生活不良習慣

熬夜：睡眠不足，會使(shi)皮(pi)膚細胞的各種(zhong)調節活(huo)動失常，影響表皮(pi)細胞的活(huo)力

不愛喝水(shui)：水(shui)分(fen)(fen)攝(she)取不夠，油(you)脂分(fen)(fen)泌量(liang)不足，皮膚(fu)就(jiu)很容易脫水(shui)

不(bu)愛運動：運動能(neng)促使血液循環，增強(qiang)皮(pi)膚(fu)潤滑，減低(di)衰老機會(hui)

抽(chou)煙喝酒：尼古丁(ding)對皮膚有收縮作(zuo)用(yong)，喝酒會減(jian)少油(you)脂(zhi)數量，促使皮膚脫水

愛(ai)吃刺激性食物：辛辣、油炸食品會改變肌膚分泌平(ping)衡，果蔬維(wei)生素為皮膚有好(hao)處

護膚不良習慣

護膚(fu)品過多(duo)混用：每天(tian)一(yi)定使用的保養品有六(liu)種(zhong)以上，其實只需做基礎保養

不注意防曬：外線是(shi)造成肌膚(fu)老(lao)化最大的(de)原因，無論什(shen)么(me)季(ji)節都要做(zuo)

過(guo)度洗臉：用(yong)洗面乳洗臉，早(zao)上和晚上兩次就夠了，超過(guo)會給肌膚帶來損傷

與家人合用護膚(fu)品(pin)：不過年齡(ling)和生活習慣(guan)不同，肌膚(fu)的(de)狀態也會(hui)變得不同

長痘

原因：皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染、炎癥、熬夜、飲食(shi)油(you)膩(ni)

護理：每(mei)日一(yi)到兩次用(yong)溫(wen)水洗(xi)臉，清潔皮(pi)(pi)膚，忌用(yong)手(shou)擠(ji)壓或搔(sao)抓皮(pi)(pi)損(sun)

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫(zi)外線照射、不(bu)合格護(hu)膚品、長期裸臉面對電(dian)子產品的(de)輻射、肝脾(pi)腎三臟(zang)功能(neng)失調

治(zhi)療：激光(guang)祛(qu)斑(ban)、光(guang)子嫩膚(fu)、彩(cai)光(guang)祛(qu)斑(ban)、白(bai)瓷娃娃、內分泌失調(diao)引(yin)起的(de)對癥治(zhi)療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂(zhi)、細胞屑和細菌組(zu)成的(de)一種“栓”樣物阻塞(sai)在毛(mao)囊(nang)；空氣(qi)中(zhong)塵埃、污垢(gou)氧(yang)化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉(diao)的細菌和身體分(fen)泌物組成

危害：可進一步(bu)形(xing)成或(huo)轉化為丘(qiu)疹(zhen)、膿瘡、結節、囊(nang)腫，并均伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自由基破壞正常細胞膜組織(zhi)內的膠原蛋白(bai)、皮(pi)膚干燥缺(que)水、日常表情過于(yu)豐富

方(fang)法：防曬、抗老護膚品如(ru)：多肽、維a醇、維生素(su)C、醫(yi)美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮膚老化，眼周皮膚細胞失(shi)活、熬(ao)夜、化妝品未清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅棗湯(tang)：用銀耳(er)、桂圓干(gan)、枸(gou)杞(qi)、紅棗熬(ao)湯(tang)，既能豐(feng)胸又(you)能減肥(fei)。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的，再配(pei)上山(shan)藥(yao)，益氣養(yang)血效果更佳。

當歸紅棗(zao)排(pai)骨：當歸、紅棗(zao)、排(pai)骨等食材(cai)混在一起(qi)燉，起(qi)到滋陰潤(run)燥的作用(yong)。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜(gua)：木瓜(gua)具有(you)美白、豐胸等美容功(gong)效。既可以生食，也(ye)可以熟(shu)食。

奇(qi)異果：奇(qi)異果含相當豐富的維他命、果膠等，可以(yi)給(gei)皮膚補充養分(fen)、預防(fang)黑斑。

西柚(you)：西柚(you)富含維生(sheng)素(su)C以及大量(liang)抗(kang)氧化(hua)元(yuan)素(su)，且所含的熱(re)量(liang)十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除毒素：運動之后排(pai)出(chu)大量的(de)汗水，皮膚(fu)里面(mian)殘(can)存的(de)毒素會一起(qi)排(pai)放出(chu)來

保持皮膚干(gan)凈：在人體(ti)排出大(da)量(liang)的汗水(shui)的同(tong)時，人體(ti)又(you)需要大(da)量(liang)的水(shui)來補充身體(ti)所損失的水(shui)分，這樣不僅可以起到(dao)清(qing)潔(jie)皮膚的作用，還可以增加皮膚細胞(bao)的水(shui)分交換

促(cu)進(jin)新陳代謝：人(ren)在運動時(shi)，血液流動增快，促(cu)進(jin)了人(ren)體的(de)新陳代謝，有害的(de)東(dong)西(xi)的(de)排出(chu)速度也會加快

健身前后護膚

健身前：先洗(xi)臉，不要帶妝運動，如果是(shi)戶外(wai)運動可(ke)以涂(tu)抹防曬和隔(ge)離

健身中(zhong)：運動過程中(zhong)多(duo)喝水，不(bu)僅有利于排汗排毒，更能幫(bang)助皮膚暢通呼吸

健身后：用溫和洗發水和清潔(jie)劑沖(chong)洗；避免熱水沖(chong)洗；及時為肌膚補充水分做(zuo)好保濕(shi)工(gong)作

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膠原蛋白：隨著年齡的增(zeng)長，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)會逐漸的流失，尤其是女性，可以補充足(zu)量膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)，對美化肌(ji)膚、延緩衰(shuai)老很有效。在選購膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)的產品時，必須是小分子膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)肽，其中又以魚類膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)最好(hao)。

葡萄籽：葡(pu)萄籽有(you)(you)“皮(pi)膚維他命”和“口服(fu)化妝品”的(de)美(mei)譽，能夠(gou)保護膠原(yuan)蛋(dan)白，改善皮(pi)膚彈(dan)性與光澤。葡(pu)萄籽的(de)有(you)(you)效成分(fen)是原(yuan)花青(qing)素，原(yuan)花青(qing)素的(de)多少直(zhi)接會影(ying)響(xiang)產品功效，因此(ci)在(zai)選購葡(pu)萄籽產品時，一定要進行區分(fen)。

維生素：維生(sheng)素(su)(su)e的作用及功能(neng)很(hen)多，維生(sheng)素(su)(su)e直接涂臉上、去疤(ba)痕、去痘(dou)印等(deng)都是很(hen)好的，而內服維生(sheng)素(su)(su)e也能(neng)消除自由基、年輕血管。在選購(gou)的過程(cheng)中，如(ru)果只(zhi)是基礎補充，可以選擇保健功能(neng)為“補充維生(sheng)素(su)(su)E”的產品(pin)。

睡美容覺

優質睡眠：入(ru)睡后的3小(xiao)時內(nei)順利進入(ru)深(shen)睡眠狀態，只要擁(yong)有(you)這(zhe)樣的優質睡眠，就(jiu)算只睡4個半小(xiao)時，也能夠(gou)消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙(shuang)重洗臉：入睡(shui)前(qian)須把皮膚清洗干凈，用(yong)面紙(zhi)卸妝，卸妝后一定(ding)要用(yong)香皂洗干凈

常按(an)摩皮膚(fu)：盡量選擇(ze)香(xiang)料(liao)少的洗(xi)臉香(xiang)皂，泡沫涂在(zai)臉上，以中指(zhi)與小指(zhi)按(an)著由(you)下(xia)往上，然后由(you)內向(xiang)外的順序輕輕地按(an)摩

睡前飲水：這一杯(bei)水在(zai)你的細胞中循環被(bei)吸收(shou)，使你的肌膚更加細嫩(nen)柔(rou)滑

用桔皮水洗澡(zao)：冬季多吃桔子，保(bao)存桔皮，曬干。洗澡(zao)的時(shi)候，把它(ta)裝在紗布(bu)袋子里，泡在浴缸(gang)的水中

空調室內多飲水：每小時喝一杯水，皮膚(fu)便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不(bu)同的(de)人的(de)頭(tou)皮(pi)情況都不(bu)一樣，油(you)脂過多的(de)人盡量選(xuan)擇洗凈力(li)(li)比較(jiao)強的(de)洗發(fa)(fa)水(shui)。頭(tou)皮(pi)比較(jiao)敏感(gan)的(de)人，盡量選(xuan)擇比較(jiao)柔和(he)的(de)洗發(fa)(fa)水(shui)，每個人的(de)頭(tou)皮(pi)對PH值酸堿的(de)接受能力(li)(li)也不(bu)同。

洗發的正確方法：洗(xi)(xi)發(fa)時首先用(yong)40度(du)的溫水徹(che)底淋濕秀發(fa)，溫度(du)不應過(guo)高或過(guo)低，以(yi)免(mian)清洗(xi)(xi)不凈(jing)或燙傷頭皮。洗(xi)(xi)發(fa)時避免(mian)將(jiang)洗(xi)(xi)發(fa)液直接倒在頭發(fa)上，可先倒于手(shou)中，搓(cuo)起泡沫再涂抹頭發(fa)，同時不要過(guo)分(fen)用(yong)力(li)擦洗(xi)(xi)。

運動鍛煉：適(shi)量的(de)(de)運動和鍛煉可(ke)加(jia)強血液循環(huan)和促進新陳代(dai)謝，增加(jia)頭(tou)發的(de)(de)彈(dan)性，減少頭(tou)皮(pi)屑的(de)(de)產生。頭(tou)發作(zuo)(zuo)為身體的(de)(de)一部分，有(you)時也會發點“小脾氣”，帶給你多種多樣的(de)(de)不快，只要對癥下藥，她也會乖乖工作(zuo)(zuo)。

膚質護理

中性皮(pi)膚護理(li)：每天清(qing)洗臉部兩次(ci)為宜，無(wu)論(lun)化妝與否，均(jun)需要(yao)用卸妝乳。

油(you)(you)性(xing)皮膚護理：油(you)(you)性(xing)皮膚的(de)人一天洗臉(lian)至少二(er)次，選(xuan)用性(xing)質比較溫和的(de)洗面乳洗臉(lian)。

干(gan)性皮(pi)膚護理：不要過(guo)于頻繁的沐浴及(ji)過(guo)度(du)使(shi)用潔(jie)面(mian)乳，選擇堿(jian)性度(du)較低的清潔(jie)產品。

人群護理

女士：防曬是首要工作(zuo)，其次就是補水保(bao)濕，多喝水，多吃水果(guo)。

男士：以清爽為主，不(bu)需(xu)要(yao)(yao)高營養。另外，T字部位是重要(yao)(yao)清潔對象。

嬰兒：溫和清潔為(wei)首要，其次就是(shi)保(bao)濕，最后防曬。