生活不良習慣

熬夜(ye)：睡眠不足，會使皮膚(fu)細胞(bao)的各種調(diao)節活(huo)動失常(chang)，影響表皮細胞(bao)的活(huo)力(li)

不(bu)(bu)愛喝水(shui)：水(shui)分攝取不(bu)(bu)夠(gou)，油脂分泌量不(bu)(bu)足，皮膚(fu)就很容(rong)易脫水(shui)

不愛運動(dong)：運動(dong)能促使血(xue)液(ye)循環，增強皮膚潤滑(hua)，減低衰(shuai)老機會

抽煙喝酒：尼古(gu)丁對皮(pi)膚(fu)有收縮作用(yong)，喝酒會(hui)減(jian)少油脂(zhi)數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水(shui)

愛吃刺激性食(shi)物(wu)：辛辣、油(you)炸食(shi)品會改變肌膚分(fen)泌平(ping)衡，果(guo)蔬(shu)維生素為皮膚有好處

護膚不良習慣

護膚品過多(duo)混(hun)用：每天一定(ding)使用的保養品有六種以上(shang)，其實(shi)只需做(zuo)基(ji)礎保養

不注意(yi)防曬：外線是造成肌膚老化(hua)最(zui)大(da)的原因，無論(lun)什(shen)么季節都要做

過(guo)度洗臉：用洗面乳(ru)洗臉，早上和(he)晚上兩次(ci)就夠了，超(chao)過(guo)會給肌(ji)膚帶來損傷

與家人合用護膚(fu)品：不過年齡(ling)和生活習慣不同(tong)(tong)，肌膚(fu)的狀態也會變得不同(tong)(tong)

長痘

原(yuan)因：皮(pi)脂分(fen)泌過(guo)多、毛囊皮(pi)脂腺導(dao)管(guan)堵(du)塞、細菌感染、炎(yan)癥、熬夜、飲食油膩

護理：每日一到兩次用(yong)溫水(shui)洗臉，清潔皮(pi)膚，忌用(yong)手擠壓或搔(sao)抓皮(pi)損(sun)

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原(yuan)因：紫外線照(zhao)射、不合格護膚品、長期裸(luo)臉(lian)面對電(dian)子產品的(de)輻射、肝脾腎三(san)臟功能失調(diao)

治療：激光(guang)祛斑、光(guang)子(zi)嫩膚、彩光(guang)祛斑、白瓷娃娃、內分泌失(shi)調引起的對(dui)癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細(xi)胞屑(xie)和細(xi)菌組成的一種“栓”樣(yang)物阻(zu)塞在毛囊；空(kong)氣中塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉的細菌和身體分泌物組(zu)成

危害：可進一步(bu)形(xing)成或(huo)轉(zhuan)化為丘疹、膿瘡、結(jie)節、囊腫(zhong)，并(bing)均伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原(yuan)因：自由(you)基破壞正常細胞(bao)膜組織(zhi)內的膠原(yuan)蛋白、皮(pi)膚(fu)干燥缺水(shui)、日常表情過于豐富

方法(fa)：防曬、抗老護(hu)膚品如：多肽、維(wei)a醇、維(wei)生素C、醫美除皺(zhou)

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮膚老化，眼周皮膚細(xi)胞失活、熬夜、化妝品未清潔(jie)干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳紅棗(zao)湯：用銀耳、桂圓干(gan)、枸杞、紅棗(zao)熬(ao)湯，既能(neng)豐胸(xiong)又能(neng)減肥。

黑糯(nuo)(nuo)米(mi)粥：黑糯(nuo)(nuo)米(mi)、桂圓(yuan)和紅(hong)棗都是補血(xue)(xue)的，再配上山藥，益氣養血(xue)(xue)效果更(geng)佳。

當(dang)歸紅(hong)棗排(pai)骨：當(dang)歸、紅(hong)棗、排(pai)骨等食(shi)材混在一起(qi)燉，起(qi)到滋陰潤燥的作(zuo)用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具(ju)有美白、豐胸等美容功效(xiao)。既可以生食，也(ye)可以熟食。

奇異果：奇異果含相當豐(feng)富的維他命(ming)、果膠(jiao)等(deng)，可以給皮膚(fu)補(bu)充(chong)養(yang)分、預防黑斑。

西(xi)柚：西(xi)柚富(fu)含(han)維生素C以及(ji)大量抗氧化元(yuan)素，且所含(han)的熱量十(shi)分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排除(chu)毒素：運(yun)動(dong)之后排出大量(liang)的汗水，皮膚里面殘存的毒素會一(yi)起(qi)排放出來

保持皮(pi)膚干(gan)凈：在人(ren)體排出大量(liang)的汗水(shui)的同時，人(ren)體又需要大量(liang)的水(shui)來(lai)補充(chong)身(shen)體所損失的水(shui)分，這樣(yang)不僅可以起到清(qing)潔皮(pi)膚的作(zuo)用(yong)，還可以增(zeng)加(jia)皮(pi)膚細胞(bao)的水(shui)分交換

促進(jin)新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝(xie)(xie)：人(ren)在(zai)運動時，血液流動增快，促進(jin)了人(ren)體的新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝(xie)(xie)，有害的東西的排(pai)出速度(du)也會加(jia)快

健身前后護膚

健身前：先(xian)洗(xi)臉，不要帶(dai)妝運動(dong)，如(ru)果(guo)是戶外運動(dong)可(ke)以(yi)涂抹防曬和隔離(li)

健身中：運動過程中多喝水，不僅有利于排(pai)汗排(pai)毒，更(geng)能幫助皮膚暢通呼吸

健身后(hou)：用溫和洗發水和清潔劑沖洗；避免熱水沖洗；及(ji)時為肌膚補(bu)充水分做(zuo)好保濕工(gong)作

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膠原蛋白：隨著年齡的增長，膠(jiao)原(yuan)蛋白會逐漸(jian)的流失，尤其是女性，可以補(bu)充足(zu)量膠(jiao)原(yuan)蛋白，對美(mei)化肌膚、延緩衰老很有效。在(zai)選(xuan)購(gou)膠(jiao)原(yuan)蛋白的產(chan)品時，必須(xu)是小分子膠(jiao)原(yuan)蛋白肽，其中又(you)以魚類膠(jiao)原(yuan)蛋白最(zui)好(hao)。

葡萄籽：葡萄(tao)籽有“皮(pi)膚維他(ta)命”和(he)“口服(fu)化妝品(pin)(pin)”的美(mei)譽，能夠保護膠原蛋白，改善皮(pi)膚彈性與光(guang)澤。葡萄(tao)籽的有效成分(fen)是(shi)原花(hua)(hua)青素(su)，原花(hua)(hua)青素(su)的多少(shao)直接會影響產品(pin)(pin)功效，因此在選購葡萄(tao)籽產品(pin)(pin)時，一(yi)定要進行區(qu)分(fen)。

維生素：維(wei)生(sheng)素(su)e的作(zuo)用及功(gong)能很多，維(wei)生(sheng)素(su)e直接(jie)涂臉(lian)上、去(qu)疤痕、去(qu)痘(dou)印等都是(shi)很好(hao)的，而內服(fu)維(wei)生(sheng)素(su)e也能消除(chu)自由基、年輕血管(guan)。在選(xuan)(xuan)購的過程中(zhong)，如(ru)果(guo)只(zhi)是(shi)基礎(chu)補充(chong)，可以選(xuan)(xuan)擇保健功(gong)能為“補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)E”的產品。

睡美容覺

優質睡眠：入睡后的3小(xiao)時內順利進入深睡眠狀態，只(zhi)(zhi)要(yao)擁有(you)這樣(yang)的優質睡眠，就算只(zhi)(zhi)睡4個半(ban)小(xiao)時，也能夠消除疲勞、修復肌膚(fu)

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗(xi)臉：入睡前須把(ba)皮膚(fu)清洗(xi)干(gan)凈(jing)，用面紙卸(xie)(xie)妝，卸(xie)(xie)妝后一定要(yao)用香(xiang)皂洗(xi)干(gan)凈(jing)

常按摩(mo)皮膚：盡量選擇香料少的洗臉香皂，泡沫(mo)涂在臉上，以中指(zhi)(zhi)與小指(zhi)(zhi)按著(zhu)由下往上，然(ran)后由內向外(wai)的順(shun)序輕輕地按摩(mo)

睡前飲水：這一杯水在你的細胞中循(xun)環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑

用桔(jie)皮(pi)水(shui)洗(xi)澡(zao)：冬(dong)季(ji)多(duo)吃桔(jie)子，保存桔(jie)皮(pi)，曬干。洗(xi)澡(zao)的時候(hou)，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水(shui)中

空調室內(nei)多飲水(shui)：每小時喝一(yi)杯水(shui)，皮膚便不致(zhi)于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同的(de)人(ren)的(de)頭皮(pi)情(qing)況都不一(yi)樣，油脂(zhi)過多的(de)人(ren)盡量選擇(ze)洗凈力比較強的(de)洗發水。頭皮(pi)比較敏感的(de)人(ren)，盡量選擇(ze)比較柔和的(de)洗發水，每(mei)個人(ren)的(de)頭皮(pi)對PH值酸(suan)堿的(de)接受(shou)能力也不同。

洗發的正確方法：洗(xi)發(fa)時首先(xian)用(yong)40度的溫水徹(che)底淋(lin)濕(shi)秀發(fa)，溫度不(bu)應過(guo)高或(huo)(huo)過(guo)低，以免清洗(xi)不(bu)凈或(huo)(huo)燙傷(shang)頭(tou)皮(pi)。洗(xi)發(fa)時避免將洗(xi)發(fa)液直接倒(dao)在頭(tou)發(fa)上，可先(xian)倒(dao)于手中，搓起泡沫再涂抹頭(tou)發(fa)，同時不(bu)要(yao)過(guo)分用(yong)力擦洗(xi)。

運動鍛煉：適(shi)量的(de)運動和鍛煉可(ke)加(jia)強(qiang)血液循環和促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝，增加(jia)頭發(fa)的(de)彈(dan)性，減少(shao)頭皮屑(xie)的(de)產生。頭發(fa)作(zuo)為身(shen)體的(de)一(yi)部分，有(you)時也(ye)會發(fa)點“小脾氣”，帶給你多種多樣的(de)不快，只要對(dui)癥(zheng)下(xia)藥，她(ta)也(ye)會乖乖工作(zuo)。

膚質護理

中性皮膚護理：每(mei)天清洗臉部兩(liang)次為宜，無(wu)論(lun)化妝與否，均需要用卸妝乳。

油性皮膚護理：油性皮膚的人一天(tian)洗臉至少二(er)次，選(xuan)用性質比(bi)較溫(wen)和的洗面乳洗臉。

干性皮膚護理：不要過于頻繁的(de)沐浴及過度(du)使用(yong)潔面(mian)乳，選擇(ze)堿性度(du)較低的(de)清潔產品。

人群護理

女士：防曬(shai)是首(shou)要工作，其次就是補(bu)水(shui)保濕，多喝(he)水(shui)，多吃水(shui)果。

男(nan)士(shi)：以清(qing)爽為主(zhu)，不(bu)需要(yao)高營養。另外，T字(zi)部位是重要(yao)清(qing)潔對象。

嬰兒：溫和清潔為首要，其次就是保濕，最后防(fang)曬。