一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維(wei)生(sheng)素礦物質片里一般含有碳酸鈣、碳酸鎂(mei)、維(wei)生(sheng)素C、葡(pu)萄(tao)糖酸鋅、富馬酸亞鐵、天然(ran)維生(sheng)素E醋酸酯、煙酰(xian)胺(an)、維生(sheng)素A醋酸酯、泛酸鈣、維生素D3、維生素(su)B12、維生(sheng)素B2、維生素B6、維生素(su)B1、生(sheng)物素、葉(xie)酸、麥芽糊精、微晶纖維(wei)素、聚維(wei)酮K30、羧甲淀粉(fen)鈉、硬脂酸鎂、二氧化硅(gui)、粉(fen)紅(hong)色薄膜包衣劑等營(ying)養成(cheng)分(fen)。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)(wei)生素(su)(su)礦物質片最好是飯后服哦(e)。因為維(wei)(wei)生素(su)(su)口服后主要由小腸(chang)吸(xi)收(shou)，空腹(fu)服時藥物被(bei)迅速吸(xi)收(shou)入血，致使維(wei)(wei)生素(su)(su)在血液中的濃度增高，尚未被(bei)人(ren)體利用之前(qian)即經(jing)過腎臟通過尿道(dao)排出體外，所以吃完后再(zai)補充比較好。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高人體必(bi)需的多種維生(sheng)素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)，滿足人體每(mei)日所(suo)需的營養素(su)，預(yu)防維生(sheng)素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)缺乏癥。

2、促進人(ren)體(ti)(ti)生長發(fa)育，幫(bang)助(zhu)人(ren)體(ti)(ti)新陳代謝的(de)正常(chang)進行，維持人(ren)體(ti)(ti)的(de)健康。

3、能夠(gou)調節體(ti)內酸堿平衡(heng)，幫(bang)助人(ren)體(ti)將體(ti)內重(zhong)金屬排除。尤其是重(zhong)金屬污染嚴重(zhong)地區的人(ren)群，更(geng)應該(gai)服用。

4、維(wei)生(sheng)素礦(kuang)物(wu)質片所含有的(de)維(wei)生(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質，生(sheng)物(wu)活性(xing)和抗氧化性(xing)都很高，也(ye)更容易被人體吸收，在幫(bang)助人體增強免疫(yi)力的(de)同(tong)時也(ye)保(bao)證(zheng)了食用的(de)安(an)全性(xing)。

溫馨提示：雖然多種維生(sheng)素礦物質片(pian)是(shi)片(pian)劑，但是(shi)在沒有要求(qiu)咀嚼服用的情況下，是(shi)可(ke)以用水送(song)服的。這種藥片(pian)在胃(wei)里是(shi)可(ke)以自己分解(jie)開的，但是(shi)補充(chong)維生(sheng)素也(ye)是(shi)要對癥的，缺的才用補，過猶不及。所以一(yi)般建(jian)議(yi)可(ke)以在醫生(sheng)檢查指(zhi)導(dao)后進行服用。另外(wai)，雖然說維生(sheng)素(su)礦物(wu)質片還是(shi)含有很多營(ying)養素(su)的(de)，但這(zhe)類保健品(pin)還是(shi)不宜(yi)盲目食(shi)(shi)用哦，可以根據(ju)自己的(de)飲食(shi)(shi)習慣和身體狀況在醫生(sheng)的(de)指導(dao)下(xia)進(jin)行適(shi)量食(shi)(shi)用。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過(guo)猶不及(ji)，營(ying)養(yang)(yang)素盲(mang)目(mu)過(guo)量補(bu)充也會(hui)帶來副作用。在中國營(ying)養(yang)(yang)學會(hui)公布(bu)的《中國居民膳食營(ying)養(yang)(yang)素參考攝(she)入(ru)量》中，規(gui)定了(le)營(ying)養(yang)(yang)素可耐受最(zui)高(gao)攝(she)入(ru)量UL，即平均每日可以攝(she)入某(mou)營養素的最高(gao)量(liang)。當攝(she)入量(liang)超過(guo)UL時(shi)，發生(sheng)毒副作(zuo)用的危險性會增加。其中(zhong)就規(gui)定了(le)維生(sheng)素B1的UL為50mg，服用過(guo)多反而(er)會對人體造(zao)成(cheng)負擔(dan)。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多(duo)營養(yang)補充劑特意(yi)強調自己是(shi)“天然的(de)(de)(de)”，但其實(shi)“天然”二字并沒有(you)嚴格的(de)(de)(de)定義(yi)，有(you)的(de)(de)(de)人(ren)認為“天然”指的(de)(de)(de)是來(lai)源，也(ye)有(you)的(de)(de)(de)人(ren)認為“天然”指的(de)(de)(de)是營養素(su)的(de)(de)(de)構型(xing)。而在實(shi)驗室的(de)(de)(de)檢(jian)(jian)測中，也(ye)無(wu)法通(tong)過檢(jian)(jian)測技術來(lai)對(dui)天然還是人(ren)工(gong)合成做出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作(zuo)為維生素A原的類(lei)胡蘿卜(bu)素(su)是個例外。合成維生素(su)E和天(tian)然維(wei)生素E不但在來(lai)源(yuan)上有差(cha)異(yi)(yi)，而且分子結構上有差(cha)異(yi)(yi)，生物活性有差(cha)異(yi)(yi)（天然的生物價約是(shi)合成的2倍），在體內的吸收也有差(cha)異(yi)，從(cong)母體傳(chuan)輸(shu)到子宮胎兒的途(tu)徑也有重要差(cha)異(yi)。而對于維生(sheng)素C和(he)維生素B來(lai)說(shuo)，天然和(he)合成的并(bing)無差異(yi)。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低(di)，比如葉酸。