運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都知(zhi)道在(zai)運(yun)動(dong)之后身(shen)體(ti)會(hui)伴隨著(zhu)大量(liang)(liang)的(de)汗(han)水(shui)產生，那么在(zai)身(shen)體(ti)排出大量(liang)(liang)的(de)汗(han)水(shui)的(de)同(tong)時，皮膚里面殘存的(de)毒素也(ye)會(hui)伴隨著(zhu)汗(han)水(shui)一起(qi)的(de)排放(fang)出來，皮膚里面的(de)毒素少了，人們的(de)皮膚也(ye)就(jiu)變(bian)的(de)好了。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用(yong)，還可以增(zeng)加皮(pi)膚(fu)(fu)細胞的水(shui)分交(jiao)換，如此一來，在保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)干凈的同(tong)時也會使皮(pi)膚(fu)(fu)變的光(guang)滑有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人(ren)(ren)們在運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時候，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)各(ge)個(ge)細(xi)胞都需要大量的(de)(de)(de)氧，而細(xi)胞所(suo)需要的(de)(de)(de)氧都是(shi)由血液(ye)輸送(song)到身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)處的(de)(de)(de)，所(suo)以運(yun)動(dong)(dong)時會(hui)(hui)大致人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)血液(ye)流動(dong)(dong)的(de)(de)(de)增快，也就(jiu)促進了(le)(le)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝。人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝加(jia)快了(le)(le)，那么很多人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)有害(hai)的(de)(de)(de)東(dong)西(xi)的(de)(de)(de)排出速(su)度(du)也會(hui)(hui)加(jia)快，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)有害(hai)的(de)(de)(de)東(dong)西(xi)少了(le)(le)，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)也就(jiu)會(hui)(hui)越來(lai)越健(jian)康，皮膚也就(jiu)會(hui)(hui)越來(lai)越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千(qian)萬不要因(yin)為愛美而帶(dai)妝運動(dong)。化妝品(pin)與汗液混(hun)合(he)后產生的污垢(gou)，非(fei)常容易(yi)給肌膚造成傷害，不及時(shi)清潔面部，汗水和油脂長時(shi)間(jian)混(hun)合(he)在(zai)一起容易(yi)引發痘痘。

特別(bie)是油性肌膚，如(ru)果臉上殘(can)留汗(han)液或污垢，運動后(hou)毛孔會(hui)更容易(yi)閉塞(sai)，粉刺君和(he)過敏(min)君就會(hui)趁虛而(er)入。所以，運動前最好(hao)先完整卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)動時會大量(liang)出汗(han)，比(bi)平時消耗(hao)更(geng)多的水(shui)分(fen)。運(yun)動過程中多喝水(shui)，不僅有利于(yu)排汗(han)排毒，更(geng)能幫(bang)助皮膚暢(chang)通呼(hu)吸。因此，運(yun)動時最好隨身攜帶一(yi)瓶清水(shui)，補充能量(liang)和鹽(yan)分(fen)的運(yun)動飲(yin)料效果更(geng)佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后(hou)身體(ti)流失(shi)了不少水(shui)分，雖然喝(he)水(shui)可以為(wei)身體(ti)補充(chong)水(shui)分，但短(duan)時(shi)間內這些水(shui)分很難到(dao)達皮膚表層。運動(dong)過(guo)(guo)后(hou)的肌膚代謝速度(du)較快，大量水(shui)分流失(shi)，所以在運動(dong)過(guo)(guo)后(hou)及時(shi)為(wei)肌膚補充(chong)水(shui)分做好保濕工作是很重(zhong)要(yao)的。

此外(wai)，健(jian)身(shen)完可以攝取一些低卡路里(li)的綠色(se)能量。例(li)如蔬菜或水(shui)果沙拉，但是醬料方面不(bu)能貪心，好不(bu)容(rong)易甩掉的肉肉，可別一口就補回來(lai)了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛煉(lian)(lian)不(bu)化妝(zhuang)，化妝(zhuang)不(bu)鍛煉(lian)(lian)！你(ni)(ni)想在你(ni)(ni)汗流浹背的同(tong)時變成熊貓眼(yan)，或者(zhe)早晨精心準備的妝(zhuang)容就(jiu)這(zhe)樣毀之于一(yi)旦嗎？如(ru)果不(bu)想，那么就(jiu)遵循這(zhe)條規(gui)則，裸妝(zhuang)鍛煉(lian)(lian)會讓你(ni)(ni)更(geng)舒(shu)服。

2、溫和洗劑

鍛煉后滿身(shen)汗水，你可能想馬上從頭到(dao)腳(jiao)用水擦洗干凈，這可能會給你帶(dai)來(lai)災難，特別是皮膚敏感(gan)和(he)(he)(he)干性皮膚人(ren)群。無論身(shen)上怎么汗臭，都(dou)要記得用溫和(he)(he)(he)的洗發水和(he)(he)(he)清潔劑來(lai)沖(chong)洗。

3、避免熱水

鍛煉后(hou)肌肉酸痛，全(quan)身(shen)都很累，所以(yi)(yi)難以(yi)(yi)抵抗(kang)地想要沖(chong)上(shang)半(ban)小時的熱(re)水(shui)澡來舒緩緊(jin)張的肌肉，但是這樣(yang)就(jiu)沖(chong)走了皮膚上(shang)的重要油分，會(hui)感覺很干(gan)燥，甚至皮膚會(hui)發癢，所以(yi)(yi)盡量用(yong)溫水(shui)，而且縮短沖(chong)水(shui)時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你可能會很(hen)討厭健身時還要背上(shang)(shang)儲備齊全的包包，但是帶(dai)上(shang)(shang)它(ta)很(hen)重要，健身后(hou)身體及(ji)面(mian)部水分流失很(hen)多，所以帶(dai)上(shang)(shang)保濕面(mian)霜和身體乳對你很(hen)有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最(zui)佳時間，就是從浴室出來幾(ji)分鐘內(nei)沫上你最(zui)喜歡的保濕乳液，這樣可以有效保持全天(tian)皮膚(fu)水分。

6、補充水分

雖(sui)然(ran)我們有效地索住了水分，但是不要(yao)忘(wang)記了身體已經(jing)失(shi)去(qu)了很多(duo)水分，需(xu)要(yao)趕緊(jin)補充恢復，白開水就是最(zui)好的飲料，當然(ran)你也可以喝些低脂巧克力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身房去外面時，為(wei)了保護肌膚免受陽光的傷害(hai)，記得抹上防曬霜(shuang)，即使是(shi)在冬天。如果是(shi)冬天，還要記得涂潤唇膏(gao)，以(yi)防嘴(zui)唇干燥(zao)起皺。