喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏米、紅(hong)豆(dou)、花生，都是常見的食(shi)材，但(dan)補(bu)血、養顏、提升氣(qi)色(se)，效果都非常好(hao)！堅持一(yi)個月，你(ni)的氣(qi)色(se)會由(you)內(nei)而外改善，比(bi)美白針(zhen)有效多了，臉色(se)紅(hong)潤、發光、好(hao)看！

食材：薏米、花生米、紅豆、清水

步驟：把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時(shi)，然后用煮粥(zhou)的鍋煮30分鐘到1個小時(shi)，煮到豆子軟爛即可。除去(qu)孕(yun)婦(fu)不能(neng)食用，任何人吃(chi)都(dou)有(you)氣色提升(sheng)！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的像玫瑰花一樣！

食(shi)材：玫(mei)瑰花、薏米(mi)、冰糖

做(zuo)法(fa)：將米飯倒入碗中，洗滌，浸(jin)泡(pao)30分(fen)鐘，然后倒入燉(dun)鍋燉(dun)煮半(ban)小時后放入冰糖和玫(mei)瑰花，混合均(jun)勻，接著(zhu)燉(dun)10分(fen)鐘，一道美(mei)味的玫(mei)瑰花粥就做(zuo)好(hao)了(le)！

3、亮顏提色粥

想要(yao)臉色(se)好，其(qi)實在(zai)每天熬的粥(zhou)里放點大棗，就(jiu)能有(you)效改善膚色(se)，讓自(zi)己面(mian)色(se)紅(hong)潤(run)有(you)光澤(ze)。

大棗中含有豐富的維生素E，常(chang)吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fa)。

食材：大(da)米、紅棗

做法：將大棗放入(ru)粳(jing)米(mi)中，燉煮到棗爛米(mi)熟即可(ke)。

4、美白淡斑粥

美(mei)白淡(dan)斑(ban)專(zhuan)門買昂貴的護膚(fu)品，其實不如(ru)喝點蓮子(zi)薏米(mi)粥！蓮子(zi)薏米(mi)粥具(ju)有清熱、消腫、除濕、排(pai)毒(du)等功效(xiao)，還能淡(dan)化臉上的色(se)斑(ban)，針對蝴(hu)蝶斑(ban)、老年斑(ban)特(te)別有效(xiao)！

食材：薏仁、蓮子、冰糖

做(zuo)法：提(ti)前將薏仁(ren)浸泡三個小(xiao)時，將蓮子(zi)用冷水(shui)洗凈(jing)去芯。在鍋中倒入適量的水(shui)加入薏仁(ren)、蓮子(zi)中火溫(wen)熟，然后加入冰糖(tang)調味即可。

5、舒顏淡皺粥

舒(shu)顏(yan)除皺(zhou)，可(ke)以(yi)多喝點山(shan)藥(yao)紅棗(zao)粥(zhou)。山(shan)藥(yao)能促(cu)進大腦分泌(mi)脫氫表雄酮(tong)(tong)。脫氫表雄酮(tong)(tong)可(ke)使睡眠改(gai)善(shan)，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃(wei)口好，自(zi)然可(ke)以(yi)舒(shu)顏(yan)除皺(zhou)。常喝點山(shan)藥(yao)粥(zhou)，能讓你(ni)年輕一(yi)百(bai)倍(bei)！

食(shi)材(cai)：紅棗(zao)、山藥、粳米

做法(fa)：將粳米(mi)提前浸泡兩個小時，然(ran)后(hou)(hou)把山藥去皮，切成塊狀，然(ran)后(hou)(hou)用水泡發紅棗。往鍋中倒(dao)入(ru)(ru)冷水，再加入(ru)(ru)粳米(mi)、山藥、紅棗等材料，大火燒開，直至成粥狀，然(ran)后(hou)(hou)改(gai)用小火并不斷攪(jiao)拌，最后(hou)(hou)加點冰糖等調味。

6、潤發去屑粥

胡蘿(luo)卜(bu)有(you)“小人參”的(de)美譽，營養(yang)價(jia)值十(shi)分(fen)豐富(fu)。它(ta)除(chu)了含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2外，還含有(you)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，可以在人體中分(fen)解轉化成維(wei)生(sheng)素(su)(su)1。

常吃(chi)胡蘿卜(bu)可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發去頭屑(xie)的作用，對身體非常好！

食材：粳米、胡(hu)蘿(luo)卜、蔥花

做法：將(jiang)粳米淘洗干凈，放入鍋(guo)內，加水(shui)煮(zhu)沸。轉至文火熬至八成(cheng)熟(shu)，將(jiang)胡蘿卜切成(cheng)小丁，和蔥(cong)花(hua)一起(qi)放入鍋(guo)內煮(zhu)至熟(shu)爛(lan)即可。

7、抗衰調理粥

玉米含(han)多種維生素和礦物質，且(qie)亞油酸含(han)量較高，經常(chang)食用對人體有(you)不少好處。

玉米粥(zhou)含有膳食纖維(wei)，具有刺激胃(wei)腸蠕動、加速糞便(bian)排泄的(de)作用(yong)，有利于排毒。而(er)且玉米所富含的(de)天然維(wei)生素E有保護皮膚、促進(jin)血液循環、降(jiang)低(di)膽固(gu)醇、防止皮膚病變、延緩衰老(lao)的(de)功效(xiao)。

食材：玉米面、青(qing)菜、水、堅果(guo)

做法:玉米面(mian)用(yong)水攪(jiao)成面(mian)糊(hu)，鍋(guo)中水燒開，倒入面(mian)糊(hu)，迅速的攪(jiao)動，開鍋(guo)后(hou)轉為小火；然后(hou)加(jia)入切(qie)碎的青菜或者堅果(guo)，攪(jiao)勻，再次(ci)開鍋(guo)后(hou)，煮3分鐘即可出鍋(guo)。

8、紅棗菊花粥

適合睡眠不好(hao)，皮(pi)膚灰暗的女性(xing)。

原料：紅棗50g、大米100g、菊花15g、紅糖適(shi)量。

紅棗菊(ju)花嗎美容養顏粥的做法：將紅棗、大米(mi)和菊(ju)花一同放入鍋內加(jia)清(qing)水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shi)，放入適量紅糖調味食用。

美容功(gong)效(xiao)：此(ci)方具有健脾補血、清肝明目之功(gong)效(xiao)，長(chang)期(qi)食(shi)用(yong)可(ke)使面部膚色(se)紅潤，起(qi)到美容保健、排毒養(yang)顏(yan)的作用(yong)。

9、桂圓蓮子粥

適(shi)合(he)失眠多夢(meng)、皮(pi)膚暗淡的女性。

原料(liao)：桂(gui)圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗(zao)10枚(mei)、白糖(tang)適量。

桂圓蓮子美(mei)容養顏粥(zhou)的做法：將(jiang)蓮子去皮心，大棗(zao)去核，與(yu)桂圓、糯(nuo)米同(tong)入鍋內(nei)，加水適量，煮成粥(zhou)，加白(bai)糖攪勻即可。

美容功效：桂圓肉性(xing)溫味甘(gan)(gan)、補血安神，蓮子(zi)性(xing)平味甘(gan)(gan)、補脾益腎，紅棗(zao)性(xing)平味甘(gan)(gan)、補益脾胃(wei)，糯米性(xing)溫味甘(gan)(gan)、補中益氣，這(zhe)道粥最適合那(nei)些(xie)常失眠的(de)人(ren)食用了。

10、補血美顏粥

適合月經不調(diao)、皮膚粗糙的女(nv)性。

原料：川(chuan)芎(xiong)3g、當歸6g、紅花2g、黃芪(qi)4g、粳米100g、雞湯適(shi)量(liang)。

補血美顏美容養顏粥(zhou)的(de)(de)做法：將(jiang)米(mi)(mi)洗凈用(yong)水浸泡(pao)，當歸(gui)、川芎、黃芪切成薄片后裝入(ru)干凈的(de)(de)小布袋中，放(fang)入(ru)瓦鍋內加雞湯共熬成藥(yao)汁;將(jiang)粳(jing)米(mi)(mi)放(fang)入(ru)藥(yao)汁中煮(zhu)粥(zhou)，待粥(zhou)濃(nong)稠時加蔥花、精鹽、生姜(jiang)調味。

美(mei)容(rong)功效(xiao)：此粥(zhou)有(you)活血行氣(qi)，補養(yang)氣(qi)血之功效(xiao)，女性常食能調經補血、駐顏美(mei)容(rong)。

11、豬肝綠豆粥

適合工作太忙、壓(ya)力太大的女性。

原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食(shi)鹽(yan)、味(wei)精(jing)各(ge)適量(liang)。

豬(zhu)肝綠(lv)豆(dou)美容養(yang)顏粥的做(zuo)法：先將綠(lv)豆(dou)、大米洗凈同(tong)煮(zhu)(zhu)，大火煮(zhu)(zhu)沸后(hou)再改用小(xiao)火慢熬(ao)，煮(zhu)(zhu)至八成熟(shu)之后(hou)，再將切成片或條狀的豬(zhu)肝放入(ru)鍋中同(tong)煮(zhu)(zhu)，熟(shu)后(hou)再加調味品。

美容(rong)功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容(rong)護膚，可使人容(rong)光煥(huan)發，特(te)別適合那些面色蠟(la)黃、視(shi)力減退、視(shi)物模糊的體弱者(zhe)。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適合肺熱、咳嗽多痰的女性。

原料：黃芪(qi)30克(ke)，粳米100克(ke)，橘皮末3克(ke)，紅糖(tang)適量。

黃(huang)芪(qi)橘皮紅糖美容(rong)養顏粥(zhou)的做(zuo)法：將黃(huang)芪(qi)洗凈，放入鍋內，加適(shi)量清(qing)水煎煮(zhu)，去渣取(qu)汁;鍋置火(huo)上，放入粳米、黃(huang)芪(qi)汁和(he)適(shi)量清(qing)水煮(zhu)粥(zhou)，粥(zhou)成(cheng)加橘皮末煮(zhu)沸，再加入紅糖調勻(yun)，即可食用。

美(mei)容功效(xiao)：橘皮末能理氣(qi)健胃排(pai)油、燥濕化(hua)痰(tan)。紅糖(tang)溫中補虛、活(huo)血(xue)化(hua)淤(yu)。黃芪(qi)是補氣(qi)的良藥。此粥有益氣(qi)攝血(xue)作用。