駝背是一種較為常(chang)見的脊柱變(bian)形(xing)，是胸椎后突(tu)所(suo)引起的形(xing)態(tai)改變(bian)。多見于年(nian)老脊椎變(bian)形、坐立(li)姿勢不(bu)正或佝僂(lou)病，強直(zhi)性脊柱(zhu)炎等(deng)疾病。駝背能夠(gou)被糾正稱(cheng)活動性駝背。不(bu)能夠(gou)被糾正稱(cheng)固定(ding)性駝背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少(shao)年(nian)駝背(bei)癥(zheng)”及Scheuermann病(bing)。病(bing)變主要累及中、下段胸椎(zhui)椎(zhui)體。病(bing)變發生(sheng)在(zai)椎(zhui)體的(de)第2骨化中心，即椎(zhui)體上、下面的(de)骺(hou)板。脊(ji)柱胸段向后彎曲，使椎(zhui)體前(qian)方(fang)承受的(de)壓力大(da)于后方(fang)，前(qian)方(fang)骨骺(hou)的(de)壞死影(ying)響了前(qian)半(ban)椎(zhui)體高度的(de)發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程進展，整個脊柱可發(fa)生自(zi)下而上的強(qiang)直：先是腰(yao)椎前凸(tu)曲線消失，進而胸椎后凸(tu)而呈駝背畸形；隨著頸(jing)(jing)椎受累(lei)，頸(jing)(jing)椎活(huo)動受限，最(zui)后脊柱各方向活(huo)動受限。

4、黏多糖病

關節進行性畸變，脊柱后凸或(huo)側凸，常見(jian)雞胸(xiong)、駝背、膝(xi)外翻(fan)或(huo)內翻(fan)以及手足(zu)屈曲、外翻(fan)畸形、爪(zhua)形手等改變。

5、姿勢不當

錯(cuo)誤的姿勢，如懶散地(di)坐(zuo)在電腦前、長(chang)期(qi)伏案工作、用手機、長(chang)期(qi)含胸(xiong)等，久了就變成(cheng)駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)背(bei)的人常(chang)常(chang)表現為低頭、含胸、弓腰。一(yi)(yi)個(ge)駝(tuo)背(bei)的男孩，會給人懦弱的感(gan)覺。一(yi)(yi)個(ge)駝(tuo)背(bei)的女孩，不(bu)(bu)管有多么漂亮(liang)的臉蛋，穿(chuan)多么漂亮(liang)的衣服(fu)，也(ye)無(wu)法彌補駝(tuo)背(bei)的不(bu)(bu)良體型，氣質這種東西更會離你(ni)遠去。

2、影響身體發育

1——16歲是身體發育的(de)黃金階(jie)段，此階(jie)段每吸(xi)(xi)收3萬毫克的(de)鈣離子，身高(gao)便(bian)會增加1厘米(mi)，而長期駝背會導致脊柱不正常(chang)彎曲，從而影響鈣的(de)吸(xi)(xi)收，長高(gao)也就變得困難。除了長不高(gao)，長期駝背還(huan)會導致胸部發育不良（女(nv)(nv)生(sheng)常(chang)見胸小），雙(shuang)肩不等高(gao)、長短腿，甚至還(huan)會導致骨(gu)盆傾斜影響女(nv)(nv)性生(sheng)育。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時間彎腰駝(tuo)背(bei)，會(hui)導致(zhi)頸(jing)椎曲(qu)度變小，嚴(yan)重時會(hui)壓迫(po)穿行于(yu)頸(jing)椎之間的椎動脈(mo)，引起腦供血(xue)不足，從而(er)導致(zhi)頭(tou)暈或手臂發(fa)麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正常(chang)(chang)人胸(xiong)廓中心(xin)(xin)的(de)高度(du)約為(wei)20——25厘米，駝背后會減少(shao)3——5厘米，而(er)且會出(chu)現胸(xiong)骨下陷，使得(de)心(xin)(xin)臟在胸(xiong)骨的(de)擠壓(ya)下不(bu)能充(chong)分擴張(zhang)，導(dao)致排血量減少(shao)。為(wei)了獲(huo)得(de)足夠的(de)養分，心(xin)(xin)臟就要跳(tiao)的(de)比正常(chang)(chang)時(shi)快，心(xin)(xin)慌也(ye)就隨(sui)之而(er)來(lai)。

6、心肺功能受損

駝背時含胸(xiong)(xiong)弓腰，導致胸(xiong)(xiong)廓(kuo)變(bian)形(xing)，胸(xiong)(xiong)腔容積縮小，呼(hu)吸(xi)活動(dong)幅(fu)度受到(dao)限制(zhi)，肺活量(liang)和呼(hu)吸(xi)的(de)(de)通氣量(liang)受到(dao)影(ying)響，攝入的(de)(de)氧(yang)氣量(liang)減少，不僅會導致呼(hu)吸(xi)不順暢，還會使(shi)人的(de)(de)運動(dong)能力(li)下降(jiang)，活動(dong)的(de)(de)強度、頻率都會受到(dao)限制(zhi)。

7、影響消化

駝背會(hui)減少腹腔(qiang)容(rong)量，影響(xiang)正常的消化，引(yin)起便秘，還會(hui)影響(xiang)營養(yang)能(neng)量的吸收，容(rong)易造成營養(yang)不良(liang)。嚴重(zhong)的駝背還可(ke)能(neng)影響(xiang)血液循環，甚至會(hui)引(yin)起內臟(zang)移(yi)位(wei)。

駝背的治療方法

1、針對原發病治療(liao)。

2、以保守(shou)治療為主(zhu)，患者宜臥硬(ying)板床，在站(zhan)立和端(duan)坐時(shi)盡量伸展胸(xiong)背，保持良好姿(zi)勢。避免過多彎腰或(huo)負重(zhong)活動，同時(shi)加強背肌鍛煉，限制后凸(tu)的加重(zhong)。

3、胸椎后凸(tu)較(jiao)大，超過50°時，可以用支架或(huo)(huo)石(shi)膏固定，以盡量糾正畸(ji)形(xing)。使用被動固定法糾正畸(ji)形(xing)應密切注意其并(bing)發(fa)癥(zheng)，如(ru)軟組織損傷、矯正過度、并(bing)發(fa)側(ce)彎等等。使用支架或(huo)(huo)石(shi)膏固定時間不能少于(yu)1年(nian)。

4、矯正練(lian)習(xi)，目的(de)是(shi)加強背部伸肌的(de)力量，并牽拉胸部前面(mian)的(de)韌帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一個(ge)凸(tu)出的墻角(jiao)，將你(ni)一側(ce)的手臂水(shui)平搭扶(fu)墻上，轉動、前(qian)傾身體，將搭扶(fu)墻壁一側(ce)手臂向后延伸，使(shi)(shi)拉伸一側(ce)胸(xiong)部有(you)明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣(qi)時緩慢將胸(xiong)部向前(qian)推出，保持30秒，休(xiu)息，重復進(jin)行3次，換另(ling)一側(ce)進(jin)行。嚴禁使(shi)(shi)用彈震式(shi)拉伸。

2、下斜方肌訓練

Y字訓(xun)練(lian)：雙側手(shou)臂與身體(ti)中線(xian)夾(jia)角(jiao)約(yue)60°，保持下頜收緊，12次為一組(zu)(zu)，共3組(zu)(zu)。在(zai)作此訓(xun)練(lian)時(shi)，上斜(xie)方(fang)肌要放松。Y字訓(xun)練(lian)可(ke)以加強下斜(xie)方(fang)肌肌肉力(li)量。

3、肩胛提肌的拉伸

對于(yu)肩(jian)膀中間高出來一塊的聳肩(jian)體態來說，肩(jian)胛(jia)提肌要(yao)做拉伸。對于(yu)一側的肩(jian)胛(jia)提肌要(yao)做屈(qu)曲頸(jing)部(bu)，向對側側偏頸(jing)部(bu)，并向對側旋轉頭部(bu)。感覺到張力(li)就可以保持15秒，共2組。

4、按摩球胸部放松

除了拉伸以外，使用一個網(wang)球，棒(bang)球進行(xing)胸部(bu)(bu)深層(ceng)組織按摩(mo)可以幫(bang)助恢復(fu)胸部(bu)(bu)肌肉靈活性(xing)。雙手(shou)拿著網(wang)球或者按摩(mo)球，慢慢在胸部(bu)(bu)滾動(dong)，當移動(dong)球體時，在感覺到緊張(zhang)部(bu)(bu)位適當施加(jia)壓力，停(ting)頓(dun)5～10秒，逐步(bu)緩慢一一進行(xing)松解，每邊(bian)進行(xing)3次，每次持(chi)續1分(fen)鐘左(zuo)右(you)。

5、撐墻挺腰

面對墻壁(bi)，與(yu)墻保持30~50cm的距離，兩(liang)手(shou)住撐(cheng)(cheng)墻，腹部盡量貼著(zhu)墻，再把腰向后挺，就像(xiang)是(shi)撐(cheng)(cheng)著(zhu)墻面做(zuo)俯臥(wo)撐(cheng)(cheng)一樣，每次向后挺腰的動作堅持20s，重復(fu)10次。

注意：別踮腳，腹部貼(tie)墻的(de)時候吸氣(qi)、挺腰的(de)時候呼氣(qi)。

6、坐位挺背

在椅子(zi)靠背(bei)綁(bang)上(shang)一個(ge)靠墊(dian)(dian)，人坐(zuo)在椅子(zi)上(shang)背(bei)部挺直(zhi)，同(tong)時頂住(zhu)靠墊(dian)(dian)。然后(hou)(hou)兩手向(xiang)下伸直(zhi)，扶住(zhu)椅子(zi)坐(zuo)墊(dian)(dian)和靠背(bei)連接的地方，盡量把兩臂往身體(ti)內側夾，挺胸、頭(tou)微微向(xiang)后(hou)(hou)仰。每次(ci)保持動作20s左右，重復(fu)10次(ci)。

7、擴胸運動

在椅(yi)子上坐直(zhi)，手(shou)(shou)臂(bei)在身(shen)體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手(shou)(shou)肘(zhou)。兩肘(zhou)緩(huan)緩(huan)后拉(la)，讓肩胛骨逐漸收緊，拉(la)伸胸大(da)肌。保持(chi)這個(ge)姿勢(shi)，吸氣(qi)，然后慢慢地(di)把下巴抬起來，仰頭(tou)吐氣(qi)3~5s，重復10次。注意抬頭(tou)的時候不要力道太(tai)猛(meng)，如(ru)出現頭(tou)痛、頭(tou)暈，應該立刻停(ting)止(zhi)。

8、背手挺胸

兩腿稍微分(fen)開站直，把兩手在身后交叉，握(wo)緊(jin)。兩肩向(xiang)內收緊(jin)，兩臂(bei)盡量向(xiang)上舉到最高，重復10次(ci)。

9、伏地挺腰

趴在地上，把兩(liang)條腿伸(shen)直(zhi)并攏，兩(liang)手支撐身體，慢(man)慢(man)直(zhi)起(qi)上身，保持(chi)腹部貼(tie)地。抬(tai)起(qi)頭，直(zhi)視前方，保持(chi)20s。重復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時時保持上半身(shen)挺直(zhi)的姿勢，也就是頸、胸、腰(yao)都要保持平直(zhi)。

2、靠墻站立

每天早上和晚(wan)上，背(bei)靠著墻(qiang)站立，頭(tou)部(bu)、肩部(bu)、臀部(bu)、腳后跟一(yi)定要(yao)緊(jin)貼(tie)在墻(qiang)上，保(bao)持這種姿勢(shi)10分鐘左右(you)。

3、擴胸運動

久(jiu)坐或久(jiu)站之(zhi)后，端坐在椅子上，將兩肘(zhou)彎曲(qu)，手臂抬高與肩膀齊(qi)平，兩肘(zhou)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向后拉(la)，盡(jin)量使兩邊的(de)肩胛骨并攏，以此(ci)來(lai)拉(la)伸(shen)大胸肌。保持(chi)這個姿(zi)勢，然后慢(man)慢(man)抬起下巴，頭慢(man)慢(man)向后仰，緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)吐(tu)氣(qi)，靜止3-5秒(miao)，重(zhong)復做10遍。

4、睡硬板床

睡(shui)(shui)(shui)覺時(shi)身(shen)體放松，此時(shi)睡(shui)(shui)(shui)硬板(ban)(ban)床(chuang)，脊柱不容易變形，反而容易變直(zhi)。注意睡(shui)(shui)(shui)硬板(ban)(ban)床(chuang)不是讓你(ni)直(zhi)接睡(shui)(shui)(shui)床(chuang)板(ban)(ban)，而是睡(shui)(shui)(shui)那(nei)種對腰部有(you)支撐作用的床(chuang)墊。

5、選個好枕頭

人睡覺時的最佳姿(zi)勢是向右(you)側(ce)臥(wo)，有利于心臟血液循環，但長(chang)期(qi)側(ce)睡容易使脊(ji)椎變形(xing)，所以(yi)選一個好(hao)的枕頭至關重要(yao)。