腿部美白方法

1、腿部按摩

很(hen)多美眉的(de)腿(tui)部容易(yi)浮腫(zhong)，而且肌肉也比較明顯，那么可以試試按(an)(an)摩(mo)的(de)方法(fa)來緩解。選擇具(ju)有美白效果的(de)按(an)(an)摩(mo)霜，每個星(xing)期(qi)給腿(tui)部進行(xing)兩次按(an)(an)摩(mo)。既然要(yao)按(an)(an)摩(mo)，那么用量(liang)就不(bu)能省，按(an)(an)摩(mo)膏亮(liang)一定要(yao)夠。按(an)(an)摩(mo)可以促進腿(tui)部的(de)血液循環，消除浮腫(zhong)現象，腿(tui)部肌肉也可以得到方法(fa)，按(an)(an)摩(mo)一次皮膚(fu)白白滑(hua)滑(hua)的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)(niu)奶的(de)美(mei)白效果(guo)最好，想對腿部進行美(mei)白的(de)話可以多用牛(niu)(niu)奶來(lai)涂腿部，有點溫熱的(de)牛(niu)(niu)奶效果(guo)最好哦(e)！配合按摩的(de)手法也(ye)可以瘦腿！

3、多吃美白食物

想要變白，那么光是(shi)用美白產(chan)品還是(shi)不夠的(de)，平常還應該多吃具有(you)美白功效(xiao)的(de)食物，像(xiang)檸檬、奇異果、番茄這些都(dou)含有(you)豐富的(de)維生素c，想要美白肌膚(fu)不(bu)(bu)能缺(que)少的，平(ping)常多補充，白的也會比較好，不(bu)(bu)僅腿部變白，全身都會變白哦。這個方法一定要堅(jian)持，吃幾天就想看到結果(guo)是不(bu)(bu)可能的。

4、做好防曬

上(shang)面(mian)的(de)方法都掌握(wo)了，那么就(jiu)(jiu)要說更重要的(de)一點，就(jiu)(jiu)是防(fang)曬(shai)(shai)！夏天天氣(qi)熱，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚(fu)暴露在外(wai)面(mian)，所(suo)以需(xu)要涂抹(mo)防(fang)曬(shai)(shai)，如(ru)果沒有(you)涂抹(mo)，那么上(shang)面(mian)兩點都白做(zuo)了，所(suo)以一定(ding)要重視！腿部防(fang)曬(shai)(shai)建議(yi)選(xuan)擇(ze)噴霧(wu)型的(de)，使用(yong)起來(lai)非常(chang)方便，噴一下然后(hou)用(yong)手涂抹(mo)均勻(yun)就(jiu)(jiu)可以了。

5、使用美白乳液

想要腿(tui)(tui)部肌膚好，乳液是不能少的(de)，特(te)別(bie)是冬天，腿(tui)(tui)部肌膚特(te)別(bie)干燥，沒(mei)有乳液腿(tui)(tui)部皮(pi)膚真的(de)不能看啊(a)。建議大(da)家挑選具有美白(bai)功效(xiao)的(de)，這(zhe)樣在保濕(shi)滋潤的(de)同時，還可以讓腿(tui)(tui)部變白(bai)。想要皮(pi)膚白(bai)是不能急的(de)，美白(bai)是一(yi)個漫長的(de)過程，需要堅持，不要涂抹了一(yi)個星期覺(jue)得效(xiao)果(guo)不明顯就不堅持了，這(zhe)樣你永遠都(dou)白(bai)不了。

6、給腿部肌膚去角質

腿部肌(ji)(ji)膚跟臉(lian)部肌(ji)(ji)膚是一樣的，需要(yao)定(ding)期清理老廢角質(zhi)。購買身體專用的去角質(zhi)產品，當然如果你(ni)土(tu)豪，那么請隨意(yi)，臉(lian)上(shang)(shang)的也(ye)可以(yi)用在腿上(shang)(shang)。整個腿部都去完一次角質(zhi)只有(you)，膝(xi)蓋的位置(zhi)要(yao)重點按摩一下，因為這個位置(zhi)是最容易暗沉的地方，膝(xi)蓋臟(zang)臟(zang)的腿部看(kan)上(shang)(shang)去就不(bu)夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟面(mian)部一(yi)樣，都(dou)需要定期做(zuo)面(mian)膜(mo)。片狀面(mian)膜(mo)就不(bu)可(ke)能的(de)啦，這么大面(mian)積的(de)，市面(mian)上(shang)也比較少腿(tui)(tui)部面(mian)膜(mo)賣，不(bu)過不(bu)要緊，腿(tui)(tui)部面(mian)膜(mo)咱們(men)可(ke)以自己做(zuo)，而且做(zuo)起來也很容易，大家不(bu)用擔心。平常可(ke)以將蛋清珍珠粉還(huan)有蜂蜜混合在(zai)一(yi)起，腿(tui)(tui)部洗干(gan)凈用毛巾擦干(gan)，然(ran)后(hou)將面(mian)膜(mo)涂抹上(shang)去，十(shi)分鐘后(hou)清洗掉。這個腿(tui)(tui)膜(mo)可(ke)以緩解腿(tui)(tui)部干(gan)燥，還(huan)能起到嫩白肌膚(fu)的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是很多(duo)身體(ti)部位(wei)的反應區，多(duo)對腳底穴位(wei)進行按摩，可有效消除腿部的浮腫(zhong)，對身體(ti)也有保健作用，另(ling)外，還可使用使用精(jing)油(you)給全腿按摩，促進血液的循環，讓雙腿皮膚更細(xi)膩更柔滑(hua)。

（1）腿部整體按摩(mo)，用雙手緊抱一側大(da)腿，適(shi)當用力從(cong)大(da)腿開始向下(xia)按摩(mo)一直到足踝，然后再從(cong)下(xia)向上按摩(mo)，同樣的(de)方式按摩(mo)另一條腿，重復10-20遍，可增強腿部肌(ji)肉(rou)，預防(fang)下(xia)肢靜脈曲張(zhang)，水腫及(ji)肌(ji)肉(rou)萎縮等。

（2）按摩小腿肚(du)子(zi)，用(yong)雙(shuang)手(shou)手(shou)掌(zhang)夾住(zhu)腿肚(du)，旋轉揉動，兩腿交替進行，每側揉動20-30次(ci)為一節(jie)，共做(zuo)六節(jie)為佳。此(ci)方法不僅可以(yi)緩解(jie)腿部(bu)疲勞，同時還有助于疏通血脈，增強腿部(bu)力量。

（3）進(jin)行小腿(tui)(tui)(tui)運動(dong)，一手(shou)扶墻或其他支撐物，甩動(dong)小腿(tui)(tui)(tui)，先向(xiang)前甩腿(tui)(tui)(tui)，使(shi)腳尖(jian)向(xiang)前向(xiang)上(shang)翹起，然后(hou)再向(xiang)后(hou)甩動(dong)，一次甩80-100次為(wei)宜(yi)。此方(fang)法可預防下肢萎縮，軟弱(ruo)無力或麻木、易抽筋等癥狀。

（4）按摩膝蓋，兩足(zu)平行并攏，屈(qu)膝未(wei)下頓，雙手放在膝蓋上進行揉(rou)動，可以(yi)先順時(shi)針揉(rou)動數十次，然后再逆時(shi)針方(fang)向揉(rou)動。此方(fang)法(fa)簡(jian)單易做，可疏通(tong)血脈，緩(huan)解膝關(guan)節疼痛等癥狀(zhuang)。

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2、定期去角質

腿部肌(ji)膚長期不護理，也(ye)會(hui)造成角(jiao)質層(ceng)堆積，腿部肌(ji)膚就會(hui)變得粗糙、暗沉，所以，一周進行(xing)(xing)1-2次(ci)的去角(jiao)質護理，可讓腿部肌(ji)膚更白嫩，需要注意(yi)的是，清除(chu)角(jiao)質后，一定要給肌(ji)膚進行(xing)(xing)補水保濕。

3、浴后潤膚

腿部(bu)(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)也(ye)需要補水，否則會干燥甚至脫皮(pi)，在每次沐(mu)浴后，涂抹上潤膚(fu)露，并(bing)稍(shao)加(jia)按摩(mo)，促進腿部(bu)(bu)的循環(huan)，并(bing)促進潤膚(fu)露的吸收，可讓腿部(bu)(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)更(geng)滋潤更(geng)光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂(tu)抹在腿(tui)上，盡量涂(tu)得(de)厚(hou)一些，如果腿(tui)上肌(ji)(ji)膚(fu)特別的干燥，可以在保(bao)濕乳中(zhong)加入一滴精油混(hun)合(he)使用，再用保(bao)鮮膜包裹腿(tui)部，5分鐘后取下，并按摩(mo)至(zhi)吸收，可讓腿(tui)部線條更完美，同(tong)時腿(tui)部肌(ji)(ji)膚(fu)也變得(de)更白(bai)嫩(nen)。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對(dui)腳(jiao)踝(huai)進入(ru)滋潤(run)保養，如果(guo)出現脫皮現象的，可作(zuo)用有修護功效的精油(you)進行(xing)按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)(gu)質疏松(song)(song)癥常發生在中(zhong)老年人(ren)身上，骨(gu)(gu)質疏松(song)(song)會引起骨(gu)(gu)痛，增大(da)骨(gu)(gu)折幾(ji)率。所以建議中(zhong)老年人(ren)每日喝(he)適量的牛(niu)奶、豆漿補鈣，多吃深海(hai)魚等含鈣高的食物，還(huan)要補充一些容易(yi)被吸(xi)收的液體鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許(xu)多(duo)人(ren)認為中老年人(ren)年齡大(da)了，多(duo)休息少(shao)運動(dong)也正常(chang)。其實中老年人(ren)更應該每天堅(jian)持鍛煉，“生命在于運動”，許多(duo)疾(ji)病都是“坐”、“躺”出來的。中老年人(ren)適合(he)的運動有：散(san)步、慢跑、練太極(ji)、打(da)乒(ping)乓球等(deng)。有些醫(yi)生會建議老年人(ren)多(duo)爬(pa)山(shan)，實際上老年人(ren)爬(pa)山(shan)對膝(xi)關節不好，為了保護腿還(huan)是盡量少爬(pa)山(shan)。

3、泡腳

腳是人體(ti)的第二(er)心臟，經常(chang)泡(pao)腳能強身健體(ti)，有助于睡眠。中(zhong)老年人常(chang)泡(pao)腳能促(cu)進腿部血液循(xun)環，還能驅寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有糖尿病(bing)(bing)、下肢靜(jing)脈(mo)曲張等病(bing)(bing)癥者(zhe)不可泡腳。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚按摩(mo)30分(fen)鐘腿部(bu)肌肉，或者看電視時邊(bian)看邊(bian)按摩，可以使(shi)腿部(bu)肌肉中毛細血管(guan)擴張，使(shi)局部(bu)的(de)血液供應(ying)加強，提(ti)高肌肉的(de)工作(zuo)能(neng)力，達到(dao)舒筋活(huo)絡(luo)的(de)效(xiao)果(guo)。