骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通過體(ti)態來看(kan)的話，臀(tun)部多呈扁平下垂狀，身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)容易向(xiang)后，脊柱為了平衡身(shen)體(ti)的重(zhong)心(xin)，會向(xiang)前移動，于是形成(cheng)“駝背”，胸廓狹窄，且大腿向(xiang)前推，膝蓋窩后側（即大小腿連接(jie)處）形成(cheng)一(yi)個張開(kai)的鈍角。

骨盆后傾原因

造成(cheng)骨盆后傾最主要的原因就是生活中(zhong)的不(bu)良習慣。比如說，喜歡靠在(zai)很軟的沙發上(shang)睡覺、看電視，上(shang)班(ban)的時(shi)候椅子的支撐(cheng)不(bu)夠好，背部不(bu)能夠很好的貼(tie)合靠椅，或者(zhe)因為缺乏運(yun)動鍛煉、運(yun)動方式不(bu)對等。

除此(ci)之(zhi)外，久坐是一切(qie)身體疼(teng)痛的(de)殺手。因為長時(shi)間保持坐姿，會使(shi)臀肌(ji)失去力量，導致(zhi)臀部松垮(kua)下(xia)垂，大腿(tui)后側(ce)肌(ji)肉過于緊張，導致(zhi)肌(ji)肉失去互相拮抗的(de)力量。大腿(tui)后側(ce)肌(ji)肉打不開(kai)，把骨(gu)盆(pen)往地面方向(xiang)去拉(la)，進而(er)引(yin)發骨(gu)盆(pen)后傾(qing)。

骨盆后傾對于身體有什么危害

一、腰部酸脹(zhang)疼(teng)痛，腰椎壓(ya)力過大

骨(gu)盆后傾(qing)的(de)人士，腰椎的(de)弧度(du)通常都會過于平直，就像(xiang)在靠墻(qiang)(qiang)站立時，一般骨(gu)盆中(zhong)正的(de)很(hen)難完全貼(tie)合墻(qiang)(qiang)壁，而有骨(gu)盆后傾(qing)的(de)現象的(de)人士通常能(neng)夠比較容易地(di)緊(jin)貼(tie)墻(qiang)(qiang)壁或(huo)是留(liu)有很(hen)窄的(de)縫隙。

因為腰椎弧度(du)的(de)平(ping)直使得腰(yao)部受力(li)更為直接，更容易(yi)造成椎間盤的(de)壓力(li)，腰(yao)部的(de)肌肉也會感到更為緊張(zhang)。因此，經(jing)常性的(de)腰(yao)部酸脹疼(teng)痛(tong)是(shi)“骨(gu)盆(pen)后傾”的(de)一個顯著表現。

二、頭痛(tong)、肩頸酸痛(tong)

另外，胸(xiong)椎(zhui)的(de)弧度也(ye)會因為骨(gu)盆(pen)后傾受(shou)到影響，胸(xiong)椎(zhui)上(shang)半段靠(kao)近(jin)腰椎(zhui)的(de)地方會比校直，肩胛(jia)骨(gu)會比較突出，肩頸會很容易酸痛。通(tong)常這類型的(de)人，頸部也(ye)會特別前傾，甚至(zhi)引起(qi)頭痛的(de)問題(ti)。

現在的(de)你(ni)，如(ru)果感覺(jue)自(zi)己的(de)肩頸、腰椎經(jing)常感到酸痛，并(bing)且嘗試多(duo)種治療方法仍沒能得到改善時，你(ni)就要(yao)注意了，也許問題的(de)關鍵是由于骨盆后傾，而(er)不是某個部位單純(chun)的(de)疼痛。

三(san)、含(han)胸駝背(bei)，臀部(bu)下垂，體態(tai)“猥瑣”，身形缺(que)乏活力

骨(gu)盆后(hou)傾(qing)的人走起路(lu)來，會(hui)讓(rang)人覺得很沒(mei)精神(shen)，這是因為他(ta)們很容易有內外八(ba)字的步態(tai)。無論(lun)是骨(gu)盆前傾(qing)或(huo)后(hou)傾(qing)，因為弧度不對，人都會(hui)“駝背(bei)”。

骨(gu)盆后傾所(suo)造成的駝背，其實是(shi)因為(wei)頸部(bu)前傾加上胸椎上半部(bu)弧度(du)較大引起的視(shi)覺效(xiao)果。但是(shi)這兩(liang)者都是(shi)不正確的體(ti)態(tai)，都會牽涉(she)身體(ti)其他的關節受力和(he)步態(tai)的發展。

四(si)、影響女性生殖系(xi)統的健(jian)康

骨盆(pen)位移，無論(lun)“前傾”還是“后傾”，都容(rong)易影響內在器(qi)官系統(tong)的正常功能。當骨盆(pen)因為“前傾”、“后傾”而出(chu)現形變時，體內的能量就會流失。

腰椎變形，會給下腹部的生殖系統帶來(lai)壓力，影響生殖系統的健康，特別是女性月經紊亂、痛經等癥狀都跟骨盆后傾有(you)一定關系。

骨盆后傾如何自我矯正練習

骨(gu)盆后傾的(de)矯(jiao)正(zheng)方法很(hen)多(duo)，原則(ze)是(shi)放松緊繃的(de)肌(ji)肉(rou)，加強無(wu)力的(de)肌(ji)肉(rou)。

放松練習：

1、用球按摩(mo)放松大腿后側(也可以選擇泡沫軸)

2、大腿后(hou)側拉筋

3、身體(ti)前側(ce)拉筋

4、放松胸肌

加強練習：

1、弓箭步

2、抬腿屈髖(kuan)練習

3、腰背肌練習

4、劃船，加強(qiang)斜方肌和菱(ling)形肌

矯正技巧總結

1、骨盆后傾時(shi)腘繩肌(ji)過(guo)緊(jin)，大多數客(ke)戶并不(bu)會出現(xian)屈膝狀態，而代償為(wei)胸椎問題，所以矯正時(shi)不(bu)要忽略胸椎的處(chu)理。

2、骨盆(pen)后傾時腹內斜肌(ji)(ji)會緊繃，而腹外斜肌(ji)(ji)無力，肌(ji)(ji)力訓練部分一定不要(yao)忽略(lve)腹外斜肌(ji)(ji)的訓練。