一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你(ni)摸高50次(ci)以上(shang)，摸摸你(ni)的小腿脛骨(gu)(gu)看看是不是很痛。這(zhe)(zhe)跟(gen)練肌肉一個道(dao)理，痛說(shuo)明(ming)骨(gu)(gu)骼有(you)了微(wei)損(sun)，修復后骨(gu)(gu)骼再生(sheng)就可以增長，這(zhe)(zhe)跟(gen)斷骨(gu)(gu)增高手術的原(yuan)理是一樣的，如果配合吊磚的話就能有(you)效拉長小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你(ni)摸(mo)高(gao)到最頂點的(de)時(shi)候身體軟(ruan)骨(gu)是拉的(de)最長(chang)(chang)的(de)，在下落到地上的(de)一瞬間(jian)，軟(ruan)骨(gu)縫隙又是最短的(de)，全身骨(gu)關(guan)節(jie)(jie)間(jian)的(de)軟(ruan)骨(gu)在最長(chang)(chang)和(he)最短之間(jian)的(de)那種(zhong)壓迫刺(ci)激，才能(neng)有效促(cu)進(jin)全身軟(ruan)骨(gu)生長(chang)(chang)，僅僅拉伸的(de)話(hua)只能(neng)拉開骨(gu)關(guan)節(jie)(jie)縫隙，而不(bu)能(neng)讓關(guan)節(jie)(jie)軟(ruan)骨(gu)增(zeng)長(chang)(chang)。所(suo)以練(lian)(lian)瑜伽(jia)的(de)人練(lian)(lian)一段瑜伽(jia)就(jiu)會長(chang)(chang)高(gao)，長(chang)(chang)時(shi)間(jian)不(bu)練(lian)(lian)就(jiu)縮(suo)回去了，就(jiu)是這個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全(quan)力(li)往上跳的(de)(de)時候，腳(jiao)上的(de)(de)大(da)拇指都會使出(chu)120%以(yi)上的(de)(de)力(li)量，落地的(de)(de)時候又能(neng)承(cheng)受(shou)(shou)身體(ti)的(de)(de)重力(li)壓(ya)迫，相當于2次強力(li)的(de)(de)按(an)摩，要注(zhu)意摸高用力(li)的(de)(de)地方(fang)是(shi)前腳(jiao)掌和小(xiao)腿(tui)，而不是(shi)其他部位，否則很容易受(shou)(shou)傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)(ni)每一次(ci)想跳的(de)(de)更高(gao)(gao)的(de)(de)時候(hou)都在(zai)給大腦(nao)下一個(ge)更高(gao)(gao)的(de)(de)命令，當你(ni)(ni)渴(ke)望摸高(gao)(gao)的(de)(de)時候(hou)也是渴(ke)望長高(gao)(gao)的(de)(de)時候(hou)。你(ni)(ni)的(de)(de)每一次(ci)想摸得更高(gao)(gao)都是想要更高(gao)(gao)，那種(zhong)極限的(de)(de)渴(ke)望才是你(ni)(ni)長高(gao)(gao)的(de)(de)精神(shen)動力。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)高(gao)就是(shi)全力向上跳(tiao)起(qi)去摸(mo)你(ni)的目標參照物，跳(tiao)的時候(hou)手要盡力向上伸，你(ni)可(ke)以原地起(qi)跳(tiao)，也可(ke)以小跑幾步(bu)或沖刺跳(tiao)，可(ke)以雙腿換著單臂(bei)輪(lun)流跳(tiao)；可(ke)以正面摸(mo)高(gao)也可(ke)以縱跳(tiao)摸(mo)高(gao)。建議(yi)彎膝跳(tiao)，因(yin)為直膝跳(tiao)很傷膝蓋，如果你(ni)本(ben)身缺鈣(gai)或者跳(tiao)躍過度(du)，很可(ke)能會受傷。

Maigoo小編提醒大家，要(yao)想增高，摸高運(yun)動就要(yao)堅持下來，可以每個星期(qi)休(xiu)(xiu)息(xi)一(yi)天，休(xiu)(xiu)息(xi)是(shi)為(wei)了使身體(ti)超量恢復(fu)，避免運(yun)動損傷；同時還要(yao)注意循序漸進，點到為(wei)止(zhi)，充分(fen)休(xiu)(xiu)息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸高(gao)的(de)次數多少主(zhu)要取決(jue)你自身的(de)身體狀況(kuang)，有的(de)人摸50下就累了，有的(de)人每天可以(yi)(yi)(yi)摸高(gao)100下，建議初始階段(duan)(duan)女生可以(yi)(yi)(yi)在(zai)20~30個(ge)(ge)左右，男生在(zai)50個(ge)(ge)左右，做(zuo)了一段(duan)(duan)時(shi)間(jian)后再循序進行，慢(man)(man)慢(man)(man)往上(shang)加。摸高(gao)的(de)高(gao)度也一樣，可以(yi)(yi)(yi)暫時(shi)先定一個(ge)(ge)較低的(de)目標，慢(man)(man)慢(man)(man)往上(shang)提。