運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都知道在運動之后身體會伴隨著大量(liang)的汗水(shui)產生，那么(me)在身體排出(chu)大量(liang)的汗水(shui)的同時(shi)，皮膚(fu)里(li)面殘存的毒素也(ye)會伴隨著汗水(shui)一起的排放出(chu)來，皮膚(fu)里(li)面的毒素少了(le)，人們的皮膚(fu)也(ye)就(jiu)變的好了(le)。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以增(zeng)加皮(pi)膚(fu)(fu)細胞的水分交換(huan)，如(ru)此一來(lai)，在保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)干凈的同時也會(hui)使皮(pi)膚(fu)(fu)變的光(guang)滑(hua)有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人們(men)在運動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)各個細胞都需要大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)氧(yang)(yang)，而細胞所需要的(de)(de)(de)(de)(de)氧(yang)(yang)都是由血(xue)液輸送到身體(ti)各處的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)運動(dong)時會大(da)致人體(ti)血(xue)液流動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)增快，也就促進了人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝。人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝加快了，那(nei)么(me)很多人體(ti)內(nei)(nei)有(you)害的(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西的(de)(de)(de)(de)(de)排出速度也會加快，人體(ti)內(nei)(nei)有(you)害的(de)(de)(de)(de)(de)東(dong)西少了，身體(ti)也就會越來越健(jian)康，皮膚(fu)也就會越來越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不(bu)要因為愛美(mei)而帶(dai)妝運動。化妝品與汗液混合后(hou)產生的污垢，非常容易給肌(ji)膚(fu)造成傷害(hai)，不(bu)及時清潔面部，汗水(shui)和油脂長時間混合在(zai)一起(qi)容易引發(fa)痘痘。

特別是油性肌膚，如果臉上殘留汗液或污垢，運動(dong)后毛孔會(hui)更容易閉塞，粉刺君和過(guo)敏君就(jiu)會(hui)趁虛而入。所以，運動(dong)前最好先完整卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運(yun)動(dong)(dong)時會(hui)大量(liang)出汗，比(bi)平時消耗更多的(de)(de)水(shui)分(fen)。運(yun)動(dong)(dong)過程中多喝水(shui)，不僅有利(li)于排(pai)汗排(pai)毒，更能幫助皮膚暢(chang)通呼(hu)吸。因此，運(yun)動(dong)(dong)時最好隨身攜(xie)帶一瓶清水(shui)，補充(chong)能量(liang)和鹽分(fen)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)飲料效(xiao)果(guo)更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后身(shen)體流(liu)失(shi)了不少水(shui)分(fen)，雖(sui)然喝水(shui)可(ke)以(yi)為(wei)身(shen)體補(bu)充水(shui)分(fen)，但短時(shi)間內這些水(shui)分(fen)很難到達皮膚表層(ceng)。運(yun)動(dong)過(guo)后的肌膚代謝(xie)速度較快，大量水(shui)分(fen)流(liu)失(shi)，所以(yi)在運(yun)動(dong)過(guo)后及時(shi)為(wei)肌膚補(bu)充水(shui)分(fen)做(zuo)好保(bao)濕(shi)工(gong)作是很重要的。

此外，健身完(wan)可以(yi)攝取(qu)一些低卡路里的綠(lv)色能量。例如蔬菜(cai)或水果沙拉，但是醬(jiang)料方面不能貪心，好不容易甩掉的肉肉，可別一口就補回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)煉不(bu)化(hua)妝，化(hua)妝不(bu)鍛(duan)煉！你想在你汗流浹背的同時變成熊貓眼，或者早晨精心準備的妝容就這樣毀之于一旦嗎(ma)？如果不(bu)想，那么就遵循這條(tiao)規則，裸(luo)妝鍛(duan)煉會讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛(duan)煉后滿身(shen)汗水(shui)，你(ni)可能(neng)想馬上(shang)從頭到腳(jiao)用水(shui)擦洗干凈，這可能(neng)會給你(ni)帶來(lai)災難，特別是皮膚(fu)敏感(gan)和干性皮膚(fu)人群。無(wu)論(lun)身(shen)上(shang)怎(zen)么汗臭，都要記得用溫和的洗發水(shui)和清潔劑來(lai)沖洗。

3、避免熱水

鍛煉后肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛，全(quan)身都很累，所以難以抵(di)抗地想要(yao)沖上半小時(shi)的(de)熱水(shui)澡來舒緩緊(jin)張(zhang)的(de)肌(ji)肉(rou)，但是這(zhe)樣就沖走了皮膚上的(de)重(zhong)要(yao)油分，會感覺很干(gan)燥，甚(shen)至皮膚會發癢，所以盡(jin)量用(yong)溫水(shui)，而且縮(suo)短沖水(shui)時(shi)間。

4、準備一套健身專用護膚品

你(ni)(ni)可能會很(hen)討厭健身時還要(yao)背上儲備齊全的包包，但是帶上它很(hen)重要(yao)，健身后身體及面部水分(fen)流失很(hen)多，所(suo)以帶上保(bao)濕面霜(shuang)和身體乳對你(ni)(ni)很(hen)有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳(jia)時間(jian)，就是從浴室出來(lai)幾分(fen)鐘(zhong)內沫上你最喜歡(huan)的保(bao)濕乳(ru)液，這(zhe)樣可(ke)以(yi)有效保(bao)持全天(tian)皮膚水分(fen)。

6、補充水分

雖然我們有效(xiao)地索住了水(shui)(shui)分，但是不要(yao)忘記了身體已經失去了很多水(shui)(shui)分，需要(yao)趕緊(jin)補(bu)充(chong)恢復，白(bai)開(kai)水(shui)(shui)就是最好(hao)的(de)飲料，當然你也可以喝(he)些低脂巧克力牛(niu)奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身房去外面時，為了保護肌膚免受陽光的傷(shang)害，記(ji)(ji)得(de)抹(mo)上(shang)防曬霜，即使是(shi)在冬(dong)天。如果是(shi)冬(dong)天，還要記(ji)(ji)得(de)涂潤(run)唇(chun)膏，以防嘴唇(chun)干(gan)燥起(qi)皺。