骨盆后傾癥狀

一般骨盆后傾人士通(tong)過體態來看的(de)話，臀部多呈扁平(ping)下垂(chui)狀(zhuang)，身體重(zhong)心(xin)容易向后，脊(ji)柱(zhu)為了平(ping)衡身體的(de)重(zhong)心(xin)，會向前移動，于(yu)是(shi)形成“駝(tuo)背”，胸廓狹窄(zhai)，且大腿(tui)向前推，膝(xi)蓋窩后側（即大小腿(tui)連接處）形成一個張(zhang)開的(de)鈍角。

骨盆后傾原因

造成骨盆后傾最主要的(de)原因(yin)就是生活中的(de)不(bu)良習慣。比(bi)如說，喜歡靠(kao)在很(hen)軟的(de)沙發上睡覺、看電(dian)視，上班的(de)時候椅(yi)子(zi)的(de)支撐(cheng)不(bu)夠好，背(bei)部不(bu)能夠很(hen)好的(de)貼合靠(kao)椅(yi)，或者因(yin)為(wei)缺乏運動鍛煉、運動方式不(bu)對等。

除此之外，久坐是(shi)一切身體疼痛(tong)的(de)殺手。因(yin)為長時間(jian)保(bao)持坐姿，會使臀(tun)肌失(shi)去(qu)力(li)量，導(dao)致臀(tun)部松(song)垮(kua)下(xia)垂(chui)，大腿后側(ce)肌肉過于(yu)緊(jin)張，導(dao)致肌肉失(shi)去(qu)互相拮抗的(de)力(li)量。大腿后側(ce)肌肉打(da)不開，把骨盆往(wang)地面方向去(qu)拉，進而引(yin)發(fa)骨盆后傾。

骨盆后傾對于身體有什么危害

一、腰部酸脹疼痛，腰椎壓(ya)力過(guo)大

骨(gu)(gu)盆后(hou)傾的(de)人士，腰椎的(de)弧度通常(chang)都會過(guo)于平直，就(jiu)像在靠墻站立時，一般骨(gu)(gu)盆中正(zheng)的(de)很難完全貼合(he)墻壁，而(er)有(you)骨(gu)(gu)盆后(hou)傾的(de)現象的(de)人士通常(chang)能(neng)夠比較(jiao)容易地緊(jin)貼墻壁或是留(liu)有(you)很窄的(de)縫隙(xi)。

因為腰椎弧度(du)的(de)平直使得(de)腰部受(shou)力更(geng)為直接，更(geng)容易造成椎間(jian)盤的(de)壓(ya)力，腰部的(de)肌肉(rou)也會(hui)感(gan)到更(geng)為緊(jin)張。因此，經常性的(de)腰部酸脹疼(teng)痛(tong)是“骨盆后傾”的(de)一(yi)個(ge)顯著表現。

二(er)、頭(tou)痛(tong)、肩頸酸(suan)痛(tong)

另外，胸(xiong)椎的(de)弧度也會(hui)因為骨盆后(hou)傾(qing)(qing)受到影響，胸(xiong)椎上半段靠近(jin)腰椎的(de)地方會(hui)比校(xiao)直，肩胛骨會(hui)比較突出，肩頸(jing)會(hui)很容易(yi)酸痛。通(tong)常這類型的(de)人，頸(jing)部也會(hui)特別(bie)前傾(qing)(qing)，甚至引起頭(tou)痛的(de)問(wen)題(ti)。

現在的(de)(de)你，如果感覺自己(ji)的(de)(de)肩頸、腰(yao)椎經常感到酸痛(tong)，并且嘗試(shi)多種治療方法仍沒能得到改善時(shi)，你就要注意了，也許問題的(de)(de)關鍵是由于骨(gu)盆后(hou)傾，而不是某個(ge)部位單純(chun)的(de)(de)疼痛(tong)。

三、含胸駝背(bei)，臀(tun)部下垂，體(ti)態“猥瑣”，身形缺乏活力

骨盆后(hou)傾的人(ren)走起路來，會(hui)讓人(ren)覺得(de)很沒(mei)精神，這(zhe)是(shi)因為他們很容易(yi)有內外八字的步態。無論是(shi)骨盆前傾或后(hou)傾，因為弧度(du)不對(dui)，人(ren)都會(hui)“駝背”。

骨盆后傾(qing)所造(zao)成的(de)駝背，其(qi)實是因(yin)為頸部前傾(qing)加上胸椎(zhui)上半部弧度較大(da)引起的(de)視(shi)覺效果(guo)。但是這兩者(zhe)都(dou)是不正確的(de)體(ti)態，都(dou)會牽(qian)涉身(shen)體(ti)其(qi)他的(de)關(guan)節受力和步態的(de)發(fa)展。

四(si)、影響女性生殖系統的健康

骨(gu)盆位移，無(wu)論(lun)“前傾(qing)(qing)”還是(shi)“后傾(qing)(qing)”，都容(rong)易(yi)影響內在器官系(xi)統的正常(chang)功能(neng)。當骨(gu)盆因為“前傾(qing)(qing)”、“后傾(qing)(qing)”而出(chu)現形變(bian)時，體內的能(neng)量就會流(liu)失。

腰椎變形，會給下腹部的生殖系統帶來壓力，影響生殖(zhi)系統(tong)的(de)健康，特別是女性(xing)月經紊亂(luan)、痛經等癥狀都跟骨盆后傾(qing)有一定(ding)關系。

骨盆后傾如何自我矯正練習

骨盆后傾的矯正方法很多(duo)，原則是放松緊(jin)繃的肌肉，加強無力的肌肉。

放松練習：

1、用球(qiu)按摩放松大腿(tui)后側(也可以選擇泡沫軸)

2、大腿后側拉筋

3、身體(ti)前側拉筋

4、放松胸肌

加強練習：

1、弓箭步

2、抬(tai)腿屈髖練習(xi)

3、腰背肌練習

4、劃船，加強斜方(fang)肌和菱形肌

矯正技巧總結

1、骨盆后傾時(shi)腘(guo)繩(sheng)肌過緊，大多數客戶并不(bu)(bu)會出現屈膝狀態，而代(dai)償為胸椎問題，所以矯正時(shi)不(bu)(bu)要忽略胸椎的處理(li)。

2、骨盆后傾時腹(fu)內斜肌(ji)(ji)會(hui)緊繃，而腹(fu)外斜肌(ji)(ji)無力，肌(ji)(ji)力訓(xun)練(lian)部分一(yi)定不要忽略腹(fu)外斜肌(ji)(ji)的訓(xun)練(lian)。