腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉(mei)的(de)(de)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)容易浮(fu)腫，而且肌肉也比(bi)較明(ming)顯(xian)，那么(me)可以(yi)試試按摩(mo)的(de)(de)方(fang)法來緩(huan)解。選擇具有美白(bai)效果的(de)(de)按摩(mo)霜，每個(ge)星期給腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)進行兩次按摩(mo)。既然要按摩(mo)，那么(me)用量就不(bu)能省，按摩(mo)膏亮一定(ding)要夠(gou)。按摩(mo)可以(yi)促進腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)的(de)(de)血液循(xun)環(huan)，消除浮(fu)腫現象，腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)肌肉也可以(yi)得到方(fang)法，按摩(mo)一次皮膚白(bai)白(bai)滑滑的(de)(de)。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)奶(nai)的(de)美白(bai)效果(guo)(guo)最好(hao)，想(xiang)對腿(tui)部進(jin)行美白(bai)的(de)話(hua)可以多用牛(niu)奶(nai)來涂腿(tui)部，有點溫熱的(de)牛(niu)奶(nai)效果(guo)(guo)最好(hao)哦！配合按摩的(de)手法也可以瘦腿(tui)！

3、多吃美白食物

想要變白(bai)，那么光是(shi)(shi)用美白(bai)產品(pin)還是(shi)(shi)不(bu)夠(gou)的，平常還應該多吃(chi)具有(you)美白(bai)功(gong)效的食(shi)物，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有(you)豐富的維生素c，想要美白肌膚不(bu)(bu)能缺少的，平常多補充，白的也會比較(jiao)好，不(bu)(bu)僅腿部變白，全身都會變白哦(e)。這個方法(fa)一(yi)定(ding)要堅持，吃幾天就想看(kan)到結(jie)果是(shi)不(bu)(bu)可(ke)能的。

4、做好防曬

上(shang)面(mian)的(de)方(fang)法都(dou)掌握了(le)，那(nei)么(me)就(jiu)(jiu)要說更重要的(de)一點(dian)，就(jiu)(jiu)是(shi)防(fang)曬！夏天天氣熱，美女(nv)們都(dou)喜歡穿短裙短褲，腿(tui)(tui)部肌膚暴露(lu)在外面(mian)，所以需要涂抹防(fang)曬，如果(guo)沒有(you)涂抹，那(nei)么(me)上(shang)面(mian)兩點(dian)都(dou)白做了(le)，所以一定要重視！腿(tui)(tui)部防(fang)曬建(jian)議選擇噴(pen)霧(wu)型(xing)的(de)，使用起來非常(chang)方(fang)便，噴(pen)一下然后(hou)用手涂抹均勻就(jiu)(jiu)可以了(le)。

5、使用美白乳液

想要腿部肌(ji)膚(fu)好(hao)，乳液(ye)是不能(neng)少的，特別是冬天(tian)，腿部肌(ji)膚(fu)特別干(gan)燥，沒有乳液(ye)腿部皮(pi)膚(fu)真(zhen)的不能(neng)看啊。建議大家挑選具有美白(bai)功效的，這(zhe)樣在(zai)保濕滋潤的同時，還可以(yi)讓腿部變白(bai)。想要皮(pi)膚(fu)白(bai)是不能(neng)急(ji)的，美白(bai)是一(yi)個(ge)漫長的過(guo)程，需要堅(jian)(jian)持，不要涂抹(mo)了一(yi)個(ge)星(xing)期覺得效果不明(ming)顯就不堅(jian)(jian)持了，這(zhe)樣你永遠都(dou)白(bai)不了。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部肌(ji)膚(fu)跟臉(lian)部肌(ji)膚(fu)是(shi)一樣的(de)，需(xu)要定期清(qing)理老廢角質。購買身(shen)體專(zhuan)用(yong)(yong)的(de)去角質產品，當然如果你(ni)土(tu)豪，那么請隨意，臉(lian)上(shang)(shang)的(de)也可以用(yong)(yong)在腿(tui)上(shang)(shang)。整(zheng)個腿(tui)部都去完一次角質只有，膝蓋的(de)位置(zhi)要重點按(an)摩一下，因為這個位置(zhi)是(shi)最容易(yi)暗沉的(de)地方(fang)，膝蓋臟臟的(de)腿(tui)部看(kan)上(shang)(shang)去就不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳(jiao)部(bu)(bu)跟面部(bu)(bu)一(yi)樣，都需要定期做(zuo)面膜(mo)。片狀面膜(mo)就不(bu)可(ke)能的(de)啦，這(zhe)么大面積的(de)，市面上也比較少腿(tui)部(bu)(bu)面膜(mo)賣，不(bu)過不(bu)要緊，腿(tui)部(bu)(bu)面膜(mo)咱們可(ke)以(yi)自己做(zuo)，而(er)且(qie)做(zuo)起(qi)(qi)來也很容易，大家不(bu)用擔心。平(ping)常可(ke)以(yi)將蛋清珍珠(zhu)粉還有蜂(feng)蜜(mi)混(hun)合在一(yi)起(qi)(qi)，腿(tui)部(bu)(bu)洗干(gan)凈用毛巾(jin)擦干(gan)，然后(hou)將面膜(mo)涂抹上去，十(shi)分鐘后(hou)清洗掉。這(zhe)個(ge)腿(tui)膜(mo)可(ke)以(yi)緩(huan)解腿(tui)部(bu)(bu)干(gan)燥，還能起(qi)(qi)到嫩白肌膚(fu)的(de)效(xiao)果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳(jiao)部是很多(duo)身體部位(wei)(wei)的反應區，多(duo)對腳(jiao)底穴位(wei)(wei)進行按摩，可有效(xiao)消除腿部的浮腫(zhong)，對身體也有保(bao)健(jian)作用，另外(wai)，還可使用使用精油給(gei)全腿按摩，促(cu)進血液的循環，讓(rang)雙腿皮膚更細膩更柔(rou)滑。

（1）腿(tui)(tui)(tui)部整體按摩，用雙(shuang)手緊(jin)抱一側大腿(tui)(tui)(tui)，適當用力(li)從大腿(tui)(tui)(tui)開始(shi)向下按摩一直到足踝，然后再從下向上(shang)按摩，同(tong)樣(yang)的方式按摩另一條(tiao)腿(tui)(tui)(tui)，重復(fu)10-20遍(bian)，可(ke)增強腿(tui)(tui)(tui)部肌肉，預防下肢靜脈(mo)曲張(zhang)，水(shui)腫及(ji)肌肉萎縮等。

（2）按(an)摩小腿(tui)(tui)肚(du)子，用雙手手掌夾住腿(tui)(tui)肚(du)，旋轉揉(rou)動(dong)，兩腿(tui)(tui)交替(ti)進行，每側揉(rou)動(dong)20-30次(ci)為一(yi)節(jie)，共(gong)做六節(jie)為佳。此方法不僅可以(yi)緩解腿(tui)(tui)部(bu)疲勞，同時(shi)還有助于(yu)疏通血脈，增強腿(tui)(tui)部(bu)力量。

（3）進行小腿運動(dong)，一手(shou)扶墻或其他支撐(cheng)物，甩(shuai)動(dong)小腿，先向前甩(shuai)腿，使腳尖向前向上翹起，然后再向后甩(shuai)動(dong)，一次甩(shuai)80-100次為宜。此方法可(ke)預防下(xia)肢(zhi)萎縮，軟弱無力或麻木、易抽筋(jin)等癥狀。

（4）按摩膝蓋(gai)，兩足平行并攏，屈膝未下頓，雙手放在膝蓋(gai)上進行揉(rou)動，可(ke)以先(xian)順(shun)時(shi)針(zhen)揉(rou)動數十次(ci)，然后再(zai)逆時(shi)針(zhen)方(fang)向揉(rou)動。此方(fang)法(fa)簡單易做(zuo)，可(ke)疏通血脈，緩解(jie)膝關節(jie)疼痛等癥狀。

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2、定期去角質

腿部(bu)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)長期不護理，也(ye)會(hui)造成角(jiao)質層堆積(ji)，腿部(bu)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)就會(hui)變得(de)粗糙(cao)、暗沉，所以，一(yi)周(zhou)進(jin)行1-2次的去角(jiao)質護理，可讓腿部(bu)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)更白嫩，需要注意(yi)的是，清除(chu)角(jiao)質后(hou)，一(yi)定要給肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)進(jin)行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿(tui)部(bu)肌膚也需要補水(shui)，否(fou)則會干燥甚至脫皮(pi)，在每次(ci)沐浴后，涂抹(mo)上潤(run)膚露，并(bing)稍加按摩，促(cu)進(jin)(jin)腿(tui)部(bu)的循環，并(bing)促(cu)進(jin)(jin)潤(run)膚露的吸收，可讓腿(tui)部(bu)肌膚更(geng)滋(zi)潤(run)更(geng)光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在(zai)腿(tui)(tui)上，盡(jin)量涂得(de)厚一些(xie)，如果腿(tui)(tui)上肌膚特別的干燥，可以在(zai)保濕乳(ru)中加入(ru)一滴精油混合使用，再用保鮮膜包裹腿(tui)(tui)部(bu)，5分鐘后取下，并(bing)按摩至吸(xi)收，可讓腿(tui)(tui)部(bu)線條更完(wan)美，同時腿(tui)(tui)部(bu)肌膚也變得(de)更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳(jiao)踝進(jin)入滋(zi)潤(run)保養，如果出(chu)現脫皮現象的，可作用有(you)修護(hu)功效的精油(you)進(jin)行按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松(song)癥常發生在中(zhong)老年(nian)人身上，骨(gu)質疏松(song)會(hui)引起(qi)骨(gu)痛，增大(da)骨(gu)折幾(ji)率。所(suo)以(yi)建(jian)議中(zhong)老年(nian)人每日喝(he)適量的牛(niu)奶、豆漿補鈣(gai)，多吃深海魚(yu)等(deng)含鈣(gai)高的食(shi)物，還要(yao)補充一些容易(yi)被吸收(shou)的液體(ti)鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多(duo)人認為中老年(nian)人年(nian)齡大了，多(duo)休息少(shao)運動也正(zheng)常(chang)。其實中老年(nian)人更應該每天堅持鍛煉，“生命在于運(yun)動”，許多疾病都是(shi)“坐”、“躺”出(chu)來的(de)。中老年(nian)(nian)人適合的(de)運(yun)動有(you)：散步(bu)、慢跑、練太極(ji)、打(da)乒乓(pang)球等。有(you)些醫生會建(jian)議老年(nian)(nian)人多爬(pa)山(shan)(shan)，實際上(shang)老年(nian)(nian)人爬(pa)山(shan)(shan)對(dui)膝關節不好，為了保護腿還是(shi)盡量少爬(pa)山(shan)(shan)。

3、泡腳

腳是人(ren)體的第二(er)心(xin)臟，經常(chang)泡腳能(neng)強身健體，有助于(yu)睡眠。中老年人(ren)常(chang)泡腳能(neng)促進腿(tui)部血液循環，還能(neng)驅(qu)寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分(fen)鐘；有糖尿病、下肢靜脈曲張等病癥者不可(ke)泡(pao)腳(jiao)。

4、按摩腿部肌肉

每(mei)天堅持(chi)早晚按摩(mo)30分(fen)鐘腿部(bu)肌(ji)肉，或者看電視時邊看邊按摩，可以使(shi)腿部(bu)肌(ji)肉中毛細血管擴張，使(shi)局部(bu)的(de)血液(ye)供應加強，提高肌(ji)肉的(de)工作能力，達到舒(shu)筋活絡(luo)的(de)效果。