一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你(ni)(ni)摸高50次以上，摸摸你(ni)(ni)的小(xiao)(xiao)腿(tui)脛骨(gu)看(kan)看(kan)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)很(hen)痛(tong)。這跟練肌肉一(yi)個道理(li)，痛(tong)說明(ming)骨(gu)骼有了微損，修復后骨(gu)骼再生就可以增長，這跟斷骨(gu)增高手術的原理(li)是(shi)(shi)一(yi)樣的，如果(guo)配(pei)合吊磚的話就能有效拉長小(xiao)(xiao)腿(tui)。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸(mo)高到(dao)最頂(ding)點(dian)的時(shi)候身(shen)(shen)(shen)體軟(ruan)骨是拉的最長(chang)的，在下落(luo)到(dao)地上(shang)的一瞬(shun)間(jian)(jian)，軟(ruan)骨縫(feng)(feng)隙又(you)是最短(duan)的，全(quan)身(shen)(shen)(shen)骨關(guan)節(jie)間(jian)(jian)的軟(ruan)骨在最長(chang)和(he)最短(duan)之間(jian)(jian)的那種壓迫刺激(ji)，才(cai)能有效促進全(quan)身(shen)(shen)(shen)軟(ruan)骨生長(chang)，僅(jin)僅(jin)拉伸(shen)的話(hua)只能拉開骨關(guan)節(jie)縫(feng)(feng)隙，而不能讓關(guan)節(jie)軟(ruan)骨增長(chang)。所以(yi)練瑜伽的人練一段瑜伽就會長(chang)高，長(chang)時(shi)間(jian)(jian)不練就縮回去(qu)了，就是這個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次(ci)你用(yong)全力(li)往上(shang)(shang)跳(tiao)的(de)(de)時(shi)候，腳(jiao)上(shang)(shang)的(de)(de)大拇(mu)指都(dou)會使出120%以上(shang)(shang)的(de)(de)力(li)量，落地的(de)(de)時(shi)候又能承(cheng)受身體的(de)(de)重(zhong)力(li)壓迫，相當于(yu)2次(ci)強力(li)的(de)(de)按摩，要(yao)注(zhu)意摸高(gao)用(yong)力(li)的(de)(de)地方是前腳(jiao)掌(zhang)和小(xiao)腿(tui)，而不是其(qi)他部(bu)位，否則(ze)很容易受傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)每(mei)一(yi)(yi)(yi)次(ci)想跳的(de)(de)(de)更(geng)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)時(shi)候都在(zai)給(gei)大腦下一(yi)(yi)(yi)個更(geng)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)命令，當(dang)你(ni)渴望(wang)(wang)摸高(gao)(gao)的(de)(de)(de)時(shi)候也是(shi)渴望(wang)(wang)長高(gao)(gao)的(de)(de)(de)時(shi)候。你(ni)的(de)(de)(de)每(mei)一(yi)(yi)(yi)次(ci)想摸得更(geng)高(gao)(gao)都是(shi)想要更(geng)高(gao)(gao)，那種極限的(de)(de)(de)渴望(wang)(wang)才(cai)是(shi)你(ni)長高(gao)(gao)的(de)(de)(de)精神動(dong)力(li)。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)高(gao)就是(shi)全(quan)力(li)向上(shang)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)起去摸(mo)你(ni)的目標參(can)照物，跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)的時候手要(yao)盡力(li)向上(shang)伸(shen)，你(ni)可以原地起跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，也可以小(xiao)跑幾步或(huo)沖(chong)刺(ci)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，可以雙(shuang)腿(tui)換(huan)著單臂輪流(liu)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)；可以正面摸(mo)高(gao)也可以縱跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)摸(mo)高(gao)。建議彎膝(xi)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，因(yin)為直(zhi)膝(xi)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)很傷膝(xi)蓋(gai)，如果你(ni)本身缺鈣或(huo)者跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍過度，很可能會(hui)受(shou)傷。

Maigoo小編提醒大家，要想增(zeng)高，摸高運(yun)動就要堅持下來，可以每(mei)個星期休(xiu)息(xi)一天，休(xiu)息(xi)是為了使(shi)身體(ti)超量恢復，避免(mian)運(yun)動損(sun)傷；同時還(huan)要注(zhu)意(yi)循(xun)序漸進，點到為止，充分休(xiu)息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)高(gao)的次數(shu)多少(shao)主要取(qu)決你(ni)自身的身體狀況(kuang)，有的人摸(mo)50下就累了，有的人每天可以(yi)摸(mo)高(gao)100下，建議初始階段女生可以(yi)在20~30個(ge)左(zuo)右，男生在50個(ge)左(zuo)右，做了一(yi)段時(shi)間后再循序(xu)進行，慢(man)慢(man)往上加。摸(mo)高(gao)的高(gao)度也一(yi)樣，可以(yi)暫時(shi)先(xian)定(ding)一(yi)個(ge)較低的目標，慢(man)慢(man)往上提。