一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高(gao)(gao)(gao)、跳繩、跳高(gao)(gao)(gao)、縱跳、單足跳、雙足跳等等，這些(xie)運(yun)動對骨骼生長(chang)有一(yi)定(ding)的刺激(ji)作用。使骨骼的循環得以(yi)改(gai)善(shan)，刺激(ji)生長(chang)激(ji)素分(fen)泌，促進兒(er)童(tong)長(chang)高(gao)(gao)(gao)。但是如果骨骺已經(jing)閉合了，再好、強(qiang)度再大的運(yun)動對長(chang)高(gao)(gao)(gao)也太大的作用，所(suo)以(yi)兒(er)童(tong)長(chang)高(gao)(gao)(gao)要把(ba)握時機。

2、伸展運動

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以(yi)及在單、雙桿上(shang)做擺動、回(hui)環、擴胸(xiong)后仰、踢(ti)腿擺腿、壓(ya)腿等伸(shen)展身體的鍛煉運動，這(zhe)些運動可(ke)以(yi)拉(la)伸(shen)韌帶，增(zeng)強(qiang)肢體的柔韌性，有助于長高。

3、全身性運動

如打籃(lan)球(qiu)，打排球(qiu)，踢足球(qiu)等(deng)，這些運動中包含(han)了很多跑(pao)跳的(de)動作(zuo)，有助(zhu)于兒童伸展四肢，促進骨(gu)骼(ge)在(zai)生長期盡可能的(de)生長，達(da)到增高(gao)目的(de)。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之(zhi)內的(de)寶(bao)寶(bao)雖然還不能自主地外(wai)出運(yun)動(dong)(dong)，但寶(bao)寶(bao)需要(yao)您的(de)協助完成(cheng)長高的(de)運(yun)動(dong)(dong)。比如您可以幫助寶(bao)寶(bao)抬頭、爬行和(he)翻(fan)身等動(dong)(dong)作，再者就是給寶(bao)寶(bao)做一(yi)些嬰(ying)兒操，通過拉伸寶(bao)寶(bao)的(de)小(xiao)胳(ge)膊小(xiao)腿來達到增高的(de)目的(de)。而且這樣(yang)的(de)按摩撫觸(chu)，這也有(you)利于小(xiao)寶(bao)寶(bao)的(de)生長發育(yu)。在運(yun)動(dong)(dong)的(de)時候，切忌(ji)不要(yao)給寶(bao)寶(bao)穿(chuan)太多衣服(fu)，不方便運(yun)動(dong)(dong)。最(zui)好就是寬(kuan)松的(de)長衣長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年(nian)齡段的寶寶父(fu)母可以帶領(ling)著參加戶外運動了。比(bi)如可以進行一些簡單的跑(pao)跳、拍(pai)球、雙腿跳的練習，從簡單的動作開始學起(qi)，玩耍的時間(jian)由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對(dui)2到3歲(sui)的(de)寶寶，可(ke)以(yi)采(cai)用跳繩、蹦床(chuang)、單腿(tui)跳等(deng)(deng)更高(gao)難度的(de)運(yun)(yun)動。3歲(sui)左右的(de)孩(hai)子，活潑好(hao)動，對(dui)外界(jie)充滿好(hao)奇心，家(jia)長盡量多讓(rang)孩(hai)子到戶(hu)外運(yun)(yun)動，可(ke)以(yi)跑、跳躍(yue)、攀登、上下樓梯等(deng)(deng)運(yun)(yun)動，玩玩夾球跳、立(li)定跳遠、足(zu)尖(jian)走、接拋(pao)球、踩影子、金雞獨立(li)等(deng)(deng)游戲，對(dui)增高(gao)有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩(hai)子，運動與學習能(neng)力增強(qiang)，應把運動與游戲(xi)(xi)結(jie)合起來，既能(neng)增加(jia)孩(hai)子們(men)的運動興趣，又能(neng)增加(jia)他們(men)的運動協調能(neng)力。比如讓孩(hai)子在(zai)戶外(wai)的游戲(xi)(xi)區過獨木(mu)橋、跳舞(wu)、丟手絹、玩老(lao)鷹抓小雞等(deng)。

5、學齡兒童

可(ke)進(jin)行(xing)游泳、慢跑、快(kuai)步行(xing)走、滑冰、騎車、各種球類等(deng)運(yun)動(dong)(dong)。這類運(yun)動(dong)(dong)最好每周3-5次(ci)，每次(ci)20-30分(fen)鐘(zhong)，每天不超過2小時(shi)，可(ke)分(fen)2-3次(ci)進(jin)行(xing)。跳(tiao)(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)(tiao)皮(pi)筋、蛙(wa)跳(tiao)(tiao)、縱跳(tiao)(tiao)摸高等(deng)彈跳(tiao)(tiao)運(yun)動(dong)(dong)，可(ke)使(shi)下肢得到節律(lv)性的壓(ya)力，充足的血液供應會加(jia)速骨骼生長。彈跳(tiao)(tiao)運(yun)動(dong)(dong)以(yi)每天1-3次(ci)。每次(ci)5-10分(fen)鐘(zhong)為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運(yun)動不(bu)適合(he)于很小的孩子，如(ru)果造成損(sun)傷，反而會影(ying)響身(shen)高。跑(pao)、跳等(deng)運(yun)動可以做。

2、?要掌握好運動(dong)(dong)量(liang)。運動(dong)(dong)過(guo)量(liang)不利于孩(hai)(hai)子(zi)生長(chang)發(fa)育(yu)，活動(dong)(dong)量(liang)適當與否(fou)，可根據孩(hai)(hai)子(zi)鍛煉后(hou)的感覺、表現(xian)和反應正常與否(fou)來確定(ding)。若孩(hai)(hai)子(zi)運動(dong)(dong)后(hou)自己感覺良好，精力旺(wang)盛，睡(shui)得熟(shu)、吃得香(xiang)，就說(shuo)明(ming)運動(dong)(dong)沒有過(guo)量(liang)。如(ru)果發(fa)現(xian)孩(hai)(hai)子(zi)運動(dong)(dong)后(hou)出現(xian)疲(pi)勞、睡(shui)眠不好、精神不好的情況，說(shuo)明(ming)運動(dong)(dong)過(guo)量(liang)，家長(chang)應及(ji)(ji)時指導孩(hai)(hai)子(zi)減(jian)少(shao)運動(dong)(dong)量(liang)，以免(mian)影響其生長(chang)發(fa)育(yu)及(ji)(ji)身高。

3、要(yao)掌(zhang)握好運(yun)動的(de)時間，每(mei)天至少保證兒童有1-2個小時的(de)戶外(wai)活動時間。

4、選擇孩子(zi)喜歡的運動項目(mu)。如果孩子(zi)不(bu)愿意，勉強讓孩子(zi)進行運動，會影響孩子(zi)情(qing)緒，不(bu)利(li)于身(shen)長激素的分泌。