駝(tuo)背是一(yi)種較(jiao)為常(chang)見的(de)(de)脊柱變(bian)形，是胸椎后突所引起的(de)(de)形態改變(bian)。多見于年(nian)老脊椎變形、坐(zuo)立姿勢不(bu)正(zheng)或佝(gou)僂病，強直性(xing)脊柱炎等(deng)疾病。駝(tuo)背能夠被糾正(zheng)稱活動性(xing)駝(tuo)背。不(bu)能夠被糾正(zheng)稱固定性(xing)駝(tuo)背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要(yao)累及中、下(xia)段胸椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)體(ti)(ti)。病變發(fa)生在(zai)椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)體(ti)(ti)的(de)第2骨(gu)化(hua)中心(xin)，即(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)體(ti)(ti)上、下(xia)面的(de)骺(hou)板。脊柱(zhu)胸段向后彎(wan)曲，使椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)體(ti)(ti)前方(fang)承(cheng)受的(de)壓力大于后方(fang)，前方(fang)骨(gu)骺(hou)的(de)壞(huai)死影響了前半椎(zhui)(zhui)(zhui)(zhui)體(ti)(ti)高(gao)度(du)的(de)發(fa)育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程(cheng)進展，整(zheng)個脊柱可發生自(zi)下而(er)(er)上的強直：先是腰(yao)椎(zhui)前凸曲線消(xiao)失，進而(er)(er)胸椎(zhui)后凸而(er)(er)呈駝(tuo)背畸(ji)形；隨著頸(jing)椎(zhui)受累(lei)，頸(jing)椎(zhui)活動受限，最后脊柱各方(fang)向活動受限。

4、黏多糖病

關節進行性畸變，脊柱后凸或(huo)側凸，常見(jian)雞胸、駝背(bei)、膝外翻或(huo)內翻以及手(shou)足(zu)屈曲、外翻畸形、爪形手(shou)等改變。

5、姿勢不當

錯(cuo)誤的(de)姿勢(shi)，如懶(lan)散地坐(zuo)在電腦前(qian)、長期伏(fu)案(an)工作、用手機、長期含胸(xiong)等，久了就變(bian)成駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)背的(de)(de)人(ren)常常表現(xian)為低(di)頭、含(han)胸、弓(gong)腰(yao)。一個駝(tuo)背的(de)(de)男孩，會給人(ren)懦弱的(de)(de)感覺。一個駝(tuo)背的(de)(de)女(nv)孩，不(bu)管有多(duo)么(me)漂亮的(de)(de)臉蛋，穿多(duo)么(me)漂亮的(de)(de)衣服(fu)，也(ye)無法彌補駝(tuo)背的(de)(de)不(bu)良體型，氣(qi)質這(zhe)種東西更會離你遠去。

2、影響身體發育

1——16歲(sui)是(shi)身(shen)(shen)體發育(yu)的黃金階段(duan)，此階段(duan)每吸收(shou)3萬毫克(ke)的鈣離子，身(shen)(shen)高便會(hui)增加1厘米，而長(chang)(chang)期駝背會(hui)導(dao)致(zhi)脊(ji)柱不(bu)(bu)正常(chang)彎(wan)曲，從而影響鈣的吸收(shou)，長(chang)(chang)高也就變得困(kun)難。除了長(chang)(chang)不(bu)(bu)高，長(chang)(chang)期駝背還(huan)會(hui)導(dao)致(zhi)胸(xiong)部發育(yu)不(bu)(bu)良（女生(sheng)常(chang)見胸(xiong)小），雙肩不(bu)(bu)等(deng)高、長(chang)(chang)短腿，甚至還(huan)會(hui)導(dao)致(zhi)骨盆傾斜(xie)影響女性生(sheng)育(yu)。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長(chang)時間彎腰駝背，會導(dao)致頸椎曲度變小(xiao)，嚴重(zhong)時會壓迫(po)穿行于頸椎之間的椎動脈，引起腦(nao)供血(xue)不足(zu)，從(cong)而導(dao)致頭暈或手臂(bei)發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般(ban)正常人(ren)胸(xiong)廓中心(xin)的(de)高度約為(wei)20——25厘米(mi)，駝背后會減少3——5厘米(mi)，而(er)且會出現胸(xiong)骨下陷，使得(de)心(xin)臟在胸(xiong)骨的(de)擠壓下不能充(chong)分擴張，導致排血量減少。為(wei)了獲得(de)足夠的(de)養分，心(xin)臟就(jiu)要跳的(de)比(bi)正常時快，心(xin)慌(huang)也就(jiu)隨之而(er)來。

6、心肺功能受損

駝背時含胸弓腰(yao)，導致(zhi)(zhi)胸廓變形，胸腔容積縮(suo)小(xiao)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)活動幅度受(shou)到限制(zhi)(zhi)，肺(fei)活量和呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的通氣量受(shou)到影響，攝(she)入的氧氣量減少(shao)，不僅會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)不順(shun)暢，還會(hui)(hui)使(shi)人的運(yun)動能力下降，活動的強度、頻率都會(hui)(hui)受(shou)到限制(zhi)(zhi)。

7、影響消化

駝背(bei)會減少腹腔容量，影響(xiang)正(zheng)常的(de)消化，引起(qi)便秘，還會影響(xiang)營養(yang)能(neng)量的(de)吸收(shou)，容易(yi)造(zao)成營養(yang)不(bu)良。嚴(yan)重的(de)駝背(bei)還可能(neng)影響(xiang)血液循環，甚至會引起(qi)內臟移位。

駝背的治療方法

1、針(zhen)對原發病治療(liao)。

2、以保守治療為主(zhu)，患者宜(yi)臥硬(ying)板床，在站立和端坐時盡量(liang)伸(shen)展(zhan)胸背，保持(chi)良好姿勢。避免過多(duo)彎腰或(huo)負重(zhong)活(huo)動，同時加強背肌鍛煉，限制后凸的加重(zhong)。

3、胸(xiong)椎后凸較(jiao)大，超過50°時(shi)，可以用(yong)支(zhi)架(jia)或石膏固(gu)定，以盡量糾正畸形。使(shi)用(yong)被動(dong)固(gu)定法糾正畸形應密(mi)切注(zhu)意(yi)其并發(fa)癥(zheng)，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fa)側彎等(deng)等(deng)。使(shi)用(yong)支(zhi)架(jia)或石膏固(gu)定時(shi)間(jian)不能少于1年。

4、矯正練(lian)習，目的是加強背(bei)部(bu)伸肌的力(li)量，并牽拉(la)胸部(bu)前面的韌(ren)帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一(yi)(yi)個凸出的(de)墻角，將(jiang)你一(yi)(yi)側(ce)(ce)的(de)手(shou)臂(bei)水(shui)平(ping)搭(da)扶墻上，轉(zhuan)動、前傾(qing)身體，將(jiang)搭(da)扶墻壁一(yi)(yi)側(ce)(ce)手(shou)臂(bei)向后延伸(shen)(shen)，使拉(la)(la)伸(shen)(shen)一(yi)(yi)側(ce)(ce)胸部有(you)明顯拉(la)(la)伸(shen)(shen)感，配合呼吸，呼氣時緩(huan)慢將(jiang)胸部向前推出，保持30秒，休息，重復進(jin)(jin)行3次，換另(ling)一(yi)(yi)側(ce)(ce)進(jin)(jin)行。嚴(yan)禁使用彈震式拉(la)(la)伸(shen)(shen)。

2、下斜方肌訓練

Y字訓(xun)練(lian)：雙側手臂與身體中線夾角約60°，保(bao)持下頜收緊，12次為一(yi)組，共3組。在作此訓(xun)練(lian)時，上(shang)斜方肌要放松。Y字訓(xun)練(lian)可以加強下斜方肌肌肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)(dui)于肩膀中間高出來一塊的(de)(de)聳(song)肩體態來說，肩胛提肌(ji)要(yao)做拉(la)伸。對(dui)(dui)于一側(ce)(ce)的(de)(de)肩胛提肌(ji)要(yao)做屈曲(qu)頸部，向對(dui)(dui)側(ce)(ce)側(ce)(ce)偏頸部，并向對(dui)(dui)側(ce)(ce)旋轉頭部。感覺到張(zhang)力就可以保(bao)持(chi)15秒，共2組。

4、按摩球胸部放松

除了(le)拉伸以(yi)外，使用(yong)一(yi)(yi)(yi)個網球(qiu)(qiu)，棒球(qiu)(qiu)進行胸(xiong)部(bu)(bu)深層組(zu)織按摩可(ke)以(yi)幫助恢復胸(xiong)部(bu)(bu)肌肉(rou)靈活性。雙手(shou)拿著網球(qiu)(qiu)或者按摩球(qiu)(qiu)，慢慢在(zai)胸(xiong)部(bu)(bu)滾動，當移動球(qiu)(qiu)體時，在(zai)感覺(jue)到緊張部(bu)(bu)位適當施加(jia)壓力，停頓(dun)5～10秒，逐步緩慢一(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)進行松(song)解，每邊進行3次，每次持續1分鐘(zhong)左右。

5、撐墻挺腰

面對墻(qiang)(qiang)壁(bi)，與墻(qiang)(qiang)保持(chi)30~50cm的距(ju)離，兩手住(zhu)撐(cheng)(cheng)墻(qiang)(qiang)，腹部盡(jin)量貼(tie)著墻(qiang)(qiang)，再把腰(yao)向(xiang)后挺，就(jiu)像是撐(cheng)(cheng)著墻(qiang)(qiang)面做俯臥撐(cheng)(cheng)一樣，每(mei)次向(xiang)后挺腰(yao)的動作(zuo)堅持(chi)20s，重(zhong)復(fu)10次。

注(zhu)意：別踮(dian)腳，腹部(bu)貼(tie)墻的時候吸(xi)氣、挺腰的時候呼氣。

6、坐位挺背

在(zai)椅(yi)子靠背(bei)綁(bang)上一個(ge)靠墊(dian)，人坐在(zai)椅(yi)子上背(bei)部挺(ting)(ting)直(zhi)，同時頂(ding)住靠墊(dian)。然后兩手向下伸(shen)直(zhi)，扶住椅(yi)子坐墊(dian)和(he)靠背(bei)連接的地方，盡量(liang)把兩臂往身體內(nei)側夾，挺(ting)(ting)胸、頭微(wei)微(wei)向后仰。每次(ci)保(bao)持(chi)動作(zuo)20s左右，重復10次(ci)。

7、擴胸運動

在椅子上坐直，手(shou)臂在身體(ti)兩側(ce)伸(shen)平和肩(jian)(jian)膀等高，彎曲手(shou)肘(zhou)。兩肘(zhou)緩(huan)緩(huan)后拉，讓肩(jian)(jian)胛骨逐漸收緊，拉伸(shen)胸大肌。保持這個姿勢，吸氣，然后慢慢地(di)把下巴抬起來，仰頭吐(tu)氣3~5s，重復10次(ci)。注意(yi)抬頭的時候不要力道(dao)太猛，如出現頭痛(tong)、頭暈，應該立刻停止。

8、背手挺胸

兩腿稍微分開站直，把兩手在身(shen)后交叉，握緊。兩肩向內收緊，兩臂盡量(liang)向上(shang)舉到最(zui)高，重復10次(ci)。

9、伏地挺腰

趴在地上，把兩條腿伸(shen)直(zhi)并攏，兩手支撐身(shen)體，慢慢直(zhi)起(qi)上身(shen)，保持腹部(bu)貼地。抬起(qi)頭，直(zhi)視(shi)前(qian)方，保持20s。重(zhong)復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時時保(bao)持上半身挺直(zhi)的姿勢(shi)，也(ye)就(jiu)是頸、胸、腰(yao)都要保(bao)持平直(zhi)。

2、靠墻站立

每(mei)天早上(shang)和晚上(shang)，背(bei)靠著墻站立，頭(tou)部、肩部、臀部、腳后跟一(yi)定要緊貼(tie)在(zai)墻上(shang)，保持(chi)這種姿勢10分鐘左(zuo)右。

3、擴胸運動

久(jiu)(jiu)坐(zuo)或久(jiu)(jiu)站之后，端坐(zuo)在椅(yi)子上，將兩(liang)肘彎曲，手臂抬(tai)高與肩膀齊平，兩(liang)肘緩緩向后拉(la)，盡量使兩(liang)邊(bian)的肩胛骨并攏，以此(ci)來拉(la)伸大(da)胸肌(ji)。保持(chi)這個(ge)姿勢，然后慢慢抬(tai)起下巴，頭慢慢向后仰，緩緩吐氣，靜止3-5秒，重復做10遍。

4、睡硬板床

睡(shui)覺時(shi)身體(ti)放松(song)，此時(shi)睡(shui)硬板床(chuang)，脊柱不容(rong)易變形，反而容(rong)易變直。注意睡(shui)硬板床(chuang)不是(shi)讓你(ni)直接睡(shui)床(chuang)板，而是(shi)睡(shui)那種(zhong)對腰(yao)部有支撐作用的床(chuang)墊。

5、選個好枕頭

人睡覺時的(de)最佳姿勢(shi)是(shi)向(xiang)右側臥(wo)，有利于心臟(zang)血液循環，但長期側睡容易(yi)使(shi)脊椎變形，所以(yi)選一(yi)個好的(de)枕頭(tou)至關重要。