一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸(mo)高50次(ci)以(yi)上，摸(mo)摸(mo)你的(de)(de)小腿脛骨(gu)(gu)看(kan)看(kan)是(shi)不是(shi)很痛。這跟(gen)練肌肉一個道理(li)，痛說明骨(gu)(gu)骼有了微損，修復后骨(gu)(gu)骼再(zai)生(sheng)就(jiu)可以(yi)增(zeng)長，這跟(gen)斷骨(gu)(gu)增(zeng)高手術的(de)(de)原理(li)是(shi)一樣的(de)(de)，如(ru)果配合吊磚的(de)(de)話就(jiu)能有效拉長小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸(mo)高到最(zui)頂點的(de)(de)時候(hou)身(shen)體軟(ruan)(ruan)(ruan)骨是拉的(de)(de)最(zui)長的(de)(de)，在(zai)下落(luo)到地上的(de)(de)一瞬間(jian)，軟(ruan)(ruan)(ruan)骨縫(feng)隙又是最(zui)短的(de)(de)，全身(shen)骨關節間(jian)的(de)(de)軟(ruan)(ruan)(ruan)骨在(zai)最(zui)長和最(zui)短之間(jian)的(de)(de)那種壓迫刺(ci)激(ji)，才能(neng)(neng)有效促進全身(shen)軟(ruan)(ruan)(ruan)骨生長，僅僅拉伸的(de)(de)話(hua)只能(neng)(neng)拉開骨關節縫(feng)隙，而不能(neng)(neng)讓關節軟(ruan)(ruan)(ruan)骨增長。所以練瑜(yu)伽的(de)(de)人練一段(duan)瑜(yu)伽就(jiu)會(hui)長高，長時間(jian)不練就(jiu)縮回去(qu)了，就(jiu)是這個道(dao)理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全力(li)(li)往(wang)上(shang)跳的(de)(de)(de)時候，腳上(shang)的(de)(de)(de)大拇指都(dou)會使出120%以上(shang)的(de)(de)(de)力(li)(li)量，落地的(de)(de)(de)時候又(you)能(neng)承受身體(ti)的(de)(de)(de)重(zhong)力(li)(li)壓迫，相當于(yu)2次強(qiang)力(li)(li)的(de)(de)(de)按摩(mo)，要注意(yi)摸高用力(li)(li)的(de)(de)(de)地方是(shi)前腳掌和小腿，而不是(shi)其他(ta)部位，否則很容易受傷(shang)。

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4、摸高有意念增高的效果

你每一(yi)次想跳(tiao)的(de)更高(gao)(gao)的(de)時(shi)(shi)候(hou)都在給(gei)大腦(nao)下一(yi)個更高(gao)(gao)的(de)命令，當你渴望摸(mo)高(gao)(gao)的(de)時(shi)(shi)候(hou)也(ye)是渴望長高(gao)(gao)的(de)時(shi)(shi)候(hou)。你的(de)每一(yi)次想摸(mo)得更高(gao)(gao)都是想要更高(gao)(gao)，那(nei)種極限的(de)渴望才是你長高(gao)(gao)的(de)精神動力。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)高(gao)(gao)就是(shi)全力向(xiang)(xiang)上跳(tiao)起(qi)去摸(mo)你(ni)的目標參照(zhao)物，跳(tiao)的時候手要(yao)盡力向(xiang)(xiang)上伸，你(ni)可以(yi)(yi)原(yuan)地起(qi)跳(tiao)，也(ye)可以(yi)(yi)小跑幾步(bu)或(huo)沖刺跳(tiao)，可以(yi)(yi)雙(shuang)腿(tui)換著單臂(bei)輪流(liu)跳(tiao)；可以(yi)(yi)正(zheng)面(mian)摸(mo)高(gao)(gao)也(ye)可以(yi)(yi)縱(zong)跳(tiao)摸(mo)高(gao)(gao)。建議彎膝跳(tiao)，因(yin)為直膝跳(tiao)很(hen)傷(shang)膝蓋，如果你(ni)本身缺鈣(gai)或(huo)者(zhe)跳(tiao)躍過度(du)，很(hen)可能會受傷(shang)。

Maigoo小編提醒大家，要想增高，摸高運動(dong)就(jiu)要堅持下來(lai)，可(ke)以每個星期休息(xi)一(yi)天，休息(xi)是(shi)為了使身體超(chao)量恢復(fu)，避免運動(dong)損傷；同時還要注意循(xun)序漸進(jin)，點到為止，充分休息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)高(gao)(gao)的次數(shu)多(duo)少主(zhu)要取決你自(zi)身(shen)的身(shen)體狀(zhuang)況，有的人摸(mo)50下就累了(le)，有的人每天可(ke)以(yi)摸(mo)高(gao)(gao)100下，建議初(chu)始階段女生可(ke)以(yi)在(zai)20~30個左右，男生在(zai)50個左右，做(zuo)了(le)一(yi)段時間后再(zai)循(xun)序進(jin)行，慢慢往上(shang)加。摸(mo)高(gao)(gao)的高(gao)(gao)度也一(yi)樣，可(ke)以(yi)暫時先(xian)定一(yi)個較低的目標，慢慢往上(shang)提。