運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家(jia)都知道在(zai)運動之(zhi)后(hou)身體會伴隨著大量的(de)(de)(de)汗水產生，那么在(zai)身體排出大量的(de)(de)(de)汗水的(de)(de)(de)同(tong)時，皮膚(fu)里面(mian)殘(can)存的(de)(de)(de)毒素(su)也會伴隨著汗水一起的(de)(de)(de)排放出來，皮膚(fu)里面(mian)的(de)(de)(de)毒素(su)少了(le)，人們的(de)(de)(de)皮膚(fu)也就變的(de)(de)(de)好了(le)。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的(de)作用，還可以增加皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)的(de)水分(fen)交(jiao)換(huan)，如(ru)此一來，在保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干凈(jing)的(de)同時也會使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變的(de)光滑有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人(ren)們在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)個細(xi)胞都需要大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)氧，而細(xi)胞所(suo)需要的(de)(de)(de)(de)(de)氧都是由血液輸送到身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)處的(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以運(yun)動(dong)時(shi)會(hui)(hui)大(da)致人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)血液流(liu)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)增快，也(ye)就(jiu)(jiu)促(cu)進了(le)人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝。人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝加(jia)快了(le)，那(nei)么很(hen)多人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內有(you)害的(de)(de)(de)(de)(de)東西的(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)出速度(du)也(ye)會(hui)(hui)加(jia)快，人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內有(you)害的(de)(de)(de)(de)(de)東西少了(le)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)也(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)健康，皮膚也(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)好(hao)。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千(qian)萬不要因為愛美而帶妝(zhuang)運動。化妝(zhuang)品與汗液(ye)混合(he)后產生的污垢，非常容易給肌膚造成(cheng)傷害(hai)，不及時清潔面部，汗水(shui)和油脂長時間混合(he)在一起容易引發痘痘。

特別是油(you)性(xing)肌膚，如果臉上(shang)殘留汗液或污垢，運動后毛孔會(hui)更容(rong)易閉塞，粉刺君和過敏君就會(hui)趁虛而入。所以，運動前最好先完整卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)動(dong)時會大量(liang)出汗，比平時消耗(hao)更(geng)多(duo)的水分。運(yun)動(dong)過程(cheng)中多(duo)喝水，不僅有(you)利于排汗排毒(du)，更(geng)能(neng)幫助皮膚暢通(tong)呼吸。因此，運(yun)動(dong)時最好隨身攜帶一瓶清(qing)水，補充能(neng)量(liang)和鹽分的運(yun)動(dong)飲料效(xiao)果更(geng)佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗(han)淋漓(li)后身體流失了不少水(shui)分，雖然喝水(shui)可以為身體補充(chong)(chong)水(shui)分，但(dan)短時(shi)間內這些水(shui)分很(hen)難(nan)到(dao)達皮膚(fu)表層。運動過后的肌(ji)膚(fu)代謝速度較(jiao)快，大量(liang)水(shui)分流失，所以在運動過后及時(shi)為肌(ji)膚(fu)補充(chong)(chong)水(shui)分做(zuo)好保濕工作是很(hen)重要的。

此外，健身完可以攝取一(yi)些低卡(ka)路里的(de)綠色能(neng)量。例(li)如蔬菜或(huo)水果(guo)沙拉，但是醬料方面不能(neng)貪心，好不容(rong)易甩掉的(de)肉肉，可別一(yi)口就補回來(lai)了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)(duan)煉(lian)不化妝，化妝不鍛(duan)(duan)煉(lian)！你想(xiang)在(zai)你汗流浹背(bei)的(de)同時變成熊(xiong)貓眼，或(huo)者早晨(chen)精心準備的(de)妝容就這樣毀之于一旦(dan)嗎？如果不想(xiang)，那么就遵循這條規則，裸(luo)妝鍛(duan)(duan)煉(lian)會(hui)讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛煉(lian)后滿身汗(han)水，你可能(neng)想馬上(shang)從頭到腳用(yong)水擦洗干凈(jing)，這可能(neng)會給你帶(dai)來(lai)災(zai)難，特(te)別(bie)是皮膚(fu)敏(min)感和干性皮膚(fu)人(ren)群。無論身上(shang)怎么汗(han)臭，都要(yao)記得用(yong)溫和的洗發水和清潔劑來(lai)沖洗。

3、避免熱水

鍛煉后肌肉酸(suan)痛，全身都(dou)很(hen)累，所(suo)以難以抵抗地想要(yao)沖(chong)(chong)(chong)上(shang)半(ban)小時的(de)熱(re)水澡來(lai)舒(shu)緩緊張(zhang)的(de)肌肉，但是這(zhe)樣(yang)就沖(chong)(chong)(chong)走了皮膚上(shang)的(de)重(zhong)要(yao)油分，會(hui)感覺很(hen)干燥(zao)，甚至皮膚會(hui)發癢，所(suo)以盡量用(yong)溫水，而且縮短沖(chong)(chong)(chong)水時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你(ni)(ni)可(ke)能會很討(tao)厭健身(shen)時還要(yao)背上(shang)儲備齊(qi)全(quan)的(de)包(bao)包(bao)，但是(shi)帶(dai)上(shang)它很重要(yao)，健身(shen)后身(shen)體(ti)及面部(bu)水分流失很多，所以帶(dai)上(shang)保濕面霜和(he)身(shen)體(ti)乳對你(ni)(ni)很有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)，就(jiu)是(shi)從(cong)浴室出來幾分(fen)鐘(zhong)內沫上你最(zui)喜歡的(de)保濕乳液，這樣可以有效保持全天皮膚(fu)水分(fen)。

6、補充水分

雖然(ran)我(wo)們有效地索住了水分(fen)(fen)，但是(shi)不要忘記了身體已(yi)經(jing)失去了很多水分(fen)(fen)，需要趕緊補(bu)充(chong)恢(hui)復，白(bai)開水就是(shi)最好(hao)的(de)飲料，當然(ran)你也可以喝些低脂巧克力(li)牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身(shen)房去(qu)外面時，為了保護肌膚免受陽(yang)光(guang)的傷害，記得(de)抹上防曬霜，即使是(shi)在(zai)冬天。如果是(shi)冬天，還要記得(de)涂潤唇膏，以(yi)防嘴唇干(gan)燥起皺(zhou)。