運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都(dou)知道在運動之后身體會(hui)伴隨著大量(liang)(liang)的(de)汗水(shui)產生(sheng)，那么在身體排(pai)出(chu)大量(liang)(liang)的(de)汗水(shui)的(de)同時(shi)，皮(pi)(pi)膚里(li)面(mian)殘存的(de)毒(du)素也(ye)(ye)會(hui)伴隨著汗水(shui)一起的(de)排(pai)放出(chu)來，皮(pi)(pi)膚里(li)面(mian)的(de)毒(du)素少了(le)，人們的(de)皮(pi)(pi)膚也(ye)(ye)就(jiu)變的(de)好了(le)。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以(yi)增加皮膚細胞的水分交換，如此一來，在保持(chi)皮膚干凈的同時也會(hui)使皮膚變(bian)的光滑(hua)有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人(ren)們(men)在(zai)運動的(de)(de)時候(hou)，身(shen)體的(de)(de)各(ge)個(ge)細(xi)胞都需(xu)要大(da)量(liang)的(de)(de)氧，而細(xi)胞所需(xu)要的(de)(de)氧都是由(you)血液(ye)輸(shu)送到(dao)身(shen)體各(ge)處的(de)(de)，所以(yi)運動時會(hui)大(da)致人(ren)體血液(ye)流動的(de)(de)增快(kuai)，也(ye)就促進了人(ren)體的(de)(de)新陳代謝(xie)(xie)。人(ren)體的(de)(de)新陳代謝(xie)(xie)加(jia)(jia)快(kuai)了，那么很(hen)多人(ren)體內有害(hai)的(de)(de)東西(xi)的(de)(de)排出速度也(ye)會(hui)加(jia)(jia)快(kuai)，人(ren)體內有害(hai)的(de)(de)東西(xi)少了，身(shen)體也(ye)就會(hui)越來(lai)越健康(kang)，皮膚(fu)也(ye)就會(hui)越來(lai)越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬(wan)不要(yao)因為愛(ai)美而帶(dai)妝運動。化(hua)妝品與汗液混合(he)后產生的(de)污垢，非常容(rong)易給肌膚造成傷(shang)害，不及時清潔面部，汗水和(he)油脂長時間混合(he)在一起容(rong)易引(yin)發痘痘。

特別是油性肌(ji)膚，如果臉上殘留汗(han)液或污(wu)垢，運動后毛孔會更容易(yi)閉塞，粉刺君(jun)(jun)和過(guo)敏君(jun)(jun)就會趁虛而(er)入。所以(yi)，運動前最好先完整卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)動時(shi)會大量出(chu)汗，比平時(shi)消耗更多的水分。運(yun)動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能(neng)幫助皮膚暢通呼吸。因此，運(yun)動時(shi)最好(hao)隨身(shen)攜帶一(yi)瓶清水，補充能(neng)量和鹽分的運(yun)動飲料(liao)效果更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后身體流失了不少水(shui)分(fen)(fen)，雖然喝水(shui)可(ke)以為(wei)身體補(bu)充水(shui)分(fen)(fen)，但短(duan)時間內(nei)這些水(shui)分(fen)(fen)很難到達皮膚表(biao)層。運動過后的(de)肌膚代謝速度較(jiao)快，大量水(shui)分(fen)(fen)流失，所(suo)以在運動過后及時為(wei)肌膚補(bu)充水(shui)分(fen)(fen)做好保濕工作是很重要的(de)。

此外，健身(shen)完可(ke)以攝取一(yi)些低(di)卡路里的綠色(se)能量(liang)。例如蔬菜(cai)或水(shui)果(guo)沙拉，但是醬料方面不(bu)能貪心，好不(bu)容易甩掉的肉(rou)肉(rou)，可(ke)別(bie)一(yi)口就(jiu)補回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)煉(lian)不化妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)，化妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)不鍛(duan)煉(lian)！你(ni)想在你(ni)汗流浹背(bei)的同時變成(cheng)熊貓(mao)眼，或者(zhe)早晨精心準(zhun)備的妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)容就這樣毀之于(yu)一旦嗎(ma)？如果不想，那(nei)么就遵循這條規(gui)則，裸妝(zhuang)(zhuang)(zhuang)鍛(duan)煉(lian)會讓你(ni)更舒服。

2、溫和洗劑

鍛煉后(hou)滿身(shen)汗水，你可能想馬上(shang)(shang)從頭到腳用水擦洗(xi)干凈，這可能會給你帶來災難(nan)，特(te)別(bie)是皮膚(fu)敏感和干性皮膚(fu)人群。無論身(shen)上(shang)(shang)怎么汗臭，都要記得用溫和的洗(xi)發(fa)水和清(qing)潔(jie)劑來沖洗(xi)。

3、避免熱水

鍛煉后肌肉酸痛，全身都很累，所以(yi)難以(yi)抵抗地想要沖上(shang)(shang)半小(xiao)時(shi)的熱水(shui)澡來舒緩緊(jin)張的肌肉，但是這樣就沖走了(le)皮膚上(shang)(shang)的重要油分(fen)，會感覺很干燥，甚至皮膚會發癢，所以(yi)盡(jin)量用溫水(shui)，而且縮短沖水(shui)時(shi)間。

4、準備一套健身專用護膚品

你(ni)可能會很討厭(yan)健(jian)身(shen)時還要背(bei)上(shang)儲備齊全的包包，但(dan)是帶上(shang)它很重要，健(jian)身(shen)后身(shen)體及面部水(shui)分流失很多(duo)，所以帶上(shang)保濕(shi)面霜和身(shen)體乳(ru)對你(ni)很有幫(bang)助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳時間，就是從浴室出來幾分鐘內(nei)沫上你最喜歡的保濕乳液，這樣可以有效保持(chi)全天皮膚(fu)水分。

6、補充水分

雖(sui)然(ran)我(wo)們有(you)效(xiao)地索(suo)住了水(shui)分，但是(shi)不(bu)要忘記(ji)了身體已經失去了很多水(shui)分，需要趕(gan)緊補(bu)充恢(hui)復，白開(kai)水(shui)就是(shi)最好的(de)飲(yin)料，當然(ran)你也可以喝些低脂巧克(ke)力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身(shen)房去外面時，為了保(bao)護肌膚免(mian)受陽光的傷害，記得抹上(shang)防曬霜，即使是在冬(dong)天。如果是冬(dong)天，還要記得涂潤唇膏(gao)，以防嘴唇干燥起皺。