生活不良習慣

熬(ao)夜：睡(shui)眠不足，會使皮膚細(xi)胞的各種調節活動失常，影響表皮細(xi)胞的活力

不(bu)愛喝(he)水(shui)：水(shui)分攝取不(bu)夠，油脂(zhi)分泌量不(bu)足(zu)，皮膚就(jiu)很容易脫水(shui)

不(bu)愛運動：運動能促使血液循環，增強(qiang)皮膚(fu)潤滑，減低衰老機會

抽煙喝(he)酒：尼古(gu)丁對皮膚(fu)有收縮作(zuo)用，喝(he)酒會減少油脂數量，促使皮膚(fu)脫(tuo)水

愛吃(chi)刺(ci)激(ji)性食(shi)物：辛辣(la)、油(you)炸食(shi)品會改(gai)變肌(ji)膚分泌平衡(heng)，果蔬維生素為皮膚有好(hao)處(chu)

護膚不良習慣

護膚品過多混用(yong)：每天一定使(shi)用(yong)的(de)保養(yang)品有六種(zhong)以上，其實只需做基礎保養(yang)

不注(zhu)意防曬：外線(xian)是(shi)造成肌膚老化最大(da)的原因，無(wu)論什么季節都(dou)要做

過度洗臉：用洗面乳洗臉，早上和(he)晚上兩次就夠了(le)，超(chao)過會給肌(ji)膚帶來損傷

與家人合用護(hu)膚品：不(bu)(bu)過年齡和生活習慣不(bu)(bu)同，肌(ji)膚的(de)狀(zhuang)態也會變(bian)得不(bu)(bu)同

長痘

原因：皮脂分泌過多、毛(mao)囊皮脂腺導管堵塞、細菌感(gan)染、炎癥、熬(ao)夜、飲食油膩

護理(li)：每日(ri)一到兩(liang)次用溫(wen)水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫(zi)外(wai)線照射、不合格護膚(fu)品、長(chang)期裸臉面對(dui)電(dian)子產品的輻射、肝(gan)脾腎三臟功能失調(diao)

治療：激光(guang)祛(qu)斑(ban)、光(guang)子嫩膚、彩光(guang)祛(qu)斑(ban)、白瓷娃娃、內分泌失調引(yin)起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞屑和細菌組成(cheng)的一種(zhong)“栓”樣物阻(zu)塞在毛(mao)囊；空氣中塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原(yuan)因(yin)：由死(si)掉(diao)的(de)細菌和身體分泌(mi)物組(zu)成

危害：可進一步形成或(huo)轉化為丘(qiu)疹(zhen)、膿瘡(chuang)、結節、囊腫(zhong)，并(bing)均伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原(yuan)因：自由基破壞(huai)正常細胞膜組織內的(de)膠原(yuan)蛋白、皮膚干(gan)燥缺水(shui)、日常表(biao)情過(guo)于豐(feng)富

方法：防曬、抗老護(hu)膚品如：多肽(tai)、維(wei)a醇(chun)、維(wei)生素C、醫美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮膚老化，眼周皮膚細(xi)胞失活、熬夜(ye)、化妝(zhuang)品(pin)未(wei)清(qing)潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅棗湯(tang)：用銀耳(er)、桂圓干、枸杞、紅棗熬(ao)湯(tang)，既能豐胸(xiong)又能減肥。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血(xue)的，再配(pei)上山藥，益氣(qi)養(yang)血(xue)效果(guo)更佳。

當(dang)歸紅棗(zao)排(pai)骨：當(dang)歸、紅棗(zao)、排(pai)骨等食材混(hun)在(zai)一(yi)起(qi)燉(dun)，起(qi)到滋陰潤(run)燥的作(zuo)用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)瓜(gua)：木(mu)瓜(gua)具(ju)有美白、豐胸等美容功效(xiao)。既可以生食，也可以熟食。

奇異(yi)(yi)果(guo)：奇異(yi)(yi)果(guo)含相當(dang)豐富(fu)的(de)維他命、果(guo)膠等，可以給皮膚補充養分、預(yu)防黑斑。

西柚：西柚富(fu)含維生素(su)C以及(ji)大量抗(kang)氧化(hua)元(yuan)素(su)，且所含的熱量十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除毒素(su)：運動之后排(pai)出大量的(de)汗水，皮膚里面殘(can)存(cun)的(de)毒素(su)會一起排(pai)放出來

保持皮膚(fu)干(gan)凈：在人體排(pai)出大(da)量的(de)(de)汗水(shui)的(de)(de)同時，人體又需要大(da)量的(de)(de)水(shui)來補充身(shen)體所損失的(de)(de)水(shui)分，這樣不(bu)僅可(ke)以起到清潔皮膚(fu)的(de)(de)作用(yong)，還可(ke)以增加(jia)皮膚(fu)細(xi)胞的(de)(de)水(shui)分交換(huan)

促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)：人在(zai)運(yun)動時(shi)，血(xue)液流動增快，促(cu)進了人體(ti)的(de)新陳代(dai)謝(xie)，有(you)害的(de)東(dong)西的(de)排出速度也會加(jia)快

健身前后護膚

健(jian)身(shen)前：先洗(xi)臉，不要帶妝運動(dong)，如(ru)果是戶外運動(dong)可以涂抹防曬和隔離

健(jian)身中(zhong)(zhong)：運動(dong)過(guo)程中(zhong)(zhong)多(duo)喝水，不僅有利于排汗排毒，更(geng)能幫助皮(pi)膚暢(chang)通呼吸

健身(shen)后：用溫和(he)洗發水(shui)和(he)清潔劑(ji)沖(chong)(chong)洗；避免熱(re)水(shui)沖(chong)(chong)洗；及時(shi)為肌膚(fu)補充(chong)水(shui)分做好(hao)保濕工(gong)作

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膠原蛋白：隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的(de)(de)增長，膠(jiao)原蛋(dan)白會(hui)逐(zhu)漸的(de)(de)流(liu)失，尤其(qi)是女性，可以補充(chong)足量膠(jiao)原蛋(dan)白，對美(mei)化肌膚、延緩(huan)衰(shuai)老(lao)很(hen)有效。在選(xuan)購(gou)膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)(de)產品時，必須是小分子(zi)膠(jiao)原蛋(dan)白肽，其(qi)中又以魚類膠(jiao)原蛋(dan)白最(zui)好。

葡萄籽：葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)有(you)“皮(pi)膚維他命”和“口服化(hua)妝品(pin)”的(de)美譽，能夠保護膠原(yuan)(yuan)蛋白，改(gai)善皮(pi)膚彈性(xing)與光澤(ze)。葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)的(de)有(you)效成分(fen)是(shi)原(yuan)(yuan)花青(qing)(qing)素，原(yuan)(yuan)花青(qing)(qing)素的(de)多少(shao)直(zhi)接會影響產品(pin)功(gong)效，因此在(zai)選(xuan)購葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)產品(pin)時(shi)，一(yi)定要進行區(qu)分(fen)。

維生素：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素e的作用及功能(neng)很多，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素e直接涂臉上、去(qu)疤痕、去(qu)痘(dou)印等都(dou)是很好的，而內服維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素e也能(neng)消除自由基、年輕血管。在選購的過程(cheng)中，如(ru)果只是基礎補充，可以選擇保(bao)健功能(neng)為(wei)“補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素E”的產品。

睡美容覺

優質睡(shui)(shui)眠(mian)：入睡(shui)(shui)后(hou)的3小時內順利進入深睡(shui)(shui)眠(mian)狀態，只要擁(yong)有(you)這樣的優質睡(shui)(shui)眠(mian)，就算只睡(shui)(shui)4個半小時，也能(neng)夠消除疲勞(lao)、修(xiu)復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗(xi)臉：入(ru)睡前須把皮膚清洗(xi)干(gan)凈，用(yong)面紙卸妝，卸妝后一(yi)定要用(yong)香皂洗(xi)干(gan)凈

常(chang)按(an)摩皮膚：盡量選擇香料少(shao)的洗臉香皂(zao)，泡沫涂在臉上，以中指與(yu)小指按(an)著(zhu)由下往上，然后由內(nei)向外的順序輕輕地按(an)摩

睡前飲(yin)水(shui)：這一杯水(shui)在你(ni)的細(xi)胞中(zhong)循環被(bei)吸收，使你(ni)的肌膚更加細(xi)嫩柔滑

用桔皮水洗(xi)澡：冬(dong)季多吃(chi)桔子，保存桔皮，曬干。洗(xi)澡的(de)時(shi)候(hou)，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的(de)水中(zhong)

空調室內多(duo)飲(yin)水(shui)：每小時喝一(yi)杯水(shui)，皮膚便不致于干燥(zao)

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同(tong)的(de)人(ren)的(de)頭(tou)皮情況(kuang)都不一樣，油(you)脂過多(duo)的(de)人(ren)盡量(liang)選(xuan)擇(ze)洗凈力比(bi)(bi)較(jiao)強的(de)洗發水(shui)。頭(tou)皮比(bi)(bi)較(jiao)敏感(gan)的(de)人(ren)，盡量(liang)選(xuan)擇(ze)比(bi)(bi)較(jiao)柔和的(de)洗發水(shui)，每個人(ren)的(de)頭(tou)皮對PH值酸(suan)堿的(de)接受能力也(ye)不同(tong)。

洗發的正確方法：洗發時(shi)首先(xian)用40度(du)的溫(wen)水徹底淋濕秀發，溫(wen)度(du)不應過(guo)高(gao)或過(guo)低，以免清洗不凈或燙傷頭皮(pi)。洗發時(shi)避免將(jiang)洗發液直接倒(dao)在(zai)頭發上，可先(xian)倒(dao)于手(shou)中，搓起(qi)泡沫再(zai)涂(tu)抹(mo)頭發，同時(shi)不要過(guo)分(fen)用力擦(ca)洗。

運動鍛煉：適量的(de)運動和(he)鍛煉可加強(qiang)血液循(xun)環和(he)促進新陳代謝，增(zeng)加頭發的(de)彈性，減少頭皮屑的(de)產生。頭發作(zuo)(zuo)為身體的(de)一(yi)部分，有(you)時也會發點“小脾氣(qi)”，帶給(gei)你多種(zhong)多樣的(de)不快(kuai)，只要(yao)對癥下藥(yao)，她(ta)也會乖(guai)乖(guai)工作(zuo)(zuo)。

膚質護理

中性(xing)皮膚護(hu)理：每天(tian)清洗(xi)臉部(bu)兩次為宜，無論化妝與否，均需要(yao)用卸妝乳。

油性皮(pi)膚護理(li)：油性皮(pi)膚的人一(yi)天洗(xi)(xi)臉至少二次(ci)，選用性質比較(jiao)溫和的洗(xi)(xi)面乳(ru)洗(xi)(xi)臉。

干性皮膚護理：不要過于(yu)頻繁的沐浴(yu)及(ji)過度(du)使用潔(jie)面(mian)乳，選擇(ze)堿性度(du)較低(di)的清潔(jie)產品。

人群護理

女士(shi)：防曬是首要(yao)工作，其次就是補水保(bao)濕，多喝水，多吃水果。

男士：以清爽為主，不需要(yao)高營(ying)養。另外，T字部位是(shi)重要(yao)清潔(jie)對象。

嬰兒：溫和清(qing)潔為首(shou)要(yao)，其次就是保(bao)濕，最后防曬。