一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸(mo)(mo)高(gao)50次以上，摸(mo)(mo)摸(mo)(mo)你的小腿脛骨(gu)看(kan)看(kan)是不(bu)是很痛。這跟練肌肉一個道理(li)(li)，痛說明骨(gu)骼(ge)有了微(wei)損，修復后(hou)骨(gu)骼(ge)再生(sheng)就可以增(zeng)長，這跟斷骨(gu)增(zeng)高(gao)手術的原(yuan)理(li)(li)是一樣的，如果(guo)配合吊磚(zhuan)的話就能有效拉長小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你(ni)摸高(gao)到最(zui)頂點的時候身(shen)體軟骨(gu)是(shi)拉(la)的最(zui)長的，在下落(luo)到地上的一瞬間(jian)，軟骨(gu)縫隙又是(shi)最(zui)短的，全身(shen)骨(gu)關節(jie)間(jian)的軟骨(gu)在最(zui)長和最(zui)短之間(jian)的那種(zhong)壓(ya)迫(po)刺激，才能有效(xiao)促(cu)進全身(shen)軟骨(gu)生長，僅僅拉(la)伸的話只(zhi)能拉(la)開(kai)骨(gu)關節(jie)縫隙，而不能讓關節(jie)軟骨(gu)增長。所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高(gao)，長時間(jian)不練就縮(suo)回去(qu)了，就是(shi)這個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用(yong)全(quan)力(li)往(wang)上(shang)跳(tiao)的(de)時候，腳上(shang)的(de)大(da)拇指都會使出120%以(yi)上(shang)的(de)力(li)量，落地的(de)時候又能(neng)承受身體的(de)重(zhong)力(li)壓(ya)迫，相當于2次強力(li)的(de)按摩，要(yao)注意摸高用(yong)力(li)的(de)地方是前(qian)腳掌和(he)小腿(tui)，而不是其他部(bu)位，否(fou)則很容易受傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)每一(yi)次想(xiang)跳的(de)(de)(de)更(geng)高的(de)(de)(de)時(shi)候都(dou)在(zai)給大(da)腦下一(yi)個更(geng)高的(de)(de)(de)命令，當你(ni)渴(ke)望摸高的(de)(de)(de)時(shi)候也是渴(ke)望長高的(de)(de)(de)時(shi)候。你(ni)的(de)(de)(de)每一(yi)次想(xiang)摸得更(geng)高都(dou)是想(xiang)要更(geng)高，那(nei)種極限的(de)(de)(de)渴(ke)望才(cai)是你(ni)長高的(de)(de)(de)精(jing)神動力。

二、摸高長高的正確做法

摸高(gao)就是(shi)全(quan)力向(xiang)(xiang)上跳(tiao)起(qi)去摸你的目標參(can)照物(wu)，跳(tiao)的時候(hou)手要盡力向(xiang)(xiang)上伸，你可(ke)(ke)以(yi)原地起(qi)跳(tiao)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)小跑幾步或(huo)沖刺跳(tiao)，可(ke)(ke)以(yi)雙腿換著(zhu)單臂輪流跳(tiao)；可(ke)(ke)以(yi)正面(mian)摸高(gao)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)縱跳(tiao)摸高(gao)。建(jian)議彎膝跳(tiao)，因為直(zhi)膝跳(tiao)很傷膝蓋，如(ru)果(guo)你本身缺鈣或(huo)者跳(tiao)躍過度，很可(ke)(ke)能會受傷。

Maigoo小編提醒大(da)家，要(yao)(yao)想增高，摸高運動就要(yao)(yao)堅(jian)持下來，可以每個星(xing)期休息一天，休息是為(wei)了使身體超量恢(hui)復，避(bi)免運動損傷；同時還要(yao)(yao)注意循序漸進(jin)，點到為(wei)止，充(chong)分休息。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)高的(de)次數多少(shao)主要取決你自身(shen)的(de)身(shen)體狀(zhuang)況，有的(de)人(ren)摸(mo)50下就累(lei)了，有的(de)人(ren)每天可(ke)以摸(mo)高100下，建議初始階段女生可(ke)以在20~30個(ge)(ge)(ge)左右(you)，男(nan)生在50個(ge)(ge)(ge)左右(you)，做了一段時(shi)間后(hou)再(zai)循序(xu)進行，慢(man)慢(man)往上加。摸(mo)高的(de)高度(du)也一樣，可(ke)以暫時(shi)先(xian)定一個(ge)(ge)(ge)較低的(de)目標，慢(man)慢(man)往上提。