“天然”指的(de)(de)是(shi)(shi)營(ying)養素的(de)(de)構(gou)型。而在實驗室的(de)(de)檢測中，也無法通過檢測技(ji)術來對(dui)天然還(huan)是(shi)(shi)人(ren)工(gong)合成做出區分(fen)。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生(sheng)素(su)A原的類胡蘿卜素是個(ge)例外。合成維生素E和天然維生素(su)E不但在來源上(shang)(shang)有差異，而且分子結構上(shang)(shang)有差異，生物活性有差異（天然的生物價約是(shi)合成(cheng)的2倍），在體(ti)內的吸收也有差異，從母體(ti)傳輸到子宮胎兒的途(tu)徑也有重要差異。而對于維生素C和維生素B來(lai)說，天然和合成的并無差異。有的天然提取(qu)物(wu)吸(xi)收(shou)利(li)用率反而比化合物(wu)低，比如(ru)葉(xie)酸。