生活不良習慣

熬(ao)夜(ye)：睡眠不足，會使(shi)皮膚細(xi)胞的各種調節活(huo)動(dong)失常，影響表皮細(xi)胞的活(huo)力

不(bu)(bu)愛(ai)喝水：水分攝(she)取不(bu)(bu)夠，油脂分泌量不(bu)(bu)足(zu)，皮(pi)膚就很(hen)容易(yi)脫(tuo)水

不愛運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)能促使血液循環，增強皮(pi)膚潤滑，減低(di)衰老機(ji)會

抽(chou)煙喝酒：尼古丁(ding)對皮膚(fu)有收(shou)縮作用，喝酒會減少油脂數(shu)量，促使皮膚(fu)脫水

愛吃刺激性(xing)食(shi)物：辛辣(la)、油(you)炸食(shi)品會(hui)改變(bian)肌膚(fu)(fu)分泌(mi)平衡，果蔬維生素為皮膚(fu)(fu)有好處

護膚不良習慣

護(hu)膚品過多混用(yong)：每天一定使用(yong)的保(bao)養(yang)品有六種以上(shang)，其實只需做基礎(chu)保(bao)養(yang)

不(bu)注意防曬(shai)：外(wai)線是造成肌(ji)膚老化最大的(de)原因，無(wu)論什么季節(jie)都要做

過(guo)度洗臉：用洗面乳洗臉，早上(shang)和晚(wan)上(shang)兩次就夠了，超(chao)過(guo)會給(gei)肌(ji)膚帶來損傷(shang)

與家人(ren)合用護(hu)膚(fu)(fu)品：不過年齡和生活習慣不同，肌(ji)膚(fu)(fu)的狀態(tai)也會變得不同

長痘

原因：皮脂(zhi)分泌(mi)過多、毛囊皮脂(zhi)腺導(dao)管堵塞、細(xi)菌感染、炎(yan)癥、熬夜(ye)、飲食(shi)油(you)膩

護理：每日一到兩次用溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠(ji)壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫(zi)外線照(zhao)射、不合格護膚(fu)品、長(chang)期(qi)裸(luo)臉面對(dui)電子產品的輻射、肝脾腎(shen)三臟功能失(shi)調

治療：激光祛斑(ban)(ban)、光子嫩膚、彩光祛斑(ban)(ban)、白瓷(ci)娃娃、內分泌失調引起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞屑和(he)細菌組成(cheng)的一種(zhong)“栓”樣物阻塞在毛囊(nang)；空氣中(zhong)塵埃、污垢氧(yang)化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由(you)死(si)掉的(de)細菌和身體分泌物組成(cheng)

危害：可進一(yi)步形成或轉化(hua)為丘疹(zhen)、膿瘡(chuang)、結(jie)節(jie)、囊腫(zhong)，并均(jun)伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自由基(ji)破(po)壞正常(chang)細胞膜組織內(nei)的(de)膠原蛋白、皮(pi)膚干燥缺水、日常(chang)表情(qing)過(guo)于豐富

方法：防曬、抗老護膚品如：多肽、維(wei)a醇、維(wei)生素C、醫美除(chu)皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原(yuan)因(yin)：眼(yan)(yan)周皮膚(fu)老化，眼(yan)(yan)周皮膚(fu)細胞失活(huo)、熬夜、化妝(zhuang)品未清潔干凈(jing)

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅棗湯：用銀耳(er)、桂圓(yuan)干、枸杞(qi)、紅棗熬湯，既(ji)能豐胸又能減肥(fei)。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅(hong)棗都是(shi)補血的，再配上(shang)山(shan)藥，益氣養血效果(guo)更佳。

當歸紅棗排骨：當歸、紅棗、排骨等食(shi)材混在一起(qi)(qi)燉，起(qi)(qi)到滋陰(yin)潤燥(zao)的作用(yong)。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有(you)美白、豐胸等美容(rong)功(gong)效。既可(ke)以(yi)生食，也可(ke)以(yi)熟食。

奇異果(guo)：奇異果(guo)含(han)相當豐富的(de)維他命、果(guo)膠等，可以給皮(pi)膚補充養分、預防黑斑。

西柚：西柚富含(han)維生(sheng)素(su)C以及大量抗氧化(hua)元(yuan)素(su)，且所(suo)含(han)的熱(re)量十分(fen)低(di)。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排除毒素：運動之后排出大量的汗(han)水，皮(pi)膚里面(mian)殘(can)存的毒素會一(yi)起排放(fang)出來

保持皮(pi)膚干凈：在人體(ti)排(pai)出大量的(de)(de)(de)汗水(shui)的(de)(de)(de)同時，人體(ti)又需要大量的(de)(de)(de)水(shui)來補(bu)充身體(ti)所(suo)損(sun)失的(de)(de)(de)水(shui)分，這樣不僅可以起(qi)到清(qing)潔皮(pi)膚的(de)(de)(de)作用，還可以增加皮(pi)膚細胞(bao)的(de)(de)(de)水(shui)分交換

促進(jin)新陳代(dai)謝：人在運動時，血液流動增(zeng)快，促進(jin)了人體(ti)的新陳代(dai)謝，有害的東西的排出速(su)度也會加快

健身前后護膚

健身前：先洗臉(lian)，不要帶(dai)妝運(yun)動(dong)，如果是戶外運(yun)動(dong)可以(yi)涂抹防曬和隔離

健身中：運(yun)動過程中多喝水，不僅有利于排(pai)汗排(pai)毒，更能幫(bang)助皮膚暢通(tong)呼吸

健身后：用溫和洗發水(shui)和清潔(jie)劑沖洗；避免熱水(shui)沖洗；及時為肌膚補(bu)充(chong)水(shui)分做好保濕工(gong)作

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膠原蛋白：隨著年齡的(de)增長，膠原蛋白(bai)會逐漸的(de)流失，尤其(qi)是女性，可(ke)以(yi)補充足量膠原蛋白(bai)，對美(mei)化肌膚、延緩衰老很有(you)效。在選購膠原蛋白(bai)的(de)產品時，必須是小(xiao)分子膠原蛋白(bai)肽，其(qi)中(zhong)又以(yi)魚類膠原蛋白(bai)最好。

葡萄籽：葡(pu)萄(tao)籽有“皮膚維他(ta)命(ming)”和“口服化妝(zhuang)品”的美譽，能夠保護膠原蛋白，改善皮膚彈(dan)性(xing)與光澤。葡(pu)萄(tao)籽的有效成分是原花青素(su)，原花青素(su)的多少直接會影響產(chan)品功效，因此在選購葡(pu)萄(tao)籽產(chan)品時(shi)，一(yi)定(ding)要進行區分。

維生素：維生素(su)(su)e的(de)作用(yong)及(ji)功(gong)能(neng)(neng)很多，維生素(su)(su)e直接(jie)涂臉(lian)上、去(qu)疤(ba)痕、去(qu)痘(dou)印等都是很好的(de)，而內服維生素(su)(su)e也能(neng)(neng)消除自由(you)基、年輕血(xue)管(guan)。在選(xuan)購的(de)過程中，如果只是基礎補充(chong)，可以選(xuan)擇保(bao)健功(gong)能(neng)(neng)為“補充(chong)維生素(su)(su)E”的(de)產品。

睡美容覺

優質睡(shui)眠：入睡(shui)后(hou)的3小(xiao)時內(nei)順利進入深睡(shui)眠狀態，只(zhi)要擁有這樣的優質睡(shui)眠，就(jiu)算只(zhi)睡(shui)4個(ge)半小(xiao)時，也能夠消(xiao)除疲勞、修(xiu)復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙(shuang)重(zhong)洗(xi)(xi)臉：入(ru)睡前須(xu)把皮(pi)膚(fu)清洗(xi)(xi)干(gan)凈，用面(mian)紙卸(xie)妝，卸(xie)妝后一定要用香皂洗(xi)(xi)干(gan)凈

常(chang)按(an)摩皮(pi)膚：盡量選擇(ze)香(xiang)料少的(de)洗臉(lian)香(xiang)皂，泡沫(mo)涂在臉(lian)上，以中指(zhi)與(yu)小指(zhi)按(an)著由(you)下往上，然后由(you)內(nei)向(xiang)外的(de)順序輕輕地按(an)摩

睡前飲水：這一杯水在你的細(xi)胞(bao)中循(xun)環(huan)被吸(xi)收，使(shi)你的肌(ji)膚更(geng)加細(xi)嫩(nen)柔滑

用桔(jie)皮水洗澡：冬季多吃(chi)桔(jie)子，保(bao)存桔(jie)皮，曬干。洗澡的時候，把它(ta)裝在(zai)紗布袋子里，泡在(zai)浴(yu)缸的水中

空調室內多飲(yin)水：每小時(shi)喝一杯水，皮膚便不致于(yu)干(gan)燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同的人(ren)的頭皮(pi)情況(kuang)都不一樣，油脂過(guo)多的人(ren)盡量(liang)選擇洗凈力比較(jiao)強(qiang)的洗發水。頭皮(pi)比較(jiao)敏感的人(ren)，盡量(liang)選擇比較(jiao)柔和的洗發水，每個(ge)人(ren)的頭皮(pi)對(dui)PH值酸堿的接受能(neng)力也不同。

洗發的正確方法：洗(xi)發時首先(xian)用40度的溫(wen)(wen)水徹底(di)淋(lin)濕秀(xiu)發，溫(wen)(wen)度不(bu)應(ying)過(guo)高(gao)或過(guo)低，以免清洗(xi)不(bu)凈或燙傷頭(tou)(tou)皮。洗(xi)發時避免將洗(xi)發液直接(jie)倒(dao)(dao)在頭(tou)(tou)發上(shang)，可先(xian)倒(dao)(dao)于手(shou)中，搓起泡沫再涂抹頭(tou)(tou)發，同時不(bu)要(yao)過(guo)分用力擦洗(xi)。

運動鍛煉：適量(liang)的(de)運動和鍛煉(lian)可加強血液循環和促進新(xin)陳(chen)代謝，增加頭發的(de)彈性，減少頭皮屑(xie)的(de)產(chan)生。頭發作為身體(ti)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)，有時也(ye)會(hui)發點“小(xiao)脾氣”，帶給你(ni)多種多樣的(de)不快，只要對癥下藥(yao)，她也(ye)會(hui)乖乖工作。

膚質護理

中性皮膚護理：每天(tian)清洗臉部兩次為宜，無論化妝與否，均需要用卸妝乳。

油(you)性皮膚護理：油(you)性皮膚的人一天洗臉至少二次，選用(yong)性質比較溫和的洗面乳洗臉。

干性皮膚護理：不要過于(yu)頻繁的沐浴及過度使用潔面乳，選擇堿性度較低的清(qing)潔產品。

人群護理

女士：防曬(shai)是首(shou)要工作，其次就是補水保濕，多喝水，多吃水果(guo)。

男士：以清(qing)爽(shuang)為主(zhu)，不需要(yao)高營養。另外，T字部位是(shi)重要(yao)清(qing)潔對(dui)象。

嬰兒：溫和清潔(jie)為(wei)首要，其次就是保濕(shi)，最后防(fang)曬(shai)。