駝(tuo)背(bei)是一種較(jiao)為常見的脊(ji)柱變形，是胸椎后突所引(yin)起(qi)的形態改變。多見于年(nian)老脊椎變形、坐立(li)姿勢不(bu)正(zheng)或佝僂病，強直(zhi)性(xing)脊柱炎(yan)等疾病。駝背能夠被糾(jiu)正(zheng)稱(cheng)活動性(xing)駝背。不(bu)能夠被糾(jiu)正(zheng)稱(cheng)固定性(xing)駝背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少(shao)年駝背(bei)癥”及(ji)Scheuermann病。病變(bian)(bian)主(zhu)要累(lei)及(ji)中(zhong)、下(xia)段(duan)胸椎椎體。病變(bian)(bian)發生在椎體的(de)(de)第2骨(gu)化中(zhong)心，即椎體上(shang)、下(xia)面的(de)(de)骺板(ban)。脊柱胸段(duan)向(xiang)后彎(wan)曲(qu)，使椎體前方(fang)承(cheng)受(shou)的(de)(de)壓力大于后方(fang)，前方(fang)骨(gu)骺的(de)(de)壞(huai)死(si)影響(xiang)了前半椎體高度(du)的(de)(de)發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨(sui)病程進(jin)展(zhan)，整個(ge)脊(ji)柱(zhu)可(ke)發生自下而上的強直：先是(shi)腰(yao)椎(zhui)前(qian)凸曲線(xian)消失，進(jin)而胸椎(zhui)后凸而呈駝(tuo)背畸形；隨(sui)著頸椎(zhui)受(shou)累(lei)，頸椎(zhui)活(huo)動受(shou)限(xian)，最后脊(ji)柱(zhu)各方向活(huo)動受(shou)限(xian)。

4、黏多糖病

關節進行性畸(ji)(ji)變(bian)，脊柱(zhu)后凸或側凸，常見雞(ji)胸、駝背(bei)、膝外翻或內翻以及(ji)手(shou)足屈曲、外翻畸(ji)(ji)形(xing)、爪形(xing)手(shou)等改(gai)變(bian)。

5、姿勢不當

錯誤的姿勢，如懶散(san)地坐在(zai)電腦前、長(chang)期(qi)伏案(an)工作、用手(shou)機、長(chang)期(qi)含胸等，久(jiu)了就變成(cheng)駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)人常常表現為低頭、含胸、弓腰。一個駝(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)男孩(hai)，會給(gei)人懦(nuo)弱(ruo)的(de)(de)(de)感覺。一個駝(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)女孩(hai)，不管有多么漂亮的(de)(de)(de)臉(lian)蛋(dan)，穿多么漂亮的(de)(de)(de)衣(yi)服，也無法彌(mi)補駝(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)不良體型(xing)，氣質這(zhe)種東西更會離你遠去(qu)。

2、影響身體發育

1——16歲是身體發育(yu)的(de)黃金(jin)階段，此階段每吸收(shou)3萬毫克的(de)鈣(gai)離子，身高便會增加1厘米，而(er)長期駝背會導(dao)致(zhi)脊柱不(bu)(bu)正(zheng)常彎曲，從而(er)影(ying)響(xiang)(xiang)鈣(gai)的(de)吸收(shou)，長高也就變得困難。除了(le)長不(bu)(bu)高，長期駝背還會導(dao)致(zhi)胸部發育(yu)不(bu)(bu)良（女生常見胸小），雙肩不(bu)(bu)等高、長短(duan)腿(tui)，甚至還會導(dao)致(zhi)骨盆傾斜(xie)影(ying)響(xiang)(xiang)女性(xing)生育(yu)。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時(shi)間彎腰(yao)駝背，會(hui)導致頸椎(zhui)曲度變(bian)小，嚴重(zhong)時(shi)會(hui)壓迫(po)穿行于(yu)頸椎(zhui)之間的椎(zhui)動脈，引(yin)起腦供血不(bu)足，從而導致頭(tou)暈(yun)或(huo)手臂(bei)發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正常人胸(xiong)廓中心的(de)(de)高度約(yue)為(wei)20——25厘米，駝背后會(hui)(hui)減少(shao)3——5厘米，而(er)且會(hui)(hui)出現(xian)胸(xiong)骨(gu)下陷，使得(de)心臟在胸(xiong)骨(gu)的(de)(de)擠壓下不能充分擴張，導致排血量減少(shao)。為(wei)了獲得(de)足夠的(de)(de)養分，心臟就(jiu)要跳的(de)(de)比正常時快，心慌也就(jiu)隨之而(er)來(lai)。

6、心肺功能受損

駝背時(shi)含胸弓(gong)腰，導致(zhi)胸廓變(bian)形(xing)，胸腔(qiang)容積縮小(xiao)，呼吸(xi)活(huo)動幅度受(shou)到限(xian)制，肺活(huo)量(liang)(liang)和(he)呼吸(xi)的(de)通氣量(liang)(liang)受(shou)到影響，攝(she)入的(de)氧氣量(liang)(liang)減(jian)少(shao)，不(bu)僅會(hui)導致(zhi)呼吸(xi)不(bu)順暢，還會(hui)使(shi)人(ren)的(de)運(yun)動能力下降，活(huo)動的(de)強度、頻率(lv)都會(hui)受(shou)到限(xian)制。

7、影響消化

駝(tuo)背會減少腹腔容(rong)量，影響正常(chang)的(de)消化，引起(qi)(qi)便秘，還會影響營(ying)養(yang)能量的(de)吸收，容(rong)易(yi)造成(cheng)營(ying)養(yang)不良。嚴重的(de)駝(tuo)背還可能影響血液(ye)循環(huan)，甚至會引起(qi)(qi)內臟(zang)移位(wei)。

駝背的治療方法

1、針對原發(fa)病治療。

2、以保(bao)守治療(liao)為(wei)主，患者(zhe)宜臥硬板(ban)床，在站立和端坐時盡量(liang)伸展胸背(bei)，保(bao)持良好(hao)姿勢。避免(mian)過多彎腰或負(fu)重活動，同時加強背(bei)肌(ji)鍛煉，限制(zhi)后凸(tu)的(de)加重。

3、胸椎后凸較大，超過50°時，可以(yi)用支架或石膏(gao)固(gu)定，以(yi)盡量糾正畸形。使(shi)用被動固(gu)定法糾正畸形應密切(qie)注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等。使(shi)用支架或石膏(gao)固(gu)定時間不能少于1年。

4、矯(jiao)正(zheng)練習，目的(de)是加強背部(bu)伸(shen)肌的(de)力量，并牽(qian)拉胸(xiong)部(bu)前(qian)面的(de)韌(ren)帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一(yi)個凸(tu)出(chu)的(de)墻(qiang)(qiang)角，將你(ni)一(yi)側(ce)的(de)手(shou)臂水平搭扶墻(qiang)(qiang)上(shang)，轉動、前傾身體(ti)，將搭扶墻(qiang)(qiang)壁(bi)一(yi)側(ce)手(shou)臂向后延伸(shen)，使拉(la)伸(shen)一(yi)側(ce)胸部(bu)有明顯拉(la)伸(shen)感，配(pei)合呼(hu)吸(xi)，呼(hu)氣時緩慢將胸部(bu)向前推出(chu)，保持30秒(miao)，休息，重復進(jin)行3次，換(huan)另一(yi)側(ce)進(jin)行。嚴(yan)禁使用彈(dan)震式拉(la)伸(shen)。

2、下斜方肌訓練

Y字訓練(lian)：雙側手(shou)臂與身體(ti)中(zhong)線夾角約60°，保持(chi)下頜收緊，12次為一組，共(gong)3組。在作此訓練(lian)時(shi)，上斜方(fang)肌(ji)(ji)要放松(song)。Y字訓練(lian)可以加(jia)強下斜方(fang)肌(ji)(ji)肌(ji)(ji)肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對于(yu)肩膀(bang)中間高出來一塊(kuai)的聳肩體態來說，肩胛(jia)提肌要(yao)做拉伸。對于(yu)一側的肩胛(jia)提肌要(yao)做屈曲頸部，向對側側偏頸部，并(bing)向對側旋轉頭(tou)部。感覺到張力就可以(yi)保(bao)持15秒(miao)，共2組(zu)。

4、按摩球胸部放松

除(chu)了拉伸以外(wai)，使用一個(ge)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)進行(xing)胸部深層組織按摩可以幫(bang)助恢復胸部肌肉(rou)靈活性。雙手拿著(zhu)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或者按摩球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，慢(man)慢(man)在胸部滾動(dong)，當移(yi)動(dong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)時，在感覺到緊張部位適當施加壓力，停頓(dun)5～10秒，逐步緩慢(man)一一進行(xing)松(song)解(jie)，每邊(bian)進行(xing)3次，每次持續1分鐘左右。

5、撐墻挺腰

面(mian)對墻(qiang)壁，與墻(qiang)保持(chi)30~50cm的距離(li)，兩手住撐(cheng)(cheng)墻(qiang)，腹部盡(jin)量貼著(zhu)墻(qiang)，再(zai)把腰向(xiang)(xiang)后(hou)挺，就(jiu)像是撐(cheng)(cheng)著(zhu)墻(qiang)面(mian)做俯臥撐(cheng)(cheng)一樣(yang)，每次向(xiang)(xiang)后(hou)挺腰的動作(zuo)堅持(chi)20s，重復10次。

注意(yi)：別踮腳，腹部(bu)貼墻(qiang)的(de)時(shi)候(hou)吸氣、挺腰的(de)時(shi)候(hou)呼氣。

6、坐位挺背

在椅(yi)子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅(yi)子上背部(bu)挺(ting)直，同時頂住靠墊。然后兩手向下伸直，扶(fu)住椅(yi)子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側(ce)夾，挺(ting)胸、頭微(wei)微(wei)向后仰(yang)。每次保(bao)持動作20s左右，重復10次。

7、擴胸運動

在椅子上坐(zuo)直，手臂(bei)在身體兩側伸平和肩膀等(deng)高，彎曲手肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸(jian)收緊，拉伸胸大肌。保持這(zhe)個姿勢，吸(xi)氣，然后慢慢地把(ba)下巴抬起來，仰頭(tou)吐(tu)氣3~5s，重復10次。注意抬頭(tou)的(de)時候(hou)不要力(li)道太猛，如出現頭(tou)痛、頭(tou)暈，應該立刻停止(zhi)。

8、背手挺胸

兩(liang)(liang)腿稍微分開站直，把兩(liang)(liang)手在身后交叉，握(wo)緊。兩(liang)(liang)肩向內(nei)收緊，兩(liang)(liang)臂盡(jin)量向上舉到最高(gao)，重復10次。

9、伏地挺腰

趴在地上(shang)，把兩(liang)條(tiao)腿伸直(zhi)并攏(long)，兩(liang)手支撐身(shen)(shen)體，慢(man)慢(man)直(zhi)起(qi)上(shang)身(shen)(shen)，保(bao)持(chi)(chi)腹部貼地。抬起(qi)頭，直(zhi)視前方(fang)，保(bao)持(chi)(chi)20s。重(zhong)復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時(shi)時(shi)保持上半(ban)身挺直(zhi)的姿勢，也就是頸、胸、腰都(dou)要保持平(ping)直(zhi)。

2、靠墻站立

每(mei)天早上(shang)和(he)晚上(shang)，背靠著墻站立(li)，頭部(bu)(bu)、肩部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腳后跟一定要緊貼在墻上(shang)，保持這(zhe)種姿勢10分鐘左右(you)。

3、擴胸運動

久坐或久站之后，端坐在椅子上，將兩肘(zhou)彎曲，手臂抬(tai)(tai)高(gao)與肩(jian)膀齊平，兩肘(zhou)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向后拉，盡(jin)量使兩邊的肩(jian)胛骨(gu)并攏，以此來拉伸大胸肌。保(bao)持這個姿(zi)勢(shi)，然(ran)后慢慢抬(tai)(tai)起下巴，頭慢慢向后仰，緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)吐氣，靜止3-5秒，重復做10遍。

4、睡硬板床

睡覺(jue)時(shi)身(shen)體(ti)放松(song)，此時(shi)睡硬板(ban)床(chuang)，脊(ji)柱不容易變(bian)形，反(fan)而容易變(bian)直。注意(yi)睡硬板(ban)床(chuang)不是讓你直接睡床(chuang)板(ban)，而是睡那種對腰部有支撐作用(yong)的床(chuang)墊。

5、選個好枕頭

人睡(shui)覺時的(de)最佳姿勢(shi)是向右側臥，有利于(yu)心臟血液循環，但長期(qi)側睡(shui)容易使脊椎變形，所以選一個好的(de)枕頭(tou)至關重要。