一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高、跳(tiao)繩、跳(tiao)高、縱跳(tiao)、單足跳(tiao)、雙(shuang)足跳(tiao)等等，這些運(yun)動對(dui)骨骼生長有一(yi)定的刺(ci)激作用(yong)。使骨骼的循(xun)環得以(yi)改善，刺(ci)激生長激素(su)分(fen)泌，促進(jin)兒童(tong)長高。但是如果骨骺已經閉(bi)合了，再(zai)好(hao)、強度再(zai)大(da)的運(yun)動對(dui)長高也太大(da)的作用(yong)，所以(yi)兒童(tong)長高要把握時機。

2、伸展運動

包括跳健(jian)(jian)美操(cao)、健(jian)(jian)身操(cao)、韻律操(cao)、徒手操(cao)、持棍(gun)操(cao)以(yi)及在單、雙桿(gan)上做擺(bai)動、回(hui)環(huan)、擴胸后仰、踢腿擺(bai)腿、壓腿等伸(shen)(shen)展(zhan)身體(ti)的鍛煉運動，這些運動可以(yi)拉伸(shen)(shen)韌(ren)帶，增(zeng)強肢體(ti)的柔韌(ren)性，有助于長高(gao)。

3、全身性運動

如打(da)籃球(qiu)，打(da)排(pai)球(qiu)，踢足(zu)球(qiu)等，這些運(yun)動(dong)中(zhong)包(bao)含了(le)很(hen)多跑跳的(de)動(dong)作，有助于兒(er)童伸展四肢，促進骨骼在生(sheng)長期(qi)盡可能的(de)生(sheng)長，達到增高(gao)目的(de)。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之內的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)雖然還(huan)不能自主地外出運動，但(dan)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)需要(yao)您的(de)(de)協助完成長(chang)高(gao)的(de)(de)運動。比如您可(ke)以幫助寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抬頭、爬行和翻身等動作，再者就(jiu)是給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做一(yi)些嬰兒操(cao)，通過拉伸寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)小胳膊(bo)小腿來達到(dao)增高(gao)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。而且這(zhe)樣的(de)(de)按摩撫觸(chu)，這(zhe)也有利于小寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)生長(chang)發(fa)育。在運動的(de)(de)時候，切忌不要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)穿太多(duo)衣服(fu)，不方便運動。最好就(jiu)是寬松的(de)(de)長(chang)衣長(chang)褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡(ling)段的寶(bao)寶(bao)父母可(ke)以帶(dai)領著參(can)加戶外運動(dong)(dong)了。比如可(ke)以進行(xing)一些簡單的跑跳、拍(pai)球(qiu)、雙腿跳的練習，從簡單的動(dong)(dong)作(zuo)開始學起(qi)，玩(wan)耍的時(shi)間(jian)由短(duan)到長。

3、2-3歲的寶寶

針對(dui)2到3歲(sui)的寶寶，可(ke)以采(cai)用(yong)跳繩、蹦床、單腿跳等更高(gao)難度的運動(dong)。3歲(sui)左右的孩子，活(huo)潑(po)好動(dong)，對(dui)外界充滿好奇心，家長盡量多讓孩子到戶(hu)外運動(dong)，可(ke)以跑、跳躍、攀(pan)登、上下樓梯等運動(dong)，玩玩夾(jia)球跳、立(li)定跳遠、足(zu)尖走、接拋(pao)球、踩(cai)影子、金(jin)雞獨立(li)等游(you)戲，對(dui)增高(gao)有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的(de)孩(hai)子(zi)，運(yun)動與(yu)學習能(neng)力增(zeng)強，應把運(yun)動與(yu)游(you)戲結合起來(lai)，既(ji)能(neng)增(zeng)加孩(hai)子(zi)們(men)的(de)運(yun)動興趣(qu)，又能(neng)增(zeng)加他們(men)的(de)運(yun)動協調能(neng)力。比如(ru)讓(rang)孩(hai)子(zi)在戶外的(de)游(you)戲區過(guo)獨(du)木橋、跳(tiao)舞、丟手(shou)絹(juan)、玩老鷹抓(zhua)小雞等(deng)。

5、學齡兒童

可(ke)進行游泳、慢(man)跑、快步(bu)行走、滑冰、騎車、各種球類(lei)等(deng)運動(dong)。這類(lei)運動(dong)最好(hao)每(mei)周(zhou)3-5次(ci)，每(mei)次(ci)20-30分(fen)鐘(zhong)，每(mei)天(tian)不(bu)超過(guo)2小時，可(ke)分(fen)2-3次(ci)進行。跳(tiao)繩、跳(tiao)皮筋、蛙(wa)跳(tiao)、縱跳(tiao)摸高等(deng)彈跳(tiao)運動(dong)，可(ke)使(shi)下肢得到節律性(xing)的(de)壓力(li)，充足的(de)血液供應會加速骨骼(ge)生長。彈跳(tiao)運動(dong)以每(mei)天(tian)1-3次(ci)。每(mei)次(ci)5-10分(fen)鐘(zhong)為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動(dong)(dong)不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而(er)會影響(xiang)身高。跑、跳(tiao)等(deng)運動(dong)(dong)可以做。

2、?要掌握好(hao)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)。運(yun)動(dong)(dong)過量(liang)不(bu)(bu)利于孩(hai)(hai)子生(sheng)長(chang)發(fa)育，活動(dong)(dong)量(liang)適當與(yu)否，可根據孩(hai)(hai)子鍛煉(lian)后(hou)的(de)感覺(jue)、表現和(he)反應(ying)正(zheng)常與(yu)否來確(que)定。若孩(hai)(hai)子運(yun)動(dong)(dong)后(hou)自己感覺(jue)良好(hao)，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yun)動(dong)(dong)沒有過量(liang)。如果發(fa)現孩(hai)(hai)子運(yun)動(dong)(dong)后(hou)出現疲勞、睡眠(mian)不(bu)(bu)好(hao)、精神不(bu)(bu)好(hao)的(de)情(qing)況，說明運(yun)動(dong)(dong)過量(liang)，家長(chang)應(ying)及(ji)(ji)時指導孩(hai)(hai)子減少運(yun)動(dong)(dong)量(liang)，以(yi)免影響其生(sheng)長(chang)發(fa)育及(ji)(ji)身高。

3、要掌(zhang)握好運動的時(shi)(shi)間，每天至少保證兒(er)童有1-2個小(xiao)時(shi)(shi)的戶外(wai)活(huo)動時(shi)(shi)間。

4、選擇(ze)孩子喜歡的運動項目(mu)。如果(guo)孩子不愿意(yi)，勉(mian)強讓孩子進(jin)行運動，會影響孩子情(qing)緒，不利于身長激(ji)素的分泌。