一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高(gao)(gao)、跳(tiao)繩、跳(tiao)高(gao)(gao)、縱跳(tiao)、單足跳(tiao)、雙足跳(tiao)等(deng)等(deng)，這些運動對(dui)骨(gu)骼生長(chang)有一定的(de)刺激作用(yong)。使(shi)骨(gu)骼的(de)循(xun)環(huan)得以改(gai)善，刺激生長(chang)激素分泌(mi)，促進兒童長(chang)高(gao)(gao)。但(dan)是如果(guo)骨(gu)骺已經閉(bi)合了，再好(hao)、強度再大的(de)運動對(dui)長(chang)高(gao)(gao)也太大的(de)作用(yong)，所(suo)以兒童長(chang)高(gao)(gao)要把握時機。

2、伸展運動

包括跳健美操、健身操、韻(yun)律(lv)操、徒手操、持棍操以(yi)(yi)及在單、雙桿(gan)上(shang)做擺(bai)動、回環、擴(kuo)胸后仰(yang)、踢腿(tui)擺(bai)腿(tui)、壓腿(tui)等伸展身體(ti)的鍛煉運(yun)動，這些運(yun)動可以(yi)(yi)拉伸韌帶(dai)，增強(qiang)肢體(ti)的柔韌性，有助于長高。

3、全身性運動

如打籃(lan)球(qiu)(qiu)，打排球(qiu)(qiu)，踢足球(qiu)(qiu)等(deng)，這些運動中包含了很(hen)多跑跳的動作，有助(zhu)于(yu)兒童伸展(zhan)四肢，促進骨(gu)骼在生長期盡可能的生長，達到(dao)增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)雖然(ran)還不能自(zi)主地外出運動(dong)(dong)，但寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)需(xu)要您的(de)(de)(de)協助完成長高的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。比如您可以幫(bang)助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬(tai)頭、爬行和翻身等動(dong)(dong)作，再(zai)者就是給(gei)(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做一(yi)些嬰(ying)兒操，通過拉伸寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)小(xiao)胳膊(bo)小(xiao)腿來(lai)達到增高的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。而且這樣(yang)的(de)(de)(de)按摩撫(fu)觸，這也有利于小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)生長發育(yu)。在運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時候，切(qie)忌(ji)不要給(gei)(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)穿太(tai)多衣服，不方(fang)便運動(dong)(dong)。最(zui)好(hao)就是寬松(song)的(de)(de)(de)長衣長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個(ge)年齡(ling)段的寶(bao)寶(bao)父母可以帶領(ling)著參加(jia)戶外運動了。比如可以進行一些簡單的跑跳、拍(pai)球、雙腿跳的練(lian)習，從簡單的動作(zuo)開始學(xue)起，玩耍(shua)的時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到(dao)3歲的(de)寶寶，可(ke)以(yi)采(cai)用跳繩、蹦(beng)床、單腿跳等更高(gao)難度的(de)運動(dong)。3歲左右的(de)孩(hai)(hai)子，活潑好(hao)動(dong)，對外界充(chong)滿好(hao)奇心(xin)，家長盡(jin)量(liang)多讓孩(hai)(hai)子到(dao)戶外運動(dong)，可(ke)以(yi)跑、跳躍、攀登、上下樓梯等運動(dong)，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋(pao)球、踩影子、金雞獨立等游戲，對增高(gao)有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的(de)孩子，運(yun)動(dong)(dong)與學習(xi)能力(li)增強，應把(ba)運(yun)動(dong)(dong)與游戲結合起(qi)來，既能增加(jia)孩子們的(de)運(yun)動(dong)(dong)興(xing)趣(qu)，又(you)能增加(jia)他們的(de)運(yun)動(dong)(dong)協調能力(li)。比如讓孩子在戶外的(de)游戲區過獨(du)木橋、跳舞、丟手絹(juan)、玩老鷹抓小雞等(deng)。

5、學齡兒童

可進行(xing)游泳、慢(man)跑、快步行(xing)走(zou)、滑冰、騎車、各(ge)種球類(lei)等運動(dong)(dong)。這類(lei)運動(dong)(dong)最(zui)好(hao)每周3-5次(ci)，每次(ci)20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次(ci)進行(xing)。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動(dong)(dong)，可使下肢(zhi)得(de)到(dao)節(jie)律性的壓力，充足(zu)的血液(ye)供應會加速骨骼生長。彈跳運動(dong)(dong)以(yi)每天1-3次(ci)。每次(ci)5-10分鐘為(wei)宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運(yun)動不適合(he)于很(hen)小的孩子，如果造(zao)成(cheng)損傷，反而會影響身高(gao)。跑、跳等運(yun)動可以做。

2、?要掌(zhang)握好(hao)運動(dong)量(liang)(liang)。運動(dong)過(guo)量(liang)(liang)不利于孩(hai)子(zi)生(sheng)長發(fa)育，活動(dong)量(liang)(liang)適當與否，可根據(ju)孩(hai)子(zi)鍛煉(lian)后(hou)的感(gan)覺、表現和反應正(zheng)常(chang)與否來(lai)確定。若孩(hai)子(zi)運動(dong)后(hou)自己感(gan)覺良好(hao)，精力旺盛，睡(shui)得熟、吃得香，就說明運動(dong)沒有過(guo)量(liang)(liang)。如果發(fa)現孩(hai)子(zi)運動(dong)后(hou)出現疲勞(lao)、睡(shui)眠不好(hao)、精神不好(hao)的情況，說明運動(dong)過(guo)量(liang)(liang)，家長應及時(shi)指導孩(hai)子(zi)減少運動(dong)量(liang)(liang)，以免影響其生(sheng)長發(fa)育及身高。

3、要掌握好運動(dong)的時(shi)(shi)間(jian)，每天(tian)至少(shao)保證兒童有1-2個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)的戶外活動(dong)時(shi)(shi)間(jian)。

4、選擇孩(hai)子(zi)喜歡的運動項目。如(ru)果孩(hai)子(zi)不愿意，勉強(qiang)讓(rang)孩(hai)子(zi)進行運動，會影響孩(hai)子(zi)情緒，不利于身長激素的分泌。