骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通過體態來(lai)看的話，臀部多呈扁平(ping)下垂狀，身體重心(xin)容易(yi)向后，脊柱為了(le)平(ping)衡身體的重心(xin)，會向前(qian)移動，于是形成“駝背”，胸廓狹窄，且大(da)腿(tui)向前(qian)推，膝蓋窩后側（即大(da)小(xiao)腿(tui)連接(jie)處）形成一個張開的鈍角。

骨盆后傾原因

造成骨(gu)盆后傾最主要的(de)(de)原因就是生活中的(de)(de)不(bu)(bu)良(liang)習慣。比如(ru)說，喜歡靠(kao)在很(hen)軟的(de)(de)沙發上睡覺、看電視(shi)，上班的(de)(de)時候椅子的(de)(de)支撐不(bu)(bu)夠好，背部不(bu)(bu)能夠很(hen)好的(de)(de)貼合(he)靠(kao)椅，或者因為缺乏(fa)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉、運(yun)動(dong)方(fang)式不(bu)(bu)對等(deng)。

除(chu)此之外，久坐(zuo)是一切身體(ti)疼痛的殺手。因為長時間保(bao)持坐(zuo)姿，會(hui)使臀肌(ji)失去(qu)力量，導致(zhi)臀部松垮下(xia)垂，大腿(tui)后(hou)側肌(ji)肉(rou)過于緊張，導致(zhi)肌(ji)肉(rou)失去(qu)互相拮抗的力量。大腿(tui)后(hou)側肌(ji)肉(rou)打不(bu)開(kai)，把骨(gu)盆往(wang)地面方向去(qu)拉，進(jin)而(er)引發骨(gu)盆后(hou)傾。

骨盆后傾對于身體有什么危害

一(yi)、腰部酸脹疼痛(tong)，腰椎壓(ya)力過大

骨盆后傾(qing)的人士，腰椎的弧度(du)通(tong)常都會過于平(ping)直，就(jiu)像在(zai)靠墻站立(li)時(shi)，一般骨盆中正的很難完全貼合墻壁，而(er)有(you)骨盆后傾(qing)的現象的人士通(tong)常能(neng)夠比較容易地緊(jin)貼墻壁或(huo)是(shi)留有(you)很窄的縫隙(xi)。

因為腰椎弧(hu)度的(de)平直(zhi)使得腰(yao)(yao)(yao)部受力(li)更(geng)為直(zhi)接，更(geng)容(rong)易造成椎間(jian)盤(pan)的(de)壓(ya)力(li)，腰(yao)(yao)(yao)部的(de)肌肉也會感到(dao)更(geng)為緊張。因(yin)此，經常性的(de)腰(yao)(yao)(yao)部酸脹(zhang)疼(teng)痛是“骨盆(pen)后傾”的(de)一個顯著表現。

二、頭痛、肩頸酸痛

另外，胸(xiong)(xiong)椎(zhui)的弧度也會因為骨盆后傾受到影響，胸(xiong)(xiong)椎(zhui)上半(ban)段靠近腰椎(zhui)的地(di)方會比(bi)(bi)校(xiao)直，肩(jian)胛(jia)骨會比(bi)(bi)較突出，肩(jian)頸會很容易(yi)酸痛(tong)。通常這類型的人，頸部(bu)也會特別前傾，甚至引起頭痛(tong)的問題。

現在的(de)你(ni)，如果感覺自己的(de)肩頸、腰(yao)椎經常感到(dao)酸痛，并且嘗(chang)試(shi)多種治療方(fang)法仍沒(mei)能得到(dao)改善時，你(ni)就(jiu)要注意了，也許問題(ti)的(de)關鍵是(shi)(shi)由于骨盆(pen)后傾，而(er)不是(shi)(shi)某個部位單純的(de)疼痛。

三、含胸駝背，臀(tun)部(bu)下垂，體態(tai)“猥瑣”，身形缺乏活力(li)

骨(gu)盆后傾的人(ren)(ren)走起路來，會讓人(ren)(ren)覺得很(hen)沒精神(shen)，這是(shi)因為他們很(hen)容易有內外八字的步(bu)態。無(wu)論是(shi)骨(gu)盆前傾或后傾，因為弧(hu)度不對，人(ren)(ren)都會“駝(tuo)背”。

骨盆后傾(qing)所造成的(de)駝背，其實是因為(wei)頸部前傾(qing)加(jia)上胸椎上半部弧度較大引起的(de)視覺效果。但是這兩(liang)者都是不正確的(de)體態，都會牽涉身體其他的(de)關(guan)節受(shou)力和(he)步態的(de)發(fa)展。

四(si)、影響(xiang)女性生(sheng)殖系統的(de)健康

骨盆位(wei)移，無(wu)論“前(qian)傾(qing)(qing)”還是“后傾(qing)(qing)”，都容易影響內在器官系統的正常功(gong)能。當骨盆因為“前(qian)傾(qing)(qing)”、“后傾(qing)(qing)”而出現形變時，體內的能量就會流失。

腰椎變形，會給下腹部的生殖系統帶來壓力，影(ying)響生殖系(xi)統的(de)健康，特別是女性月(yue)經(jing)紊(wen)亂、痛經(jing)等癥(zheng)狀都跟(gen)骨盆后傾有一定關系(xi)。

骨盆后傾如何自我矯正練習

骨盆后傾的矯正方法很多(duo)，原則是(shi)放松緊(jin)繃的肌(ji)肉(rou)，加(jia)強無力的肌(ji)肉(rou)。

放松練習：

1、用球按摩放松(song)大(da)腿后側(也可以選擇泡沫(mo)軸)

2、大腿后(hou)側拉(la)筋

3、身體前側拉筋(jin)

4、放松胸肌

加強練習：

1、弓箭步

2、抬腿屈髖練(lian)習(xi)

3、腰背肌練習

4、劃船，加強斜方肌和菱(ling)形肌

矯正技巧總結

1、骨(gu)盆后傾時(shi)腘繩肌過緊，大多數客戶并不會出(chu)現屈(qu)膝狀(zhuang)態(tai)，而代(dai)償為胸(xiong)椎問(wen)題，所以矯正時(shi)不要(yao)忽略胸(xiong)椎的處理。

2、骨盆后傾時(shi)腹內斜肌(ji)會緊繃，而(er)腹外(wai)斜肌(ji)無力，肌(ji)力訓(xun)(xun)練部分一定不要忽略腹外(wai)斜肌(ji)的訓(xun)(xun)練。