腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美(mei)眉的(de)腿部容易浮腫，而且肌肉(rou)也(ye)比較明顯，那么可(ke)(ke)以試試按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)的(de)方法來緩解。選(xuan)擇(ze)具有美(mei)白(bai)效果的(de)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)霜，每個星(xing)期給(gei)腿部進(jin)行兩(liang)次按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)。既然要(yao)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，那么用量就不(bu)能省，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)膏亮一定要(yao)夠(gou)。按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)可(ke)(ke)以促進(jin)腿部的(de)血(xue)液循環，消除浮腫現象，腿部肌肉(rou)也(ye)可(ke)(ke)以得(de)到方法，按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)一次皮膚(fu)白(bai)白(bai)滑滑的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛奶的(de)美白(bai)效果最好，想對腿部(bu)進行美白(bai)的(de)話(hua)可以(yi)多用牛奶來涂(tu)腿部(bu)，有點溫熱的(de)牛奶效果最好哦！配合(he)按摩(mo)的(de)手法也可以(yi)瘦腿！

3、多吃美白食物

想(xiang)要變白，那(nei)么(me)光是用美白產品(pin)還(huan)是不夠的，平常還(huan)應(ying)該多吃具有(you)美白功(gong)效的食物(wu)，像檸檬、奇異果、番茄這些都含(han)有(you)豐富的維生素(su)c，想要(yao)美白肌膚不能(neng)缺少的，平(ping)常(chang)多補充，白的也會(hui)(hui)比較好(hao)，不僅腿部變白，全身都會(hui)(hui)變白哦。這個方法(fa)一(yi)定要(yao)堅持，吃幾天就(jiu)想看到結果是不可能(neng)的。

4、做好防曬

上面的方(fang)法都掌握了，那么就(jiu)(jiu)要(yao)說(shuo)更重(zhong)要(yao)的一點(dian)，就(jiu)(jiu)是防曬(shai)！夏天天氣(qi)熱，美女們都喜歡穿短裙短褲，腿部肌膚(fu)暴(bao)露在外(wai)面，所(suo)以(yi)需要(yao)涂(tu)抹防曬(shai)，如果沒有(you)涂(tu)抹，那么上面兩(liang)點(dian)都白做(zuo)了，所(suo)以(yi)一定要(yao)重(zhong)視！腿部防曬(shai)建議選擇噴霧型的，使用(yong)起來(lai)非常方(fang)便，噴一下(xia)然后用(yong)手涂(tu)抹均勻就(jiu)(jiu)可以(yi)了。

5、使用美白乳液

想要腿(tui)部(bu)(bu)肌(ji)膚好(hao)，乳液是(shi)不(bu)能少(shao)的(de)，特別是(shi)冬天，腿(tui)部(bu)(bu)肌(ji)膚特別干(gan)燥，沒有乳液腿(tui)部(bu)(bu)皮膚真的(de)不(bu)能看啊。建議(yi)大家挑選(xuan)具有美(mei)(mei)白(bai)(bai)功(gong)效的(de)，這樣(yang)在(zai)保濕滋潤的(de)同時，還可以讓腿(tui)部(bu)(bu)變白(bai)(bai)。想要皮膚白(bai)(bai)是(shi)不(bu)能急(ji)的(de)，美(mei)(mei)白(bai)(bai)是(shi)一個(ge)漫長的(de)過程(cheng)，需(xu)要堅持，不(bu)要涂抹了(le)(le)一個(ge)星期覺得(de)效果(guo)不(bu)明顯就不(bu)堅持了(le)(le)，這樣(yang)你永遠都白(bai)(bai)不(bu)了(le)(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部(bu)肌膚跟臉部(bu)肌膚是一樣的(de)，需要(yao)定期清理老廢角(jiao)質。購(gou)買身(shen)體專用(yong)的(de)去角(jiao)質產品(pin)，當然如果你土豪，那(nei)么(me)請隨意，臉上的(de)也可(ke)以用(yong)在腿(tui)上。整(zheng)個(ge)腿(tui)部(bu)都去完一次(ci)角(jiao)質只有，膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)位置(zhi)(zhi)要(yao)重(zhong)點按摩一下，因為這個(ge)位置(zhi)(zhi)是最(zui)容易暗沉的(de)地方，膝(xi)(xi)蓋(gai)臟(zang)臟(zang)的(de)腿(tui)部(bu)看上去就不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部跟(gen)面部一樣，都(dou)需要定期做(zuo)面膜(mo)。片狀面膜(mo)就不(bu)可(ke)能(neng)的啦，這么大面積的，市面上(shang)也(ye)比較少腿(tui)部面膜(mo)賣，不(bu)過不(bu)要緊，腿(tui)部面膜(mo)咱們可(ke)以自己做(zuo)，而且(qie)做(zuo)起(qi)來(lai)也(ye)很容易，大家不(bu)用(yong)擔心。平常可(ke)以將蛋清(qing)珍珠粉還(huan)有(you)蜂蜜混(hun)合在一起(qi)，腿(tui)部洗干(gan)凈用(yong)毛巾(jin)擦(ca)干(gan)，然(ran)后(hou)將面膜(mo)涂(tu)抹(mo)上(shang)去，十分鐘后(hou)清(qing)洗掉(diao)。這個(ge)腿(tui)膜(mo)可(ke)以緩解腿(tui)部干(gan)燥，還(huan)能(neng)起(qi)到嫩(nen)白肌膚的效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳(jiao)部(bu)是很多(duo)身體(ti)部(bu)位的反(fan)應區，多(duo)對(dui)腳(jiao)底穴位進(jin)行(xing)按摩，可(ke)有效消除腿部(bu)的浮腫(zhong)，對(dui)身體(ti)也有保(bao)健作用(yong)(yong)，另(ling)外(wai)，還可(ke)使用(yong)(yong)使用(yong)(yong)精油給全(quan)腿按摩，促進(jin)血液(ye)的循(xun)環(huan)，讓雙腿皮(pi)膚更細膩更柔滑。

（1）腿(tui)(tui)部整體(ti)按摩，用雙手緊抱一(yi)側(ce)大腿(tui)(tui)，適(shi)當用力(li)從大腿(tui)(tui)開(kai)始向(xiang)(xiang)下按摩一(yi)直到足踝，然后再從下向(xiang)(xiang)上(shang)按摩，同樣(yang)的方(fang)式按摩另一(yi)條腿(tui)(tui)，重復10-20遍(bian)，可(ke)增(zeng)強腿(tui)(tui)部肌肉(rou)，預(yu)防下肢靜脈曲張(zhang)，水(shui)腫及(ji)肌肉(rou)萎縮(suo)等。

（2）按(an)摩小腿(tui)肚子，用雙手手掌夾住腿(tui)肚，旋轉揉(rou)動，兩腿(tui)交替進行，每側(ce)揉(rou)動20-30次(ci)為一節(jie)，共做六(liu)節(jie)為佳。此方法(fa)不僅可以緩解腿(tui)部疲勞，同時還有助于疏通(tong)血脈，增強腿(tui)部力量。

（3）進行小腿(tui)(tui)運(yun)動(dong)，一手(shou)扶(fu)墻(qiang)或(huo)其(qi)他支撐物，甩(shuai)動(dong)小腿(tui)(tui)，先向前甩(shuai)腿(tui)(tui)，使腳尖向前向上翹起，然后再(zai)向后甩(shuai)動(dong)，一次(ci)甩(shuai)80-100次(ci)為宜。此(ci)方(fang)法可預(yu)防下肢萎縮，軟(ruan)弱(ruo)無力或(huo)麻木、易抽筋等癥狀。

（4）按摩膝(xi)蓋，兩(liang)足平行并攏，屈膝(xi)未下頓，雙手放在膝(xi)蓋上(shang)進行揉(rou)動，可(ke)以先順時(shi)針揉(rou)動數十次(ci)，然后再逆(ni)時(shi)針方向揉(rou)動。此方法簡(jian)單易做(zuo)，可(ke)疏通血脈(mo)，緩解膝(xi)關節疼痛等(deng)癥狀。

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2、定期去角質

腿部(bu)肌膚(fu)長期不(bu)護理(li)，也(ye)會造成角(jiao)質(zhi)(zhi)層堆積，腿部(bu)肌膚(fu)就會變得(de)粗糙、暗(an)沉，所以，一(yi)周進(jin)(jin)行1-2次的去角(jiao)質(zhi)(zhi)護理(li)，可讓腿部(bu)肌膚(fu)更白嫩，需(xu)要注(zhu)意的是，清除角(jiao)質(zhi)(zhi)后，一(yi)定要給肌膚(fu)進(jin)(jin)行補(bu)水保濕(shi)。

3、浴后潤膚

腿部(bu)肌膚(fu)也需要補水(shui)，否(fou)則會干(gan)燥甚(shen)至脫皮，在每次(ci)沐浴(yu)后，涂(tu)抹上潤(run)(run)膚(fu)露(lu)，并稍加按摩，促(cu)進(jin)腿部(bu)的循環，并促(cu)進(jin)潤(run)(run)膚(fu)露(lu)的吸收，可讓腿部(bu)肌膚(fu)更滋潤(run)(run)更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂(tu)抹(mo)在腿(tui)上，盡量涂(tu)得厚一(yi)些(xie)，如果腿(tui)上肌(ji)膚(fu)特別的(de)干燥(zao)，可(ke)以在保濕乳中加入一(yi)滴(di)精油(you)混(hun)合(he)使用，再用保鮮(xian)膜包裹腿(tui)部(bu)(bu)，5分鐘(zhong)后(hou)取下，并(bing)按摩至吸收(shou)，可(ke)讓腿(tui)部(bu)(bu)線條更完美(mei)，同(tong)時腿(tui)部(bu)(bu)肌(ji)膚(fu)也變得更白(bai)嫩(nen)。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝進(jin)入滋(zi)潤(run)保養，如(ru)果(guo)出現脫皮現象的，可(ke)作用有修(xiu)護功(gong)效的精油進(jin)行(xing)按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)癥常發生在中老年人身上，骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)會引起骨(gu)(gu)痛，增大(da)骨(gu)(gu)折幾率(lv)。所以(yi)建議中老年人每日喝適(shi)量(liang)的(de)牛(niu)奶、豆漿補鈣，多(duo)吃深(shen)海魚等含鈣高的(de)食物(wu)，還要補充一些(xie)容易被吸收的(de)液體鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多(duo)人(ren)認為中老(lao)年(nian)人(ren)年(nian)齡大了，多(duo)休息(xi)少運動也正(zheng)常。其實中老(lao)年(nian)人(ren)更應該(gai)每天堅持鍛煉，“生(sheng)命在于運動”，許多(duo)疾病(bing)都是“坐”、“躺”出來的。中老年(nian)(nian)人(ren)適合(he)的運動有：散步、慢跑、練太極(ji)、打乒乓球等。有些醫生(sheng)會建議老年(nian)(nian)人(ren)多(duo)爬山(shan)，實際上老年(nian)(nian)人(ren)爬山(shan)對膝關節不(bu)好(hao)，為(wei)了(le)保護腿還是盡量少(shao)爬山(shan)。

3、泡腳

腳是人(ren)體(ti)的第二(er)心臟，經常泡腳能強身健體(ti)，有助于睡眠。中老年人(ren)常泡腳能促進腿(tui)部血液(ye)循環，還能驅(qu)寒防止(zhi)患(huan)“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分(fen)鐘；有(you)糖(tang)尿(niao)病(bing)、下(xia)肢靜脈曲張等病(bing)癥者不可泡(pao)腳(jiao)。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持早(zao)晚按摩30分鐘腿(tui)部(bu)肌肉，或者看電視時邊看邊按摩，可以使腿(tui)部(bu)肌肉中毛(mao)細(xi)血管擴張，使局部(bu)的(de)血液供應(ying)加強(qiang)，提(ti)高肌肉的(de)工作能力，達到舒筋活(huo)絡的(de)效果。