一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你(ni)摸高(gao)50次(ci)以上，摸摸你(ni)的(de)小(xiao)腿脛骨(gu)看(kan)看(kan)是不是很痛。這跟練肌肉(rou)一個(ge)道理(li)，痛說明(ming)骨(gu)骼有(you)了微損，修(xiu)復后骨(gu)骼再生(sheng)就(jiu)可(ke)以增(zeng)(zeng)長，這跟斷骨(gu)增(zeng)(zeng)高(gao)手術(shu)的(de)原理(li)是一樣的(de)，如果配合吊磚(zhuan)的(de)話(hua)就(jiu)能(neng)有(you)效拉長小(xiao)腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸高到最(zui)(zui)頂點的(de)時候身體軟(ruan)骨是拉(la)的(de)最(zui)(zui)長(chang)(chang)(chang)的(de)，在(zai)下落到地上的(de)一(yi)瞬間，軟(ruan)骨縫隙又是最(zui)(zui)短的(de)，全身骨關(guan)節間的(de)軟(ruan)骨在(zai)最(zui)(zui)長(chang)(chang)(chang)和最(zui)(zui)短之間的(de)那種(zhong)壓迫刺激(ji)，才能有(you)效促進全身軟(ruan)骨生長(chang)(chang)(chang)，僅(jin)僅(jin)拉(la)伸(shen)的(de)話只能拉(la)開(kai)骨關(guan)節縫隙，而不能讓關(guan)節軟(ruan)骨增長(chang)(chang)(chang)。所(suo)以練(lian)(lian)瑜(yu)伽的(de)人練(lian)(lian)一(yi)段瑜(yu)伽就(jiu)會長(chang)(chang)(chang)高，長(chang)(chang)(chang)時間不練(lian)(lian)就(jiu)縮(suo)回去了，就(jiu)是這(zhe)個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次(ci)你用(yong)全力(li)(li)往上跳(tiao)的(de)(de)(de)時候(hou)，腳上的(de)(de)(de)大拇指都會使出120%以上的(de)(de)(de)力(li)(li)量，落地(di)的(de)(de)(de)時候(hou)又(you)能承受(shou)(shou)身體(ti)的(de)(de)(de)重力(li)(li)壓迫，相(xiang)當于2次(ci)強(qiang)力(li)(li)的(de)(de)(de)按(an)摩，要(yao)注意摸高用(yong)力(li)(li)的(de)(de)(de)地(di)方是(shi)前腳掌和(he)小(xiao)腿，而不是(shi)其他部位(wei)，否則很容易受(shou)(shou)傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你每(mei)一次想(xiang)(xiang)跳的(de)(de)更高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候都(dou)在給大腦(nao)下一個更高(gao)(gao)的(de)(de)命(ming)令，當你渴(ke)望摸(mo)高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候也是渴(ke)望長(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)時(shi)候。你的(de)(de)每(mei)一次想(xiang)(xiang)摸(mo)得更高(gao)(gao)都(dou)是想(xiang)(xiang)要(yao)更高(gao)(gao)，那種極限的(de)(de)渴(ke)望才是你長(chang)高(gao)(gao)的(de)(de)精神動(dong)力。

二、摸高長高的正確做法

摸高就是全(quan)力向(xiang)上跳(tiao)(tiao)起去(qu)摸你(ni)(ni)的目標參照(zhao)物(wu)，跳(tiao)(tiao)的時候手要(yao)盡力向(xiang)上伸，你(ni)(ni)可(ke)(ke)以原地起跳(tiao)(tiao)，也可(ke)(ke)以小跑幾步或(huo)沖(chong)刺跳(tiao)(tiao)，可(ke)(ke)以雙腿換著單(dan)臂(bei)輪(lun)流跳(tiao)(tiao)；可(ke)(ke)以正(zheng)面摸高也可(ke)(ke)以縱跳(tiao)(tiao)摸高。建議彎(wan)膝跳(tiao)(tiao)，因為直(zhi)膝跳(tiao)(tiao)很傷膝蓋，如果你(ni)(ni)本身缺鈣或(huo)者跳(tiao)(tiao)躍過度，很可(ke)(ke)能(neng)會(hui)受傷。

Maigoo小編提(ti)醒大家，要想(xiang)增(zeng)高，摸高運動就要堅持下來(lai)，可(ke)以每個(ge)星期(qi)休息(xi)一天，休息(xi)是為(wei)了(le)使身(shen)體超量(liang)恢復，避(bi)免運動損傷；同時還要注意循序漸進(jin)，點到(dao)為(wei)止，充(chong)分休息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)(mo)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)次(ci)數多少(shao)主(zhu)要(yao)取決你自身的(de)(de)(de)身體狀況，有的(de)(de)(de)人摸(mo)(mo)50下(xia)就累(lei)了(le)(le)，有的(de)(de)(de)人每天可以(yi)摸(mo)(mo)高(gao)(gao)100下(xia)，建議初始階段女生可以(yi)在(zai)20~30個(ge)左右(you)，男生在(zai)50個(ge)左右(you)，做了(le)(le)一(yi)(yi)段時(shi)間(jian)后再循序(xu)進行，慢慢往(wang)上(shang)加。摸(mo)(mo)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度(du)也(ye)一(yi)(yi)樣(yang)，可以(yi)暫時(shi)先定一(yi)(yi)個(ge)較(jiao)低的(de)(de)(de)目標，慢慢往(wang)上(shang)提。