喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏米、紅(hong)豆、花生，都(dou)是常(chang)見的食材，但補血、養顏、提升(sheng)氣色，效果都(dou)非常(chang)好！堅持一個月，你的氣色會由內而(er)外改(gai)善，比(bi)美白針有效多(duo)了，臉色紅(hong)潤、發光、好看！

食材：薏米(mi)、花生米(mi)、紅豆、清水(shui)

步(bu)驟：把薏(yi)米(mi)、花生米(mi)、紅豆(dou)放在碗中浸泡3小時(shi)，然后(hou)用煮粥(zhou)的鍋煮30分鐘到1個小時(shi)，煮到豆(dou)子軟爛即可。除(chu)去孕婦不能食用，任何人吃都有氣色提升！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸(jian)細嫩，漂亮的像玫瑰花一樣！

食(shi)材(cai)：玫瑰(gui)花(hua)、薏米(mi)、冰糖

做(zuo)法：將米飯倒入(ru)碗(wan)中(zhong)，洗滌(di)，浸泡(pao)30分鐘，然后(hou)倒入(ru)燉鍋燉煮半小時后(hou)放入(ru)冰糖和玫瑰花，混(hun)合均勻，接(jie)著燉10分鐘，一道美味的(de)玫瑰花粥就做(zuo)好了！

3、亮顏提色粥

想要臉色好(hao)，其(qi)實在每(mei)天熬的粥里放點大棗，就(jiu)能有(you)效改(gai)善膚色，讓自(zi)己面(mian)色紅潤有(you)光澤。

大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人(ren)面色(se)紅潤，神采(cai)煥發(fa)。

食材：大米、紅棗(zao)

做(zuo)法：將大棗放(fang)入粳(jing)米中，燉(dun)煮(zhu)到棗爛米熟即可。

4、美白淡斑粥

美白(bai)淡(dan)斑(ban)專(zhuan)門(men)買昂貴的護膚品(pin)，其實不如喝點(dian)蓮子薏米粥！蓮子薏米粥具有清熱、消腫(zhong)、除(chu)濕、排毒等功效，還能淡(dan)化(hua)臉上的色斑(ban)，針對蝴(hu)蝶斑(ban)、老年斑(ban)特別有效！

食材：薏仁、蓮子、冰糖

做法：提前(qian)將薏仁(ren)(ren)浸泡三個(ge)小時，將蓮(lian)子(zi)用冷水(shui)洗凈去(qu)芯。在(zai)鍋中(zhong)倒(dao)入(ru)適量的水(shui)加(jia)入(ru)薏仁(ren)(ren)、蓮(lian)子(zi)中(zhong)火溫熟，然后(hou)加(jia)入(ru)冰(bing)糖調味(wei)即(ji)可(ke)。

5、舒顏淡皺粥

舒(shu)顏除皺(zhou)(zhou)，可(ke)以多喝(he)點山(shan)藥紅(hong)棗(zao)粥(zhou)。山(shan)藥能促進(jin)大腦分泌脫(tuo)氫表雄酮。脫(tuo)氫表雄酮可(ke)使(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)改善(shan)，心情愉快，充滿(man)活力，顯得年輕(qing)，使(shi)(shi)人胃口好，自然可(ke)以舒(shu)顏除皺(zhou)(zhou)。常喝(he)點山(shan)藥粥(zhou)，能讓你年輕(qing)一百倍(bei)！

食材：紅棗(zao)、山藥、粳米

做法：將粳米提前浸泡兩個小(xiao)時，然(ran)后(hou)(hou)把(ba)山藥去皮，切成塊(kuai)狀，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)水泡發紅棗。往鍋中倒入冷(leng)水，再(zai)加(jia)入粳米、山藥、紅棗等(deng)材料，大(da)火(huo)燒(shao)開，直至成粥狀，然(ran)后(hou)(hou)改用(yong)小(xiao)火(huo)并(bing)不斷攪拌(ban)，最后(hou)(hou)加(jia)點(dian)冰糖等(deng)調味。

6、潤發去屑粥

胡(hu)蘿卜有(you)(you)“小人參”的美譽，營養(yang)價值十(shi)分豐(feng)富。它除了(le)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2外，還含(han)有(you)(you)胡(hu)蘿卜素(su)(su)，可以(yi)在人體中(zhong)分解轉化成維(wei)生(sheng)素(su)(su)1。

常吃胡蘿卜可滋潤肌(ji)膚、防止肌(ji)膚粗(cu)糙(cao)，還可以有潤發去頭屑(xie)的作(zuo)用，對(dui)身體非常好(hao)！

食材(cai)：粳米、胡蘿卜、蔥花(hua)

做法(fa)：將(jiang)粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水煮沸(fei)。轉至(zhi)文火熬至(zhi)八(ba)成熟，將(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜切(qie)成小丁，和蔥(cong)花一(yi)起放入鍋內煮至(zhi)熟爛即可。

7、抗衰調理粥

玉米含(han)多(duo)種維生素和(he)礦物質，且亞油(you)酸含(han)量較高，經常食(shi)用對人(ren)體有不少(shao)好(hao)處。

玉(yu)米粥含(han)有膳食纖維，具有刺(ci)激胃腸(chang)蠕(ru)動、加速糞便排(pai)泄(xie)的作用(yong)，有利于排(pai)毒(du)。而(er)且玉(yu)米所(suo)富含(han)的天然(ran)維生素(su)E有保(bao)護皮膚(fu)、促進(jin)血液循環、降(jiang)低(di)膽固醇、防(fang)止皮膚(fu)病變、延緩衰老的功效(xiao)。

食(shi)材(cai)：玉米面(mian)、青菜、水、堅果

做法:玉米面(mian)用水(shui)(shui)攪(jiao)成面(mian)糊(hu)，鍋(guo)中水(shui)(shui)燒開，倒入面(mian)糊(hu)，迅(xun)速的攪(jiao)動，開鍋(guo)后(hou)轉(zhuan)為小火；然后(hou)加入切碎(sui)的青(qing)菜或者堅果，攪(jiao)勻，再次開鍋(guo)后(hou)，煮(zhu)3分鐘即可出鍋(guo)。

8、紅棗菊花粥

適合睡眠不好，皮膚(fu)灰暗的女性。

原料(liao)：紅(hong)棗(zao)50g、大(da)米100g、菊花15g、紅(hong)糖適量。

紅(hong)(hong)(hong)棗菊花嗎美(mei)容養(yang)顏粥的做法：將(jiang)紅(hong)(hong)(hong)棗、大米和菊花一同(tong)放(fang)入(ru)鍋內加清水適量(liang)，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至濃(nong)稠時，放(fang)入(ru)適量(liang)紅(hong)(hong)(hong)糖(tang)調(diao)味食(shi)用。

美容(rong)功效：此方(fang)具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可(ke)使面部膚色紅潤，起到美容(rong)保健、排毒養顏(yan)的作用。

9、桂圓蓮子粥

適合失眠多夢、皮膚暗淡的女性(xing)。

原料：桂圓肉30g、蓮子(zi)30g、糯米(mi)60g、大棗10枚、白糖(tang)適量(liang)。

桂圓蓮子(zi)美容養(yang)顏(yan)粥(zhou)的做(zuo)法：將(jiang)蓮子(zi)去皮(pi)心，大棗(zao)去核，與桂圓、糯米同入鍋內，加水適(shi)量，煮成粥(zhou)，加白糖攪勻(yun)即可。

美(mei)容功(gong)效：桂圓(yuan)肉性(xing)溫(wen)味甘(gan)(gan)、補(bu)血(xue)安(an)神，蓮子性(xing)平味甘(gan)(gan)、補(bu)脾益腎，紅(hong)棗(zao)性(xing)平味甘(gan)(gan)、補(bu)益脾胃，糯(nuo)米性(xing)溫(wen)味甘(gan)(gan)、補(bu)中益氣，這道粥(zhou)最適合(he)那些常失眠的人食用了。

10、補血美顏粥

適(shi)合月經不(bu)調、皮膚粗糙(cao)的女(nv)性。

原(yuan)料：川芎(xiong)3g、當(dang)歸6g、紅花(hua)2g、黃芪(qi)4g、粳米100g、雞(ji)湯適量(liang)。

補血美(mei)顏美(mei)容養顏粥(zhou)的做法：將米洗凈用水浸泡，當歸、川(chuan)芎、黃(huang)芪切成薄(bo)片后(hou)裝入(ru)(ru)干凈的小布袋(dai)中，放(fang)入(ru)(ru)瓦鍋內加雞湯共熬(ao)成藥汁;將粳米放(fang)入(ru)(ru)藥汁中煮(zhu)粥(zhou)，待粥(zhou)濃稠時加蔥花、精鹽、生(sheng)姜(jiang)調味(wei)。

美容功(gong)效：此(ci)粥有(you)活血行氣，補(bu)(bu)養氣血之功(gong)效，女(nv)性(xing)常食能(neng)調(diao)經補(bu)(bu)血、駐顏美容。

11、豬肝綠豆粥

適合工作太忙(mang)、壓力太大(da)的女性。

原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適(shi)量。

豬(zhu)肝綠豆美容養顏粥的(de)做法：先(xian)將綠豆、大(da)米洗凈同煮(zhu)(zhu)，大(da)火(huo)煮(zhu)(zhu)沸(fei)后(hou)再改用小(xiao)火(huo)慢(man)熬，煮(zhu)(zhu)至八成(cheng)熟(shu)之(zhi)后(hou)，再將切成(cheng)片或條狀的(de)豬(zhu)肝放入鍋(guo)中同煮(zhu)(zhu)，熟(shu)后(hou)再加調(diao)味品。

美(mei)容功效：此(ci)粥(zhou)補肝(gan)養血、清熱(re)明(ming)目(mu)、美(mei)容護膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減(jian)退、視物(wu)模糊(hu)的體弱者。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適(shi)合肺(fei)熱、咳嗽多痰的女(nv)性。

原料：黃芪30克，粳(jing)米100克，橘皮末(mo)3克，紅糖(tang)適量。

黃芪橘皮(pi)紅(hong)糖美容養顏粥的做法：將(jiang)黃芪洗凈，放入(ru)(ru)鍋(guo)內(nei)，加(jia)適量(liang)清水煎煮(zhu)(zhu)(zhu)，去渣取汁;鍋(guo)置火上(shang)，放入(ru)(ru)粳(jing)米、黃芪汁和適量(liang)清水煮(zhu)(zhu)(zhu)粥，粥成加(jia)橘皮(pi)末煮(zhu)(zhu)(zhu)沸，再加(jia)入(ru)(ru)紅(hong)糖調勻，即可(ke)食用。

美(mei)容功(gong)效：橘皮(pi)末能理氣健(jian)胃排油、燥(zao)濕化痰。紅糖溫(wen)中補虛、活血(xue)化淤。黃芪(qi)是補氣的(de)良藥。此粥有(you)益氣攝血(xue)作用。