駝背是一(yi)種較為常見(jian)的脊柱變(bian)形，是胸椎(zhui)后突所(suo)引起的形態改變(bian)。多見(jian)于年老(lao)脊椎變形、坐立姿勢不正(zheng)或佝僂病(bing)，強直性(xing)脊柱(zhu)炎(yan)等疾病(bing)。駝(tuo)背能夠被糾正(zheng)稱活動性(xing)駝(tuo)背。不能夠被糾正(zheng)稱固(gu)定性(xing)駝(tuo)背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少(shao)年駝背(bei)癥”及Scheuermann病。病變(bian)主(zhu)要累及中(zhong)、下(xia)(xia)段(duan)胸(xiong)(xiong)椎(zhui)椎(zhui)體(ti)。病變(bian)發(fa)生在椎(zhui)體(ti)的第(di)2骨(gu)化中(zhong)心，即椎(zhui)體(ti)上、下(xia)(xia)面(mian)的骺(hou)板。脊柱(zhu)胸(xiong)(xiong)段(duan)向后(hou)彎(wan)曲，使椎(zhui)體(ti)前方(fang)(fang)承受的壓(ya)力(li)大于后(hou)方(fang)(fang)，前方(fang)(fang)骨(gu)骺(hou)的壞死影(ying)響了前半(ban)椎(zhui)體(ti)高度(du)的發(fa)育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨(sui)病程進展，整(zheng)個脊柱(zhu)可發(fa)生自下而(er)上的強直：先是(shi)腰(yao)椎(zhui)前凸(tu)(tu)曲線消失，進而(er)胸(xiong)椎(zhui)后凸(tu)(tu)而(er)呈駝(tuo)背畸形；隨(sui)著頸(jing)椎(zhui)受累，頸(jing)椎(zhui)活(huo)動受限(xian)，最后脊柱(zhu)各方向(xiang)活(huo)動受限(xian)。

4、黏多糖病

關節進行性畸(ji)變(bian)，脊柱后凸或(huo)側凸，常見雞胸、駝背、膝(xi)外翻或(huo)內(nei)翻以及手足屈曲、外翻畸(ji)形、爪形手等改變(bian)。

5、姿勢不當

錯誤的姿勢，如懶散地坐在電(dian)腦前(qian)、長(chang)期伏案工(gong)作、用手機、長(chang)期含胸等，久(jiu)了就變成駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)背(bei)(bei)的人常常表現為低(di)頭、含胸(xiong)、弓腰。一個駝(tuo)背(bei)(bei)的男孩，會給人懦弱的感覺。一個駝(tuo)背(bei)(bei)的女(nv)孩，不管有多么漂亮(liang)的臉蛋，穿多么漂亮(liang)的衣服，也無法彌(mi)補(bu)駝(tuo)背(bei)(bei)的不良體(ti)型(xing)，氣質(zhi)這種(zhong)東(dong)西更會離你遠去。

2、影響身體發育

1——16歲是身體(ti)發育的(de)(de)黃金(jin)階段(duan)，此階段(duan)每吸(xi)收3萬毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)離子，身高便會增加1厘米，而長期駝(tuo)背會導(dao)致(zhi)脊柱不(bu)正(zheng)常(chang)彎(wan)曲，從而影響(xiang)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收，長高也(ye)就變得困難(nan)。除了長不(bu)高，長期駝(tuo)背還會導(dao)致(zhi)胸(xiong)部(bu)發育不(bu)良（女生常(chang)見(jian)胸(xiong)小），雙肩不(bu)等(deng)高、長短腿(tui)，甚至還會導(dao)致(zhi)骨盆傾(qing)斜影響(xiang)女性生育。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時間彎腰駝背，會導致頸(jing)椎曲度變小，嚴(yan)重時會壓迫穿行于頸(jing)椎之間的椎動脈(mo)，引起腦供血不足(zu)，從(cong)而(er)導致頭暈或手臂(bei)發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正常人胸廓中心的(de)高度約為(wei)20——25厘(li)米，駝背(bei)后會減(jian)少(shao)3——5厘(li)米，而且會出現胸骨下陷，使得心臟在胸骨的(de)擠壓下不能充分(fen)擴張，導致排血量減(jian)少(shao)。為(wei)了獲得足(zu)夠的(de)養分(fen)，心臟就要跳的(de)比正常時(shi)快(kuai)，心慌(huang)也(ye)就隨之而來(lai)。

6、心肺功能受損

駝背(bei)時含胸(xiong)弓腰(yao)，導(dao)致(zhi)胸(xiong)廓(kuo)變形(xing)，胸(xiong)腔容積(ji)縮小(xiao)，呼(hu)吸活動(dong)幅度受到限(xian)制(zhi)，肺活量(liang)(liang)和呼(hu)吸的(de)通氣(qi)量(liang)(liang)受到影(ying)響，攝入(ru)的(de)氧(yang)氣(qi)量(liang)(liang)減少，不僅會(hui)導(dao)致(zhi)呼(hu)吸不順(shun)暢，還(huan)會(hui)使人(ren)的(de)運動(dong)能力下降(jiang)，活動(dong)的(de)強度、頻率都(dou)會(hui)受到限(xian)制(zhi)。

7、影響消化

駝背會(hui)減少腹腔容量(liang)，影響正常的消化，引起便秘，還會(hui)影響營(ying)養(yang)能量(liang)的吸(xi)收，容易造成(cheng)營(ying)養(yang)不良(liang)。嚴重(zhong)的駝背還可(ke)能影響血液(ye)循環，甚(shen)至會(hui)引起內臟移位。

駝背的治療方法

1、針對原發病治療。

2、以保守治療為主，患(huan)者宜(yi)臥(wo)硬板床，在站立(li)和端坐時(shi)盡量(liang)伸展胸(xiong)背，保持(chi)良(liang)好姿勢。避免過多彎腰或(huo)負重(zhong)活動，同時(shi)加強(qiang)背肌鍛煉，限(xian)制后凸的加重(zhong)。

3、胸椎后凸(tu)較大(da)，超過50°時(shi)，可以用(yong)支架或(huo)石(shi)膏(gao)固定(ding)，以盡量糾正(zheng)畸(ji)形(xing)。使用(yong)被動固定(ding)法糾正(zheng)畸(ji)形(xing)應密切注意(yi)其并(bing)發癥，如(ru)軟組(zu)織(zhi)損傷、矯正(zheng)過度(du)、并(bing)發側彎等等。使用(yong)支架或(huo)石(shi)膏(gao)固定(ding)時(shi)間不能(neng)少于1年。

4、矯正練(lian)習(xi)，目的是加強背部伸肌(ji)的力(li)量，并(bing)牽拉胸部前(qian)面的韌(ren)帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一個凸出的墻(qiang)角，將(jiang)你一側(ce)的手臂水平(ping)搭扶墻(qiang)上(shang)，轉動(dong)、前傾身體，將(jiang)搭扶墻(qiang)壁(bi)一側(ce)手臂向(xiang)后延伸，使拉伸一側(ce)胸部有(you)明顯(xian)拉伸感，配合呼(hu)(hu)吸，呼(hu)(hu)氣時緩(huan)慢將(jiang)胸部向(xiang)前推(tui)出，保持30秒，休(xiu)息，重復進行3次(ci)，換另一側(ce)進行。嚴(yan)禁使用彈震式拉伸。

2、下斜方肌訓練

Y字訓練(lian)：雙側手臂(bei)與身體中線(xian)夾角約60°，保持下頜收(shou)緊，12次為一(yi)組，共3組。在作此訓練(lian)時，上(shang)斜(xie)方(fang)肌(ji)要放(fang)松。Y字訓練(lian)可以(yi)加(jia)強下斜(xie)方(fang)肌(ji)肌(ji)肉(rou)力(li)量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)(dui)于肩膀中間高出(chu)來(lai)一塊的(de)聳肩體態來(lai)說，肩胛提肌(ji)要做拉伸。對(dui)(dui)于一側(ce)的(de)肩胛提肌(ji)要做屈曲頸(jing)部，向對(dui)(dui)側(ce)側(ce)偏頸(jing)部，并向對(dui)(dui)側(ce)旋轉頭部。感覺到張力就可以(yi)保持15秒，共2組。

4、按摩球胸部放松

除了拉伸(shen)以(yi)外，使用(yong)一個網球(qiu)(qiu)(qiu)，棒球(qiu)(qiu)(qiu)進行(xing)胸部(bu)深層組織按摩可(ke)以(yi)幫助恢(hui)復胸部(bu)肌肉靈(ling)活性(xing)。雙手拿著網球(qiu)(qiu)(qiu)或者按摩球(qiu)(qiu)(qiu)，慢(man)(man)慢(man)(man)在胸部(bu)滾動，當移動球(qiu)(qiu)(qiu)體時，在感(gan)覺到緊張部(bu)位適(shi)當施(shi)加壓力(li)，停頓5～10秒，逐步緩慢(man)(man)一一進行(xing)松(song)解(jie)，每(mei)邊進行(xing)3次，每(mei)次持續1分(fen)鐘左右。

5、撐墻挺腰

面對墻(qiang)(qiang)壁，與墻(qiang)(qiang)保持30~50cm的距離(li)，兩手住撐(cheng)墻(qiang)(qiang)，腹(fu)部盡(jin)量貼著(zhu)墻(qiang)(qiang)，再把腰向(xiang)后(hou)挺，就(jiu)像是撐(cheng)著(zhu)墻(qiang)(qiang)面做俯臥撐(cheng)一樣，每次(ci)向(xiang)后(hou)挺腰的動作堅持20s，重(zhong)復10次(ci)。

注意(yi)：別踮腳，腹部貼墻(qiang)的(de)時(shi)候(hou)吸氣、挺腰的(de)時(shi)候(hou)呼氣。

6、坐位挺背

在(zai)椅子靠(kao)(kao)(kao)背(bei)(bei)綁上(shang)一個靠(kao)(kao)(kao)墊，人坐(zuo)在(zai)椅子上(shang)背(bei)(bei)部挺(ting)直，同時頂住靠(kao)(kao)(kao)墊。然后兩手向下伸直，扶住椅子坐(zuo)墊和靠(kao)(kao)(kao)背(bei)(bei)連接的地(di)方，盡(jin)量(liang)把兩臂往身體內側夾，挺(ting)胸、頭微微向后仰。每次保持動作(zuo)20s左右(you)，重復10次。

7、擴胸運動

在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平(ping)和(he)肩膀等高，彎(wan)曲手肘(zhou)。兩肘(zhou)緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸收(shou)緊(jin)，拉伸胸大肌。保持這(zhe)個姿勢，吸(xi)氣(qi)，然(ran)后慢慢地把(ba)下巴抬(tai)起來，仰(yang)頭吐氣(qi)3~5s，重復10次。注意抬(tai)頭的(de)時候不要(yao)力道太猛(meng)，如出現頭痛、頭暈，應(ying)該立刻停(ting)止。

8、背手挺胸

兩(liang)(liang)腿稍微分開站直(zhi)，把(ba)兩(liang)(liang)手在身后交叉，握緊。兩(liang)(liang)肩向內收緊，兩(liang)(liang)臂盡量向上舉到最高，重復10次。

9、伏地挺腰

趴在(zai)地上，把兩(liang)條腿伸直并(bing)攏，兩(liang)手支撐身(shen)體，慢慢直起(qi)上身(shen)，保持(chi)腹部貼(tie)地。抬(tai)起(qi)頭，直視前方，保持(chi)20s。重(zhong)復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時(shi)(shi)時(shi)(shi)保持(chi)上(shang)半(ban)身挺直的姿(zi)勢，也就是頸(jing)、胸(xiong)、腰都要保持(chi)平直。

2、靠墻站立

每天早(zao)上和晚上，背靠著墻(qiang)(qiang)站立，頭部、肩部、臀部、腳后跟(gen)一定(ding)要(yao)緊貼(tie)在墻(qiang)(qiang)上，保持(chi)這種姿勢10分(fen)鐘左右。

3、擴胸運動

久坐(zuo)或久站之后(hou)(hou)，端(duan)坐(zuo)在椅子上，將兩肘彎(wan)曲，手臂(bei)抬高與肩(jian)膀齊(qi)平，兩肘緩(huan)緩(huan)向(xiang)后(hou)(hou)拉(la)，盡量使兩邊的肩(jian)胛骨并攏，以此來(lai)拉(la)伸(shen)大胸(xiong)肌。保持這個姿勢，然后(hou)(hou)慢(man)慢(man)抬起下巴，頭慢(man)慢(man)向(xiang)后(hou)(hou)仰，緩(huan)緩(huan)吐氣(qi)，靜止3-5秒，重復做10遍。

4、睡硬板床

睡(shui)(shui)(shui)覺時身體放(fang)松，此時睡(shui)(shui)(shui)硬板(ban)床，脊柱不容(rong)易(yi)變形(xing)，反(fan)而容(rong)易(yi)變直。注意睡(shui)(shui)(shui)硬板(ban)床不是(shi)讓你(ni)直接睡(shui)(shui)(shui)床板(ban)，而是(shi)睡(shui)(shui)(shui)那種對(dui)腰(yao)部(bu)有支撐作用的床墊。

5、選個好枕頭

人睡覺時的最(zui)佳姿勢是向右側臥，有利(li)于心臟血液循環，但長期側睡容易使脊椎(zhui)變形(xing)，所以(yi)選一個好的枕頭至關重(zhong)要。