駝背是(shi)一種較為常見的(de)脊柱變(bian)形(xing)，是(shi)胸(xiong)椎后(hou)突所引起的(de)形(xing)態改變(bian)。多見于年老(lao)脊椎變形、坐立姿勢不(bu)正(zheng)或佝僂(lou)病，強直性(xing)脊柱炎等疾(ji)病。駝(tuo)背能夠被糾正(zheng)稱(cheng)活動性(xing)駝(tuo)背。不(bu)能夠被糾正(zheng)稱(cheng)固(gu)定性(xing)駝(tuo)背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少年駝背癥”及(ji)Scheuermann病(bing)(bing)。病(bing)(bing)變主(zhu)要累(lei)及(ji)中、下(xia)段胸(xiong)(xiong)椎(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)體(ti)。病(bing)(bing)變發生在(zai)椎(zhui)(zhui)體(ti)的(de)第(di)2骨(gu)化中心，即椎(zhui)(zhui)體(ti)上、下(xia)面的(de)骺板。脊柱胸(xiong)(xiong)段向后(hou)彎曲(qu)，使椎(zhui)(zhui)體(ti)前方承(cheng)受的(de)壓力大于后(hou)方，前方骨(gu)骺的(de)壞死影響(xiang)了(le)前半椎(zhui)(zhui)體(ti)高度的(de)發育(yu)。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程進展，整(zheng)個(ge)脊柱可發生自(zi)下而上的(de)強直：先是腰椎前凸(tu)曲(qu)線消失，進而胸椎后凸(tu)而呈駝背畸形；隨著頸(jing)椎受(shou)累，頸(jing)椎活動受(shou)限，最后脊柱各(ge)方向活動受(shou)限。

4、黏多糖病

關節進行性(xing)畸變，脊柱后凸或側(ce)凸，常見(jian)雞胸(xiong)、駝(tuo)背(bei)、膝外翻(fan)或內翻(fan)以及手(shou)足屈(qu)曲、外翻(fan)畸形(xing)、爪形(xing)手(shou)等改變。

5、姿勢不當

錯誤的姿勢，如懶散地坐在電腦前、長期伏案工作、用手機、長期含胸等，久(jiu)了就變(bian)成駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝背(bei)的(de)人常(chang)常(chang)表現為低(di)頭、含胸(xiong)、弓腰。一個駝背(bei)的(de)男(nan)孩(hai)，會給人懦(nuo)弱的(de)感(gan)覺。一個駝背(bei)的(de)女孩(hai)，不(bu)管有多么漂亮的(de)臉蛋，穿(chuan)多么漂亮的(de)衣服，也無法彌補(bu)駝背(bei)的(de)不(bu)良體型(xing)，氣質這種東西更會離你遠(yuan)去。

2、影響身體發育

1——16歲是身體發育的黃金階段，此階段每吸收3萬(wan)毫克的鈣(gai)離(li)子，身高便會(hui)(hui)增加(jia)1厘米，而長期駝背會(hui)(hui)導致脊柱不(bu)正常彎(wan)曲，從而影(ying)響鈣(gai)的吸收，長高也(ye)就變(bian)得困難。除了(le)長不(bu)高，長期駝背還(huan)會(hui)(hui)導致胸(xiong)部(bu)發育不(bu)良（女生常見(jian)胸(xiong)小），雙肩不(bu)等高、長短腿，甚(shen)至還(huan)會(hui)(hui)導致骨盆傾斜影(ying)響女性(xing)生育。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時間(jian)彎腰駝背，會(hui)導致頸椎曲度變小(xiao)，嚴重時會(hui)壓迫穿行(xing)于頸椎之間(jian)的椎動脈，引起(qi)腦供血不足，從而導致頭暈或手(shou)臂發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正常(chang)人胸廓中心(xin)的(de)高(gao)度約為20——25厘(li)米，駝背后會減(jian)少3——5厘(li)米，而且會出現胸骨下陷(xian)，使得心(xin)臟(zang)在胸骨的(de)擠壓(ya)下不能充分擴張，導致排血量減(jian)少。為了獲得足夠的(de)養分，心(xin)臟(zang)就要(yao)跳的(de)比正常(chang)時快，心(xin)慌也就隨(sui)之而來。

6、心肺功能受損

駝背時含胸(xiong)弓(gong)腰，導(dao)(dao)致(zhi)胸(xiong)廓變形，胸(xiong)腔容積縮小，呼吸(xi)活動(dong)幅度受到(dao)限(xian)制，肺活量(liang)和呼吸(xi)的通氣量(liang)受到(dao)影響，攝入的氧氣量(liang)減少，不僅會導(dao)(dao)致(zhi)呼吸(xi)不順暢，還(huan)會使人(ren)的運動(dong)能力下(xia)降，活動(dong)的強度、頻(pin)率(lv)都會受到(dao)限(xian)制。

7、影響消化

駝背會減(jian)少腹腔容量(liang)，影響正常的(de)消化，引(yin)起便秘，還(huan)會影響營養(yang)能量(liang)的(de)吸(xi)收，容易造(zao)成營養(yang)不良(liang)。嚴重的(de)駝背還(huan)可能影響血(xue)液循環(huan)，甚(shen)至會引(yin)起內臟(zang)移位。

駝背的治療方法

1、針對原發(fa)病治療(liao)。

2、以(yi)保(bao)守(shou)治療為主，患者宜(yi)臥硬板床，在(zai)站立和端坐時盡量伸展(zhan)胸(xiong)背，保(bao)持良好姿勢。避免過多彎腰或負(fu)重活動，同時加強(qiang)背肌鍛煉，限制后凸的(de)加重。

3、胸椎后凸較大，超(chao)過50°時，可以用(yong)支架或石膏固定，以盡量糾(jiu)正(zheng)畸(ji)形。使(shi)用(yong)被動(dong)固定法糾(jiu)正(zheng)畸(ji)形應密(mi)切(qie)注意其(qi)并(bing)(bing)發癥(zheng)，如軟組織損傷、矯正(zheng)過度(du)、并(bing)(bing)發側彎等等。使(shi)用(yong)支架或石膏固定時間不能少于1年。

4、矯正練習(xi)，目的是加強背部伸肌的力(li)量，并牽拉胸部前(qian)面的韌帶(dai)。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一個(ge)凸出(chu)的墻角，將(jiang)你(ni)一側的手臂水平搭扶墻上，轉動、前傾身(shen)體，將(jiang)搭扶墻壁一側手臂向(xiang)后延伸，使拉伸一側胸部(bu)有(you)明(ming)顯(xian)拉伸感，配(pei)合呼(hu)吸(xi)，呼(hu)氣時(shi)緩慢將(jiang)胸部(bu)向(xiang)前推出(chu)，保持30秒(miao)，休息，重(zhong)復進行3次，換另一側進行。嚴禁使用彈(dan)震式拉伸。

2、下斜方肌訓練

Y字訓練(lian)(lian)：雙(shuang)側手臂與身體中線夾角約(yue)60°，保持下頜收緊(jin)，12次(ci)為一組，共3組。在作此訓練(lian)(lian)時，上斜方(fang)肌要放松(song)。Y字訓練(lian)(lian)可以加強下斜方(fang)肌肌肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)于肩(jian)膀中間高出來一(yi)塊的聳肩(jian)體態來說，肩(jian)胛提肌要(yao)做拉伸(shen)。對(dui)于一(yi)側的肩(jian)胛提肌要(yao)做屈(qu)曲頸部，向(xiang)(xiang)對(dui)側側偏頸部，并向(xiang)(xiang)對(dui)側旋轉頭部。感覺到張力就可以保持15秒，共(gong)2組。

4、按摩球胸部放松

除了(le)拉伸以(yi)(yi)外，使用(yong)一個網球，棒球進行(xing)胸部深層組織按摩可以(yi)(yi)幫(bang)助恢(hui)復胸部肌肉靈(ling)活性。雙手拿(na)著網球或者(zhe)按摩球，慢(man)(man)慢(man)(man)在胸部滾動(dong)，當移動(dong)球體(ti)時(shi)，在感(gan)覺到緊(jin)張部位適當施加壓力，停頓5～10秒(miao)，逐步緩(huan)慢(man)(man)一一進行(xing)松解，每邊(bian)進行(xing)3次，每次持續1分(fen)鐘左右。

5、撐墻挺腰

面(mian)對墻壁，與墻保持30~50cm的(de)距(ju)離，兩手(shou)住(zhu)撐(cheng)墻，腹部盡量貼著(zhu)(zhu)墻，再(zai)把腰向后挺，就像是撐(cheng)著(zhu)(zhu)墻面(mian)做俯臥撐(cheng)一樣(yang)，每次(ci)向后挺腰的(de)動作堅持20s，重(zhong)復10次(ci)。

注意：別(bie)踮腳，腹(fu)部貼(tie)墻的時候吸氣(qi)、挺腰(yao)的時候呼氣(qi)。

6、坐位挺背

在(zai)(zai)椅(yi)子(zi)靠(kao)背綁上一個靠(kao)墊，人坐在(zai)(zai)椅(yi)子(zi)上背部挺(ting)直，同時(shi)頂住靠(kao)墊。然后兩(liang)(liang)手向(xiang)下(xia)伸直，扶住椅(yi)子(zi)坐墊和(he)靠(kao)背連接的地方，盡量把兩(liang)(liang)臂往身體內側夾，挺(ting)胸、頭微(wei)微(wei)向(xiang)后仰。每次保持動作(zuo)20s左(zuo)右，重復(fu)10次。

7、擴胸運動

在椅(yi)子上坐直，手臂(bei)在身(shen)體兩(liang)側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩(liang)肘緩緩后拉，讓肩胛(jia)骨逐漸收(shou)緊，拉伸胸大肌。保(bao)持這個(ge)姿(zi)勢(shi)，吸氣，然后慢慢地把下巴抬起來，仰頭吐氣3~5s，重(zhong)復10次。注意抬頭的(de)時(shi)候不(bu)要力道(dao)太猛，如出現頭痛、頭暈，應該(gai)立刻停止(zhi)。

8、背手挺胸

兩腿稍微分(fen)開站直，把兩手(shou)在身后交叉，握(wo)緊。兩肩向內收緊，兩臂盡量(liang)向上舉(ju)到最(zui)高，重復10次。

9、伏地挺腰

趴在地(di)上(shang)，把兩(liang)條腿伸直并攏，兩(liang)手(shou)支撐(cheng)身體(ti)，慢(man)(man)慢(man)(man)直起(qi)上(shang)身，保持(chi)腹(fu)部貼地(di)。抬起(qi)頭(tou)，直視前方，保持(chi)20s。重復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時(shi)時(shi)保(bao)持上半身挺直(zhi)的姿勢，也就(jiu)是頸、胸(xiong)、腰都要(yao)保(bao)持平直(zhi)。

2、靠墻站立

每天早上和(he)晚上，背靠(kao)著墻站立，頭部(bu)、肩部(bu)、臀(tun)部(bu)、腳后跟一定要緊(jin)貼在墻上，保持這種姿勢10分鐘(zhong)左右。

3、擴胸運動

久(jiu)坐或久(jiu)站之后(hou)(hou)(hou)，端坐在(zai)椅子上，將兩(liang)(liang)肘(zhou)彎曲，手臂(bei)抬高與(yu)肩(jian)膀齊平(ping)，兩(liang)(liang)肘(zhou)緩(huan)緩(huan)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)拉(la)，盡量(liang)使兩(liang)(liang)邊的肩(jian)胛(jia)骨(gu)并攏，以此(ci)來拉(la)伸(shen)大胸肌。保持這個姿勢(shi)，然后(hou)(hou)(hou)慢(man)慢(man)抬起下巴，頭慢(man)慢(man)向(xiang)后(hou)(hou)(hou)仰，緩(huan)緩(huan)吐氣，靜止3-5秒，重復做(zuo)10遍。

4、睡硬板床

睡覺時身體放松，此時睡硬板床(chuang)，脊柱不容易變形，反而(er)(er)容易變直(zhi)。注意(yi)睡硬板床(chuang)不是讓你直(zhi)接睡床(chuang)板，而(er)(er)是睡那種對(dui)腰部有支(zhi)撐作用的床(chuang)墊(dian)。

5、選個好枕頭

人(ren)睡覺時的最佳姿勢是向右側臥，有(you)利于心(xin)臟血液循環，但長期側睡容易(yi)使脊椎變形，所以選一個好的枕(zhen)頭至關重(zhong)要。