一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸(mo)高(gao)、跳(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)高(gao)、縱跳(tiao)(tiao)、單(dan)足跳(tiao)(tiao)、雙足跳(tiao)(tiao)等等，這(zhe)些運動對骨骼生長(chang)(chang)有一定的(de)刺激作用。使骨骼的(de)循環得以改善，刺激生長(chang)(chang)激素分泌(mi)，促進兒童長(chang)(chang)高(gao)。但是如果骨骺(hou)已經閉合了，再好、強度再大的(de)運動對長(chang)(chang)高(gao)也太(tai)大的(de)作用，所以兒童長(chang)(chang)高(gao)要把握時機(ji)。

2、伸展運動

包(bao)括跳(tiao)健(jian)美操(cao)、健(jian)身(shen)操(cao)、韻律操(cao)、徒手(shou)操(cao)、持棍操(cao)以(yi)及(ji)在單、雙桿上做擺(bai)動、回環(huan)、擴胸(xiong)后仰、踢腿(tui)(tui)擺(bai)腿(tui)(tui)、壓腿(tui)(tui)等伸展身(shen)體的(de)(de)鍛煉(lian)運(yun)動，這些運(yun)動可以(yi)拉(la)伸韌帶，增強肢體的(de)(de)柔韌性(xing)，有助于長高。

3、全身性運動

如(ru)打籃球(qiu)，打排球(qiu)，踢足球(qiu)等，這些(xie)運動(dong)中包(bao)含(han)了很多跑(pao)跳的動(dong)作，有(you)助于兒童伸展四(si)肢，促進骨骼在(zai)生長(chang)期盡可(ke)能的生長(chang)，達(da)到增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之內(nei)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)雖然還不能自主(zhu)地(di)外出運動(dong)，但(dan)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)需要您的(de)(de)(de)(de)協助完成長(chang)高的(de)(de)(de)(de)運動(dong)。比如您可(ke)以幫助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抬頭(tou)、爬(pa)行和翻(fan)身等動(dong)作，再(zai)者就是給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做一些嬰兒操，通過拉伸寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)小胳(ge)膊(bo)小腿來達(da)到增高的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。而且(qie)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)按(an)摩撫觸，這也有(you)利于小寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)生長(chang)發(fa)育。在(zai)運動(dong)的(de)(de)(de)(de)時候，切忌不要給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)穿太多衣服(fu)，不方便運動(dong)。最好就是寬松的(de)(de)(de)(de)長(chang)衣長(chang)褲。

2、1-2歲的寶寶

這(zhe)個年(nian)齡(ling)段的寶(bao)寶(bao)父母可(ke)以帶領著參加(jia)戶外運動(dong)了。比如可(ke)以進(jin)行一(yi)些簡單(dan)的跑跳(tiao)、拍球、雙腿跳(tiao)的練習，從簡單(dan)的動(dong)作(zuo)開始學(xue)起(qi)，玩耍(shua)的時(shi)間由短到長(chang)。

3、2-3歲的寶寶

針對(dui)2到3歲的寶寶，可以采用跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)繩、蹦床、單腿跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)等更(geng)高難度的運(yun)(yun)動(dong)。3歲左右(you)的孩子(zi)，活潑(po)好(hao)動(dong)，對(dui)外界充滿好(hao)奇心(xin)，家長盡(jin)量(liang)多讓孩子(zi)到戶外運(yun)(yun)動(dong)，可以跑、跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍、攀(pan)登、上下樓梯等運(yun)(yun)動(dong)，玩玩夾球跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、立定跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠、足尖走、接拋球、踩影子(zi)、金雞獨立等游戲，對(dui)增高有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩(hai)子(zi)(zi)，運動(dong)與(yu)學(xue)習(xi)能(neng)力(li)增(zeng)強，應把(ba)運動(dong)與(yu)游(you)戲(xi)結合起來，既能(neng)增(zeng)加(jia)孩(hai)子(zi)(zi)們(men)的運動(dong)興趣(qu)，又能(neng)增(zeng)加(jia)他們(men)的運動(dong)協(xie)調能(neng)力(li)。比(bi)如(ru)讓孩(hai)子(zi)(zi)在戶外的游(you)戲(xi)區過獨木橋、跳舞(wu)、丟手絹(juan)、玩老(lao)鷹抓小(xiao)雞等。

5、學齡兒童

可(ke)(ke)進行游泳、慢跑、快步行走、滑(hua)冰、騎車、各(ge)種球類等(deng)運(yun)(yun)動。這類運(yun)(yun)動最(zui)好(hao)每周3-5次，每次20-30分鐘(zhong)，每天不超(chao)過(guo)2小時(shi)，可(ke)(ke)分2-3次進行。跳(tiao)(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)(tiao)皮筋(jin)、蛙跳(tiao)(tiao)(tiao)、縱跳(tiao)(tiao)(tiao)摸(mo)高等(deng)彈跳(tiao)(tiao)(tiao)運(yun)(yun)動，可(ke)(ke)使下肢得到節律性的壓力，充(chong)足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳(tiao)(tiao)(tiao)運(yun)(yun)動以(yi)每天1-3次。每次5-10分鐘(zhong)為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動不適合于很小的孩子，如(ru)果造成損傷(shang)，反而(er)會影響身高(gao)。跑、跳等運動可(ke)以做。

2、?要(yao)掌握好(hao)(hao)運(yun)(yun)(yun)動量(liang)(liang)。運(yun)(yun)(yun)動過(guo)量(liang)(liang)不利(li)于(yu)孩子(zi)(zi)生長(chang)發育(yu)，活動量(liang)(liang)適當與否(fou)，可根據(ju)孩子(zi)(zi)鍛煉(lian)后(hou)的(de)感覺、表現和反(fan)應正(zheng)常與否(fou)來確定。若孩子(zi)(zi)運(yun)(yun)(yun)動后(hou)自己感覺良好(hao)(hao)，精(jing)力(li)旺盛，睡得(de)熟(shu)、吃得(de)香，就(jiu)說明運(yun)(yun)(yun)動沒有過(guo)量(liang)(liang)。如(ru)果發現孩子(zi)(zi)運(yun)(yun)(yun)動后(hou)出現疲勞(lao)、睡眠不好(hao)(hao)、精(jing)神不好(hao)(hao)的(de)情況，說明運(yun)(yun)(yun)動過(guo)量(liang)(liang)，家長(chang)應及時指導孩子(zi)(zi)減少(shao)運(yun)(yun)(yun)動量(liang)(liang)，以免影(ying)響其生長(chang)發育(yu)及身高。

3、要掌(zhang)握(wo)好運動的時(shi)間，每天至少(shao)保(bao)證兒童(tong)有1-2個小時(shi)的戶外活動時(shi)間。

4、選擇(ze)孩子喜(xi)歡的運動項目(mu)。如果孩子不(bu)愿意，勉強讓(rang)孩子進行運動，會影響孩子情緒，不(bu)利于身長激素的分泌。