生活不良習慣

熬夜：睡眠不(bu)足，會使皮膚細胞(bao)的各種調節(jie)活動失常，影(ying)響(xiang)表皮細胞(bao)的活力

不愛喝(he)水(shui)(shui)：水(shui)(shui)分攝取不夠，油脂分泌量(liang)不足，皮膚(fu)就(jiu)很容(rong)易脫(tuo)水(shui)(shui)

不愛運動：運動能促使(shi)血液(ye)循(xun)環，增(zeng)強皮膚潤滑(hua)，減低衰老機會

抽(chou)煙喝酒：尼古丁對(dui)皮膚有收縮作用，喝酒會減少(shao)油(you)脂數量，促(cu)使皮膚脫(tuo)水

愛吃刺(ci)激性食(shi)(shi)物：辛(xin)辣、油炸(zha)食(shi)(shi)品會改變肌(ji)膚分泌平衡，果蔬維生素(su)為皮膚有(you)好處

護膚不良習慣

護膚(fu)品過多混(hun)用(yong)：每天一定使用(yong)的(de)保養品有六(liu)種(zhong)以上，其實只需做(zuo)基(ji)礎保養

不注意防(fang)曬：外(wai)線(xian)是造成肌膚(fu)老化最大(da)的(de)原因，無(wu)論什(shen)么季節(jie)都要做(zuo)

過(guo)(guo)度洗臉(lian)：用(yong)洗面乳洗臉(lian)，早(zao)上和晚(wan)上兩次就(jiu)夠了，超過(guo)(guo)會(hui)給肌膚(fu)帶來損傷(shang)

與(yu)家(jia)人合(he)用護膚品：不(bu)過年齡和(he)生(sheng)活習慣不(bu)同，肌膚的(de)狀態也會變得不(bu)同

長痘

原因(yin)：皮(pi)脂分泌過多、毛囊(nang)皮(pi)脂腺(xian)導(dao)管堵塞、細菌(jun)感染、炎癥、熬夜、飲(yin)食(shi)油膩

護理：每日一到兩次用溫(wen)水洗臉，清(qing)潔皮膚，忌用手擠(ji)壓或(huo)搔(sao)抓皮損(sun)

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照射(she)、不合格護膚品、長(chang)期(qi)裸臉面對電子(zi)產(chan)品的輻(fu)射(she)、肝脾腎三臟功能失調(diao)

治(zhi)(zhi)療(liao)：激光祛(qu)斑(ban)、光子嫩膚(fu)、彩(cai)光祛(qu)斑(ban)、白瓷娃(wa)娃(wa)、內分泌失(shi)調引起的對癥治(zhi)(zhi)療(liao)

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂(zhi)、細(xi)胞屑和細(xi)菌組成(cheng)的(de)一種“栓”樣物阻塞(sai)在毛囊；空氣中塵(chen)埃、污(wu)垢(gou)氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由(you)死掉的細菌和身體分泌物(wu)組成

危(wei)害：可進一步形成或轉(zhuan)化為丘疹(zhen)、膿瘡(chuang)、結節、囊(nang)腫，并均伴有皮脂(zhi)溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自(zi)由基破壞(huai)正常細(xi)胞(bao)膜組織內的膠原蛋白、皮膚干燥缺(que)水、日常表(biao)情過于(yu)豐富

方法：防(fang)曬、抗老護(hu)膚(fu)品如：多肽、維a醇、維生素C、醫美除(chu)皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮(pi)(pi)膚(fu)老化，眼周皮(pi)(pi)膚(fu)細胞失活、熬夜、化妝品未清潔干凈(jing)

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳紅棗(zao)湯：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗(zao)熬湯，既能(neng)豐胸又能(neng)減肥。

黑(hei)糯(nuo)米粥：黑(hei)糯(nuo)米、桂(gui)圓(yuan)和紅棗(zao)都是(shi)補血(xue)的，再配上山藥，益氣(qi)養血(xue)效(xiao)果更佳。

當(dang)歸紅棗(zao)排骨：當(dang)歸、紅棗(zao)、排骨等(deng)食(shi)材混(hun)在一起燉，起到滋陰潤燥的作用(yong)。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)瓜：木(mu)瓜具有美白、豐胸等美容功效(xiao)。既可(ke)以(yi)生食，也可(ke)以(yi)熟食。

奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)：奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)含(han)相當豐(feng)富的維他命、果(guo)膠等，可(ke)以(yi)給皮膚(fu)補充(chong)養分、預防黑斑。

西柚：西柚富含維生(sheng)素C以及大量(liang)抗氧化元素，且所含的熱量(liang)十分(fen)低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排除毒素(su)：運動之后排出大量的(de)汗水，皮膚里面(mian)殘存(cun)的(de)毒素(su)會一起(qi)排放出來

保持皮(pi)膚干凈：在人(ren)體排出大(da)量的(de)(de)汗水(shui)的(de)(de)同(tong)時(shi)，人(ren)體又需要大(da)量的(de)(de)水(shui)來補充身體所損失(shi)的(de)(de)水(shui)分(fen)，這樣不僅(jin)可(ke)以起到(dao)清(qing)潔(jie)皮(pi)膚的(de)(de)作用，還(huan)可(ke)以增(zeng)加皮(pi)膚細(xi)胞(bao)的(de)(de)水(shui)分(fen)交換

促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)：人在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)，血(xue)液流動(dong)增快，促(cu)進了人體的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，有害的(de)(de)東(dong)西的(de)(de)排出速度也會加快

健身前后護膚

健(jian)身前(qian)：先洗臉(lian)，不(bu)要帶妝運動(dong)，如果是戶外運動(dong)可以涂抹(mo)防(fang)曬和隔離

健身中(zhong)：運動過(guo)程中(zhong)多喝水，不僅(jin)有利于排汗排毒，更能(neng)幫(bang)助皮(pi)膚暢通呼吸(xi)

健身(shen)后：用溫和洗(xi)發水和清(qing)潔劑沖洗(xi)；避免熱水沖洗(xi)；及時為肌膚補充水分做好保(bao)濕工作

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膠原蛋白：隨著年齡的增(zeng)長(chang)，膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)會逐漸(jian)的流(liu)失，尤其是女性，可以補充(chong)足(zu)量膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)，對(dui)美化(hua)肌(ji)膚(fu)、延緩衰老很有效。在選購(gou)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)的產(chan)品時，必須是小分子(zi)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)肽，其中又(you)以魚(yu)類膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)(bai)最好。

葡萄籽：葡萄籽(zi)(zi)有“皮膚維他(ta)命(ming)”和“口(kou)服化妝品(pin)”的美譽，能夠(gou)保護膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，改(gai)善皮膚彈(dan)性(xing)與光澤。葡萄籽(zi)(zi)的有效成分是原(yuan)花(hua)青素，原(yuan)花(hua)青素的多(duo)少直接會影響產(chan)品(pin)功效，因此(ci)在選(xuan)購葡萄籽(zi)(zi)產(chan)品(pin)時(shi)，一定要進行區分。

維生素：維(wei)生(sheng)素(su)e的(de)作用及功能很(hen)多，維(wei)生(sheng)素(su)e直接涂臉(lian)上(shang)、去(qu)疤痕、去(qu)痘(dou)印等都(dou)是(shi)很(hen)好的(de)，而內(nei)服(fu)維(wei)生(sheng)素(su)e也能消(xiao)除自由基、年(nian)輕血(xue)管(guan)。在選購的(de)過(guo)程中(zhong)，如果只是(shi)基礎補充(chong)，可以選擇保(bao)健功能為“補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)E”的(de)產品。

睡美容覺

優(you)質睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)：入睡(shui)(shui)后的(de)(de)3小(xiao)(xiao)時內順(shun)利進入深睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀(zhuang)態，只要(yao)擁有(you)這樣(yang)的(de)(de)優(you)質睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，就(jiu)算只睡(shui)(shui)4個半(ban)小(xiao)(xiao)時，也能夠消(xiao)除(chu)疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗(xi)臉：入(ru)睡前須把皮膚清洗(xi)干凈(jing)，用(yong)面(mian)紙(zhi)卸妝(zhuang)(zhuang)，卸妝(zhuang)(zhuang)后一定(ding)要(yao)用(yong)香皂洗(xi)干凈(jing)

常按(an)(an)摩皮膚：盡量選擇香料少(shao)的(de)洗臉香皂，泡沫涂(tu)在臉上(shang)，以中指與小(xiao)指按(an)(an)著由(you)下往上(shang)，然(ran)后由(you)內向外的(de)順序(xu)輕(qing)輕(qing)地按(an)(an)摩

睡前飲水：這一杯(bei)水在你(ni)(ni)的細(xi)胞中(zhong)循環(huan)被(bei)吸收，使(shi)你(ni)(ni)的肌(ji)膚更加細(xi)嫩柔滑

用桔(jie)皮水洗澡(zao)：冬季多吃桔(jie)子，保存桔(jie)皮，曬干。洗澡(zao)的時候，把(ba)它裝在紗布(bu)袋(dai)子里(li)，泡在浴缸的水中

空(kong)調室內多飲水(shui)：每小時(shi)喝一杯水(shui)，皮膚便不致(zhi)于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)頭皮(pi)情況都不一樣，油脂過多的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)盡量選擇(ze)洗(xi)凈力(li)比較(jiao)強(qiang)的(de)(de)洗(xi)發水。頭皮(pi)比較(jiao)敏感(gan)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，盡量選擇(ze)比較(jiao)柔和的(de)(de)洗(xi)發水，每個(ge)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)頭皮(pi)對PH值酸堿的(de)(de)接(jie)受能力(li)也不同。

洗發的正確方法：洗(xi)發(fa)時(shi)首(shou)先(xian)用40度的溫(wen)水(shui)徹底(di)淋濕秀發(fa)，溫(wen)度不應過高或過低，以免(mian)清洗(xi)不凈或燙(tang)傷(shang)頭(tou)皮。洗(xi)發(fa)時(shi)避免(mian)將洗(xi)發(fa)液直接倒(dao)在頭(tou)發(fa)上，可先(xian)倒(dao)于手中，搓起(qi)泡沫再涂抹(mo)頭(tou)發(fa)，同(tong)時(shi)不要過分用力擦洗(xi)。

運動鍛煉：適量(liang)的運動和鍛煉可(ke)加強血液循(xun)環和促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)，增加頭發(fa)的彈性(xing)，減少頭皮屑(xie)的產生。頭發(fa)作為身體的一(yi)部分，有時也會(hui)發(fa)點“小脾氣”，帶給你多種多樣的不快，只要對癥下藥，她也會(hui)乖(guai)乖(guai)工(gong)作。

膚質護理

中(zhong)性皮膚護理：每天清(qing)洗臉部(bu)兩(liang)次為宜(yi)，無論化妝(zhuang)與否，均需(xu)要用卸妝(zhuang)乳。

油(you)(you)性皮膚護理：油(you)(you)性皮膚的人一(yi)天洗(xi)臉至少二次，選用性質(zhi)比(bi)較溫和的洗(xi)面乳洗(xi)臉。

干性皮(pi)膚護(hu)理(li)：不要過于頻繁(fan)的沐浴及(ji)過度使用潔(jie)面乳，選(xuan)擇堿性度較(jiao)低的清潔(jie)產品。

人群護理

女士：防(fang)曬是(shi)首(shou)要工(gong)作，其(qi)次就(jiu)是(shi)補水(shui)保(bao)濕，多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃(chi)水(shui)果(guo)。

男(nan)士：以清爽為主，不(bu)需(xu)要(yao)高營養。另(ling)外，T字部(bu)位是重(zhong)要(yao)清潔對象(xiang)。

嬰兒(er)：溫和清潔(jie)為首要(yao)，其次就是保(bao)濕，最后防曬。