一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高(gao)(gao)(gao)、跳繩、跳高(gao)(gao)(gao)、縱跳、單足(zu)跳、雙足(zu)跳等等，這些運動對骨骼生長有(you)一定的(de)刺激(ji)作用。使骨骼的(de)循環(huan)得(de)以改(gai)善(shan)，刺激(ji)生長激(ji)素分泌(mi)，促進兒童長高(gao)(gao)(gao)。但(dan)是如果骨骺已經閉合了，再(zai)好、強度再(zai)大的(de)運動對長高(gao)(gao)(gao)也太大的(de)作用，所(suo)以兒童長高(gao)(gao)(gao)要(yao)把握時機。

2、伸展運動

包括跳(tiao)健美操(cao)、健身操(cao)、韻律(lv)操(cao)、徒手操(cao)、持棍操(cao)以及在單、雙桿上(shang)做擺(bai)動、回環、擴胸(xiong)后仰、踢腿擺(bai)腿、壓(ya)腿等伸(shen)展(zhan)身體的(de)鍛煉運動，這些運動可以拉伸(shen)韌帶，增(zeng)強肢體的(de)柔韌性，有助(zhu)于長高。

3、全身性運動

如打籃球(qiu)，打排球(qiu)，踢(ti)足球(qiu)等，這(zhe)些運動中包含了很多跑跳的動作，有(you)助于兒童伸展(zhan)四肢，促進骨骼(ge)在生(sheng)長(chang)期(qi)盡可能的生(sheng)長(chang)，達到增高目的。

該圖片由注冊用戶"璞玉驚華"提供，版權聲明反饋

二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之(zhi)內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)雖(sui)然還不能自主地外出運動，但寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)需要您的(de)(de)(de)協助完成長高的(de)(de)(de)運動。比(bi)如您可以幫助寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抬頭(tou)、爬行和翻身等動作，再者(zhe)就是給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做(zuo)一些嬰兒操，通過拉伸寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)小(xiao)胳膊小(xiao)腿來達到增(zeng)高的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而且這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)按摩撫觸(chu)，這(zhe)也有利于小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)生長發育。在運動的(de)(de)(de)時候，切忌(ji)不要給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)穿太多衣(yi)服，不方(fang)便運動。最好(hao)就是寬松的(de)(de)(de)長衣(yi)長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年(nian)齡(ling)段的寶(bao)寶(bao)父母(mu)可以(yi)帶領著參(can)加戶(hu)外運動了。比如可以(yi)進(jin)行一些簡(jian)單(dan)的跑跳(tiao)、拍球、雙腿跳(tiao)的練(lian)習，從簡(jian)單(dan)的動作開始學起，玩耍的時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到(dao)3歲(sui)的(de)寶寶，可以采用跳(tiao)(tiao)繩、蹦(beng)床、單腿跳(tiao)(tiao)等更高(gao)難度的(de)運動。3歲(sui)左右的(de)孩(hai)子，活潑好動，對外界充滿好奇心，家長盡量(liang)多讓孩(hai)子到(dao)戶外運動，可以跑、跳(tiao)(tiao)躍、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳(tiao)(tiao)、立定跳(tiao)(tiao)遠、足尖走、接(jie)拋(pao)球、踩影(ying)子、金雞獨立等游戲(xi)，對增(zeng)高(gao)有(you)益(yi)。

4、4歲以上幼兒?

4歲(sui)的(de)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)，運動(dong)與學習能(neng)(neng)力增強，應把(ba)運動(dong)與游戲(xi)結(jie)合起來，既能(neng)(neng)增加孩(hai)子(zi)(zi)(zi)們的(de)運動(dong)興趣，又能(neng)(neng)增加他們的(de)運動(dong)協(xie)調(diao)能(neng)(neng)力。比如讓孩(hai)子(zi)(zi)(zi)在(zai)戶外的(de)游戲(xi)區過獨木橋、跳舞、丟(diu)手(shou)絹(juan)、玩老鷹抓(zhua)小雞等。

5、學齡兒童

可進行游泳(yong)、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(che)、各種球類等運動(dong)。這類運動(dong)最好(hao)每周3-5次(ci)，每次(ci)20-30分(fen)鐘，每天不超過2小時，可分(fen)2-3次(ci)進行。跳繩(sheng)、跳皮筋、蛙(wa)跳、縱跳摸(mo)高等彈(dan)跳運動(dong)，可使下肢得到(dao)節律(lv)性的壓力，充(chong)足的血液供應(ying)會加(jia)速(su)骨骼生長。彈(dan)跳運動(dong)以每天1-3次(ci)。每次(ci)5-10分(fen)鐘為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動(dong)不適合于(yu)很小(xiao)的(de)孩子，如果造成(cheng)損傷(shang)，反而(er)會影響身高(gao)。跑、跳(tiao)等運動(dong)可以做。

2、?要(yao)掌握好(hao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)量(liang)不(bu)利于孩(hai)(hai)子(zi)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)，活動(dong)(dong)量(liang)適當與否(fou)，可根據孩(hai)(hai)子(zi)鍛煉后(hou)的感覺(jue)、表現(xian)和反應正常與否(fou)來確(que)定。若孩(hai)(hai)子(zi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)后(hou)自己感覺(jue)良好(hao)，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說(shuo)明(ming)運(yun)(yun)動(dong)(dong)沒有過(guo)量(liang)。如果(guo)發(fa)現(xian)孩(hai)(hai)子(zi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)后(hou)出現(xian)疲(pi)勞(lao)、睡眠不(bu)好(hao)、精神不(bu)好(hao)的情況，說(shuo)明(ming)運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)量(liang)，家(jia)長(chang)應及時指導孩(hai)(hai)子(zi)減少運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)，以免影(ying)響其生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)及身高。

3、要掌(zhang)握好運動的時間，每天至少保證兒(er)童有1-2個小(xiao)時的戶外活(huo)動時間。

4、選(xuan)擇孩(hai)子喜歡的運動項目。如果孩(hai)子不(bu)愿意，勉強讓孩(hai)子進(jin)行運動，會(hui)影響(xiang)孩(hai)子情(qing)緒，不(bu)利于身長激素的分泌。