腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美(mei)眉的(de)(de)腿(tui)部(bu)容易浮腫，而且肌肉也比較明顯，那(nei)么可以試試按(an)(an)摩(mo)的(de)(de)方法(fa)來緩解(jie)。選擇具(ju)有美(mei)白效果的(de)(de)按(an)(an)摩(mo)霜(shuang)，每個星期給腿(tui)部(bu)進(jin)行兩次(ci)按(an)(an)摩(mo)。既然要按(an)(an)摩(mo)，那(nei)么用量就不(bu)能省，按(an)(an)摩(mo)膏亮(liang)一定(ding)要夠。按(an)(an)摩(mo)可以促進(jin)腿(tui)部(bu)的(de)(de)血液循環(huan)，消除浮腫現象，腿(tui)部(bu)肌肉也可以得到方法(fa)，按(an)(an)摩(mo)一次(ci)皮(pi)膚白白滑(hua)滑(hua)的(de)(de)。

2、牛奶保養外涂

牛奶的(de)美白(bai)效果最好，想對(dui)腿部(bu)(bu)進行美白(bai)的(de)話可(ke)(ke)以多用牛奶來涂腿部(bu)(bu)，有(you)點溫熱的(de)牛奶效果最好哦！配合(he)按摩的(de)手法也可(ke)(ke)以瘦腿！

3、多吃美白食物

想要變白(bai)，那(nei)么光是(shi)用美白(bai)產(chan)品還是(shi)不夠(gou)的，平(ping)常還應該(gai)多吃具(ju)有美白(bai)功效(xiao)的食物(wu)，像檸檬、奇(qi)異(yi)果、番(fan)茄這些都含有豐(feng)富的維(wei)生素c，想要(yao)美(mei)白肌膚不(bu)能缺少的，平常多補充，白的也(ye)會比較好，不(bu)僅腿部(bu)變白，全身都會變白哦。這個方法一定(ding)要(yao)堅持(chi)，吃幾天就(jiu)想看(kan)到結(jie)果是不(bu)可能的。

4、做好防曬

上(shang)面的方法都(dou)掌握(wo)了(le)，那(nei)么就要說(shuo)更重(zhong)要的一(yi)點(dian)，就是防曬(shai)！夏天天氣熱，美女(nv)們都(dou)喜歡穿(chuan)短裙短褲，腿部(bu)肌膚暴露在外面，所以(yi)需要涂(tu)抹防曬(shai)，如果(guo)沒有涂(tu)抹，那(nei)么上(shang)面兩(liang)點(dian)都(dou)白做了(le)，所以(yi)一(yi)定要重(zhong)視！腿部(bu)防曬(shai)建議選擇噴霧型(xing)的，使(shi)用起來非常方便，噴一(yi)下(xia)然(ran)后(hou)用手涂(tu)抹均勻(yun)就可(ke)以(yi)了(le)。

5、使用美白乳液

想(xiang)要(yao)腿部(bu)(bu)肌(ji)膚好，乳(ru)液是不能少的(de)，特別(bie)是冬天，腿部(bu)(bu)肌(ji)膚特別(bie)干燥，沒有乳(ru)液腿部(bu)(bu)皮膚真的(de)不能看(kan)啊。建議大家挑選具(ju)有美白(bai)功效(xiao)的(de)，這樣(yang)在保濕滋潤的(de)同時，還可(ke)以讓腿部(bu)(bu)變(bian)白(bai)。想(xiang)要(yao)皮膚白(bai)是不能急的(de)，美白(bai)是一(yi)個漫(man)長的(de)過程，需要(yao)堅持，不要(yao)涂抹了(le)一(yi)個星期(qi)覺得效(xiao)果不明顯就不堅持了(le)，這樣(yang)你永遠都白(bai)不了(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部肌膚(fu)跟(gen)臉(lian)部肌膚(fu)是一(yi)樣(yang)的(de)，需要定期(qi)清理老廢角質(zhi)。購買身體專用的(de)去角質(zhi)產品(pin)，當然如果你土豪，那么請隨意，臉(lian)上(shang)(shang)的(de)也可以用在(zai)腿(tui)上(shang)(shang)。整個腿(tui)部都去完一(yi)次角質(zhi)只有，膝(xi)蓋的(de)位置(zhi)要重(zhong)點按摩一(yi)下，因(yin)為(wei)這個位置(zhi)是最容易暗沉的(de)地(di)方，膝(xi)蓋臟臟的(de)腿(tui)部看上(shang)(shang)去就(jiu)不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部(bu)跟面(mian)(mian)部(bu)一樣(yang)，都需要定期做(zuo)面(mian)(mian)膜。片(pian)狀面(mian)(mian)膜就不(bu)可(ke)(ke)能(neng)的(de)啦，這么大(da)面(mian)(mian)積的(de)，市面(mian)(mian)上(shang)也比較(jiao)少腿部(bu)面(mian)(mian)膜賣，不(bu)過不(bu)要緊，腿部(bu)面(mian)(mian)膜咱(zan)們可(ke)(ke)以自己做(zuo)，而且做(zuo)起(qi)來(lai)也很容易，大(da)家(jia)不(bu)用擔(dan)心(xin)。平常可(ke)(ke)以將蛋清珍(zhen)珠粉還有蜂蜜混合(he)在一起(qi)，腿部(bu)洗干凈用毛巾擦干，然后將面(mian)(mian)膜涂(tu)抹上(shang)去，十分鐘(zhong)后清洗掉。這個腿膜可(ke)(ke)以緩解腿部(bu)干燥，還能(neng)起(qi)到嫩白肌膚的(de)效果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部是很(hen)多(duo)(duo)身體部位的(de)反應區，多(duo)(duo)對(dui)(dui)腳底(di)穴位進行按摩，可有(you)效消除(chu)腿(tui)(tui)部的(de)浮腫，對(dui)(dui)身體也有(you)保健作用(yong)，另外，還可使用(yong)使用(yong)精油給全腿(tui)(tui)按摩，促(cu)進血液的(de)循環，讓雙腿(tui)(tui)皮(pi)膚更細膩更柔滑。

（1）腿(tui)部(bu)整體按(an)摩，用雙手緊抱一(yi)側大(da)腿(tui)，適當用力從大(da)腿(tui)開始(shi)向下(xia)(xia)按(an)摩一(yi)直到足踝，然后再從下(xia)(xia)向上按(an)摩，同(tong)樣的方式按(an)摩另一(yi)條腿(tui)，重復10-20遍，可增強腿(tui)部(bu)肌肉，預防下(xia)(xia)肢靜脈曲(qu)張，水(shui)腫及肌肉萎縮等。

（2）按摩小腿肚子，用(yong)雙手手掌夾住(zhu)腿肚，旋轉揉(rou)動，兩(liang)腿交替進行，每側揉(rou)動20-30次為一節，共做六節為佳。此方法不僅可以緩解腿部疲勞，同時還有助(zhu)于疏通血脈，增強(qiang)腿部力量。

（3）進行小腿(tui)運動(dong)(dong)，一手扶墻或其他支(zhi)撐物，甩動(dong)(dong)小腿(tui)，先向前(qian)甩腿(tui)，使(shi)腳尖向前(qian)向上翹起，然后再向后甩動(dong)(dong)，一次(ci)甩80-100次(ci)為宜。此方法(fa)可預防下肢萎縮(suo)，軟弱無(wu)力或麻木、易(yi)抽筋(jin)等癥狀。

（4）按摩膝蓋，兩(liang)足平行并(bing)攏，屈膝未下頓，雙手(shou)放在膝蓋上進行揉(rou)動(dong)，可以先順時針揉(rou)動(dong)數(shu)十次，然(ran)后再逆時針方向揉(rou)動(dong)。此方法(fa)簡單易做，可疏通血脈，緩解膝關節(jie)疼痛等癥狀。

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2、定期去角質

腿部肌膚(fu)長期不護理，也會造成(cheng)角質(zhi)層堆積，腿部肌膚(fu)就(jiu)會變得粗糙、暗沉，所(suo)以(yi)，一周進行1-2次的(de)去角質(zhi)護理，可讓腿部肌膚(fu)更白嫩，需要注意的(de)是(shi)，清除角質(zhi)后(hou)，一定(ding)要給肌膚(fu)進行補水保濕(shi)。

3、浴后潤膚

腿部肌膚(fu)也需(xu)要補水，否則會干燥(zao)甚至脫皮，在每次(ci)沐(mu)浴后，涂抹上潤(run)膚(fu)露(lu)(lu)，并(bing)稍加按摩，促(cu)進腿部的(de)循環，并(bing)促(cu)進潤(run)膚(fu)露(lu)(lu)的(de)吸收，可讓腿部肌膚(fu)更滋(zi)潤(run)更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在腿(tui)上，盡量(liang)涂得(de)厚一(yi)些，如果腿(tui)上肌膚(fu)特別(bie)的干(gan)燥，可以在保(bao)濕乳中加(jia)入一(yi)滴精油混合(he)使用，再用保(bao)鮮膜包裹腿(tui)部(bu)，5分鐘后取下，并按摩至吸收，可讓腿(tui)部(bu)線條更完(wan)美(mei)，同時(shi)腿(tui)部(bu)肌膚(fu)也變(bian)得(de)更白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝進入(ru)滋(zi)潤(run)保養(yang)，如(ru)果(guo)出現(xian)脫皮現(xian)象的，可(ke)作用有修護功效的精油(you)進行按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏(shu)松癥常發生在中(zhong)老年人(ren)身上，骨(gu)質疏(shu)松會(hui)引起骨(gu)痛(tong)，增(zeng)大骨(gu)折幾率。所以建議(yi)中(zhong)老年人(ren)每日(ri)喝適量的牛奶、豆漿(jiang)補鈣，多吃深海魚等含鈣高的食(shi)物(wu)，還要補充一(yi)些容易被吸收的液體(ti)鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許(xu)多人(ren)認為中老年人(ren)年齡大(da)了，多休(xiu)息少(shao)運動(dong)也正(zheng)常。其實中老年人(ren)更應該每(mei)天(tian)堅持鍛煉，“生(sheng)命(ming)在于運(yun)動(dong)”，許多(duo)疾病都是“坐”、“躺”出(chu)來的。中老年人(ren)適合的運(yun)動(dong)有(you)(you)：散(san)步、慢跑、練太極、打乒(ping)乓(pang)球等。有(you)(you)些醫生(sheng)會建議(yi)老年人(ren)多(duo)爬山，實(shi)際上老年人(ren)爬山對(dui)膝關節不(bu)好，為了保護(hu)腿(tui)還(huan)是盡(jin)量少爬山。

3、泡腳

腳是人體的第(di)二心臟，經常泡腳能強身健體，有助(zhu)于(yu)睡眠。中老年人常泡腳能促進腿部血(xue)液循環，還能驅寒防止患(huan)“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘(zhong)；有(you)糖尿病、下肢靜(jing)脈曲(qu)張等病癥者不可泡腳。

4、按摩腿部肌肉

每天(tian)堅持早晚按(an)摩30分(fen)鐘腿部(bu)肌(ji)(ji)肉，或者看電視時(shi)邊看邊按(an)摩(mo)，可以使腿部(bu)肌(ji)(ji)肉中毛(mao)細血管擴張，使局部(bu)的(de)血液(ye)供應加強(qiang)，提高肌(ji)(ji)肉的(de)工作能力，達到(dao)舒筋活絡的(de)效(xiao)果(guo)。