腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的(de)腿(tui)部(bu)容(rong)易浮腫，而且肌肉(rou)也比較明顯，那么可(ke)以試試按(an)摩(mo)(mo)的(de)方法來緩(huan)解。選擇具有美白(bai)效(xiao)果的(de)按(an)摩(mo)(mo)霜，每個(ge)星期給(gei)腿(tui)部(bu)進(jin)(jin)行兩次(ci)按(an)摩(mo)(mo)。既然要(yao)(yao)按(an)摩(mo)(mo)，那么用量就(jiu)不能省，按(an)摩(mo)(mo)膏亮一定(ding)要(yao)(yao)夠。按(an)摩(mo)(mo)可(ke)以促進(jin)(jin)腿(tui)部(bu)的(de)血液循環(huan)，消除浮腫現象，腿(tui)部(bu)肌肉(rou)也可(ke)以得到方法，按(an)摩(mo)(mo)一次(ci)皮(pi)膚白(bai)白(bai)滑滑的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛奶的美白(bai)效果(guo)最好，想對腿部進行美白(bai)的話可以多(duo)用牛奶來涂腿部，有點溫(wen)熱的牛奶效果(guo)最好哦！配合按摩的手法也可以瘦腿！

3、多吃美白食物

想要變白，那么光是用(yong)美白產品還(huan)是不夠的，平常還(huan)應該(gai)多吃具有美白功效的食物，像(xiang)檸(ning)檬、奇異(yi)果、番茄這(zhe)些都含有豐富(fu)的維生素c，想要美白肌膚(fu)不能(neng)缺少的(de)，平常多補充(chong)，白的(de)也會(hui)比較好，不僅腿部變白，全身都會(hui)變白哦。這個方法一定要堅持，吃幾天就想看到結(jie)果是(shi)不可能(neng)的(de)。

4、做好防曬

上面的(de)方法都掌握了(le)，那么就要(yao)說(shuo)更重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)點，就是(shi)防曬(shai)！夏天(tian)天(tian)氣熱，美(mei)女(nv)們都喜歡穿(chuan)短裙短褲，腿部肌(ji)膚暴露(lu)在外面，所(suo)以(yi)(yi)需要(yao)涂抹(mo)防曬(shai)，如果沒有涂抹(mo)，那么上面兩點都白做了(le)，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)定要(yao)重(zhong)視！腿部防曬(shai)建議選擇噴霧型(xing)的(de)，使用起(qi)來(lai)非常方便(bian)，噴一(yi)下然后(hou)用手(shou)涂抹(mo)均(jun)勻就可以(yi)(yi)了(le)。

5、使用美白乳液

想要腿部肌膚好，乳(ru)液是不(bu)(bu)能(neng)少的(de)(de)，特別(bie)(bie)是冬天(tian)，腿部肌膚特別(bie)(bie)干燥，沒(mei)有乳(ru)液腿部皮(pi)膚真的(de)(de)不(bu)(bu)能(neng)看啊(a)。建議(yi)大(da)家挑(tiao)選具(ju)有美(mei)白功效的(de)(de)，這(zhe)樣在(zai)保(bao)濕滋潤的(de)(de)同時(shi)，還可以讓腿部變白。想要皮(pi)膚白是不(bu)(bu)能(neng)急(ji)的(de)(de)，美(mei)白是一個漫長的(de)(de)過程(cheng)，需要堅持，不(bu)(bu)要涂抹了(le)(le)一個星期(qi)覺得效果不(bu)(bu)明顯就(jiu)不(bu)(bu)堅持了(le)(le)，這(zhe)樣你永遠都白不(bu)(bu)了(le)(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿部(bu)肌(ji)(ji)膚跟(gen)臉部(bu)肌(ji)(ji)膚是一(yi)樣的，需要(yao)定期清理(li)老廢(fei)角質。購買身體專用的去(qu)(qu)角質產品，當然如果你土(tu)豪，那么請隨意，臉上的也(ye)可以用在腿上。整個腿部(bu)都(dou)去(qu)(qu)完(wan)一(yi)次角質只有，膝(xi)(xi)蓋的位(wei)置(zhi)要(yao)重點按摩一(yi)下，因為這個位(wei)置(zhi)是最容易暗沉(chen)的地方，膝(xi)(xi)蓋臟臟的腿部(bu)看上去(qu)(qu)就(jiu)不夠白皙(xi)。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部(bu)(bu)(bu)跟面(mian)(mian)部(bu)(bu)(bu)一(yi)樣，都(dou)需(xu)要定期做面(mian)(mian)膜。片狀面(mian)(mian)膜就不可(ke)能(neng)的(de)(de)啦，這么(me)大面(mian)(mian)積的(de)(de)，市(shi)面(mian)(mian)上也比較少腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)面(mian)(mian)膜賣(mai)，不過不要緊，腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)面(mian)(mian)膜咱們可(ke)以自己做，而且做起(qi)來也很容易，大家不用(yong)擔心。平常可(ke)以將蛋(dan)清(qing)珍珠粉還有蜂蜜混(hun)合(he)在一(yi)起(qi)，腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)洗干(gan)凈用(yong)毛巾(jin)擦干(gan)，然后(hou)將面(mian)(mian)膜涂抹上去(qu)，十分鐘后(hou)清(qing)洗掉。這個腿(tui)(tui)(tui)膜可(ke)以緩解腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)干(gan)燥，還能(neng)起(qi)到(dao)嫩白(bai)肌膚的(de)(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是很多身(shen)體部位(wei)的(de)反(fan)應區，多對腳底(di)穴位(wei)進行(xing)按摩(mo)，可(ke)(ke)有(you)效消除腿(tui)部的(de)浮腫，對身(shen)體也(ye)有(you)保(bao)健作用(yong)，另外，還可(ke)(ke)使用(yong)使用(yong)精(jing)油(you)給全腿(tui)按摩(mo)，促進血(xue)液的(de)循環，讓雙腿(tui)皮膚更(geng)細膩(ni)更(geng)柔滑(hua)。

（1）腿部整體按摩，用(yong)雙手緊抱(bao)一(yi)側大腿，適(shi)當用(yong)力(li)從大腿開始向下按摩一(yi)直到足(zu)踝，然后再從下向上按摩，同樣的方式按摩另一(yi)條腿，重復10-20遍，可增(zeng)強(qiang)腿部肌(ji)肉，預防下肢靜脈曲張，水腫及肌(ji)肉萎(wei)縮等。

（2）按摩小(xiao)腿肚子，用雙(shuang)手(shou)手(shou)掌夾住(zhu)腿肚，旋(xuan)轉揉(rou)動(dong)，兩腿交(jiao)替進行，每側揉(rou)動(dong)20-30次為一節(jie)，共做六(liu)節(jie)為佳。此(ci)方法不僅可以緩解腿部(bu)疲(pi)勞(lao)，同時還有助于疏通(tong)血脈，增強(qiang)腿部(bu)力量。

（3）進行小(xiao)腿運動(dong)，一手扶(fu)墻或(huo)其(qi)他支撐物，甩動(dong)小(xiao)腿，先向前甩腿，使腳尖向前向上翹(qiao)起(qi)，然后再向后甩動(dong)，一次(ci)甩80-100次(ci)為宜。此方法可預防下肢萎縮，軟(ruan)弱無力或(huo)麻木(mu)、易抽筋等癥狀。

（4）按摩(mo)膝蓋(gai)，兩足平(ping)行(xing)并攏，屈膝未下頓，雙(shuang)手放(fang)在膝蓋(gai)上進行(xing)揉動(dong)(dong)，可以先(xian)順時(shi)針揉動(dong)(dong)數(shu)十次，然(ran)后(hou)再逆時(shi)針方向揉動(dong)(dong)。此方法(fa)簡單易做(zuo)，可疏通血脈，緩解(jie)膝關(guan)節疼痛等癥狀。

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2、定期去角質

腿部肌(ji)膚(fu)(fu)長(chang)期(qi)不(bu)護理，也會造成(cheng)角(jiao)質(zhi)層堆(dui)積(ji)，腿部肌(ji)膚(fu)(fu)就會變得粗糙(cao)、暗(an)沉，所以，一周進行1-2次的(de)去角(jiao)質(zhi)護理，可讓(rang)腿部肌(ji)膚(fu)(fu)更白嫩，需要(yao)注(zhu)意的(de)是，清除角(jiao)質(zhi)后(hou)，一定要(yao)給肌(ji)膚(fu)(fu)進行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿部(bu)肌膚(fu)也(ye)需要補水，否(fou)則會干燥(zao)甚至脫(tuo)皮(pi)，在每(mei)次(ci)沐浴后，涂抹上(shang)潤膚(fu)露，并稍加按摩，促進腿部(bu)的循環(huan)，并促進潤膚(fu)露的吸(xi)收，可讓腿部(bu)肌膚(fu)更(geng)滋潤更(geng)光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在(zai)腿(tui)上，盡量(liang)涂得(de)厚一些，如(ru)果腿(tui)上肌膚特別的(de)干燥(zao)，可(ke)以(yi)在(zai)保濕乳中(zhong)加(jia)入一滴精油(you)混合使(shi)用，再用保鮮膜包裹(guo)腿(tui)部，5分(fen)鐘后取下(xia)，并按摩至(zhi)吸收，可(ke)讓腿(tui)部線條更完美，同時腿(tui)部肌膚也變得(de)更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳(jiao)踝進入(ru)滋(zi)潤保養(yang)，如果(guo)出現脫皮現象的，可(ke)作用有(you)修護功效的精(jing)油進行(xing)按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松(song)癥常發生在中老年(nian)人(ren)(ren)身上，骨(gu)質疏松(song)會引起骨(gu)痛，增(zeng)大骨(gu)折幾率。所以建議中老年(nian)人(ren)(ren)每日喝適量的(de)牛(niu)奶、豆漿補(bu)鈣(gai)，多吃深海魚等含(han)鈣(gai)高的(de)食物，還要(yao)補(bu)充一些容(rong)易被吸收的(de)液體鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人認為中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人年(nian)(nian)(nian)齡大了，多休息少運動(dong)也(ye)正(zheng)常(chang)。其實(shi)中老(lao)年(nian)(nian)(nian)人更應該每天堅(jian)持鍛(duan)煉，“生命(ming)在于(yu)運(yun)動(dong)”，許多疾病都是“坐(zuo)”、“躺”出來的(de)。中(zhong)老(lao)(lao)(lao)年人適合的(de)運(yun)動(dong)有(you)：散(san)步、慢跑、練(lian)太極、打乒乓(pang)球等。有(you)些醫生會(hui)建議老(lao)(lao)(lao)年人多爬(pa)山(shan)(shan)，實際(ji)上老(lao)(lao)(lao)年人爬(pa)山(shan)(shan)對膝關(guan)節(jie)不(bu)好，為了保(bao)護腿還是盡量(liang)少爬(pa)山(shan)(shan)。

3、泡腳

腳(jiao)是人體的第二心臟(zang)，經常泡(pao)腳(jiao)能強(qiang)身健體，有助于睡(shui)眠。中老年人常泡(pao)腳(jiao)能促進腿部(bu)血液循環，還能驅寒防(fang)止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘(zhong)；有糖尿病(bing)、下肢靜脈曲張等病(bing)癥(zheng)者不可泡腳(jiao)。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚按(an)摩30分(fen)鐘腿部(bu)肌肉(rou)，或者看電(dian)視時邊看邊按摩，可(ke)以使(shi)腿部(bu)肌肉(rou)中毛細血(xue)管擴張，使(shi)局部(bu)的(de)血(xue)液供(gong)應加強，提高肌肉(rou)的(de)工(gong)作能力，達到舒筋活絡的(de)效果。