腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的(de)腿(tui)(tui)部(bu)容易浮腫，而且肌肉(rou)也比較(jiao)明顯，那么(me)可以試試按(an)摩(mo)的(de)方法來(lai)緩解(jie)。選(xuan)擇具有美白(bai)(bai)效果的(de)按(an)摩(mo)霜，每個星(xing)期給腿(tui)(tui)部(bu)進行兩(liang)次(ci)按(an)摩(mo)。既然(ran)要按(an)摩(mo)，那么(me)用量就(jiu)不(bu)能省，按(an)摩(mo)膏亮一定要夠。按(an)摩(mo)可以促進腿(tui)(tui)部(bu)的(de)血(xue)液循環，消除(chu)浮腫現象，腿(tui)(tui)部(bu)肌肉(rou)也可以得到方法，按(an)摩(mo)一次(ci)皮膚白(bai)(bai)白(bai)(bai)滑(hua)滑(hua)的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)奶的(de)美(mei)白效果最好，想(xiang)對腿部進行美(mei)白的(de)話可(ke)以多用(yong)牛(niu)奶來涂腿部，有(you)點溫(wen)熱的(de)牛(niu)奶效果最好哦！配合按摩(mo)的(de)手(shou)法(fa)也可(ke)以瘦腿！

3、多吃美白食物

想要(yao)變白，那么光是用美(mei)白產(chan)品(pin)還(huan)是不夠的(de)，平常還(huan)應該(gai)多吃具有(you)美(mei)白功效的(de)食(shi)物，像檸檬、奇異果、番茄(qie)這些都(dou)含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素c，想要(yao)美白(bai)(bai)肌(ji)膚不能缺少的，平常多補充，白(bai)(bai)的也會比較(jiao)好，不僅腿部變(bian)白(bai)(bai)，全身都會變(bian)白(bai)(bai)哦。這(zhe)個(ge)方法一定(ding)要(yao)堅持，吃幾天就想看(kan)到結果(guo)是不可能的。

4、做好防曬

上面(mian)的(de)方法都(dou)掌(zhang)握了，那(nei)么就(jiu)要(yao)說(shuo)更重(zhong)要(yao)的(de)一點，就(jiu)是防曬！夏天天氣熱，美女們都(dou)喜歡穿短(duan)裙短(duan)褲，腿(tui)部(bu)肌膚暴露在外面(mian)，所以(yi)需要(yao)涂抹(mo)防曬，如果沒有(you)涂抹(mo)，那(nei)么上面(mian)兩點都(dou)白做了，所以(yi)一定要(yao)重(zhong)視！腿(tui)部(bu)防曬建議選擇噴霧(wu)型的(de)，使用起來非常方便，噴一下然后(hou)用手涂抹(mo)均(jun)勻就(jiu)可以(yi)了。

5、使用美白乳液

想(xiang)要(yao)腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)膚好，乳液是不(bu)(bu)能(neng)(neng)少的，特別是冬天，腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)膚特別干(gan)燥(zao)，沒有乳液腿(tui)(tui)部(bu)皮(pi)膚真的不(bu)(bu)能(neng)(neng)看啊。建議大(da)家挑選具(ju)有美(mei)白(bai)功效的，這樣在保濕(shi)滋潤的同時，還可(ke)以讓腿(tui)(tui)部(bu)變白(bai)。想(xiang)要(yao)皮(pi)膚白(bai)是不(bu)(bu)能(neng)(neng)急的，美(mei)白(bai)是一(yi)個漫長(chang)的過(guo)程，需要(yao)堅持，不(bu)(bu)要(yao)涂(tu)抹了(le)(le)一(yi)個星期覺得效果(guo)不(bu)(bu)明顯就不(bu)(bu)堅持了(le)(le)，這樣你永遠都白(bai)不(bu)(bu)了(le)(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部(bu)(bu)肌膚跟(gen)臉(lian)部(bu)(bu)肌膚是一(yi)(yi)樣的，需(xu)要定期清理老廢角(jiao)質(zhi)。購(gou)買身體(ti)專用的去角(jiao)質(zhi)產(chan)品，當然如果你土(tu)豪(hao)，那(nei)么請(qing)隨(sui)意，臉(lian)上(shang)的也可以用在腿(tui)上(shang)。整(zheng)個腿(tui)部(bu)(bu)都去完一(yi)(yi)次角(jiao)質(zhi)只有，膝蓋的位(wei)置要重點按摩一(yi)(yi)下(xia)，因為這個位(wei)置是最容(rong)易(yi)暗沉(chen)的地方，膝蓋臟臟的腿(tui)部(bu)(bu)看上(shang)去就不夠白皙(xi)。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳(jiao)部(bu)跟面(mian)(mian)部(bu)一樣，都(dou)需要(yao)定期(qi)做面(mian)(mian)膜(mo)(mo)。片狀面(mian)(mian)膜(mo)(mo)就(jiu)不(bu)可(ke)能的(de)啦，這么大面(mian)(mian)積的(de)，市面(mian)(mian)上(shang)也(ye)比較少腿(tui)部(bu)面(mian)(mian)膜(mo)(mo)賣，不(bu)過不(bu)要(yao)緊，腿(tui)部(bu)面(mian)(mian)膜(mo)(mo)咱們可(ke)以自己(ji)做，而且做起來也(ye)很(hen)容易，大家不(bu)用(yong)擔心。平常(chang)可(ke)以將(jiang)蛋(dan)清(qing)珍(zhen)珠粉還有(you)蜂蜜混合在一起，腿(tui)部(bu)洗干(gan)(gan)凈(jing)用(yong)毛巾擦(ca)干(gan)(gan)，然(ran)后將(jiang)面(mian)(mian)膜(mo)(mo)涂抹上(shang)去，十分鐘后清(qing)洗掉。這個(ge)腿(tui)膜(mo)(mo)可(ke)以緩解腿(tui)部(bu)干(gan)(gan)燥，還能起到嫩白(bai)肌膚的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是很多身體(ti)部位(wei)(wei)的反應(ying)區，多對(dui)腳底穴位(wei)(wei)進(jin)行按摩(mo)，可有(you)效消(xiao)除腿部的浮(fu)腫(zhong)，對(dui)身體(ti)也有(you)保健(jian)作(zuo)用(yong)，另外，還可使(shi)用(yong)使(shi)用(yong)精油給全腿按摩(mo)，促(cu)進(jin)血(xue)液的循環，讓雙腿皮膚更(geng)細膩更(geng)柔滑(hua)。

（1）腿(tui)部整(zheng)體按摩(mo)(mo)，用(yong)(yong)雙手緊抱一(yi)側大(da)腿(tui)，適當用(yong)(yong)力從大(da)腿(tui)開始向下(xia)按摩(mo)(mo)一(yi)直(zhi)到(dao)足踝，然后再從下(xia)向上按摩(mo)(mo)，同樣的方式(shi)按摩(mo)(mo)另一(yi)條腿(tui)，重(zhong)復10-20遍，可(ke)增強腿(tui)部肌(ji)肉(rou)(rou)，預防下(xia)肢靜脈(mo)曲張，水(shui)腫及肌(ji)肉(rou)(rou)萎縮等(deng)。

（2）按(an)摩小腿肚子，用(yong)雙手手掌(zhang)夾住腿肚，旋轉(zhuan)揉(rou)動(dong)，兩腿交替進行(xing)，每側揉(rou)動(dong)20-30次為一節，共做六節為佳。此方法(fa)不僅可(ke)以緩(huan)解腿部(bu)疲(pi)勞，同時還有助于疏通血(xue)脈，增強腿部(bu)力量(liang)。

（3）進行小腿運動，一(yi)手扶墻(qiang)或其他支撐物，甩(shuai)動小腿，先向(xiang)(xiang)(xiang)前甩(shuai)腿，使腳尖向(xiang)(xiang)(xiang)前向(xiang)(xiang)(xiang)上翹起，然后再向(xiang)(xiang)(xiang)后甩(shuai)動，一(yi)次(ci)甩(shuai)80-100次(ci)為宜(yi)。此方法(fa)可預防下肢萎縮，軟弱無(wu)力或麻木、易(yi)抽(chou)筋等癥狀。

（4）按摩膝(xi)蓋，兩(liang)足平行并攏，屈膝(xi)未下(xia)頓，雙(shuang)手放在膝(xi)蓋上進行揉(rou)(rou)動，可以先順(shun)時(shi)針揉(rou)(rou)動數十次，然后再逆時(shi)針方向揉(rou)(rou)動。此(ci)方法簡單易做，可疏通(tong)血(xue)脈，緩(huan)解膝(xi)關(guan)節疼(teng)痛等癥狀。

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2、定期去角質

腿(tui)部(bu)(bu)(bu)肌(ji)膚長期不護理(li)(li)，也會(hui)造成角質層堆(dui)積，腿(tui)部(bu)(bu)(bu)肌(ji)膚就會(hui)變得粗(cu)糙(cao)、暗沉，所以(yi)，一(yi)周進(jin)行1-2次(ci)的去角質護理(li)(li)，可讓腿(tui)部(bu)(bu)(bu)肌(ji)膚更白(bai)嫩，需要注意的是，清(qing)除角質后，一(yi)定要給肌(ji)膚進(jin)行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿(tui)部肌(ji)(ji)膚(fu)也(ye)需要(yao)補水，否則會干燥(zao)甚至脫皮，在每(mei)次(ci)沐浴后，涂抹上(shang)潤膚(fu)露(lu)，并(bing)稍加按摩，促(cu)進腿(tui)部的(de)循環，并(bing)促(cu)進潤膚(fu)露(lu)的(de)吸收(shou)，可讓腿(tui)部肌(ji)(ji)膚(fu)更滋潤更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂(tu)抹在腿(tui)(tui)上(shang)，盡量涂(tu)得厚一些，如果腿(tui)(tui)上(shang)肌膚特(te)別的干燥，可以在保濕(shi)乳中加入一滴(di)精油混合使用(yong)，再用(yong)保鮮(xian)膜(mo)包裹腿(tui)(tui)部(bu)，5分鐘后取下，并按摩至吸收，可讓腿(tui)(tui)部(bu)線條更完美，同時腿(tui)(tui)部(bu)肌膚也變(bian)得更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳(jiao)踝進入滋潤保養，如(ru)果出現脫皮現象的(de)，可作(zuo)用有修護功(gong)效的(de)精(jing)油進行按(an)摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏(shu)松癥常發生(sheng)在中老(lao)年人身上，骨(gu)質疏(shu)松會引起骨(gu)痛，增大骨(gu)折幾率。所以建議中老(lao)年人每日(ri)喝適(shi)量的牛奶、豆漿補鈣(gai)，多吃深海魚等含(han)鈣(gai)高的食物，還要補充一(yi)些(xie)容易被(bei)吸收(shou)的液(ye)體鈣(gai)。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人認為中(zhong)老年(nian)人年(nian)齡(ling)大了(le)，多休息(xi)少運動也正(zheng)常。其實中(zhong)老年(nian)人更應(ying)該每天堅持鍛煉，“生命在于運(yun)動”，許多疾病都(dou)是“坐(zuo)”、“躺”出來(lai)的(de)。中(zhong)老年(nian)人(ren)適(shi)合的(de)運(yun)動有：散步、慢跑(pao)、練太極、打乒乓球等。有些(xie)醫(yi)生會建(jian)議老年(nian)人(ren)多爬(pa)山，實際上老年(nian)人(ren)爬(pa)山對(dui)膝關節不(bu)好，為了保護(hu)腿還是盡量少(shao)爬(pa)山。

3、泡腳

腳(jiao)是人體的第二心臟，經(jing)常泡(pao)腳(jiao)能(neng)強身(shen)健體，有(you)助于睡眠(mian)。中老年人常泡(pao)腳(jiao)能(neng)促進腿部血(xue)液循環，還能(neng)驅寒防止患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有糖尿病、下肢(zhi)靜(jing)脈(mo)曲張等(deng)病癥者不可泡腳。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早晚(wan)按摩30分鐘腿部肌(ji)肉，或(huo)者看電視(shi)時邊(bian)看邊(bian)按摩，可以使腿部肌(ji)肉中(zhong)毛細血管擴(kuo)張(zhang)，使局部的血液供應加強，提高肌(ji)肉的工作能力，達到舒筋活絡(luo)的效果。